ダイエットの通訳が教える「ダイエット中聞いてあげたい身体の声」
・身体を冷やす食べ物に、偏ってきていませんか。
「眠い」
・食べたくて食べたものの中に、ちょっと合わないものがありました。
「眠れない」
・この頃だいぶ緊張していますね。一人の時間は力を抜きましょう。
・新鮮な食べ物が食べたいです。
■自分に合わせて楽しくダイエット
ダイエット法を生かすには、ベースとなる身体のコンディションが大切です。食事一つとっても、偏り過ぎているときと、ほどほどにバランスよく摂れているときでは、メンタルの調子や睡眠の質も違います。
不調に気づき、フォローしてあげることが、自己管理です。
思っているよりも簡単にできることもありますので、肩の力を抜いてまずはチャレンジしてみてください。
「身体の声がわからないからたくさん食べていいか」と聞かれることがあります。この場合、「ダイエットそのものをどのように考えているか」から見直すことをおススメします。
■おわりに
いかがでしたか？なかなかダイエットがうまくいかない方は、案外きっちりやろうとしすぎていたりするもの。ダイエット法にこだわるのも大切ですが、痩せたいのは自分の身体。たまには身体の都合を聞いてあげると、喜んでくれますよ。
(村上カナコ／ハウコレ)
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