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お付き合いするうえで「非常識だな」と思う人は少なからずいますね。それがママ友となると、子どもの手前どう対処すればいいか頭を悩ませるところです。そこで、今回は“ママ友の許すことのできない「非常識なひと言」”をご紹介します。「こんな安っぽい物いらないんだよね」「最近仲良くなったママ友の話です。彼女は親しい人に手作りクッキーを配っていて、私も頻繁にもらうようになりました。ただもらいっぱなしではいけないと思い、いつもお菓子を買ってお返しをしていたんですけど。ある日、そのママ友のSNSをチェックすると私が渡したお菓子の写真と共に『こんな安っぽい物いらないんだよね』『心がこもっていないと思う』と愚痴が書いてあったのです。SNSで私の陰口を叩いていたなんて…それならそうとはっきり言ってくれたらいいのに…。もうお付き合いしたくないと思ったものの、子ども同士が友達なのでそれも無理な話。そこで、彼女から何かもらうことを断りつつ、徐々にフェードアウトすることにしました」（亜希・仮名／33歳）ママ友とSNSでもつながっているという人は多いのではないでしょうか。投稿の内容は人によってさまざまですが、今回のように思わぬ本音を目にすることも…。ママ友付き合いは最低限度に抑えて、あまり深入りしない方がいいでしょう。「旦那さん最近帰り遅くない…？ もしかして不仲なの？」「私は元々人付き合いが苦手です。そのため、ママ友と挨拶は交わすものの、ほどほどの距離を保つことにしています。ある日、近所に住むママ友が『旦那さん最近帰り遅くない…？ もしかして不仲なの？ 』と詮索してきたのでうっとうしくて。『何も問題ないですよ』と答えると、今度は隣にいる息子に『昨日、パパ帰って来た？ 』『朝起きてパパがいないこともあるでしょ？ 』と聞いてきたのです。あたかも夫が不倫しているような口ぶりで子どもに話しかけるなんて…。怒り心頭の私は『子どもになんてこと聞くんですか！ 』『いい加減にしてください』と反撃。このママ友とお付き合いする価値はないと思い、一切の交流を絶つことにしました」（緑・仮名／31歳）平気で耳を疑うような発言をする人っていますね。それがママ友となると、子どもへの悪影響を考え交流を控えるのもひとつの手です。ママ友とは今後長いお付き合いとなるので、なるべく角が立たないやり方で対処しましょう。「〇〇ちゃんいつもダサい服を着ているね」「とても厄介なママ友の話です。いつも上から目線で物を言うので、正直彼女を苦手に思っています。その日も『〇〇ちゃん（うちの子）いつもダサい服を着ているね』『今度私が一緒に服を選んであげる』と言われて…。ママ友は『アドバイスしてあげた』と言わんばかりの態度なのですが、それが失礼な発言とまでは気づいておらず。娘ももう何を話しているかわかるので、あまりマイナスな話はしてほしくないんですけど。最初は適当に対応していたものの、話し方がだんだん目に余るようになって。私が『もう助言はいいや』と言うと、ママ友は『さん（私）のために言ったのに…！ 』と怒り出す始末。彼女に何を言っても無駄なので、話はすべて聞き流すことにしました」（奈々枝・仮名／35歳）「あなたのためを思って」という気持ちは必ずしも相手が望むものではありませんね。そこまで考えが及ばないと「小さな親切大きなお世話」になってしまいます。相手のすべてをスルーすることで、自分の心に波風立てないようにしたいところです。以上、“ママ友の許すことのできない「非常識なひと言」”をご紹介しました。よくよく考えると、親しい人には思いやりのある言葉が出るはずですね。ママ友があまりにも非常識な発言をするなら、それは本当の友達とは言えないのかもしれません。自分と子どものことを第一に考え、付き合うママ友はしっかり選びましょう。©AntonioGuillem/Getty Images©Cameravit/Getty Images©urbazon/Getty Images文・菜花明芽

魅惑の施設のレポートやドキュメンタリー、さらには物語やラジオ番組も。サウナブームはエンタメにまで波及！Movie自宅や会社、バスにも！まさに生活のオアシス。『サウナのあるところ』（2019）多様なサウナ室で寡黙な男らが汗とともに秘めた想いを語り合うドキュメンタリー。本場・フィンランドでは社交場であることが分かる。監督・脚本／ヨーナス・バリヘル、ミカ・ホタカイネン©2010 Oktober Oy.閉店日のドタバタ寸劇に磯村勇斗さんも登場。『サウネ』（2022）従業員に片想い中の客や熱波師など。歴史に幕を閉じる日に起こるドラマを描く。監督・脚本／松居大悟『MIRRORLIAR FILMS Season3』内で視聴可能。ABEMAにて独占配信中&DVD販売中。©2021 MIRRORLIAR FILMS PROJECTYouTube聖地・北海道よりサウナ情報を発信。「&sauna」全国のサウナとその先に広がるカルチャーをYouTube・Podcast・地上波番組で紹介。これまで200軒超（’23年3月中旬時点）を取り上げてきた。北海道文化放送などでも毎週水曜21：54～放送中。女友達と一緒にサ活をしている気分に。「あせだくサウナ ／ DRIPPIN’ SAUNA」学生時代からサウナに癒されていたタレント・わちみなみによるガイド。学生時代の同級生と訪れてルポをしているため心の距離が近く、連れ立って蒸されているような感覚を味わえる。Music & Podcast芯まで響くロウリュの音で別世界へと誘う。『MUSIC FOR SAUNA QUIET NIGHT ECHO』とくさしけんご“夜の残響”をテーマに没入度の高い音を奏でる。ドラマ『サ道』などのBGMを生んだ作者の最新盤。心身を解放する休憩時におすすめ。全16曲。Spotifyなどにて配信中。￥2,200（Vihta Records）“ととのい”は自由だと、背中を押してもらえる。『藤森慎吾の有楽町サウナクラブ』サウナ大好き芸人・藤森慎吾とゲストが答えるサ活ステップの所要時間が十人十色で、ルールに縛られなくて大丈夫だと確信。ツウでも間違うサウナクイズも注目。毎週水曜19：37に配信。Book & Magazine日本の37スポットをエッセイで紹介。『休日ふらりとサウナ旅』岩田リョウコ（いろは出版）長野県・野尻湖の『The Sauna』を「フィンランドの森に住むおじいさんの雰囲気」と例えるように、独創的な見出しに引き込まれる。国内外のサウナを知り尽くす著者だからこその一冊。￥1,650ブームの火付け役が刊行した指南書。『はじめてのサウナ』文・タナカカツキ絵・ほしゆりこ（リトルモア）極寒の地で太陽のような暖かさを求める農民によってサウナが生まれたという逸話から、みんなが苦手な水風呂克服法まで。かわいいイラストとやさしい文でエトセトラを解説。2018年に刊行。￥1,540©リトルモア「私とサウナ」を題材に誌面でおしゃべり。『トトノイ人』（BCCKS Distribution）1人に焦点を当て、サウナとの関係性を深掘りし、ゲストの魅力も引き出していく。これまで、とくさしけんご、岩田リョウコなどサウナを愛する面々が登場。不定期刊行。データ版￥300紙版￥700蒸されることで人生も上向きに？『お熱いのがお好き？』大町テラス（イースト・プレス）仕事と恋の悩みもサウナに入れば吹き飛ぶ!?独身に戻った33歳の主人公が“ととのい”を重ねるたびに前向きに、肌は美しく変わっていく。子ども問題など世代特有のゆらぎも軽やかに描く。￥880©イースト・プレス※『anan』2023年4月12日号より。取材、文・松岡真子（by anan編集部）

将棋のマンガだが、ルールを知らなくても十分に楽しめるマンガである。作者は、移民社会としての日本をSF的に描いた『バクちゃん』で話題を呼んだ、増村十七さんだ。「名人を目指す過程に焦点を当てたマンガは、読むのは好きなんですけど、自分が挑戦するようなものではない気がして。先人たちが描いていなくて、かつ気になっていたのが、トップの戦線に行くことのできていないプロの人たち。プロになった時点でみなさん天才といえますが、上には上がいるので一番になれない人はどういうモチベーションでやっているのだろうと思ったのです。そしてそれをコメディで描けたら、だいぶ読みやすいんじゃないかなと」花四段こと花つみれは、プロのなかではピラミッドの下のほうにいる棋士。将棋にはごく真剣に取り組んでいるものの、対局中にちょくちょく雑念に惑わされてしまう。浮世離れした雰囲気は、たしかに並外れた頭脳を持つプロ棋士っぽいのだが、こちらが“つかめなさ”を感じるのには、実はこんな理由があった。「この作品は最初にツイッターで発表しているのですが、ストーリーもキャラクターもまずはそこで反応を見て、だんだん固めていきました。第1話で、対局に関係ないことをいっぱい考えてしまう展開も、ギリギリまで勝敗を決めていなくて。だけどあそこで花四段が負けたことで、“負けてもいい将棋マンガ”になったんですよね。今思うと、あの選択は大きかった気がします」花つみれの日常は些細な事件が頻発する。対局に向かう途中、工事現場でずぶ濡れになったり、対局時に昼食のメニューがなかなか決められなかったり、ネット中継の解説の仕事でハプニングに陥ったり……。笑いが幾層にも重なっている。「棋士の方への取材で聞いたことや、配信を見て気になったことなど小ネタをストックしておいて、どんなエピソードとつなげられるか考えるんです。でもこれだけは言っておきたいのですが、実際のプロの方は本当に真面目で、このマンガほどふざけている人はいませんので（笑）」2巻では、花四段を一方的にライバル視している友人の意外な一面や、女性初のプロ棋士を目指す、花四段の妹弟子の苦悩も描かれ、感情の振れ幅がより大きくなっている。「プロ棋士は全員幼なじみといえる関係性で、子どもの頃から知っている相手と戦い続けています。だからこそお互いの過去の話が面白いというのも、描きながらわかってきました。3巻でどう動くかわかりませんが、花四段の過去を掘り下げるような展開も描いていきたいです」増村十七『花四段といっしょ』2雑念多きプロ棋士・花つみれ四段と、将棋界の愉快な仲間の日常を描いたコメディ。最新話はTwitter公式アカウント（＠hanayodan）で読むことが。朝日新聞出版770円©増村十七／朝日新聞出版ますむら・じゅうしちマンガ家、イラストレーター。2012年、「のんちゃん！の破壊日記」で商業誌デビュー。代表作に『バクちゃん』（全2巻）。※『anan』2023年4月12日号より。写真・中島慶子インタビュー、文・兵藤育子（by anan編集部）

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。日差しが強くなってきて、明るめカラーが気になる季節。今回は全身ホワイトファッションの着こなしスナップです。ホワイトワンピースで可愛い&きれいめスタイルふんわりとしたワンピースですが、真っ白な色がシャープで、可愛すぎずキレイな雰囲気にしてくれています。真っ白なワンピースなので、小物はどんな色でも合わせやすいのが魅力。ただし、小物も色を使いすぎたり、サイズが合わないものだと、雰囲気が台無しになるので気をつけて！愛くるしいデザインで魅了するホワイトワンピースといっても種類は豊富。デザイン次第で可愛くもキレイめなスタイルにもなるんですよね、その中でも可愛いの代表的なデザインはこちら。ショルダー部分と胸元がポイントになったフェミニンなスタイル。その他の小物をボーイッシュな感じでまとめていて、やり過ぎにならないように調整されているのがわかります。とっても上手！プリーツが大人っぽさアップ！上下のセットアップがドレスのように見えてかっこいい！さらにプリーツが上品さをよりアップさせてくれていて、他のスタイルとは一線を引いているくらい好印象。ゴージャスなホワイトズボンが目を引くかっこいいスタイルがお好きな方でしたら、こちらが参考になるはず！ホワイトのズボンだけでもなかなか難しいと敬遠してしまいがちですが、全身ホワイトを上手に着こなしています。バッグまでホワイト！ポイントは、素材違いで色の加減を楽しんでいるところです。柄で雰囲気が変わる！ホワイトでも柄が入るとまた雰囲気異なる！個性的な柄とチェックシャツなんて、斬新すぎてなかなか真似できないですが、共通の白系という点で全身がまとまっているように見えます。またバッグとシューズの色を統一することで、バランスもバッチリ！上級者レベルの着こなしです。今回はこれからの季節に気になるホワイト系のファッションをご紹介しました。ホワイトをメインカラーにするって、意外と勇気がいるように思えますが、実はそんなに難しくないんです。小物とデザイン次第で他のカラー同様に楽しめるので、ぜひ今年の春夏はホワイトで爽やかに着こなしてくださいね。写真 平野秀美

夫が不倫をしていたと知っただけでもショックなのに、自分が体調を崩しているときに不倫相手の元に行っていたと知れば、なおのこと許せないという女性は多いはず。そんな不倫夫に振り回された30代女性のエピソードを、メンタル心理カウンセラーの並木まきがご紹介します。体調がすぐれない妻を置いて夜遊びに愛美さん（仮名）は、30歳で7歳年上の夫と結婚。そして結婚1年目の終わり頃から、夫の不倫に苦しめられ続けたと言います。「夫は社交的な性格で、結婚前から私とのデートよりも仲間との夜遊びを優先するタイプ。小さいながらも会社を経営していた夫は、『飲みに行くのも仕事のうちだから、うるさく言わないでくれ』とよく私に言っていましたね。でも、ただ飲みに行くだけにとどまらず、不倫をしていたとなれば話はまったく変わってくるじゃないですか。当時の私には持病があり、月に何度かは寝込んでいました。そんな日にも夫は早く家に帰ってくることはなく、夜な夜な外食や夜遊びを楽しんでいたようです。ある日、あまりにも家にいない夫に怒りが湧いてきて、こっそり夫のスマホを見ることに…。すると、ある女性と何年も付き合っていることがわかったのです」自分が体調不良で苦しむ最中に夫は不倫相手の家に入り浸っていたと知り、夫のことが許せなくなったと振り返る愛美さん。すぐにでも離婚したいという思いに駆られたものの、体調が安定しないことへの不安もあり、「もう少し体調が安定してから離婚をしよう」と考えたそうです。夫に不倫の事実を突きつけるも…将来的に離婚を視野に入れているとはいえ、不倫の事実を知った以上、妻として見逃しておくわけにはいかないと考えた愛美さんは、不倫発覚からしばらくして夫に証拠を突きつけました。ところが、夫は開き直ったように不倫を正当化。そんな夫に愛美さんは、さらに不信感を募らせたとのこと…。「不倫の証拠を突きつけても、夫は謝罪するどころか開き直って不倫を正当化したんです。『君は体調が悪いから夜の営みをするのはかわいそうだと思って、外で済ませてきている』と、それらしい言い訳を並べてきました。でも、そんなのは夫の屁理屈で、私の体調が良いときでも夫が求めてくることはありませんでした。私の持病まで持ち出して自分の不倫を正当化する夫に対して、心の底から嫌悪感を抱きましたね。そんな夫の態度を見て絶対に許せないと改めて思いましたし、いつか制裁を下して離婚しようと固く心に決めました」不倫をする男性の中には、パートナーに不倫が知られたときに謝罪するどころか開き直る人もいるようです。諭したところで改心しない例も多いため、どこかで見切りをつける妻が多いのは仕方がないといえるでしょう。©Photographer,Basak Gurbuz Derman/takasuu/gettyimages文・並木まき

