■太らないメニューの見分け方２
今日はどうしてもラーメンが食べたい。とんかつが食べたい。なんていう時もありますね。そういう時の外食のコツをご紹介します。
１．焼き肉・生姜焼き
お肉は消化に沢山のエネルギーが使われますから、カロリーの割に太りません。
２．ヒレカツ
揚げ物を食べたい時は、脂肪の少ないヒレカツを選択しましょう。
３．激辛ラーメ ン
カプサイシンで発汗し、代謝が上がります。
■最後に
友人とのランチがストレス解消になる私は、全くランチの食事制限をしていません。
そのため、周りの人から“痩せの大食い”と言われるほどです。
しかし実際は、肥満の仕組みを理解していて、理論に従って生活習慣・食事・運動等をコントロールしています。
つまり、コツさえ分かればダイエットは簡単なのです。
（林田玲子／ハウコレ）
