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ブラを愛するタレント、インフルエンサーをはじめ、anan総研メンバー&読者に、ブラにまつわるアンケートを実施！みなさんの回答から最新のブラ事情が見えてきました。Q、ナイトブラ、持っていますか？持っている…56.1％着けていないよりはいい形をキープできると思います。特にバストではなく、バストの輪郭や外側を支えてくれるものを重宝しています。（新田さちか・俳優）ストレスフリーになります！（大久保桜子・俳優）大きな効果は感じていないけど、形は整ってるのかなと。将来のためにやっています。（NANAMI・モデル）形崩れを防ぐため、半数以上が着用。寝ている時や寝返りを打った時に、上下左右に流れやすいお胸をキープするナイトブラ。普通のブラとは異なり、ゆったりとした着用感のものが主流で、眠りも邪魔しないから新習慣として取り入れている人が多い。Q、ユニクロや無印良品の、お手頃で着け心地が良いブラやブラトップを買ったことがありますか？ある…77.7％着け心地がいいのと、ある程度透けにくくて無地なので服を着てもボコボコしない。（長﨑望未・アスリート）ユニクロの下着はノンストレスで本当に気に入っています。（新田さちか・俳優）ワイヤーの締め付け感から解放されたい日、お洋服的に柄のあるブラジャーを避けたい時に活用している。自宅にいる時もよく活用する。（餅田コシヒカリ・芸人）解放感が好き。4人に3人がお試し経験あり。リーズナブルな価格がうれしいユニクロや無印良品の下着類。人気のノンワイヤータイプの種類も豊富で、シンプルなデザインと着け心地の良さが気に入って、2～3枚持ちして一年中愛用している人が多い。Q、見せブラ、持っていますか？持っている…16.9％シュット！ インティメイツ、アンブラ。（ちーちょろす・下着アドバイザー）王道人気の、カルバン・クラインを持っています。（華村あすか・俳優）カルバン・クラインを持っています。洋服の一部としておしゃれにできて、締め付けもなく着け心地も良いです！（新野尾七奈・モデル）見せることでおしゃれを楽しむ、“見せブラ”ユーザーは少なめ。背中や肩、デコルテを出すファッションの時に使える見せブラを持っている人は意外と少ないことが判明。使っている人は、『カルバン・クライン』『ルルレモン』など、カジュアルブランドのスポーティなブラを愛用している人が多かった。Q、お気に入りブランドはありますか？ある…46.7％ブラデリスニューヨーク。ナイトブラだとS、M、Lとざっくりなサイズ分けが多いと思うのですが、ブラデリスはお胸の形で何タイプかあったり、妊婦さん用があったりするのでよりフィットしている感じがします。（新田さちか・俳優）ピーチ・ジョン。自分に合う型があるし、値段もお手頃なラインがあって気に入っています。（井上咲楽・タレント）合うサイズがあるブランドがほとんどないのでワコール一択。作りがしっかりしているので丈夫で長持ちするところもうれしい。（32歳・会社員）カルバン・クライン。スタイリッシュでかっこいい。（22歳・学生）アモスタイル。購入しやすい価格の割にデザインにトレンドがある。（36歳・会社員）アンフィ。可愛くてフィットするブラが多いが、価格はそこまで高くなくコスパが良いから。（23歳・広告会社）チュチュアンナ。安いのに種類が豊富。（23歳・会社員）同じブランドで買うことが多い人が半数近く。「好きな形がある」（25歳・会社員）、「サイズ表記がブランドで異なるから」（22歳・大学生）など、安心感があるといった理由から同じブランドで買う人が多い。たしかにお気に入りブランドがあると何かと便利かも。イラストを描いてくれた人・ツルリンゴスターさん34歳独身派遣社員の主人公・深津ケイが、自分に合った素敵なブラに出合うことで大きく人生を変えていく様子を描いた漫画、『ランジェリー・ブルース』作者。作中には心ときめくランジェリーが多数登場し、主人公や女性たちの日々を彩っていく。これを読めば、あなたも下着を買いに行きたくなるかも。『ランジェリー・ブルース』KADOKAWA1485円※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・ツルリンゴスター文・鈴木恵美（by anan編集部）

自分の思っているあなたの性格と、本当のあなたの性格は必ずしも一致するわけではありません。今回はポイントを絞って、心理テストであなたの本当の真面目度を診断しましょう！12星座別の、書くだけで良い幸運を引き寄せる開運ワードも紹介します。あなたの本当の真面目さがわかる私たちはないものねだりをしがちです。自分のことを真面目だと思っている人は、時にはハメを外してみたいと思うかもしれないし、不真面目だと思っている人は真面目になりたいと思っているかもしれません。果たしてそれでよいのでしょうか。人気占い師・心理テストクリエイターの脇田尚揮さんの心理テストで、あなたの本当の真面目度を診断しましょう！Q．あなたは次のイラストが何に見えますか？ 最も近いものを1つ選んでください。A：タイヤB：ボタンC：ハンドルD：お皿あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。A：「タイヤ」を選んだあなた……真面目度40％あなたは自分のことでも、どこか他人事のように客観的なところがあるようです。いざ問題が起こるといつの間にかそこからいなくなる「逃げ癖」があり、自己保身に走ってしまう傾向が。根は真面目かもしれませんが、恰好をつけすぎて頼りない印象がある面も。B：「ボタン」を選んだあなた……真面目度60％あなたは真面目というよりは、責任感が強く、その場の状況をなんとか収めようという「火消し」の意識が高いと言えます。真面目な性格のあなたですが、それを貫徹する勇気は今ひとつなようです。でも、そんなあなただからこそ、争いに巻き込まれず平穏でいられるのかもしれません。C：「ハンドル」を選んだあなた……真面目度15％あなたは、周囲を楽しませる能力を生まれながらに持ち、人気者のオーラを放っています。しかし、その場のノリで生きているところもあるため、不真面目な印象を相手に与えてしまうこともあるかもしれません。もう少し責任感を持てれば、周りから頼られる存在になれるでしょう。D：「お皿」を選んだあなた……真面目度85％あなたは、普段は威厳のある女王様のように見えますが、内面は思いやりがあり、度胸も座っているタイプです。いざトラブルが起こっても、真面目に最後まで向き合おうと腹を決め、逃げることはしないでしょう。見た目からはわからない、一本筋の通った真面目さを持っているはず。©Barks_japan/gettyimages※ 文・脇田尚揮※ 2022年12月8日配信【12星座別】書くだけでOKな「開運キーワード」真面目、不真面目関わりなく、誰もが幸運になりたいと願っているはず。こちらも人気占い師の脇田尚揮さんに12星座別の開運ワードを教えてもらいました。おひつじ座……キーワード「可能」牡羊座は基本的にはポジティブな性格なので、クヨクヨするような状況はあまり好きではないかもしれません。落ち込んだときは、「やれる！」「できる！」といった自分を鼓舞する言葉を書き出してみて。本当にできそうな気持ちになり、運を掴めるようになるはずです。おうし座……キーワード「楽しい」あなたは普段は穏やかだけど、意外と頑固で一度言い出したら方向転換しにくいところがあるようです。だからこそ迷ったときは、「こっちが楽しい」「私が好きなのは」と書き出してみて。きっと本心が見えてきて、幸せな選択ができるはず。ふたご座……キーワード「知」あなたはフィーリングで生きているタイプなので、自分の気分を見抜いて行動するようにすると良さそうです。「について知りたい！」や「私はを知っている」と書き出してみましょう。頭の中が整理されるだけでなく、自分の興味と強みまで見えてきて、開運アクションをとれるように。かに座……キーワード「縁」あなたは親しい人と繋がっている状態や、応援されていると思うことで何倍もの力を発揮できるタイプだと言えるでしょう。そんなあなたは、寂しくなったときに「素敵なご縁がある」や「大切な仲間に囲まれている」と書き出すと効果的。勇気が湧いてきて運も上がるはずです。しし座……キーワード「褒める」あなたは高いプライドの持ち主だけに、自分を鼓舞するような言葉を意識して使うと良いでしょう。「さすが私！」や「私ってが凄い！」など、少し大げさなくらいに書き出して自分を褒めてあげましょう。凛とした態度と、相手も自分も尊重する姿勢があれば、自然と運が味方してくれるはず。おとめ座……キーワード「大丈夫」あなたは人間関係に疲れやすいところがあるため、どうしてもグチっぽくなってしまいがちかもしれません。「大丈夫」や「たいしたことない」など、ピリピリしたときには気持ちを緩める言葉を書き出してみましょう。精神的に余裕が生まれて運もグンとアップするでしょう。てんびん座……キーワード「美」あなたは生来のセンスの持ち主で、美しいものを好むところがあるようです。心がギスギスしたときは「私、イケてる！」や「私にピッタリ！」など、自分の美に関連する言葉を書き出してみて。モチベーションが上がって開運に繋がるはずです。さそり座……キーワード「徹」あなたは一見冷たそうに思われることもありますが、それは口下手ゆえのこと。そんなあなたの深くて熱い情熱を「やるからには全力」や「最後は勝つ！」など、貫徹するための魔法ワードとして書き出してみて。人と比べずに自分のベストを見極めることで運が向上するでしょう。いて座……キーワード「良い」あなたは、その時々の気分で態度や能力のアップダウンがあるかもしれません。そのため、人と接する前には自分の気持ちを少し上げてから出掛けると良いでしょう。コツは「今日の私はツイてる！」や「イイ感じ！」と書き出して、ちょっとした魔法を自分にかけてあげること。やぎ座……キーワード「感謝」あなたは、自分のやるべきことをしっかりこなせる、責任感があるタイプだと言えます。そんなあなたは「に感謝」や「ありがとう」と一言書き出してみて。感謝の気持ちを心に持つだけで、すべてのタイミングがぴったりと合うようになるはず。みずがめ座……キーワード「ラッキー」あなたは基本的に博愛主義ですが、あまりベタベタされるのは得意じゃないかもしれません。ある程度お互いの距離感を保ちつつ、尊重しあえる関係性が理想なのかも。そんなあなたは「得してる！」や「偶然は必然」といった言葉を書き出してみて。日常の中にある素敵なものやおいしいものに気づきやすくなるはず。うお座……キーワード「想像」あなたは感受性豊かで、その感性を何かに活かすことで凄いものをつくり出せる人だと言えるでしょう。でも、そんなあなたも自信を失ったり、ちょっとしたことで傷ついてしまう日があるでしょう。そんなときは「夢は叶う」や「神様に守られている」という言葉を書き出し、想像力を強さに変えてみて。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©BullRun/Adobe Stock©fizkes/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年10月12日配信自分らしくハッピーになろう性格はそう簡単に変われません。ただ、ほんの少しだけ考えかたや行動を変えてみるだけで、周りの人のあなたに対する印象は変わるはず。自分が一番快適なスタイルを見出して、毎日ハッピーに過ごせるといいですね。

婚活サポート・結婚相談所を経営している、作家の安本由佳さん。ご自身のインスタグラムに届くお悩みを毎週掲載します。リアルな婚活市場を取材してきた知見を生かし、恋愛、仕事、夫婦、家族、友だちなどいろいろな悩みにお答えします！今回は結婚・出産とキャリアの優先順位に迷う、31歳女性のお悩み。結婚とキャリア…31歳女性はどちらを優先するべき？『安本由佳のお悩み相談室』では、個人のインスタグラムで募集し、回答してきた3,000を超えるお悩みアーカイブの中から、ananweb読者の皆さまにもぜひ共有したい内容をピックアップしてお届けしています。みなさまにとって、自分らしく幸せに生きるヒントになれば嬉しいです！さて、今回ご紹介したいお悩みはこちら。お悩み：31歳の会社員です。2年ほど海外勤務をしてみたいと考えているのですが、自分では国を選べず、先輩たちの話を聞く限りその間の恋愛が難しそうです。帰国後、30代半ばで婚活するとなるとやはり厳しいですよね…？年齢が上がれば上がるほど男性から選ばれにくくなるのが現実でしょうか。私は結婚・出産願望が強くあり、後悔しない選択をしたいので教えてください。（31歳・会社員）婚活で20代女性が有利なのは間違いないけれど…子どもを望む婚活男性は、ほとんどが35歳以下の女性を希望します。また多くの男性は自分より年下の女性を求める傾向にあるため、婚活における選択肢の多さという点で、30代より20代、30代半ばより前半の女性のほうが有利であることは間違いないでしょう。そして妊娠・出産を望むなら、30代半ばよりも20代でチャレンジした方が授かる確率が高いのも事実です。とはいえ、これらはあくまで一般論の話。個別の事例を見ていけば、30代半ばで結婚して子どもを授かる女性もいますし、逆に20代で早々に結婚してもすぐ離婚に至る人もいます。若いうちから子どもを希望しても、さまざまな理由で授かることが叶わない例も少なくありません。一般論や確率論で正解と思しき選択をしたとしても、望んだ通りの未来が訪れる保証はないのです。後悔しない、唯一の方法いま相談者さんの前には２つの選択肢があります。結婚のタイミングが遅くなることを覚悟して海外勤務に手を挙げる選択肢と、結婚・出産を優先して海外勤務を諦める選択肢、ですね。を選んだ場合、海外勤務を経験した上で結婚も出産もすべてを手に入れられる可能性があります。そうなったら、相談者さんはきっと「海外勤務しておいてよかったー！」と言うはずです。しかし相談者さんが懸念している通り、海外勤務を終えた30代半ばで婚活をはじめるも苦戦し、妊娠・出産のタイミングを逃してしまう可能性だってもちろんあります。そうなったら「海外勤務なんかしなければ良かった」と後悔するかもしれませんね…。一方でを選び結婚を優先した場合、目論見どおりすんなり結婚・出産が叶えば「やっぱり海外勤務しなくて良かった」と自分を納得させることができそうです。しかしながら、海外勤務も結婚もできないまま30代半ばを迎える可能性も大いにある。そうなったら「こんなことなら海外勤務しておけば良かった」と後悔しませんか。結局のところ、絶対に後悔しない選択肢などないのです。相談者さんは、妊娠・出産の確率を少しでも上げるために婚活したいですか？ それとも、海外勤務も結婚も出産もすべてを手に入れられる可能性に賭けますか――？唯一後悔せずにいられる方法は、選ばなかった選択肢に執着しないこと。覚悟を持って選んだら、その先で起こる未来は受け容れるほかありません。筆者紹介安本由佳 作家 / 婚活サポート・結婚相談所経営慶應義塾大学法学部卒。2016年～2020年まで東京カレンダーWEBで執筆し「二子玉川の妻たちは」「私、港区女子になれない」などのヒット小説を生み出す。著書に、婚活に悩む女子200名に取材して執筆した「不機嫌な婚活（講談社文庫）」、モテ商社マンと港区女子の恋愛模様を描いた「恋と友情のあいだで（集英社）」がある。リアルな婚活市場を取材してきた知見と、特技の四柱推命鑑定を取り入れた親身なアドバイスで婚活サポート・結婚相談所も経営している。©Donson/peopleimages.com/Adobe Stock文・安本由佳

