美脚

内ももに脂肪が少しでもついていると、脚全体が太く見えてしまい、脚のラインも格好悪くなってしまうものです。そこで今回は、内ももだけ集中して鍛え、余分なお肉を落としてスリムにするエクササイズ方法を紹介したいと思います。内ももに脂肪がつく原因太…

美脚をGET！リンパマッサージのやり方Saroj Khuendee/Shutterstock.comリンパマッサージは、「押す」「さする」の2つの手技を使います。「押す」ことでリンパ節に詰まった老廃物などを押し出してリンパを流れやすくし、…

これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！今回のテーマは「下半身やせして美脚になれる、簡単な方法」です。 今回のお悩み下半身にムダなお肉がつきやすく、脚が…

サイドスクワットは、脂肪を燃やしながらヒップアップが叶うエクサ。リズミカルに左右交互に動きましょう。優先すべきはフォーム。イスに座るようなイメージでお尻をうしろに深く下ろしましょう！ヒップアップに効果的！ 「サイドスクワット」＜１＞まっす…

【黒木麗奈／モデルプレス＝9月22日】モデルの黒木麗奈が、22日発売の「週刊プレイボーイ」41号のセンターグラビアに登場する。身長172cmという抜群のスタイルから、事務所の先輩である菜々緒になぞらえて“菜々緒二世”と呼ばれるだけあって、…

タレントのベッキーが現地時間20日、イタリアのミラノ・リナー空港内にある航空機格納庫で行われたエンポリオ アルマーニの2019春夏コレクションショーに参加。デザイナーのジョルジオ・アルマーニ氏とも初対面を果たした。アルアーニの原点ミラノに…

美しいカーブを描いた女性らしいカラダになりたい・・・GaudiLab/Shutterstock.comいくつになっても女性は『綺麗でありたい』と願います。その努力も怠りません。ダイエットもその中の1つですね。美しいカーブを描いたカラダは自…

【高本彩花／モデルプレス＝9月21日】けやき坂46の高本彩花が、21日発売の「Platinum FLASH vol.6」に登場する。◆高本彩花、美脚披露のリラックスショット単独でソロアルバムを発売し、勢いに乗る「ひらがなけやき」から高本が…

下半身の大きな筋肉を刺激しながら歩く「ランジウォーク」。効果的に脂肪を燃焼することができます。自宅で簡単にできる自重トレーニングで、下半身やせを目指しましょう。大きな筋肉に効かせる！ 「ランジウォーク」＜１＞足をそろえてまっすぐ立つ両足を…

モデルの玉城ティナが16日、千葉・幕張メッセで開催された「Rakuten GirlsAward 2018 AUTUMN/WINTER」に出演した。玉城は「Samantha Thavasa」ステージのトリを飾り、青のチェック柄のミニワンピー…

声優の花守ゆみりが、20日発売の『週刊ヤングジャンプ』42号（集英社）に登場。人気アニメでメインキャラクターの声を担当する癒し系美人声優が、美脚＆美肌を大胆に披露した。アニメ『ゼロから始める魔法の書』ゼロ役や『ゆるキャン△』各務原なでしこ…

秋になると出番が多くなるブラックアイテムの中でも、コーデのベースになるパンツをクローズアップ。今回は、いつものコーデにプラス出来て万能に使えるブラックパンツを、ALL5,000円以下のアイテムに厳選してご紹介します。定番アイテムを気軽にG…

油断すると太くなる!? 普段の習慣が足首を太くしているかも…キュッと引き締まった「足首」は、女性から見ても魅力的ですよね。脚全体を細く見せてくれるので、美脚にも欠かせません。しかし、足首は老廃物が溜まりやすいパーツであり、油断しているとど…

人気アイドルグループ・乃木坂46の与田祐希（18）が、19日発売の『週刊少年マガジン』42号（講談社）の表紙に登場。グループの「かわいがられ担当」が、自身のボディについて自ら解説した。与田は2016年9月に3期生オーディションに合格してグ…

他の部分よりも太りやすく、気が付いたらついてしまっている膝上の脂肪です。綺麗な美脚を目指していても膝上に脂肪がたくさんついてしまっていると、脚全体が太って見えてしまう原因となります。スッキリとした美脚を目指すためにも知っておきたい、膝上に…

韓国の4人組ガールズグループ・BLACKPINKとモデルの藤田ニコルが18日、都内で行われたチョコレートブランド「キットカット」日本発売45周年 セレブレーションパーティーに出席した。日本発売45周年を迎えた今年、各界で活躍する“ニッポン…

