ハウコレの記事一覧

こんにちは、ぽこひろです。みなさんはおしゃべり好きですか？ そうでなくても、カレと一緒にデートをするときには、緊張やらで舞い上がってしまいついつい饒舌になりがちだという人もいるはず。しかし、あまりにぺちゃくちゃしゃべってしまうと「たまには少し黙って・・・・・・」と血の気が引いてしまうようなお叱りをいただいてしまうかもしれません。そこで今回は、20代男子50人に「デート中彼女に『ちょっと黙ってほしい』と感じるタイミング」について聞いてみました。■１．ご飯「食事中にずーっとしゃべってる人って、男女問わず印象悪いな。ていうか行儀悪いな。食べるときはきちんと食べて、食べ終わったら話す、でいいじゃん。とくに最悪なのはそのまま盛り上がってフォークとかを振り回しながらしゃべる人ね」（薬剤師／27歳）もちろん無言でいる必要はありませんが、食事中は話す頻度を相当落としてもいいかもしれませんね。しゃべってばかりいては、おいしさも感じられませんし。「話さないと気まずい・・・・・・」と感じるのかもですが、我慢です。■２．セックス「してるときにペチャクチャしゃべっちゃう子は、まあ緊張のせいなんだろってのはわかるんだけど、やっぱり興ざめだよね・・・・・・」（大学生／22歳）ベッドの中ではムードが最優先。いくらデリカシーのない男子だって、ベッドの中だけはロマンチストなのかもしれません。言葉少なげに、表情で魅せましょう。■３．作業中「俺の部屋にいるとき、『一瞬仕事していい？』みたいになってからも、なんかいろいろと話しかけてきてそのたびに超イライラしてる」（公務員／25歳）たしかに、作業中に話しかけられるとストレスではありますよね。しかしこれは、そもそも彼女と会っているときにそういうことをしなくていいようにしておくべきだった彼氏の責任でもある気がするので、彼女を一方的には責められませんが。■４．満員電車「めっちゃ混んでる電車に乗ったときは、正直ずっと黙ってたいわ。会話ほかの人に聞かれたくないし」（大学生／22歳）逆に、「全然聞かれても気にしないよ」って人もいると思いますが、まあたしかにカップルしゃべっているとまわりの人もついつい耳をそばだててしまいがちでしょうし、彼氏としてはこれを恥ずかしく思うこともあるのかもしれませんね・・・・・・。■５．別れ際「遠恋とかだったらとくにそうだけど、もうこれからしばらく会えないってときの別れ際は、なるべく静かにしてほしいわ。そういう雰囲気ってあるじゃん？」（商社／27歳）たしかに、２人ともこれから会えなくてかなしいとなっているときに、あまりに饒舌なのはちょっと不自然ですよね。まあ、かなしいからこそたくさん話しておきたいというのもあるのかもしれませんが、静かにそのかなしさを噛みしめたいという気持ちが彼氏にあるのかもしれませんしね。■おわりにいかがでしたか？みなさんも、いくらカレと一緒にいるときでもTPOをわきまえて振る舞い方を決めたいですね。「こいつ肝心なときにうるせー女」なんて心の中で思われてしまわないように気をつけましょう。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

たまに、「カレは私に本気なのかな？ それともただの遊び？」みたいに心配になることってありますよね。まだ付き合ってなくても、「これは付き合えるかもって思ってもいいのかな？ ただの友達なのかな」みたいに迷うこともあります。こういうふうに男子の本音がわからないとき、いったいどのように見極めたらいいんでしょうか。今回は、元No.1キャバ嬢のナナミ・ブルボンヌさんに「本命と遊びの境界線」について聞いてみました。■１．ご飯「デートのとき、どんなお店でご飯を食べるかは大事。カレが普段ひとりでご飯を食べているようなお店に連れて行く場合には遊びの可能性が高いです。ファミレス、ラーメン屋、牛丼、ファストフードなどですね」逆に、カレが普段ひとりでは行かないようなお店、きちんとしたレストランなんかをきちんと予約してくれてたりなど、きちんとあなたとの時間をスペシャルにしようとしてくれているかが、ひとつの境界線です。■２．エッチのあと「ベッドをともにしたあとのカレの態度も重要です。セックスをするくらいですから、当然アナタに対して性的な感情は抱いています。あとは、『愛』があるかどうか。射精後はこの性的感情が消え失せるので、愛がなかったらものすごく冷たくなります。でも愛があれば、性欲が消えても優しくいてくれるんです」これはかなり正確な見極め方だと思います。エッチのあとこそ、カレのあなたに対する「本性」みたいなのがむき出しになるんでしょうね。エッチだけが目的な「遊び」なら、もう目標は達成できたのだから、優しくする必要はないわけですから。■３．きちんとしたプレゼント「記念日などに、きちんとしたプレゼントをくれるかは大事。適当な1000円くらいのをあげて『こういうの好きでしょ（笑）』みたいに言ってくる男子は、確実に遊びです」大切なものには、とことんお金を惜しまないのが男子。なので、本気の相手に安いプレゼントをあげるなんて自分が一番満足できないはずなんです。■４．「好き」「あまりにシンプルですが、やっぱりきちんとカレがあなたに『好き』を言葉にしてくれるかどうかは見るべきだと思います」当たり前だけど、「好き」のセリフは、「好き」って気持ちがないと、なかなか自然とは出てきません。クールな男子でも、本当に好きな相手にならきちんと言葉にできます。「カレはそういうの言わない人なんだ」みたいには思わないほうがいいかも。■５．ドタキャン「休日には限りがありますから、当然その日は自分が一番大切なものに使いたくなるのが普通。ドタキャンは、カレが最初から『ほかに予定がなにも入らなかったらこいつと会おう』と思って約束していた可能性が高いので、遊ばれているか疑うべきです」もちろんたまにならしょうがないと思います。けど、やたらと頻繁にドタキャンされるようだと、こういうふうに「一応会うかもね」くらいの優先順位しか与えられていないことのあらわれかもなので、要注意です。■おわりにどうでしたか？心の中は見えません。ので、こういうふうに行動や態度から本音を探ることが、恋愛においてはとっても重要です。カレの気持ちがわからないときには、こういうようなカレの振る舞いからなんとかしてその心の中をあぶりだしましょう。（遣水あかり／ハウコレ）

星のパワーを最大限に引き出して運気アップを目指す「七曜星風水」。今回は “片思い卒業” スペシャルです！大好きな彼に、あなたの熱い想いを告白する勇気が欲しいなら、「太陽」と「火星」の〈ハイブリッド・パワー〉が必要。自分の魅力に自信を持つ〈太陽パワー〉と、情熱を行動に変える勇気が出る〈火星パワー〉が合体すれば、迷わずストレートに想いを伝えることができるからです。さあ、今すぐ「太陽」と「火星」の〈ハイブリッド・パワー〉をチャージして、あなたが密かに想いを寄せる彼にアプローチし、片思いを卒業しちゃいましょう。■１．〈太陽パワー〉であなた本来の魅力を発揮！揺るぎない自信を持てば、あなたならではの魅力を発揮することができます。その自信を与えてくれるのが、〈太陽パワー〉です。太陽は、誰にでも平等に、天から大きなパワーを降り注ぎます。でも、真っ黒の日傘や帽子などで太陽の光をさえぎってしまうと、せっかくのパワーを受け取ることができません。SPF成分入りの化粧品などで日焼けを防ぎつつ、太陽の光を全身に浴びることで、しっかりパワーを受け取ることができます。どうしても日傘や帽子を使いたいなら、太陽カラーのオレンジ色のものを選びましょう。■２．さらに〈火星パワー〉をチャージして、告白する勇気を出そう！そして、恥ずかしさや弱気な気持ちを乗り越えて、彼にアプローチする勇気を与えてくれるのが〈火星パワー〉。この〈火星パワー〉と、上記の〈太陽パワー〉を合体させた〈ハイブリッド・パワー〉を生じさせることによって、自信を持って正々堂々と彼に想いを伝えることができるのです。〈太陽パワー〉と〈火星パワー〉を合体させるためには、それぞれの星が象徴するカラーを同時に使います。あなたの部屋を、太陽カラーのオレンジやゴールドと、火星カラーの深いレッドでコーディネートするとラッキー。部屋の上半分に位置する部分に太陽カラーを、床や床の近くなど下の方に火星カラーを使うと良いでしょう。たとえば、オレンジのカーテンと、深いレッドのカーペットやラグなど。■３．自信と勇気を持てるファッション＆メイクで彼を惹きつける！ファッション＆メイクも、上記のようなカラー・コーディネートをすれば、太陽と火星の〈ハイブリッド・パワー〉が生まれます。たとえば、オレンジ色のワンピース＆ゴールドのアクセサリーに、赤い靴などを合わせると、太陽と火星の〈ハイブリッド・パワー〉が発生するでしょう。さらにチークやリップを、太陽の “ラブ・カラー” ともいわれるローズ・ピンク色にし、火星が象徴する爪（つまりネイル・カラー）をレッドにすれば、パーフェクトです！■４．ラブ運がアップするアクションとは？〈太陽パワー〉と〈火星パワー〉の両方を同時に取り入れることができる、次のようなアクションにより、ラブ運を底上げしましょう。・有名ブティックや一流ホテルのショッピング・モールで、深みのあるレッドのアイテムを買う・セレブ御用達で知られるレストランやカフェで、赤唐辛子やトマトを使った “赤い料理” を食べる・優勝経験のあるようなトップ・アスリートたちが火花を散らす、競技やレースをライブで観戦する■おわりに「太陽」と「火星」の〈ハイブリッド・パワー〉は、惑星の組み合わせの中でも屈指の強大なパワーです。自信がついてパワフルになれても、人を見下したりワガママ放題にふるまうと、大きな災いを招くので、ご用心！いくら恋に夢中でも、場の空気を読んだり周囲に気配りすることを忘れてはいけません。星のパワーについて、もっとイロイロ知りたい方は、私のブログ☆隆速治沙（たかすみ＊ちさ）の惑星トーク☆を参考にしてくださいね！(隆速治沙/ハウコレ)