新語・流行語大賞に“ととのう”がノミネートされるなど、年々その人気が高まっているサウナ。ここでは、サウナタイムを楽しくするグッズを紹介します。カタチから入って気分を上げる！サウナグッズリスト。1、ケア品や着替えなど必須道具をひとまとめに。とぅ～&ふろおふろバッグ－超軽量－桶も収納できるゆったり設計。撥水性に富んだ最軽量クラスの6.5デニールナイロン製で、内側のメッシュ地は銀イオンで抗菌&防臭加工。φ24×H44cm￥7,590（とぅ～&ふろ／TO&FRO ONLINESHOP）2、全長1m！頭～顔に巻いて火照り対策。MOKUライトタオルベンチでは頭や顔を熱波から守り、洗い場では背中の隅々まできれいに洗える、今治発のロングタオル。そのうえ50gと超軽量。タオル Mサイズ 33×100cm 各￥880（MOKU／コンテックス）3、外気浴で纏って吹く風に委ねよう。ピテカントロプスサウナポンチョ有名サウナ『北欧』とのコラボ品も発売するブランドの一着は、肌をやさしく包むワッフル地仕立て。胸元の刺しゅうにも注目。クリアバッグ付き。￥16,500（PITECANTHROPUS ／ピテカントロプス）4、上級者を虜にするバズーカロウリュも大丈夫。竜泉寺の湯×ペンドルトンサウナハットサウナーのハートを掴むスーパー銭湯が『ペンドルトン』とコラボ。厚手のウールは名物である突風ロウリュにも耐えうるそう。各￥3,960（竜泉寺の湯×ペンドルトン／竜泉寺の湯）5、フィンランド発、寝そべりサウナのお供に。ラプアン カンクリELAINTEN SAUNAサウナピローアザラシ、トナカイ、クマが仲良く蒸される姿が愛らしい。本場の生地メーカーによるサウナピローは速乾性に優れたリネンを採用。20×46cm￥5,500（LAPUAN KANKURIT／ラプアン カンクリ表参道店 TEL：03・6803・8210）6、ベンチの熱を遮ってじっくりと汗を流そう。バスピクニックサウナマット断熱・撥水性が高い防水ポーチ付きの折り畳み式マット。自身と施設の清潔な状態を保つ。軽くて持ち運びも。約W38.5×D27.5×H0.6cm（折り畳み時：約W14×D8×H6cm）各￥1,180（バスピクニック）7、レモンの香りと海塩がカラダに沁み渡る。カミカツビールモーニングサウナー火照ったカラダを潤すのは、ビール！爽快感の高いラガーに海塩とレモンをミックス。グビッと飲んで喉にも“ととのい”を。330ml×3本セット￥2,310（KAMIKATZBEER／RISE&WIN BREWING CO.）8、鋭くなった嗅覚へのごほうびに植物の香りを。ONE SAUNAサウナスキンケアセット（For woman）ダマスクローズやフランキンセンスなど100％天然由来の精油の香りで癒しのサウナタイムを。化粧水、乳液、クレンジング、パックのセット。オリジナルポーチ付き。￥3,465（F organics／SAUNA TRAVEL）※『anan』2023年4月12日号より。写真・大内カオリ取材、文・松岡真子（by anan編集部）

毎日同じ屋根の下で生活する夫婦がほとんどです。「楽しいことも辛いことも全部分かち合ってこそ素敵な夫婦になれそう」なんて思っている人も多いかもしれませんが、現実はそうでもないよう。今回は、20～30代の女性が集まるanan総研メンバー約200人に聞いた「墓場まで持っていきたい妻の秘密」をご紹介します。女性約200人に調査。墓場までもっていきたい妻の秘密3選日々同じ空間で一緒に過ごし、同じ食事を食べる夫婦。しかし、二人の間ですべてを共有すれば良いかと言えば、それもまた別問題だったりします。相手にはわざわざ言わなくても良いことだって、きっとたくさんあるはず。そして、絶対に秘密にしておきたいことも…。今回は、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた「夫に打ち明けられない秘密」についてご紹介します。まさに不倫中…「不倫していることは夫には絶対に言えないです…。夫も風俗に自由に行ってるので、私自身正直浮気に対してはなんの悪気もないけれど、バレるのは面倒なので気づかれないようにしています」（29歳・会社員）この方は不倫と風俗を同等の意味合いで考えているようですね。捉え方は人それぞれですが、そもそも夫婦の在り方って何なのでしょうか…。根本的なことを考えてしまいますね。夫と交際中、二股をしてました「今の夫と付き合った時、本当は別の人と付き合っていました。その時は、『フリーだよ』と言って今の夫ともデートして付き合い、前の彼とはすぐに別れたけど、このことは一生言えない」（30歳・会社員）結婚して今が夫婦円満なら、わざわざ「昔、二股をかけていました」なんて告白をして関係をギクシャクさせない方が得策なはず。できることなら墓場までもっていきたい秘密ですが、罪悪感を抱えて生きるのも辛かったりはしますよね…。過去は変えられないので、せめてこれからの言動には注意したいものです。昔の恋愛全般「20代の頃の恋愛は夫に言いたくないですが、なかでも会社の上司と不倫していたことは絶対に言えません。結局相手の奥さんに子どもができて振られたのですが、私にとってはずっと人生の黒歴史で…。真面目なタイプの夫には知られると困るので、夫婦でも言えません」（37歳・その他）歳を重ねて思い返すと、「なんであんな人と付き合ったんだろう」「なんであんなことしちゃったんだろう」と、自分の若い頃の恋愛を恥ずかしく思ってしまうこと、ありませんか。「相手の過去の恋愛経験を全て知りたい！」というタイプの人もいますが、そうでなければわざわざ夫に過去の恋愛は伝えない方が良いのかもしれません。夫婦は、秘密があるから円満でいられる？いかがでしたか。特に恋愛に関しての秘密は、過去も現在も夫婦間に多いようです。夫婦になったからといって、すべてをお互いにさらけだす必要はないのかも。また、秘密があるからこそ、うまく成り立つ夫婦関係も、実はけっこう多いのかも？ うまく秘密を持ちつつ、円満な夫婦関係を築いていきたいものですね。©Berezko/Getty Images©Westend61/Getty Images文・オリ子

持病を抱えながら、2年間にわたって夫の不倫に耐え続けてきた30代の愛美さん（仮名）。自身の体調が安定したことから、ついに離婚へと動き出すことにしました。不倫を反省することなく正当化し続けた夫に対し、強烈な制裁をくだした30代妻のエピソードを、メンタル心理カウンセラーの並木まきがご紹介します。新生活の準備を水面下で進めて…愛美さんは夫に離婚を切り出す前に、金銭面や住まいといった離婚後の生活に必要な準備を水面下で進めることから始めました。離婚の話し合いが始まったら夫と同じ家では暮らせなくなると思い、なるべくスムーズに離婚が進むように最善の方法を模索したそうです。「夫の不倫を知った2年前から金銭的な算段をしたり、自分の仕事を進めたりと、離婚をしても大丈夫なように頑張りました。新しい家も決まり、いよいよ“これで大丈夫だろう”と思えるところまで準備が整ったところで、夫に記入済みの離婚届を突きつけたんです。夫は驚いた様子で、『今は病状が良いとはいえ、持病のある君がひとりで生きていけるわけがない。俺と離婚をして生活していけるとでも思ってるのか？』などと、偉そうな態度で私を罵ってきました。ここでひるんだら離婚ができないと思い、そのときばかりは夫のペースに巻き込まれないようにして、とにかく離婚をしてほしいと根気よく話しました。その後、私は家を出てひとりで新生活を始めたんです」最初は離婚の申し出をまともに聞き入れなかった夫も、愛美さんが家を出て帰ってこないことがわかると態度が急変。「別れたくない」とゴネたそうですが、愛美さんの意思は固く、「協議離婚ができないのなら調停や裁判をしてでも別れる」と話すと、夫は観念して離婚届にサインをしたそうです。離婚して7年後、夫に強烈な制裁がそして離婚から7年経った今、愛美さんが計画した通りに夫への制裁が実行されたとのこと…。「夫はもともと生活習慣も食生活もめちゃくちゃで運動もしない人だったので、いつか体を壊すだろうなと思っていました。もし夫が病気になれば、私が世話をしなくてはならないので、どうしてもそれまでには離婚をしたかったんです。私の読みは当たり、元夫は離婚後、大病にかかって長期入院をしたらしいです。不倫相手とは再婚できず、今でも夫は独り身。しかもコロナ禍を経て会社の業績も下がり、かなり地味な生活を送っていると人づてに聞きました。私を散々苦しめておいて、自分だけが遊びまわっていたバチが当たったんじゃないでしょうか。あのときに離婚をしていなければ、元夫の面倒を見させられていたでしょうから、別れておいて本当によかったです。寂しがりやの元夫にとって、仕事がうまくいかずに体も壊してしまった今の状況はかなりこたえているんじゃないかと思います。現につい先日、『よりを戻せないか』ってメッセージが届きました。私には新しい恋人がいて同棲をしているので、もちろん無視をしましたけどね」自分を裏切り続けたパートナーに対して、何年経っても「許せない」と思う女性は少なくないでしょう。愛美さんのように、将来的に夫が天罰のような制裁を受けることを見越して離婚へと踏み切りたくなるほど、不倫をされた側のダメージは大きいもの。安易に不倫をするなんて、絶対にあってはならないことです。©chachamal/Karl Tapales/gettyimages文・並木まき

ミステリアスな人は、何を考えているのかわからないところが魅力ともいえます。もしかしてあなたも、周囲からミステリアスと思われているかもしれません。そこで今回は、袋の中に入っているものから「あなたのミステリアス度」がわかる心理テストをご紹介します。Q．この袋の中には何が入っていると思いますか？次から1つ選んでください。A：空っぽB：お菓子C：ゴミD：お金あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたのミステリアス度」深層心理において“中身が見えない状況”は、あなたの秘密や隠し事と密接です。そして、袋のように中身がわからないものの中身を想像することは、あなたがどのくらいオープンであるかと密接です。そのため、袋の中に入っているものから「あなたのミステリアス度」がわかるのです。A：「空っぽ」を選んだあなた…ミステリアス度90％あなたは自分の世界にこもる傾向があるよう。それは、繊細な性格を守るための処世術なのかもしれません。周囲に期待をすることなく何事も自己完結させるので、ミステリアスに見えてしまいがちなのです。あなたの神秘的なミステリアスさは、大きな魅力でもあります。ですが、もう少し心を開いて自分をオープンにさらけ出した方が、幸福度の高い人生を送ることができるかもしれません。B：「お菓子」を選んだあなた…ミステリアス度70％あなたは、自然に振る舞っているだけで異性の目を惹きやすいモテるタイプだといえます。興味関心が移ろいやすく気まぐれで、周囲を振り回してしまうようなミステリアスさも秘めているよう。感性豊かな芸術家っぽいところがあるため、相手に自分のことを知ってもらいたいなら、趣味や自分の好きな作品などを話のネタにするとよさそうです。できれば、もう少し興味関心のフィールドを広げてみるのもおすすめ。自分をアピールする場を増やすことで、周りの人たちにもっとあなたのことを理解してもらえるようになるでしょう。C：「ゴミ」を選んだあなた…ミステリアス度40％あなたは、周囲に「間違ったことをしている」と思われることを苦痛に感じやすいタイプ。自分なりに納得のいくプランを立てて、そこに向かっていく性格なので、相手をよく知らないうちは心を開かないでしょう。そのため、あなたはミステリアスというよりもお堅いイメージの方が近いかもしれません。周囲から「ノリが悪いヤツ」と思われてしまう面もありますが、一度親しくなると心を開くため、そのギャップに驚かれることも。無理に心を開く必要はないものの、いつも笑顔でいることを心がけると人間関係がよりスムーズになりそうです。D：「お金」を選んだあなた…ミステリアス度15％あなたは、言いたいことをハッキリと言える裏表のなさと面倒見の良さが魅力。ミステリアスな要素はあまりなく、どちらかというとオープンで度胸があるタイプだといえます。人に媚びず、自分を偽ってまで相手に合わせることはしないというあなたのスタンスを好ましく思っている人は多いですが、なかには「調子に乗っている」と感じる人も。もう少し謙虚さを大切にすると、世渡りがしやすくなるかもしれません。おわりにミステリアスさは魅力のひとつではあるものの、何を考えているのかが相手に伝わらないと、信頼関係を構築できないこともあります。オープンにしすぎるのも考えものですが、少しは心を開くことも大切なのかもしれません。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©BestVector3/gettyimages文・脇田尚揮

