低温やけどやムレに注意して使いましょう。またネックウォーマーの中に入れて使用する、首を温めるためのアイテムもお勧めです。最近では肩の凝りを解消するためのショルダー枕（ピップエレキバンより発売）を、オフィスで使用している人もいるそう。電子レンジで温めると、しばらく保温力が続き、肩の奥まで熱が伝わってコリがほぐれるのだとか。
足先の冷えは単なる靴下ではなく、５本指ソックスを選び、指１本１本の血流をよくすることも足首のくびれ作りには大事なことです。もちろん腹巻や毛糸のパンツも大賛成。温めたら硬くなっている部分をやさしく揉みほぐし、血流を促すように心がけましょう。
■４．白湯パワーを体感してみよう
血液の流れを良くして基礎代謝をアップさせるのにお勧めなのが、朝一番に飲む「白湯」。
睡眠中に下がりやすい体温を上昇させる効果と、胃腸の働きを良くして便秘を解消する美容効果が期待出来ます。
ホットジンジャーやハーブティー（ローズヒップ、レモンバームなど）も体質改善にひと役買うはず。体のどの部分を触っても温かく、やわらかさを維持出来たら合格です。
■さいごに
今ついている脂肪は絶対に冷やさない！硬くしない！・・・・・・その心がけが代謝のよい体質へと改善することにつながり、くびれのある理想の身体へと導いてくれます。あきらめずに続けることが大事です。
（米村亜希子／ハウコレ）