こんにちは！恋愛セラピスト/占い師のあやかです。今日は、叶わぬ恋に対して悩む、こちらの15歳女性のご相談について考えてみましょう。「友達に“絶対叶わないって分かってる苦しいだけの恋はやめた方がいい”と言われました。それは私もわかってます。だけどその人の幸せを願うだけっていうのは綺麗事で自己満足な事ですか？」恋をした相手に恋人がいる、結婚している、人気者で手が届かない・・・などなど、恋に障害はつきもの。特に相手に恋人がいた場合、相手の幸せを願ったら、自分はそこに入ってはいけない・・・と身を引いてしまいがちですよね。でも、恋心は消えるものではありません。ではそんな時に、どんな心持ちで相手に向き合っていけばいいのでしょうか？■相手を想う自分の気持を素直に表現しよう友達や家族など、大切な人を想う気持ちは日常で起こる自然なものです。それは恋も一緒。目の前で友達が困っているとき、「他の友達に任せればいいや」なんて思いませんよね？好きな人がどんな人で、どんな状況かなんて、変に悩んで抱え込む必要はありません。「声をかけて励ましたい」という自然に沸き起こるあなたの感情を押し殺さないで、素直に伝えて行きましょう。■大切なのは、恋が叶うかどうかではありません例えば、好きな先輩がもうすぐ卒業してしまう。でも、先輩には彼女がいる。そんな場合。自分の気持ちを伝えることに臆病になってしまうと、そのまま彼を見送ってしまうなんてことになりがちですよね。でもそれでは、あなたの気持ちはどこにも消化されずに残ってしまいます。大切なのは、恋が実ることではありません！傷つくのを恐れるというのは、結局自分の心に傷が残らない様に、閉じこもって守っているだけなのです。上にも書いたように、自然に相手を思うことは悪いことではありません。むしろ、愛情を相手に伝えることは、相手にも喜びを与えます！もじもじ考え立ち止まるくらいなら、思い切って気持ちを伝えて、相手を気持ちよく送り出してみましょう！思い切り動いた先に、思わぬハッピーな結果が起こる可能性もあります！！■何事も「伝える」ことが大切です心にあるあなたの気持ちは、今この瞬間にしか訪れません！「ありがとう」「ごめんなさい」「お疲れ様」どの言葉も、思った瞬間に伝えなければ、ただの表面的な“もの”と化してしまいます。告白に至らずとも、全力で相手を思って言葉を発することが、自己満足ではない相手の幸せを願う素敵な恋へと進化するのです！恋人じゃないから・・・と言って相手を遠ざけるのではなく、「自分にできる、相手を想った行動」を探してみましょう！（あやか／ハウコレ）（楠ろあ／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

カップルの歯車が狂うのには様々な原因があります。ですが事前に気づくのは中々難しいものですよね。一体、どんなことが別れるきっかけになっているのでしょうか？今回は「彼氏が冷めてしまうきっかけ」に注目してご紹介します。■１．ケンカが出来ない時「彼女のこと好きだったけど、やっぱ嫌な部分もあったんだよね。あんまり人に対してモノを言えるタイプじゃないから辛かったな。」（２４歳／男性）「常にケンカしてるカップルに、そんなケンカするのになんで別れないのかって聞いたら、『不満がたまる前に、お互いすぐに口にするからかな～』ってさ。なるほどね。」（２２歳／男性）ケンカ＝お互いの意見を言い合う場、なのだとか。ケンカは出来ればしたくない・・・とマイナスにとらえてしまいがちですが、プラスな面もあるんですね。わざとケンカする必要はないので、不満を言い合う機会を設けるといいのではないでしょうか。■２．ドストライクな女の子がオトせそうな時「交際３か月も過ぎたころ、ドストライクの子と知り合って心が揺らいだね・・・！さらに向こうは俺に気があるみたいだったからさ・・・まあ、ぶっちゃけると、乗り換えました。（笑）」（１９歳／男性）全てのカップルが好き好き同士で付き合ってるとは限らないものですよね。もしかしたら、ちょっと妥協されているなんてことも・・・その穴を埋めるような女性が現れたら、かっさらわれるのも時間の問題かも。日々彼の好む女性像を研究し、近づく努力をてみてはいかがでしょうか。■３．３０日以上会えない時「１カ月近く会えない時があると、『本当にこの人と付き合っていいのか？』って冷静に考えつめて冷めちゃう！そこで別れちゃうってことは、その程度だったのかもしれないけど。」（２３歳／男性）「好きな人とは即同棲したいくらい、一緒の時間を過ごしたい派！彼女が３か月も留学しちゃう友達がいたけど、そんなん無理だよ。１カ月がぎりぎり限界・・・。」（２０歳／男性）声だけ、あるいは文字だけでのコミュニケーションだけでは、ある日突然冷められてしまうことがあるのだとか。仕事や学業が忙しく、なかなか会えないにしても「２週間に一回だけは絶対に会う」等の約束ごとをきめてみましょう。■４．友人に彼女を否定された時「彼女を友達に会せたら、後日『お前ならもっといい子いただろ・・・』とか『なんでこの子なん？』とか怪訝な顔で聞かれてさ・・・最初はムッとしたけど、なんとなく『このまま付き合ってていいのか？』って考えなおしてしまった・・・。」（２４歳／男性）男性にとって友人からの評価って大切なものだと言われていますね。万人受けするルックスや性格になる方が難しいですから、否定派がいても仕方ないことではありますが・・・。この事件に彼氏が直面するまえに、どれだけ周りからの好感度を稼げているかがポイントになるでしょう。■おわりにいかがでしたか？色々な原因があったものの、二人で乗り越えていくことでよりイイ関係になっていけるはずですよ！（平井エリカ／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。みなさんは、彼氏に料理を作ってあげることはありますか？ たまにでも作ってあげていれば、十分偉いと思いますよ。しかし、よほど自炊する男子でない限り、料理のことなんてあまり知りません。ですから、凝ったレシピやテクニックを披露するよりも、わかりやすくていかにも「プロ感」のある技を見せたほうが、簡単に「すげー！」と驚かれると思います。そこで今回は20代男子30人に「彼女にされたら男子が『すげぇ』と言葉を失う料理テク」について聞いてみました。■１．みじん切り「確実にすごいのは、みじん切り。もう、みじん切りがメインだよね。味なんて気にならない。みじん切りをしたことが印象強すぎて。もう、みじん切り見せてもらえたら、もはや料理が完成しなくてもいいよ」（舞台俳優／26歳）さすがに料理が完成しないとアレですが、しかし気持ちはわかります。料理番組とかでもみじん切りは必ずしっかり映しますよね。それくらいインパクトがあります。これだけは一生懸命に練習しておけば、味は塩とコショウで適当にやってもばれないでしょう。■２．葉っぱ的なもの「俺はついつい、料理の上に緑色の葉っぱがのってると『レストランみたい・・・・・・』って言っちゃうね。でも、なんとなくわかるでしょ（笑）！？」（公務員／24歳）料理が上手な人って、「それ必要？」みたいなトッピングを必ずなにかするイメージです。いわゆる「彩りを添える」みたいなやつなんでしょうけど、やはりカッコイイですよね。食えりゃ、道端の雑草でもいいんじゃないでしょうか。■３．圧力鍋「あの圧力鍋を使いこなせる人は、いかにも普段から料理してますって感じだよね。あの『プシューっっっっ！』とかいう鍋ブタを外す感じが、なんかの技術者みたいな感じでカッコイイ」（大学生／21歳）調理器具で見せるパターンですね。ほかにもレミパンとか、ぐるぐるハンドルを回して野菜の水切りをする用具など、なんとなく「本格派」を感じてしまうグッズを使うのはありかもしれません。■４．ルーなし、ダシなし「とにかく、素を使わない料理はカッコイイよね。だしの素を使わない味噌汁、ルーを使わないカレー、ホワイトソースから作るグラタン。こういうのは無条件ですごく感じてしまう」（営業／24歳）ぽこひろはまったく料理をしないのでわかりませんが、どうやらする人に言わせれば「誰も面倒でやらないだけで、難しい訳じゃまったくない」らしいですね。もしそれが本当なのだとしたら、ぜひ覚えてみるべきではないでしょうか。いくら実際のところは簡単だとしても、この男子の言うように「とにかくスゴイ」と感じる男子が多いのは事実ですから。■おわりにいかがでしたか？カレに「料理うまいんだね」と言ってもらうにはまず、味よりも形が大事だと思ってください。とくに大学生など、若い頃の男子の舌はまったく肥えてませんので、細かい味の違いなど、本当にわからないんです。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

あなたは彼に「携帯見せて」と言われたことはありませんか？とても嫌な気分になりますが、「何か見られたら困ることでもあるの？」と責められてしまったら、何もないことを証明するには携帯を差し出すしかないですよね。なんでそんなことを言い出すんだろう・・・と思ってしまいますが、彼が携帯を見たがるには、ある「理由」があるみたい。そこで今回は、携帯を見たがる彼のホンネと、それに対する対処法を紹介いたします！■１．疑っている「彼女が浮気しているって、確証に近い疑惑を持ったら携帯を見ます。証拠があるとしたら携帯くらいだしね。」（２１才／学生）彼女が浮気しているんじゃないか・・・そう考えた彼氏は浮気の確証を得て彼女に文句を言うために、携帯をチェックするわけです。「勝手に疑わないでよ！」と思うかもしれませんが、疑われてしまうアナタにも問題はあるかもしれません。しっかり彼にかまってあげていますか？彼に疑われる前に、もっと愛情を注いであげると良いかもしれませんよ。■２．彼女のことをもっと知りたい「彼女がどんな人と連絡を取っているのかとか、彼女が友達といる時はどんな話をしているのかとか、大好きだから全部知りたいって思っちゃうんです！」（２３才／アパレル）彼女が好きすぎて好きすぎて・・・といった所でしょうか。さすがになんだか怖い気がしてきてしまいますね。この場合、彼女さんは彼氏に対して秘密にしていることが多いのかもしれません。「私生活は探られたくない」と言う考えのアナタ。隠しに隠して携帯を見られるくらいなら、普段の友達との様子などを彼にちゃんと言った方が良いですよ。■３．安心したい「別に疑ってる訳じゃないけど、携帯を見て安心したいんだよね。普通に一緒にいるだけじゃ不安になっちゃうから。」（２４才／食品）自分に自信がない男性が、こういった行動に走ってしまうんだそう。「彼女の気持ちを確かめるため」携帯に手を出してしまうんですね。彼を安心させてあげるためにも、普段から彼のことをもっと褒めてあげましょう。「○○君はとっても素敵だよ！」とあなたが彼を褒めて認めてあげることで、彼にもちょっぴり自信が芽生えてくるかもしれません。■４．なんとなく「適当に自分の目の前に置いてあったら見ます。さすがにＬＩＮＥとかは覗かないけど、どんなアプリインストールしてるのか、とか気になりますしね。」（２２才／学生）ＬＩＮＥなどは覗かずに、アプリだけを見るために「携帯を見たい」と思う男性もいるようでした。ＬＩＮＥを覗かずにただただアプリを見ていた彼に「何見てんのよ！」と怒らないように。逆に「やましいことでもあるの？」ともっと携帯の中身を探られちゃうかもしれませんよ。■おわりにいかがでしたか？彼が携帯を見たがるのには、色々な理由があったみたい。彼が「携帯を見たい」と言い出す前に、アナタ自身も努力してみましょう。（霧島はるか／ハウコレ）（楠ろあ／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