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第124回目は白茶ハチワレのカリム（Karim）さま。飼い主とラブラブな猫さまの物語【フレンチ猫さま】vol.124猫さまの話をもっと聞かせて！カリムさまは2歳の男性猫さま。カリムさまが語ります。僕は庭がふたつのある一軒家に住んでいます。一晩中ぐっすり寝て、気持ちよく1日が始まります。毎朝散歩に出かけ、周りをパトロールして不審な点をチェックします。そしていったん戻ってきて食事をし、合間に水を飲んだりして少し眠ります。目を覚ましたらまた散歩を始めます。隣人の庭が好きで、よく侵入して遊んでいます。ほとんど外で遊んでいるので家にはおもちゃはありませんが、飼い主が使っている書類や、ペンを転がしてみたりもします。いつもの食事はカリカリとパテですが、たまにいただくチーズやチキンの満足感ったら…そんな日はたまりません。最高の1日です。性格は自立していて、抱きしめて欲しい時だけ飼い主に甘えます。何かが欲しいときにはいつも飼い主に尋ねています。どこにいても、飼い主が僕の名前を叫ぶのを聞くとすぐに向かいます。憩いのひとときは飼い主とソファーに座っているとき。なでてほしくてゴロゴロと喉を鳴らします。 ただし、お腹に触れないように注意してください。得意の猫キックと噛みつきは強烈ですので。飼い主から見たカリムさまとは。家にいたお母さん猫が近所の猫と関係をもち、カリムが生まれました。彼は私を愛していると思いますが、私たちがお互いに愛しているかを決めるのは彼だけです。私はカリムの前にボブという猫を飼っていました。私はボブをとても愛していて私たちはとても親密でしたが、ある日彼は散歩に出かけたまま帰ってきませんでした。悲しみに明け暮れた日々を過ごすなか、カリムが登場したのです。私はカリムを人間のように愛しています。私のそばにいる彼の存在がとても大切です。 カリムは私の人生にたくさんの愛をもたらしてくれます。彼は私の小さな太陽です。私は彼の鳴き声が大好きで、彼と過ごす時間が大好きです。彼はナンセンスで、よく私を笑わせてくれます。私にとってカリムは家族の一員であり、もし彼がここにいなかったら、この家は大きな空虚さを感じるでしょう。特に私の心の中から。――飼い主が以前に飼っていたボブさまもカリムさまと同じ男性猫さまでした。どうやら母親が息子を溺愛するのと同じように、飼い主にとっては男性猫さまと一緒にいられるのが幸せなようでした。外に出ても、呼ぶとすぐ戻ってくるカリムさまも飼い主が大好き！相思相愛の物語でした。取材、文・松永学取材、文・Manabu Matsunaga

「『ウーマンリブ』は切れ味というかアクセルの踏み方が、宮藤さんの純度100％って感じがして、参加できるのが嬉しいし楽しみです」。インタビュー冒頭から、喜び全開でそう語る仲野太賀さん。「ウーマンリブ」とは、宮藤官九郎さんが作・演出を手がける舞台シリーズのこと。以前からドラマ『ゆとりですがなにか』など、宮藤作品への出演経験はあったが舞台はこれが初になる。「宮藤さんの作品は、単に面白いだけじゃなく社会性を感じさせるところが好きなんです。そういうテーマを扱ったものって、日本ではシリアスだったりナーバスになりがちなのに、ユーモアも大事にされていて、そこのバランスが素晴らしいなと。しかも、いろんなキャラクターたちが畳み掛けるように登場するのに、ただの脇役というのは存在しなくて、その人が何か大事なことをやったり、それぞれが影響し合って物語が動いたり。どの役もちゃんと自分の人生を懸命に生きているから、主人公がいる物語でも群像劇のような面白さがある。宮藤さんという人が、一見目立たない人にも温かい目線を注いでいるのを感じます。それに、宮藤さんはパンクバンド（グループ魂）もやられていますけれど、脇役のように見えてる俺らも生きているんだぜっていうパンク精神が、根底にはあるような気もしています」俳優を目指す前から宮藤作品の大ファン。「腹がよじれるくらい笑ったし、泣いたし。自分が好きな笑いとかカルチャーの原点はそこだと思う」と話すほど。ドラマや映画でコメディリリーフ的役柄を担うことも多いが、笑いの素地に数々の宮藤作品があるのは間違いない。本作『もうがまんできない』で演じるのも、お笑いコンビの片割れだけれど…。「じつはあまり肩書で役を見てないかもしれないです。弟役とか、サラリーマン役とかもそうなんですけど、肩書を意識すると、どうしても自分の中にある“芸人さんってこうだよな”みたいな先入観が邪魔してへんに偏ってしまう気がして。今回の作品に限らず、大事にしているのは、この脚本が目指しているものはなんなのかを理解するということでしょうか。社会に対するメッセージなのか、とにかく面白くしたいのか感動させたいのか…。そして、その感動をもう少し分析して、自分の出ているシーンの意味は何か、与えられた役割は何かを掘っていく。ただ、それを表現する方法も無限にあって、そのときの自分のインスピレーションやいろんなタイミングが絡み合っています。撮影が終わった後に、あれはそういう意味だったのかって気づくことも多いですが」舞台にも積極的に出演しているが「10代のときに見た岩松了さんの舞台の影響が大きい」と話す。「『シダの群れ』という舞台でしたが、繊細で難しくて。舞台という限られた空間で、こんなに奥行きのあることができるんだって、自分の中の扉が開いた感じがしたんです。そこからずっと、もっと演劇に触れたいって気持ちが続いています」ウーマンリブvol.15『もうがまんできない』古い雑居ビルの屋上。お笑いコンビのふたり（仲野・永山）が解散を決意した頃、向かいに建つ新築の高級マンションではセレブ妻と浮気相手がパーティで鉢合わせし…。4月14日（金）～5月14日（日）下北沢・本多劇場作・演出／宮藤官九郎出演／阿部サダヲ、仲野太賀、永山絢斗、皆川猿時、荒川良々、宮崎吐夢、平岩紙、少路勇介、中井千聖、宮藤官九郎指定席8000円ほか大人計画 TEL：03・3327・4312（平日11：00～19：00）大阪公演あり。なかの・たいが1993年2月7日生まれ、東京都出身。13歳で俳優デビュー。ドラマや映画で存在感を発揮し、ドラマ『拾われた男』などに主演。4月9日放送の単発ドラマ『ひとりぼっち』（TBS系）にも出演。ジャケット￥52,800Tシャツ￥31,900パンツ￥57,200（以上Taiga Takahashi）※『anan』2023年4月12日号より。写真・まくらあさみスタイリスト・石井 大ヘア&メイク・高橋将氣インタビュー、文・望月リサ（by anan編集部）

通年、多くの観光客で賑わう沖縄。暖かくなってくるとさらに人気が高まります！今回は沖縄本島南部に注目。世界50か国以上を旅して、数々の絶景を見てきた旅のプロが、一生に一度は行くべき南部の絶景スポットと激推しのホテル「琉球ホテル&リゾート 名城ビーチ」をご紹介します。沖縄南部はパワースポットや絶景の魅力に溢れている©八重瀬町観光物産協会まずは沖縄南部の今行くべき絶景スポットからご紹介します！具志川城跡沖縄本島南端の喜屋武岬(きゃんみさき)の西海岸に突き出た断崖に築かれた城です。標高約17ｍの崖にあり、ここらかは城跡と海の絶景を見渡せます。訪れるなら海の青さが際立つ満潮の時がおすすめです。©南城市観光協会知念岬公園岬から広がる青い海、公園のグリーンのコントラストが美しい大パノラマの絶景に出会える場所。木陰もあり、自然を感じながらの散策も気持ちいいですよ。©南城市観光協会ニライカナイ橋南部をドライブする際に通ってほしい橋。短いトンネルを抜けると絶景が広がります。天気がいい日のドライブコースに組み込んでみて。©糸満市観光協会大度浜海ゴツゴツした岩場と透明度の高い青い海が広がる海水浴スポット。ボーッと海を眺めるのも、ゆっくりと時間が過ぎて癒されます。©南城市観光協会ガンガラーの谷数十万年前の鍾乳洞が崩れてできたパワースポット、太古の谷です。この神秘の領域は専任のガイドが案内してくれます。ツアーは予約が必須なので事前に予約してから訪れましょう。他にも日本屈指のパワースポット、久高島や車で行ける離島の奥武島など沖縄本島南部は魅力に溢れていておすすめです！絶景スポットにもアクセス便利な「琉球ホテル&リゾート名城ビーチ」自然も満喫できる沖縄本島南部でおすすめのホテルが2022年7月にオープンしたばかりの「琉球ホテル&リゾート 名城ビーチ」。空港から車で約20分とアクセス便利で南部観光の起点としてもぴったり。全室オーシャンビューで、空港から最も近いラグジュアリーリゾートとして最近話題になっています。デザインコンセプトは「琉球コロニアル」。沖縄の伝統が取り入れられた豪華なロビーがお出迎えしてくれます。ホテルは国定自然公園内に位置しているため、遠浅の美しい天然ビーチが1.8kmに渡り目の前に広がります。ホテルの魅力の一つは流れるプール、通年利用できるインドアプールやオールシーズンプールなど6種類のプールを備える約1万平米ものプールエリアです。ビーチ直結のため、他のホテルとは比べものにならないくらい、海とプールの行き来がとても楽です。プールエリアの中心では音楽に合わせて噴水ショーも30分ごとに見られます。クラブラウンジではお酒や料理を思う存分に！部屋から見渡す景色も絶景11階建ての大型リゾートで部屋数は全部で443室。カップルや女子旅、ファミリーなど全てのカテゴリーで楽しめるホテルとなっています。筆者は「プレミアクラブツイン」に宿泊。9階〜11階に位置し、42平米の広さに加えてバルコニーもあるので開放感があります。窓際にソファが置いてあるなど居心地のいい造りや、琉球コロニアルのインテリア、色使いが素敵です。全室、オーシャンビュー&サンセットビューでお部屋から見る景色もまさしく絶景。満潮の時に見渡す景色が、海の青さがより際立って美しいです。「プレミアクラブツイン」宿泊者は特典としてクラブラウンジの利用もできて（※1）、お料理や軽食、ソフトドリンクのほかスパークリングやワイン、オリオンビールをフリーでいただけます。カクテルタイムではバーテンダーがシグネチャーカクテルを作ってくれて、お酒好きにはたまらないサービス。※1.利用時間は朝食、ティータイム、カクテルタイム、イブニングタイムと8:00〜21:00の間になります。なお、オリオンビールは20:00まで。さらにスイートルームの「パノラマコーナースイート」はハネムーンや特別な日にもぴったり。館内唯一のL字型バルコニーからは美しい海のパノラマビューが広がります。クラブラウンジの利用だけでなく、スイートルーム宿泊特典としてVIP専用のセンタープール&VIPプールバー「Oasis」を利用でき、ここでは常時8種類のシャンパンが用意されていてフリーフローで飲めちゃうんです。プールから出てすぐお酒が飲めることや、週末の夜は生演奏のライブなども開かれるため、海外リゾートのようなラグジュアリー気分を味わえます（※2）。※2.スイートルーム利用以外でも追加料金でアクセス可能。このエリアは20歳未満は入れません。このホテルにきたら絶品グルメを味わいたい「琉球ホテル&リゾート 名城ビーチ」にきたら欠かせないのがグルメ。9種のレストラン&バーがあり、美味しいと地元の人も通うほど評判です。沖縄料理にこだわらず、旬の食材を全国から集めた、シェフこだわりの料理を各レストランで味わえます。ジャパニーズフュージョン「Kanazawa」では創作和食のコース料理やアラカルトがいただけ、それに合わせたアルコールペアリングも用意されています。旬のお魚などに加えて、メインは黒毛和牛のしゃぶしゃぶなど、お肉とお魚の両方を贅沢にいただけます。ファインダイニング「MILANO」ではオープンキッチンから出される、盛り付けも見事な洋食のコース料理がいただけます。豪華な伊勢海老やメインの国産牛のローストグリル、好きなデザートを選べるデザートワゴンなど特別な夜にもぴったり。暗くなる前までは海を望める絶景も楽しめます。朝食はビュッフェダイニング「Nashiro」で和洋中・沖縄料理のビュッフェを。約150種もメニューがあり、何を食べようか迷ってしまいます。スムージーや沖縄そば、お粥、インドカレー、ご飯に合うおかずや、フレンチトースト、パンと、バラエティに富んだ飽きのこない朝食は連泊も楽しいです。「琉球ホテル&リゾート 名城ビーチ」は、ほっとする居心地のいいホテルで過ごしやすく、お酒好きやグルメな人にもおすすめのホテル。そしてこのような絶景が見渡せるお部屋でラグジュアリーにも過ごせます。ここを起点に沖縄本島南部で大自然を満喫してみてはいかがでしょうか。雨宮あゆみ世界50か国以上をフリースタイルで巡った後、トラベルライターとしても活動し、世界の旅インフルエンサーが集まる大使館や観光庁主催の会への参加や旅に関する国際会議登壇、ASEAN tourism Awards Japanからは東南アジア諸国への観光促進に尽力したということで感謝状をいただいた経歴も。現在は国内の絶景や思わず写真で切り取りたくなる魅力的な場所を中心に旅をしている。

