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「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！5月8日～5月14日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック！5月8日～5月14日の運勢【#anan血液型占い】心理研究家、スピリチュアルクリエイターの御瀧政子先生による血液型占い。あなたの5月8日～5月14日の運勢は？ズバリ、診断します。【5月8日～5月14日】血液型ごとの運勢プチまとめA型総合運誰かがちゃんと見ていてくれる努力が報われなくても、やめる決断を下すには時期尚早。あなたのがんばりを認めてくれる人はきっといるはず。仕事運はおおむね安定。金運はやや停滞気味。健康運は、持病の管理をしっかりと行えば安たい。美容運は、頭皮マッサージにツキあり。指やヘッドマッサージャーでていねいにほぐして。B型総合運自己嫌悪なんてしなくていい自分の未熟さに気づいてがっくり、なんてことがあってもネガティブにとらえる必要はナシ。仕事運は、ほどほど。金運は、お金に対する執着が薄れて散財しやすい暗示。健康運は中程度。どちらかというと、カラダよりココロの不調が心配。美容運は、徹底したUVケアが開運のカギ。O型総合運変化を素直に受け入れて大なり小なり「変化」が起こる気配があります。一見喜ばしくない変化でも、結果的にはプラスに転じるはず。仕事運は、何らかの決断を下すのに適したとき。金運は、波乱気味。健康運は、ほどほどで安定。美容運は、韓国コスメを使うことが開運のカギ。口コミサイトなどのレビューを参考にして。AB型総合運希望と期待にあふれる一週間「こうありたい」という理想の自分に一歩近づける、そんな気配に包まれたラッキーな時期。仕事運は好調。金運は、収入増加の期待感が高まるとき。健康運は、体質改善の意識が吉と出ます。美容運は上昇の波に乗り、おしゃれやボディケアの効果もバツグン。毛穴ケアにフォーカスしたクレンジングにツキありです。占い監修・御瀧政子

不倫をしている人のなかには、GWを利用して会おうと企んでいる人もいるでしょう。しかし、家族がいるだけに、そこまで時間は自由にならないはず。そこで今回は、不倫カップルが計画している「GW密会プラン」について聞いてみました。半年前から情報を小出しにして「今年のGWはコロナ禍も明けているだろうと、不倫相手の彼女と半年前から温泉旅行を計画。妻に怪しまれないために、情報をちょっとずつ小出しにして伝えていました。“友だちと旅行に行くかもしれない”“温泉が候補に挙がっている”といった感じで、不信感を抱かせないように。最初は、あえて“2泊3日”と伝えていました。でも、“友だちの都合で1泊になった”と伝えると、妻の機嫌が良くなりました。喜んで送り出してくれそうです」ヒロシ（仮名）／32歳最初にあえて大きな要求をすることで、実際の小さな要求を通りやすくし、妻に怪しまれずに密会に持ち込めたというわけですね。お泊まりで人間ドッグへ「彼は既婚者で、会社経営をしています。普段は仕事が忙しくて、健康診断などが受けられていないんですね。なのでGWを利用して、お泊まりで行く人間ドッグを利用し、私も同行することにしました。健康診断を受けられていないことを奥さんも心配しているらしく、“人間ドッグに行く”と伝えるとむしろ喜んでいたそうです」アヤミ（仮名）／27歳まさか奥さんも、不倫旅行を兼ねた人間ドッグだとは思わなかったんでしょう。しかも、出てきた結果を見せれば、一切疑われることもないはず。連休のど真ん中にあえて出勤日を設けて「今までGWは、妻の実家で家族と過ごしていました。今年、僕が転職したこともあり、GW中に出勤日を設けなくてはならなくなりました。希望が出せたので、あえてど真ん中を選択。そうすると、実家で過ごすのは前半だけで、僕だけ家に戻って来て後半はひとり。不倫相手の彼女とも会い放題です。何も気にすることなくゆっくりできそうです」ハルオ（仮名）／35歳仕事であれば、奥さんも口出しはできないはず。実家が遠ければ、不倫相手と出かけても見つかる心配もないのでしょうね。夫が絶対行かない場所を選んで「私は辛い食べものが大好きな、激辛マニアなんですが、夫はまったくダメ。というか大嫌いで、家で食べるのもニオイが残って嫌がるくらいです。たまに、辛いものを食べに行こうと夫を誘ったりもするんですが、“ひとりで行って”とか“友だちと行って”と断られます。実は私には、激辛つながりで知り合った男性がいて、最近不倫関係に。GWは激辛イベントに彼と出かける予定です」アカリ（仮名）／30歳旦那さんが絶対に行かないような場所であれば、鉢合わせてしまう確率も低いはず。大好きなものが溢れた空間を、不倫相手とともに満喫するのでしょう。“不倫カップルが計画しているGW密会プラン”をご紹介しました。GWは自分だけでなく、周りの人たちも休みの場合が多いでしょう。不倫相手と密会を予定している人たちは、危険を回避するために、このような努力を重ねているようですが、いつバレてもおかしくない行為であることを理解してほしいものです。©︎nd3000/nd3000/gettyimages文・塚田牧夫

休日は特に予定を立てず、ゆっくり昼までダラダラ…という過ごし方をする人もいるかもしれません。でも、休日の朝の時間を使って運気がグンと上がるとしたら、やらない手はありませんよね。そこで今回は、すぐに取り入れられる「休日の開運行動」をご紹介します。鏡に向かって「今日も最高の一日が始まる！」と宣言する起床してからの1分間は大事な時間です。このタイミングで感じたことや発した言葉が潜在意識に刻まれて、現実になりやすいとも考えられています。幸運を引き寄せたいのなら、朝、鏡の前に向かって「今日も最高の一日が始まる！」や「幸せな気分。ツイてるなぁ」のように、ポジティブな言葉を自分に投げかけてみましょう。きっと言葉どおりの現実があなたにやってくるでしょう。洗面台の鏡の前で宣言した後に顔を洗うのが理想ですが、難しい場合はスマホの自撮りモードで宣言するのもアリ。朝日を浴びながら散歩をする休日の過ごし方で最も効果的なのは、朝の散歩。このとき、朝の光を浴びるというのがポイントです（雨の日は無理しない範囲でOK）。朝は1日の中で最もエネルギーに溢れており、朝日を浴びることで太陽のパワーを自分の中に取り入れることができます。さらに、一日一善として散歩中にゴミ拾いをすれば、倍以上の良いことがあなたに訪れるでしょう。ヒーリングミュージックをかけながら瞑想をする体と心は密接につながっています。休日の朝、ヒーリングミュージックを聞きながら心の中をデトックスしてみては。そこに瞑想も加えれば、さらに運気がUP！瞑想といっても特別なことをする必要はなく、目を閉じて深呼吸をしながら「自分はこうありたい」と願望をイメージしてみましょう。それだけで、夢に一歩近づくことができるはず。休日に取り入れるとおすすめのワークです。丁寧にトイレ掃除をする時間に余裕のある休日だからこそ、運気を整えるためにトイレ掃除を丁寧にしてみてはどうでしょうか。トイレには、烏枢沙摩明王（うすさまみょうおう）という強力な金運の神様がいるとされています。この神様は不浄を嫌うため、トイレ掃除をするだけでご加護を与えてくれるのです。臨時収入に期待していたり、金欠を感じているのなら、便器だけではなくタンクの外側や床も拭いてみましょう。気分も金運もアップが期待できるはず。さいごに自由な時間があると、ダラダラと過ごしてしまう人もいるでしょう。でも、自由に使えるからこそ、心身を整えて運を呼び込んでおきたいもの。そうすれば、きっと素敵な休日を過ごせるはずですよ。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©d3sign/Prostock-Studio/gettyimages文・脇田尚揮

相手をとにかく惚れさせたい。病的に好きにさせたい。こうした意図から「彼を沼らせる」といったテクニックが世にあふれています。もちろんテクニックとして否定はしませんが、長期的な関係を目指すならとても危険であることは覚えておきましょう。今回は沼らせ恋愛がなぜ危ないのかを解説します。実はしてはいけない！「相手を沼らせる」それが長期的に見ると良くない関係に【おおしまりえの恋愛道場】vol. 221恋愛テクニックには、よく「相手を沼らせる」と表現するものがあります。沼らせるとは、相手を沼にハメるという言葉から来ており、恋愛において自分に病的に夢中にさせるという意味があります。相手が自分に夢中になってくれたら（それも病的に）、こんな嬉しいことはないと思います。ただ、こうしたテクニックで手に入れた気持ちというのは、実は不安要素がたくさんあります。では沼らせた結果、どういう不安要素があるのか。とはいえ、自分に惚れさせたいと思ったら、どうしたら良いかを解説します。なぜ相手を沼らせるのは良くないのか沼らせることの最大の弊害は、素の自分ではなく、テクニック重視の振る舞いで手に入れた関係であることです。片思いから付き合えたとしても、相手の気持ちはテクニックで盛り上げて手に入れたものですから、あなたが素に戻ったら魔法が解けてしまいます。「じゃあ、相手を追いかけさせるためにテクニックをふまえた振る舞いをずっとすれば良い」と考える人もいるでしょう。しかしそれは、いずれ無理が生じます。そもそも人は、恋愛ホルモンと呼ばれるドーパミンなど興奮を司るものは、1年〜3年くらいで脳から出なくなります。相手を沼らせるには、相手の興奮をコントロールすることがカギとなりますので、付き合った後も沼らせ続けたとしても、人間の性質上、1年くらいで興奮のスイッチが切れ、そもそも沼らせられなくなるのです。そうなった瞬間、相手は冷静さを取り戻し、関係に魅力を感じなくなる可能性が高まります。それでもあなたは、テクニックを駆使しても彼の気持ちが欲しいですか？沼らせ中に絶対やるべきこととは「沼らせ切れ」とでも言うべき現象は、恋愛スタートから大体1年くらいで起きます。それは避けられないものですが、この沼らせ切れが起きる前に、対策として１つやっておくと有効なことがあります。それは、「信頼の積み重ね」です。本来恋愛は興奮のスイッチが切れると同時に、信頼のフェーズに突入します。信頼のフェーズでは、安心や平和といった感覚がカギになる、いわば穏やかな幸せを感じる恋愛時期です。興奮から信頼へと、ある日突入するものではありませんから、沼らせていた時期から信頼を積み重ねることで、スイッチが切れても気持ちが途切れるのを防ぐことが叶います。信頼の積み重ね方恋愛中の信頼は、どうやって積み重ねたら良いのかと言うと、それは「深い対話」で達成できます。深い対話とは、１つは話題の深さと、もう１つは懐の深さが関係しています。話題の深さとは、その名の通り話す内容をより個人の価値観や考えが出るような話題をしていくことです。例えば恋愛観とか結婚観とか、家族観とか、人はいろんな側面に対して価値観をすでに持っています。楽しい恋愛時期はこうした重めな話はしない傾向があるため、意識的に持てると良いでしょう。もう１つは、「懐の深さ＝受け止め力」が発揮される会話です。会話という言葉から、多くの人は自分の言いたいことを言う場を想像しますが、本来そうではありません。会話とは、相手の話を聞き、受け止めることが何より大事だからです。受け止められた方は、相手に対して信頼を抱くようになり、その積み重ねが信頼度の高い恋愛につながります。自分の意見を言ったり、主張を通したりするのは会話ではなくディベートです。会話がないよりましですが、ディベートする恋人に心は休まるはずありませんから、いますぐ止めたほうがいいでしょう。沼らせること自体を否定はしませんが、できることなら、始めから誠実な気持ちを向け、真正面から愛と信頼を構築するような関係を目指したいものです。現在相手をテクニックで落としてしまっている人は、今回紹介した信頼関係の構築方法を元に、興奮が切れる前に関係の切り替えをしていってください。こうした努力は、2人の関係に新たな幸せをもたらしてくれますよ。おおしまりえ／恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ１万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©LightFieldStudios/Gettyimages©Antonio_Diaz/Gettyimages©jacoblund/Gettyimages文・おおしまりえ

大人気キャラクター「おぱんちゅうさぎ」の期間限定コラボカフェ「おぱんちゅ食堂」が、ルミネエスト新宿ではじまりました！今回、オープン初日に行われたプレス取材に参加。みんな大好きな「おぱんちゅうさぎ」の世界観がたっぷり感じられるフードメニューや店内の様子など、詳細をレポートします！涙目がかわいすぎ！「おぱんちゅうさぎ」「おぱんちゅ食堂」会場風景【女子的アートナビ】vol. 292「おぱんちゅうさぎ」とは、人気クリエイター「可哀想に！」さんが描く、ピンク色のうさぎのキャラクター。今にも泣きそうな涙目の顔と頭の青いリボン、白いふわふわパンツがトレードマークです。いつも健気にひたむきに生きているのに、なかなか報われない可哀想な姿が共感を呼び、Twitterで大ブレイク。SNSの総フォロワー数は、75万人です。SNSのほかLINEスタンプも人気で、本誌『anan』でも、昨年末に「ネクストブレイクキャラクター」として登場しました。「おぱんちゅうさぎ」が切り盛り！4月20日にオープンした「おぱんちゅ食堂」は、おぱんちゅうさぎが切り盛りする食堂をイメージしてつくられています。まずは、店内の様子からご紹介。お店に入ると、おぱんちゅうさぎワールドが全開です！天井には、いろいろなイラストがデコレーションされ、店の中央では、名シーンを集めた映像も流れています。テーブルにも、さまざまなポーズをしたおぱんちゅがデザインされています。特にカワイイのは、パフェの中に閉じ込められている姿。可哀想だけど、めちゃくちゃキュートです！フォトジェニックなおぱんちゅフード続いて、食堂のメニューをご紹介。フードとデザート、ドリンクが4種類ずつ用意されています。こちらは、フードメニューの「おぱんちゅ定食」HANBAGU。ピンク色がたくさん使われたカワイイ定食で、（SHOGAYAKI、NIKUDANGO、HANBAGU、CHIKIN=NANBAN各税込¥1,760）から選べます。どの定食にも、おぱんちゅうさぎの顔がついたおにぎりがセットされ、また小鉢のフォルムがパンツ型になるなど、細部まで凝っています。デザートもフォトジェニックです。「おぱんちゅと落ちたアイス」(税込¥1,320)は、バニラアイスとチーズクリームがたっぷり入ったソフトクリーム風のデザート。こちらのアイス、試食させていただきました。「おぱんちゅうさぎ」はモナカの皮でできているので、食べられます！ボリューム満点のデザートですが、甘さ控えめでフルーツもたっぷり入っていて、かなりおいしかったです。こちらは、おぱんちゅの「友だちフロート」(税込¥1,089)。ストロベリー味のドリンクに、アイスのおぱんちゅが浮いています。アイスが溶けてくると、おぱんちゅの顔もどんどん崩れて悲しそうになるので、カワイイうちに食べてあげてくださいね。うれしい来店特典も！おぱんちゅ食堂では、事前予約をした上でカフェを利用してメニューを注文すると、「フォトフレーム風クリアカード」が特典でもらえます。6種類あり、ランダムで1枚プレゼントされるので、どれがもらえるかは当日のお楽しみ。このカードは、メニューが提供される前にもらえるので、食べるときにお店で使えます。試しに、スイーツの写真を撮ってみました。おぱんちゅ食堂のフレーム、かわいくて楽しいです！グッズコーナーも充実！また、カフェ店内には、グッズコーナーもあります。今回のオリジナルグッズは、本コラボカフェのために「可哀想に！」さんが描き下ろしたイラストを使用。アクリルキーホルダーやサテンステッカー、缶バッジ、タオルなど、今しか買えないグッズが販売されています。なお、グッズは数に限りがあり、会期中に品切れになるアイテムもあります。「可哀想に！」さんのECサイトやカフェ公式サイトでも販売しているので、気になる方は早めにチェックしてみてください。ルミネエスト新宿の「おぱんちゅ食堂」は6月18日 (日)まで。今後、大阪、愛知、宮城でも開催されます。Information会期：～6月18日 (日)会場：BOX cafe&space ルミネエスト新宿店開館時間：11:10~20:40※80分入れ替え制©KAWAISOUNI!