こんにちは、ぽこひろです。男子は子供の頃からとにかく強がり。「おれ、一番最新のゲーム買ってもらったぜー！」、「おれなんてもうブリーフ卒業したぜー！」などなど、マジでどうでもいいことなのに、あらゆる場面で自分の優越を主張したくなるのが男子です。その癖は大人になっても変わることなく、むしろよりやっかいな形になって現れ続けます。みなさんもその被害にあうことがあると思いますので、今回は男子がついついしがちな強がりについてご紹介したいと思います。謎すぎる強がりの被害者である20代女子25人にお話を伺ってきました。■１．「もう結婚したい」「ちょっと恋愛経験が豊富な男子って、すぐに『おれもう彼女とかそういうステップぶっ飛ばして、とっとと結婚しちゃいたいわー』とか言うよね（笑）。あれなんなんだろう・・・・・・。発言の意図がわからない」（大学生／21歳）うーん、これは聞き覚えのある人も多いと思います。男子の目線から解説するに、おそらく、「おれと付き合えば、ケンカとかもしなくて済むし、いい感じにドライで大人な関係になれるよ」というアピールなんだと思います。ようは、「おれはもうガキじゃねえよ」と、そういうことが言いたいんですね。■２．「最近寝なくても平気になっちゃったわー」「一時期話題になって散々ネタにされ尽くしたのに、未だに寝てない自慢をする男子がいるけど、あれって本当にかっこ悪いというかどうでもいいよね」（会計／25歳）「寝る暇もないほど忙しい＝かっこいい」という方程式は、果たして実際にはどれほど通用するのでしょうかね。おそらく伝わるのは一部の同じような考えをもった男子くらいかもしれませんね。しかしできれば「ショートスリーパー憧れるなー」みたいに言ってあげてください。きっと喜びます。■３．「就職とか向いてなさそう」「『俺ってこのまま普通に就職しちゃうの、なんか抵抗あるんだよねー』みたいに言う男子。むしろ逆効果だと思うよ？」（大学生／22歳）女子は現実的ですもんね。「そんな意味わからんこと言ってないで、まずはまともに就職してくれ」ってのが本音でしょうか。まあ、就職せずに才能で生きていける人間はごく一部ですので、基本的にはその通りかもしれませんね。■４．「流行についていけない」「流行を否定してる男子もウザい。『俺に言わせると今のアイドルは～』とか、あんた何様（笑）？」（美容師／27歳）自分は流行にはあえてついていかない強がりですね。自分のセンスに自信がある男子がやりがちだと思います。そういう男子は、とにかく強い持論を持っているはずですので、「え、どういうこと～！？」と興味津々に聞いてあげてください。小一時間は講釈が続くはず。■おわりにいかがでしたか？男子が威張ってなにかしら「それなんで言うっ！？」的な発言をしたときには、頑張って自分を大きく見せようとしている強がり発言の可能性が高いです。面倒くさいかもしれませんが、そういうところを細かく拾ってあげられる女子は、やはり男子から高評価を受けると思いますので、気が向いたら、ホメてあげてくださいな・・・・・・。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

モデル・女優・芸能人のカウンセリングを中心に、テレビ、雑誌などで活動してきた認定心理カウンセラー「脇田尚揮」が、のべ6000人のカウンセリングデータから導き出した異性の心を掴むバイオリズム統計術を余さず公開！このメソッドはあなたとあの人の関係性をエレメントから分析し、周期からなるバイオリズムに当てはめて、相手に対してどのようにアプローチをしていけば良いかを毎週分析するものです。気になる彼のエレメントの項目をご参照下さい。■火のエレメント（牡羊座・獅子座・射手座）この時期の彼は、何かをつくりたい気持ちにかられているかもしれません。特に、何もないところから形あるものをつくっていきたいと感じているでしょう。もしかするとそれは、あなたにとっては子供じみたものかもしれません。それだけに、彼はあまり自分がやりたいと思っていることを口にしたくないと思っているでしょう。あなたができることは、彼の応援者になることです。■土のエレメント（牡牛座・乙女座・山羊座）この時期の彼は、自分一人ではなく誰かに支えてもらいたいと思っているでしょう。一言でいえば、人間関係や自分自身に疲れています。ただ、どこか寂しげではあるかもしれませんが、憐みはいらないと思っています。中途半端な気持ちで近づくのは避けた方が良いかもしれません。今の彼が欲しいのは本当の優しさなのです。心から気を許せる相手を求めています。あなたは本心から話しかけることが大切です。■風のエレメント（双子座・天秤座・水瓶座）この時期の彼は、活発でさわやかな魅力を持っています。大人しそうに見える人でも、この時期なら意外と行動派になりやすいかもしれません。自分らしく振舞えることに喜びを感じるので、あなたは彼と束縛のないのびのびした自由な関係を意識すると良いでしょう。この時期あなたがすべきことは、彼と積極的に外出をすること。ショッピングでも食べ歩きでも散歩でも、何でも構いません。■水のエレメント（蟹座・蠍座・魚座）この時期の彼は、常に前進していたい気持ちになっています。将来のことをしっかり考えないといけないな、と思い始めているようです。そのため、この時期にはチャラチャラした誘い方をするのはＮＧ。真剣にお誘いすれば上手くいく確率は高まるでしょう。この時期、彼は自分の今後にふさわしい相手かどうかであなたを判断することでしょう。相手に合わせることが大切な週です。■今週のワンポイント☆モテアドバイスコミュニケーションを意味する水星は牡牛座に移行。安い居酒屋よりも少し背伸びして美味しいお酒が飲めるところに行くのが良いかも。また、恋愛の星・金星は、双子座に位置。テレビや新聞から会話のネタを仕入れてみましょう。話が弾むはず。また、19日は牡羊座の新月なので、ここ一番で勇気を出して。（脇田尚揮／ハウコレ）

こんにちは、ライターの矢沢ゆうです。近年、サブカル男子という言葉をよく耳にするようになりました。サブカル男子と聞くと「こだわりが強い」「好きな女優は宮崎あおいか二階堂ふみでしょ」というような印象が出てくるかと思います。数多くのサブカル男子に対する声をまとめると「何かちょっとウザい・・・」か、逆に「そのこだわりが素敵」というところでしょうか。そこで今回は、私、矢沢ゆうの周囲にいる厳選した「サブカル男子」たちへの取材を元に、サブカル男子がどんな人たちなのかをご紹介したいと思います。■１．異常なまでのロックバンド愛を持っている「やっぱさ、エモい曲を演奏しているバンドが１番良い！これに尽きる！！」(20歳／大学生)はい、きました。「エモい」という言葉。これはサブカル男子が大好きな言葉の１つで、哀愁があるといった意味で使われます。エモい曲を演奏しているバンドって何？と思いますが、きっとあなたには分からないバンド名がたくさん出てきます。しかし、そんなサブカル男子たちを惹きつけるバンド名が・・・それは「ASIAN KUNG-FU GENERATION」。アジカンと呼ばれる４人組ロックバンドです。彼らの音楽の原点はアジカンにあるので、会話に困った時は「アジカン良いよね～」なんて言っておくといいかもしれません。■２．やたらとこだわったヘアースタイル「俺のこの髪型、マッシュで刈り上げてもらっているんだけど、結構お気に入りなんだよね～」(23歳／会社員)サブカル男子がする三大髪型は「マッシュ系」「刈り上げ系」「ぼさぼさ長髪系」です。９５％の確率でマッシュ系＋刈り上げ系の髪型をしていますが、ごくまれにぼさぼさ長髪系がいたりします。また、これは筆者の持論ですが、サブカル男子の髪型は何かしらのバンドマンを意識していることが多いです。バンドマンが分からない！と思っても「雰囲気がバンドマンっぽいね～」の一言を彼らに言ってあげれば、もうサブカル男子の心はロックフェス並みの興奮状態になります。■３．何故か高円寺と下北沢マニアが多い「高円寺と下北沢には可愛い古着屋とか美味しいお店があるからさ・・・あ、今度、案内するよ？」(25歳／飲食店員)高円寺と下北沢といえば「おしゃれな街」として若者から人気を得ています。この２つの街は可愛い古着屋さんや美味しいカフェなど、サブカル男子が好きそうなお店がたくさん集まっています。だからといって案内して欲しいと思うかは個人の差ですが・・・。しかし、サブカル男子と距離を縮めてみたい！という女性は、１歩踏み込んで「美味しいお店に連れていって！」と言ってみましょう。■４．こだわりが強すぎるため交友関係が狭い「俺は自分の趣味を人と共有したいんだけどそれが出来る友達がいないんだよね・・・」(27歳／アパレル店員)こだわりが強く独特な世界を持っているのがサブカル男子なので、あまり人と関わらずに生きてきた人たちが多いです。ましてや女の子と喋ることなんてろくに出来なかった人たちだと言っても過言ではありません。そうです、サブカル男子と喋れるということはそれだけでも十分、凄いことなのです。「へぇ、そうなんだ！もっと詳しく教えてよ！」と彼らの趣味を認めてあげることで、サブカル男子との距離が一気に縮まります。サブカル男子が趣味を楽しそうに話し始めた時、それはあなたに心を開いたと考えてもいいでしょう。■５．サブカル男子と長く付き合うためにサブカル男子と付き合っていると、相手の話をずっと聞いているだけ、相手の要望どおりのデートをするだけ、と相手の色一色に染まってしまうことがあります。最初はいいなと思っても、だんだん退屈してくる場合もアリ。そんな時、相手の得意分野で新しいことを提案しても却下されてしまいます。例えば音楽好きのカレに、アナタが好きなバンドのライブに行きたいといっても、「そのバンドはあんまりセンス良くないし」など却下されてしまいがち。相手も自分も知らない世界へ誘ったほうが、もともと好奇心の強いカレなので認めてくれるでしょう。行ったことのないパワースポットへの旅行、美術館など感性を刺激される場所など大好きなはず。センスを高め合える関係になれば長続きするでしょう。■おわりにサブカル男子は面倒くさい！なんて思いますが、彼らが周りにいると世界が広がります。サブカル男子って意外と愛すべき人種なのかもしれませんね。（矢沢ゆう／ハウコレ）