2024年上半期を充実させるには、「何を心掛ければいいか？」を知ることが大事です。運気の流れに上手に乗れたら仕事も恋愛もスムーズに展開するはず。星座別に開運のコツをしっかり押さえておきましょう！おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）1．幅広く情報収集する2．積極的に周囲と意見交換する3．お金の不安は早めに解決・マネープランを大切にお金について心配事があるなら春までに行動を起こすといいでしょう。中長期的なマネープランを立てるにも良い時期なので、積立投資や保険に興味があるなら具体的に検討を。また、5月を過ぎると周囲とのやり取りが活発になりそうです。情報収集と意見交換は積極的に。独自のネットワークを作るのもいいかもしれません。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）1．何をするにも出し惜しみなく全力で2．視野は広く柔軟に3．現状維持にはこだわらない2024年上半期は変化をともなう幸運期と言えます。2023年からそうした流れが起きているなら引き続きアクティブに。受け身にならない方がいいでしょう。環境や周囲に求められることが変わる可能性もあります。「ずっと同じでいたい」という考え方はチャンスを取りこぼす要因になるので臨機応変に。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）1．理想の自分を具体的に思い描く2．チャレンジ精神を大切にして何事にも積極的に3．行ったことがない場所に行き、会ったことがない人に会う2024年上半期は自分を一段上のステージへ押し上げる時期と言えます。やりたいことがあるなら実行に移すといいですし、今までにない挑戦をするのもいいでしょう。「これまでと同じでいい」とは考えないことが大切。なりたい自分を貪欲に求めれば、まだ見たことがない景色が見られるはずです。かに座（6月22日～7月22日生まれ）1．仲間づくりを大切に2．公私のバランスをうまく取って3．何に対しても悲観しないでポジティブに仕事でも趣味でも、同じ気持ちを抱く仲間に目を向けて。孤軍奮闘するより、意志を同じくする仲間と足並みをそろえた方がうまくいくでしょう。春はプライベートと仕事で交互に節目を迎えそう。どちらか一方だけに偏るのではなく、公私のバランスくをうまく取って。何に対しても前向き思考で取り組めば良い流れが作れるはずです。しし座（7月23日～8月22日生まれ）1．仕事は結果と達成感を求めて2．人脈を広げることには前向きに3．新しいコミュニティに参加してみる存在感を示すには良い時期なので仕事には全力で取り組んで。出した結果のぶんだけ評価が上がるはずです。春以降は人間関係に注目を。今までにない人脈を作ることには追い風が吹くので、人が集まる場には積極的に顔を出すといいでしょう。2024年に仲良くなる人とは長い付き合いになりそうです。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）1．自分磨きを積極的に2．理想は高く持つ3．自分の実力を信じて行動する外見・内面ともに磨きたい時期です。あちこちへ出向いて見聞を広め、普段あまり絡みのない人とも話してみるといいでしょう。美容面での自分磨きは自信につながるので、気になることがあるならじっくりお手入れを。仕事面では環境が変わったり、目指すべきゴールがレベルアップしたりするかもしれません。気合いを入れたい場面が出てきそうです。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）1．周りの声に耳を傾ける2．セルフイメージを書き換えて3．理想の自分を具体的に思い描く2024年上半期は人からチャンスをもらう時期のようです。周囲の話はよく聞き、「一緒に行こう」「やってみない？」と誘われたら前向きに応えて。春は自分を振り返って新しい魅力に気づく季節になりそうです。周りとの何気ないやり取りでセルフイメージが変わっていると気づくかもしれません。静かに心と向き合うことで、今の自分が目指すべき理想像が浮かび上がるでしょう。さそり座（10月24日～11月22日生まれ）1．今の自分に大切な人を正しく見極めて2．腹を割って話すことを心がける3．オープンスタンスで周囲と関わる春までは一対一の関係を大切に。キーパーソンと呼べる人が見つかるでしょう。仲良くしたいと思った人には自分から歩み寄り心を通わせて。深く語り合うことでかけがえのない愛と信頼が築かれるはずです。また、2024年上半期は人づてに新しい流れが入ってきそう。フレンドリーに振る舞うと楽しいお誘いをもらうでしょう。いて座（11月23日～12月21日生まれ）1．心身のセルフケアをしっかりと2．新しい出会いに注目3．大切な人と過ごす時間を確保して2024年上半期は「自分を整えて大切な人とつながる」がテーマです。心身に不調があったり、不摂生な生活を送っていたりするなら丁寧にセルフケアを。ダイエットや肌質改善など時間がかかることは早めに手をつけるといいでしょう。春以降は出会いと人間関係が盛り上がりそうです。人とのつながりを重視して、一対一の対話は落ち着いてじっくりと。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）1．純粋な「好き」という気持ちに従って2．もっと身軽に楽観的に3．ライフスタイルを見直して情熱を捧げる価値のある人・モノにめぐり会う時期のようです。ピンと来たら直感を信じて気持ちのままに行動を。また、2024年上半期は憑き物が取れたように心が軽くなり、今まで以上に動きやすくなるはず。あまり難しく考えすぎないように。不摂生や体調不良の自覚がある人はライフスタイルを変えてみて。大胆に見直すことで心も身体も元気になるでしょう。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）1．土台づくりをしっかりと2．価値観の変化を柔軟に受け止めて3．愛と情熱に身を委ねて心の軸が揺らいだり、安心できる居場所がなくなったりするなら自分としっかり向き合って。2024年上半期はいろいろな意味で土台づくりが重要になります。価値観がいつの間にか変わっていると気づいても、それまでの考え方には執着しない方が良さそう。春を過ぎると「面白い」「好き」と心がときめく場面が多くなるはずです。心を開放して楽しんで。うお座（2月19日～3月20日生まれ）1．現実思考を大切に2．幅広く意見と情報を集めて3．安心できる居場所を確保する自分に厳しくなるべき場面があったら心を強く持って。シビアな状況は人間性を磨くきっかけになります。それに、何もかも一人で乗り越えるわけではありません。周囲とマメに連絡を取り合うことで必要なヒントがもらえるでしょう。また、2024年上半期は自分を癒す居場所が大事。気持ちをうまくリフレッシュできると毎日の充実度が高まるはずです。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©ZoomTeam/Adobe Stock ©millaf/Adobe Stock文・沙木貴咲

メールの宛先に使われる「TO」「CC」「BCC」ですが、それぞれの意味の違いをご存知でしょうか。使い方を間違えてしまうと情報漏洩や取引先からの信頼を失ってしまうことになるかもしれません。今さら聞けない「TO」「CC」「BCC」の使い方や意味の違いについて、秘書歴約15年でマナーに詳しい、能美黎子さんが説明します。「TO」「CC」「BCC」の正しい使い方【元社長秘書のマナー講座】vol. 14日ごろの業務で使うことの多いメール。宛先には「TO」がよく使われますが、「CC」と「BCC」という項目があるのはご存知ですよね。では、「CC」と「BCC」の違いは知っていますか？「TO」「CC」「BCC」にはそれぞれ意味があり、使い方や受け取ったときの対応も異なります。特に「CC」「BCC」は複数の人にメールを送るときに使われるため、しっかりと意味を理解していないと情報漏洩やトラブルになる可能性が…。今回は、知っておくと便利な「TO」「CC」「BCC」の特徴や意味、そして使い方を分かりやすく解説します。1.「TO」「CC」「BCC」のそれぞれの特徴とは？「TO」「CC」「BCC」には明確な違いがあるため、複数人に同時にメールを送信する際には、間違えないように注意しなければなりません。それぞれの設定の特徴をしっかり理解していきましょう。【TO】用途：メインとなる宛先の相手に使うアドレスの公開 ：公開されるTO、CC、BCCに設定した人全員に、メールアドレスなどの情報が表示される【CC】用途：内容を共有したい相手に使うアドレスの公開 ：公開されるTO、CC、BCCに設定した人全員に、メールアドレスなどの情報が表示される【BCC】用途：他の受信者に知られたくない相手に使うアドレスの公開 ：公開されない送信者以外には情報が表示されない2.内容を共有したい相手「CC」の使い方「CC」とは、カーボンコピー（Carbon Copy）の略です。単に「シーシー」と呼ばれることが多いですが、正しい読み方はカーボンコピーです。メインは「TO」に指定されている人で、CCに指定されている人は「念のためにメールを確認してほしい人」という意味合いになります。ビジネスメールで利用する場合は、同時に知らせておきたい上司などを指定することが多く、CCに指定された人には返信の義務はありません。また、メールを送信する際は、冒頭の宛名の下に「CC:様」とCCで送っている人がいることを明確にすると、気持ちよくメールのやりとりができるので明記しておくといいでしょう。3.「CC」のよくあるミスと注意点急いで返信する場合に起こりがちなのが、全員ではなく「TO」指定されている人にだけ返してしまうことです。やりとりを共有するために「CC」に入っていることを考えると、そこで切れてしまうことは失礼にあたりますので、注意してください。そのためにも「CC:様」を入れると気が付きやすいですが、「CC」が多い場合は「CC：関係者各位」の表記でも構いません。うっかり「TO」のみに返信してしまった場合は、追ってお詫びとともに全員に再送しましょう。4.他の受信者に知られたくない相手「BCC」の使い方「BCC」はブラインドカーボンコピー（Blind Carbon Copy）の略です。簡単にいうと「ブラインド（目隠し）されたCC」です。特徴は、「BCC」に設定したアドレスは送信者以外には見えません。基本的には「CC」と同様に複写の扱いとなりますが、「CC」との大きな違いは「BCC」に指定されたメールアドレスは「TO」や「CC」に指定された人からは見えない点です。そのため、「TO」や「CC」に指定した人に隠したい宛先がある場合や、社外の複数の人に同時にメールを送りたい場合などに利用されます。BCCの使い方の例「BCC」に入力されたメ－ルアドレスは、TOやCCや他のBCCでの受信者には表示されないため、業務上では以下のような場合で使われることがあります。1.複数の相手への一斉配信（お知らせメールなど）2.クレーム対応や重要なメールを、相手に知られずに上司に把握してもらいたい場合3.個人のスマートフォンや携帯電話など、ほかの端末にバックアップ代わりに送っておきたい場合面識がない複数の相手にメールを送る場合は「一斉配信のためBCCで失礼します」と一言入れたほうが対応が親切です。5.「BCC」のよくあるミスと注意点「BCC」は他の受信者にメールアドレスが表示されないことから、複数人に一斉送信する場合にとても便利です。しかし、誤って使用してしまうと「個人情報の漏洩」につながり、昨今ニュースなどでも取り上げられるほど大きな問題となってしまう可能性があるため注意が必要です。知っておきたい注意点についてご紹介します。追加できる数に制限があるBCCはメールアドレスを隠して送れるため一斉送信をする際にも使えますが、追加できる数に制限があります。メールサーバーによって制限数は異なりますが、例えばGmailでは500人以上の相手に一斉メールを送信すると「送信できるメールの制限数に達しました」というエラーメッセージが表示されます。個人情報の漏洩「BCC」で送ったつもりが「CC」で送ってしまった場合、メールの受信者に多くのメールアドレスを伝えてしまうことになります。社内のメールなら許されることでも、外部に発信するメールの場合は重大な事故として処理しなければなりません。メールマガジンの配信では使用するのは止めようBCCは一斉送信に向いているものの、メールマガジンの配信で使用するのはおすすめできません。理由としては、サーバーに負荷がかかり、メールの遅延が起こることがあるからです。また、一斉送信するとスパムや迷惑メール扱いされてしまう場合もあること、IPアドレスがブラックリストに載る可能性があるためメール不着となり仕事に支障をきたすことが考えられます。一斉送信の場合には、今一度内容を確認し慎重に送りましょう。おわりに上手に使えばビジネスを円滑に進めることができる「CC」と「BCC」ですが、正しく理解し使う必要があります。迂闊にCCに入れてしまい、メールアドレス漏洩に繋がることもあるため、知られてよい相手なのかどうか判断を間違えないように気をつけましょう。どのようなケースで「TO」を選択すべきかや、「CC」「BCC」の違いをしっかりと覚え、目的に応じて宛先の設定を使い分けをし、ぜひ日々の業務に役立てくださいね。＜筆者情報＞ライター：能美黎子大学卒業後、新卒にて最大手保険会社にて約7年秘書の経験を経て、ITコンサル企業の社長秘書に転職。その後、数社の社長秘書を経験し秘書歴約15年となる。秘書検定準1級を取得。今までの経験を活かし、接遇や礼儀作法、マナーなど“品格”を大事にした執筆作業を行なっている。©うみの丘デザイン/Adobe Stock文・能美黎子

年齢や環境の変化によって、ブラに求めることは変わっていく。そこでブラを愛するタレント、インフルエンサーをはじめ、anan総研メンバー&読者に、ブラにまつわるアンケートを実施！ブラを買う頻度や好みなど、今のリアルに迫ります。Q、ブラを買う頻度は？1位：半年に1回…47.2％2位：1年に1回…29.6％3位：3か月に1回…20.8％夏冬の衣替えのタイミングで買う人が多い？暑くなる夏と寒くなる冬に向けて新調する人が多いのか、半年に1回が約半数を占めた。ブラの寿命は、一般的に100回の着用といわれているので、数枚をローテーションしながら使うとなると、半年に1回は妥当かも？Q、ブラを新調するタイミングは？好きなブランドが新作を出したタイミング。（餅田コシヒカリ・芸人）夏と冬の季節の変わり目に新調します。（大久保桜子・俳優）気分を上げたい時や、自分へのご褒美に。（新野尾七奈・モデル）彼氏ができた時。（23歳・大学院生）新年や誕生日など、心機一転したい時。また、下着を新調すると運気が上がると聞いたことがあるので、運気が気になる時も下着をチェックしがち。（31歳・公務員）ブラがくたびれてきた時。体型が変わった時。（31歳・会社員）ブラが古くなった時や、気分転換に買う人も。生地が傷んできたり、体型が変わったりと物理的な理由を挙げる人も多いが、彼氏ができたり、心機一転など、気分を上げたい時に購入する人も多いよう。新しい年の始まりに新調するという声もたくさん！Q、ブラを捨てるタイミングは？2～3か月に1回の断捨離デー。（吉田朱里・タレント）ブラを半分に折り畳んだ時にぺちゃんこになったら。（井上咲楽・タレント）彼氏に見せられないと感じた時。（35歳・自由業）ほつれや型崩れが目立ってきた時。（23歳・公務員）見た目や着け心地が悪くなったら決別の時。くたびれてきた、ワイヤーがへたってきたなど、やはり物理的な理由で処分する人が多いよう。体型に合わないブラを着け続けると、バストラインの崩れに繋がるので、違和感を覚えたら捨てるのが良き判断。Q、ブラを選ぶ基準は？（複数回答）1位：着け心地…80.3％2位：デザイン性…69.2％3位：価格…60.7％肌に直接触れるものだからこそ着け心地重視。「着け心地の良いブラに出合ったら、何度もリピしてしまう」（39歳・自由業）という声も多く、やはり着け心地や肌触りを最も重視している人が多い。もちろんデザイン性や価格も、購入の決め手の大きなポイントに。Q、見た目で、どんなブラが欲しいですか？（複数回答）1位：さりげないデザイン性があるもの…68.4％2位：レースや装飾の凝ったデザインのもの…43.9％3位：シンプルで柄などがないもの…34.2％ちょっとセクシーなデザインのもの。（吉田朱里・タレント）見えないからこそ、おしゃれを楽しみたい！誰もが心をときめかすのは美しいデザインのブラ。最近は、コテコテ系よりさりげないデザインが光るものの方が、人気が高いという結果に。「洋服に響かないものがうれしい」（33歳・専門職）という意見も。Q、最後にサイズを測ったのはいつ？3か月以内…5.6％3か月～半年前…6.5％半年ほど前…19.4％1年以上前…28.2％2年以上前…40.3％正しいサイズを知るために今こそ採寸へ！コロナ禍で外出する機会が減ったことや、ネットで購入する人が増えていることから2年以上測っていない人が多数。しかし美バストをキープしたいなら新調するたびに採寸して、正しいサイズのブラを着用するべき。Q、ノーブラで外出することはありますか？ある…11.3％イエスは少数派。コンビニぐらいならノーブラOK!?ゴミ出しやコンビニに行くぐらいなら、ノーブラ派も。なかには、「ノーブラが一番ラクなので着けなくなった」（33歳・会社員）という意見も。ブラをしないとバストの形が崩れる原因になるので、できれば身に着けたいところ。Q、機能面で、どんなブラが欲しいですか？（複数回答）ぴったりフィットする…78.9％締め付けない…67.5％軽い…38.6％汗を吸う…20.2％その他…4.4％フィット感、締め付けがないことが一番重要かなと思います。ナチュラルに着けられるものが好きです。（NANAMI・モデル）アンダーはしっかり押さえてくれつつ、カップの部分にゆとりがあるもの。あとは角が立たない触り心地の良いもの。（新田さちか・俳優）「下着の醍醐味はバストアップ!!」と思っているので、絶対にワイヤー入り、脇高設計、ブラホックがあるタイプを購入しています。女性らしいシルエットで洋服を着るとキレイなラインになるので世が世なら、コルセットを着けたいくらいです。（36歳・自営業）ホールド感があり、胸が揺れない。丸いフォルムのデザインで、生地がしっかりしているもの。（33歳・専門職）昔はワイヤーのあるコテコテデザインの可愛いものが好きでしたが、最近はノンワイヤーのブラが着け心地が良くて、とにかく好き。（29歳・自営業）育乳。（31歳・会社員）理想は、締め付け感がなく、ぴったりフィットするもの！機能面に対する質問の回答も、フィット感、締め付けないものなど、ブラを選ぶ基準と同様、着け心地を求める声が圧倒的。フィット感は、ブラのデザインだけでなく、自分のサイズに合ったものを正しく着けているかも重要になってくる。今 求められているブラ毎日着けるから快適性・機能性重視派が多数！アンケートでわかったことは、毎日着けるものだからこそ、快適性や機能性に対するこだわりが強いということ。ひとりひとり体型が異なるように、バストのサイズや形も人によってバラバラ。自分のバストを正しい位置でキープするためにブラは欠かせない！ブラトップなどカップ付きインナーがすっかり市民権を得たものの、最近はラクちんなのにバストをしっかりキープしてくれるノンワイヤータイプや、育乳や垂れ防止効果のあるナイトブラの需要も高まっている。着け心地やフィット感を追求した最新ブラが続々登場しているので、いろいろ試して自分に合うブラを見つけて。イラストを描いてくれた人・ツルリンゴスターさん34歳独身派遣社員の主人公・深津ケイが、自分に合った素敵なブラに出合うことで大きく人生を変えていく様子を描いた漫画、『ランジェリー・ブルース』作者。作中には心ときめくランジェリーが多数登場し、主人公や女性たちの日々を彩っていく。これを読めば、あなたも下着を買いに行きたくなるかも。『ランジェリー・ブルース』KADOKAWA1485円※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・ツルリンゴスター文・鈴木恵美（by anan編集部）