5月4日は、自然に親しむことを意味する「みどりの日」。自然といえば緑色を思い浮かべる人が多いと思いますが、逆に緑から連想するものは何でしょう？そこで今回は、“みどり”からイメージするものにより「あなたにやってくる“小さな幸運”」がわかる心理テストをご紹介します。Q．“みどり”といえば、あなたは次のうちどれをイメージしますか？A：野菜B：信号C：ヒーローD：木あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたにやってくる小さな幸運」平和や調和のカラーである“みどり”は、深層心理において自分の心の中の安定を意味する色。そして、みどりから連想するものは、あなたに起こる出来事に対する感受性を暗示します。そのため選んだ選択肢により、「あなたにやってくる小さな幸運」がわかるのです。A：「野菜」を選んだあなた……物事にポジティブに取り組める前向きな気持ちで物事に取り組めるようになる暗示。普段なら面倒だと感じる作業でも、楽しくポジティブにこなせるはずです。今取り組んでいることのやりがいに気づけるかもしれません。また、“経済力”に結びつくような出会いにも恵まれそう。テレビ・動画からの情報ではなく、新聞や雑誌など活字のメディアから知識を得ると吉です。B：「信号」を選んだあなた……自然やアウトドアに縁が生まれる旅行運が上昇し、特に自然やアウトドアにツキがあるようです。ただ、開放感に流されすぎるとムダ遣いが増えがちなので、買い物以外のことでストレスを発散しましょう。たとえば、運動や自然との触れ合いがおすすめ。オフィシャルな場面では、これまで経験したことのない業務や作業などが舞い込みそう。今まで通りのやり方では解決できないかもしれません。やみくもに取り組むのではなく、客観的に観察して本質を把握することから始めましょう。C：「ヒーロー」を選んだあなた……心が澄んで素敵な出会いが訪れる素敵な出会いが訪れそうな暗示です。博愛に満ちた精神が、気力面や対人面での幸運を呼び寄せるでしょう。家族のために時間を使うことで、幸せな時間が訪れるはず。また、直感に優れているタイミングなので、思いついたことはまずやってみると良いでしょう。自分を信じて行動することで、意外なラッキーが舞い込むかもしれません。D：「木」を選んだあなた……お得なアイテムに出会える掘り出し物運が好調で、お得な商品に出合えるでしょう。特にファッション関係に幸運がありそう。時間があれば、ショッピングに出かけてみてください。また、今後あなたの目の前に、やや難易度が高いトラブルが起こる可能性も。知識や経験が足りず対処が難しいかもしれませんが、それは新しい知識を得るための良いきっかけです。謙虚な姿勢で、“教えてもらう”ことを意識すれば、きっとうまくいくはず。やり遂げたら自分をほめてあげましょう。おわりに幸せな人というのは、幸せを感じる能力が高い人だとされています。まずは自分の身の回りにあるささやかな幸せに気づく観察力を大切にしましょう。小さな幸せに感謝することを忘れなければ、それだけで人生は幸せ溢れるものになるはずです。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©マツキヨ/tam/しんたこ/PIXTA(ピクスタ)文・脇田尚揮

出会った女性がネタの源。そんな横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、花の愛で方を知っている女性、「鏡の前に花を置く女」になりきり。いろいろな角度から花を楽しめる人って素敵！この間、友だちの新居に遊びに行った時、ルームツアーをしてもらったのですが、いろいろな場所にきれいなお花が飾ってあったんです。しかも共通点があって、そのほとんどが洗面台や玄関など、鏡の前のスペースに生けられていました。すると自分と花が鏡という額縁の中に収まり、まるで一枚の絵になったような、いい気持ちに。さらに、鏡に映った花の反対側の部分までが目に入り、鏡の前に置くと花がより映えて見えるんだと気づかされたんです。私は、あまり花を生けることがなく、花束をいただいた時は、大きな花びんにそのままガサッと入れてしまうタイプ。だからこそ、“洗面台にはこの花”“玄関はこれ”と、場所に合わせて花を選んでいることも本当にすごいと思いました。また、鏡の前ではないけど、アイランドキッチンには大きな花が飾られていて、どの角度からでもきれいに見えるように生けられていることにも感動…！最近は100円ショップにも可愛い花びんがたくさんあるので、一輪でいいから生けてみようと思いました。また別の友だちは、定期的に自分に花束を贈っていて、それもオシャレだと思いました。“今の気持ちは明るいから黄色とオレンジにしよう”と気分を大事にして作るそうで、これは自分と向き合う時間ができるしメンタルケアにもよさそうですよね！いきなり花を生けることはハードルが高いという人もいると思うので、まずは街中の花壇に咲いているきれいな花を見て、愛でる気持ちを育てるところから始めるのがよさそう。想像以上に色々な花に出合えると思います。また、“桜が咲いたな”“金木犀の香りがするな”のように季節を感じるのもいいですし、できることから花に触れ合ってみましょう！よこさわ・なつこ芸人。“ちょっとイラッとくる女”のモノマネで大ブレイク。婚活で培ったテクニックをまとめた著書『追い込み婚のすべて』（光文社）が発売中。2021年10月に第二子を出産。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣文・重信 綾（by anan編集部）

約1年の韓国合宿を経て、5月10日にデビューを迎える6人組グローバルボーイズグループ・DXTEEN。彼らの魅力を凝縮してご紹介します。まずは、グループ内の“役割”から聞いてみました。谷口太一：リーダーとして取りまとめる係です。ダンスリーダーでもあって、練習で直すべき点を見つけていつも共有しています。田中笑太郎：SNS担当として、ネタを探したり、誰があげてないかとかの管理をしたりしています。平本健：僕は持ち物係。撮影で必要なものを連絡して、現場に置き忘れがないか、帰る時にゴミが残ってないかチェックもしています。福田歩汰：僕は関わってくださるスタッフさん一人ひとりの名前と役割を覚えておく係です。いつどこで聞かれても答えられるように、携帯にメモしています。大久保波留：僕は衣装の着こなしとかをみんなにアドバイスする係をしています。プロデューサー的な感じかもですね（照）。寺尾香信：僕は、疲れたみんなを持ち上げる係。DXTEENはメンバー全員が元気な時が一番魅力的！――デビュー曲「Brand New Day」の魅力は？寺尾：爽やかで、僕らのエネルギーを一番に伝えられる曲です！平本：僕たちが頭に思い浮かべながらレコーディングした情景を、共有してもらえるんじゃないかな。福田：一語一語を大切に、気持ちを込めて、みんなで作り上げた曲なので、声にも注目を！田中：聴くのにおすすめは朝！僕も、毎朝起きたらスピーカーに電源を入れて、この曲を聴いてフレッシュな気分になっています。――チームの団結を感じて、この6人でいくんだと思えた瞬間は？寺尾：太一くんと笑太郎がチームに合流して、初の月末評価が印象に残っています。「これまでバラバラな感じがしてたけど、“チーム”のパフォーマンスになった」と言っていただけた時ですね。平本：二人が入ってくれたことで、チームの雰囲気もぐっとよくなりました。気持ちも素直に吐き出せるようになったんです。大久保：合宿や練習を経て、誰かが悩んでいることに気づいて、チーム全体で助け合えるようになれて、本当にいいチームだなって。田中：MVの撮影でも、お互いに背中を叩き合って、「いくぞ！」っていう気持ちを高め合えました。大久保：何度も円陣を組んで。谷口：初めてファンの方々に会えた3月8日のプレデビューイベントの準備期間も大きかったですね。大切な日のために、本番をイメージして「もっとこうしよう」っていっぱい話し合いました。大久保：イベントまであと何日ってカウントダウンしていたから、この日付は一生忘れないね（笑）。――グループのルールは？谷口：何事にも全力！たとえ疲れていたとしても、ファンのみなさんの前に立つ時は切り替えて、「一人ひとりが今できる全力を尽くそう」といつも話しています。――ズバリ、5月10日のデビューから1年間で成し遂げる公約は？大久保：オフラインのサイン会！だんだん状況がよくなってきているので、今年中にしたいですね。平本：希望も含めてですが、メンバーそれぞれの地元でライブやイベントがしたい！地元に帰る嬉しさもありますし、地元の方々にも喜んでもらえるのかなって。ディエックスティーンJO1、INIが所属するLAPONEエンタテインメントから、新たにデビューする6人組グローバルボーイズグループ。5月10日にデビューシングル『Brand New Day』が発売。谷口太一（たにぐち・たいち）2002年7月11日生まれ、奈良県出身。頼れる最年長リーダー。「いつかクールな曲をやる時がきたら、カッコよさでは負けません」ネックレス￥66,000ブレスレット￥49,500（共にバフ TEL：0154・38・2600）その他はスタイリスト私物田中笑太郎（たなか・しょうたろう）2005年10月18日生まれ、山梨県出身。笑顔がトレードマーク。出てみたい番組は『しゃべくり007 』。「いっぱいイジられたいです」シャツ￥40,700（チノ／モールド TEL：03・6805・1449）パンツ￥31,900（アナーキスト テイラー／ハンクス ストア）帽子￥8,800（カシラ／カシラ プレスルーム TEL：03・5773・3161）ネックレス￥5,500ブレスレット￥4,950（以上エルエイチエムイー／シアンPR TEL：03・6662・5525）その他はスタイリスト私物寺尾香信（てらお・こうしん）2003年8月5日生まれ、広島県出身。実家がお寺。人懐っこい笑顔がみんなを虜に。「セクシーなダンスにも、挑戦したいです」シャツ￥46,200オールインワン￥63,800（共にグラウンド ワイ／ヨウジヤマモト プレスルーム TEL：03・5463・1500）ネックレス￥35,200ブレスレット￥47,300（共にバフ）福田歩汰（ふくだ・あゆた）2003年3月30日生まれ、栃木県出身。感情豊かな歌とセクシーな表情で魅せる。「運動神経的には微妙だけど『逃走中』に出てみたい」オールインワン￥41,800（サイト／ヨウジヤマモト プレスルーム）イヤリング￥11,000ブレスレット￥16,500（共にライオンハート／シアンPR）その他はスタイリスト私物大久保波留（おおくぼ・なる）2004年7月3日生まれ、福岡県出身。自他ともに認めるオールラウンダー。自慢はフィジカルの強さ。「総合格闘技の県大会で4回優勝を」ブルゾン￥71,500パンツ￥29,700（共にヨシオクボ TEL：03・3794・4037）ネックレス￥66,000ブレスレット￥33,000（共にバフ）その他はスタイリスト私物平本 健（ひらもと・けん）2004年12月18日生まれ、兵庫県出身。重低音ラップで輝く。「JO1の木全翔也くんと顔や性格が似てる気がして、親しくなりたいです」シャツ￥59,400（ヨシオクボ）帽子￥10,120（カシラ／カシラ プレスルーム）ネックレス￥5,500（エルエイチエムイー／シアンPR）その他はスタイリスト私物※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・神戸健太郎スタイリスト・鹿野巧真ヘア&メイク・島田聖香西尾さゆり河本 茜取材、文・小泉咲子尹 秀姫撮影協力・バックグラウンズファクトリー（by anan編集部）