4月16日～4月30日までの恋愛占いです。風水のパワーを使って最強の恋愛運を身にまといましょう！■あなたの九星は？＜ご自身が何年生まれかによって、九星を割り出して下さい＞一白水星：昭和29年38年47年56年/平成2年11年20年生まれ二黒土星：昭和28年37年46年55年/平成元年10年19年生まれ三碧木星：昭和27年36年45年54年63年/平成9年18年生まれ四緑木星：昭和26年35年44年53年62年/平成8年17年26年生まれ五黄土星：昭和25年34年43年52年61年/平成7年16年25年生まれ六白金星：昭和24年33年42年51年60年/平成6年15年24年生まれ七赤金星：昭和23年32年41年50年59年/平成5年14年23年生まれ八白土星：昭和22年31年40年49年58年/平成4年13年22年生まれ九紫火星：昭和21年30年39年48年57年/平成3年12年21年生まれその年の節分以前の生まれの方は、前の年生まれとして見て下さい。（例：平成2年1月15日生まれの方の星は「二黒土星」です。）■一白水星好きな彼を恋愛モードに持っていくことが大切です。そのためには彼の前で女の子らしい仕草をしたり、さりげなくボディタッチをしてみるとよいでしょう。相談事をしてみるのもおすすめです。「あなたに頼っている感」を出してみましょう。◆ラッキーカラー：シルバー◆ラッキーナンバー：1◆ラッキーメニュー：グリルチキン■二黒土星思い切った行動がツキを呼び込みます。勝負強さがあるので、今、運気がとても良いことを意識して行動してみると恋愛もうまくいきます。出会いの場では出来るだけ多くの人と連絡先の交換をしてみましょう。縁広がります。◆ラッキーカラー：カーキ◆ラッキーナンバー：7◆ラッキーメニュー：日本蕎麦■三碧木星話をするときには、自分の話をするよりも、相手の話を聞くことを心がけましょう。思いがけず彼の違った一面を知ることができます。二人だけの秘密のような感覚が、喜びになります。彼も話を聞いてくれるあなたに心地よさを感じることでしょう。◆ラッキーカラー：ミントグリーン◆ラッキーナンバー：3◆ラッキーメニュー：回鍋肉■四緑木星恋愛の中でいままでになかったことを経験しそうです。はじめは戸惑いがあるかもしれませんが、思い切ってクリアすることで次のステージが待っているようです。恋愛がうまくいっていることをイメージしていきましょう。◆ラッキーカラー：ゴールド◆ラッキーナンバー：6◆ラッキーメニュー：麻婆豆腐■五黄土星奇跡的な出会いがあったり、ズバリ理想のタイプを紹介されたり、彼がいるのに告白されたり、といった恋愛ラッキーハプニングがありそうです。躊躇するのはもったいない！今は思い切り楽しんじゃいましょう。◆ラッキーカラー：パールホワイト◆ラッキーナンバー：4◆ラッキーメニュー：お新香■六白金星信頼できて、学ぶことがとても多い男性との恋のチャンスがありそうです。出会い運を高めるためには、イメージチェンジをしてみると良いでしょう。ちょっぴり自分を崩してみると、相手があなたの懐に入りやすくなります。◆ラッキーカラー：サーモンピンク◆ラッキーナンバー：5◆ラッキーメニュー：ピザ■七赤金星「ちょっとタイプかも！」と思える人との出会いがありそうです。彼は流行に敏感なので、あなたも流行のものをファッションやメイクに取り入れるなどしておくと、彼の気をひきやすくなります。おしゃれに力を入れましょう。◆ラッキーカラー：パステルイエロー◆ラッキーナンバー：2◆ラッキーメニュー：カルボナーラ■八白土星ロマンティックな恋に憧れを抱きやすい時です。夢のような恋愛をしている妄想も楽しんでみましょう。引き寄せる力が強いときなので、「こんな素敵な恋愛がしたい」という思いがやがて現実化していきます。◆ラッキーカラー：ラベンダー◆ラッキーナンバー：8◆ラッキーメニュー：煮魚■九紫火星好きな人に尽くしたいという気持ちが強くなります。普段はあなたの方が男性を引っ張っていくタイプですが、一歩引いて男性を立て、細かい心配りができる美しい女性の魅力を身に付け、恋愛の武器にできそうな時。◆ラッキーカラー：イエローグリーン◆ラッキーナンバー：9◆ラッキーメニュー：うどん■おわりにいかがでしょうか。ゴールデンウィークを前に、恋愛運をぐっと高めて、楽しい連休を過ごしてくださいね。（生田目浩美.／ハウコレ）

朝は納豆ご飯！というおじさま方も多いでしょう。実はこの納豆、ダイエットにも有効な優れた食品なのです。若い皆さんも少し真似して「納豆ごはん」にしてみませんか？■納豆がダイエットに有効な理由（１）GI値「GI値」という言葉をご存知でしょうか？GI値（グリセミック指数）とは、炭水化物が消化されて糖に変化する速さを相対的に表す数値です。（ウィキペディアより）納豆はこのGI値が低く、インスリンの分泌が緩やかなため、体内に糖質が吸収される速度が遅いのです。GI値の低い食べ物＝太りにくい食べ物と覚えておきましょう。ダイエット期間はGI値の低い食べ物を摂ることで、カロリー計算に頭を悩まさずに乗り切ることができます。ちなみに、納豆ご飯にすると、白米だけの場合と比較して格段にGI値が下がります。■納豆がダイエットに有効な理由（２）消化されにくい基礎代謝に占める内臓（消化器）の割合が大きいことをご存知でしょうか？基礎代謝での各器官が消費するエネルギーの割合は、心臓・肝臓等約58％、大脳約20％、骨格筋約22%です。（諸説あり）つまり筋肉よりも内臓で基礎代謝のエネルギーが使われているのです。消化が悪い食品は、長く消化活動を続けるわけですから、多くのエネルギーが使われる「太りにくい食品」といえます。一般にGI値の低い食品は、消化の悪い食べ物が多いようです。納豆も消化の悪い食品の一つです。他にも消化の悪い食べ物が沢山あります。例としては、玄米・赤飯・こんにゃく・枝豆・固ゆで卵・いか・ハム、ソーセージ・たけのこ・ごぼう・きのこ等です。これらは、ほとんどが低GI値の食品です。「消化の悪いものを食べて痩せるなんて健康的じゃない！」と思われた方もいるかもしれませんね。しかし、単品ダイエットで同じものばかり食べる場合は別として、あまり気にすることはないと思います。消化の悪い食べ物は胃腸にとどまる時間が長く腹持ちが良いため、間食予防もになります。■納豆がダイエットに有効な理由（３）栄養価が高い納豆はダイエット期間中に不足しがちなカルシウムを多く含み、さらに「ナットウキナーゼ」には血液をサラサラにする効果もあるため、極めてダイエットに有効な食材と言えます。■納豆がダイエットに有効な理由（４）腸内環境を整える納豆菌は熱や胃酸に強く、簡単に腸まで到達します。そして、腸内の善玉菌である乳酸菌を増加安定させる効果があるのです。その結果、腸内環境が整い、免疫力が上がって健康になります。本当にいい事づくめですね。■最後に一時期納豆ダイエットが流行り、スーパーの食品ケースから納豆が消えた時がありました。しかし納豆を食べるだけではもちろん痩せません。ダイエット時のバランス栄養食の一つとお考えください。繰り返しますが、単品ダイエットで健康的に痩せるのは困難です。せっかく体重が落ちても肌艶が悪くなったり、身体を壊しては何にもなりません。痩せることより、綺麗になること！綺麗に痩せるからモテボディになれるのです。（林田玲子／ハウコレ）

みなさんこんにちは、恋愛コラムニストの斉田直世です！いつもと同じ待ち合わせ場所、いつもと同じレストラン、そんなマンネリデートに飽きあきしていませんか？「デートに手を抜くってことは・・・・・・もしかして愛が冷めたの？」「他の店に連れて行ってもらえない私って・・・・・・まさか、日陰の女!?」などと勘ぐってしまいますが、その理由は、意外と単純なものかもしれませんよ。というわけで今回は、飲食店の選び方に見る男女の違いから、マンネリデートを打破する方法をご紹介したいと思います。■１．男は行きつけに行きたがる「好きな女を自分のモノにしたい」という欲求同様に、飲食店においても、「行きつけ」をつくりたがるのが男性です。動くものを見ると神経が「ON」になり、安定したものには「OFF」になるため、いつものお店だと安心するのです。また、新しいルールや仕組みに慣れるまで時間がかかるため、できれば、通い慣れた店で安定したサービスを受けていたいというのも理由の一つ。一度「ここの店」と決めたら、気まぐれでは変えず、彼女や接待先を連れて行きたがります。■２．女は新しいお店渡り歩きたい一方、ジャンル問わず新しいお店を開拓し、好奇心を満たしてドキドキしたい女性は、同じようなデートでは、つまらなく感じてしまいます。また、飲食店選びでは、同伴者とのおしゃべりも食事の目的の一つであるため、例え料理が美味しくても、お手洗いが汚い、椅子が硬い、隣のテーブルとの距離が近すぎるなど、雰囲気や居心地の良くない店はＮＧです。■３．理由をつけてお願いするデートで新しいお店に連れて行ってもらいたいのなら、提案の仕方にひと工夫を。たとえば、「会社で良いことがあったから、何かお祝いしたい気分！」「最近、忙しかったから、元気がつくもの食べてテンション上げたい！」など何でも構いません。「○○に連れてって」にというお願いに、「理由」をプラスするのです。何かしら理由があれば、相手も断りづらいですし、付き合ってくれるでしょう。■４．彼に選択権を与える男性に選択権を与えるのも、一つの方法です。第三者からの評価が高い店には食いつきやすいので、「この前、ネットニュースに上がってたお店」「○○社長のブログに載ってたお店」「食通のＡ子オススメのお店」など、いくつか候補リストを提示して、そこから選んでもいましょう。決定権は自分にあるため、リードしたがりの彼も悪い気はしないはずです。■おわりに行きつけに通いたがり、一度自分のモノ（＝彼女）になると安心しきってしまうのが男性ですから、マンネリデートを打破したいのであれば、女性側が動く必要があります。行きつけ以外の店でも、「行ってみたら案外良かった」「たまには他に行くのもいいかもな」と気づかせることができればしめたもの。そこで、「やっぱり俺の行きつけが一番じゃないか」とならないよう、お店選びには彼の好みも取り入れてくださいね。（斉田直世／ハウコレ）