熱波の向こうにあるめくるめく楽園に浸るためのサ活術とは？“ととのい”のエキスパートに入り方から注意点までサウナの基礎を尋ねた。座って汗を流すだけでボディメンテができる。「サウナはもっとも手軽な健康インフラでもあるんですよ」と話すのは、医師で日本サウナ学会代表理事の加藤容崇さん。“ととのい”の先にはたくさんの恵みで満ち溢れているそう。「幸せホルモン・オキシトシンの分泌アップや体温調節機能の向上など、蒸されることで享受できるものは計り知れません。恒常的な悩みから春に起こりがちなココロのモヤモヤ、夏の熱中症予防といった季節のトラブルにも強くなる。サウナ&水風呂という手軽な行為でタフになっていく。運動が苦手な人にとって最適なボディメンテ術ではないでしょうか」サウナ欲が高まるQ&AQ デビューにあたってベストな施設は？A 適温のサウナ室&水風呂に加えて休憩スペースが確保されているところ。“ととのい”には環境も重要。「室温80～85°Cで湿度が高いと望ましい。水風呂は16～17°Cの循環式ではないタイプが、冷たさをやわらげます。休むための椅子も備えられていると完璧」Q 時間が経つにつれて息苦さを覚えた場合は？A 体調だけでなく換気が十分でない可能性もあり。ヒノキのアロマに包まれ、深呼吸をしたくなる場所のはずが息苦しい。「構造の問題であることも多いです。湿度だけが上がっていく環境では息はしづらいもの。換気状況を確認してみて」Q どんな時でも入って大丈夫？A 飲酒後、満腹時や風邪など体調がすぐれない時は控え、持病がある人は主治医に相談して。不調のリセットにもパワーを発揮しそうだが。「先の2例は脱水症状や消化不良を招きます。温度センサーが狂う風邪は熱さに対して鈍くなり体力の消耗が進むうえに、人にうつすのでNG」Q 裸でベンチに腰掛けるのに抵抗がある時の対処法は？A タオル持ち込み可の施設など、ストレスを感じない場所を選ぶ。“ととのい”への好奇心は膨らみつつも、一糸纏わずの状況にひるんでしまう。「バスタオルやポンチョを駆使してみては。ただし、断熱効果があるのでいつもより温まるのに時間がかかります」Q 一人でじっと座っている状況に飽きてしまったら？A 誰にもじゃまをされない好チャンス！奥底に眠る想いを掘り起こすなど、内なる声に耳を澄ませて。手持ち無沙汰の局面をどう乗り切ろう。「見方を変えるとスマホも手放せる貴重な時間です。日頃は素通りしていた事柄を改めて振り返るなど、自分と対話するうちに一瞬で過ぎますよ」Q 効果を得るための基本的な入り方は？A サウナ水風呂休憩を1セットに、3～4回繰り返す。「3ステップを踏むことで、“ととのい”への道が開けます。セットを重ねるたびに体はなじみ、心地よさも増していく。サウナ室では背中の中央が熱くなるか脈拍が軽い運動時と同程度になるまで待つ。次の水風呂で肩まで浸かり、気道がスースーし始めたら出ましょう。締めの休憩は足の末端がひんやりしてきたら終了。ただし無理は禁物。熱さを我慢して耐える、過度な回数をこなすのは負担が大きく、月経不順を招くケースも。体慣らしに、1セット目では2分ほど湯船に入ってからサウナ室へ向かうのもアリです」。手順の基礎はインプットしつつ、体調と相談しながら楽しんで。Q “ととのう”ってどういうこと？A ハイ&リラックスが同居。秘めた能力も発揮されやすくなる。よく宙に浮いていると例えられるけれどその正体は？「脳が覚醒する一方で体の表面と深部の体温差を埋めるべく副交感神経が活性化。興奮と平穏が同時に訪れ独特の快感が広がります」Q “ととのい”以外にもご利益はある？A ぐっすり眠れる、痩せ体質になる、ツヤ肌を生む…。メリットは盛りだくさん。「交感神経と副交感神経の切り替えがうまくなり、体温調整や血流もうまくコントロールできるように。その結果が睡眠の質向上、痩せ体質、美肌となって表れます」。一石八鳥くらいの効果が!?Q サウナから出た後の注意点は？A クリームやオイルで肌や髪を丹念に保湿しよう。更衣室に上がったらボディケア！「保湿成分を含んだ汗の蒸発を防ぐためにも、バリアをしましょう。肌と嗅覚にやさしいシンプルな成分と無香料がおすすめ。私はワセリンを愛用しています」Q 汗がかけない時はどうすればいい？A 発汗については半分は結露。汗の量はそこまで重要ではない。巡りが滞っているから汗も控えめになる？「汗腺の多さや自律神経の状態で量は変わりますが、特殊な環境なので心配無用。ちなみに高湿度サウナでの滴りの大半は結露によるものです」Q サ活を続けるコツはある？A お風呂に入る感覚で。気負いすぎない。3セットこなすための所要時間は約90分。頻繁に通うにはハードルが高い…。「常にフルセットの必要はないです。少ない機会で完璧を目指すよりも、1セットだけでも回数の多い方が続きます」加藤容崇さん医師、医学博士。サウナを科学して発信する団体・日本サウナ学会代表理事。ほぼ毎日、サウナ室で蒸されているそう。著書に『医者が教えるサウナの教科書』（ダイヤモンド社）がある。※『anan』2023年4月12日号より。イラスト・伊藤ハムスター取材、文・松岡真子（by anan編集部）

大好評の「シン・猫さま占い」。12星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占います。まずはあなたの星座＝猫さまタイプは？そして今週、4月10日から4月16日までの運勢をどうぞ！シン・猫さま占い2023年4月10日から4月16日運勢ランキング【シン・猫さま占い】vol. 67はじまりました、シン・猫さま占い。あなたの１２星座で猫さまの種類が決まり、それぞれの性格や定位置、得意技も説明します。そして毎週の運勢と開運をランキングで発表します。あなたはどの猫さま？さっそく占ってみてください！あなたの猫さまタイプは？まずは、１２星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま(３月２１日〜４月１９日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）双子座…マンチカンさま(５月２１日～６月２１日生まれ)蟹座…ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）獅子座…メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）乙女座…アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）天秤座…ロシアンブルーさま(９月２３日〜１０月２３日生まれ)蠍座…ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）山羊座…マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(１月２０日〜２月１８日生まれ)魚座…シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）今週の、幸運な猫さまランキング！今週、４月１０日（月）から４月１６日（日）までの運勢はこちら。今週のラッキー猫さまはこちら！１位スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）猫族の誇りとポリシーを思い出しましょう。人族の勝手なイメージと違って我々は義理堅く、規則正しい暮らしを愛しますが、それ以上に大事にしているのは自分らしさです。周囲にどう思われても「自分がやりたいことをやりたい時にする」ことで魅力が最大に発揮されるのです。真の意味の自由きままを取り戻す一週間に！恋はときめきモード。好ましく思える異性との出会いがあって、顔を見るだけで幸せな気持ちになれそう。ゆっくりまばたきで、好意を伝えましょう。不思議な一体感、親近感が生まれ、どんどん距離が縮まることに。開運アドバイス………ネコナデ声っぽく、高めの発声で。あざとく、保護本能をくすぐって。ラッキーポイント……大きなポケット２位マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）選択肢を増やしましょう。猫ベットに猫ちぐら、キャットタワーのてっぺんやハンモック、時には押入れや布団の中、空き箱の中も捨てがたい、その日の気分や体調で寝る場所も変えていくのが上質な猫さまライフです。寝るだけでも、これだけ思いつくのですから、起きている時はなおのこと！いろいろ試して候補を揃えて！恋は、ギクシャクモード。お互いに疲れていて、ささいなことでフーシャーとケンカになりやすいでしょう。いたわりマインドで優しく声をかけてみると、愛が蘇ることに。アローグルーミングのサービスも有効。開運アドバイス………デトックスタイム。岩盤浴やよもぎ蒸しなどで、汗をかくとスッキリ！ラッキーポイント……スポーツドリンク３位ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）椅子の上からテーブルの上、棚へ。もちろん、キャットタワーのてっぺんも踏破済でしょう。もっと上はないのか？残念ながら、室内にはないみたい。でも、室外に出るのは、イエネコという身分も捨てること。オススメしません。視点を変え、深さへの挑戦はいかが？物事を専門的に掘り下げると、新しい冒険が始まるはず。恋は、ゆるいつながりが心地よい時。行くかもしれない、行かないかもしれない。そんな曖昧で、なりゆき任せな約束ができる関係を目指しましょう。お互いによき理解者、人生の避難所となれて、いい関係が続くはず。開運アドバイス………レスポンスよく！打てば響く反応が喜ばれそう。ラッキーポイント……サブスク契約４位マンチカンさま（５月２１日～６月２１日生まれ）体内時計にリセットをかけましょう。夜になったら部屋を暗くして、朝になったら明るい日差しで部屋を満たす、そんな規則正しい暮らしがコンディションを整えていきます。今週は早めの就寝を心掛け、朝のルーティーンを決めてしまうなど、パターン化することで、強い心と体を作れます。週末のイメージチェンジは大好評。恋は、惚れっぽくなっています。優しくされたり、話が合ったりするのは、嬉しいこと。それだけで、相手のすべてがわかったような気になるのは、危険です。猫柄がわかってくるまで今の距離で親しさを育ててみて。開運アドバイス………ナイナイしたものを取り返すチャンス。リベンジ&リスタートを！ラッキーポイント……アナログ時計５位メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）時間をあげましょう。新しい環境に連れて来られた猫さまが安全を確認し、場に馴染むまでにそれなりにかかるように、物事が成就するまでに待つ事が大事です。余裕があるなら、その場で待機でもいいですが、放っておくことにして別のことを始めてもまったく問題はなさそう。「もういいんだな？」とわかってから動けばＯＫ！恋は、ギブ&テイク。あなたが働きかければ、相手も応えてくれるし、お返しも期待できます。ただ、最初から本気モードで重く接してしまうと、うまくいくものも止まってしまうのも。さらっと気軽な関係を目指して。開運アドバイス………読書がためになりそう。書店をチェック！ラッキーポイント……ハーブティー６位ロシアンブルーさま（９月２３日〜１０月２３日生まれ）社交性豊か。みんなと仲良くなりたい気持ちが高まって、鼻チューキャットになりそう。勢いあまって、ぬいぐるみにも挨拶しちゃうかも？でも、それもかわいいと激写の対象になるので、むしろいいことをしたと胸を張って！鼻チューの後のお尻のにおい嗅ぎは、省略する猫さまが多いので拒否られても気にしないこと！恋は落差が大きい時。一緒にいられる時間は特別感に満ちていますが、離れると存在感が消えるでしょう。そこで恋しがって鳴くのは子猫がすること。大人猫は、割り切って自分の世界を充実させて！それが魅力養成に。開運アドバイス………豪華なランチで一日充実。お昼にこだわりましょう。ラッキーポイント……トートバック７位コーニッシュ・レックスさま（１月２０日〜２月１８日生まれ）「これはニャンだ？」と知りたい気持ちで、つい深入りをしてしまいそう。お風呂を覗く、蓋の上でくつろぐだけでは飽き足らず、下僕の体の上まで降りてみてお湯に濡れてやっと危険を悟る的なことが起こります。社会勉強はよいことですが、常に退路を確保すること！英国の「好奇心が猫を殺す」のことわざを忘れずに！恋は、気まぐれデートが楽しそう。特に行き先を決めずに、成りゆき任せであちこち冒険してみると、忘れられない夜になるでしょう。出会い運も活性化。猫ねこ会議には、積極的に参加して、名前と顔を売りましょう。開運アドバイス………就寝前のストレッチで体調が改善。しっかり体を伸ばして！ラッキーポイント……同い年の猫さま８位和猫さま（３月２１日〜４月１９日生まれ）打つべし、打つべし。高速猫パンチで、実力を見直してもらえそう。相手が「まいった」言うまで、攻撃の手を休めてはいけません。希望が通るまでお願いする、ボツになっても何度も企画を出してみるなど、不屈の精神で戦いを挑んで！難攻不落な相手も根負けさせることができるでしょう。オフは、空を見上げる時間を作って。恋は、答えが出そう。あなたの本気と希望を伝えましょう。意外なほど、相手も真剣に考えていてくれていて、納得のいく展開につながっていくはず。デートは、ピクニックモードで。自然の中でゴロゴロ過ごして。開運アドバイス………毎日目標を立てましょう。実行力が高まって、充実の一週間に。ラッキーポイント……和食９位シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）シンガプーラさまの別名は、「小さな妖精」。光が当たるとキラキラ輝く不思議な魅力の持ち主です。でも、その属性をすっかり忘れてしまっているのでは？グルーミングに励み、キャラを立てていきましょう。素早く軽やかに動くのも、ツキを招きます。服を着る時は、春の日差しを身にまとうつもりで透明感を求めて。恋は、日常の中に隠れていそう。最近、よく顔を合わせる猫さまに話しかけてみて。お互いに惹かれ合っているため、きっかけさえあれば、親しくなるのは時間の問題に。グルメデートは、二つ返事でＯＫが出そう。開運アドバイス………お耳を澄ませて。知らない人の会話の中に幸運のヒントが！ラッキーポイント……ＳＮＳサーチ１０位アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）「ケケケ」「カカカ」とクラッキングモード。元気いっぱいに飛び出し、エモノを捕まえたいのに、諸事情で思うように動けないのです。ひとしきり叫んだら、いい子になって今回はご縁がなかったと諦めましょう。「なになに？」「どうした？」と駆けつけてきた人が、すべてを察して、何か別の埋め合わせを考えてくれそうです。恋はチョイチョイ作戦で。「猫パンチをして逃げる」を繰り返すうちに、どんなに鈍感な相手も「遊んで欲しいのか！」とわかってくれるみたい。捕まるか捕まらないか絶妙な距離で一回振り返って待つのも効果的です。開運アドバイス………新製品に注目。あなたに合う可能性が高め。ラッキーポイント……眼鏡、または、眼鏡な人１１位ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）至福の時間を邪魔されそう。香箱座りで落ち着いているのに、前足の間に指をつっこまれたり、ごろごろへそ天でくつろいでいるところに、猫吸いが現れたりするでしょう。可能ならば、本気噛みと猫足キックで撃退したいところですが、リラックスからの攻撃は難しいもの。「イニャーン！」と厳重注意、再犯を防ぎましょう。恋は、親猫気分で面倒見よく！「仕方ないなあ」とブツクサ言いながら、お世話をするのが楽しいし、相手からも全面的な信頼を得られるでしょう。餌付け作戦も有効です。差し入れ、お裾分けで距離を縮めましょう。開運アドバイス………体を動かしましょう。スポーツを始めると、楽しみが増えます。ラッキーポイント……ロゴデザイン１２位ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）猫の舌のようにザラついた運勢です。何をしていても気が散りやすく、どこに行っても居場所がないような気分になりやすいでしょう。こんな時は、思い切ってパトロールが正解。いつものフィールドから離れることで、開放感に満たされて、また頑張る元気が湧いてくるはず。看板猫さまのいるカフェでの作業ははかどります。恋は、足スリスリのダイレクトアタックで。言葉よりも行動で思いを示すと、わかってもらえるでしょう。しっかりマーキングもして、ライバル封じもお忘れなく！あざとく、猫の毛を服につけちゃうのもアリ！開運アドバイス………頑張り過ぎないあなたが好評。素で勝負！ラッキーポイント……黒糖【今週のちゃむさま、だいさまのひとこと】今週の１位はスコティッシュフォールドさま。好ましい相手には、ゆっくりまばたきで好意を伝えるとよさそう。だいさま、ゆっくりすぎないかしら、そのまばたき。その顔…。また来週！もっふもふ。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫３匹（クー、ジジ、チャム）+新入りの茶トラ（大）が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、私とフェムケアの話。自分の体に興味を持ち、正しい知識を得ることの大切さを、積極的にフェムケアの発信を行うIMALUさんに伺いました。男女ともに、お互いの体の仕組みや悩みを学ぶことが大切。ポッドキャスト『ハダカベヤ』は、IMALUさんが友人らと体や性の悩みについて語り合う番組。率直なトーク内容が支持されているが、発信を始めたきっかけは？「30歳を迎える頃に“子供は欲しいの？”と聞かれることが増えたのですが、その時に自分が女性の体の仕組みを理解していないことに気づいて。知識のなさを実感する中、学生時代の性教育に対して疑問が生じたんです。振り返ると、高校の頃に留学していたカナダではみんながピルを飲んでいることをオープンに話していたのに、日本ではピルに対していまだに偏見がありますよね。そもそも、人前でそういった話をしづらいこと自体もおかしいなって。友人とその話をしたところ、生理やデリケートゾーンの話を共有できる場を作ろうという展開に。最初はクラブハウスで気軽に話し始めたのですが、反応をいただく中で本格的に番組としてスタートしました」最初は“フェムテック”という言葉も知らなかったと言うが、開始から2年ほど経った今は知識量が増えて変化を感じているそう。「周りからの反響も増えましたし、私自身もよりオープンになりましたね。以前はセックスやマスターベーションなどの話はしづらかったけれど、産婦人科の先生などのお話を聞く中で、性欲を満たすことも大切だと学び、話題にすることを恥ずかしいとは思わなくなりました。フェムケアアイテムに関しても、自分が吸水ショーツのおかげで生理期間が劇的に快適になったので、友達へのギフトを買う際に意識的に選ぶように。デリケートゾーンケア製品なども自分で買うにはやや高価なものも多いので、ギフトをきっかけに興味を持ってもらえたら嬉しいですね」生理時の悩みを尋ねてみると、10代の頃は周期が不順で経血量も多かったが、現在は生理痛以外の症状は比較的安定しているという。「漢方や温活も試しましたが、昨年の夏に生活を東京と奄美大島の2拠点に変えてストレスが軽減されたことが大きいかも。コロナ禍で自炊を始めたことも、いい影響を及ぼしている気がします」症状が重い日は、パートナーに不調を伝えてサポートを頼むようにしているのだとか。「彼からすると“自分ごと”ではないのでフェムケアに関心はあまりなさそうですが、生理前のイライラも事前に言うようにしたら、気遣ってくれるように。考えてみると私たちも男性の体や悩みをよく知らないじゃないですか。不妊などの問題も片方だけが原因とは限らないので、今後は男女がお互いの体について学んでいくことが必要なのかなとも感じています」『ハダカベヤ』のトークも男性を含めて幅広いジェンダーの人に聞いてもらえる内容を心がけている、と語るIMALUさんが今後発信していきたいこととは？「番組にはいろんな方の声が届くのですが、人によって悩みがまったく異なるんです。一人で抱え込まずにどんどん対話することが大切だからこそ、今後はイベントなども開催して話せる場を広げていきたいですね。そして、小さい子供向けの性教育も課題のひとつ。子供の頃から性や体について学ぶことはその子たちの未来を守ることに繋がると思うので、何かしら力になれたらと考えています」イマル1989年9月19日生まれ、東京都出身。タレントとして活動中。体の悩みのほか、恋愛や同性婚など幅広いテーマでトークするポッドキャスト番組『ハダカベヤ』（毎週土曜18時更新）が話題。※『anan』2023年4月12日号より。写真・中島慶子スタイリスト・コギソマナ（io）取材、文・真島絵麻里（by anan編集部）