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第189回目はラグドールのエルミオン（Hermione）さま。モフモフなおばあちゃん猫さまの物語【フレンチ猫さま】vol.189猫さまの話をもっと聞かせて！エルミオンさまは11歳の女性猫さま。＜エルミオンさまが語ります＞私は庭のある家で快適な毎日を送っています。11歳になったので、1日のおよそ70%が睡眠、20%が瞑想、10%が庭をゆっくりと歩くという、全体的にゆっくりした1日を過ごしています。朝は、朝食、庭に出かける、カリカリを食べる、庭に出かける、水を飲む、庭に出かける、食べる、庭に出かける…などを約1時間30分続けます。そして、1回目の昼寝はリビングルームのカーペットの上、または夏には庭で約3時間おこないます。2回目の6時間の昼寝はベッドの上、夏には庭でも。昼寝の合間は立ち上がって、猫の木を引っ掻いて、庭に出て、鳥、昆虫、ナメクジに挨拶（？）をします。ごはんはカリカリ（3種類の味を日替わりで）とパテ（2銘柄、約10種類の味を交互に）です。私には特別な食事はなく、寝ていないときは一日中少しずつ食べています。おやつはたまにツナ缶！夕暮れにはリビングルームのカーペットの上で瞑想に専念し、テレビの前に戻ってもう少し寝て、歯磨きをします。夜はキッチンでぐっすり寝ます。家の中で一番好きな場所は、気分よって頻繁に変わりますが、現在は飼い主たちのベッドの上、または飼い主の仕事を邪魔するために椅子の上に陣取ります。椅子に飛び乗ろうとして転んだりと、自分でも年齢を感じています。おもちゃは子どもっぽいですが布でできたイワシ！友達のように遊んでいます。鳥を捕まえられずに追いかけたりしていますが、若い時より活発ではなくなってしまいました。それでもこの家の生活は満足しています。＜飼い主から見たエルミオンさまとは＞エルミオンは我が家で2匹目の猫ですが、私が子どもの頃はいつも家の中に猫がいました。私たちは生後3か月のエルミオンをブリーダーのウェブサイトで見つけ、ノルマンディーの繁殖農場から引き取りました。 ブリーダーさんは、この猫は室内飼いで家から出ないだろうと言いましが、エルミオンは私たちの庭と近所の庭で毎日を過ごしています。私たちは性格も外見もまったく異なりますが、貪欲さは共通しています（笑）。彼女は私がフィーダー（肥育者）であり、時々少しとろいと思っているようです。彼女が前足で私の鼻を撫で始めたのは、私がとても感動したエピソードのひとつです。そして、私が昼寝をしているときに彼女が私の隣に来て寝ると、穏やかで心安らぐ存在感を感じます。優雅さと美しい青い目は魅力的で、体は雪の結晶のように輝いています。エルミオンがいるお陰で、ご飯をあげたり、ブラッシングをしたり、外に連れ出したり、トイレを掃除したり、あらゆる場所の毛を取り除くなど、一日中たくさんのエキサイティングで楽しいアクティビティがあるのです 。ーー12月になるとクリスマスツリーがエルミオンさまの家でも飾られます。寒くなって庭遊びはなかなかできなくなりますが、エルミオンさまはツリーのデコレーションで遊ぶのが好きで、活発ではなくなった今はゆっくりゴソゴソと遊んでいるに違いません。それにしても立派な胸毛が見事ですね。著者情報松永学猫さま好きフォトグラファー。雑誌、webなど多くの媒体で活躍。猫歴、実家に通っていた野良を含めると10匹以上、パリには2匹の猫さまを連れて移住、現在は保護猫3匹と暮らす。どこへ行っても通りで見かけた猫さまに挨拶は忘れません！取材、文・Manabu Matsunaga

「1LDKってどういう意味？」「1Kと1LDKの違いって？」初めての物件探しはわからないことが多くて不安ですよね。今回は、女性に特化した不動産会社を経営する 平出雅美さんに「賃貸物件の間取り」について基礎の基礎から教えてもらいました。プロのアドバイス、ぜひ物件選びのヒントにしてください。不動産会社の女性経営者が教える！今さら聞けない「賃貸物件の間取り図の見方」基本のき【女性が知っておくべき「賃貸物件」基本のき】vol.35――物件探しをする人のなかには、間取り図を見たことがない人もいるかと思います。まず、”間取り図”とは何かを教えてください！平出さん間取り図とは、部屋の配置やカタチなどを図で表したもので、物件探しをする際の1番重要な情報です。間取図で読み取れる情報は多く、写真がなくても生活のしやすさを想像することができます。――間取り図を見た際に、どのようなことをチェックすべきですか？【1】部屋の形状や大きさ珍しい形状の物件よりも、長方形や正方形の物件のほうが家具を配置しやすいです。部屋のなかに柱があったり、壁が出っ張っていたりなどのデッドスペースになりそうなものがあると、部屋の広さの表記のわりに狭く感じてしまう可能性があります。【2】収納スペース初めてのひとり暮らしの場合、自分の荷物が入るかを想定し、どれぐらいの収納の大きさがあるかを確認しましょう。収納スペースが水回りの近くにある物件は、湿気で荷物が傷んでしまう可能性があります。【3】ドアが内開き・外開きなのか、引き戸なのか物件と置きたい家具の大きさによっては、扉と家具が重なってしまうことで扉が開けづらくなってしまうなどの不便を感じる可能性があります。扉の動線と家具の配置に問題ないかを確認しておくことが必要です。【4】お風呂、トイレなどの水回りユニットバスなのか、バストイレが別なのか、洋式トイレなのか、独立洗面台の有無なども間取り図を見て確認ができます。自分の希望する条件にあっているかを考えて間取り図を見ていきましょう。平出さんこの4つの他にも、窓の数や窓の方向、玄関周りと部屋との間にドアがあるかなども間取り図を見ることで把握することができます。――1LDKなど、間取り図に記載されている数字とアルファベットの意味について教えてください！平出さん1や2などの数字は、LDKで示す部屋を除いた部屋の数を示しています。一般的には寝室として使われることが多いです。Lはリビングのこと。英語の「living room」に由来し、くつろいだりなどの団らんスペースの部屋です。Dはダイニングのこと。英語の「dining room」に由来し、食事をする部屋を示していて、食卓や椅子などが置かれることが多いです。Kはキッチンのこと。英語の「Kitchen room」に由来し、料理をするペースを示し、流し台とコンロがあります。ですが日本の場合、食事時にはちゃぶ台を広げ、就寝時には布団を敷いてと1つの部屋でさまざまな用途を過ごす文化の名残りもあり、リビングテーブルで食事をするけれど、勉強もしたりと役割が明確に分かれていないケースも多いです。そのため日本では、広さの違いでK・DK・LDKと判断しています。部屋数が1つの場合、キッチンのあるスペースが4.5畳未満で1K、4.5～8畳は1DK、8畳以上の場合は1LDKとなります。2部屋以上の場合は、6畳未満で2K、6～10畳で2DK、10畳以上で2LDKと表示している場合が一般的です。――ひとり暮らし向けの間取り図でよく見る、”1R”と”1K”の違いはなんですか？1Rとは、ワンルームのことでキッチンと部屋に仕切りがない間取りです。1Kは、キッチンが部屋の外にある間取りのことをいいます。部屋とキッチンが、壁や扉で仕切られているため、料理の臭いが、部屋の寝具や服などにもつきにくいです。一方でワンルームは、1Kと比べて家賃が安いことが多く、家賃を抑えたい方に人気があります。――他にも物件によって見かける +S、PS、WCL、DENの意味を教えてください！平出さん建築基準法では窓がない部屋は居室として認められていないなど、一定の基準を満たしていない部屋は部屋数としてカウントできません。そのため居室にカウントできない部屋を「+S」「DEN」などと表示しています。+Sはサービスルームのこと。収納や洗濯機置き場、クローゼットなど、さまざまな用途に使われる追加の小さな部屋のことを指します。PSはパイプスペースのこと。上下水道や、ガス管などの配管のスペースをことを指します。WCLはウォークインクローゼットの略で、歩いて中に入ることのできる広いクローゼットや洋服室を指します。DENはデンまたはデニングの略で、リビングエリアや寝室とは別に、くつろぎや仕事をするためのスペースを指します。ですが、それぞれ明確な定義で分けられているわけではないため、このスペースの表し方は不動産屋や担当者によって異なります。――初めてひとり暮らしをするなら、どんな物件が住みやすいですか？平出さん自分の生活スタイルにあった物件を探すことが大事です。料理を頻繁にするのであれば1Rより1K、頻繁に出かける人であれば、部屋の広さよりもアクセス重視、荷物が多い人であれば収納スペース重視など、自分の生活スタイルにとって何が大切かを考えて、物件探しを始めるといいと思います。楽しいひとり暮らしを始めるために知っておこういかがでしたか。初めての物件探しは、慎重に丁寧に。今回のポイントをぜひ参考にしてみてください。教えてくれた人株式会社東京女性不動産 代表取締役社長 平出雅美さん宅地建物取引士所持。不動産歴3年目、2021年11月に「東京女性不動産」を開業。東京女性不動産は、安心してお部屋探しができることを第一に、相談から契約まですべて女性スタッフが担当。女性一人での東京のお部屋探しを、女性ならではの視点で親身にサポートしています。LINEでの相談もできます。安心して新生活を始められるように、ストーカー保険の提案やRefaプレゼントなどのサービスもあって、さすが女性にやさしい！ 電子書籍「宅建の教科書」がKindleにて好評発売中。文・市岡彩香ananを中心に活動するwebライター。カルディ、シャトレーゼなどに詳しく、週7で自炊をするグルメ女子。また、これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。取材ライターとしても活動中。©studio marble/Adobe文・市岡彩香

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回はひと目見ただけでオシャレと感じさせるスタイルをピックアップしてみました。参考になる点はどんどん取り入れていきましょう。1.色のトーンでお洒落に見せるこちらはスウェードのパッチワークのスカートとオーバーサイズのシャツを上手に組み合わせたスタイル。何よりも色のトーンが全体的にマッチしていて、深みのある色たちがなんともお洒落に感じさせてくれます。スウェードの洋服は意外と重ね着が難しそうですが、色を合わせることで着こなしやすくなります。2.タイプ違いのスタイルの組み合わせ私がとても参考になると感じるスタイルはこちら。よく見るとカッコイイボンバージャケットに、かわいらしい花柄やレーススカートを組み合わせた甘辛スタイル。そう、かわいいや、カッコよすぎるなと思うファッションに意外性を加えると、他の人とは異なるファッションで目を惹きます。3.差し色はどれにする？！色の使いかたがとても参考になるこちらのスタイル。一見オーバーサイズのジャケットやトップスに注目してしまいますが、なんとも強烈な色を発しているきれいなイエローバッグとシューズはやはりこのかたのキーカラー！イエローの小物たちをブラックにしてみると、印象は断然暗いですよね。ポイントカラーを上手に選んでるところが、参考になります。4.ボトムスの着こなし方いろんな点で参考になるこちらのファッション。何よりも大きめのズボンをブーツインしてすっきりと見せている点は、注目したいです。また色や柄の使いかたも参考になりますよね。異なる柄を使いたいけどミックスするのに自信がない場合は、間に無地のものを持ってくるとバランスが保てますよ！5.インしてセクシーに！上品でスタイリッシュなこちらは、レザーのワンピースにインしたタートルネックが差し色にもなって素敵！また大胆にスリットの入ったスカートから見えるロングブーツも、スタイルをよりセクシーに見せてくれます。6.見せるポイント、隠すポイント今年はとにかくよく見かけた、このアミアミトップス。最初は大胆すぎるのでは？と思っていましたが、見せるポイントを上手に見せ、隠す部分はしっかり隠す、メリハリのついたスタイルで大人気。またズボンに見えますが、実はオールインワン。上の部分を腰でまとめているという、とっても勉強になるスタイル。腰の位置が高く見え脚長効果もあって一石二鳥！いかがでしたでしょうか？一般的な着こなしではなく、オシャレさんはそれぞれの着こなしを楽しんでいるのがよくわかりますよね。少しでも参考になる部分があれば嬉しいです。写真・文 平野秀美

“おっぱいの神様（R）”として、バストに悩む3万人以上をケアしてきた寺澤佑実子さんが、美胸に近づくためのTipsを伝授！ここでは夜に実践したいTipsをご紹介します。【夜のTips】おっぱいに差がつく睡眠に向けた準備を。1、晩ごはんもおつまみもタンパク質がマスト。美乳を育てるには、晩ごはんもやっぱりタンパク質を。「肉や魚から食べ始めるタンパク質ファーストにすれば、血糖値の上昇を抑えて太りにくくなる効果も。お酒を飲む人は、チーズやビーフジャーキーなど、タンパク質豊富なおつまみを選ぶようにしてください」2、温熱で巡りをよくして自律神経を整える。湯船で体を温めることは、おっぱいケアの重要なポイント。「巡りがよくなるうえ自律神経が整うので、細胞が活性化されます。ゆったりお湯に浸かる時間がない日でも、シャワーを首から背骨、仙骨あたりによく当てれば、全身の巡りを高めることができます」3、夢を見ている間もおっぱいをケア。「仰向けに寝ると肉が横に流れてしまうという人は、ナイトブラで寝ている間もバストの形を整えるのがおすすめ。ただしナイトブラはサイズ展開が少ないため、体型に合わないものをつけると寝苦しくなることも。睡眠を妨げないよう、サイズ選びは慎重に」4、睡眠中の育乳に備えて材料を補給しておく。「弾力のあるおっぱいや美肌に欠かせないコラーゲン、エラスチンといったタンパク質は、主に夜間に合成されます。ですので、プロテインやコラーゲンなどのサプリメントは、眠る数時間前に飲むのもGOOD。朝起きたら美乳、美肌になっているかもしれません」5、ぐっすり眠る人のおっぱいは育つ。「質の高い睡眠は、細胞の活性化や自律神経を整えるのに有効。眠る前に頭皮を動かすようにマッサージすると、リラックスしてよく眠れます。眠る姿勢は、おっぱい的に仰向けがベスト。横向きだと肩が内側に入って猫背になり、胸元が縮まってしまいます」編集部セレクトアイテム寺澤さんが教えてくれたおっぱいケアメソッドに役立つアイテムを紹介！寝返りしても心地よいホールド感。【une nana cool】パッド付きナイトアップブラ睡眠中のバストを安定させるブラジャー。M、L、LL、3Lと豊富なサイズに、キュートなカラーで展開。下カップがバストを支えてサポートしてくれるから、くつろぎながら楽に過ごせる。￥2,970（ワコール TEL：0120・307・056）深呼吸するごとに心が穏やかになる香り。【athletia】スカルプ&ヘアオイル頭皮マッサージやアウトバス用ヘアケアオイルとして使えるアイテム。ラベンダーやオレンジ、セダーウッドなど9種の天然植物精油を配合。心地よい香りで深い睡眠に誘う。50ml￥4,400（アスレティア TEL：0120・220・415）すっきり目覚めて首や肩が軽やか。【NEWPEACE】Pillow Release仰向けで寝ても横向きで寝ても首をしっかり支える。上下の向きを変えることで、首サポートの強さを選べる。独自開発のウレタンフォームで、抜群のフィット感とサポート性、通気性を実現。￥14,850（MTG TEL：0120・467・222）寺澤佑実子さんバストアップサロン「Rococo」主宰。妊娠出産、離婚の影響で形が崩れたバストのケアに四苦八苦し、7年かけて“おっぱいの神様（R）施術”を確立。おっぱいに自信を持つためのサポートをする。まんきつさん漫画家。アルコール依存症闘病記を描いた『アル中ワンダーランド』（扶桑社）がヒット。ananwebの人気連載「そうです、私が美容バカです。」が来年1月に書籍化決定。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・まんきつ取材、文・風間裕美子（by anan編集部）

理想のおっぱいを手に入れるためには、細胞レベルでのケアが重要！ここでは、美胸を育てるためにトライしたいお昼にできるTipsを、“おっぱいの神様（R）”としてバストに悩む3万人以上をケアしてきた寺澤佑実子さんが教えてくれました。【昼のTips】仕事の隙間時間もかかさずケアを！1、おっぱいの材料はたっぷり摂るべし。おっぱいの主成分コラーゲンを作るには、タンパク質が必要、と寺澤佑実子さん。「忙しくても、豆乳やプロテインなどでタンパク質を摂りましょう。市販のサラダチキンには、細胞の代謝や機能を妨げる恐れのある添加物入りが多いので、できれば避けたいですね」2、体の緊張をほぐして細胞からリフレッシュ。自律神経を整えることは、おっぱいを含む全身の細胞の活性化につながる。「職場で気を張っていると、自律神経のうち交感神経が優位になりがち。仕事の合間にはストレッチや深呼吸でリフレッシュして、交感神経と副交感神経のバランスを整えましょう」3、育乳につながる姿勢改善ストレッチ。「ストレッチには、ストレートネック解消ポーズをぜひ取り入れて。フェイスタオルを首の後ろにかけて立ち、タオルの両端を前に引っ張りながら、頭を後ろに倒すだけ。ストレートネックが改善すれば、背中や腰への負担が軽減して、自律神経も整いやすくなります」編集部セレクトアイテム寺澤さんが教えてくれたおっぱいケアメソッドに役立つアイテムを紹介！小腹がすいたら美味しいプロテインを。【（ザバス）】MILK PROTEIN 脂肪0＋SOY ミルクティー風味体作りに役立つミルクプロテインと、引き締めるのに役立つソイプロテインをミックス。ビタミンDとビタミンB6も配合。コンビニやスーパーで手軽に手に入る点も魅力。タンパク質15.0g、熱量73kcal。￥178（明治 TEL：0120・598・369）3時のスイーツでもタンパク質を補給。【Cycle.me】プロテインバー ホワイトタンパク質とL‐テアニン、食物繊維が摂れる上品な甘さのチョコバー。ザクザクしたパフの食感。仕事中のおやつにぴったり。セブン‐イレブン限定販売。タンパク質10g、熱量209kcal。￥213（フランソア TEL：0968・26・4246）フィット感がよい快適デザインが魅力。【キレイラボ】フィッテ ハーフトップアンダーゴムがないので、締めつけが少なく快適。腕を動かしたり、背中を伸ばすなどのストレッチ時でもフィット感のある素材を採用。縫い目がないのでアウターに響きにくい。￥2,640（グンゼ TEL：0120・167874）寺澤佑実子さんバストアップサロン「Rococo」主宰。妊娠出産、離婚の影響で形が崩れたバストのケアに四苦八苦し、7年かけて“おっぱいの神様（R）施術”を確立。おっぱいに自信を持つためのサポートをする。まんきつさん漫画家。アルコール依存症闘病記を描いた『アル中ワンダーランド』（扶桑社）がヒット。ananwebの人気連載「そうです、私が美容バカです。」が来年1月に書籍化決定。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・まんきつ取材、文・風間裕美子（by anan編集部）