人生における「２０代」って、自分に最大限に磨きをかけることが可能な、大切な時期。恋愛もまた然りで、１０代でそれなりに恋愛をしてきた人も、２０代で初めて恋愛をする人にとっても、２０代はまだまだ、恋愛の成長過程です。単に「２０代」と言っても、２０代前半と２０代後半ではカナリ差があるのでは、と思うかもしれませんが、２０代はアッという間に前半から後半へと過ぎてしまうので、あえて「２０代女子」というザックリとした括りで、「恋愛のススメ」を述べようと思います。■１．のめりこまない「１０代の頃はいくら好きな相手にフラれても、少ししたら『はい、次』と思えてたけど、最近は『これが最後の恋』とか思っちゃって、フラれた時のダメージが半端ない・・・。」（２４歳／不動産）１０代は、「彼しかいない！」なんて依存体質の恋愛をした末に傷ついても、「若さゆえ」の経験として全てを糧にできますが、大人になればなるほど、のめり込んだ恋の痛手は大きいもの。少し大人になった２０代では、恋愛だけにのめり込まず、仕事やプライベートと恋愛のバランスをうまく取りましょう。そうすることで、不幸を招くような恋愛を回避することもできますし、失恋しても、女として自立している分、前向きに捉えることができそうです。■２．焦らない「最近、同棲始めたり結婚したりする友達が周りに増えてきて、すっごく焦る！！あたしの彼氏は同棲すらする気ないみたいで・・・結婚を視野に入れてくれる人を探してる。」（２４歳／アパレル）１０代と違って、２０代も先へ進むにつれ、どうしても恋愛が「結婚」と直結してしまって、相手に「将来」を求めたくなります。しかし、付き合った彼にすぐさま「同棲」をせがんだり、将来を急かすのは御法度。責任を負う重さを感じた彼に、逃げられてしまう可能性大です。気持ちが焦るのは重々わかりますが、純粋に恋愛を楽しむ気持ちは１０代と変わらずに持つべきかもしれません。■３．慎重になりすぎない「最近合コンとか行っても、『結婚できるか、できないか』で男を見ちゃって、結果誰も合格ラインに到達しない・・・。世の中こんなにイイ人いなかったっけ・・・。１０代の頃は誰でも良く見えたのに(笑)」（２８歳／受付）１０代のように「今が楽しければそれでいい」と思えなくなり、恋愛に慎重になってくる２０代。最初から結婚を前提に付き合う相手を選んでいると逆に、良い出会いを逃してしまうかもしれません。「適当に相手を選べ」というわけではありませが、「この人と将来があるか」ではなく、「今この人と一緒にいたいか」を基準に相手を選ぶほうが、素敵な人と巡り逢えそうです。■４．年下と付き合ってみる「２０代の頃、バンドマンになる夢を追ってる３つ下の子と付き合ってた！楽しかったな～。さすがに今は、夢追ってる年下と付き合おうとは思わないかな(笑)」（３３歳／アパレル）１０代で年下男との恋愛は物足りなさを感じちゃうし、３０代でまだ夢を追いたい年下と付き合うのはなかなかハードルが高いもの。２０代ならばまだ、将来に煽られることもなく、年下との付き合いを純粋に楽しめそう。将来の行く末もわからないような危なっかしい年下との恋愛も、この時期しか楽しめないかもしれせんよ！■さいごにいかがでしたか？２０代って周りには結婚したり、子どもができたりする友達が早くも出現してきて、無駄に焦ったり、彼氏選びに慎重になってみたりしますが、恋愛市場においてはまだまだ「旬」な存在ですよ。慎重になりすぎずに、余裕しゃくしゃく、恋愛を楽しみましょう！（花岡アリス／ハウコレ）（横田 彩夏／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

ジュースの缶でさえ開けられないような、すぐにフニャっと曲がってしまうツメ。気付けば片端が折れているツメ。上層部だけはがれてしまうような、2枚ヅメ。こんな軟弱なツメにはホトホト嫌気がさす、という女性は結構多いですよね。■「カルシウムを食べてツメを強く」は間違い「カルシウムを摂ればツメが丈夫になる」と考えられがちですが、そもそもツメは皮膚が角質化したもので、主成分はケラチンという繊維状のタンパク質です。ツメの質の良し悪しは、健康状態に左右されるとも言われています。もちろん、ストレスや疲れ、栄養不足により、鉄分、亜鉛、ビタミンBなどが欠乏することで、ツメはもろくなりやすくなります。■ツメを強くする栄養分とは栄養をきちんと補うことで、ツメをできるだけ強くすることができます。「Sante-Medecine」によれば、「ビタミンB8が豊富な『ビール酵母』を摂ることで、ツメが柔らかくなったり折れたりすることを防ぐことができる」そうです。「ビール酵母」とは、その名前の通り、ビールの製造過程で、アルコールの発酵をする酵母のこと。ビール酵母には、麦汁の栄養素がたくさん詰まっているのです。ほかにも、「卵、牛乳、ナッツ、バター、野菜など、脂肪酸を多く含む食品を多めに摂る」ようにします。■ツメは水にも敏感。食器洗いはゴム手袋とさらに、フランスの健康サイト「Sante-Medecine」によれば、「ツメは水に触れると重なり合っているケラチンのプレートを持ち上げてしまい、特に敏感になってしまう」という性質があります。もちろん、界面活性剤の入ったものに触れても、ツメの軟弱化は進みます。そのため、食器を洗う時は、こまめにゴム手袋をつけることをおすすめします。■ツメ切りではなくやすりを使う時間がないと、ツメを切る時にどうしても便利な「ツメ切り」を使いたくなります。でも、ツメ切りで「パチン、パチン」と切ることで、2枚ヅメの原因になり、ツメが割れやすくなってしまいます。ここは少し時間を割いて、やすりで端から真ん中へと一定の方向でツメの長さや形を整えます。ツメの右端から真ん中方向への処理が終わったら、きちんと左端から真ん中へと方向を変えて行ないます。■硬化剤でなく、週に一度のマスクをフランスのファッションサイト「Glamour.fr」によれば、ツメを芯から強くするためには、硬化剤の入ったネイルオイルに頼るより、週に一度のマスクをすることをすすめています。（引用／）1.ヒマシ油かハンドクリームを手とツメによくなじませ、マッサージをする2.そのままプラスティックの手袋をはめ、一晩眠る（／引用）寝ている間に保湿成分がツメの周りへと行き届き、傷んだ部分を補修してくれるようです。ただ、敏感肌の人は、プラスティックの手袋で肌が荒れてしまう人もいるので、注意が必要です。他にも、軟弱なツメに困っている人は、アセトン成分入りのネイル落としを避ける、ジェルネイルを避けるなど、ネイルのおしゃれの仕方にも気を配る必要があります。■おわりにツメが丈夫とは言えない筆者も、時間がないとついついツメ切りを使ってしまいます。でも、やすりを使う心のゆとりを持つだけでも、ツメが割れにくくなるのは事実です。また、ネイルカラーも、「ツメの表面が傷んでいるな」と感じたら、少し間を開けてあげるなどの配慮も忘れずに。（参考）（Mao/ハウコレ）

男子も女子も、とくに10代後半から20代前半にかけて、ちょっと背伸びをして大人ぶりたくなってしまいますよね。だけど背伸びをしてる人って、ちょっぴり嫌な感じがしてしまいます。「そのままでいいのにー」って言ってあげたくなりますよね。恋愛面でもそう。男子も、いろんな女子の背伸びに対して「ありのままでいいのに・・・・・・」って思ってるみたいなんです。そこで今回は、20代男子30人に「女子に『そこ背伸びしないでよー』と思うこと」について聞いてみました。■１．化粧「メイクを頑張って大人っぽくしてる女子って、悪いけどちょっと滑稽かな。メイクがいくら大人でも、顔はごまかせないから逆に幼さが強調される。ちなみに警察って、キャバクラとかに立ち入りしたとき、働いちゃいけない年齢かどうかを見分けるために『化粧が濃い子は怪しい。薄い子はたぶんちゃんと成人』みたいに判断するんだって」（記者／24才）説得力があります（笑）。男子はそもそもメイクが薄い子が好きだし、そもそも頑張ってメイクしても、逆に幼く見えちゃうんだったら、損しかありませんね。■２．下着「店でどうやって選ぶのかわかんないけど、ちゃんと店員さんと相談して、身の丈にあった下着を選んでほしい。顔や年齢、私服と年齢がズレた下着を着てる子って、脱がしたときにちょっとびっくりしちゃう」（ダンサー／23才）下着は一番身体に近い衣服です。なのでそれだけ、サイズも雰囲気も「自分にぴったり」なものにしないとアンバランスになっちゃうんでしょうね。とくに男子は、純情そうな下着が好きですから（笑）。■３．男子の好み「学生のくせして、社会人と付き合ったりしてる女子は好かんわ。だって、大学生の男子と付き合えるのなんて、大学生のときだけやで。社会人で大学生男子と付き合ってるやつなんて聞いたことないし」（ゲーム会社／25才）年上男子が好きな女子に対する、同年代の男子からの嫉妬とかいじけみたいなのが混ざっているとは思うんですが、言っていることはそのとおりかもしれませんね。そのときにしかできない恋愛って、きっとあると思うんです。■４．テクニック「セックスするとき、『こいつ本当に大学生か！？』と思うようなテクニックを披露されると、嬉しさよりも複雑な気持ちのほうが強い。たしかに気持ちよくしてくれるのは嬉しいけど、多くの男子は別にそこまでは求めていない気がするんだ」（大学生／22才）男子はいろんな部分で彼女よりも上でいたい生き物です。だから、いくら気持ちよくても「こいつ明らか俺よりも経験豊富やん・・・・・・」みたいなテクニックだと、カレはちょっとジェラシー感じるかも。それが経験にしろ、センスにしろ、エッチのときにはちょっとセーブして８割くらいで頑張りましょう。■おわりにどうでしたか？もちろん自分磨きで自分を高めることは大事だけど、それと背伸びをすることは違います。自分にないものをあるように見せかけるより、自分が持っているものを最大限魅力的にしようとすることが、男子にモテる自分磨きなんですね。（遣水あかり／ハウコレ）