アイドルグループ・乃木坂46の桜井玲香が16日、千葉・幕張メッセで開催された「Rakuten GirlsAward 2018 AUTUMN/WINTER」に出演した。桜井は「NYLON JAPAN」と「G-Star RAW」のコラボステー…

女性が憧れる「美脚」や「美尻」になるためには、毎日のトレーニングが必要不可欠。とくに下半身は重力の影響で“たるみ”やすく、少しでも運動を休んでしまうとリバウンドする恐れがあります。そこで今回は、お尻や脚を気軽に鍛えられるアプリ「美脚と美尻…

アイドルグループ・けやき坂46の佐々木久美が16日、千葉・幕張メッセで開催された「Rakuten GirlsAward 2018 AUTUMN/WINTER」に出演した。佐々木は「REDYAZEL」ステージで、グリーンを基調とした花柄のミ…

アイドルグループ・乃木坂46の松村沙友理が16日、千葉・幕張メッセで開催された「Rakuten GirlsAward 2018 AUTUMN/WINTER」に出演した。松村は「Samantha Thavasa」ステージのトップバッターを飾…

今日紹介する「ハードルストレッチ」は、太ももの前と裏を伸ばせるストレッチだニャ。筋肉の柔軟性を高めて、可動域を広げるストレッチは美脚メイクには欠かせないのニャー。じ～っくりと筋肉を伸ばしてあげれば、１日の疲れもスッキリ！ ねこはモノホンの…

映画『あの頃、君を追いかけた』(10月5日公開)で主演を務める山田裕貴とヒロインの乃木坂46・齋藤飛鳥が16日、千葉・幕張メッセで開催された「Rakuten GirlsAward 2018 AUTUMN/WINTER」に出演した。2人は制…

だら～んと広がったお尻、ぽっこり出たお腹に、たるんだ太もも。「何とかしたい！」と思うなら、バレエダンサー・竹田純さんの著書『１分！美尻立ちダイエット』（学研プラス）で紹介している「美尻立ち」を続けてみて。お尻を中心に下半身がすっきり引き締…

12日に都内で行われたオスカープロモーションの『2018女優宣言お披露目記者発表会』に、事務所の先輩としてゲスト出演した河北麻友子。会場で着用していた大胆なスリットが入ったロングドレス姿を自身のインスタグラムでも披露し、「お嬢、美しい！」…

美脚や美尻をつくるには、なんといっても筋トレで鍛え、引き締めてあげることが大事。今回は、お尻全体と太もも裏、ふくらはぎに効かせるちょっと変わったスクワットのやり方を紹介します。イスを使って挑戦！ 「ブルガリアンスクワット」ブルガリアンスク…

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は普段のウォーキングに、簡単に追加出来てしまうエクササイズを紹介させていただきます。ウォーキングの疲…

ド派手な装飾のハイヒールに、大胆なポージングのセルフィが並ぶ、「八木さま」こと八木恵利子さんのInstagram。世界中の高級ブランドを着こなし、デザイナーからも支持を受けています。この美脚の持ち主である八木さんは、今年62歳。八木さまの…

食欲の秋は、ついつい食べ過ぎ＆飲みすぎてしまいがちなシーズン。今回は、暴飲暴食やダイエット中のストレスを防ぎ、自律神経を整える効果がある耳のツボ押しマッサージを、人気エステティシャン・村木宏衣さんが伝授！食べ過ぎに効くツボはここ！▶︎神門…

ド派手な装飾のハイヒールに、大胆なポージングのセルフィが並ぶ彼女のInstagram。超美脚の持ち主である“八木さま”こと八木恵利子さんは、今年で62歳。世界中の高級ブランドを着こなし、デザイナーやセレブリティからも厚い支持を受けています…

姿勢調律士の野口早苗です。今回はエアコンや運動不足で「足のむくみ」に悩む方へ、5秒で完結！眠る前のむくみスッキリストレッチをご紹介します。ぜひお試しくださいね。エアコン疲れで足のむくみが気になる！？足のすねを5秒押してセルフチェック！夏場…

悩み別！　生活に取り入れやすいヨガポーズまとめ

冬は厚着でスタイルが隠れるからと、お正月太りを放置していませんか？　ぼんやりしてたら春はすぐそこ！　今から気になる部分のシェイプアップに取り掛かればきっと差が出るはずです。そこで今回は悩み別に効果があるヨガポーズをまとめました。まとまった…

目指せ180度開脚！ 今日から始める開脚ストレッチまとめ

テレビや雑誌でも話題になった、180度開脚ができるようになるという開脚ストレッチはもう試してみましたか？ 開脚ができないという人は股関節周りの筋肉が硬くなっているだけなんだとか。筋肉のこわばりは体のめぐりの妨げにもなります。スッキリとしな…