俳優界屈指のサウナー・磯村勇斗さん。その蒸されることへの情熱がドキュメンタリー番組『サウナ―――ズ 磯村勇斗とサウナを愛する男たち』へと発展！2020年に放送を開始し、現在第4弾。聖地巡礼、屋外やトラックなどあらゆる場所での“ととのい”を追求してきた、これまでのステップをお届け。Season1サウナの本場・フィンランドへ。現地民たちと至高の“ととのい”体験。水温2°Cのバルト海での水風呂や公衆サウナといった別世界を体験。帰国後にその感動をシェアしたい一心で仲良しの鈴木伸之（劇団EXILE）、稲葉友と長野県・野尻湖畔を訪ねた。Season2新たな技ウィスキングを習得！パワーアップしたサウナ愛。白樺などの枝葉を束ねたもので全身を刺激するマッサージ（ウィスキング）にうっとり。早速、ウィスキングマイスターの資格を持つ芸人・マグ万平に師事。一からテクニックを学んだ。Season3サウナの宝庫・北海道で強まる理想のサウナへの想い。北海道で「ここが僕の故郷」「2度目に生まれました」と名言が飛び出していた第3弾。大自然に包まれた環境での至高のひとときに魅せられ、土地の個性を活かす施設作りを決心した。Season4習得したサウナ技術で、若手俳優たちを癒す！“エレガンス磯村”と名乗り、ロウリュの蒸気をタオルであおぐアウフグースもマスター。中川大志や北村匠海といったサウナーを熱波でおもてなしする姿を拝むことができる。『サウナ―――ズ 磯村勇斗とサウナを愛する男たち』第4弾は「音」と「建築」に焦点を当て、良いサウナの要素を吸収する旅へ。磯村さんの故郷・静岡県沼津市も訪ねた。中川大志さんと北村匠海さんも登場。毎週金曜22：30～、WOWOWプライム、WOWOWオンデマンドにて放送中。WOWOWオンデマンドではシーズン1～3を全話配信中。©WOWOW※『anan』2023年4月12日号より。取材、文・松岡真子（by anan編集部）

出会った女性がネタの源。そんな横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、相手のことを思って話ができる女性、「口すっぱく言う女」になりきり。悪役を買って出る気持ちで注意をすることが大事。3人目を妊娠して助産師外来に行ったところ、1人目も2人目もお世話になった助産師さんに出くわしました。すると、「口すっぱくなっちゃうよ！」と言われたんです。それから、「3人目だから自信も付いてきたと思うけど、そういう時にこそ転ぶのよ」「子どもが2人いるとバタバタして、お腹が張っていることに気づかないことがあるから、まずはお腹を第一優先でいたわって」「地に足をつけて歩く！右足、左足、右足、左足で歩く！」「段差をちゃんと見て乗り越える！」など、本当に口すっぱいじゃん！と思うくらい、いろいろと注意をされました。でも、最初に「口すっぱく言うよ」と言われていたことで、この方はあえてそうしてくれているんだとわかるし、気を付けるべきことをしっかりと教えてくれるので、わかりやすくて助かっています。それに、「大きな声では言えないんだけど」と言われると続きが気になるように、「口すっぱくなっちゃうよ」と先に言われると、なんだろう？と思って話をちゃんと聞くようになる。その点でも、すごく大事だなと思いました。たしかに、2人を産んでいるからこそ、“この時はこうだったから大丈夫かな”と油断しがちなところもあるので、指摘してくれると助かるし、3人目といえども子どもはそれぞれ違うので、前と同じじゃないところもたくさんあります。私のために指摘をするという大変な役を引き受けてくださって、本当にありがたいと思います。助産師さんのようになるためには、“私が言いたいから言う”のではなく、相手のためを思って言うという気持ちを伝えることが大事。“うるさい”と思われるかもしれないけど、それでもいいという、悪役を引き受けるような気持ちで言うようにしましょう！よこさわ・なつこ芸人。“ちょっとイラッとくる女”のモノマネで大ブレイク。婚活で培ったテクニックをまとめた著書『追い込み婚のすべて』（光文社）が発売中。2021年10月に第二子を出産。※『anan』2023年4月12日号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣文・重信 綾（by anan編集部）

灼熱の一室を「ココロが清らかになる場所」と表現できるほどに、蒸された回数は数知れず。人生を変えた運命の出合いから好みのサウナ室のタイプやおすすめの入り方まで。人々を熱狂させるその魅力を、冠番組を持つ磯村勇斗さんが語ります。磯村勇斗が語る、「サウナと僕」の関係性。「出合った頃は文字通り熱に浮かされていました。仕事や予定の合間を縫って、毎日、“ととのって”いたんです。そのうちにだんだんとサウナと共存していく感覚が芽生えてきたので、今は週2くらいに落ち着きました。息をするようにサウナで汗を流す。そのくらい僕にとっては生活の一部です」磯村勇斗さんとサウナの蜜月は2019年に放送したドラマ『サ道』（テレビ東京）の“イケメン蒸し男”役をきっかけに始まる。「取り囲む環境や価値観がぐるりと変わりましたね。蒸されない人生は、もう、考えられない」同年にはフィンランドサウナアンバサダーに就任。2020年からは国内外のさまざまな施設で“ととのい”を追求するドキュメンタリー『サウナ―――ズ 磯村勇斗とサウナを愛する男たち』（以下『サウナ―――ズ』）もスタート。3月より第4弾がオンエアされている。気心知れたスタッフとの現場であるためココロの鎧を外した磯村さんを垣間見られる。北海道を訪れた第3弾では「サウナと恋は一緒」といったドキッとするフレーズも飛び出していた。「わぁあああ！恥ずかしい!!どんな思考回路で出た言葉なのかは、もはや理解不能です（笑）。補足するのであれば、サウナでのアジャストと相手の心情を慮りながら絆を深めていく恋に共通点が多い、というのを言いたかったのかもしれない。例えば、公共施設なのでマナーを守るのは基本ですよね。そのうえで、自分のコンディションに耳を澄ませていく。ここで内なる声を聞くのを疎かにすると体への負担が大きくなります。雑な態度で臨んで勝手に苦しい思いをするのは、サウナに失礼。五感をフル稼働するうちに気持ちよくなっていき、互いの状況を確かめ合ううちに、身を置くサウナと良い関係性が築かれていきます」はにかみつつも丁寧に説明してくれる姿から、サウナへの情熱がひしひしと伝わってくる。「隅々まで清掃の行き届いた施設におじゃますると、サウナに対するオーナーさんの想いに触れた気がして胸が熱くなります。だからこそお客さんにも愛される。個人的な見解ですが、温泉よりも心身を清らかにするエネルギーが強い気がしています。フィンランドでは儀式を行う場にもなるそうで、生まれたての赤ちゃんや、亡くなった人を天国へ送る直前に入れる風習もあったと聞きました。妖精の存在も信じられているすごく神聖な空間。大切にしたいですね」塩、ミスト、遠赤外線などあるなかで、お好みは？「やっぱりフィンランド式ですね。室温は80～90°Cで湿度も保たれています。なにより、石に水をかけて蒸気を発生させるロウリュが好きなので。また、温度管理、セルフロウリュの可否、ベンチの木材と背もたれの角度、ライティングといったセッティングもリラックスには大事な要素。ついつい注目しちゃいます」蒸される時の必需品は？「乳液とボディクリームかな。湿度があるとはいえ高温の室内でじっと座っているとどうしても肌が乾いてくるので。3セット終えて更衣室に上がったら、すぐに保湿をしています。サウナハットも持っていますよ」かけがえのないひとときを慈しむために1人でこもる割合が高いという。「“ととのった”後に食べるごはん（通称・サ飯）は何にしよう？とか些細なトピックスに思いを馳せるターン、芝居についてあれこれと巡らせる瞬間、何も考えずにひたすらボーッとするタイミングなど。マイペースに動ける解放感がたまらなくて。自分との対話を楽しんでいます」汗を流して人生をブラッシュアップ。“ととのう”ためには所作（サウナ水風呂休憩）を3セット行うことがベースとされている。磯村さんがもっとも好むステップはどこ？「所作は三位一体なので工程で切り取るのは難しいけれど、あえて挙げるとすれば、“ととのい”を迎える休憩ですかね。そういえば、サウナーになりたての頃はサウナ8～10分、水風呂1～2分、休憩3分という時間をきっちり守っていました。そうしなきゃ“ととのえない”って思い込んでいたんです。いろんな経験を積んで、マニュアルに縛られる必要はないと分かりました。ジャッキー・チェンの中国武術の習得と同じです。基礎を積んだら自己流にアレンジしていい。熱さの限界を迎えたら退出してOKだし、水風呂も冷たくなったら出てかまわない。ハウツーよりもその時の体調やリズムに応じた動きの方がカラダとココロにとってベストなんですよ。それに“ととのう”に囚われているうちは、なかなか境地に達せません。むしろ、そのこだわりを捨てられた頃に、自ずとやってきてくれます。頭のてっぺんからつま先まで広がっていく多幸感をぜひ、味わってほしい！」“ととのい”をゴールにしなくていい。目からウロコの提案はビギナーのハードルを下げてくれた。さらにもう少しアドバイスを加えるとしたら？「こうすべきという固定観念を外してみてほしいです。水風呂がどうしてもダメだったらスキップしても大丈夫です。無理しない方がいい。誰もが心地よく利用できるためのマナーは守ったうえで、好きに過ごしましょう。そして、休憩と水分補給もお忘れなく」磯村勇斗、サウナの心得。1. サウナは恋と同じ。真摯に向き合う。2. サウナ、水風呂、休憩。どれも全て丁寧に。3. 初めから“ととのう”ことを目指さなくていい。待っていればいつかふっとやってくる。4. サウナには、自分のリズムと会話しながら入る。5. 基礎を積んだら、自己流を楽しむ。いそむら・はやと1992年9月11日生まれ、静岡県出身。現在Netflix『今際の国のアリス』シーズン2が配信中。4月13日より始まるドラマ『ケイジとケンジ、時々ハンジ。』（テレビ朝日系）に出演。サウナハット￥4,950（OVERRIDE／OVERRIDE 神宮前 TEL：03・6433・5535）その他はスタイリスト私物※『anan』2023年4月12日号より。写真・岩澤高雄（The VOICE）スタイリスト・齋藤良介ヘア&メイク・髙田将樹取材、文・松岡真子（by anan編集部）