恋愛ドラマや少女マンガのように恋人になって毎日がキュンキュン！なんて実際にはなかなかないですよね。逆に「最近彼氏が冷たい・・・」と感じ始めている彼女さんたちも多いのではないでしょうか。でも、実はそれが彼なりの愛情表現なのかもしれませんよ！？日本男児ならではの分かりにくーい愛情表現、ちゃんと受け取って上げていれば「もう私のこと好きじゃないんでしょ！？」という修羅場も起こらないはず！■１．お家デートが多い「学生同士でまだ同棲とかは出来ないから、一日だけのプチ同棲感を味わいたいから！俺が一人暮らしだから彼女に来てもらって、料理一緒に作ったりする状況がすごく幸せ」（２３歳／学生）「家で彼女とのんびり過ごしてイチャイチャしていたいからだよ。外ではくっつきたい時にくっつけないし・・・。お金かけられないって言うのもあるけど、本音はイチャイチャしたいから（笑）」（２２歳／学生）彼氏さんの本音を代弁させて頂くと「手抜きってわけじゃないよ！妥協案じゃなくて本命案だから！」ということです。普通は「手抜かれているな」と思ってしまいますよね・・・。■２．口数が少ない「彼女からは怒ってるとか嫌われたとかって勘違いされることが多いけれど、緊張して喋れなくなっちゃうだけなんだよ」（２１歳／学生）「彼女のことが好き過ぎて何はなして良いのか分からなくなる！」（２１歳／学生）普段から緊張しいな人に多いです。「他の女とは仲良くするくせに、なによ！！」と怒らないで「緊張して喋れなくなるほど自分は特別な感情を向けられているんだな」と受け取ってあげてください。■３．奢ってくれる「彼女に「プライドとか建前で奢ってくれている」って思われていたのが一番ショックだった！好きな人にしかそんなお金使わないっつーの！」（２３歳／学生）食事をご馳走してくれたり多くお金を出してくれるのは、不器用な男性の愛情表現！決して「男だから」奢ってくれているわけではないんですよ。きっと彼は普段人にお金をかけるタイプじゃないかもしれませんよ！こっそりチェック！■４．ちょっと辛口な助言・指摘「好きだからこそ彼女に成長して欲しくて、少し厳しくなっちゃうかもしれない。決して嫌いというわけではない！断じて！」（２２歳／学生）「そういうつもりは無いけど友人たちから「彼女にだけは少し辛口だよね」って言われて気づいた。どうでもいい人の行動は気にならないけど彼女とか特別な存在のひとの行動は細かく気になっちゃうのかも。「服の袖口に醤油付くよ！？」とか（笑）」（２１歳／学生）「好きな人ほどいじめたくなる」が進化して「好きな人だから厳しくなる」になってしまったのか・・・。言われているほうは「お前はおかんか！うっとうしい！」と反抗的になってしまうところですが、彼なりに彼女を想っての行動です。「また指摘してきたよ、愛されてんなー」くらいの気持ちで聞いてあげると良いかも知れませんね。■おわりに素直に「好き」って言えば伝わることも言えなくて「行動で示してやる！」ってところが可愛いですよね。彼の分かりにくい愛情表現を見逃さなければ、もっと彼といい関係が気付けるはずです！（佐久間優／ハウコレ）（大倉 士門／モデル）

男性は女性の母性的な優しさに惹かれるそうです。いくつになっても、母親のようにすべてを包み込んでくれる存在を求めているのかもしれませんね。今回は男性が思わず甘えたくなる女子の優しさをご紹介します。意中の彼が「この子といると安心するな」とホッとなる女性を目指すべし。■１．結果を「よく頑張ったね」と褒めてくれる「頑張ったことを褒められると、やっぱり男としては嬉しい。大きな仕事の案件が終わった時に『よく頑張ったね』と、普段から愛飲しているコーヒーを渡してくれた女性上司に惚れました」（２４歳／企画）優しさ表現として、「褒める」は最もわかりやすい方法のようです。どんなに小さなことでも大喜びして褒めてくれた自分の母親を思い出しつつ、頑張った彼をねぎらいましょう。■２．寝癖を直してくれる「何かを直してくれるってすごくイイ。寝癖ついてるよと言いながら、さりげなく髪をとかれたり。俺のこと見てくれてるんだなって嬉しいし」（２１歳／学生）何かをしてあげる、のも母性を求める男性には魅力的です。ほどけた靴ひもを直してあげる・曲がった襟を正してあげる・服に付いた糸くずを取ってあげる・・・。彼に何か異変がないか、常に目を光らせて。■３．疲れたとき、ただ話を聞いてくれる「どうしても吐き出したいことがあったとき、優しく話を聞いてくれる子には惹かれますね。うんうんって、優しい目と声で。特にアドバイスはいらないんです」（２６歳／建築）嗚呼お母さん。お母さんって小さい頃、私たちのどうでもいい話を一生懸命聞いてくれましたよね。ここで「そりゃアンタだめよ」とか「バッカね～」なんて言うのはおせっかいなおばさん。彼が話を聞いてほしそうな日は、否定せず、穏やかに優しく耳を傾けてあげましょう。■４．落ち込んだら、頭を抱きかかえてポンポン「僕の彼女は、僕が落ち込むと頭を抱きかかえてポンポンと励ましてくれる。それがとても落ち着きます」（２１歳／学生）女性の胸に抱かれると落ち着くという男性は多いよう。普段、どちらかというと女子の方が男子に甘えがちですが、彼が落ち込んでいるときくらいはポンポンしてあげて。■５．「私は〇〇くんの味方だからね」「このストレス社会、女子の包容力ってすごく重要だと思います。この言葉をかけられたら、男は絶対その子に心を開く」（２４歳／流通）「母性を感じる言葉は？」という質問に対して最も多かった返答がこちら。男性が悩みを打ち明けてくれた時、上手くアドバイスできなくて良いのです。ただ優しく話を聞いて、褒めて、私は〇〇くんの味方だからねと言ってあげてください。■おわりにいかがでしょうか。注意したいのは「常に優しくしなきゃ！」と、自分を抑え母性的に徹する必要はないということです。要所要所の優しさ、アメとムチを上手に使って、ほどよい包容力のある女性を目指しましょう。（倉持あお／ハウコレ）（下薗 なおこ／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

こんにちは、ぽこひろです。すべてのものには終わりがあります。デートもそう。日帰りでも、お泊りでも、必ず「バイバイ」はカミングです。しかし、「バイバイ」ですべておしまいではなく、嬉しいことにまた次のデートがありますね。なので、次のデートが、ひいてはみなさんとカレ２人の関係自体がより素敵なものになるように、この「バイバイ」を使いましょうよ。今回は、20代男子30人に「『最高のデートだった・・・・・・』と大満足な素敵なバイバイの仕方」について聞いてみました。■１．見えなくなるまで「駅の改札でバイバイするとき、どっちが電車に乗る側でもいいけど、絶対にお互いが見えなくなるまで見送りしたいね。なんか途中であっさり帰られるのってガッカリ」（大学生／23歳）改札で熱い接吻をするかどうかはさておき、この見送りは見えなくなるまでというのは多くのカップルも実践していると思います。だんだん付き合いが長くなってくると、飽きてしまってやらなくなるおそれがあるので気をつけましょう。■２．朝手紙「俺の部屋で一泊したとき、彼女が翌日仕事だからって朝早く家出たんだけど、そのときに手紙を置いて行ってくれたんだよね。かなり感動したなー」（営業／24歳）なんて素敵な彼女さんなんでしょうか。朝早いのにわざわざ、という点もグッと来ますね。簡単な朝ごはんなんかが用意してあったら、もう即プロポーズされるのでは？■３．キスで「行ってらっしゃい」「逆に俺が朝早くて彼女が俺を見送るときは、夫婦みたいにキスで見送ってほしいな。結婚生活がイメージできてよさそう」（銀行／25歳）これもお泊りデートの「バイバイ」の仕方ですね。キスで別れるというのはそれ自体は典型的な感じもしますが、それでもやっぱりいざされるとお互い嬉しく感じてしまうものかもしれません。恥ずかしがらずにやってみてほしいです。■４．会社・学校の近くまで「俺は、玄関で見送られるのもいいけど、ついでに俺の学校の近くとかまで来てほしいかも」（大学生／22歳）これまたお泊りデートですね。お泊りの翌朝はお互い忙しくて、あっさりと「バイバイ」をしてしまいがちなタイミングでもあると思います。そんなときでも、２～４みたいな濃厚なお別れをしたいものですね。■５．バイバイしたフリ「じゃあねーってバイバイしたと思って家に帰ったら、じつは彼女が家までこっそり跡をつけてきていて、『今日泊まってもいい？』って。今日はお泊りなしかーって思ってたから、かなりテンション上がったわ」（大学生／23才）これはじっさいにはバイバイはしていない、ただの「フリ」ですね。しかし、カレの嬉しさはひとしおでしょう。やはり男子は、お泊りが大好きです。理由は言わなくもわかりますよね？■おわりにいかがでしたか？大好きなカレともっと一緒にいたいのに。こんな悲しい気持ちでバイバイするのはもったいないです。少しでもポジティブな気持ちでバイバイできたら、きっと次のデートまで明るく過ごせるのではないでしょうか。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

きゃりーぱみゅぱみゅちゃんと言えば、まさにこの時代のリーダーと言っても過言ではない存在です。カリスマ性もすごくて、とにかくすることなすことすべて話題になる。まさにスーパースターですよね。そんなきゃりーちゃんもツイッターを使っています。彼女のツイッターの使い方は、一見普通の女子と同じように見えますけど、同じ女子としては学ぶべきポイントがたくさんあるように思うんです。そこで今回は、きゃりーちゃんをフォローしている20代の男女50人と一緒に「きゃりーちゃんから学ぶ！モテ女子のツイッター５箇条」について考えてみました。■１．Vine「最近きゃりーちゃん、Vineはじめたよね。カラオケ歌ってるとことか、動物のスリッパでふざけてるとことか、はっちゃけてる感じが出ててかわいいなって思う」（化粧品販売／25才女性）Vineというのは、知っている人も多いと思いますけど、６秒の短い動画をツイッターに投稿できるというものです。高校生を中心に流行っていますね。そりゃ男子からしたら、かわいい女子の動画をエンドレスループで見れるんですから、うれしいに決まってますよね。友達と遊んだりしたときには、ぜひ使ってみましょう！■２．コーデ「毎日コーデの画像をアップするのがいいと思う。自分のファッションに自信というか信念を持ってる感じがして、カッコイイ」（公務員／28才男性）男子的には、あえて顔だけ隠したりしてコーデをあげたりするよりも、ああやって堂々と全身をアップしたりするほうがいいのかもしれませんね。ホラ男子って服とか興味ないから・・・・・・（笑）。■３．たまに真面目「きゃりーは、いつもは何気ないことをつぶやくけど、たまに核心を突くようなことをズバッというからオピニオンリーダーなんだよ」（大学生／21才男性）きゃりーちゃんの魅力はやっぱり、「私は自分が正しいと思ったことをやる」という強い意思ですよね。「あいつかわいいだけの女子じゃないな」って男子から見直してもらえるきっかけになるかもしれませんね。■４．お風呂「たまにお風呂で読書してるところを脚だけ写してアップしてるのがいいと思う。男子はああいうのついつい見ちゃうんじゃないの（笑）？」（大学生／22才女性）これは芸能人でもない私たちにはハードルが高いかもしれません。けどお風呂じゃなくても、「着る服悩み中なう」とかいって服を何枚か写した写真をアップしてまるで今下着姿なのかと思わせたり、見ている男子がついつい妄想しちゃうような画像をアップすればいいという参考にはなりますね。■５．友達との写真「きゃりーぱみゅぱみゅってあんなの大スターなのに、めっちゃ地元の友達とかと遊んでるんだぜ？やっぱり友達を大事にしてる女子は、好感度高いわ」（ファストフード／23才）男子って、友情を大事にする生き物ですよね。だから友達を裏切ったり、陰口を言ってる女子を見ると本気で軽蔑してます。あんまり露骨だとあれですが、さりげなーく友達を大事にしてるアピールをツイッターでできれば、「いいやつ！」と認定してもらえるかもしれません。■おわりにどうでしたか？今では、SNS上での言動は、リアルと同じくらい知り合いから見られてます。なのでこれを逆に利用して、ツイッター上でも男子から好かれるように振る舞えば、きっとモテのチャンスは広がるはずです。まずはお手本にきゃりーちゃんをフォローしてみましょう！（遣水あかり／ハウコレ）