見慣れた文字なのに、意外に読めない漢字をご紹介する漢字クイズ。今回は、「熱る」と「弁える」、「慮る」の読み方に迫ります！【漢字クイズ】vol. 20正しく読めたらスゴイ！「熱いお茶」、「体が熱い」など、誰もが読める漢字「熱」。でも、「熱る」は正しく読めますか？「熱る」は「あつる」ではありません！正解は…「ほてる」、「ほとぼる」、「ほとおる」、「いきる」でした！こんなに読み方があるとは、びっくりですね。全部の読み方を知っていたかたは、スゴイです！では、簡単にそれぞれの意味をご紹介。「ほてる」は、火照るとも書きます。意味は、「体や顔が熱くなる」。使い方は、「恥ずかしくて顔が熱る」など。「ほとぼる」と「ほとおる」の意味は、「熱気を発する、熱くなる、感情が高まる、かっとなる」など。みなさん、「ほとぼりが冷める」という表現を聞いたことがあると思いますが、この「ほとぼり」を漢字で表すと「熱」になります。「いきる」の意味は、「あつくなる、ほてる、激しく怒る、元気づく」など。最近よく使われている言葉「イキる」「イキっている」の語源かと思いましたが、調べてみるとこちらの「イキ」は「粋がっている」が由来でした。「熱（いき）る」の読み方では、例えば「熱（いき）り立つ」がよく使われる言葉のひとつです。「いきりたつ」の意味は、「激しく怒って興奮する」。「不当な判決に熱り立つ」などのように使います。「弁える」は「べんえる」ではありません！正解は、「わきまえる」でした！「弁護士」や「弁解」などで見慣れているので、つい「べんえる」と答えたくなりますよね。正しく読めたかたは、すばらしいです！「弁える」の意味は、「物事の違いを見分ける、識別する、弁別する」など。「礼儀をわきまえる」などと使います。よく使う言葉なので、意味を知っている人は多かったと思います。ついでに漢字も覚えておきましょう！「慮る」は「りょる」ではありません！正解は、「おもんぱかる」でした！「配慮」や「考慮」はよく使うので、「りょる」と思ってしまうかもしれませんが、まったく違う読み方です。辞書によると、もともとは「おもひはかる」が変化した言葉。「おもんはかる・おもんばかる」ともいうそうです。意味は「深く考える、思いめぐらす」など。「相手の事情を慮る」などが用例で、おもに文章で使われる言葉です。以上、意外な読み方をする漢字3選でした。正解できなかったかたは、ぜひ正しい読み方を覚えてくださいね！参考資料：『日本国語大辞典』（小学館）『デジタル大辞泉』（小学館）『現代用語の基礎知識』（自由国民社）田代わこ

今週発売された新作コンビニスイーツ、イチオシはローソンと『GODIVA』コラボの「どらもっち」！セブン-イレブンの「德永シェフ監修 なめらかショコラマロン」とファミリーマートの「植物生まれのモンブラン」も要チェック。これまでに食べたコンビニスイーツは650種以上！コンビニスイーツマニアによる最新実食レポです。甘すぎない大人な味わい甘くておいしいのがスイーツですが、甘すぎず素材本来のおいしさを感じられるものもいいですよね。今週発売された新作はまさにそのようなスイーツばかり！さっそく紹介します。セブン-イレブン德永シェフ監修 なめらかショコラマロン￥388現在「名店グルメの祭典」キャンペーンが実施中のセブン-イレブン。今回ピックアップしたスイーツを監修してる德永純司シェフは、東京・不動前に店を構える人気パティスリー『エキリーブル』のオーナーパティシエです。期待が高まりますね！スイーツは下からマロンパンナコッタ、カスタードホイップクリーム、バニラホイップクリーム、ショコラジュレ、ショコラクリームの5層になっています。まずは一番上のショコラクリームから。食感は濃密な印象ながら口どけはス～ッとなめらか。甘いのかな？と想像していましたが、意外とビターでした。クリームすぐ下のショコラジュレはカカオの風味が超濃厚！ビターな味わいで、この2つだけでスイーツが完成しているかのように感じ、このスイーツにマロンが入っていることを忘れてしまうくらいでした。カスタードホイップクリームとバニラホイップクリームは起承転結でいうまさに転。ここまでのカカオのほのかな余韻を残しつつ、ミルクのコクと甘さとバニラの風味でカカオの後味をシュワ～と溶かしていったように感じました。そして、このスイーツで一番の要といっても過言ではないマロンパンナコッタ。ツルンとした食感の中に栗っぽさが残っていて、とにかくおいしい。マロンだし、一番下に入っているし、まさにトリにふさわしい味わいだと感じました。カップスイーツなのでスプーンで上から下まで一気にすくうのもありですが、階層ごとに食べ進めるとちょとしたコースのようで、オススメです！＜商品情報＞德永シェフ監修 なめらかショコラマロン￥388263kcalローソンUchi Café×GODIVAどらもっちショコラ&フランボワーズ￥376ローソンのプレミアムロールケーキと並ぶ大人気シリーズ「どらもっち」から新作が登場しました！今回は「ゴディバ」とのコラボです。クリスマスらしいパッケージがかわいいですね。今回はコラボということで、生地の表面に『GODIVA』のロゴとシンボルマークである馬に跨った裸婦の焼き印が押されています。超高級どら焼きに見えますね。中にはクリームとフランボワーズのソースが入っています。食べるとまず感じるのがどらもっちの特徴である生地のもちもち感。チョコクリームは甘さ控えめで、全部チョコクリームでもよいのにと感じるほどのおいしさ。が、その思いはフランボワーズソースを食べて変わりました。甘酸っぱくて、チョコだらけの味わいのいいアクセントに。限定商品なので、販売期間中にもう一度食べたいおいしさです。＜商品情報＞Uchi Café×GODIVAどらもっちショコラ&フランボワーズ￥376281kcalファミリーマート植物生まれのモンブラン￥298植物生まれのモンブラン？と一瞬疑問に感じてしまうこのスイーツ。植物性の原料を使用したプラントベースのスイーツで、生クリームは使用せず、大豆素材やアーモンドホイップに代替しているのだそう。いったいどのような味わいなのでしょうか。見た目はごく一般的なモンブランです。まず、モンブランクリームから食べました。イタリア産マロンペーストを使用したクリームは、華やかな風味で超濃厚！そのモンブランクリームの下に、クリームとクランブルが入っています。クランブルがサクサクゴロゴロかつ程よい塩味があって、クリームとよく馴染みました。食べてみて、植物性だからコクがないということなどはなく、いつも通り美味しくいただけました！地球環境に配慮された商品がこれからもっと発売されるようになりそうですね。＜商品情報＞植物生まれのモンブラン￥298263kcalクリスマススイーツが楽しみ！今週発売の新作スイーツのように、ちらほらとクリスマス仕様のパッケージが登場し始めています。おそらく、クリスマスシーズン限定のスイーツも発売されるはず…。今から楽しみですね！文・小田原みみ文・小田原みみ

スタバのホリデーシーズンの新作がガンガン売れています。一方で、同じくらい爆売れ中の定番ドリンクもあるとか。元スタバ店員のまゆみさんがこれらについて詳しくお伝えします。意外なトピックスと激推しカスタマイズも必見です！爆売れ新作、実はクリームが普通の見た目ではありません！元スタバ店員が教える「今しかない最新ドリンク｣2023年11月29日にホリデーシーズン第二弾となる新商品が発売されて、早くも1週間が過ぎました。第一弾に登場し販売継続中のものも合わせて、売れゆきトップを走っている一杯は一体何なのでしょうか。元スタバ店員のまゆみさんが、独自リサーチをもとに圧倒的に爆売れしている新ドリンクを、激推しカスタマイズや意外と知られていないトピックスと共にご紹介します。また、この新作と同じくらい大ヒットしている定番ビバレッジ情報もお伝えします。まゆみさん第一弾で首位を独走していたストロベリーメリークリームフラペとラテは、惜しまれつつも11月28日で終売を迎えました。この２つと一緒に同時発売されて販売継続中のドリンクは、ジンジャーブレッドラテにクレームブリュレラテ、ジョイフルメドレーティーラテ。例年この時期になるとお目見えする、それぞれに多くのファンを持つ強力なラインナップです。つまり、現在出ている新作ドリンクはというと、これらに加えて、第二弾として登場したメルティホワイトピスタチオフラペとラテの、合わせて5種類になるんですね（※1）。みなさんはどれが抜きん出て売れていると予想しますか。ヒントは、スイーツ感たっぷりで、スタッフ間でも大好評の一杯です。となると、ほとんどが当てはまりそうですよね（笑）。気になる正解は、後ほどお伝えします。その新作と同じくらいに売れまくっている定番ドリンクは、年中人気のあるものではありますが、気温の低い今の時期になおさら飲みたくなる逸品です。知人スタッフによると、このドリンクのミルク変更カスタマイズがスタッフ内で流行っているのだそう。では、こちらから見ていきましょう。※1.リワード会員限定でお得な価格で購入できる次のドリンク、メリークリーム抹茶フラペ（終売）、メリークリームホワイトモカ（１２月6日〜13日）を除く。チャイ ティー ラテ￥460〜バンバン売れている定番ドリンクとは、チャイティーラテです！チャイのスパイシーさとミルクのコクが心身をじんわり温めてくれると評判で、朝昼晩満遍なくオーダーが入るとのこと。ちなみにこちらも含め、ティーラテ系のドリンクは、お湯とミルクの割合を調節できるのがポイントです。通常1:1のところを3:7に変更するといった、自分好みの味わいに仕上げられるんですね。お湯をやめてすべてをミルクにする「全部ミルク」もできます。変更はすべて無料ですので、ぜひ試してみてください。また、スタッフ内で流行っているミルクを変更するカスタマイズのなかでもおすすめは、「ミルクをソイミルクに変更」かつ「全部ミルク」にして、「シナモンパウダーを追加」するというものです。私もハマっていまして、通常のミルクとはまた違うコクと、さらなるスパイシー感が加わり、たまらない美味しさですよ。おすすめカスタマイズソイミルクに変更(￥55)全部ミルク（無料）シナモンパウダー追加(無料)＜商品情報＞チャイ ティー ラテホット / アイスShort ￥460Tall ￥500Grande ￥545Venti® ￥590メルティホワイト ピスタチオ フラペチーノ®￥690そして、現在購入できる新作ドリンクのなかで最も飛ぶように売れているのは、メルティホワイトピスタチオフラペでした！予告の段階から注目度が高く、初日から爆売れし、数日を経た今でも勢いは止まりません。知人スタッフ曰く、特に日中の暖かい時間帯である昼から夕方にかけてオーダーが集中しているそうです。ピスタチオの香ばしさに、ホワイトモカの優しい甘み、アクセントとなるホワイトチョコフレークのサクサク食感が相まって、ひと口目から「美味しい！」と叫ぶ方は少なくないはずです。特筆すべきは、上に乗るホイップ。通常のクリームとは異なり、ホワイトチョコレート風味のマスカルポーネチーズを混ぜた“メリークリーム”という、スタバオリジナルの特製クリームがたっぷりと盛られているんですね。濃厚な味わいで、リッチなスイーツ感を演出してくれています。さらに、ビジュアルも大きな特徴です。メリークリームにはホワイトチョコレートとピスタチオのパウダーがかけられていて、そのさまは雪が積もったツリーをイメージしているんです。見た目の可愛さも人気を後押ししているようです。カスタマイズは、ミルクを「ソイミルクかブレべミルクに変更」がおすすめです。ブレべミルクとは、生クリームとミルクを1対1の割合で混ぜたものです。生クリームのコクが加わり、こってりとした甘みを楽しめます。ちなみに、メリークリームは今だけ、他のドリンクにカスタマイズできます（￥55）。ホワイトモカやカフェモカ、チャイティーラテが好相性ですよ。飲み比べてみるのも面白そうです！おすすめカスタマイズソイミルクかブレべミルクに変更（各￥55）＜商品情報＞メルティホワイト ピスタチオ フラペチーノ®Tallのみ¥690以上、爆売れ新作、実はクリームが普通の見た目ではありません！元スタバ店員が教える「今しかない最新ドリンク｣でした。寒暖差や年末の忙しさで体調を崩しやすい時期です。焦らず急がず、スタバドリンクで休息を挟みながら、元気に一年を締めくくりましょう。来週も乞うご期待。まゆみさんスタバが好きすぎるあまり、数年間スタバ店舗でのパートナー（店員）経験あり。離れてもなお、現役パートナーへのリサーチは怠らず、新作は必ずチェック。新たなカスタマイズも日々模索中。好きなスタバドリンクは、キャラメル系の甘いもの。座右の銘は「No スタバ, No Life」。＜筆者情報＞田中亜子年間100種類以上のスタバドリンク&フードを購入し、日々絶品カスタマイズをリサーチ、トライ中のスタバマニア。好きなスタバドリンクは王道のスタバラテ。飲むときの最高のシチュエーションは、「車も人もない休日の早朝散歩。澄み切った空気とスタバラテがカラダに染み渡ります」。※売れ行きや傾向は店舗によります。※公式HPの店内税込み価格を記載しています。※販売期間は予定であり店舗により異なる場合があります。※期間限定商品は販売予定期間内でも店舗により品切れとなる場合がありますが、販売期間内であれば材料入荷次第で販売を再開することもあります。文・田中亜子

銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、12月9日〜12月15日の恋愛気分をチェック！それが知りたかったの、が盛りだくさん！12月9日〜12月15日の12星座別、女性の恋運気【藤島佑雪の「もっと彼に愛されるために占ってさしあげる？」１２星座うらない】牡羊座の女性（3月21日～4月19日生まれ）尽くすことと依存って、表裏一体ですからね。出会いが欲しい方思いがけない人との出会いがありそうです。普段の生活圏とは違う場所での出会いとなると、気持ちも大胆になりがち。“体当たり”での勝負はほどほどに、ね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）誘えば、向こうもイヤじゃない限り、応じてくれそうです。勢いでワンチャンある感じ？ ただ、この時期の関係は行き当たりばったりになりがちだから、それは覚悟しておきましょう。交際中（仲よし）彼って結構、いい加減だったりしません？ 今はお互い大事にし合えているようでも、それはたまたまである可能性も。あまり期待せず、気楽に構えていた方が後が楽そう。交際中（ギクシャク）彼が自分の思い通りにならなくてイライラしてるなんて、時間のムダ遣い。彼は自分とは違う人間。よって、違うものを求めています。そこを理解するといいんじゃないかな？牡牛座の女性（4月20日〜5月20日生まれ）“お互い違って当然”という真理を受け入れましょう。出会いが欲しい方今、牡牛座さんがいいなと思う方は、ほかの人もいいなと思っています。だから、ひとまずライバルがいると想定しましょう。彼から誘われても強気な姿勢は御法度。慎重に礼儀正しく接しましょう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼からデートに誘われて、舞い上がるのはまだ早い。彼、ほかの女性にも声を掛けている可能性があります。ちゃんと付き合うまではお試し期間と心得て。交際中（仲よし）本音では束縛したい気持ちがあったとしても、それは隠し通しましょう。彼の行動を詮索せず、野放しにしとく方が愛されるみたい。交際中（ギクシャク）自分がして欲しいように彼が動かないのは当然。むしろ、思い通りにならない彼をそのまま受け入れない限り、うまくいかないんじゃないかな。それができないなら、別れた方がいいかもね。双子座の女性（5月21日〜6月21日生まれ）三角関係や秘密の恋のお誘い激増！ ただ仕事で忙しくてそれどころじゃないかも。出会いが欲しい方既婚者含め、ノリで誘ってくる人が増えそうです。「何もないくらいなら…」と心が揺れて、どう返事を返そうか考えているうちに、忙しくてチャンスを逃しそう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）自分から動かなくても、向こうからアプローチがありそう。ただ、それは完全に付き合えるという話ではなく、彼が「もしかして、双子座さんもありかも？」というテスト的な要素があると受け取って。交際中（仲よし）彼からいろんな提案がなされそう。「え、それ大丈夫？」というものもあるでしょう。でも、彼が言うなら、とりあえず1回試してみるといいんじゃないかな。交際中（ギクシャク）双子座さんの“恋は恋、仕事は仕事”みたいな冷静さに、彼が寂しさを感じてしまうのかもね。「だって、仕事だから」じゃなく、「私だって、会いたいよ〜」みたいに、言い方をかわいく工夫してみましょう。蟹座の女性（6月22日〜7月22日生まれ）思い通りにならない恋にハマりがち。出会いが欲しい方蟹座さん自身が惚れっぽくなっているという意味で、出会いのチャンスが激増。素敵な男性はこの時期、みんな仕事で忙しいから、1度誘って断られたくらいで諦めないでくださいね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）ちょっとツラそうな星回り。彼を思えば思うほど、うまくいかなくて振り回されそう。12月、大人の男性は忙しいとき。アプローチするには時期がよくありません。交際中（仲よし）会えると思っていたのに、彼から「あ、ごめん。その日、忘年会入れちゃった」みたいなことが起こりがち。でも、それも彼の成長に必要なことなんです。どうぞ、ご理解を。交際中（ギクシャク）仕事軸で生きている彼とのことを、恋愛軸で理解しようとしてもムリ。仕事で頑張っている彼を支えていけたら、っていうつもりで見守っていけたらいいんじゃない？獅子座の女性（7月23日〜8月22日生まれ）表面的にはにぎやかな日々を過ごしても、どこかで寂しくなっちゃうかもね。出会いが欲しい方モテます。ただ、獅子座さんは「見た目だけで選んでるんでしょ」「何も考えずに、その場のノリでしょ」と冷めた目で、お相手を突き放しがち。でも、その場を楽しんじゃうのもアリじゃない？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼からお誘いがきたり、告白されるのも夢じゃない運気。ただ、真剣な獅子座さんに対して、彼の方は気楽というか、ノリが違う感じ。彼の本意を問いただしてもいいんじゃないかな？交際中（仲よし）真剣な交際を求める獅子座さんからすると、彼は「なーんも考えてなさそう」って感じかもしれませんが、その能天気さも彼の魅力。かわいがってあげればいいんじゃない？交際中（ギクシャク）2人のことを真剣に考えてくれない彼にうんざり？ その気持ちもわかるけど、彼はただ純粋に2人でいる時間をラブラブ楽しみたいんじゃないかな。そこに寄り添ってもいい気はしますね。乙女座の女性（8月23日〜9月22日生まれ）自分の考えに凝り固まらないよう、ご注意くださいね。出会いが欲しい方この時期、あまりいい出会いは期待できなさそう。というのも、乙女座さんの「こうでなきゃ」という頑固な部分が強く出てしまって、それにフィットする人がなかなか現れないから。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）「乙女座さん、僕に気があるみたい」って、何にも考えずに周囲の人に言っちゃいそうなのが、今の彼。そんな感じでイラッとくる態度をとられてしまいそう。交際中（仲よし）「言っちゃダメ」って言っても、ツルッと口を滑らしちゃいそうなのが今の彼なので、知られたくないことは、たとえ親しき仲とはいえ、彼には秘密にしましょうか。交際中（ギクシャク）乙女座さんにとってはすごく重要なことなのに、彼からすると「え、そのくらいのことで？」みたいな温度差を感じがち。でも、人はそれぞれ。違う人生を生きていることを理解し合えないと、一緒になんていられません。天秤座の女性（9月23日〜10月23日生まれ）勢いで進むのはいいんですけどね…。出会いが欲しい方いろんな人から興味をもたれやすく、また出会いやすい時期。ただ、天秤座さんの思い込みが激しくなりやすく、本来、相性のよくない人を「運命の人だ！」って勘違いする可能性も高まっているので、ご注意くださいね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼も天秤座さんのことをもっと知りたいんじゃないかな？ だから、今なら誘われやすいですし、こちらからの誘いにも乗ってくれやすいはず。“知りたい”と“好き”にはまだ差があるってことを忘れないでくださいね。交際中（仲よし）デートはまだ行ったことのないところもいいですが、前に行ったところに、今行くと「あー、それってこういうことだったんだ」ということがわかったりして。交際中（ギクシャク）彼が何気なく言ったことを、天秤座さんの思い込みで誤解してしまっている可能性があります。もし、思い当たることがあれば、軌道修正を。蠍座の女性（10月24日〜11月21日生まれ）0か100かの傾向が強く出がち。それって男性を追い詰めちゃうかもね。出会いが欲しい方軽い気持ちで近づいてきた男性に、深くハマっちゃうかもね。それが吉と出るか凶と出るか。とにかく中途半端な結果にはならなそう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）今、彼とデートできたり、そこそこいい関係だったとして、お相手は割と気楽な感じだから、あまり求めすぎない方がいいかも。交際中（仲よし）0か100かで決めつけず、真ん中もあれば、21や88みたいな端数だってあるって思って付き合うと、いい状態が長続きするんじゃないかな。交際中（ギクシャク）0か100か。結婚か別れるか、みたいな2択を突きつけると彼もキツいし、結局、自分もキツくなるでしょ？ もうちょっと曖昧さを受け入れていくと、人生全体が楽しくなるんじゃないかな。射手座の女性（11月22日〜12月21日生まれ）三角関係や秘密の恋に要注意！出会いが欲しい方海外の方も含め、ご新規さまと多数知り合えそうな予感。「付き合うのもめんどうだし、軽くデート（意味深）が楽しめたら」っていう射手座さんには願ってもない運気では？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼が会ってくれるなら、2番手でもいいって感じ？ それもありです。最初に体の関係をもつと本命になれないとか言いますが、それって100%じゃない。可能性を信じるのもいいんじゃないかな？交際中（仲よし）仲がよくても、未来が見えにくいとき、ほかの可能性を模索したくなるのは人間なら自然なこと。浮気から始まったとしても、幸せになるケースもたくさんありますからね！交際中（ギクシャク）恋って楽しむため、幸せになるためにするもの。で、ギクシャクしてるなら、年内に関係を精算しちゃっても惜しくないでしょ？山羊座の女性（12月22日〜1月19日生まれ）焦ったり、疑ったりして、いいことはありません。出会いが欲しい方今はパーティーシーズンということもあって、「あわよくば」的な人が世の中に出回っているから、今、出会おうとしなくてもいいんじゃない？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）今、彼とデートすると、なんか「裏切られた」気分になっちゃうかも。真実が明るみに出るのはまだ先のよう。慎重にいきたいなら、今、距離を縮めなくてもいいんじゃない？交際中（仲よし）別に悪いことをしてるわけじゃなくても、彼にも言えないことのひとつふたつ、あるはず。そんなわけで、婚約や結婚など人生のビッグイベントに手をつけるのは今じゃなさそう。交際中（ギクシャク）もしかしたら、唐突に彼から別れを告げられる可能性が。「裏切られた」と感じるかもしれませんが、今回はご縁がなかっただけのこと。ショックだと思いますが、もっとふさわしい人がほかにいるということです。水瓶座の女性（1月20日〜2月18日生まれ）表面的には付き合いが多いものの、本当に心を開けるかどうかは別ですよね。出会いが欲しい方出会い運に恵まれていますが、この時期の水瓶座さんは顔は笑っていても、心のカギを閉ざしがち。今後の出会いにつなげたければ、男女を意識せず、友だちくらいにはなってもいいんじゃない？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）忘年会などのパーティーで、彼と会うチャンスがありそう。そこで好きなクセに興味のないフリをするのはやめましょう。「今日会えてよかった〜」って、素直に笑顔で好意を伝えるといいですよ。交際中（仲よし）まだまだ自由でいたい部分と、そろそろ真剣に結婚を考えたい気持ちとを行ったり来たりしそう。基本は、今を2人で楽しむこと！ その先にしか未来はありません。交際中（ギクシャク）自分は結婚を前提に考えていたのに、彼がそうじゃなかったりすると「裏切られた」と感じてしまうかもしれませんね。でも、それはそれで彼の素直な気持ちも聞いてみたら？魚座の女性（2月19日〜3月20日生まれ）思いは外に出さず、深く抱えていくときかな。出会いが欲しい方周りの価値観に流されず、多少ヘンな人でも自分がいいと思う人を選びましょう。外国人、海外出張が多かったり、外資系企業にお勤めの方に注目を。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼を自分だけのものにしようという考えは、ひとまず今は手放しましょう。彼は恋愛に限らず、いろんなものに興味があって、それに忙しいみたいですから。交際中（仲よし）彼も結婚を考えてないわけじゃなさそう。ただ、彼任せにしておくと、決定打は打てないでしょうから、結婚したければ、緻密な計画を魚座さんが考え抜いて。交際中（ギクシャク）今、不満があったとしても今後も彼と付き合いたいなら、口には出さないで。特に彼の仕事が忙しい場合は、それが落ち着くまでは待ってみましょう。Information藤島佑雪（ふじしま ゆうせつ）。元リアル銀座のクラブのホステスを経て、占い師・開運アドバイザー。著書に『元銀座ホステスが教える強運！美女になる方法』（文藝春秋社刊）。ananweb上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママとしてお悩み相談「クラブ佑雪」、『TABI LABO』で「目覚めよ！ 恋愛力 藤島佑雪のLOVE占い」など連載多数。占い・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子

キャンドルを灯してお茶を飲んだり、ブランケットに包まれて寛いだり。そんな身も心も温まるような時間が、寒い季節は何よりの幸せ！心ほぐれるひとときを演出してくれる、冬にぴったりの雑貨を集めました。小さな家に明かりを灯し、クリスマス気分を盛り上げて。伝統的なクリスマス菓子である、ジンジャーブレッドの家を模したハンドメイドのキャンドルホルダー。窓から漏れる光を眺めながら、ゆったりとした時間を過ごしたい。S￥4,620M￥6,820（ケーラー／コズライフ）暮らしに彩りを添える、愛らしくモダンな佇まい。ブランドの新作「マドコ」は360度光源を動かせる、球体型のランプ。ポータブル仕様なので、家中のさまざまな場所で活躍。写真のチリエージャ（さくらんぼ色）をはじめ、全5色展開。￥39,600（アンビエンテック TEL：045・441・0082）テーブルに華やかなムードを呼び込むティーポット。レンガに着想を得て1952年にデザインされた「ティイリスキヴィ」柄をゴールドで表現。モダンな雰囲気がありながら、ウッド素材のハンドルが温もりも感じさせてくれる。￥24,200（マリメッコ／ルック ブティック事業部 TEL：03・6439・1647）『ミナ ペルホネン』の優しい世界観に包まれて。森で遊ぶうさぎと羽を休める鳥たちが描かれた、クリッパン×ミナ ペルホネンの10周年コラボブランケット。寝具やソファカバーにも。エコラムウール素材で暖かい。W130×H180cm￥38,500（クリッパン／エコンフォートハウス TEL：03・6805・1282）デンマークの老舗によるクリスマスコレクションから。ガラスブランド『ホルムガード』が毎年発売するクリスマスビスケットジャー。2023年の絵柄は、カフェのショーウィンドウ。お気に入りのお菓子を入れて使いたい。￥9,680（ホルムガード／イルムス）※『anan』2023年12月13日号より。写真・多田 寛スタイリスト・大谷優依文・間宮寧子（by anan編集部）

東京オリンピックで日本の選手たちのメダルラッシュに沸き、試合が終われば選手同士が称え合うカルチャーもあって人気を博したスケートボード。その国際大会が日本にやってくる。12月10日～17日、東京・有明コロシアムで開催される「ワールドスケートボードストリート世界選手権2023東京」だ。その名の通り、スケートボードのうち、階段や手すり、スロープなどを再現したコースで行われる「ストリート」が実施される。トップ200人が集結！日本初上陸の世界大会。世界各国を代表する男女約200名が一堂に会する点でも、ハイレベルな勝負が楽しみになるところだが、大会の注目点はもう一つある。この大会がパリオリンピック出場権獲得につながっていることだ。出場権獲得への道のりは実に2年にわたる。2022年6月から2024年1月までの計6大会を「フェーズ1」とし、その成績をポイント化。ランキング上位の男女各44名が来年2月以降の「フェーズ2」に進出する。そしてフェーズ1とフェーズ2の大会での成績によるランキング上位男女各20名がオリンピック出場権を得る（その他開催国枠等あり）。今大会はそのフェーズ1の5大会目にあたる。日本勢にとっては、特に重要な意味を持つ大会だ。フェーズ2に進めるのは各国男女各6名まで、オリンピックは1国あたり各3名までだが、女子は1位の西矢椛を筆頭にベスト10に5名、ベスト20まで数えると8名と上位にひしめいている。いくら上位にいても日本勢で6位以内でなければフェーズ2に進めない＝パリへの道が断たれてしまうことになる。一方の男子は5位の白井空良をはじめ20位以内に7名。人数もさることながら、東京オリンピック金メダルの堀米雄斗が現在12位で日本勢4番手に位置している。堀米より上位の選手たちは少しでもポイントを稼いでフェーズ2での争いを有利にしたいところだし、堀米は五輪の「3枠」へ向けてここでランキングを上昇させたいだろう。つまり男女ともに、パリへ向けて確実に成績を残しておきたい大会なのだ。有力選手が数多くいるからこその、激しい国内の代表争いも絡んだ選手たちのパフォーマンスは見逃せない。白井空良（そら）選手東京オリンピックでは予選9位で決勝進出を逃した。その悔しさをばねに成長。今大会で目標とする優勝を達成して手ごたえをつかみ、オリンピックでのリベンジを誓う。堀米雄斗選手東京オリンピックで金メダルを獲得するなど世界の中心に君臨してきた。オリンピック代表争いでは出遅れたが、ここで巻き返し2度目の大舞台への足がかりをつかみたい。西矢 椛（もみじ）選手東京オリンピックでは日本史上最年少となる13歳で金メダル。その後も海外勢としのぎを削りつつ活躍。身長が伸びてもフォームを変えるなど工夫して多彩な技を繰り出す。「ワールドスケートボードストリート世界選手権2023東京」日程：12月10日（日）～17日（日）会場：東京・有明コロシアム準決勝（16日）、決勝（17日）はテレビ朝日系列で放送予定。※『anan』2023年12月13日号より。写真・アフロ文・松原孝臣（by anan編集部）

2024年を最高の大変革の年にするためには、何を頑張るべきなのか確認しておきたいもの。今回は占い師の五十六謀星もっちぃさんが編み出した「運命周期律」に基づいて、生まれた日別に「2024年の運勢」を解説してもらいました。運命周期律占いとは？運命周期律占いとは、占い師養成講師としても大活躍中の五十六謀星もっちぃさんが、有名観光地での占いや電話占いなど、これまで5万人以上の悩める人を鑑定してきた中で培った経験則を元に、独自に編み出したもの。生まれた日が持つ特別な波動を、宇宙を構成する元素の周期になぞらえて解明することで、運命の周期を見ていく占いです。この占いに基づいて、2024年の運勢を占っていただきました。活用方法まずは表から自分の誕生日を探してください。その数字が書かれている縦列があなたの属する運命周期のグループです。例えば1日生まれの人は1族で、22日生まれの人は8族です。1族 太陽周期（1日、3日、9日、15日、23日生まれ）困難に立ち向かう能力に優れているあなた。2024年は、超えられるかどうかギリギリに感じてしまうような挑戦をすることになりそうです。どんな困難を前にしても果敢に立ち向かえば、あなたの人間的な魅力がさらに高まるはず。この1年は、挑戦する意欲を頑固に貫き通すことが重要です。特に春先には、大きな変化を自ら求める必要性が生じるかもしれません。2族 水星周期（4日、10日、16日、24日生まれ）人当たりの良さと厚い恩情の持ち主であるあなたは、常に人から感謝される生活を送っていることでしょう。この2024年は、今まで以上に人からの感謝が集まるタイミングのようです。周囲のあらゆる人から喜ばれることを積み重ねる中で、人間の心理や要求が手にとるようにわかってくるかもしれません。その経験値は、あなたの仕事や恋愛に活用できるはず。特に夏は、誰かにものを頼まれたら積極的に引き受けましょう。3族 木星周期（17日、25日生まれ）あらゆる場面で異彩を放ち、意識する・しないにかかわらず周囲の注目を集めるあなた。そんなあなたにとって2024年は、今まで潜んでいた才能を発見し、できることが大きく増える1年になりそうです。かつて褒められた記憶があることを思い起こしてみてください。現段階では自信がないことでも、少し磨けばあっという間にできるようになることがあるはずです。2024年はそういう才能を発掘する年になるでしょう。4族 火星周期（18日、26日生まれ）少し変わり者と言えるぐらいに個性的な側面を持っているあなた。奇抜な着眼点で物事を見ることによって、周囲を驚かせる場面があるかもしれません。普通の人が当たり前にしていることの中にも、あなたから見るととても大きな違和感を抱くことがあるでしょう。2024年は、今までスルーしてきた違和感と向き合うべき年になりそうです。義務だからと思って我慢していたことと対峙して、時間と精神力の有効活用を目指しましょう。5族 金星周期（5日、11日、19日、27日生まれ）人に優しくすることが得意なあなたの周りには、あなたの優しさに甘える人もたくさんいるかもしれません。とにかく周りに人が集まってくることはあなたの才能と言えます。その傾向は2024年も継続し、様々な人から人生の奥行きを学ぶことができるでしょう。また、親しい友人の結婚や出産などといった私生活の変化も多くなり、そこから刺激を受けることもありそうです。6族 月周期（6日、12日、20日、28日生まれ）物腰柔らかで、他人に対して安心感を与えるのが得意なあなた。誰に対しても威圧を感じさせない温かい雰囲気は、場の空気を和ませる貴重な能力と言えます。2024年は、あなたの和やかな雰囲気がますます必要とされる時期に突入しそう。職場の人間関係の変化などに伴い、周囲に張り詰めた空気が漂うことが多くなりそうですが、あなたが笑顔を振りまけば環境はどんどん良くなっていくはず。常に優しい雰囲気を見せることを意識してください。7族 地球周期（7日、13日、21日、29日生まれ）インプットした情報を、より魅力的に変換してアウトプットする能力に優れているあなた。常に何かを表現し続けることで、あなたの持っている才能がさらに力強く輝き出すでしょう。2024年はインプットが多くなりそうな年です。聞いたことや学んだことをそのままお蔵入りにせず、常に活用することを心がけてください。勉強したことを本気で実現すれば、2024年中に大変革を引き起こすことができるでしょう。8族 土星周期（2日、8日、14日、22日、30日、31日生まれ）優美な振る舞いに裏打ちされた品位を持っているあなたは、周囲の人の憧れの的になりやすい傾向があります。この2024年は、自分自身の立ち居振る舞いをさらに強化することで、より魅力的な人物に進化できるでしょう。たとえば何かを食べるときは、食べるものが何であれ、最高級のものを食べていると思わせるような上品な振る舞いを心がけてみてください。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など©Andrii Iemelianenko/Adobe Stock ©mary_markevich/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