大好きな人に嘘をつかれるのはショックなことです。だからこそ、そういう状況は絶対に見過ごしたくありませんし、何を隠しているのか突き止めたいでしょう。今回は、12星座別に男性が嘘をついているときの態度をまとめました。ぜひ参考にしてくださいね。おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）おひつじ座男性は嘘があまり得意ではなさそうです。何かごまかそうとすると言動がぎこちなくなり、違和感が目立つでしょう。本人は必死でポーカーフェイスを貫こうとしても、「隠し事をしている」と思わせる顔をするはず。「自分は嘘をつくのがヘタ」と自覚しているおひつじ座男性は、何かあってもごまかそうとしないかもしれません。「嘘をついてもどうせバレる」と最初からあきらめて、都合の悪いことも自ら打ち明ける場合があります。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）おうし座男性は都合が悪くなると口数が少なくなるでしょう。元々おしゃべりな方ではありませんが、知られたくないことがあるとさらに黙り込んでしまうはずです。ただし、おうし座男性の隠し事は悪意のある嘘ではなく、恥ずかしい失敗であることがほとんどで、「誰にも気づかれたくない」「スルーしてほしい」と考えるでしょう。おうし座男性は周囲が思う以上にプライドが高く、自分の恥部は見せたくないタイプです。また、うまくいかなかったことを笑いのネタにするほど器用でもありません。自らの失敗を隠しているときは、指摘するより見て見ぬふりをしてあげるといいかもしれません。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）ふたご座男性は優れた社交性を持ち、ポーカーフェイスが得意なタイプ。しかも話し上手なため、都合が悪いことは嘘をついて巧みに隠してしまうでしょう。嘘を見抜くのは至難の業かもしれません。そんなふたご座の嘘に気づくには、相手が“聞かれた内容を質問で返した”ときに注目すると良さそうです。聞かれた内容を質問で返すことの真意は、「聞かれたことに正直に答えると嘘がバレるから」という可能性も。答えられないけれど、黙っていると怪しまれるから逆に聞き返すのでしょう。ふたご座の彼が質問返しをしたときは、冷静かつ慎重に真実を探ると良さそうです。かに座（6月22日～7月22日生まれ）かに座男性は恋人を含め、身内と認めた人には隠し事をしないでしょう。身内と他人の線引きが明確なので、いったん親密な間柄になれば常に本音で接するはずです。そんなかに座が嘘をつくとしたら、「これを言ったら悲しませることになる」という気遣いからかもしれません。彼女を悲しませたり、不快な思いをさせたりすることをかに座男性は望みません。良かれと思って嘘をつくとき、いつもより少し優しくなるはずです。また、知られたくないことから彼女の関心をそらすために、別の話題を強引に喋り出す場合もあります。しし座（7月23日～8月22日生まれ）しし座男性は嘘をつくことを最初からあきらめているタイプです。演技をしてごまかすよりは、正直に話して罰を受け入れた方がいいと考えるでしょう。あるいは「嘘はバレるもの」と悟っているのかもしれません。他の誰かから本当の話を伝え聞いて彼女が悲しむくらいなら、自ら話すべきと考えるはずです。しし座は正直者なので都合が悪いことがあるとすぐにわかります。動揺したり、目が泳いだりと誰もが「何かある」と気づくでしょう。そんなしし座男性が隠し事をするとしたら、他人を巻き込んでいる可能性があります。慎重に探って真実を引き出すと良さそうです。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）おとめ座男性は淡々と嘘をつくはずです。物事を緻密に考えるタイプでポーカーフェイスも上手なため、嘘のクオリティが高いでしょう。ただ、用意周到すぎて違和感を与えることがあります。「できすぎている」「都合が良すぎる」と感じたら見逃さないように。まずは様子見をすると良さそうです。おとめ座は聡明なので嘘を完璧に仕込もうとしますが、柔軟性にやや欠けるので、とっさの対応は苦手でしょう。証拠をつかむまでは泳がせていきなり事実を突きつけるなど、何の前触れもなく核心を突くような質問をすると動揺して観念するはずです。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）てんびん座男性は嘘が上手ですが、脇が甘いところがあります。コミュ二ケーション力が高く完璧な嘘をつこうとすればできるのでしょうが、彼女を裏切っていると思うとできないのかもしれません。彼の話に「つじつまが合わない」「そんなことあり得る？」と少しでも違和感を覚えたら、スルーしない方がいいでしょう。てんびん座男性は彼女と過ごす時間と同じくらい、一人の時間を大切にする傾向も。また、どういう状況で一人になりたがるのか、一人で何をしているのかは日頃から把握しておくと良さそう。アリバイがなくて怪しいと思ったとき、彼が嘘をついているのか、本当に一人でいたのかを見極めるカギになります。さそり座（10月24日～11月21日生まれ）さそり座男性は自分のことをあまり話さないので「何か隠している？」と思うかもしれません。また、自分と他人の境界線がハッキリしているため、恋人同士で共有した方が良いことも「話さなくていいだろう」と黙っている可能性が。ただ、根は正直者なので嘘は基本的に苦手でしょう。さそり座男性は彼女に一途なので、嘘をついて裏切るようなことは嫌うタイプです。本当にやましいことがあれば、罪悪感からソワソワしたり、目が泳いだりと態度に出るのですぐ気づけるはず。不自然な行動が多いときは、「何かあったの？」とズバリ聞いてみるといいでしょう。いて座（11月22日～12月21日生まれ）いて座男性は基本的にオープンで嘘をつくことを面倒に感じるので、彼女に隠し事はまずしないでしょう。もし、何か言いたくないことがあるとしたら相応の事情があるはず。また、本気で嘘をつくと見抜くのは難しいかもしれません。いて座男性がやむなく嘘をつくとき、「隠さなければいけない事情」があるはずで、そこに本人は正義を見出すでしょう。やましいところはないと思いながらも、真実を話せない罪悪感に心苦しくなるはず。いつもはおしゃべりなのに無口になるとか、深刻な表情で考え込むなど、シリアスな雰囲気が漂うようです。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）やぎ座男性は真面目で正義感が強いため、嘘をつくことには抵抗を感じるでしょう。ただ、彼女に迷惑をかけたくない、困らせたくないという理由から言わないことがあるかもしれません。また、やぎ座が隠し事をするときは、「そうするしか方法がないのだから仕方ない」と嘘を正当化するはず。堂々としているので見抜くのは難しそうです。「それは君に関係ない話だから」「知らなくても大丈夫だよ」など、嘘をつくときのやぎ座には何となく疎外感を覚えるはず。言動によそよそしさを感じたときは、用心した方が良さそうです。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）みずがめ座男性は悪気があって嘘をつくタイプではないでしょう。その場の思いつきでしゃべっていたら事実とは違う話になっていた、というケースが多そうです。冷静に聞けば違和感を覚えるでしょうが、みずがめ座はポーカーフェイスが得意なので嘘に気づけないかもしれません。みずがめ座は話し上手で、普段から言葉に詰まることはあまりないはず。だからこそ、「あのとき何をしていたっけ？」「あれは誰だったかな」と曖昧に言い淀むときは嘘をついている可能性が高いでしょう。話のつじつまが合っていても、展開が強引で違和感を覚える場合も注意した方が良さそうです。うお座（2月19日～3月20日生まれ）うお座男性には、そもそも嘘をつく発想がないことも多いでしょう。つねに自然体で自分を取りつくろうことをしないので、大きな隠し事はしないはず。一方で、デートでサプライズしたいから嘘をつくとか、彼女のプレゼントを買うための貯金を隠すというのはあるかもしれません。うお座男性が隠し事をしても、上手にごまかせないのですぐにわかりそうです。ただ、そうした嘘には優しい事情が隠されていることも。「嘘をつかれている」と気づいても、厳しく問い詰めないで様子を見た方がいいかもしれません。いずれ事情が見えてくるはずです。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©Tom Werner/Xavier Lorenzo/gettyimages文・沙木貴咲

浪費癖のある泰葉さん（仮名・28歳）はお金を稼ぐためにガールズバーでアルバイトを始め、既婚者の橋本さんという男性に出会いました。羽振りのいい橋本さんからお小遣いをもらって会っているうちに、ホテルへ行く関係に。しかし、あるときからお金をもらうこともなく、単なる不倫関係に堕ちてしまったそうです。その後、いったいどうなったのかを伺いました。彼を奪えないものかと考えるように「私はガールズバーに勤めつつ、橋本さんとの不倫関係も維持していました。しかし、もともと私はブランド好きで、手に入りにくいものを欲しがってしまう体質。橋本さんを自分のものにしたいという思いが膨らみ、妻から奪えないものかと考えるようになっていったんです。彼の妻を意識するようになり、まずはSNSなどをチェックし始めました。SNSを見ると、橋本さんの妻はアパレルショップを経営していて、仕事のできる自立した女性といった感じの人でした」妊娠の兆候が…「橋本さん夫婦には子どもがいませんでした。一時期、妊活に取り組んだものの授からなかったそうなんですね。そこで私は、橋本さんの子どもを妊娠すれば彼を奪えるのではないかと考えました。なるべく妊娠しやすい状態のときに、橋本さんと会うようにしたんです。すると、しばらくして妊娠の兆候が出始めました。時期尚早ではあったんですが、それを橋本さんに伝えたんですね。どんな反応をするのかと思いきや、呆然とした表情を浮かべていました」別れを切り出されて…「“検査をしたのか？”と尋ねられ、ちゃんと検査をするように言われました。検査キットを購入して調べたところ、妊娠はしていませんでした。それを伝えると、橋本さんは“よかったぁ”と安堵の表情を浮かべていて…。そして、唐突に別れを切り出されました。“今回の件でわかった。もし本当に妊娠なんてされたら大変なことになる”と言うんです。やはり、妻と別れることは考えられないとのことでした。私の軽はずみな言動が彼を冷静にさせ、むしろ別れを考えさせてしまったんです」LINEに残った真実「私は取り乱し、“別れるなら慰謝料が欲しい”と訴えました。“時間を無駄にしたのだから当然だ”と。橋本さんには、“少し考えさせてほしい”と言われました。それから私は、彼にしつこく連絡を入れました。ある日、いつものように橋本さんに電話をかけると、“もしもし”と知らない女性の声が聞こえてきたんです。声の主は橋本さんの妻。冷静な口調で、“話は全部聞いている”と言われました。ただ、私が慰謝料の話を口にすると、妻の語気が強まりました。妻によると、もともとお小遣いをもらっていたことも、途中から私が誘いの連絡を入れていたことなども、すべてLINEに残っていたようです。“だから慰謝料は発生しない”ときっぱり言われました。私が食い下がろうとすると、“このハイエナが…”と吐き捨てるように言われ、電話が切られました。こうして私と橋本さんの関係は完全に終わりました。不倫関係が終わった今も、私の浪費癖はなおっていません。当時のガールズバーは辞めましたが、男性からのお金を頼りにしてしまったことを後悔しています」“お金がきっかけで不倫に堕ちた女性の告白”をご紹介しました。男性としては、遊びの関係の延長だったのでしょう。冷静になり、自分の犯した過ちに気付いたのかもしれません。彼女もしっかりと反省しなければ、また同じことを繰り返してしまうでしょう。©Watto/d3sign/gettyimages文・塚田牧夫

引越しをするなら、物件選びは失敗したくないですよね。長時間家にいる、在宅ワークをしている人は特にだと思います。今回は、女性に特化した不動産会社を経営する 山手雅美さんに、在宅ワークを中心に働く人が「住まない方がいい賃貸物件&間取り」について教えてもらいました。プロからのアドバイス、参考になること間違いなしです！不動産会社の女性経営者が教える！ 在宅ワークをするうえで選んではいけない物件、間取り5選【女性が知っておくべき「賃貸物件」基本のき】vol.12――在宅で仕事をするうえで、オススメしない間取りや物件はありますか？NG1. 「家具を配置しづらい、または机を置くスペースがない間取り」山手さん間取りによっては、出っ張った柱があって、仕事のための机などの家具が入らなかったり、家具を置くとクローゼットの扉が開けづらくなってしまうなど、住んでから不具合に気づく場合があります。正方形、長方形など四角い間取りは、家具を配置しやすいためオススメ。三角っぽい間取りや、特殊なカタチをした間取りは家賃が安い場合があるものの家具を配置しづらく、仕事道具を置く場所や作業スペースを確保しづらいため、控えた方がいいです。また、仕事をする机がリビングテーブルを兼ねるとオンオフの切り替えがしづらいためオススメできません。ご飯を食べた後に仕事をしたくても、片付けないと仕事にとりかかれなかったり不便が多いです。在宅ワーク用の部屋を用意できればベストですが、家賃との兼ね合いもありますから、せめてリビングテーブルとは別に、机と椅子が置けるくらいのワークスペースを確保できる間取りを選ぶといいと思います。最近ではあらかじめ在宅ワークに使えるよう、備え付けの机がある物件もあるのでそういった物件を探すのも手です。NG2. 「コンセントが少ない、または作業スペースから遠い物件」山手さん延長コードを使えばすむ話ではありますが、正直、見栄えは良くないですし、コードがぐしゃぐしゃになって危険じゃないですか。また、テレビ線の位置もだいたい1つの部屋に1つしかついていない場合が多いですよね。そのため、気に入った物件を見つけて内見に行く際には、コンセントや配線の位置は確認しておくと安心かと思います。作業スペースの他には、キッチン周り、ベッドの周辺にもコンセントがあるのか見ておくといいですよ。NG3. 「通信状況が悪い物件」山手さん 使用可能な高速ネット回線があるか、作業スペースまで電波が入るかは在宅ワークをするなら確認しておいた方がいいです。パソコンを使ってオンライン会議をする時などネット回線が遅いと仕事に支障がでてしまうかもしれません。スマホのテザリングやポケットwifiなどを使う人もいますが、光回線などの有線に比べると遅いですし、仕事で使うとなると、容量を超えて通信制限になってしまう可能性も。そのためマンションが契約しているインターネット会社など、通信環境についても担当者に聞いておくことをオススメします。NG4. 「生活音が響きやすい物件」山手さん壁が薄い物件は、隣人の生活音が聞こえてしまうなどストレスになりかねません。生活音だけでなく、線路近くや幹線道路沿いの物件も仕事の集中を妨げてしまう可能性が高いので、在宅で仕事をする人はやめておいた方がいいです。防音効果の高い鉄筋コンクリート造の部屋ですと、音が響きにくいため作業に集中できますし、オンライン会議の際も外の音を気にせずに仕事ができますよ。NG5. 「日当たりが悪い物件」山手さん日当たりが良い物件であれば、電気をつけなくても日中は明るいですが、北向きや隣の物件の影になってしまっていて日当たりが悪いと、日中も部屋が暗いため1日中電気をつけなければいけません。そうすると、在宅時間が長い場合は電気代が多くかかってしまいますし、冬の場合は余計に暖房代もかかってしまいます。節約を考えて物件を探すのであれば、できれば日当たりが悪い物件は避けた方がいいです。――もしいま住んでいるところが上記に当てはまっていたら、どうしたらいいでしょうか。山手さんロールカーテンやパーテーションを設置して空間を区切ると、自宅にある娯楽への誘惑をさえぎる効果もありますし、オンライン会議で生活空間が映る心配も減ります。イヤホンを付けて生活音をシャットアウトしたり、明るく光の入る位置に机を移動してみる、高速ネット回線が使えない物件の場合には、スマホのテザリングやポケットwifiなどを使うことになると思います。この場合には、電波が入りやすいキャリアを選び、容量制限に引っかからないプランに変更するのがいいと思います。在宅で仕事することが多い人は、交通の便や駅からの距離よりも、お部屋の環境を重視すると後悔しない物件選びができます。――逆に、外出が多い人にオススメできない物件はありますか？山手さん外出が多い人は、物件の広さよりも立地の良い物件を選ぶといいです。駅から遠いと毎日の通勤は負担になりますし、電車やバスの終電時間が早いとタクシー代がかかってしまう場合もあります。また夜遅くまで外出されている人の場合は、限られた時間で家事や買い物をすます必要があるので、宅配ボックス、浴室乾燥機付き、24時間ゴミ出し可能など、設備の充実しているマンションを選ぶことで、時間帯や天気に左右されない生活をおくることができます。・交通の便が悪い・遅くまで営業しているコンビニやスーパーが近くにない・24時間使えるゴミ捨て場や宅配ボックスがない在宅ワークを快適にするために物件選びは超大事。いかがでしたか。女性のひとり暮らしは、慎重に丁寧に。引っ越しを検討している人は、今回のポイントをぜひ参考にしてみてください。教えてくれた人株式会社東京女性不動産 代表取締役社長 山手雅美さん宅地建物取引士所持。不動産歴3年目、2021年11月に「東京女性不動産」を開業。東京女性不動産は、安心してお部屋探しができることを第一に、相談から契約まですべて女性スタッフが担当。女性一人での東京のお部屋探しを、女性ならではの視点で親身にサポートしています。LINEでの相談もできます。安心して新生活を始められるように、ストーカー保険の提案やRefaプレゼントなどのサービスもあって、さすが女性にやさしい！©archiZG/Getty Images文・武市彩花