この中であなたが心惹かれるパワーストーンはどれですか？あなたが選んだパワーストーンで、あなたが潜在的に求める“愛情のかたち”がわかります。左上：ローズクオーツ右上：アメジスト左下：クリスタル右下：アクアマリン■ローズクオーツを選んだあなたあなたは恋人の「ことば」を求めています。どちらかというと、愛情を言葉で表して欲しいを思うタイプのようです。1日に1回は「好き」や「愛してる」という言葉を聞かないと不安になってしまいます。また、その他にも、お揃いの物を持ったり、携帯も同じ機種を持ったり、わかりやすい愛情を感じ取ることで安心を得ようとします。反対に、その愛情が少しでも欠如したり物足りなく感じると、不安やさみしさが募り、相手を束縛する傾向もあるかも。■アメジストを選んだあなたあなたは「真実の愛」を求めています。プレゼントや言葉などの目に見える愛情より、思いやりや気遣いなどの、些細な愛情表現に喜びを感じます。相談をし合ったり、共通の話題で盛り上がったりと、日常のささやかな育みに、ほっと愛おしさを感じます。ただ、行動がマンネリ化しやすいので、たまには刺激的な時間を演出するとさらに盛り上がりが期待できます。■クリスタルを選んだあなたあなたは「向き合う心」を求めています。本心で向き合って、本当の思いをぶつけ合うことで、お互い安心できる場所を”作ること”を大切にしている人です。困難に立ち向かうことで愛情を育むので、パートナーとのケンカもしばしば。今の恋に不満がある人もいるかもしれませんが、そのまま等身大のあなたの心を見せることで解決できるでしょう。■アクアマリンを選んだあなたあなたは「癒し」を求めています。ほっとする時間やゆったりと話をすることで愛情が育まれるようです。日常の疲れを恋で癒そうとするので、恋人には甘えが強くなります。どちらかというとスキンシップも好きで、触れ合うことで愛情を体温で感じ取ります。恋人に依存して、頼りっぱなしにならないように、メリハリある付き合い方が大切です。■おわりにパワーストーンはあなたの潜在意識と結びつき、心をより研ぎ澄ませるパワーがあります。今心惹かれるストーンは、あなたが求めているパワーと結びつくので、実際に身につけても効果的です。自分に足りない愛情を理解して、それがなぜなのかを考えることが、恋の次のステップへの一歩となるでしょう☆（あやか／ハウコレ）

皆さんこんにちは、あげまんコンサルタントの宮 弘智です。現代社会では鬱や引きこもりになるなどの「心の悩み」を抱えている人がたくさんいます。最近では付き合っている彼が鬱になったり、引きこもって仕事に行かなくなりニートになるケースが増えているようです。そこで今回は、彼が引きこもってしまったり、鬱になってしまったときに知っておきたいことをお話したいと思います。■１．アドバイスをすると癇癪を起こして逆効果になる引きこもってしまう人は何に対しても批判的になっていますし、自分の思い通りにならないことがあるとカチンときて怒ったり、癇癪を起こしたり、批判的になったりするのです。特にそういう男性はプライドが高いので何かアドバイスをしても「君は無責任に色々言うけど、どうせ何もわかっていないだろ！」と言われてしまいます。ですから、彼が話す気になるまで待ってあげましょう。■２．彼に「あなたは大丈夫！」と言うのはタブー引きこもっている彼に「あなたなら大丈夫よ！」とか「もっとリラックスすれがいいのよ！」と励ますのはタブーです。そう言われると「やっぱり君は何もわかっていなね・・・。僕は大丈夫だったらそもそも”引きこもり”になっていない！！！」と思っているし、彼はさらに癇癪を起こしてしまうです。男性は女性と違って、何か悩みがあると一人で解決方法を考える生き物なんです。ですから、彼に『一人で考えさせる時間』を与えてあげましょう。■３．引きこもっている彼を一人にして連絡を絶つとはいえ、引きこもりの彼であってもあれこれ構ってくれている彼女がいるうちは、意外に「嬉しい」と思っているんです。なぜなら、このようなタイプの人が一番恐れているのは、『誰からも相手にされない事』。ですから、彼女が「ずっと引きこもって何も言わないなら、私もあなたに対してもう何も言いませんからね・・・。」と軽く突き放すのも効果があります。彼女がしばらく連絡を絶つことで、彼は気になってきて「この前は言いすぎたよ・・・。ごめん。」と自分の行動を反省して連絡してきたりするんです。■４．彼を話を聞いて、彼を認めてあげよう「私はあなたのことを素晴らしいと持っているわ。」「あなたが頑張っていることを、周りの人たちはあなたの頑張りをわかってくれていないのよ。」「私はあなたに感謝しているわ。」という言葉を贈ってあげましょう。すると彼は、『彼女は俺のことを一番わかってくれているな』と思って彼は少しずつ彼女に対して心を開いていくのです。そうすれば、彼自身から話す気になります。その話を聞いてあげましょう！■５．専門家やカウンセラーの助けを得ようちょっとした、短期的な引きこもりであれば良いのですが、もし彼がうつ状態などにあれば、彼女の手に負えないこともあります。そこで無理をしてしまうと、彼女側も精神が疲弊しますし、間違ったやり方で彼の気持ちを傷つけてしまうこともあるかもしれません。自分には手に負えないと思ったら早い段階で専門家やカウンセラーに相談しましょう。■最後にいかがだったでしょうか？多くの人が”何かに悩んでいる人”や”問題を抱えている人”に対して「何か良いアドバイスをしなきゃ！」と考えていると思います。しかし、もっとも大事なことは『彼がどのような痛みを抱えているのか？』を「聞き上手」になって「質問上手」になって聞いてあげることがもっとも大事だし、そうすることで彼との関係が深まっていくでしょう。あげまんと呼ばれる人は、「聞き上手」「質問上手」「気づかせ上手」という特徴を持っていますからね。まずは相手の話をとことん聞いてあげることから始めてみましょう！（宮弘智／ハウコレ）

女子会などで集まった時に、いつも既婚者からばかりモテて困ってしまうという女性があなたの周りにもいませんか？あるいは、あなた自身が既婚者から誘われることが多くて困っているかもしれませんね。なぜ奥さんも子供もいて幸せそうなのにわざわざ独身女子に声をかけるの？！と、疑問を抱いたことはありませんか？元女探偵である筆者が、独身女子に声をかける男性の心理と、既婚者からばかり誘われてしまう女性の特徴を解説します。■1．美人なのに、愛想が悪い『結婚は忍耐である』と言われるように、既婚者は忍耐力があり、その一方で図々しくもあります。結婚生活では奥さんに振り回されたり嫌な思いをすることも日常茶飯事。女性の理不尽さに対して免疫がつくことにより、女性を誘って振られることにも抵抗がなくなってくるんですね。そこが傷つきやすい独身男性との大きな違いです。本当は独身男性も声をかけたいと思っているけれど、断られそうで怖くて声をかけられないのかもしれません。外見がいいのに既婚者からばかり声をかけられるという女子は、愛想や隙が無さすぎる可能性が大です。■2．ワインや高級レストランに詳しい/ブランド品を身につけているSNSなどでいつも高級レストランや高そうなワインを飲んでいたり、ブランド品を身につけている女性は不倫の誘いを受けやすいと言えます。派手そうな生活をしている女性を見て、『オイシイ思いをチラつかせれば落ちそう』だと思う男性は多いです。真剣に恋愛がしたい男性はそんなことを考えませんが、浮気願望のある既婚男性にとっては、お金で落ちそうな女性は格好の遊び相手に見えてしまいます。■3．露出が多い浮気心のある男性は『簡単にヤれそうな子』かどうかを重視して女性を見ています。実際に身持ちが堅いかどうかは関係ありません。外見が軽そうだったり、いつもニコニコしていたりと隙がありそうな女子を狙うのです。おしゃれのつもりで露出度の高い格好をしているだけであっても、勘違いされてしまうことがあります。草食男子が増えている今、露出の多い女性は恋愛対象に見るというより『怖い』と思ってしまうようです。■おわりに既婚者から『も』誘われるのと、既婚者から『しか』誘われないのは違いがあいます。既婚者からの誘いだけではなく、セクハラやマルチ商法の誘いなども受ける機会が多いのであれば、押しに弱いと思われているのかもしれません。既婚者からしか誘われないということは、独身男性からは『高嶺の花』『誘っても無理そう』だと思われているのかもしれませんね。独身男性から声をかけられたいと思ったら、意識的に笑顔を増やしてみたり、地味目な格好を取り入れてみると効果的ですよ。(上岡史奈／ハウコレ)