婚活で約1000人の男性と出会い、年下夫を射止めたライター・かわむらあみりがお届けするコラム【結婚引き寄せ隊】連載第161回は、婚活していると出会う“男性”についてのエピソードです。なかでも、いまでも印象に残っている「婚活男性3選」その55をお届けします。1.頬杖をつく男【結婚引き寄せ隊】vol.161それは婚活飲み会に参加したときのこと。30代から40代まで、さまざまな職種の男女が集まっていました。婚活友達から誘われて行ったその場所は、学生が飲み会で盛り上がるような印象のあるカジュアルな居酒屋で、早くから到着した人たちはすでに飲んでいて楽しげ。仕事の都合でちょっと遅れて行ったため、すみっこのほうでまずは静かに参加することにしました。同じように遅れて参加してくる人たちもだんだんと集まり、しばらくすると、飲み会もにぎやかに。おたがいの仕事のことや、好きな映画の話など、たわいもない話をしていました。そのうち、「ちょっと席替えしようか」という話になり、座っていた位置を移動して、ざっくりと席替えをしました。すると、長い前髪が目に入りそうなルックスのサラリーマンの男性が、向かいの席へ。空を見つめながら、お酒の入ったグラスを片手にどこかつまらないような雰囲気を漂わせています。とりあえず、当たり障りのないようにと声をかけてみても、「ああ、そうだね…」と聞こえているのかいないのか、返答もテキトーで上の空です。しまいには、頬杖をついたまま、まわりの会話にテキトーにうなずいたり、スルーしたり。片手にお酒のグラス、もう片手は頬杖。あきらかに、ハズレの席になった、その日の飲み会も終わったなと思いながら、とにかく会費のぶんだけしっかり飲んで食べて、おひらきになった瞬間すぐ帰宅。たまたまこういう男性に遭遇してしまいましたが、ひとりで飲んだほうが気楽そうなのにね、と不思議で仕方なかったのでした。2.すぐに住所を聞く男それは30代がメインの婚活パーティに参加したときのこと。いつものようにプロフィールカードを持参し、婚活会場に集まった人たちと自己紹介タイムが始まりました。男女ともにまじめそうな人たちが集まっていたので、安心して「こんにちはー」とご挨拶。そうこうするうちに、次のフリータイムに突入。正直なところ、ものすごくいいなと思えるようなタイプの男性がいないように感じて、どうしようかなと思っていたら、「ちょっといいですか？」と声をかけてくれた開襟シャツの男性がいました。さっそくふたりで座席へ移動し、ソフトドリンクで乾杯しながら、会話しようと自己紹介カードを交換しました。ササっと目を通したかと思いきや、その男性はすぐに「どこに住んでるんですか？」と、質問してきました。初対面だし、これから仲良くなるかどうかわからない相手に、住所はいえないしと思い、「線沿線に住んでいます」と沿線のみ応えると、「いや、住所はどのあたり？」とまた質問が…。なんで初対面の相手に住所を言わなきゃいけないんだろうと、ちょっと気持ち悪くなって、「いやあ」とかなんとか言ってはぐらかしていたら、あっという間にフリータイム終了。すぐに住所を聞いてくるような男性につかまってしまい、貴重なフリータイムをつぶしてしまったとガックリしました。テンションが下がってしまい、この日も空振りで帰ることになったのでした。3.ジロジロ見てくる男それは20代から30代が集まる婚活パーティに参加したときのこと。いつもとは違う婚活会社が主催するパーティにでも行ってみようと、いろいろな企画を探していたところ、動ける日にちと時間でちょうどよいタイミングの婚活パーティがあったので、行ってみることにしました。会場に着くなり、「場違いだったかなあ」と腰が引けてしまうぐらい、いつも行く婚活パーティの参加者よりも男女ともにちょっとギャルっぽい人たちが多く、アラフォーの自分よりもはるかに若そうな参加者にたじろぎました。とはいえ、せっかく足を運んだのだからと、気を取り直して参加。パーティが始まってみると、いつもの婚活パーティと同じように自己紹介タイムが進んでいきました。あまり収穫はないけれどいろいろなタイプの人と話す訓練だと思って、とりあえずは最後までがんばろうと思っていたところ、30代後半とやっと同年代の男性がまわってきました。と思ったら、挨拶もそうそうに上から下までジロジロと見てくるではないですか。え、なんか気持ち悪い…と拒否感マックスになっていたところ、最後までジロジロと人のことを見てきたその男性は、ニヤニヤしたままとなりの席へと移動。不快感を残しながらも、次にまわってきた男性が20代のさわやか青年だったため、ちょっと持ち直してなんとかパーティが終わりました。遠巻きにちらちらとジロジロ男性を見ると、ほかの女性たちのこともジロジロ見ていたので、クセなのかとにかく関わりたくないな、と強く思ったのでした。出会いを探していると、ときどきビックリするような男性に出会うこともあるかもしれません。でも、いつか運命の人に出会うはず！みなさんの恋活や婚活もうまくいきますよう願っていますよ。文・かわむらあみり©kapinon/Adobe Stock文・かわむらあみり

いち早くチェックしたいコラボアイテムやNEWブランド、ホリデーシーズンにふさわしいアイキャッチーな小物など。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします！コペンハーゲン発の人気ブランドと『ビルケンシュトック』がコラボ！上質なテキスタイルが人気の『テクラ』とのコラボシューズ。シアリング素材のフットベッドが心地よい。￥78,100（ビルケンシュトック テクラ／ビルケンシュトック・ジャパン カスタマーサービス TEL：0476・50・2626）ヴィーガンレザーのパンツで、コーディネートを一気に格上げ。しなやかな質感のヴィーガンレザーで、着心地が良く、ハードになりすぎない。股上は深め、裾は自然なテーパード。秀逸なシルエットで、こなれた印象に。￥38,500（ンニット／セグレイトnknit.nknit＠gmail.com）都会的なダウンウェアを展開する、今季始動の『ミフュー』に注目！国産のダウンを用いた、機能性と洗練されたムードを兼ね備えたアイテムが揃う。こちらのバルカラーコートは緩やかに広がるAラインのシルエット。裾を絞ってアレンジも可能。￥97,900（ミフューinfo＠miffew.com）流れ星の軌跡を思わせる、揺らめくチェーンに釘付け！ホリデーシーズンにぴったりの華やかなピアス。チェーンパーツは耳裏からポストに通すデザインで、星モチーフのみでも使える。色違いでゴールドもあり。ピアス※両耳セット￥47,300（ガガンinfo＠gagan.tokyo）ふわりとした風合いに惹かれる、キッドモヘアのレイヤード。たっぷりとした袖が印象的なボレロとタンクトップがセットに。重ねて着た時に肩が覗き、抜け感のある装いに。単品でも活用したい。￥46,200（ウーア／ジャーナル スタンダード レサージュ 銀座店 TEL：03・5524・2200）※『anan』2023年12月13日号より。写真・多田 寛スタイリスト・宇都宮千明文・間宮寧子（by anan編集部）

充実した毎日を送るためには週末の過ごし方が大切と言えます。そこで今回は占い師の月風うさぎさんに、12月8日（金）～12月10日（日）の運勢と、最高の週末を過ごすためのアドバイスを教えてもらいました。おひつじ座3/21～4/19ややお疲れムードかも。できる限り予定は減らして、ゆっくり過ごしましょう。入浴剤を入れてのんびりお風呂タイムを楽しんだり、録画していたドラマや配信映画を観たりするのもいいこと。パワーをチャージできて、週明けからまたフルスロットルで活躍できるはずです。おうし座4/20～5/20どこへ行って何をするかより、誰と過ごすかが重要な週末と言えそう。だからこそ、一緒にいてラクな相手ではなく、あえて刺激や反発を感じる人をバディに選ぶと、充実した週末になるはずです。買い物運は好調。バーゲンを見かけたらのぞいてみて。ふたご座5/21～6/21土曜日のランチタイムまでは絶好調！好きなことを思う存分に楽しむのが吉です。ただし、それ以降は体調が下り坂のよう。週明けに向けてしっかり体を休めておいて。リラックスタイムのお供には、優しい味わいのハーブティーと話題のエッセイ本がピッタリ！かに座6/22～7/22人気が高まり、急にステキなお誘いが舞い込むかもしれません。そのつもりで心とおしゃれの準備をしておいてください。サロンに行ってネイルをしてもらったり、新しい洋服を買ったり…。ビューティーアップに力を入れると、いざというとき慌てずに済みそうです。しし座7/23～8/22なんとなく外に出たくない気分になるかもしれません。それなら無理せず、家でゆっくり過ごしてください。模様替えや早めの大掃除に取りかかるのも名案。思った以上に楽しめるほか、自然と気持ちと運気が整ってスッキリしそう。デリバリーや宅配の利用もおすすめです。おとめ座8/23～9/22エンターテインメントがパワーをくれそうです。面白そうと思った映画やアニメなどをぜひチェックしてみて。ライブやイベントへの飛び入り参加にも感動体験がいっぱいありそう。今からでも間に合うものがないか、リサーチしてみるとよいかもしれません。幸運食はサラダ。てんびん座9/23～10/23ショッピングにピッタリな週末と言えます。すぐに買わなくても、あちこち見て回るだけでセンスが磨かれたり、参考になるコーディネートを発見したりと、得るものがいっぱいのはず。手持ちの服でファッションショーをするのも楽しいひとときになるでしょう。さそり座10/24～11/22今週末を充実させるキーワードは、自分ファースト。周囲に遠慮や忖度をせず、自分のやりたいことをやり、食べたいものを食べる。そんな過ごし方をすれば、たくさんのラッキーが舞い込んできそうです。土曜日は落とし物が心配。お金やカードはしっかり管理しましょう。いて座11/23～12/21予定があるのに寝坊したり、待ち合わせの時間に遅刻したりと、少しルーズになっているようです。せっかくの週末を台無しにしたくないなら、自分に厳しくなりましょう。リマインド機能の活用と10分前行動を心がけるだけでも効果がありそうです。外食はしゃぶしゃぶ、すき焼きなどの鍋料理が吉。やぎ座12/22～1/19マンネリ注意報が出ています。いつもと同じ過ごし方では退屈してしまうかも。あえて普段やらないことに手を伸ばす、なじみのないグループの集まりに顔を出すなど、変化を起こしてください。きっとスリルと刺激がたっぷりの週末に。みずがめ座1/20～2/18インプットに最適なタイミングと言えます。気になる本を読み漁ったり、ピンときた情報を深掘りしたり……。今週末に得た知識は、近々大いに役立つ暗示が出ています。好奇心のアンテナを張っておきましょう。日曜日に仕事がある人は、早合点とお節介に注意を。うお座2/19～3/20冒険心が高まりそう。未知の体験やジャンルに手を伸ばしたくなるけれど、そこにはトラップや落とし穴もチラホラと。いつものメンバーやなじみの場所で、思う存分楽しむのが正解のようです。外出の予定がない人は、動画を見ながら筋トレやエクササイズをするのが吉。©Look!/Adobe Stock ©bodnar.photo/shutterstock文・月風うさぎ

こなれ感と快適な着心地を叶えてくれるオールインワンはワードローブに加えておけば重宝すること間違いなし。色や素材にシックなムードが薫る、大人なデザインをセレクト。華やかな場面でも映える一着。胸まわりのドレープが特徴的。センタープレスを施したボトムに、端正な雰囲気も漂う。滑らかなウール混素材で、オケージョンでも活躍。肩紐は取り外しても。オールインワン￥30,800（ミースロエ）トップス￥24,200（エナス／リーリcontact＠enas-reere.com）チョーカー￥9,350（トゥデイフル／ライフズ代官山店 TEL：03・6303・2679）メンズライクなストライプが決め手。ハリのあるシャツ生地を用いたオーバーオール。ストライプ柄とフロントのダブルボタンにより、どこか凛々しい雰囲気に。オーバーオール￥46,200（ウーア／ビームス 六本木ヒルズ TEL：03・5775・1620）イヤカフ￥61,600（ガガン info＠gagan.tokyo）ブーツ￥20,460（トゥデイフル／ライフズ代官山店）可愛らしい雰囲気と品の良さを一緒に。カーブを描くボトムのラインがさりげなく個性を放つ。広く開いたネックラインを生かしたレイヤードを楽しみたい。上品なフランネルの質感も魅力。オールインワン￥46,200（ロエフ／エイチ ビューティ&ユース TEL：03・6438・5230）中に着たリバーシブルシアートップス￥19,800（アンデコレイテッド TEL：03・3704・4037）腰に巻いたシャツ￥22,000（トゥデイフル／ライフズ代官山店）ネックレス￥49,500（ガガン）機能性を追求する老舗に別注した大人顔の一着。シカゴ発の老舗ワークブランドに別注。ジャンプスーツ￥22,000（ユニバーサル オーバーオール for ピルグリム サーフ＋サプライ／ピルグリム サーフ＋サプライ TEL：03・5459・1690）中に着たモックネック￥19,800（アンデコレイテッド）パールネックレス￥28,600（ザ シンゾーン／シンゾーン 表参道本店 TEL：070・1389・5295）サボ￥24,200（マチュアリー／ビームス ウィメン 原宿 TEL：03・5413・6415）冬にこそ新鮮なピュアな白の装い。シャリ感のあるコットンニットで着心地も。オールインワン￥24,200（エディット フォー ルル）ニットグローブ￥9,900（ヴジオ） 共にエディットフォールルベイクルーズ カスタマーセンター TEL：0120・301・457バレエシューズ￥38,500（リトルワンヴィンテージ／シンゾーン 表参道本店）ソックスはスタイリスト私物※『anan』2023年12月13日号より。写真・多田 寛スタイリスト・宇都宮千明ヘア&メイク・外山友香（mod’s hair）モデル・西村ソフィ（etrenne）文・間宮寧子（by anan編集部）

寒さから運動量が減る一方で、外食続きで内臓に負担をかけてしまいがちな12月。ニキビ、乾燥、かゆみなどの肌トラブルに悩む人も多いはず。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、肌荒れに効果的な食事と、避けるべきNG習慣を教えてくれます！ニキビ、乾燥、かゆみ…肌荒れが気になりませんか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 243毎日、お疲れ様です。最近、忙しいですよね。やることが山積みになり、今年中に終わるのか心配しているという方もいらっしゃるかもしれません。忙しい12月は、タスク処理を優先し、食事の内容や睡眠のリズムなどがどんどん崩れてしまう傾向があります。また、寒い冬の季節で、外食も増えるシーズンです。そのため、運動量が減る一方で、内臓に負担をかけてしまう食事が増えることにより、さらに体調管理が難しくなるときでもあります。その結果として、はじめに表面化するのは、ニキビやかゆみ、乾燥などの肌トラブルではないでしょうか。放置していれば、空咳が出始めたり、鼻風邪を引いたり、頭痛が起きたり、睡眠の質が低下したりと、次々と煩わしい不調が出てくることもあるかもしれません。ですが、12月は人と会う機会が増えたり、おしゃれする機会も増える時期なので、いつにも増してキレイな肌を保ちたいと強く願う人も多いはず。お肌のためにも、小さなトラブルが出た時点で、糖質の量と脂質の質を見直したり、便の状態を整えたり、寝る時間を30分早くするなどの対策をしてください。不調を連鎖させないためにも、肌トラブルを体からの警告だと認識しましょう。ということで、今週は汚肌の対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、汚肌の対策となる食薬習慣顎やおでこにプツッとニキビができたり、口元や小鼻の周りがカサついて赤みが出てきたり、スネや腕などが痒くなってきたり、お肌の悩みが出てきたということはないでしょうか。こういった悩みが出てきた時には、同時にお肌のトーンが暗くなったり、キメが荒くなったり、毛穴が目立っていたりとコンディションは全体的に下り傾向になると思います。1年の締めくくりとして、1年間お世話になった人や旧友などに会うなら、潤ったエイジレスなお肌でいたいと思いますよね。そこで、どんなに小さな肌トラブルでも、薬を塗って一瞬で治して放置するのではなく、生活習慣の乱れの警告として真摯に受け止め、美肌を維持するためにも行動そのものを見直すようにしていきましょう。肌トラブルが起こりやすい状態を漢方医学では、『肺陰虚』という体の内側から潤いが不足して、便秘がちになり、アレルギー症状や喉や鼻のトラブルなどの炎症を起こしやすい状況であると考えます。そこでご紹介するのは、『肺陰』を補い、『湿熱』や『虚熱』などの炎症を起こす原因を取り除く食薬習慣です。ということで、今週食べるとよい食薬は【ワカメとブロッコリースプラウトの酢の物】です。逆にNGな習慣は、【朝食のグラノーラ】です。食薬ごはん【ワカメとブロッコリースプラウトの酢の物】忙しい日でも包丁も使わずに腸を整えるワカメや、抗糖化作用や抗酸化作用、抗炎症作用などがあるブロッコリースプラウトを組み合わせて、血糖値の上昇を抑え美肌の大敵ＡＧＥｓの産生を抑えるお酢で味を整える小鉢です。腸を潤し『肺陰』を補い、肌トラブルの素『虚熱』や『湿熱』を取り除くために役立ちます。＜材料＞ワカメ５gブロッコリースプラウト５つまみ（たっぷりめ）酢大さじ１みりん・醤油各小さじ１＜作り方＞よく混ぜたら完成。NG行動【朝食のグラノーラ】健康を意識しつつ、忙しい朝にすぐに食べることができる朝食の代表ともいえるグラノーラですが、毎朝食べてはいませんか？グラノーラは、基本的にオートミールやナッツ類に甘みと油を絡めて高温で焼き上げることで作られています。ナッツに含まれる脂質や調理の工程で使われる油も酸化し、高温で調理されることにより美肌の大敵であるAGEｓも生じてしまいます。美容に良いことをしているという意識で食べるには、メリットとデメリットのバランスが悪い食材であるとも考えられます。もし美容のためにチョイスしているのであれば、高温での加熱をしないナッツを食べたり、グラノーラだけでは不足してしまうタンパク質が食べられる玉子や納豆を選ぶようにするのが良いと思います。肌トラブルは、体へ負荷がかかっていることの合図だと考え、体の中から変化させていくことで、汚肌対策となり、さらには体調管理になるものです。軽視したり無視せずに、生活習慣を見直して、今年を最後まで走り抜けていきたいですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©アーモンド1000/Adobe Stock文・大久保愛

