2014年2月23日 14:56
実は食べ過ぎが原因ではなかった！「下半身痩せ」するために本当に必要なこと
冷たい飲み物や食べ物を避け、温かい物を食べるように心がけましょう。
（３）基礎代謝UP
基礎代謝は筋肉量で決まります。炭水化物や野菜ばかり食べていては筋肉が減ってしまい、基礎代謝もダウン。しっかりと筋肉のついた代謝の良い身体作りには良質のタンパク質が欠かせません。鶏のササミや豚ヒレ肉、牛のもも肉など、脂の少ない肉や、魚をしっかり食べましょう。
■下半身痩せにおススメの食べ物
（１）薬味たっぷり納豆
ネギや生姜、大葉といった香味野菜は、身体を温める効果があります。身体が温まれば自然と血行も良くなり、代謝UPに効果的。納豆は、良質なタンパク質なだけでなく、女子に欠かせない大豆イソフラボンも豊富ですから、毎日でも食べたいですね！
（２）野菜＆海藻スープ
野菜や海藻に含まれるミネラルは、むくみの改善に効果大。
食物繊維も豊富ですから、腸内環境も整え、ポッコリお腹の改善にも！ただし、塩味の付け過ぎには注意しないといけません。ゴマやスダチなどの薬味を加えれば、塩分控えめでも満足できますよ。（３）リンゴキムチ
リンゴには、オリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は善玉菌のエサとなるため、キムチに含まれる善玉菌を増やす働きがあります。