婚活サポート・結婚相談所を経営している、作家の安本由佳さん。ご自身のインスタグラムに届くお悩みを毎週掲載します。リアルな婚活市場を取材してきた知見を生かし、恋愛、仕事、夫婦、家族、友だちなどいろいろな悩みにお答えします！お悩み：彼のスマホを盗み見たら、やっぱり浮気していた！『安本由佳のお悩み相談室』では、個人のインスタグラムで募集し、回答してきた3,000を超えるお悩みアーカイブの中から、ananweb読者の皆さまにもぜひ共有したい内容をピックアップしてお届けしています。みなさまにとって、自分らしく幸せに生きるヒントになれば嬉しいです！さて、今回ご紹介したいお悩みはこちら。お悩み：１年付き合っている彼がいます。けれども最近、心ここにあらずだったり私への対応が雑で会う頻度もめっきり減りました。仕事が忙しいのかな、と深く考えないようにしていたのですが「やっぱり絶対におかしい」と感じ、ついスマホを盗み見してしまったんです。そうしたら…。どうやらナンパしたらしい女の子を、LINEで自分からしつこく誘っていました。相手の女性はあしらっていたし今のところ既成事実はなさそうですが、彼はしきりに「飲みに行こう」とか「家に行かせて」などと誘っていて、確実に浮気心があります。スマホを盗み見てしまった自分も悪いし、このまま何もなかったことにするべきなのでしょうか。しかし彼に対する不信感は消えそうになく、モヤモヤを抱えながら付き合っていく自信がありません。（28歳・会社員）彼の浮気を見つけたときの、2つの選択肢いまさら正論を言っても仕方がないのは承知で、それでも最初に言わせてください。彼や夫のスマホを盗み見るのはやめましょう！ただそうは言っても、相談者さんだってわかっていましたよね。見てはいけない、見たって良いことは一つもないことはわかっていて、それでもどうしようもない不安に駆られ、真実を確かめたくて盗み見てしまったんですよね。そして、知ってしまいました。彼が隠していた裏の顔…彼女をおざなりにしてまで、ナンパで出会った（らしい）女性に自らアプローチをかけ、あしらわれているにもかかわらずしきりに誘っていた事実をーー。いま、彼氏の浮気を知ってしまった相談者さんには２つの選択肢があります。１つは、まあこの程度なら…と水に流し、様子を見るという方法。「飲みに行こう」とか「家に行かせて」などと下心丸出しで誘っている彼には腹わたが煮えくりかえる思いですが、相手女性にその気がなくあしらわれているそうだし、やり取りから察するに、おそらく彼のほうも遊び相手を探しているだけ。本命彼女としてドンと構えることができるなら、真顔で「もし浮気してたら許さないから」と伝えるくらいのジャブは打ちつつ（笑）、彼がナンパ女性に飽きるのを待つのも手です。しかしこの一件以外にも、過去の女性関係や普段の言動から、相談者さんの中で彼に対する信頼が失われてしまっているとしたら…もはや水に流すのはお勧めしません。彼と別れたくない一心で見て見ぬふりをしたとしても、恋人関係において何より重要な信頼に傷がついた状態のままでは遅かれ早かれ破綻します。彼に対して言いたいことも言えず、不信感を抱きながら付き合いを続けるなんて不健全ですしね。この場合には、もう一つの選択肢を選ぶほかありません。逃げずに覚悟を決めて彼と真正面から向き合いましょう。失われた信頼を取り戻す、たった一つの方法は…確かにスマホを盗み見たことは相談者さんの過ちです。この点について言い訳の余地はありません。しかし元を辿れば、彼の不誠実な言動が相談者さんに不信感を抱かせ、恋人関係を続けるうえで欠かせない信頼が揺らいでしまった…最大の問題点はここにあるわけです。「近頃の言動が不誠実で、信用できずにスマホを見てしまった。あなたのことは好きだけど裏切られたという気持ちは消えない。信頼できないから、別れるしかないのかなと思ってる」ーー例えばこんなふうに、ハッキリと、まずは自分の考えを伝えてはどうでしょうか。彼のことが好きで別れたくなかったとしても、先述のとおり、信頼のないまま付き合いを続けたところで先は見えています。ここはプライドを持ち腹を括って、蔑ろにされてしまうような関係性にはノーを突きつけてください。もしかすると相談者さんの言葉を受けて、彼が自分の行いを反省し真摯に謝罪してくれるかもしれない。そうしたら、失われてしまった信頼をすぐに取り戻すのは難しくても、再構築の可能性を見出すことはできますよね。この場合は「二度と信用を裏切らないでほしい」と釘を刺したうえで、相談者さんも「スマホを見てしまってごめんね」と謝り、もう一度互いに信頼を積み重ねる努力をしましょう。これができたなら、二人の関係は以前よりずっと強固なものになります。ただしーー浮気心を制御できない男女というのは、パートナーの幸せより自身の欲を優先してしまう自制心の弱い人です。それゆえ、たとえ釘を刺したところで浮気癖は治らない可能性が高いのも事実…。とはいえ、彼も相談者さんを失いたくないわけですから、細心の注意と配慮を払うようにはなるはずで、一定の抑止力はあります。ちなみに、もし彼が謝罪するどころか自分のことを棚に上げてスマホを盗み見た相談者さんを一方的に責めたり、あろうことか逆ギレしてくるような相手だった時は、すぐさま自ら率先して離れてください。その彼は相談者さんを幸せにしません。むしろこれを機に見切りをつけたほうがいい相手です。どんなに好きな相手だったとしても、互いに信頼と思いやりの心が持てなければ、恋人同士でい続けることはできませんから。筆者紹介安本由佳 作家 / 婚活サポート・結婚相談所経営慶應義塾大学法学部卒。2016年〜2020年まで東京カレンダーWEBで執筆し「二子玉川の妻たちは」「私、港区女子になれない」などのヒット小説を生み出す。著書に、婚活に悩む女子200名に取材して執筆した「不機嫌な婚活（講談社文庫）」、モテ商社マンと港区女子の恋愛模様を描いた「恋と友情のあいだで（集英社）」がある。リアルな婚活市場を取材してきた知見と、特技の四柱推命鑑定を取り入れた親身なアドバイスで婚活サポート・結婚相談所も経営している。©Photographer, Basak Gurbuz Derman/Getty Images文・安本由佳

人生の先輩的女性をお招きし、お話を伺う「乙女談義」。今月のゲストは、マンガ家の水野英子さん。デビューはなんと、今から68年前です！第1回目をお届けします。小学校3年生で、マンガ家になる運命が定まりました。私が小さい頃といえばまだ戦後間もない時代で、自分の身の回りの世界はまったく楽しくないものでした。そんな中で私が夢中になったのは、本。本は、一瞬にして自分を別世界に連れていってくれるじゃないですか。なので学校から帰るとかばんを放り出し、10円を握りしめて貸本屋に行き、好きな本を1冊借りて読むのが毎日の楽しみでした。ある日、貸本屋さんの本棚に『漫画大学』という本があるのを見つけ、何の気なく開いてみたら、かわいい絵が並んでいるマンガで、しかもSFにファンタジー、ミステリーなどジャンルの違うお話が入っている。これはおもしろそう！と借りてみたら、その本はなんと、手塚治虫先生によるマンガの描き方入門だったんです。読み終わったときにはもう、「私はマンガを描くしかない！」と決意するほど、手塚先生とそしてマンガに心を奪われました。今思えばその小学校3年生での出来事が、人生を決めたんだと思います。手塚先生で始まった夢、思わぬ形で実りました。その後、自分でもマンガを描き始め、中学からは雑誌に投稿するようになりました。でも、佳作にはなるものの賞はもらえず。マンガ家は、なれたとしても副業か…と思い、中学卒業後は就職の道を選びました。卒業をした3月、一通の茶封筒が届きました。差出人は見知らぬ人で、そこには“大日本雄弁会講談社”と、なんだか怖そうな名前が。開けてみると、「手塚先生のところであなたの原稿を拝見しました。大変良い絵を描いているので、カットやコママンガなど、小さいものを描いてみませんか？」という手紙が。手塚先生?!執筆?!もう頭はパニックです（笑）。どうやら審査員に手塚先生がいらっしゃって、成り行きはわかりませんが、なぜか先生の家にあった私の原稿を見た編集者に、先生が「いい線行ってるから、育ててみたら？」と言ってくださったそうなんです。手塚先生で始まった私の夢が、手塚先生によって繋がった。嘘のようですが、本当のお話なんですよ。みずの・ひでこマンガ家。1939年生まれ、山口県出身。’55年、15歳でデビュー。’70年に小学館漫画賞を受賞した『ファイヤー！』が、先日『復刻版 ファイヤー！』上・下として文藝春秋より復刊し、話題に。※『anan』2023年4月12日号より。写真・内山めぐみ（by anan編集部）

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。本日は春のパーティにも着ていける、おしゃれなワンピースをご紹介します。着飾ってもシューズでカジュアルさを出してかしこまったパーティではないなら、スニーカーを合わせても良し！長袖のロングワンピースだって、小物次第で雰囲気が一気に変わります。そのため、このようなワンピースは、パーティドレスとしても普段のお出かけワンピースとしても使用可能でとても便利。あなたはどのスタイルがお好き？スタイルが異なるワンピースですが、それぞれお洒落で彼女たちらしさが出ています。共通して言えるのは、みなさんが持っているのは、小さめのハンドバッグ。やはりクラッチだけでは少々物足りないのか、携帯や他のものも入れられるくらいのサイズのバッグを持っていました。また色もトレンドなベージュ系かホワイト系で統一していて、全体的に皆さんまとまっていてかっこいいですよね！ロングワンピースは永遠に憧れスタイル以前は膝丈だったり、膝下くらいのワンピースが比較的人気でしたが、最近ではもうロング、または超ロングサイズのドレスをとにかく見ます。同じブラック系でも、レースからチラリと見えるシルクワンピースもまたセクシーで魅力的！左の全身真っ黒なワンピースもシルエットがしっかりしていて、ウエストが高めで脚長効果も抜群。シルエット次第ですっきり見えたり、緩く見えたりするので、色や柄だけではなく、シルエットはかなり重要です。シルキーなタイプは上品見え。パーティドレスとなれば、シルキータイプがけっこう人気のようです。こちらの淡いピンクと、光沢ブラック、どちらがお好きでしょうか？どちらも上品でシックなスタイルなので、こういう場合は自分に似合うカラーをチョイスすると良いかも。シルキードレスでも小物をカジュアルにこちらもシルキードレスですが、ベルトが重要なポイントに！腰の位置を少し高めにするだけで脚長効果のみならず、すっきりとした見栄えに。またドレスが長すぎる場合などもベルトはかなり重宝しますよ。今回は上品すぎないよう、チェック柄のサンダルとバッグをお揃いで使用していてお洒落！鮮やかなピンクレッドが目を引く美しさとっても素敵なERDENのロングドレス。ベルベッド調のレッドが光に当たって色が異なって見える魅惑のドレスです。そんなドレスにもスニーカーと合わせちゃうのが海外流。こんな組み合わせもありなんだ！と思わせてくれます。いかがでしたでしょうか？パーティに行くことは少なくても、いざお呼ばれしていく時に、何を着ていけばいいか悩みますよね。上記のようなスタイルを参考にしてみてください。写真 平野秀美

「ソウルメイト」とは、生まれる前から何らかの深いつながりがあったかのように心から分かり合える存在のこと。もしもそんな相手と出会えたのなら、きっと人生が豊かなものになるでしょう。今回は、12星座別に「ソウルメイトの特徴」をご紹介します。おひつじ座（3/21～4/19）あなたのソウルメイトは、活発でさわやかな印象の人。大人しそうに見えて意外と行動派かもしれません。自分らしく振る舞えることに喜びを感じるタイプなので、束縛をしない自由な関係を意識するとよいでしょう。そんな相手とは、スポーツや運動など体を動かす場で出会えそう。一緒に汗を流すうちに、いつの間にか仲良くなっているかもしれません。おうし座（4/20～5/20）あなたのソウルメイトは、子どものようにピュアな気持ちを持つ純粋な人。ゼロからイチを生み出すような開拓者精神にも溢れ、豊かな創造性と実行に移す行動力を併せ持っています。そんな相手とは、セミナー会場や図書館といったカルチャー色の濃い場所で出会えそう。口下手なところがあるおうし座も、共通の趣味があればそこから親交を深められそうです。ふたご座（5/21～6/21）あなたのソウルメイトは、穏やかで親しみやすい雰囲気のある人。誰とでも仲良くやっていけるようなバランス感覚の良いタイプでしょう。今までお近づきになれなかった人だとしても、意外と接点が持てそうです。そんな相手とは、大型ショッピングモールやアミューズメント施設などの刺激を感じられる場所で出会えそう。少し飽きっぽいところがあるふたご座ですが、座る場所をあまり変えない方が吉。かに座（6/22～7/22）あなたのソウルメイトは、どこか寂しげな雰囲気をまとっている人。人間関係などで疲れており、誰かに支えてもらいたいと思っているかもしれません。そんな相手との出会いは、カラオケボックスや居酒屋など、ストレスを発散できる場所にありそう。相手は感情の波が大きく、無意識に自分を抑えてしまいがちなので、やさしく声をかけてみて。しし座（7/23～8/22）あなたのソウルメイトは、アクティブでチャレンジ精神が旺盛な人。何事も自分の経験にしていきたいという気持ちが強いため、自分の知らないことを知っている人や、導いてくれる存在に強い憧れを抱くようです。そんな相手とは、ボーリング場やダーツバーといった競争心が刺激される場所で出会えそう。あなたに対して一目置いているようなので、気遣うような言葉をかければ一気に距離が縮まるかもしれません。おとめ座（8/23～9/22）あなたのソウルメイトは、精神的に安定しており、その場にいるだけで周囲に安心感を与えられるような人。調和をとろうとするため、人間関係も良好のようです。また、堅実に物事に取り組む粘り強さも秘めているでしょう。そんな相手とは、映画館やバーといったロマンティックな雰囲気の場所で出会えそうです。ムードのある場所に出かけてみると良いでしょう。てんびん座（9/23～10/23）あなたのソウルメイトは、何かを創造したいという欲求が強いクリエイター気質の人。アーティストとして創作活動をしているかもしれません。また、多くを語らない寡黙なタイプでしょう。そんな相手とは、イベントやスクールといった何かを学ぶ場所で出会うようです。相手は少し打算的なところがあるかもしれませんが、あなた自身が自然体でいれば仲が深まりそうです。さそり座（10/24～11/22）あなたのソウルメイトは直感に優れ、感覚で物事を決めていくタイプ。感性が鋭く達観した考え方を持っており、抜群のセンスを備えているでしょう。しかし周囲への関心が薄く、自分の世界に没頭してしまうところが。そんな相手とは、趣きのあるバーや水槽のあるレストランなどで出会えそう。しっかりとした受け答えで誠実に接すれば、心を開いてくれるでしょう。いて座（11/23～12/21）あなたのソウルメイトは、自分のやりたいことや目標が明確に定まっている人。自分に理解を示し、味方になってくれる人にはとても開放的ですが、本心では少し不安な部分や心配事がある様子。そんな相手とは、居酒屋や遊園地などのにぎやかな場所で出会うようです。いつもより楽しくおしゃべりが弾んで、気がつけば親しい仲になっているかもしれません。やぎ座（12/22～1/19）あなたのソウルメイトは、常に前進していきたいタイプ。「将来のことをしっかりと考えなければ」と思っているような、真面目な人でしょう。真剣に向き合うほど仲良くなれる確率は高まりそうです。そんな相手とは、隠れ家的なカフェや高層ビルのラウンジのように、ゆっくり話せる場所で出会うかもしれません。二人きりで話せば、じっくりと仲を深められるでしょう。みずがめ座（1/20～2/18）あなたのソウルメイトは、探究心旺盛で物事の本質を理解することに長けているようです。新しいものへの好奇心も強く、新刊本や映画の話題などで盛り上がるかもしれません。そんな相手とは、ショッピングモールや動物園といった場所で出会えそうです。あなたは相手のいろんな面を引き出すことが得意なため、すぐに好印象を持ってもらえるでしょう。うお座（2/19～3/20）あなたのソウルメイトは、愛情深く利他の精神を持つ優しい人。相手の気持ちに敏感でありながら、人から愛されたいという思いも抱いています。そんな相手とは、水族館や落ち着いた雰囲気のショップなどで出会うでしょう。相手はやや警戒心が強めですが、気持ちが和めるところであれば、あなたの優しさが伝わりそうです。おわりにソウルメイトと出会うと、人としてお互いに成長できたり、一緒にいると心が安らいだりするでしょう。今回ご紹介した相手の特徴に合う人が現れたのなら、その人があなたのソウルメイトかもしれません。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Morsa Images/Tom Werner/gettyimages文・脇田尚揮