冬になると恋しくなるのが、あたたかい食べ物。そこで今回は、寒い日に食べたいものから、あなたの「2024年のキーパーソン」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次のうち、寒い日に食べたいものはどれですか？A：あんまんB：カレーまんC：ピザまんD：肉まんあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「2024年のキーパーソン」深層心理において、“冬”は孤独や人恋しさを感じるシーズン。そんな時期に食べたくなるホットフードには、あなたの人間関係へのスタンスや密かに求めているものが投影されます。そのため、選んだ答えから「2024年のキーパーソン」を探ることができるのです。A：「あんまん」を選んだあなた……陽気で楽しい人心優しく、繊細なところがあるあなた。しっかり者に見られることが多いけれど、実はささいなことで傷つき、なかなか立ち直れない一面もありそうです。2024年のキーパーソンは、陽気で楽しい人。面白い話題やジョークで場を盛り上げてくれる人と一緒にいれば、凹みがちなあなたのマインドも自然と明るく弾んでくるでしょう。困った問題やトラブルが発生したときも、ぜひ相談してみて。茶化されるどころか、いろいろなアイディアやアドバイスをくれて、一気にトンネルから抜け出せそうです。B：「カレーまん」を選んだあなた……存在感あふれるカリスマキャラこの答えを選んだ人は、向上心が旺盛で野心が強いタイプと言えます。仕事や勉強に真摯に取り組み、上を目指すべく頑張れる努力家な傾向もありそう。2024年はブレイクスルーのチャンスが待っている予感。キーパーソンは、存在感あふれるカリスマキャラです。日頃はその手のタイプに苦手意識を感じがちかもしれませんが、開運したいならカリスマ性のある人の発言や行動パターンを見習うことが大切。スターとしての立ち振る舞いやマインドが理解できて、人生を開花させるトリガーになってくれることでしょう。C：「ピザまん」を選んだあなた……おっとりして優しいタイプこの答えを選んだ人は、ノリがよくて器用なタイプのよう。どんなことでもサクッと吸収してマスターしてしまう、高いポテンシャルとマルチスキルの持ち主と言えます。2024年は乱気流に飲み込まれ、ストレスフルなムード。普段はポーカーフェイスでやりすごしていても、凹んでしまうことが多いかもしれません。そんなときに助けてくれるのは、おっとりして優しいタイプの人。愚痴や文句を聞いてくれたり、おいしいものを差し入れて元気づけてくれたり……。身近にそんな友人がいたら、どうか大切にしてください。D：「肉まん」を選んだあなた……クールで頭が切れるタイプパワフルでアグレッシブなところがあるあなた。競争相手やギャラリーが多いほどアドレナリンが出まくり、バリバリ活躍できるタイプと言えます。2024年は戦略が必要なタイミング。プランを一緒に考えてプロデュースしてくれるような、クールで頭が切れるタイプがキーパーソンになりそうです。SNSやオンラインサロン、趣味の集まりなど、プライベートなシーンに良きバディとの出会いが待っているよう。もし痛いところを突かれてもイラっとせず、素直に批判やアドバイスを受け入れると、相手も喜んでさらに力を貸してくれるでしょう。おわりに人との出会いによって運命や運気は変わっていくもの。2024年のキーパーソンを知り、ぜひラッキーやチャンスを引き寄せてくださいね。©nishio/shutterstock文・月風うさぎ

美しい上半身スタイルを叶えるために、欠かせないのがバストケア。一日の生活を通して無理なくできるメソッドと、それに合わせたアイテムを取り入れて、自分の理想の美胸に近づこう。自分のおっぱいを好きになることが第一歩。“おっぱいの神様（R）”としてバストに悩む3万人以上をケアしてきた寺澤佑実子さんによると、理想のバストは、人それぞれ。「豊満な胸がよい人もいれば、小ぶりなバストが好きな人もいて、そこに正解はありません。大切なのは、自分のおっぱいを好きになること。自分のおっぱいが好きなら大事にケアするし、心に自信が湧くから自然と姿勢がよくなり、それだけでキレイになれます」ただしバストトップの位置には、普遍的な理想像がある。「8頭身のプロポーションを美しいとする“8頭身理論”をベースにすると、バストトップの位置は、アゴの先端から頭ひとつ分下がベスト。それより下だと老けて見えることがあるので、バストトップの位置だけは理想に近づけたいですね。あとは肌質。お顔と同じくハリと弾力があってツヤやかな肌質のバストは魅力的です」理想のおっぱいを手に入れるためには、細胞レベルでのケアが重要、と寺澤さん。「おっぱいの主成分になるコラーゲンを作るのは細胞です。ですから育乳には、細胞から元気になることが重要。さらに細胞を活性化するには、自律神経のバランスを整えたり体の巡りを高める必要があります。そのために役立つTipsを紹介しますので、今日から実践して、理想のおっぱいを育ててください」【朝のTips】寝起きから始まるおっぱい生活。1、巡りをスムーズにして細胞を目覚めさせる。常温でもよいけど、できれば体を冷やさないよう白湯で水分補給を。「午前中は吸収率が高いので、朝に水をたくさん飲めば、効率的に水分補給できます。体内を水分が巡れば、おっぱいも含めて全身の細胞にエネルギーが届いて活性化。弾力やツヤがアップします」2、酵素をチャージして消化・吸収に備える。朝は排泄の時間なので、朝食は軽めに。「オートミールやグラノーラで、体を動かすエネルギー源になる炭水化物や腸内環境改善に役立つ食物繊維を摂取。生の果物や野菜のスムージー、酵素ドリンクなどで、食物の消化に欠かせない酵素を補うのもおすすめです」3、ブラをつける前にバストのスキンケアを。基本はボディケア用でOKだけど、できればバストケアに特化したものがベター。「デコルテ全体になじませたらおっぱいの外側に指をかけて、肉を中央に寄せるようにゆっくり動かす“おっぱいはがし”をします。おっぱいはがしは、夜お風呂上がりにも行いましょう」4、バストトップの位置をブラでキープ。「ブラをつけたら腋の下から手を入れ、背中に流れた肉をカップに入れます。次は胸を下から持ち上げ、同じように中央に肉を寄せて。最後は二の腕に流れたお肉もキャッチし、カップに入れる。ブラは正しく装着して、日中バストトップの高さを維持しましょう」5、プチエクササイズで細胞からパワーアップ。巡りを高めて細胞を活性化するためには、運動が不可欠。「忙しくてそんな時間がない、という人は、とりあえず30分だけ早起きを。出勤のとき、ひと駅分歩くだけでも細胞が元気になります。短時間でもよいので、運動を毎日の習慣にすることが大切です」編集部セレクトアイテム寺澤さんが教えてくれたおっぱいケアメソッドに役立つアイテムを紹介！“食べたものが体を作る”薬膳の視点で素材を厳選。【Pororoca】ナチュラルグラノーラグルテンフリーの素材を厳選。有機オートミールやクコの実、アーモンドにクルミなど、現代人に不足しがちなタンパク質、食物繊維、ミネラルやビタミンなどを美味しく手軽に補える。200g￥1,980（ジュン TEL：0120・298・133）腸をキレイにする善玉菌のエサがたっぷり。【be my flora】3年熟成酵素抗酸化力の高いシリカ水を仕込みに使用し、86種類の野生および有機の野菜、果物、豆類などを3年かけて熟成・発酵させたペースト。保存料や添加物は不使用。甘く濃厚な味。60包￥12,500（REBEAUTYsupport＠re-beauty.co.jp）毎日なじませるだけでぷるんと弾むバストに。【tutuanna】バルーン バスト クリーム天然由来のバストケア成分ボルフィリンが、肌のハリ感と弾力をサポート。馬油が肌の乾燥を防ぐ。しっとりなじみ、ベタつきが気にならない。フローラル×サボンの香り。140g￥2,189（チュチュアンナ TEL：0120・576・755）寺澤佑実子さんバストアップサロン「Rococo」主宰。妊娠出産、離婚の影響で形が崩れたバストのケアに四苦八苦し、7年かけて“おっぱいの神様（R）施術”を確立。おっぱいに自信を持つためのサポートをする。まんきつさん漫画家。アルコール依存症闘病記を描いた『アル中ワンダーランド』（扶桑社）がヒット。ananwebの人気連載「そうです、私が美容バカです。」が来年1月に書籍化決定。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・まんきつ取材、文・風間裕美子（by anan編集部）

好きな人とはいえ、気持ちのすれ違いや小さなケンカはどうしても起きてしまいます。ずっと仲良しでいるのは難しいでしょう。そこで、すでに良い関係を何年も続けているカップルにラブラブでいるための秘訣を聞きました。幸せ既婚者が夫婦関係を守るために「しないこと」とは一体…？想像で相手を決めつけない「付き合いが長いから夫の考えていることは大体わかるし、行動パターンもわかっている。でも、こちらから相手を決めつけるようなことは言わない。夫が自分の言葉で話すのを待つ」（42歳既婚女性・調理師）この女性は、20代の頃はくだらないことで彼氏の浮気を疑ってよくケンカしていたそうです。「自分の想像だけで判断すると間違うし感情的にもなる。大事なことほど本人の話を聞くようになった」とのこと。また、些細なこともマメに話すようになると結婚前より夫に信頼されるようになったといいます。「相手の気持ちを想像して思いやることは大事だけれど、ネガティブな疑いは想像だけで決めつけない」だそうで、なるほど納得です。期待しすぎない「長く一緒にいると甘えも出てくるけれど、『やってもらって当然』とは思わないようにしている。してくれなかったときにガッカリするから」（35歳既婚女性・事務員）この女性いわく、「夫婦は対等だと良いバランスが取れる」とのこと。夫は出張が多い仕事をしているそうで、「夫がいなくてもある程度のことは回せるようにしている」そうです。それってワンオペでは…？と質問すると、「収入は夫の方がはるかに多いので、家事育児を私がメインで回すことでバランスが取れている」との回答でした。夫婦とは支え合うものと言うけれど、それぞれが自立していないとちょうど良い支え合いは実現しないのかもしれません。変わってほしいと望まない「ウチはワンオペ。私が家事育児をして仕事もしている。夫は仕事を一生懸命するけれど家事育児はほとんどやらない。彼は結婚前からそんな感じで、そういう人とわかって結婚しているから、今さら変わってくれとは思わない」（37歳既婚女性・保険営業）この女性は、「不平等じゃない？」と心配になるほどワンオペ状態なのですが、それでも夫に変わってほしいとか、家のことをもっとやってほしいとは望まないそうです。しかも、夫に対する不満はなく、むしろ恋人同士だった頃と変わらずラブラブ状態なんだとか。彼女は「そういうのが気にならないくらい夫に惚れている」とのことで、相手選びの段階で妥協を一切しなかったのかもしれません。心底ほれ込んだ相手と結ばれれば、出会ったときのまま変わらずにいてほしいと願うようです。我慢しない「私は我慢してうわべだけ仲良くしようとは思わない。そんなことしたら気持ちは離れて仮面夫婦になってしまう。気に入らないことがあれば正直に言うし、気を遣った言い方もしない」（39歳既婚女性・看護師）年下夫を持つこの女性は、姉さん女房ならではの包容力で夫の至らなさを受け流すそうですが、それでも「怒る時はちゃんと怒る」と言います。「当たり障りなくやり過ごすより、バチバチにぶつかってもお互いが我慢しない状態であることが大事」とのこと。確かに、家族なのに気を遣って愛想笑いをするなんて変な話です。愛を育むとは穏やかに平和なだけでなく、ときに好戦的で緊張が張り詰めるものなのかもしれません。「ずっと一緒にいる」という覚悟今回、複数人の既婚女性に話を聞いてさまざまな意見をもらいましたが、どの人からも共通して感じたのは「この人と生涯を共にするぞ」という覚悟にも近いものでした。夫婦とはいえ、生まれも育ちも異なる男女が愛情という不安定なものを頼りに一緒にいるだけなので、どんなおしどり夫婦にも危機はあり、けんかも当然あるのでしょう。それでも別れずに関係を続けるには試行錯誤が必須で、仲良くいるための努力を惜しまず、面倒くさがらないことが大事なのだと思います。「嫌いになったら別れればいい」「うまくいかないなら別れてもしょうがない」そんな気持ちが1ミリでもあれば、恋はいつ壊れてもおかしくないはず。ずっと一緒にいる覚悟が固まるかどうかで、好きな人との関係のゆくえは決まるのでしょう。＜筆者情報＞沙木貴咲ライター/占い師。自らの恋愛経験だけでなく、占い師として数多くの相談を受けるなかで、さまざまな恋と愛の真実を見つめ続けている。結婚・出産・離婚を経て現在は二児の母。©prostooleh/Adobe Stock文・沙木貴咲

あっという間に季節は過ぎ、今年も残すところあと少し。年始に今年の目標を立てた方のなかには、「資格取得」を掲げた方もいらっしゃったのではないでしょうか。しかし、「今年こそは！」と意気込んでいたものの、日々の忙しさに流されたり、何が自分にとって取るべき資格なのかわからなかったりして結局取れぬまま…なんてこともあるのでは…？今回は、そんなみなさんのヒントになるかもしれない「アラサー女性の人生を変えた資格」について、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いてみました！女性約200人に調査！アラサー女性の人生を変えた資格9選自分の人生をより豊かにするために、なりたい職業に就くために、もやもやしている人生を改善するために…など理由はさまざまですが、資格取得を考えているアラサー女性は多いようです。では実際のところ、一体みんなどんな資格を取得し、そして現在に生かしているのでしょうか。今回は、「アラサー女性の人生を変えた資格」について、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた結果をご紹介します！人生を豊かにしてくれた資格「いじめられていたことがあり、強くなりたいと思い、柔道を始めて初段を取りました！小柄なこともあってなめられやすいのですが、初段を持っていると知ると尊敬してくれます（笑）。ちなみに、就職にもかなりプラスでした！」（33歳・自営業）「ヨガのRYT200。ホットヨガにハマって、せっかくやるならと思って取得しました。ヨガ教室の複数人のレッスンだと、インストラクターさんの目が届かないことも。いまどこが伸びているのか、どこの筋肉を使っているのか…と疑問に思うこともありましたが、取得後は自分でアライメントを整えることができるように。ポーズの気持ち良さも倍増し、カラダのラインに良い影響があったと思います！」（35歳・専門職）「学生の頃、短期ですが韓国に留学して韓国語を学び、帰国してすぐに韓国語能力試験（TOPIK）4級を取りました。ある程度の会話が可能になったので、ひとりでもフラッと気軽に買い物に行けるように！いつかTOPIK6級を取って、大好きな韓国語を使用した仕事をしたいと思います」（32歳・会社員）さまざまな出来事をきっかけに、資格を取得した方が多いようですね。なかでも、ネガティブな出来事が起きてもそれをプラスに変えようと努力し、資格取得に励む姿はそれだけで魅力的！資格取得を通して知識が増えるだけでなく、自信も得ることができ、人生が好転していくきっかけになることもあるかもしれませんね。安定した収入に繋がった資格「現在の人生の土台となっている資格、公認会計士は取っておいて良かったです。もともと手に職をつけたいとか、簿記が面白いからという理由で取ったものの、最初の会社はまったく合わず、会計士自体辞めようか迷ったくらいでした。でも取得して8年くらい経って、会計士の資格があるからこんなこともできるし、こんな出会いもあるし…と思えるように。本当に取っておいて良かったです。いま自由にお金が使えるのも、時間が使えるのも、全部この資格のおかげだと思います」（36歳・専門職）「いまの仕事に繋がっている、看護師の資格です。もともとは夜勤も含め病院に勤務していましたが、家庭を持ち、いまは看護師の資格を生かして子育てと両立しやすい行政関連の機関で働いています。収入も安定しているし、再就職にも困らないので取って良かったなと思います」（36歳・その他）変化も多く、何かと不安定なこの時代。資格取得までのハードルは高いこともありますが、直接仕事に繋がる専門的な資格は、やはり持っていると安心ですよね。それを生かすことで新しい人生が開けることもあるかもしれません。いまの仕事のプラスαになった資格「チャイルドマインダーの資格。育児というよりも、仕事で後輩のトレーナーをするときなど、向き合い方の参考になっています」（33歳・会社員）「珍しくもないかもしれないのですが、TOEIC。仕事で英語関連の対応を任されることが増えたり、転職時にも応募できる幅が広がったため、持っていて良かったなと思いました」（28歳・クリエイティブ職）「化粧品検定。美容ライターとして、信用してもらえる材料のひとつになりました」（31歳・会社員）「秘書検定！社会人マナーを取得する上で大切なことだらけ！」（26歳・会社員）資格取得と聞くと、専門的なものでないと意味がないのかなと考えてしまう方もいるかもしれませんが、もう少し気楽に、プラスαの感覚で生かせそうな資格もたくさんありそうです。仕事をしながら数か月で取得できるものなどもあるので、気になる資格があればまずは調べてみてはいかがでしょうか。とりあえずやってみて損はない！いかがでしたか。世の中にはさまざまな資格がありますが、どんな小さな資格でも、資格をGETするための努力は無駄にはならないはず。これからの自分の人生、より悔いのないものにするためにも、そして一度しかない人生を最大限に楽しむためにも、「自分らしく生きられる」サポートをしてくれるような資格と出合えたら最高ですね。©Adriana/Adobe文・オリ子