不倫なんてするはずない…と思っていた女性が、ささいなことから不倫関係に堕ちてしまう場合もあります。泰葉さん（仮名・28歳）の場合は、男性からある条件を提示されたことが不倫のキッカケだったそう。いったいどんな条件だったのか、当時の状況をお聞きしました。浪費癖がたたって…「20代前半のころ、私はブランドものが好きで、かなり浪費癖がありました。欲しいと思うと、後先考えずについ買ってしまうんです。カードを使いまくっていると、あるとき貯金がだいぶ減っていることに気付きました。リボ払いにしていたこともあり、このままだと貯金が底をつきそうな状態に。そこで、副業としてガールズバーで働き始めることにしました。もともとお酒は好きでしたし、人と話をすることも嫌いではないので、仕事は苦痛ではありませんでしたね」羽振りのいい常連客との出会い「働き始めて1か月ほどすると、常連のお客さんがつき始めました。そのなかに、橋本さん（仮名）という方がいました。橋本さんは40代の既婚者。親が経営している人材派遣会社で働いているとかで、羽振りのいい人でした。あるとき、橋本さんに食事に誘われて、焼肉屋さんへ連れて行ってもらいました。私は翌日も仕事なので、そこまで遅い時間にならないよう早めに帰ろうとしたんです。すると、橋本さんがタクシー代として1万円をくれました。食事をご馳走してもらえるうえに、お金までもらえるなんてラッキーだなと。それからたびたび食事の誘いを受け、お小遣いをもらっていました」ある土曜日に…「そのうち橋本さんが、“休みの日にゆっくり会いたい”と言ってくるようになりました。そこで、都合のついた土曜日に会う約束をして、いつもより早い時間から橋本さんと食事に行きました。指定されたのは、テレビで見たことのある高級レストラン。自分では行かないようなお店だったので嬉しかったですね。食事を楽しんでいると、橋本さんが“ホテルを取ってある”と言いました。私は不倫をするつもりはなかったので、“結婚している人とは…”と断ったんです。そうしたら、“口止め料を払うよ”と言ってきました。さらに、具体的な金額まで。もともと、私は橋本さんに対して悪いイメージはありません。結婚さえしていなければ、付き合っていた可能性もあります。そんなことを思い巡らせているうちに、自分のなかで関係を受け入れる思考になっていきました。男女関係にもいろいろ形はある…と正当化して考えるようになり、ホテルに行ってしまったんです」彼からの連絡が途絶えて…「その後、もう一度ホテルに行く機会がありましたが、それからしばらくは橋本さんがガールズバーに来なかったんです。それだけでなく、連絡も来なくなりました。急に音信不通になると、心配になりますよね。私から連絡したことはなかったんですが、初めて自分からLINEを送りました。すると、橋本さんが久しぶりにお店に来てくれました。事情を尋ねると、“金を使いすぎているのが妻にバレた”“もうあんまり会えないかも”と言うんです。その言葉に寂しくなった私は、思わず“もう口止め料はいらないから”と言ってしまいました。そこから、二人で会ってもお小遣いをもらうことはなくなり、単なる不倫関係がスタートしてしまったのです…」“お金がきっかけで不倫に堕ちた女性の告白”をご紹介しました。金の切れ目が縁の切れ目とはならず、むしろ本格的な不倫関係がスタートしてしまったんですね。歪んだ関係は、いつまでも歪んだまま進んでいくのでしょう。©Prasit photo/gettyimages©west_photo/shutterstock文・塚田牧夫

人生の先輩的女性をお招きし、お話を伺う「乙女談義」。今月のゲストは、レジェンド級の作家からもリスペクトが絶えない、83歳のマンガ家・水野英子さん。最終回となる今回は、先生の人生を支えたモットーと、子育てのお話を。自分を信じ、進むこと。それが私を支えてきました。’60年代の終わりから’70年代初頭、若いマンガ家から仕事に関して相談を受けることが増えました。そんな中で〈著作権〉という概念があることを知り、詳しい方を招いて勉強会を開いたことも。でも出版社はそんな私の動きを警戒したので、結果、不利なこともいろいろありました。その後、私は未婚で子供を産み、子育てのために執筆の時間も機会も減り…。40歳を越えようやく時間に余裕が出たときには、時代が変わっていて、もう連載をさせてくれる場所がなかった。でも、ならば自分で描けばいいと自費出版で本を制作。それもとても楽しかったです。昔から私は、自分のしていることは絶対に間違っていないと信じてやってきました。上手くいかないときも、どうすれば解決できるかを考えました。自分のしてきたことを“失敗”だと思ったことはありません。全ては経験です。物事に対するその考えは、83歳になった今もまったく変わりません。子育ては大変です。若い皆さん、本当に頑張って！32歳で子供を産み、シングルマザーとしてひとりで子育てをしました。妊娠がわかったときは、中学生のときからマンガ一筋でやってきた自分に、初めて人間らしい出来事が訪れたと思ったので、何があろうと産んで、ひとりで育てようと思いましたね。でも私は両親を早くに亡くし、兄弟姉妹もいなかったので、子育てを手伝ってくれる人はだれもいない。だから、本当に本当に大変でした。子育ては、当然ですが私がマンガで描いてきたようなファンタジーとはまったく異なり、泣いたらおむつを替えたり食事を与えたり、危険なことがないかひたすら見守っていなくちゃいけない。仕事にどんなに集中していても、子供は待ってくれません。ノッてきたときに中断させられるのが一番つらかったですね。今振り返っても、よくやってきたなと思います。これを読む方の中に、きっとこれから子供を産む人もいますよね。本当に大変ですから、皆さん頑張ってくださいね。みずの・ひでこマンガ家。1939年生まれ、山口県出身。’55年、15歳でデビュー。’70年に小学館漫画賞を受賞した『ファイヤー！』が、先日『復刻版 ファイヤー！』上・下として文藝春秋より復刊し、話題に。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・内山めぐみ（by anan編集部）

GWは温泉でのんびり…という人もいると思いますが、お尻のケアは大丈夫ですか？中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、さまざまな原因により、お尻の黒ずみやニキビに悩んでいる人が意外といるのだとか。愛先生がＮＧ習慣と対処法を教えてくれます。お尻、荒れていませんか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 212５月がスタートし、過ごしやすい気候と休日の始まりに心休まる時間が増えた人は、多いのではないでしょうか。GWに向けてさまざまな締め切りが押し寄せて多忙な毎日を過ごしていた人、本当にお疲れさまでした。そして、いっぱいいっぱいだった４月がすぎ、晴れ晴れとした気分で自分へのご褒美の時間を満喫してる人も多いことでしょう。なかには、温泉に出かけたり、新しい洋服を買ったり、エステでゆっくりすることもあるかもしれません。そんなときに密かに気になるポイントといえば、お尻のニキビや黒ずみではないでしょうか。意外とコンプレックスに感じている人は多いようです。複合的な要因によってできてしまうものなので、清潔にしていてもニキビが繰り返してできてしてしまうこともあるので、厄介な存在ですよね。ということで、長期休暇で開放的な気分に浸ることのできる今週は、お尻の黒ずみやお尻ニキビに悩む人におすすめな食薬習慣を紹介していきます。今週は、お尻の黒ずみ・お尻ニキビで困ったときの食薬習慣息をつく間もなく走り抜けてきた４月が過ぎ、ちょっと時間ができると自分磨きをしたくなることはないでしょうか。コスメやダイエット系のYouTubeを見たり、基礎化粧品や下着などを買い替えてみたり、今まで忙しくてできなかった部分に目を向けられるようになりますよね。そしてこの時期、長時間のデスクワークや生活リズムの乱れなどが続いた結果、湧いてくる悩みの一つとしてお尻の質感があります。お尻は、汗や皮脂の分泌が多い部分ですが、そんなお尻には常に下着に触れていたり、デスクワークが多かったりすることで摩擦刺激をうけたり、プラスチックの椅子などに上半身の重みがすべて乗ることで通気性の悪い環境になったり、女性の場合にはナプキンで湿気がこもったりすることもあります。そんな環境の中、皮脂分泌が増えたり、ターンオーバーが乱れてしまうと肌がガサガサになって黒ずんだり、毛穴が詰まってアクネ菌が繁殖することでニキビができてしまったりします。そこで、睡眠やストレス、食事などの見直しを行うことで、ホルモン分泌やターンオーバーを整えたり、クッションに座ったり、ショーツの素材を気にしたり、皮脂や汚れを洗い流したり、保湿したりすることが大切なケアとなります。近年、美尻といえば筋トレをイメージする機会が増えましたが、お尻がすべすべでで黒ずみのない状態であることも注目すべきポイントだと思います。とくにお尻ニキビが赤く腫れて痛みを感じたり、膿が生じてしまっている場合には、今すぐできることを何でも試したい気持ちになりますよね。ということで、食薬習慣としてできることをご紹介します。まず、漢方ではターンオーバーが整えるためには『気・血・水』を補うことが必要です。そして、炎症や酸化作用のある『湿熱』の元となるものを摂らないようにすることと、『湿熱』を取り除くものを摂ることが必要となります。そこで今週食べるとよい食薬は、『気・血・水』を補い『湿熱』を取り除く【チンゲン菜とツナの小鉢】です。そして、逆にＮＧ行動は【唐揚げの食べすぎ】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食薬：チンゲン菜とツナの小鉢】チンゲン菜にはβカロテン、ビタミンCなど美肌に必要な栄養素が含まれています。また、老廃物や炎症の解消に役立つイソチオシアネートや腸から整える食物繊維なども豊富な特徴もあり、『湿熱』の除去に役立ちます。また、意外と食べ応えもあり、香り高く満足感も得られます。そして、そこにお肌のターンオーバーに欠かせないタンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んだ『気・血・水』を補うツナ缶を合わせた、肌トラブル対策レシピがおすすめです。お肌に対して外側からのケアだけに注目していて、栄養状態に目を向けられていない人は、便秘していないか、野菜は足りているか、タンパク質は足りているか考えてみましょう。＜材料＞チンゲン菜１株（一口大に切る）お酢大さじ１ツナ缶１個＜作り方＞すべての材料をポリ袋に入れ、１分半くらいレンジでチンしたら完成。NG行動【唐揚げの食べすぎ】コンビニでも手軽に手に入る唐揚げです。タンパク質も摂取できるし、おやつや小腹がすいた時に食べる習慣がついている人も多いかもしれません。油には、炎症を悪化させてしまうオメガ６脂肪酸と炎症を抑えるオメガ３脂肪酸があります。残念ながら、唐揚げなど揚げ物に多く含まれる油は、オメガ６脂肪酸なので、赤みや腫れ、痛みを感じるニキビに悩む人は控えめにすることが望ましいです。また、脂質の代謝にビタミンB２が消費されますが、ビタミンB２の不足は肌の状態を脂性に導く可能性があるため注意です。肌トラブル全般に言えますが、美肌を目指したいときには油の質を見直すようにしましょう。お尻ニキビやお尻の黒ずみには、複数の原因が隠されていることがあると考えられますが、その原因の一つの改善策として今回の食薬を活用いただけたらと思います。ただ、食事には即効性がないので、中長期的に油の質の見直しやターンオーバーを整えたり、抗炎症を促す食材とりいれ、カラダのメンテナンスを続けていくことも大切です。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー®』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©hisa nishiya/Gettyimages©Xavier Lorenzo/Gettyimages文・大久保愛

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第131回目は番外編＝番外犬、ジャック・ラッセル・テリアのエド（Edo）さまの登場です。日本にちなんだ名前の犬さまの物語【フレンチ猫（犬）さま】vol.131猫（犬）さまの話をもっと聞かせて！エドさまは13歳の男性犬さま。エドさまが語ります。僕の家はパリ郊外の印象派ゆかりの地にあります。日々のお散歩は四季を感じる自然たっぷりのセーヌ川沿いがいつものコースです。鴨や雁を追いかけたり、他の犬と遊んだりするのが大好きです。たまにネズミやハリネズミを見つけると、我を忘れて狩猟犬の本能で噛みついて捕まえてしまいます。寒い冬の朝はゆっくり起きて10時ころから1時間ほど散歩に行きます。その後は、日なたでずっとお昼寝をして、15時ころにお昼を食べてから、また1時間ほど散歩に行きます。家に帰ってきてから場所を変えてまたお昼寝をして、17時になるとお腹が空いて騒ぎだしますが、夜ご飯の18時まで我慢します。夕飯を食べてからは、帰ってきた家族にチヤホヤされたり家族の夕食をおねだりしたりします。もらえることはありませんが。22時頃にその日の最後のお散歩に行って、誰かのベッドに潜り込んで暖かくして朝までぐっすり寝ます。いつもの食事はシニア犬用のカリカリをお湯でふやかして、ゆでた鳥のささみとにんじんをトッピングしてもらいます。年齢を考慮して、犬用のハーブと魚オイルも最近足してもらうようになりました。たまに炊きたてのお米をいつものご飯に少し混ぜてもらいます。散歩中は、飼い主がポケットに隠し持っている（もちろんあることは知っています）サーモン味のカリカリをもらいます。 りんごの皮や、きゅうり、スイカ、バナナも大好きです。冬は日の当たる窓際のクッションの上か、ここの家の娘たちのベッドに潜り込みます。夏はベランダのトランザット（長椅子）の上から、下の景色を眺めます。お気に入りのおもちゃはグレーのゾウさんのぬいぐるみです。遊ぶというよりは枕にしています。遅まきですが、12歳になってからお手を覚えましたよ。飼い主から見たエドさまは？私の犬遍歴は、小学生の頃、姉が保健所から黒柴をもらってきたのが始まりです。その後、姉がシェパードを連れてアメリカから帰ってきて、今、日本の実家では柴犬を飼っています。エドは普通のジャック・ラッセル・テリアと比べると足が長く短毛なので、若く見られます。2010年生まれで、最初は義両親が飼い始めました。義母が、息子の妻が日本人であることにちなみ、日本リスペクトで江戸からエドと名付けました。月に2回は会ってお散歩をしたり遊んだりしていましが、2021年に義両親が相次いで亡くなり、忘れ形見として我が家にやってきました。 20年以上お世話になった義両親の形見であり、2人を突然亡くした悲しみ、喪失感を癒してくれる存在でした。今は、私にとってはいつも一緒にそばにいてくれる相棒です。とても優しくて、人間にも犬にも愛想がよく、社交的です。誰かの家のドアが空いていると、自分の家のように入っていきます。嬉しい時に手で顔を擦る仕草が、恥ずかしがっているようでかわいいです。2022年のバカンスは一緒に2週間、南仏ドライブ旅行に出かけました。知らない街を散歩したり、川に入って泳いだり、ホテルでもレストランでもいつも一緒で楽しかったです。私は1年間、無職生活を送っていましたが、毎朝きちんと起きて1時間の散歩をするというリズムを作ってくれたことに感謝しています。いつも寄り添ってくれて無償の愛の大切さを教えてくれています。――パリ郊外のセーヌ川沿いに近いお宅で過ごすエドさまはとてもいい環境で生活しています。都会と比べて自由に散歩し、遊べるのは最高のことですね。今年のバカンスはどこへ行くのでしょうか？エドさまにとっても今から楽しみですね。取材、文・松永学取材、文・Manabu Matsunaga