気になる人ともっと仲良くなりたいのにどうしたらよいか分からない…という経験はありませんか。心理テストであなたに合った「彼との仲を深められる行動」を診断しましょう。また、彼との距離がすぐに縮まる会話テクも併せて紹介します。彼との仲を深められる行動がわかる気になる人と一緒にいると、緊張してしまって行動が空回りしてしまったことはありませんか？人気占い師、心理テストクリエイターの脇田尚揮さんによる心理テストであなたにあった「彼と仲良くなる行動」を診断しましょう。Q．下の図は何に見えますか？直感でひとつ選んでください。A：講演会B：鉢植えC：鏡もちD：バスタイムあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。A：「講演会」を選んだあなた…ふたりで「初めて」の体験をする人が恋をすると脳内に「ドーパミン」が分泌されて、ある種の興奮状態になります。しかし、その状態は長続きせず1～2年で枯渇すると言われています。そのため、自分たちで刺激を作り出さないと冷めた関係になる恐れも。そこで大切なのは、ふたりで「初めて」を創っていくことです。その刺激を生み出し続けることで彼との仲を深めていくことができるのです。B：「鉢植え」を選んだあなた…束縛し過ぎず風通しのいい関係をつくるどんなに好きな食べ物でも、ずっと食べ続けていたら飽きてしまいますよね。それと同じで、彼があなたに好意を持っていても「束縛」は厳禁です。人間は常に新鮮な刺激を求めて動き続けるもの。彼をある程度自由にさせて、風通しのいい関係をつくることが、彼との仲を深めていく上では大切なのかもしれません。C：「鏡もち」を選んだあなた…シーズンイベントを意識してデートをする日本には四季があり、そのシーズンごとの楽しみやイベントがあります。彼との絆を深める上では、これを活用しない手はありません。春はお花見やいちご狩り、夏は花火大会や海、秋はハロウィンや紅葉、冬はクリスマスやお正月。シーズンごとのイベントを盛り込んでいけば、自ずと彼との関係は豊かになるはずです。D：「バスタイム」を選んだあなた…嗅覚と聴覚を刺激して記憶に残す人間の五感の中で記憶に最も残りやすいものは「嗅覚」だとされています。また、刺激を取り入れる器官として最も優れているのは「聴覚」。このふたつの感覚を上手く活用することも、彼との仲を深めていく上では重要です。ムーディーな音楽が流れているカフェなどを積極的にチョイスすることで、彼の脳内に忘れられない思い出を刻み込むことができるはず。©EyeEm/gettyimages©Pekic/gettyimages※ 文・脇田尚揮※ 2020年9月10日配信彼との距離を短時間縮める会話恋愛ジャーナリストのおおしまりえさんに、気になる彼との会話術のポイントを教えてもらいました。「事実」より「気持ち」を話す&聞く初対面の相手との会話では、仕事や趣味、普段のことなど、自分のいろいろな面を説明することも多いと思います。この時、相手と距離を縮めたいなら、「事実」ではなく「気持ち」を中心に話をしたり聞いてみたりすると、素早くお互いのことがわかっていきます。例えば趣味の映画について話をする場合、「この映画はこうでああで面白い」と作品の説明をするのも良いですが、「この映画のこういうシーンに、ぐっと来る」とか「こういうキャラクターにいつも惹かれる」とか、事実より気持ちにフォーカスして話をしてみましょう。相手に自分の価値観がより伝わりやすいし、相手としても、どんな話をされていても、気持ちという軸が話の中心のため、理解しやすく質問も返しやすくなります。名前を呼んでみる名前を呼ぶって、当たり前すぎることですが、初対面でも慣れ親しんだ関係でも、相手との距離を縮めるにはとても有効です。まず、初対面で名前を呼ぶと、無意識に心理的な距離が縮まります。名字より下の名前のほうがその効果は高いのですが、まずは上の名前を積極的に会話に盛り込むところから始めましょう。この名前を呼ぶ行為は、慣れ親しんだカップルや夫婦でも効果を発揮します。突然「ねえ」とか「あのさ」といった空気感のある呼び方ではなく、今までと違う呼び名で呼ばれると、意識していなかった自分と相手の距離が見えて、逆にドキッとします。呼ぶほうも勇気がいるのですが、この勇気が、２人の距離をドキドキしたものに変えてくれるのです。褒めずにそのままを受け取る「相手と良い関係を築くなら、褒めることが大事」と、よく言いますよね。それも正解ですが、できれば褒めるより前に、「相手が言ったことをそのまま受け取る」ということも意識してもらいたい部分です。人は誰しも、褒められるより、ただそのままを受け止めてもらえるだけで安心感が増し、相手に心を許しやすくなります。そもそも、褒めるという行動には「受け取った側の評価」がセットです。この受け取った側の評価が褒め言葉に乗っかりすぎると、褒められたけど良い印象を残さないこともあります。例えば毎日残業して仕事を頑張っている男性に対して、「毎日残業してすごい！」と褒めたとします。もちろん悪い印象にはならないのですが、実は当の本人は仕事を頑張っていることは認めてほしいけど、残業続きの毎日を良いことだと思っていなかったら、この褒め言葉は微妙に本人には響かないものになります。それだったら「毎日残業していて忙しいんだね」と、相手の言葉をそのまま受け取って返すほうが、話したほうは安心できるかもしれません。テクニックとして褒め言葉は有効と言われていますが、無理して褒めるくらいなら、まず相手をありのまま受け入れるだけで、２人の心の距離も縮まりやすくなります。おおしまりえ／恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ１万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©Nastasic/Gettyimages©South_agency/Gettyimages©Eva-Katalin/Gettyimages※ 文・おおしまりえ※ 2021年2月25日配信新しい出会いをより良いものにしよう！ここ数年、新たに人と出会う機会が少なかった、出会ってもなかなか仲を深められなかったというかたが多いと思います。心理テストの結果等を参考に、この春からは今までの分を取り返すべく、ひとつひとつの出会いを充実させていきましょう。まとめ構成・小田原みみ

副交感神経を優位にし、深部体温をスムーズに下げるために、寝る直前に行いたいのがパジャマで行える簡単なヨガ。メディカルヨガインストラクターの山縣亜己さんに教えてもらいました。「深い腹式呼吸をしながら行うと、心身をよりリラックスさせることができます。1～2時間前に入浴をしてから行えば、深部体温がゆっくりと下がり眠りにつきやすくなりますよ」パジャマヨガを寝る前の習慣に。【キャットアンドカウ】背中をほぐし自律神経を整える。猫の背伸びを真似たポーズ。交感神経節のある脊髄付近と、副交感神経節がある内臓付近を効率よく刺激して、血行を促進。背中全体の筋肉をリラックスさせることができ、首や肩のコリ、疲労解消にも。1、肩の下に手、骨盤の下に膝がくるようにして、四つん這いになる。2、ゆっくりと息を吐きながら、両手で床を押し、背中を丸める。3、ゆっくりと息を吸いながら、背中を反らし、視線を上に向ける。2と3を3～5回、繰り返す。【足首ワイパームーブ】深部体温をゆるやかに放散させる。両足首をワイパーのように動かすだけ。股関節の周辺からお尻の仙骨、腰椎、背中にかけて振動が伝わり、自律神経を刺激。血行も良くなり、深部体温をゆるやかに放散させることができる。1、仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開く。2、足首をワイパーのように外側に開き、内側に閉じる、を呼吸に合わせて3分ほど繰り返す。【仰向けの合蹠（がっせき）のポーズ】股関節を開き、体の血流を促す。股関節まわりの血行促進と、腎臓、膀胱、性器付近の刺激によって副交感神経が優位に。お腹に手を当てて腹式呼吸をし、お腹の動きや息に意識を向けて呼吸のみに集中することで、さらに効果がアップ。1、仰向けになり、左右の足裏を合わせて、かかとをお尻のほうに引き寄せる。2、両手をお腹の上に置き、腹式呼吸。鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹がふくらむのを確認し、次にお腹の力を抜いて口からゆっくりと息を吐き出す。このとき、お腹の上に置いた手が呼吸とともに上下に動くのを感じる。山縣亜己さん瞑想トレーナー、日本統合医学協会メディカルヨガインストラクター。studio mindflow主宰。“ビジネスパーソンの人生の充実”をテーマにレッスンを行う。※『anan』2023年4月12日号より。イラスト・山中玲奈取材、文・古屋美枝（by anan編集部）

4月9日（日）はイースターです。今回は、どのイースターエッグが好きか選ぶことによって、「あなたが後悔していること」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次のうち、あなたが好きなイースターエッグはどれですか？A：ピンクB：イエローC：ブルーD：グリーンあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたが後悔していること」深層心理において祝い事や祭りは、あなたが何に幸せを感じるかと密接です。そして「たまご」は、自分を殻に閉じ込め、抑圧している感情を暗示するもの。そのため、好きなイースターエッグから「あなたが後悔していること」がわかるのです。A：「ピンク」を選んだあなた…恋愛に関する後悔あなたは恋愛に興味や関心はあるものの、理想が高すぎるあまり、中々人を好きになれない傾向が。ちょっとしたことで自分とは合わないと思ってしまったり、過去の恋愛でトラウマを引きずっていたり…。あるいは自分自身にコンプレックスを抱いているのかもしれません。それらが引き金となって、自分に好意を持っている相手がいても気づかなかったり、振ってしまったというような経験があるのでは？あなたが恋愛に対してどこか臆病なのは、“あのとき受け入れていれば”という後悔が根底にあるようです。もう少し心のガードをゆるめて自分に素直になれば、良い出会いに巡り合えるでしょう。B：「イエロー」を選んだあなた…夢に関する後悔あなたは自信のなさをコンプレックスに感じているようです。それは、昔諦めた夢や、本当はやりたかったけれど尻込みしてやらなかったことを、今でも後悔しているからかもしれません。あなたは能力や忍耐力が必要とされるチャレンジに苦手意識があるようです。それならば、まずは簡単で実現しやすい目標から取り組んでみるのもアリ。気負わなくてもできたという達成感が、あなたの価値観を変えてくれるはずです。C：「ブルー」を選んだあなた…勉強に関する後悔あなたは“自分には知識がない”という思い込みや恥ずかしさを感じていませんか。きちんと学んだとしても、知らないことが気になって引っ込み思案になってしまうことも…。もしかすると、学ぶことに対して後悔の念があるのかもしれません。それなら、もっと学びたいという欲求をオープンにしてみましょう。自分の知識を人にシェアしたり、資格取得をしたりするのもおすすめです。学ぶことに向き合い直すことで、自分の知識にも自信が持てるはず。D：「グリーン」を選んだあなた…感情表現に関する後悔あなたは他人といると心から笑顔になれず、“自分は愛想がない”と思っていませんか。感情を表に出すのが苦手なのは、相手からどう思われるかという不安や緊張でいっぱいになっているせいかもしれません。そんなあなたの内面には、“言いたいことや感情を素直に表現できていたらよかったのに”という後悔があるようです。感情表現に難しさを感じているのなら、コミュニケーションをとるときに少し力を抜いてみて。自分の素直な気持ちを大切にすることで、自然と表情筋などが反応しやすくなり、ありのままの自分で接することができるはず。おわりに人生において、後悔をしたことがないという人はほとんどいないでしょう。何かに対するこだわりが強いほど後悔も大きくなり、いつしか執着へと変わってしまうもの。過去にとらわれすぎず、前を向くことも大切かもしれません。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Moon tuner/PIXTA(ピクスタ)文・脇田尚揮

ドーナツといえば「ミスタードーナツ」ですが、ミスドってドーナツ以外も美味しいものがありますよね！2023年4月5日に発売された新作パイ3種を紹介します！軽食にもピッタリ！ミスドでドーナツを買おうと思ったら、パイに心奪われたということはありませんか？甘いおやつ系のもの、塩気のあるセイボリー系の2つがあるのでどちらにも惹かれてしまいます。新作パイ3種の実食レポートをお届けします。いちごとチェリーのレアチーズパイ（テイクアウト ￥237、イートイン ￥242）パイって、見た目だけでは中に何が入っているのかわかりません。しかしこちらのパイは、角にいちごチョコがトッピングされているので、区別しやすいですね。中に入っているのは、いちごとチェリーのソースとレアチーズ風味のクリーム。食べると、パイとベリー系の組み合わせだけでも最高なのに、さらにレアチーズ風クリームがプラスされてとても豪華な印象です。ソースにサクランボが入ることで、甘酸っぱさがよりいっそう際立っているように感じました！じゃがいもベーコンパイ（テイクアウト ￥237、イートイン ￥242）こちらは軽食にもピッタリなセイボリー系のパイ。公式ホームページによると、温めて食べるとより一層美味しいとありました。しかも、500Wの電子レンジで10～20秒温め、さらにトースターで1～2分焼くとよいと丁寧に説明されています。このようなやりかたで温めると、表面が少し色づいたように感じました。食べると、トースターで少し焼いたからなのか、パイのサクサク感が明らかにアップしていました。ポテトはマッシュ状で、その中に細かく刻まれたベーコンが入っています。ちょうどよいしょっぱさがクセになる味わいです。タコスミート&チーズパイ（テイクアウト ￥237、イートイン ￥242）真四角に近い形のパイ。こちらも温めるとさらに美味しいとのことなので、先ほどと同じように温めてみました。中に入っているのは、タコスミートとカマンベールチーズクリームです。ちょっぴり辛いタコスミートとパイの相性、めちゃめちゃいいです！しかもチーズクリームがかかっているところが、わかってる～と唸ってしまうポイントです。今回発売された3種のうち、個人的にはこのパイが一番好きでした。売れ行き絶好調実は筆者、発売翌日の夕方に最寄りのミスタードーナツに行ったところ、なんと新作パイ3種は全部売り切れていました。後日店員さんにお話を聞いたところ、3種ともよく売れているのですが、中でもいちごとチェリーのレアチーズパイが一番人気というです。気になるかたは早めにチェックしてくださいね。文・小田原みみ文・小田原みみ