お酒をこよなく愛するアナウンサー・宇賀なつみさんの「宇賀なつみのほろ酔いおつまみ」。今回は『クオーレアズーロ』の詰め物をした玉葱の岩塩ローストです。宇賀（以下U）：いよいよ12月に入って、忘年会シーズンということで今回はちょっとパーティ感があるものにしたいなって。編集S（以下S）：玉葱がまるごと！見た目もかわいらしくて、蓋を開ける時のワクワク感も楽しいですね。U：前菜ってお肉か野菜かでいつも迷っちゃうんだけど、これは玉葱の中にホワイトソースと混ぜた鶏レバー、豚肉が詰まっていて、両方同時に楽しめるのが最高。S：シェフが以前働いていたお店があるイタリア・ピエモンテ州の郷土料理で、お店によって中身が違うとか。U：そういう背景があるのも素敵！S：玉葱をまるごと岩塩に埋めて、1時間半ほどかけてゆっくりとローストして甘みを出しているそうです。U：なるほど。私は1皿目ってすごく重要だと思っていて、こういう家では作れないようなものを前菜でいただくと、ちゃんとお食事に来たなという気持ちがぐっと上がるよね。S：ワインをベースに料理を楽しむというコンセプトのお店で、ソムリエの方もいらっしゃるんですよね。U：料理に合うものを聞いたりお任せしたりできるのも楽しいよね。S：今回も、料理と合わせてピエモンテのワインを選んでくださって。U：地域合わせのペアリング！素敵なワインを楽しみながら、友達とちょっぴり大人な忘年会したいな～。詰め物をした玉葱の岩塩ロースト￥770。温菜として、パスタやメインの料理の前に1人1つずつの注文がおすすめ。ワインはバルベーラ・ダスティ・ラ・モーラ（グラス）￥1,100。クオーレアズーロ東京都目黒区上目黒2‐42‐12 渋谷ビル1FTEL：03・5708・510118：00～23：00（22：00LO）火曜休（不定休あり）2012年オープン。予約は、電話またはHPにて。宇賀なつみお酒をこよなく愛するアナウンサー。自身初のエッセイ本『じゆうがたび』（幻冬舎）が発売中。編集S気づけば師走…。時の流れの早さに焦った時は、おいしいお酒を飲むに限ります。※『anan』2023年12月13日号より。写真・清水奈緒（by anan編集部）

上半身のもたつきやバストまわりの悩みを本気で解決したいときに取り組みたいのが、肋骨＝リブにアプローチする通称“リブトレ”。2週間毎日続ければ、アンダーバストすっきり&バストアップ効果も。今日から肋骨にアプローチ！2週間の肋骨トレで上半身全体を整える。「リブ」とは「肋骨」のこと。実は上半身のシルエットのカギを握っているのがこの肋骨、と言うのはトレーナーの森拓郎さん。「肋骨を中心に上に頭、下に骨盤、横に肩と腕があります。しかも肋骨は息を吸えば広がり、吐けば閉じる、アコーディオンのように動かすことができる部位。つまり、上半身のスタイルを整えるには肋骨の柔軟性を養ってしっかり動かすことがポイントです」長時間のデスクワークで肋骨が固まってしまうと、反り腰や猫背の原因に。反り腰はバストトップより肋骨が前にせり出すのでアンダーバストが広がり、猫背は背中が丸まることでバストが下垂。見た目だけでなく、不良姿勢は肩こりや腰痛などの不調の原因にも。「今回は前半をストレッチ、後半はトレーニング中心の2週間の肋骨トレ＝リブトレで上半身全体を整えていきます。1週間で呼吸が深くなり、2週間でバストアップなどの効果が期待できます」【TARGET】・肋骨（ろっこつ）鎖骨下からへそあたりまで広範囲にわたっている肋骨。胸の高さにある12個の背骨に左右一対で連なっている。鳥カゴのような構造で骨の間は筋肉が繋いでいる。POINT肋骨をしっかり動かすことで姿勢が改善。1週間続けると呼吸が深くなり、肩こり・腰痛が楽に。2週間後にはウエストが引き締まり、バストアップ。まずはセルフチェック。まずは頭、肋骨、骨盤の3つの“だんご”で姿勢をチェック。次に両手を真上に伸ばして“美リブ”なのかをチェック！CHECK1【姿勢】正しい姿勢は頭、肋骨、骨盤の3つの“だんご”が地面に対してまっすぐ串に刺さっている状態。前から見ても上半身が引き上がって、ウエストのくびれがある。NG骨盤が前に出て、肋骨が後ろにズレている猫背姿勢。デコルテの部分に骨が浮かんでバストが下垂しやすくなる。くびれもほとんど見られない。骨盤が前に傾いているため、一番下の“だんご”が後ろにズレている。肋骨が前に飛び出すのでアンダーバストが広がり、くびれがなくなる。CHECK2【リブ】今度は自分の肋骨の状態をチェック。部屋の角に立って柱にお尻の割れ目、頭と背中をつける。両手でバンザイして手がまっすぐ上がったら、“美リブ”の証拠。NG腰と柱の空間が広く、手が頭より後ろに行く場合は反り腰、肩が前に出て両手がまっすぐ上がらない場合は猫背。どちらもリブが硬いということ。リブトレ呼吸息を大きく吸って大きく吐き、呼吸と肋骨を連動させる。呼吸をしているとき、肋骨は無意識に動いている。ただし、日常生活の呼吸は横隔膜が上下するだけの小さな呼吸。一方、運動をするときは肋骨の間の筋肉などが使われて、より大きく肋骨が動く、いわば“リブトレ呼吸”。「リブトレ呼吸では息を吸ったときに肋骨の上部が上に、下部が横に膨らみ、吐くときに肋骨が閉じます。肋骨の柔軟性が高まれば、この動きが自然にできるようになります」リブトレの前にまずは呼吸で肋骨を動かし、ウォーミングアップを。1、息をめいっぱい吸う。左右の手をバストの下のわき腹部分にある肋骨の上に置く。鼻から思い切り息を吸い込み、限界まで吸い続ける。このとき肋骨が横に膨らむはず。2、息をすべて吐き出す。手の位置はそのまま今度は口から息を限界まで吐き続ける。膨らんでいた肋骨が元に戻ったら最後は腹筋の力を使って残りの空気を絞り出す。リブトレ前半1週間デスクワークで固まった肋骨まわりをほぐす。リブトレ前半は、肋骨の間やその周辺にある筋肉をほぐす、ストレッチメインの5種目を毎日行う。おすすめのタイミングは朝。その日一日の始まりに姿勢を整えると効果がよりアップ。壁押しストレッチ長時間のパソコンやスマホ操作で前かがみの姿勢がクセになると胸の前側の肋骨まわりの筋肉が縮み、呼吸も浅くなりがち。壁を使ったストレッチで胸の前を伸ばし、深い呼吸を。1、壁に手をつき、逆の手で鎖骨を押さえる。両足を揃え、壁と平行に立ち、片手を壁につける。小指だけ壁についていればOK。ひじが肩と同じ高さになるように。逆の手を壁側の鎖骨の上に置く。2、肩を後ろに引き、胸を前に出して胸の筋肉を伸ばす。足の位置はそのまま、上半身を壁と逆側に捻り、肩を後ろに引く。同時に鎖骨の上に置いた手で皮膚を引っ張りながら胸を前につき出す。30秒キープ（反対側も同様に）。背中スライドわきと背中の筋肉が固まっていると肋骨の動きが制限されて脂肪が溜まり、ブラの上にハミ肉が。わきから背中にかけてしっかりストレッチをし、肋骨をダイナミックに動かそう。1、よつばいの姿勢で片腕を斜め前方に伸ばす。床によつばいになり、片手をカラダの斜め前方に伸ばして床につける。手の小指側が床につけばOK。反対側の手は最初の位置のままで。2、上半身を外側にスライドさせてキープ。床についたひざと手の位置はそのまま、上半身を外側にスライドさせる。伸ばしたほうの腕の下に頭を潜り込ませるようなつもりで姿勢を30秒キープ（反対側も同様に）。NG頭が腕の上に乗ると、わきが伸びない。背中丸めストレッチ肋骨の柔軟性を高め肋骨の下側をすぼめれば、自然にくびれが作れる。背中を丸め左右の肩甲骨を離すことで肋骨の下部が引き締まり、アンダーバストからお腹のラインがすっきり。1、床に座って片手で反対側の足をつかむ。床に座って片方のひざを曲げ、逆の手でひざを曲げたほうの足をつかむ。このとき手は逆手にしてクロスさせるように外側からつかむこと。2、足を上げて前に押し出し、背中を丸めて引っ張り合う。ひざを曲げたまま足を上げ背中を丸める。上げた足は前に押し出し、丸めた背中と引っ張り合うようにして背中をストレッチ。左右の肩甲骨が離れるのを感じよう。30秒キープ（反対側も同様に）。NG肩が上がると左右の肩甲骨が離れない。横向き肩まわしリブチェックで手が上がらなかった人は、肋骨まわりだけでなく肩の筋肉も縮こまっていることが原因。デコルテのたるみも起こりやすいので、肩まわしでリセットを。1、床に横向きに寝て骨盤をしっかり立てる。床に横向きに寝て、骨盤が床に対して垂直になるよう立てる。上側の脚を前に出してひざを曲げ、床につける。両腕は肩の高さで重ねて前に伸ばす。2、手のひらで床をこすりながら手を頭の上まですべらせる。上側の手のひらで床をこするようにして頭上まですべらせる。骨盤位置はそのまま、ひざが床から浮かないように。2秒キープし床をこすりながら元の姿勢に。2秒キープ×10回（反対側も同様に）。あご引きエクササイズ前半のプログラムの最後の種目は、ストレッチではなくエクササイズ。きれいな首のS字カーブが手に入れば上半身のシルエット作りにも役立つ。首のたるみの改善にも。1、背すじを伸ばして立ち、前方を見る。後頭部から首の後ろにかけての凹んだ曲線が首のS字カーブ。この曲線を意識して背すじを伸ばして立ち、視線をまっすぐ前に向ける。肩に力を入れないこと。2、あごを手前に引いてあえて二重あごにする。背すじを伸ばし、視線をまっすぐ前に向けたまま、あごをできるだけ手前に引く。どんなに痩せていてもほぼ全員二重あごになるはず。3、首の後ろを縮めながら視線を真上に向ける。首の後ろの筋肉を縮めて首の前側を伸ばすつもりで顔と視線を真上に向ける。あごを引いて二重あごに戻したら、元の姿勢に。10回繰り返す。NGカラダごと後ろに倒したり、顔をしっかり真上に向けないと首の前側が伸びない。森 拓郎さん運動指導者、フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。主宰するスタジオ「rinato」でボディメイクやダイエットを指導。的確かつきめ細かい指導でモデルや俳優などから厚い信頼を得る。トップス￥10,450レギンス￥13,200（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）※『anan』2023年12月13日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみイラスト・中川原 透モデル・中嶋杏里沙取材、文・石飛カノ（by anan編集部）

様々な不安とチャンスが入り乱れるこのご時世は、最強の幸運を掴んで穏やかに暮らしたいものです。今回は占い師の五十六謀星もっちぃさんに、「2024年上半期の運勢ランキング」を星座別に占ってもらいました。幸せを掴み取るためのヒントも紹介するので、順位に一喜一憂せず、参考にしてみてください。第12位 てんびん座9/23～10/23何かと制限されることが多くなりそうなタイミングです。自由にできないこともたくさんあるかもしれませんが、それを嘆いているだけでは運気は開けないでしょう。レールで道が決まっていてもスピードを調整できるなら、そこに努力の価値があると言えます。頑張るべき対象を自分で見出せれば、強い運気を引き寄せることができるはず。第11位 かに座6/22～7/22仕事運はなかなか良好ですが、人間関係においてイライラさせられることが増えそうな予感です。関わる人に対しては常に誠実な心を持って接することを心がけましょう。周りの無礼や不義理に対してあなたも同等のレベルのことをすると、そこで成長が止まってしまうかも。一段上手の聖人君子を目指しましょう。第10位 ふたご座5/21～6/21年始からしばらくの間は活動力が体の底から湧き上がってきて、比較的順調な時期を過ごすことができそうです。しかし、その間に正しい目標を設定できなければ、エネルギーが空回りしてしまうかもしれません。進むべき道を明確にして、自分のやりたいことをしっかりと定めるべきタイミングと言えるでしょう。第9位 しし座7/23～8/22友人関係に恵まれて、何かと明るく楽しく過ごすことができそうなタイミングです。しかし、身になることがたくさんあるかといえば、そうとも限らない時期とも言えます。今を楽しむだけでなく、明日以降に何かを残したいと考えるならば、積極的な努力が必要だと覚えておきましょう。第8位 さそり座10/24～11/22財運が上昇して、総合的な資産を増やすことができそうなタイミングです。しかし、必ずしも現金が増えるというわけではなく、苦労することがあるかもしれません。コスパの良い買い物をとにかく追求することで、与えられた星回りを最大限に活用できそうです。動物や子どもを可愛がるとさらに運気が上昇するでしょう。第7位 おひつじ座3/21～4/19何をしていても楽しく、幸せを実感しやすい時期と言えるでしょう。人生の喜びに満たされて、安穏とした日々を送ることができそうです。その反面、自分自身の成長を実感できるような充実感は乏しくなってしまう恐れが。日々の生活をこなすだけでなく、目標を持って行動することを意識すれば、より良い上半期になるでしょう。第6位 みずがめ座1/20～2/18総合的には様々な運気が上昇していて、パワフルに過ごせそうな予感です。ただし細かなことが気になりすぎて、立ち往生してしまうこともありそう。どうでもいい矛盾や細かいことは無視して、効率的に時間を使うことを心がけましょう。また、人に優しくすることも大切と言えます。他人のミスを許すようにすると、温かな空間に身を置くことができるでしょう。第5位 うお座2/19～3/20頑張った分だけ大きな成果を上げられそうなタイミングです。必要以上に効率を追求せずに、おおらかな気持ちで物事をこなせば、クオリティの高い成果を上げられるでしょう。不便を我慢しておしゃれを楽しむような、美意識と余裕の追求によって運気を底上げすることができそうです。第4位 やぎ座12/22～1/19様々な問題から解放されて、自由になれそうな半年間です。今のあなたを縛っているモノが、一つ、また一つと少なくなっていき、心が軽やかになるでしょう。とても長い目で見たときに、自分の人生において外すことができない幸せは何なのか。それをしっかりと考えて追求することが重要なタイミングと言えます。第3位 いて座11/23～12/21ある程度の自己犠牲の心を持つことによって、大幅に運気が向上しそうなタイミングです。誰かのために尽くしたことで、人から認められて大きなリターンを得られるかもしれません。思いつきで始めたことが、最高の結果につながる場面もありそうです。なんとなくの直感を大切にして行動するとよいでしょう。第2位 おうし座4/20～5/20様々なことが発展し、運気の良さを実感できる時期になるでしょう。経済的にも能力的にも得るものが大きいようです。特に自分のスキルを増やすことに力を注げば、思っていた以上に優秀な自分に出会えるかもしれません。人生のいくつかの課題にポジティブな見通しがつく時期とも言えます。第1位 おとめ座8/23～9/22あらゆることへの集中力が高まり、スピード感のある成果を上げられる時期になりそうな予感です。自分が心から納得できる自分像を見つめ直し、豊かな気持ちで過ごすことができるでしょう。誰に反対されたとしてもやり通したいことを見つけて、それに集中すれば運気はうなぎ登りです。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など©Cecilie Arcurs/peopleimages.com/Adobe Stock ©LIGHTFIELD STUDIOS/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