テレビアニメ『鬼滅の刃』遊郭編から1年余り――〈刀鍛冶の里編〉がついに4月から放送中。今回は新たに“柱”と上弦の鬼が2名ずつ登場！炭治郎の同期・玄弥も参戦し、戦いはさらに激しさを増す！〈刀鍛冶の里編〉の見どころをピックアップ。新キャラクターが活躍する、新シリーズの5つのポイントをチェック！時透無一郎（ときとう・むいちろう）と甘露寺蜜璃（かんろじ・みつり）が登場！今回の舞台、刀鍛冶の里に、上弦の鬼2体が襲いかかる。そしていままでベールに包まれていた柱2人が登場。最年少で柱になった霞柱・時透無一郎と、独特な感性が印象的な恋柱・甘露寺蜜璃。それぞれのキャラクターや日輪刀の描写も要チェック。日輪刀を作る、職人たちの生き様。今回の物語の舞台は、鬼殺隊の武器である“日輪刀”を作っている刀鍛冶の里。組織にとっての心臓部ともいうべき要所にあたるため、味方の中でも周到に場所を隠されている。お面をつけて刀を打つ職人たちの働く姿や生き様も初めて描かれる。戦国時代の最強剣士の謎。300年以上前に作られた戦闘用絡繰（からくり）人形“縁壱零式（よりいちぜろしき）”。戦国時代に実在したという剣士が原型となっているらしく、動きを再現するために腕を6本に。炭治郎は夢でこの人物に見覚えがあり、祖先との関連があるのかも。同期・不死川玄弥（しなずがわ・げんや）との初共闘。最終選別の際、炭治郎と険悪なムードになった、側面が刈られた髪型の隊士・不死川玄弥。善逸、伊之助、カナヲと同様、同期のひとりでありながらほぼ素性がわからない。今回、善逸と伊之助がいない中で、玄弥と共にどう戦うかも見どころの一つ。鬼と戦う理由、それぞれの背景（バックボーン）。無一郎と蜜璃、玄弥の3人は今回初めて大きくクローズアップされる人物。詳しい事情は不明だが、それぞれに強い想いを持っているからこそ、鬼殺隊士として厳しい修業に耐え、技術を高め続けてきたと思われる。そんな3人の背景に注目だ。テレビアニメ『鬼滅の刃』刀鍛冶の里編刀鍛冶・鋼鐵塚と直接会って話すべく、刀鍛冶の里へ赴く炭治郎。2人の柱と同期の鬼殺隊士と再会するが、上弦の鬼が現れ、新たな戦いの火蓋が落とされる。フジテレビ系（毎週日曜23：15～）、TOKYO MX（毎週土曜23：30～）などで放送中。またABEMAやHuluなどでも配信中。©吾峠呼世晴／集英社・アニプレックス・ufotable※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。（by anan編集部）

キスは立派な愛情表現のひとつですよね。でもひとえにキスといっても、その方法はさまざま。そのため女性側はいいムードだと思っていたけれど、実は彼にその気がなかった…なんてこともあるようです。そこで今回は「男性が本命女性にしかしないキス」をご紹介します。ガツガツしていないキス「本命女性が相手だと『嫌われたらどうしよう』って不安が常につきまといます。それくらい本気だからこそ、あまりガツガツはいけないですね。本命女性のリアクションやタイミングを見て、慎重にキスするようにしています」（32歳／営業）情熱的で激しいキスは、つい愛されていると思いがち。でも男性のなかには相手お構いなしで、ただ本能のままに動くこともあるようです。彼が好きだと流されがちですが、“キス中の気遣い”は見ておいたほうがいいポイントでしょう。はじめてはロマンチックな場所で「これから交際するにあたって、“はじめて”って思い出に残るじゃないですか。本命女性との大切なキスなので、はじめてはロマンチックな場所と決めています。逆に遊び相手とは1回限りの関係なので、特にこだわりはないですね。むしろ雑に扱ってしまうことのほうが多いかもしれないです」（28歳／広告）基本的に本命女性とは交際が前提なもの。だからこそ良い思い出にするため、シチュエーションにもこだわるようです。もし彼がムードのかけらもない場所でキスしてくるようなら、大切にされていない可能性もあるかもしれません。心のこもったキス「そもそもそれほど好きな子じゃなかったり、交際がマンネリ化してきたりすると、キスも投げやりになりがち。なので適当に数回キスして終わり…みたいなことが多いです。だけど本命女性にはそんなことできないですね。自然とキスから気持ちが高まって、ふたりの世界に入り込みます」（29歳／通信）都合のいい関係が目当ての男性は、あまりキスに重点を置かないよう。だからこそキスの最中もどこか上の空だったり、いい加減さが目立ったりするようです。一方で本命女性とはキスだけで満たされるもの。そのため時間をかけてじっくりとキスを堪能するようです。1日に何度もキスする「本気じゃない相手に対しては、1、2回キスすれば十分。でも本命女性とのキスは何回しても幸せなんですよね。夜はもちろん、朝起きてからや行ってきますのチューなど、1日に何回もキスしてしまいます」（33歳／コンサル）本当に好きな本命女性が相手だと、自然とキスしたくなるようです。もし女性からキスをして彼が乗り気ではないようなら、関係を見直したほうがいいかもしれません。以上、「男性が本命女性にしかしないキス」をご紹介しました。キスから彼の本心がわかることもあります。愛情を持って接してくれているのか、それとも下心だけなのか、相手の態度からしっかり見極める必要があるでしょう。©Katie_Martynova/miniseries/gettyimages文・和

岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「ダンスミュージックの傾向と対策」です。ダンスミュージック、特にEDMの流行はチェックするようにしています。EDMとは、エレクトロ・ダンス・ミュージックの略で、広い意味で解釈するとシンセサイザーやサンプラーなど電子機器を使って作られたダンスミュージック全般のことを指します。ただ、日本ではEDMという言葉がレイブやダンスフェスカルチャーとともに広まっていて、ノリやすく踊りやすいダンスポップミュージックを総じてEDMというカテゴリーとして扱うようになっていると理解しています。登場してから10年以上が経過していて、EDMのスタイルも変化してきています。以前は四つ打ちのビートが強くゴリッとしているものが主流でしたが、2020年代になるとストイックで音数が少ないものが増えてきました。顕著な例として、ダブステップEDMのオーソリティ、スクリレックスというDJの方がいますが、彼の最新アルバム『Don’t Get Too Close』を聴くと、とてもシンプルでクール。音数が少なくて、スタイリッシュ。そこにオートチューンのラップが入っているような感じ。そういうものが今の欧米のダンスミュージックの主流になっているんだと驚かされます。BPMも10年前とテンポが変わっています。以前は160～170くらいで縦飛びしやすい速さのEDMが覇権を握っていた。でも、今のEDMはBPM125～135くらい。上に上にとジャンプする時代は終わり、どちらかというとゆるく体や頭でリズムを刻む感じに変わっていっているのでは、と思います。最新の流行の変化をいち早く察知し、自分の音楽制作にも取り入れられたらと思っています。例えば、今、ドラムンベースも再注目されています。ドラムンベースは1990年代にイギリスで誕生した、速いテンポの変則的なドラムビートにベースが強調されたブレイクビーツサウンドのこと。以前は疾走感があって攻撃的なサウンドという印象でしたが、今はムーディだったりチルっぽいドラムンベース曲も生まれている。アレンジの自由度や解釈の幅が広がっているんです。チキンラーメンは普通に食べてもおいしいけれどアレンジで汁なしにしてもいいし、甘いスイーツっぽくしてもいい。既存のメニューに対してどんな新しい味、食べたことがない味を表現できるか。今の音楽家にはそれが求められています。時代を牽引できるのはそういうことができるアーティスト。僕もそうありたいです。おかざきたいいくTVアニメ『マッシュル‐MASHLE‐』オープニングテーマの新曲「Knock Out」が好評配信中。シングルパッケージが5／24発売に。7月には対バン形式の自主企画イベント「okazakitaiiku purezentsu“TECHNIQUE”」を東京・京都で開催。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・大矢佑奈（KIND）文・梅原加奈（by anan編集部）

花々が美しく街を彩るこの時期、自分の魅力を知って大きな幸運をつかみましょう。今回も、占い師の五十六謀星もっちぃさんが編み出した「運命周期律」に基づいて、生まれた日別に「2023年5月前半の運勢」を解説してもらいました。運命周期律占いとは？運命周期律占いとは、占い師養成講師としても大活躍中の五十六謀星もっちぃさんが、有名観光地での占いや電話占いなど、これまで5万人以上の悩める人を鑑定してきた中で培った経験則を元に、独自に編み出したもの。生まれた日が持つ特別な波動を、宇宙を構成する元素の周期になぞらえて解明することで、運命の周期を見ていく占いです。この占いに基づいて、2023年5月前半の運勢を占っていただきました。活用方法まずは運命周期律表を見てください。この表の中からあなたが生まれた日の数字を見つけて、縦の列をチェックしましょう。そこに書かれている数字が、あなたの属する運命周期のグループです。例えば23日生まれの人は1族で、26日生まれの人は4族です。1族 太陽周期（1日、3日、9日、15日、23日生まれ）新しい発見を求めてアクティブに行動することが好きなあなた。その旺盛な活動力は周囲の人にポジティブな影響を与えています。あなたが大切にする人たちに、たくさんの笑顔を届けてきたようです。5月前半は、人との絆がさらに深まる素晴らしい時期になりそうです。ステキなものを一緒に見て、楽しく過ごすことができます。後で振り返ったときに、宝石のように輝く思い出を作ることができるでしょう。2族 水星周期（4日、10日、16日、24日生まれ）誠実なあなたは、損をするとわかっていても正義を選ぶタイプ。そのため、悔しい思いをすることもあるのではないでしょうか。しかし、その誠実さはあなたの大きな魅力なのです。5月前半は、あなたの正しい行動の積み重ねが大きな幸運を招きそうです。積み上げてきた徳によってラッキーな出来事があるでしょう。人生が良い方向に向かう時期です。3族 木星周期（17日、25日生まれ）どんなときにも果敢に行動していけるあなたは、周囲の人からの尊敬を集めているでしょう。安全策を取った方が楽な場面でも、挑戦することで平均以上のものを得られているようです。5月前半は大きな挑戦の時期になるかもしれません。失敗して何かを失うこともありえますが、挑戦しなければ最初から失敗しているのも同然。勝負に挑むなら、同点よりも1勝9敗の方があなたの人生を豊かにします。積極的な挑戦を心がけましょう。4族 火星周期（18日、26日生まれ）細部にまでにこだわるあなたは、職人気質な才能を持ち合わせているようです。人が見てもわからない細かな違いに気づき、モヤモヤして考え込むこともあるかもしれません。しかし、特定の場面では圧倒的な才能として優位に立てるでしょう。5月前半は、あなたのこだわりの強さが発揮できる時期。周りが見逃してしまうような変化をしっかりとキャッチして、ビッグチャンスをつかんでください。5族 金星周期（5日、11日、19日、27日生まれ）人に寄り添うことができ、共感力に優れているあなた。自分の考えと異なっていたとしても、相手を批判したりすることはほとんどありません。それゆえ、人はあなたに心を開いてくれるようです。5月前半は、様々な相談を持ち掛けられることが増えそう。疲れるときもあるかもしれませんが、相談に乗るうちに自分が大きく成長できるでしょう。特に恋愛相談は学びの宝庫です。6族 月周期（6日、12日、20日、28日生まれ）人を和ませることが得意なあなたは、黙っていても周囲の癒し的な存在になっているでしょう。あなたの癒しオーラは、多くの人に元気を与えているようです。5月前半はあなた自身が癒されることが多そう。人の優しさに触れて、ぬくもりと安らぎを感じることができるでしょう。目上の人と接する時間を持つと、特に良いことがありそうです。7族 地球周期（7日、13日、21日、29日生まれ）あなたの言葉には魂がこもっていて、何気ない一言にも人の心を動かす力が。そんなあなたの力強い言葉に、たくさんのファンがついているでしょう。5月前半は、説得力を発揮できるタイミングになりそう。あなたの持つ言葉の力で相手を深く納得させられそうです。営業系のお仕事をされている方は仕事運が最高の時期とも言えるでしょう。8族 土星周期（2日、8日、14日、22日、30日、31日生まれ）日常に潜む危険やリスクを一瞬で見抜けるあなた。安定した生活に役立つのはもちろん、大切な人を守る能力としても発揮できているでしょう。また、周りの人は心配事があると、あなたに意見を求めるかもしれません。5月前半は、あなたの危機回避能力でトラブルを防げることがあるでしょう。自分の直感を信じて、危ない橋を渡らないように意識しましょう。慎重な行動を取ることで得られるものがあります。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©︎Vera_Petrunina/Westend61/gettyimages文・五十六謀星もっちぃ