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第123回目はエキゾチックショートヘアブラウンタビーのクリスピー(Crispy)さまとブルーのペピート(Pepito)さまが登場です。とても仲良しな姉弟猫さまたちの物語【フレンチ猫さま】vol.123猫さまの話をもっと聞かせて！クリスピーさまは4歳の女性、ペピートさまは3歳の男性猫さま。左：クリスピーさま、右：ペピートさま。クリスピーさまが語ります。私は一日のほとんどの時間、窓の外を眺めています。食に関しては、好き嫌いもなく、さまざまなフレーバーのパテ等なんでも食べます。寝るのはベッドかキャットツリーで、カノコソウが入ったおもちゃが大好きです。性格は、明るくとても社交的。チャームポイントはちょっと歯並びが悪いけど、外に出ている小さな歯がみんなに人気です。ペピートさまが語ります。僕は、家の中に飼い主がいるとずっと後を追って過ごします。食事は好き嫌いがあり、お姉ちゃんのクリスピーとはちょっと好みが違います。ソファかキャットツリーで寝るのが好きで、小さいねずみのおもちゃがお気に入りでよく遊びます。見知らぬ人に対してとても臆病です。チャームポイントは、丸い大きなボールのような頭、だそうです。飼い主から見たクリスピーとペピートさまとは。彼らは私たち家族にとって最初の猫たちです。それぞれ別のブリーダーからやってきました。クリスピーの時は、ある晩、ブリーダーのところへ会いに行ったところ、夫が一瞬で恋に落ちました！彼女はとても賢くて落ち着いていていました。クリスピーは我が家で最初の猫でしたが、私たちは仕事のためほとんど家にいなかったので、彼女が退屈しないように2番目の猫を迎えたいと思っていました。 そこで、別のブリーダーを見つけて、ペピートを受け入れました。彼が生後1か月のときに会いに行き、この小さな毛皮のボールを好きになり、生後3か月になったときに家に連れて帰りました。最初、クリスピーは少し複雑な様子でしたが、彼女はすぐにペピートを自分のきょうだいとして受け入れました！ 彼女は彼を愛情たっぷりにグルーミングしました。私たちは毎日彼らの世話をし、彼らが必要とする愛情を与え、もちろん食事も与えています。彼らと過ごすすべての瞬間が楽しい時間だと思います。彼らは、私たちが必要とするすべての愛を与えてくれて、私たちが元気のないときには寄り添ってくれる方法も知っている無邪気で小さな毛玉たちです。一緒にいるだけで気分が高まります。毎日の生活でクリスピーとペピートは私たちとすべてを共有しています。――エキゾチックショートヘアの性格は、甘えん坊ではありますが、依存心はそれほど強くないと聞いたことがあります。性格も温厚で、クリスピーさまとペピートさまはほとんどケンカもしないとか。姉御肌のクリスピーさまはペピートさまの本当のお母さんのようにお世話をして、毎日を過ごしているようです。取材、文・松永学取材、文・Manabu Matsunaga

岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「脚本家」です。3月まで放送されていた、バカリズムさん脚本の日テレ系列のドラマ『ブラッシュアップライフ』が面白くて、どっぷりハマっていました。きっかけは、マネージャーの松下に「第5話にドラマの衣装合わせで自己紹介するシーンがあり、それが業界あるあるでめっちゃ面白いから見てほしい」と言われたんです。衣装合わせでスタッフ陣が俳優を取り囲んで一人ずつ「照明のです」などと順番に自己紹介していくんですが、それをちょっと面白く皮肉っています。これ、本当にドラマの現場で行われていて、「そんないっぺんに言われて…覚えられる人いる？」と個人的にやや疑問に思っていた慣習だったので、めちゃくちゃ共感してしまいました。わざわざ集まって名乗っていただくより、例えば初回の撮影時だけ全員名札をつけてくれた方がよっぽど覚えられるのにな…とかこっそり思っていたので、このシーンめちゃくちゃわかるわーと思いましたし、そういう場面に目をつけてドラマで描こうと思う視点がバカリズムさんらしくて感動しました。ドラマは1話まで遡って最終話まで拝見しました。安藤サクラさん演じる主人公の近藤麻美は僕と同じ1989年生まれ。なので、当時流行っていたものとか、ドラマで使用される流行ソングなどをリアルに感じられたのも見ていて面白かったです。でも、やっぱりすごいと思ったのは、バカリズムさん独特の着眼点。さきほどの自己紹介のシーンのように普通だったら見過ごしがちな、日常や社会のひとコマの中に潜む可笑しみや情感を捉えて、心がハッとするシーンを描くのが天才的だと思います。もう一つ印象的だったのは、幼稚園児たちがカゴに入れられて散歩に行くシーン。僕もあのカゴに入った園児たちの無力な可愛さに思うところがあったので、あぁこれをこんなシーンとして描くことができるなんて、ドラマって面白いなと感じました。僕も日々の感想をツイッターでつぶやいたりしていますが、そういうものをノートにまとめておいて、一つの脚本に落とし込んで描けたらいいなと思いました。ただ、僕はやはり自分の視点以外で描けないので脚本は難しいかもしれません。バカリズムさんは女性目線もしっかり描き切る。あのアングルの広さこそが人気の秘訣なのではないかと思います。僕も40代くらいになったら視野が広がって、もっと女友達同士の会話とか理解できるようになるのでしょうか。おかざきたいいく対バン形式の自主企画イベント「okazakitaiiku purezentsu“TECHNIQUE”」Vol.3、4を7／5・6に東京・LINE CUBE SHIBUYA（渋谷公会堂）で、Vol.5、6を7／22・23に京都・宇治市文化センター 大ホールで開催。※『anan』2023年4月12日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・大矢佑奈（KIND）文・梅原加奈（by anan編集部）

「ターンダウン」とはホテルなどでベッドを整えて客室を寝室仕様にすること。自宅でも、ベッドはもちろんパジャマや照明、マッサージなどを含めたターンダウンを行うことで睡眠の質はグンと改善します。無理のない範囲で自分に合ったものを選び、まずは2週間続けてみて！心と体がリラックスする入眠習慣を身につけよう。体調やメンタル、仕事の効率、幸福感など、あらゆることを左右する睡眠。だからこそ、メンテナンスすることで、人生のパフォーマンスがアップする可能性がある。「より良い睡眠をとるのに大事なことは、ベッドに入るときにどれだけリラックスできるかどうか。だからこそ、心と体を睡眠に向かわせる『ホームターンダウン』の習慣が大切なのです」と言うのは、快眠コンシェルジュのヨシダヨウコさん。眠る直前まで、ついベッドでスマホを使ってしまいがちだけど、それでは交感神経が優位になってしまう。寝る目的での飲酒も睡眠が浅くなるのでNG。「まずはそんな悪習慣と決別して、“これをしたら眠くなる”というような行動を3～4つルーティン化するのがおすすめ。寝具やパジャマ、照明などの環境を整えることも大切です。マッサージやヨガなどで心と体をゆるめてリラックスさせ、リッチで深い睡眠を手に入れましょう」1、食事とお酒は寝る3時間前までに。お腹がいっぱいになると眠くなりがちだけど、就寝前の食事は睡眠の質を低下させてしまう。「消化するために胃が働き続けるため、体が休まらず、浅い眠りになってしまいます。どうしてもお腹がすいて眠れない、というときは、血糖値を安定させるためにハチミツをひと匙食べるのがおすすめ。ぬるめのお湯に溶かして飲めば体が温まり、眠りにつきやすくなります」ハチミツには血糖値をゆるやかに上げて長時間安定させる働きがある。2、ベッドでは「寝る」以外しない。「ベッドに入ると自然と眠くなる」とクセづけるためにも、読書や仕事、スマホなどはベッド以外の場所ですることを鉄則に。おやつなどを食べるのもNG。「ベッドをソファ代わりに使っているなら、ベッドメイキングを習慣にしましょう。眠るときはカバーやクッションなどをどかして、完全に“睡眠仕様”に。寝返りの妨げになるので、枕の両側には何も置かないで」寝床は眠るだけの場所。それ以外のことは別の場所でしよう。3、枕とマットレスは寝返りのしやすさで選ぶ。人は一晩で平均20回ほど寝返りを打つため、いかに寝返りをしやすい寝具で寝るかが睡眠の質を大きく左右する。「お店で枕やマットレスを選ぶときは、仰向けで寝るだけでなく、寝返りを打ってみましょう。枕は、寝返りを打ったときに頭が落ちないよう、幅が広めのものを選ぶのがおすすめです。マットレスは、長持ちさせるために、季節ごとに裏表、上下を入れ替えて」4、部屋着でなくパジャマに着替える。入眠儀式の一つとして、寝るときはパジャマに着替えることを習慣づけよう。「パジャマは夏でも体を冷やさないように長袖長ズボンを選びましょう。また、睡眠中は一晩でコップ1杯分の汗をかくといわれています。体の熱をこもらせて寝汗の原因になってしまう化学繊維はできれば避けて。吸湿性と通気性の良い麻や綿、シルクなどの天然繊維のものがベストです」5、好きな精油の香りを枕元に。副交感神経を優位にして、心身ともにリラックスするために、香りの力も利用したい。「緊張やストレスを和らげる香りはラベンダー、ジャスミン、クラリセージなどがありますが、自分が落ち着く香りを選ぶのが一番。ディフューザーなどを使ってもいいし、エッセンシャルオイルを1～2滴ティッシュに垂らしてベッドサイドに置くだけでも十分効果があります」アロマが脳の視床下部に直接働きかけて睡眠モードに。6、夕食後は大きな照明を消す。夜になったら部屋のメインの照明や蛍光灯はオフに。間接照明や手元のスタンドに切り替えるなどした上で、光が直接目に入らないように工夫すれば、入眠を促すメラトニンの分泌が抑制されるのを防げる。「間接照明などがない場合は、部屋の照明を消したらキッチンの照明だけをつける、などでも大丈夫。寝室となる部屋はほのかな明かりになるよう照度を調整しましょう」7、部屋の温度は、夏26°C、冬16°Cが目安。日照条件や部屋の広さなどによっても変わってくるけれど、眠るのに適した温度は夏26°C、冬16°C前後。「特に夏は、暑くて汗をかくと交感神経が優位になって入眠しにくいので、エアコンのタイマーをセットして眠るとよいでしょう。冷感シーツやブランケットを利用するのも。冬は寝具で調節を。深部体温が下がるのを妨げるので、できるだけ靴下を履くのは避けて」自律神経の機能が落ちる夜間はエアコンや寝具、寝装で温度調整を。8、脚を温めてマッサージ。寝る1～2時間前に入浴するなどして脚を温めて、マッサージをすることでリラックスでき、スムーズに眠りにつきやすくなる。「夜は脚がむくんでいることが多いので、温めてマッサージすることにより、滞った水分が排出されやすくなります。マッサージ後はトイレに行ってから眠れば、夜中に目が覚めることも少ないはず。脚が軽くなって気持ち良く眠りにつけますよ」入浴後、ボディクリームを塗るついでなどにマッサージをして。9、笑いながら寝る。ベッドに入って、眠りたいのについ不安になるようなことを考えてしまうときは、ウソ笑いでもいいので笑うのがおすすめ。「口角を思い切り上げて、ニーッと笑いましょう。笑顔をつくることで脳が喜んでいると勘違いし、心身がリラックスして眠りにつきやすい状態になります。また、笑顔のままマイナスなことを考えるのは難しいので、そのまま眠れることも多いはず」ヨシダヨウコさん快眠コンシェルジュ、ネムリノチカラ代表、日本睡眠協議会認定 睡眠改善インストラクター。著書は『眠りのチカラ』（みらいパブリッシング）。※『anan』2023年4月12日号より。イラスト・山中玲奈取材、文・古屋美枝（by anan編集部）

結婚式の誓いで、「なんでも分かち合い、そして一生を共にする」と決めた夫婦。しかし、隠しごとも一切せず、夫に自分のすべてを伝えている妻はどれくらいいるのでしょうか。今回は、20～30代の女性が集まるanan総研メンバー約200人に聞いた「夫には絶対に言えない秘密」についてご紹介します。女性約200人調査「夫に秘密にしていること」３つ周りから見ると仲睦まじそうに過ごす夫婦。しかし、どんなに仲が良くても隠しごとがひとつもないとは限りません。いったい、どれくらいの夫婦がお互いに隠しごとを秘めているのでしょうか。今回は、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに、夫への隠しごとについて調査しました。リアルすぎるエピソードをご紹介します。あなたは夫に言えない秘密がありますか？今回の調査では、4割以上の女性が「夫に言えない秘密がある」と回答！日々同じ屋根の下で一緒に過ごしていても、生きていれば自ずと秘密はできてしまうものですよね。それにしても、世のアラサー女性たちは夫にどんなことを言えずにいるのでしょうか。ちょっと刺激的なエピソードをさっそく見ていきましょう！夫の親友と関係をもった「夫の親友と過去に関係をもっていたことがあります。夫から、『〇〇と何かなかった？』と何度か聞かれたことがありますが、私はもちろん『何もないよ』と言い張っています」（34歳・会社員）なんと、夫の親友と関係をもってしまったとは…。確かに夫には絶対に秘密にしたい出来事ですね。どういう状態でそうなってしまったのかはわかりませんが、すでに夫に疑われているということは、これから何かのきっかけで秘密がバレてしまうなんてことも…。スリルが続きそうな夫婦生活ですね。夫と交際する前に、浮気をしていたこと「夫とまだ付き合う前、ある男性と付き合っていた時に浮気をしていたことがあります。それがバレると今まで積み上げた信用を無くしそうなので、夫には絶対に知られたくはないです」（30歳・会社員）「夫には、自分が浮気をするような女性に思われたくない」という思いが、過去の浮気を秘密にさせているのでしょう。確かに、わざわざ浮気していた過去を話す必要はなさそうですよね。時には、夫婦でも秘密のままにしておいた方が平和を保てることもありますね。現在進行形！こっそり異性とデートしていること「大学時代のサークルの後輩とたまにデートしている。食事に行くだけだから健全だけど何となく隠してる」（33歳・主婦）こちらは現在も積み重ねている、夫には言えない行動のようです。ちょっと刺激を求めたい、という気持ちからでしょうか。現在は食事だけとのことですが、これから一線を超えて、さらに秘密が増えてしまう、なんてこともあったりするのかも…？夫婦だからといって、すべて見せ合う必要はない!?いかがでしたか。多くの人が、何らかの秘密を抱えながら普通に暮らしています。永遠を誓った夫だからといって、自分のすべてを打ち明ける必要はないのかも。また、あえて夫に秘密にしておいた方が良いことも…。これは夫も同じはずなので、夫が隠していることも無理に追求しない方が幸せな夫婦生活が続くのかもしれません。©ljubaphoto/Getty Images©Westend61/Getty Images文・オリ子