ゴールデンウィークまっただ中ですが、早くも心身の疲労を感じている人もいるかもしれません。今回も、占い師の五十六謀星もっちぃさんが独自に算定した「運命変動ポイント」をもとに、1週間分の運勢をご紹介します。点数がプラスの日は良い変化が起こりやすく、マイナスの日は悪い変化が起こりやすくなります。点数がゼロの日は安定して過ごせるでしょう。運命変動のタイミングを逃さず、幸せを引き寄せるために活用してみてくださいね。おひつじ座3/21～4/19今週の運命変動ポイント5/3（水）: 0ポイント5/4（木）: 6ポイント5/5（金）: 6ポイント5/6（土）: 0ポイント5/7（日）: 10ポイント5/8（月）: 0ポイント5/9（火）: 18ポイント意欲的に過ごすことができる1週間になりそうです。一日を充実させるためのモチベーションが日々湧き上がってくるでしょう。特に7日（日）は、普段は訪れない場所に出かけることで運気が高まりそう。珍しい場所に行ってみると良さそうです。9日（火）は不安を感じることがあるかもしれませんが、その不安が成長の種になるでしょう。おうし座4/20～5/20今週の運命変動ポイント5/3（水）: 5ポイント5/4（木）: 5ポイント5/5（金）: 11ポイント5/6（土）: 17ポイント5/7（日）: 5ポイント5/8（月）: 5ポイント5/9（火）: 32ポイント心の奥底にある情熱が火を噴く1週間になりそうです。大人しく過ごそうと思ってもそうはいかないでしょう。体力の限界まで様々なことに挑戦する日々になるはずです。6日（土）は、コミュニケーションをする中で良いことがありそう。信頼できる人との会話を楽しみましょう。9日（火）は、組織の中で頭角を現すことができるチャンスが。あなたの知性が周囲からの評価を受けるでしょう。ふたご座5/21～6/21今週の運命変動ポイント5/3（水）: 3ポイント5/4（木）: 20ポイント5/5（金）: 9ポイント5/6（土）: 3ポイント5/7（日）: 3ポイント5/8（月）: 0ポイント5/9（火）: 0ポイント運気の潮目を迎えそうな予感。自分を信じ、ポジティブでいることで運気が大きく開けるでしょう。4日（木）はグルメやファッション、エンタメやアートなど、最上級のものに触れることを意識して。おいしい料理や美しい絵画がもつ癒しパワーが、あなたの運気を引き上げてくれるでしょう。5日（金）は“ひとり時間”に幸運がありそうです。かに座6/22～7/22今週の運命変動ポイント5/3（水）: 0ポイント5/4（木）: 9ポイント5/5（金）: 7ポイント5/6（土）: 30ポイント5/7（日）: 4ポイント5/8（月）: 3ポイント5/9（火）: 9ポイント何か良いことが始まりそうです。自己愛を強め、自分を甘やかして過ごしましょう。6日（土）は悪い習慣を断ち切るチャンス。食べすぎや夜更かしなど、手放したい習慣がある人はこの日からやめるといいかもしれません。9日（火）は、責任感を持って行動することで評価が上がるでしょう。しし座7/23～8/22今週の運命変動ポイント5/3（水）: 0ポイント5/4（木）: 6ポイント5/5（金）: 8ポイント5/6（土）: 0ポイント5/7（日）: 10ポイント5/8（月）: 0ポイント5/9（火）: 16ポイント緻密な計算が求められる1週間になりそうです。いつも以上に色々なことに気を配るようにしましょう。4日（木）と5日（金）はストイックに過ごすことで運気が開けます。勉強や運動など、頑張るほど効果が出そうなことに注力するといいでしょう。7日（日）は楽しいことがありそう。人にしてもらえることを期待して甘えてみましょう。おとめ座8/23～9/22今週の運命変動ポイント5/3（水）: 0ポイント5/4（木）: 0ポイント5/5（金）: 0ポイント5/6（土）: 0ポイント5/7（日）: 0ポイント5/8（月）: 0ポイント5/9（火）: 22ポイント全体的に安定してとても楽しく過ごせそう。無理をせず、いつも通りの自分でいることを大切にしましょう。黄色い布のアイテムを持つと運気がアップします。9日（火）は得意分野で活躍できるチャンスが。仕事で特別なことがありそうです。てんびん座9/23～10/23今週の運命変動ポイント5/3（水）: 8ポイント5/4（木）: 12ポイント5/5（金）: 0ポイント5/6（土）: 0ポイント5/7（日）: 0ポイント5/8（月）: 0ポイント5/9（火）: 0ポイント目先の結果を追い求めるのではなく、ゆっくり育てていくタイミングです。すぐに答えが出るものには期待しない方がいい時期。3日（水）は水辺に幸運がありそうです。川や海辺でのレジャー、温泉に出かけるのもよいでしょう。4日（木）は出会い運がアップ。アプリでの出会いも期待できるので、恋人募集中の人は挑戦してみましょう。さそり座10/24～11/22今週の運命変動ポイント5/3（水）: 0ポイント5/4（木）: 7ポイント5/5（金）: 7ポイント5/6（土）: 6ポイント5/7（日）: 10ポイント5/8（月）: 0ポイント5/9（火）: 0ポイント内面が磨かれて、愛情を受けやすくなる1週間です。広い心で人と接することを意識しましょう。既存の人間関係が、さらに価値あるものに生まれ変わります。特に5日（金）は外との関わりに幸運がありそう。7日（日）は趣味の時間が充実するタイミングです。いて座11/23～12/21今週の運命変動ポイント5/3（水）: 0ポイント5/4（木）: 6ポイント5/5（金）: 8ポイント5/6（土）: 0ポイント5/7（日）: 2ポイント5/8（月）: 8ポイント5/9（火）: 9ポイントよく遊びよく働く、活動的な1週間になるでしょう。5日（金）は真面目な活動に幸運が。遊ぶ時間も大切ですが、ちょっとした学びに時間を割くことが大きな成長につながります。9日（火）は不安に思っていたことが解消されるタイミング。やぎ座12/22～1/19今週の運命変動ポイント5/3（水）: 0ポイント5/4（木）: 0ポイント5/5（金）: 0ポイント5/6（土）: 0ポイント5/7（日）: 0ポイント5/8（月）: 1ポイント5/9（火）: 22ポイント安定した1週間になりそうです。諦めていたことに対して、良い形で光が差すかもしれません。執念深さを大切にして行動しましょう。9日（火）は仕事で特別なことが起こりそう。常にポジティブでいられるように調整しましょう。みずがめ座1/20～2/18今週の運命変動ポイント5/3（水）: 0ポイント5/4（木）: 12ポイント5/5（金）: 5ポイント5/6（土）: 0ポイント5/7（日）: 9ポイント5/8（月）: 0ポイント5/9（火）: 0ポイント頑張った分結果がついてくる1週間といえます。特に4日（木）は、結果が出なくてやきもきしていることに対して試したことがなかった解決策をとるべき時。なんとなくうまくいきそうとわかっていながら実行していないことがあるはずです。7日（日）は周りに優しくしてもらえそう。うお座2/19～3/20今週の運命変動ポイント5/3（水）: 0ポイント5/4（木）: 4ポイント5/5（金）: 19ポイント5/6（土）: 29ポイント5/7（日）: 7ポイント5/8（月）: 0ポイント5/9（火）: 13ポイント次々にビッグチャンスが舞い込んできそうな1週間です。クジ運も良い時期なので挑戦してみるといいでしょう。5日（金）は偶然から良いことが起こりそう。6日（土）はリスクを恐れずに行動することが重要です。強気で前進しましょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』（同文舘出版）©South_agency/Westend61/gettyimages文・五十六謀星もっちぃ

好きな人の言動は気になるものですが、何が「脈アリ」で何が「脈ナシ」なのかはイマイチわからないでしょう。女目線では脈アリでも、男性としては脈ナシの場合もあるようです。本気度高めのサインは何なのか男性に聞いてみました。脈アリ！意味のないメッセージを送ってくる「好きな女性とはいつもつながっていたいとか、絡んでいたいと思う。用がなくてもLINEは送りたいし、SNSでも『いいね』を押したい」（35歳男性・会社員）この男性いわく、「僕はあなたに興味がありますよ、というアピール」だそうで。返事に困るメッセージが多い男性はあなたに気があるのかもしれません。たとえば朝晩の「おはよう」と「おやすみ」、説明がほとんどない写真など、男性が意味のないメッセージを送ってくるのは脈アリのようです。「一緒に行きたいと思ったお店のURLを送ってデートのきっかけにすることがある」（31歳男性・公務員）好きな女性が気に入りそうなカフェのURLを送って、「いいね」と盛り上がれば「一緒に行こう」と誘うそうです。また、この男性は趣味でフットサルをしているそうで、好きな女性には「見に来ない？」と声をかけるんだとか。男性が自分の得意分野・好きなことを応援してほしいとアピールをしてくるときは完全に脈アリと思ってよさそうです。脈アリかも！前に話したことをちゃんと覚えている「本命視する女性が好きと言ったものは覚えているし、街中で見かけたらすぐに教えたくなる。『これ好きって言っていたよね』って」（31歳男性・公務員）しかも、こうしたやり取りが一度だけでなく複数回続くなら、お相手はあなたのことが好きという可能性が高いでしょう。男性は興味がないことはスルーしがちで、聞いてもすぐに忘れてしまう人がほとんど。世間話として何気なく話した「好きなお菓子」や「お気に入りのお店」をしっかり覚えておいてくれるのは脈アリが期待できます。これは脈ナシ！過去の恋バナを聞いてくる「男は基本的に元カレの話が嫌い。聞きたくないから、あえてそれを質問するのは脈ナシ。単なる世間話だと思う」（31歳男性・公務員）女性は元カノが気になることが多いですが、男性は元カレに無関心で、できれば知りたくないようです。逆を言うと、本命視する男性には自分の過去恋愛を話さない方がいいでしょう。脈アリが脈ナシに変わってしまうかもしれません。淡々としたやり取りが1年以上続くなら脈ナシ「好きな人はデートに誘いたいし、付き合えるなら早く付き合いたい。温度低めで淡々と連絡し合うのは友だちと見ているから。女性として意識していないと思う」（35歳男性・会社員）この男性いわく、男でひたすら待つタイプはあまりいないとのこと。ただし、奥手な男性はその限りではないので、テンション低めだとしても、男性側から会いたいアピールがあるなら期待していいかもしれません。脈アリっぽく見えて実は脈ナシ！・ボディタッチが多くても脈アリとは限らない・夜景を見る、ロマンティックなデートをしたがるのは下心のあらわれ・男性が嫉妬しても関係がそもそもカラダだけなら脈ナシ・恋バナをしたがるのはただの乙女男子かも・相手と目が合うのは自分が意識しているからやたら目が合うと脈アリと期待したくなりますが、自分が好きな人をいつも目で追いかけているなら偶然の域を超えません。また、男性のなかには「恋バナでキャッキャするのが好き」という人もいます。「好きな人できた？」「どんな人がタイプ？」と聞いてきても、それは脈アリとは限らないでしょう。「絶対に脈アリ」のサインを見逃さないで！ほぼ脈アリと見ていいのは「頻繁に電話したがること」と「女性が会いたいと言ったら忙しくても時間を作ってくれること」です。文字でのやり取りが多い昨今、わざわざ電話をしてくる（しかも頻繁に、大した用事もない場合）は本気度高めでしょう。彼が忙しいのに、「会いたい」と言ったら時間を作ってくれるのは、あなたをそれだけ大切に思っているからです。本命彼女と見ているに違いありません。©Adam Kuylenstierna / EyeEm/Getty Images©Cavan Images/Getty Images©Kathrin Ziegler/Getty Images文・沙木貴咲

多くのフェムケアアイテムの中から自分に合うものをどう選び、またどうやって向き合ったらいいの？メディアでフェムケアについて発信することも多い、歌手、タレントの伊藤千晃さんと美容コラムニストの福本敦子さんのおふたりに教えていただきました。伊藤千晃：フェムケアに興味がないという方もいると思うんですが、生理用ナプキンもフェムケアアイテムのひとつ。みんな使ってきたものだし、今は新しい切り口のものが増えて自分に合ったものを選べる時代になってきたということ。福本敦子：そうですね。簡単なステップとして、まずナプキンを肌あたりがいいオーガニックコットンのものに変えてみるのがおすすめ。それだけで変化を感じることもあると思います。初めて購入をするなら、デリケートゾーンをやさしく洗えるウォッシュや保湿アイテムから試してみるのもいいかも。伊藤：私自身、ものすごく助けられたアイテムが吸水ショーツ。ナプキンだとどうしても経血モレなどの不安があって、ダンス中もパフォーマンスに集中できませんでしたが、吸水ショーツで快適に。もっと早く知りたかった（笑）。使用したショーツはお風呂の時に洗うようにしているんですけど、自分と向き合う時間にもなっています。「今月も私の体、頑張ってくれたな」って思えて、厄介者扱いだった生理が愛おしくなりました。福本：そういうふうに、自分の内面を見つめて、自分自身に興味を持つことは大切ですよね。ライフスタイルも体質もそれぞれ違うから、何が自分に合うのかはみんな違う。結局、試してみるしかないんです。私も使ってみて「合わないな」って感じるアイテムもありますが、試したからこその結果。伊藤：いろいろ試すのは、自分に合うものに出合ういい機会になると思うので楽しんでほしいですね。誰しも年齢とともに体力も気力も衰えてくるから、自分と向き合わざるをえないタイミングがくるかもしれません。そんな時、自分に合ったフェムケアアイテムがあれば、生活を豊かにしてくれて、幸せの輪を広げてくれると思います。福本：そしてアイテムを使って快適になったからといって、不調をそのまま放置しないことも大切。婦人科に行って、その原因はなんなのか？と向き合うキッカケにしてほしいなとも感じています。初心者におすすめのFirstフェムケアアイテム福本さんSELECT【Waphyto】インティメイト フォーミングウォッシュ潤いを残しながら、摩擦レスでニオイの元となる汚れをオフ。弱酸性、低刺激処方で繊細な肌にも安心。「ワンプッシュできめ細やかな濃密泡が出て、心地よくケアできると思います」。150ml ￥2,750（Waphyto）【NaturaMoon】生理用ナプキン 多い日の昼用 羽つきトップシートは吸湿性と通気性に優れた100％天然コットン、吸収体も植物由来の綿状パルプを使用。「やさしい肌触りでかぶれにくく、生理中の肌ストレスもグッとラクに」。［医薬部外品］16個入り￥550（ピープル TEL：03・5774・5565）【グラフィコ】よもぎ温座パット オーガニック本場韓国の高品質なよもぎを使用したパットを下着に貼るだけで、骨盤まわりに暖かさを届けてくれる温熱パット。「気軽に温活ができる優れもの」。3個入り￥649＊編集部調べ（グラフィコ オンラインストアTEL：0120・498・177）伊藤さんSELECT【ワコール】Wing 吸水ショーツ（セパレートタイプ）最大25mlの水分が吸収できる、取り外し可能な吸水パッドがついたサニタリーショーツ。「ショーツ本体から吸水パッドを外せるのが画期的。洗いやすいので、お手入れがラクチン」。￥3,080（ワコールお客様センター TEL：0120・307・056）【芯身美茶】femme CHEERS tea：be yourself ‐潤いブレンド‐伊藤さんプロデュース。ローズヒップや、肌代謝を高めてくれるシナモンなどを加えたハーブティー。「ダイレクトなアイテムに抵抗があるという人は、お茶などから試してみても」。10包入り￥1,980（芯身美茶 TEL：078・599・7215）福本さん&伊藤さんSELECT【amrit ara】フェムケア ボディ セラム「塗ったあとすぐに下着をつけられる」（伊藤さん）、「みずみずしいジェルタイプでベタつきにくい」（福本さん）。乳酸菌や植物由来エキスでデリケートゾーンの水分バランスを整える。70g￥5,500（amritara TEL：0120・980・092）伊藤千晃さん（写真右）歌手、タレント。AAAの元メンバー。現在はソロアーティストとして活動しながら、自らの経験をもとにフェムテックについて発信中。フェムテック協会認定資格2級取得。トップス￥12,700（リリーブラウン／LILY BROWN ルミネエスト新宿店 TEL：03・6457・8555）パンツ￥22,000（フレイ アイディー／FRAY I.Dルミネ新宿2店 TEL：03・6273・2071）その他はスタイリスト私物福本敦子さん（写真左）美容コラムニスト。SNSなどで独自の切り口で語る「＃敦子スメ」には多くのファンが。Podcast「福本敦子のきくこすめ」は、毎週月曜に新エピソードが配信される。ニット￥49,500スカート￥46,200（共にディーベック／グローブライド TEL：0120・506・204）ピアス￥48,400（アサミフジカワ TEL：03・6884・1372）その他は本人私物※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・中島慶子（商品）小笠原真紀（人物）スタイリスト・ウツミサオリ（伊藤さん）浦田聡美（福本さん）ヘア&メイク・COBA（伊藤さん）取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）

国立西洋美術館の常設展示室で、小企画展『橋本コレクション展―指輪よりどりみどり』が開かれています。本展では、カルティエやブルガリなどの高級ブランドから、歯や髪の毛が入ったユニークなタイプまで、約200点の指輪が集結。今回、展覧会を担当された研究員さんに、展示の見どころなどをお聞きしてきました！圧巻の指輪が約200点！『橋本コレクション展―指輪よりどりみどり』展示風景【女子的アートナビ】vol. 291『橋本コレクション展―指輪よりどりみどり』では、国立西洋美術館が所蔵する約760点もの指輪コレクションからセレクトされた約200点の指輪を展示。ダイヤモンドやルビーなどの宝石を使ったゴージャスな指輪や、カルティエやブルガリ、ヴァン クリーフ&アーペルなどの高級ブランド、さらにユニークな素材を使ったものや、彫刻作品のような指輪も見ることができます。これらの指輪は、すべてコレクターの橋本貫志氏が集めたもの。橋本氏は、2012年に約870点もの宝飾品を同館に寄贈し、これらは「橋本コレクション」と呼ばれています。今回、本展を企画された国立西洋美術館の学芸課主任研究員、飯塚隆さんに、見どころや指輪の楽しみ方をお聞きしてきました。きれいな指輪ばかり、ではない！『橋本コレクション展―指輪よりどりみどり』展示風景――まずは、本展開催の経緯について、教えてください。飯塚さん国立西洋美術館の「橋本コレクション」は800点以上もあり、魅力的な作品があるのにもかかわらず、通常の常設展ではほとんど展示できていませんでした。2014年には、寄贈していただいた記念にお披露目の大規模展覧会を開きました。そのときは、300点ほど展示しましたが、その後なかなか指輪に特化した企画展が開けませんでした。そろそろ、きちんと紹介したいと思い、今回200点以上を版画素描展示室で展示しています。過去の展覧会で紹介できなかった作品も、半分以上含まれています。――展覧会のタイトルにある「よりどりみどり」には、どんな思いがこめられていますか？飯塚さん橋本コレクションには、一般的にジュエリーショップで買えるものと比べると、はるかに変化に富んだ、多種多様な指輪がそろっています。時代や素材、技法、様式もさまざま。紀元前2000年頃のものから、現代の作品まであります。世界随一といってもいいぐらい、いろいろな作品が集まっているコレクションなので、「よりどりみどり」。きれいなモノばかりではなく、おもしろい指輪、不思議な指輪、とても指輪には見えない指輪。さまざまな指輪があるのが橋本コレクションの魅力です。どこから見てもOK！『橋本コレクション展―指輪よりどりみどり』展示風景――展示の構成もユニークです。「ウェアラブルデバイス」や「素材なんでもかんでも」など、解説パネルを読むのも楽しく感じました。どのように構成されたのですか？飯塚さん展覧会というのは、たいがい学術的でお堅いものなので、あるテーマを定めて構成するのがふつうです。ただ、橋本コレクションの場合、時代や素材といった特定のテーマを立てると、取りこぼされる指輪も出てきて、かえって本来の魅力が伝わらなくなるおそれもあります。そこで、最初からテーマを立てるのはやめて、純粋に指輪を見たときの驚きや戸惑い、おもしろみなど、私が感じた着眼点を切り取り、トピックを立てていきました。例えば、「ゆびわ動物園」では、学術的あるいは動物学的な意味ではなく、単に動物をモチーフとした指輪を展示しています。各セクションは独立しているので、どこから見ても構わないような構成になっています。乳歯や髪の毛入り、ポイズン・リングも…！左《毛髪の納められた指輪》（18世紀後期）、右《アール・ヌーヴォーの指輪》（おそらく1900年頃）いずれも国立西洋美術館 橋本コレクション――乳歯や毛髪入りの指輪なども展示されています。なぜ、カラダの一部を入れる指輪が作られたのですか？飯塚さん基本的には、大切な人間への深い思いがあり、それに裏打ちされた作品だと思います。例えば現代なら、身近な人の写真を飾ったりしますよね。でも、時代を遡ると写真がない。肖像画はありますが、それを持てるのは一握りの人間だけです。大切な人を身近に感じたいとき、実際に人の髪の毛や歯など、カラダの一部を肌身離さず持ちたいと思い、その持ち運びに適していたのが指輪なのです。容器のついたタイプの指輪は、古くから作られているので、そこに髪の毛などを入れる作業は比較的簡単にできました。裕福な人だけが持つ高価なものではなく、一般の人でも作りやすかったのだと思います。《アメリカ陸軍空挺部隊のバッジが付いたポイズン・リング》1940年頃国立西洋美術館 橋本コレクション――毒を入れられるポイズン・リングや小型カメラつき指輪も飾られています。これらは、実際に使われていたのですか？飯塚さんポイズン・リングは実際に使われていた、という言い伝えがあります。モノを入れるタイプの指輪で、そこに毒を入れたり、薬や香水を入れたりすることもあります。今回展示されているポイズン・リングは、軍人が持っていたものなので、毒の可能性が高いと判断しています。また、ロシアのスパイが使っていたカメラ付きの指輪もあります。カメラで撮った写真もあるので、実際にカメラとして機能していたようです。「えっ！」「あれっ？」「オーッ」と楽しんで！《ダンサーの指輪》（現代） 国立西洋美術館 橋本コレクション――最後に、anan読者のみなさんにメッセージをお願いします。飯塚さん指輪は、非常に身近なものだからこそ、みなさんには一定のイメージがあると思います。でも、橋本コレクションの指輪を見ると、そのイメージをはるかに逸脱した指輪がごろごろあります。それを楽しむためにも、自分の指輪のイメージを忘れて、開かれた心で見ていただければと思います。「えっ！」「あれっ？」「オーッ」と、そんな風に感じることが、橋本コレクションの魅力を味わっていることにほかならないのです。自分の概念が揺さぶられているのを感じて、楽しんでいただきたいです。――貴重なお話を聞かせていただき、ありがとうございました。レプリカがミュージアムショップに！飯塚さんのお話、いかがでしたか？本記事ではご紹介しきれないほど、会場ではさまざまな指輪を楽しむことができます。また、ミュージアムショップでは、なんと橋本コレクションのレプリカが販売されています！デザインは4タイプ（1点は5月下旬ごろ販売予定）。橋本コレクションの感覚を自分の指で楽しめるなんて、うれしいですね。販売時期や購入方法などの詳細は、ミュージアムショップのInstagramをご覧ください。本展の開催は、6月11日まで。世界遺産に登録されている美術館で、ぜひユニークな指輪をご覧になってみてくださいね！Information会期：～6月11日（日）※休館日は月曜日（ただし、5月1日は開館）会場：国立西洋美術館新館2階版画素描展示室開館時間：9:30～17:30（毎週金・土曜日は20:00まで）※5月1日(月)、2日(火)、3日(水・祝)、4日(木・祝)は20：00まで開館※入館は閉館の30分前まで観覧料：一般 ¥500、大学生 ¥250、高校生以下および18歳未満、65歳以上は無料（入館の際に学生証または年齢の確認できるものをご提示ください）※本展は常設展の観覧券または「憧憬の地ブルターニュ―モネ、ゴーガン、黒田清輝らが見た異郷」展観覧当日に限り同展観覧券でご覧いただけます。※5月18日（木）は本展および常設展は観覧無料（国際博物館の日）

不調の本当の原因にアプローチ！理学療法士・パク・ソンフン先生考案の「ひとり整体」で腰痛を治そう！腰痛腰痛の原因は股関節のカタさ。股関節は大臀筋をほぐせばしなやかに。腰痛のおもな原因は「股関節のカタさにある」とのこと。「腰を動かす動作のほとんどには、股関節が関わってきます。ここの動きが悪いと腰椎が過剰に動いて、その結果、慢性的な腰痛を引き起こしてしまうんです。股関節がカタくなる理由は、ねこ背などのよくない姿勢や、運動不足で股関節を動かしていないことがあげられます」（理学療法士・パク・ソンフン先生）改善には股関節を柔軟に…ではなく、股関節を動かす筋肉・大臀筋を柔らかくすることが根本治療への道。「股関節の動きと大きく関わっているのが、お尻の大臀筋。この筋肉をほぐせば、股関節の動きもスムーズになります。ひいては慢性的な腰痛も快方に向かうでしょう」アプローチするべきは…お尻！大臀筋（だいでんきん）お尻の表層にある大きな筋肉。股関節の動きと連動し、歩く時に重要な役割を果たす。根本治療に繋がる！ひとり整体のポイント。“本当の原因”にアプローチする自分で治せる1日3回やるひとり整体の特徴は、痛みを感じている箇所ではなく“本当の原因”にアプローチすること。それを自力でできるのもポイント。マッサージなどに行くのもいいけれど、結局は日々のセルフメンテナンスが改善には不可欠。朝昼晩など時間をあけて1日3回。カラダに覚えさせよう。腰痛を改善する3つのSTEP【STEP1】床に両手をつき、大臀筋を伸ばす側の脚を曲げ、もう片方の脚を後ろに伸ばす。上体はねこ背にならないように。【STEP2】肘が床につくくらいに、上体を前に倒す。脚を曲げたほうのお尻の筋肉が伸びるのを感じながら、30秒キープ。【STEP3】伸ばした脚側の手を、曲げた脚側に伸ばして、カラダをひねり30秒。大臀筋がさらに伸びるのを感じる。逆も行う。【Let’s TRY！】デスクワーク中にプラスするなら！上の3STEPは会社ではなかなかできないと思うので、デスクワーク中はこれにトライ。座り続けていると大臀筋がカタくなってしまうので、30分に一回ほどやってみよう。1、骨盤の少し下の筋肉を押す。骨盤の出っ張りを手で探し、少し下にずらしてお尻の筋肉を触る。そこを親指でぐっと押さえる。2、筋肉を押したまま上体を前に倒す。お尻の筋肉を押したまま、股関節から上体を前に5～10回倒す。ポイントは背筋を伸ばして行うこと。パク・ソンフン先生理学療法士。不調の改善方法をレクチャーするYouTubeチャンネル「理学療法士 パク先生」が登録者数29万人超え。初の著書『すべての不調は自分で治せる！ひとり整体 この効果、まるでプロ級！』（SBクリエイティブ）を上梓。兵庫県尼崎市「つながり整体院」にて診療中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。イラスト・本村 誠取材、文・保手濱奈美（by anan編集部）

心が躍る5月上旬は、最強の幸運とともに駆け抜けたいですよね。今回は占い師の五十六謀星もっちぃさんに、西洋の星占いや日本の暦注など様々な占いに基づいた「開運カレンダー」を教えてもらいました。運気を倍増させるために、ぜひこのカレンダーを活用してみてくださいね！2日（火）は午後から本調子2日（火）は、ゆったりと行動するのが吉です。この日がお仕事の方は、急いで結果を出そうとしないことを心がけてください。特に朝から15時くらいまでの間は運気が曇り模様です。このタイミングでは重要な決断をしないようにしましょう。夕方以降は運気が快調になりそうです。この日に運気をさらに上げるには、緑茶を飲むことをおすすめします。この日は八十八夜といって、緑茶のパワーが最高になる日です。ペットボトルでもOKですが、できれば茶葉にお湯を注いでおいしいお茶を楽しみましょう。6日（土）は開運デーこの時期の最大の開運デーは6日（土）です。この日は夏の始まりを意味する立夏の日であり、しかも日々の運命サイクルが切り替わる甲子の日でもあります。おまけに月は満月で、新しいことを始めるための準備に最適な開運デーです。新しい生活やお勉強につながる準備をするのもよいでしょう。9日（火）と10日（水）が一粒万倍日9日（火）と10日（水）は一粒万倍日です。特に10日は大安も重なっており、良いことが起こりそうな運気が満ちています。星回りから見ても、人間関係が円満になって楽しいことがありそうです。この2日間は、好きな人と過ごす時間を取るように意識するとよいでしょう。恋愛運も友情運も好調ですし、人との関わりという面では仕事運も好調になるでしょう。11日（木）はお金の日11日（木）は「己巳」と呼ばれる、お金に関する運が良くなる日です。もっとお金が欲しい人は、金銭欲や物欲を全開にしましょう。欲張ることを恥ずかしがっていてはいけません。照れることなく欲しいものを求める気持ちが、金運アップにつながります。12日（金）の下弦の月から節約を12日（金）は下弦の月です。この日を境に、全体的な運勢がやや下火になっていきます。15日（月）までの間は、しばらく節約を意識した方がよいかもしれません。余計な買い物の誘惑に飲まれることなく、堅実な生活を意識しましょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©lekcej/gettyimages文・五十六謀星もっちぃ

運気の流れが大きく変化しそうな5月前半。今回は五十六謀星もっちぃさんに、5月前半の運勢を12星座別に占ってもらいました。仕事や恋愛についての細かな解説もあるので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。【2023年5月前半占い】おひつじ座3/21～4/19連休や生活の変化で乱れてしまった自分の生活サイクルを取り戻しましょう。落ち着いて過ごせば運気は上昇するはず。おうし座4/20～5/20長い間我慢していたことを、ようやく開放するときが来たかもしれません。多少調子に乗っても良い時期といえるでしょう。ふたご座5/21～6/21目新しいことがたくさん巻き起こって、退屈せずに過ごせる時期となるでしょう。ティータイムを大切にしてください。かに座6/22～7/22普段より少し背伸びをした、ワンランク上のお買い物を心がけましょう。デパートが開運スポットです。しし座7/23～8/22周囲の人が天使のような優しさを発揮してくれそうな時期です。優しい気持ちで人に甘えましょう。おとめ座8/23～9/22朝活を大切にしましょう。ストレスを感じることが多くなるかもしれませんが、自分に正直に向き合うことで克服できそうです。てんびん座9/23～10/23不思議な縁を感じられそうなタイミングです。偶然の重なりによって物事がうまくいくかもしれません。さそり座10/24～11/22晴れやかな気分で過ごせそうな時期です。一人の時間を大切にするとよいでしょう。いて座11/23～12/21細かい雑務がたくさん舞い込んできそうな時期です。優先順位をつけて、順位が低い物事はカットするようにしましょう。やぎ座12/22～1/19日々の生活が楽しくなるような、細かな幸せに恵まれる時期といえるでしょう。日常の小さなひとコマに良いことが起こりそうです。みずがめ座1/20～2/18あなたの可愛らしい一面が人から評価されやすいタイミングです。甘え上手に過ごしましょう。うお座2/19～3/20人から急かされてしまうことが多いかもしれません。どんなときもマイペースを大切にしましょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©StefaNikolic/alexandr_1958/gettyimages文・五十六謀星もっちぃ

意外と知らない社会的な問題について、ジャーナリストの堀潤さんが解説する連載「堀潤の社会のじかん」。今回のテーマは「日銀新総裁」です。金融政策の舵取り。学者ならではの判断に期待。4月9日、日銀新総裁に植田和男氏が就任しました。日銀総裁の交代は10年ぶり。日本の金融政策を決める大事な存在で、内閣が任命し、国会にはかり衆参両院の同意を得て決まります。日銀は中央政府から独立した立場ですが、安倍政権下では政府と一体となり政策を打ってきました。2013年にスタートした黒田東彦前体制では、アベノミクスの一環として、「デフレからの脱却」を目標に、量的・質的金融緩和を行い、市中にお金を大量に流しました。賃金上昇を含む、2％の物価上昇を目指し、お金を借りやすい状況を作ったのです。しかし、賃金は思うように上がらず、「2％上昇」の目標には達しませんでした。日本は「イールドカーブ・コントロール（長短金利操作）」という独自の政策を’16年より導入しています。マイナス金利を適用して短期金利を操作しながら、長期国債の利回りが0％程度で推移するように、日銀が国債を買い入れるというものです。ただ、長期金利の操作は、大型船を操縦するようなもので、ほんの少し向きを変えただけでも軌道が大きく変わります。植田新総裁は、基本的には黒田前総裁の路線を踏襲しながらも、長期金利の操作に対しては慎重な立場。G7の財務相・中央銀行総裁会議では「物価安定目標の持続的で安定的な実現を目指し、金融緩和を継続する」と述べました。日銀総裁は、財務省出身者と日銀出身者が交互に務めることが続いていましたが、バブル崩壊後は3代続けて日銀OBが就いていました。しかし、今回は異色の人事で、植田新総裁は経済学者。東京大学で長らくマクロ経済を教えており、日銀職員のなかには教え子も多く、強い結束力が期待できそうです。世界的には、学者が中央銀行の総裁を務めることは珍しくありません。最新の経済や世界動向を俯瞰視できることは大きな力になります。ただ、現場は理論通りにはいきませんから、マクロな視点を持ちながら、ミクロな私たちの暮らしにどの程度敏感でいられるのか、植田総裁のバランス感覚が問われます。経済成長しておらず、国際情勢は不安定で、インフレが進む今、新総裁の差配に注目しましょう。ほり・じゅんジャーナリスト。元NHKアナウンサー。市民ニュースサイト「8bitNews」代表。「GARDEN」CEO。報道・情報番組『堀潤モーニングFLAG』（TOKYO MX月～金曜7：00～8：30）が放送中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・小笠原真紀イラスト・五月女ケイ子文・黒瀬朋子（by anan編集部）

晴れやかな5月の風に背中を押されて、大きな幸運を手にするのは一体誰なのでしょうか。今回も占い師の月風うさぎさんに、暦や西洋占星術、数秘術など様々な要素が凝縮された生まれ月に基づいて「5月1日から5月7日の運勢とワンポイントアドバイス」をランキング形式で占ってもらいました。あなたの生まれ月は何位なのか、ぜひチェックしてみてください！まずは11位からチェックしていきましょう！第11位…3月生まれ休日でも仕事ややることが多くて、気が休まらないかもしれません。遊びに行くときはビジネス関連のメールは見ない、いっそスマホをオフにするのも手。リアルな情報を頼りに楽しむと充実しそう。今週のワンポイント疲れたらその場で目を閉じて休息を。数分でもリラックスできます。第10位…6月生まれアップダウンが激しめの1週間。しっかり空気を読んで、周りに合わせるようにすれば、ノートラブルで過ごせそうです。旅行やレジャーに行くときは、常備薬を忘れずに。いざというとき役立つはず。今週のワンポイントハーブティーを飲む。落ち着きたいときはカモミール、テンションUPにはローズヒップを。第9位…2月生まれハートフルなムード。家族や親友など、自分にとって大切な人たちと過ごすひとときに、喜びや幸せがたくさん詰まっていそう。お泊り会やBBQなどをやるのも楽しそうです。日焼け対策と水分補給はしっかりと。今週のワンポイント世話焼きモードが。ちょっと手を貸すだけでも、喜ばれること間違いなし。第8位…5月生まれのんびりやりましょう。予定や時間に余裕を持たせておくと、途中で変更やトラブルが生じても慌てずに済みます。ゴールデンウィークを活用して、ゆるダイエットに挑戦するのもおすすめ。連休明けが楽しみに。今週のワンポイントパワーをくれるのは、朝食。バランスよく食べてから外出を。第7位…8月生まれ低め安定運。とびきり大きなラッキーさえ望まなければ、小さな幸運はちらほら巡ってきそうなタイミングです。ただし、金曜日はトラブル指数高め。イラッとすることがあっても、深呼吸をしてクールダウンを。今週のワンポイント外出前に交通情報と天気をチェック！事前に頭に入れておけば、楽しいひとときを過ごせるでしょう。第6位…4月生まれ「連休なんだから特別なことをしなくては！」と、頑張りすぎる必要はありません。少し高いドリンクを飲む、気になっていた映画を観るなど、いつも通りの生活に少しだけお楽しみ要素をプラスするだけでも、ハッピーになれます。今週のワンポイント寝る前に軽めのストレッチを。疲れがとれてゆっくり眠れ、翌日も快調に。第5位…12月生まれ忙しくてできなかったことに取り組むチャンス。手間のかかる料理やお菓子作り、DIYや創作活動など、楽しくてヒーリング効果も高そう。疲れをとりたい人は、お風呂にゆっくり入ると効果抜群！今週のワンポイントゆずの香りがラッキーの引き寄せに役立ちます。入浴剤、芳香剤、お茶など、気になったものを試してみて。第4位…1月生まれ人気が高まり、あちこちから楽しそうな誘いやオファーが舞い込むかもしれません。今週をよりよいものにする秘訣は、あれこれ欲張らないこと。やりたいことを厳選すれば、濃厚で充実した収穫や体験を得られるでしょう。今週のワンポイント目力を高める。ゴールドやラメを使ってアイメイクを仕上げると、存在感や運気がアップ！第3位…7月生まれ幸運のキーワードは、“コラボ”。遊びも仕事も、自分とは違うキャラクターの相手と組んでみてください。面白い化学変化が起きて、思いがけないラッキーな展開や大きな成果をゲットできる可能性が。恋は、先入観を捨てると進展しそう。今週のワンポイント密かにライバル視している相手が福の神。敵意や苦手意識を持たずに、近づいてみて。第2位…11月生まれキャッチーなムード。あちこちにアンテナを張っておけば、今のあなたに必要な情報、出会いやチャンスまで、芋づる式につかめるでしょう。レジャーや食事も、事前に口コミを読み込んでおくとラッキー展開に。今週のワンポイントサラサラヘアを目指してケアをスタート。丁寧にブラッシングするだけで艶が出て、美人度や開運力もスパーク！では最後に、12位と1位をチェックしましょう！第12位…10月生まれ逆転の発想を持つことで、幸運を引き寄せられるときです。特に木～土曜日はトラブルが多くて慌てるかもしれませんが、そんなときこそ落ち着いて。ピンチこそチャンスだと前向きに捉えて動けば、きっとステキなラストがやってくるはず。今週のワンポイント和菓子が困難に立ち向かうパワーをくれそう。子どもの日にちなんで、柏餅を食べるのもラッキー！第1位…9月生まれCloseup of beautiful young woman with flower in mouth幸せいっぱいで、キラキラ輝くようなゴールデンウィークになる予感。とりわけ新しいチャレンジや冒険には追い風が吹き、ステキな宝物や大きな成果を手にできる可能性も高め。恋愛運もハイレベル。屋外に運命の赤い糸が。今週のワンポイント「NO」を封印。頼まれたことやおすすめされたことは、全部やるつもりでいると、いいことが。来週の更新もお楽しみに！©5ugarless/MANICO/gettyimages文・月風うさぎ

人は、いざというときには自分でも思っていなかったパワーを発揮するといわれています。自分の能力を知りたいなら、潜在意識に目を向けるといいかもしれません。そこで今回は、好きなこいのぼりはどれかにより「あなたのポテンシャル」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたが好きなこいのぼりは次のうちどれですか？A：黄色B：緑C：青D：赤あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたのポテンシャル」深層心理において“魚”は、自由に泳ぐ生き物であることから、あなたの自己肯定感と密接です。そして、こいのぼりのように空をたなびくアイテムは、あなたが気づいていない自分の側面を表しているもの。そのため、好きなこいのぼりが何色であるかにより「あなたのポテンシャル」がわかるのです。A：「黄色」を選んだあなた……芸術的才能のポテンシャルあなたは学問や芸術の面で優れており、様々な分野で活躍することができるでしょう。自分を大切にし続けることで、美しい世界を表現できるはずです。また、恋愛では情熱的なところがあり、相手の気持ちが自分に向くのを待つのではなく、自分から積極的に相手に迫っていくよう。会話上手で弁が立つのもあなたの才能と言えます。金銭面では慎重な面があり、しっかり締めるところは締めるのが得意かもしれません。B：「緑」を選んだあなた……人徳とカリスマ性のポテンシャルあなたは自己主張をあまりしないものの、自然と皆から頼られる天運の持ち主と言えます。早くから能力や才能を開花させ、社交的な性格によって皆に一目置かれるでしょう。人柄の良さに加えて努力を惜しまないので、どのような環境でも出世していけるはず。あらゆる場面でなくてはならない存在として重宝されるかもしれません。C：「青」を選んだあなた……ひらめきと記憶力のポテンシャルあなたは非常に頭の回転が速いタイプと言えます。情報と情報を繋いで幸運を掴み、人生をわたってゆくでしょう。また、人から妬まれても意にも介さない図太さも持ち合わせているようです。記憶力の良さと思い切りのいい決断力で、チャンスをモノにしていける予感。組織の中心として活躍する機会も多く、年を重ねるごとに充実した人生へと発展していくはずです。D：「赤」を選んだあなた……何事にも果敢にチャレンジするポテンシャルあなたは表面的には大人しそうに見えますが、内面はかなり芯のあるタイプと言えます。時として、その信念の強さでトラブルを突破することも多々あるでしょう。何か問題が起きたときには、いつもの人当たりの柔らかさからは想像もできないくらいの不屈の精神を発揮して、困難に立ち向かえるようです。そんなあなたの姿は周囲の人たちからの注目を集め、一目置かれるような存在になれるでしょう。おわりに自分のポテンシャルは何か、どんな方向で発揮されるかにアンテナを張っておくと、意識的に使えるようになるかもしれません。自分の能力をうまく引き出せれば、何倍もの成果を得られるでしょう。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©zenink/gettyimages文・脇田尚揮

理学療法士・パク・ソンフン先生考案の自分で治せる「ひとり整体」。ここでは、肩コリを改善する準備と3つのSTEPについて話を聞きました。anan世代の気になる不調とは？20～35歳の女性100人に聞きました。カラダのコリ・痛みに関する不調1位：肩コリ「肩が凝って寝られない」（28歳・会社員）「ガチガチに固まっていてストレス」（30歳・メーカー勤務）「仕事中に痛みが出る」（26歳・金融関係）2位：腰痛「慢性的に腰痛があり、起きる時が一番辛い」（25歳・飲食業）「生理前はとくに腰が重だるい」（24歳・サービス業）3位：首の痛み「長時間のパソコン作業の後に痛くなる」（31歳・編集）4位：背中のハリ「背中がカタくて、かがむと違和感がある」（33歳・教育関係）根本を治さないとすぐに再発してしまう。anan世代の女性に日頃から気になっているカラダのコリや痛みについてアンケートをとったところ、上位にあがってきたのは「肩コリ」や「腰痛」など。「肩が凝ったら肩を揉む」といった感じで辛い箇所をケアしている人が多いと思うけれど、それでもすぐにぶり返してしまうのは、「“本当の原因”をケアできていないため」と理学療法士のパク・ソンフン先生。「人間の骨格や筋肉はすべて繋がっています。なかでも痛みを感じやすい箇所がある。例えば肩はその筆頭で、肩コリは症状を感じやすいものの、そもそもの原因は肩ではなく、肩と繋がっている胸と背中の筋肉にあります。このように“本当の原因”にアプローチして根本的な不調の改善を目指すのが、私が考案した『ひとり整体』です」根本治療に繋がる！ひとり整体のポイント。“本当の原因”にアプローチする自分で治せる1日3回やるひとり整体の特徴は、痛みを感じている箇所ではなく“本当の原因”にアプローチすること。それを自力でできるのもポイント。マッサージなどに行くのもいいけれど、結局は日々のセルフメンテナンスが改善には不可欠。朝昼晩など時間をあけて1日3回。カラダに覚えさせよう。肩コリ肩コリの正体は僧帽筋のカタさ。でもケアのキモは大胸筋と広背筋。ランキングに入っていたコリや痛みに関する不調は、すべてよくない姿勢が原因とのこと。「肩コリの場合は、ねこ背や、肩が内側に向く巻き肩といわれる姿勢がトリガーです。現代人はデスクワークをはじめ、料理や車の運転など、何かをする時には必ずといっていいほど腕を前に出しますよね。それが、ねこ背や巻き肩に繋がってしまう。すると首の後ろから背中に広がる僧帽筋が前に引っ張られて、血流が阻害され、筋肉がカタくなり、肩コリとして症状が表れます」その根本を改善するべくアプローチするのは、僧帽筋と繋がっている大胸筋と広背筋。「ねこ背や巻き肩から、正しい姿勢に戻れば、僧帽筋が前に引っ張られることもなくなります。それには僧帽筋と繋がる大胸筋と広背筋を柔軟にすることが不可欠です。この2つの筋肉をストレッチし、さらに僧帽筋のバランスを整えれば、正しい姿勢に戻ります。始める前に、まずはどちらの肩がカタいのか、僧帽筋のチェックから始めましょう」アプローチするべきは…胸と背中！大胸筋（だいきょうきん）胸の表層から上腕まで繋がっている厚い筋肉。ここがカタくなるとねこ背を引き起こす。広背筋（こうはいきん）背中から上腕、腰に繋がっている大きな筋肉。大胸筋と連動して肩関節の動きを司る。肩コリを改善する準備と3つのSTEP肩コリを改善する3STEPの前に肩の状態を僧帽筋でチェック。このチェックにより、左右どちらの肩がよりカタいのか明らかに。【STEP0】まずは今の肩（僧帽筋）の状態をチェック。僧帽筋（そうぼうきん）首から肩、背中の上部に繋がっている筋肉。ここがカタくなると肩コリの症状として表れる。1、頭を左右に倒す。頭を倒しにくい側の僧帽筋がカタい。2、顔を左右に向ける。顔を向けにくい側とは反対の僧帽筋がカタい。カタいほうからケアしよう！利き手をよく使うから利き手側の肩が凝るなど、肩コリには左右差があるもの。その差を確認するのは、よりカタいほうからケアすると、効果を実感しやすいため。例えば右側がカタいなら右肩から行い、終わってから左肩と比べると、まだマシと感じていた左肩より右肩のほうが軽くなっているのがわかるはず。【STEP1】大胸筋のストレッチ1、手を斜め上に上げる。壁から20cmくらいの距離に立つ。壁に向かって立つ。僧帽筋がカタかったほうの手を斜め上に上げ、小指側を壁につける。2、上体と首を後ろに向ける。10秒キープ。手を壁につけたまま、上げた手とは反対側に上体を向ける。胸の伸びを感じつつ、同じ方向に首を回す。イタ気持ちいい程度を目安に10秒キープ。カラダと首を戻し、手を下ろす。【STEP2】広背筋のストレッチ1、手を真上に上げる。壁から20cmくらいの距離に立つ。壁に向かって立つ。僧帽筋がカタかったほうの手を真上に上げて、小指側を壁につける。2、前かがみになるように上体を沈める。10秒キープ。1の姿勢から、少し前かがみになるような形で上体をゆっくり沈める。腋がしっかり伸びて、イタ気持ちいいと感じたら10秒キープ。その後、上体をゆっくり戻して、手を下ろす。【STEP3】肩まわりの筋肉のトレーニング1、肘の角度は90度よりやや下。肩の胸側と背中側の筋肉のバランスを整えるトレーニング。肘を曲げて、手のひらは上に。2、両手を前から横へ。10回。両手を前から横へ10回動かす。腋を締めたまま、肩甲骨を寄せるイメージ。終わったらSTEP0で左右差をチェック。ケアした側がラクになっているのがわかるはず。逆も行う。パク・ソンフン先生理学療法士。不調の改善方法をレクチャーするYouTubeチャンネル「理学療法士 パク先生」が登録者数29万人超え。初の著書『すべての不調は自分で治せる！ひとり整体 この効果、まるでプロ級！』（SBクリエイティブ）を上梓。兵庫県尼崎市「つながり整体院」にて診療中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。イラスト・本村 誠取材、文・保手濱奈美（by anan編集部）