美容・健康効果で知られる「海藻」。でも、実はダイエットにも使える食材なのです！食事の始めに、少量の「わかめ」や「めかぶ」を食べると糖の吸収が阻害され、摂取カロリーが減り、スリムなボディへと変わっていきます。■食物繊維食物繊維というと、「要は葉っぱですよね？」と思われがちですが、実は野菜や果実だけではありません。食物繊維とは、人の消化酵素によって消化されない、食物に含まれている難消化性成分の総称をいいます。食物繊維には、・植物性（野菜・果実）・藻類性（昆布・わかめ等）・菌類性食物（きのこ類）の３つがあります。■食物繊維の種類食物繊維は、水溶性（水に溶ける）と不溶性（水に溶けない）に大きく分けられます。・水溶性食物繊維：海草類・熟した果実等・不溶性食物繊維：根菜や玄米等の未生成穀類水溶性は「湿った食材」、不溶性は「乾いた食材」、と覚えておきましょう。どちらもダイエットに有効で、かつ異なった作用がありますから、両方をバランスよく摂取したいものです。■海藻類がダイエットに有効な理由ところでなぜ海草類がダイエットに有効なのでしょうか？第一に、海藻類にはデトックス効果があります。海草類は水溶性なので、水分を含むとゲル状になり、このゲルが有害物質を取りこんで身体の外に排出するのです。第二に、糖や脂質の吸収阻害効果があります。海藻に含まれている「フコイダン」は腸からの脂質を抑えます。さらに食物繊維全般のもつ作用として、特に糖質の吸収を阻害することが挙げられます。その結果、摂取カロリーが抑えられ、痩せていくのです。脂質の吸収や血糖値の急上昇を抑える効果を得るためには、海藻を食前に食べることをお勧めします。私のクライアントさんの中には、毎食前にめかぶを飲んでから食事を始める方もいます。■注意点しかし、食物繊維の食べ過ぎには注意しましょう。食物繊維は糖質や脂質だけでなく、全ての栄養素の吸収を阻害すると考えられています。以前海外で発売されているスムージー本を買って読んでみたところ、「必ずミキサーではなく、ジューサーで作ること」と書いてありました。なぜなら、ミキサーだと食物繊維も一緒に摂取してしまい栄養素を摂りきれないというのです。また、スムージーばかりを摂り過ぎるとメインの食事が食べられなくなり、ビタミン等が不足して糖質や脂質を代謝できなくなって、逆に太りやすくなるのです。全体の摂取カロリーを減らすことは大事ですが、何事もやり過ぎは禁物ですね。また、甲状腺関連疾患がある方も、海藻類の摂取には注意が必要です。■最後に私の外食おそばの定番は「わかめそば」です。夕食でどうしても外食せざるをえない場合によく使うダイエット法です。ダイエット中のメニュー選択の参考にして頂きたいと思います。（林田玲子／ハウコレ）

花粉が舞い散る季節ですね！そろそろ新生活がスタートするという人も多いのではないでしょうか。さて、新大学生の９５％はやっているであろうツイッター・・・みなさんはどのように使っていますか？どうせなら、ただただ日常生活を垂れ流すだけでなく、気になるカレと仲良くなったりしたいですよね。というわけで今回は、男子大学生と仲良くなれるツイッターの使い方をご紹介します。■１．美加工された画像をあげる「ツイッターに自分の画像載せる時はアプリ使ってひたすら盛る。そしたら気になる彼に『写真撮るの上手だよね』って言われて、『どういう意味？（笑）』って言い返したら話が盛り上がった（笑）」（１９歳／女子大学生）「うけ狙って変顔とか載せるよりは、可愛い写真の方が見たいな！」（２０歳／男子大学生）今の時代４つぐらい盛れるアプリをつかえば、大体可愛い顔になれますよね。タイムライン上に可愛い女の子の画像が流れてきて、嫌がる男性なんていません。「おっ、この子可愛い。」と思わせることで、自分に興味持ってもらえるかも。自撮りや友達との写真、友達とのプリクラなどを積極的に載せてみましょう！■２．顔文字・絵文字を使いまくる「顔文字とか絵文字をよく使ってると明るい子なのかな～って思うよ。見てて面白いしね。実際話かける時もなんとなく話しやすい！」（２２歳／男子大学生）顔文字や絵文字を駆使して、明るい印象をもってもらうと、話しかけやすくなるのだとか。入学したてのこの時期は、ネガティブ鬱ツイートよりも積極的に明るいツイートをするといいかも。ハートを乱舞させてみたり、大きめのAAやはみ出る顔文字を使い、タイムライン上で目立っちゃいましょう。■３．写真にタグ付する「気になる子と二人でスタバ行ったんだけど・・・俺が席を離れてる間に、飲み物だけが写ってる画像をツイートしてて、俺の事タグ付してた時はテンションあがった。カップルっぽさを感じるよね・・・よね？！」（笑）」（２１歳／大学生）自分一人だけタグ付されると、特別感を感じて嬉しいんだとか！気になる男性には、休み時間にでも「写真とろう～」「セルフィーしよう！」と声を掛けてみてはいかがでしょうか。■４．あえてリプライに面白・キモチワルイ画像を使う「普通に話しててもツイッターってすぐ話題枯れちゃうじゃん？だから、たまに面白画像とか送ったりするんだけど、送り返してくると『おおおっ』ってなる。こいつ、出来るな！見たいな（笑）」（２１歳／大学生）ネット上に溢れかえっている面白画像を保存して、会話の盛り上げに利用しちゃいましょう。また、あえてキモチワルイ画像を使うことで、思わぬツッコミリプがもらえるかも！■おわりにいかがでしたか？いろんなチャンスがありましたね。せっかくの出会いの季節ですから、ぜひ自分なりの工夫を凝らしてみてくださいね！（平井エリカ／ハウコレ）

桜も咲いて春うらら！彼氏が隣にいて気分はルンルン♪でも、友達じゃないんだからもっと手をつないだり、抱きしめたり、愛の言葉を伝え合ったりしたい！と、いまいち満足できていない方も多いよう。どうしたら彼ともっと恋人らしいことが出来るのか。今回は、現状を打破するためのテクをまとめて見ました！■願望１．近づきたい「デートの帰りの電車で疲れた振りして肩に頭預けてみたよ！すっごく恥ずかしかったけど、彼も寄っかかってくれた！」（２２歳／学生）「デートするときは静かな場所よりも騒がしい場所を選んで行く様にしたよ。近くでしゃべらないと聞こえないから必然的に距離は縮まった！それに周囲がうるさいから緊張感もそこまで無かったよ」（２１歳／学生）うるさい場所のほうが食事も咀嚼音を気にしたりしなくて済みます！騒音で会話の緊張感も薄れるので「恋人と居ると緊張しちゃう！」という二人にはぴったりなのではないでしょうか！■願望２．名前を呼んで欲しい「夜の電話で特に意味は無いけど相手の名前呼びまくった（笑）そしたらだんだんなれて直接会っても呼べるようになったし、相手も呼んでくれるようになったよ！」（２０歳／学生）「彼に名前で呼んで欲しいって言っているのになかなか呼んでくれなくて。名前で呼んでもらえなかったら反応しないようにしていたら、やっと呼んでくれるようになった。今では普通に名前で呼んでくれるよ！」（２０歳／学生）恋人同士になって改めて名前で呼び合うのってなかなか恥ずかしいですよね。これはあなたから仕掛けてみるしかありません。彼と名前で呼び合ってキャッキャウフフできる日を目指して一歩前進あるのみ！■願望３．手をつなぎたい「店を出る時とかにあえて遅れて出て行って「ちょっと待ってー！」って手首掴んじゃう！その流れで手をつないでくれたよ」（２３歳／学生）「混んでいる場所であえて少し離れてみたの。そうすると「お前は迷子になるから」って手つないでくれた」（２１歳／学生）少しわざとらしくてもいいんです！彼もきっと手をつなぎたがっているはずです。タイミングを今か今かと狙っているに違いありません。初めはあなたからきっかけを作ってあげましょう！■願望４．もっとグイグイきてほしい「いつも私からデートに誘ったりしていて、彼から誘われたりなんてなかったの。手をつないだり恋人らしいことがしたくてもあまり言い出せなくて・・・。「いつまでも受身でいられるのは悲しい」って事を彼に伝えたら、彼もどこまでして良いのか不安だったのが吹っ切れたらしい！今では彼から誘いがあったり手をつないでくれたりしてくれるようになったよ！」（２３歳／学生）彼には自信が無いのかも知れません。彼女に嫌われたくない願望が強くて行動に出せずにいるのでしょう。だから、無意識に受身になっているんです！少しずつ時間をかけながら、自信を持って良いということ、あなたから愛されていると言うことを彼にわかってもらうといいですね。■おわりに後一歩踏み出せないカップルは少なくないと思います。「男がリードしてくれなくちゃいや！」という考えは取り合えずおいておきましょう。男性だって照れちゃうときもあります、恥ずかしいことだってあります。「しかたないなあ」という気持ちを持って最初の一歩は少しだけ引っ張ってあげましょう！（佐久間優／ハウコレ）（横田 彩夏／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

こんにちは、ぽこひろです。みなさんは、カレにいたずらを仕掛けることはありますか？ ちょっとしたサプライズ的な彼女からのドッキリは、なんだかんだ男子としては嬉しいと思います。「そんなことを言われたらカレの家の前に巨大な落とし穴を掘ればいいのかな？」と思ってしまう人がたくさんいると思います。そう思って今回は、男子がちょうどいいと感じるいたずらについて、20代男子30人に聞いてみましたよ。その名も「彼氏がついつい許してハグしちゃう『彼女のいたずら』５つ」どうぞ！■１．来ちゃった家に「『さみしくて、忙しいってわかってるのに家来ちゃったー』的なのは、『もうー』って思いながら結局愛しいよね。そういうのを許してあげられない彼氏は心狭いわ」（営業／26歳）女子のワガママ的ないたずらにもいろいろと種類があると思いますが、この会えないと言われていた日に我慢できずに会いに行ってしまったというのはある種定番かも。最終的には「ムリなんだよーごめん」となって帰らされてしまっても、その気持ちは必ずやカレに届くはず。「次会ったときには埋め合わせしなきゃな」と思ってもらえるでしょう。■２．不意打ち写メ「俺が読書したりして集中してるときに、彼女がたまに不意打ちで写メ撮ってくるんだよね。あれはちょっとよく意味分かんないけど、かまってほしいんだなーってのがわかって嬉しいよ」（フリーター／24歳）これはかわいらしいいたずらですね。こういうふうな方法でかまってちゃんアピールをして気を引こうとするのは、かなり恋愛のコツを知っている女子の仕業な感じがしますね。迷惑をかけずに、かつちょっとユーモラスな気の引き方、ナイスです！■３．差し入れ逃げ「大学の期末で、学校の図書館にこもってレポート作ってるときに、彼女がサッと出現してお菓子だけ置いて逃げていった。萌えた」（大学生／21歳）これも１と同様、「今日は会えない」と言われていても我慢できずに会いに行ってしまうパターンですね。しかしこちらはより献身性が高くて評価は高いと思います。逃げていくあたりも男心がよくわかっており、グッドですね。■４．寝起きを・・・・・・「お泊りした翌朝に、なんかおかしいと思って目を覚ましたら彼女が股間のあたりでモゾモゾしてた。『どした！？』って聞いたら『だってまた２週間くらい会えないんだもんー』だって。彼女のたまにそういう変態なところは嫌いじゃない」（商社／26歳）男子はビッチが嫌いですが、例外があります。それは、彼女が自分の前だけでは痴女化してしまうことです。たまには化けてみてください。きっと喜びますよ。■おわりにいかがでしたか？いつも同じあなたじゃカレが飽きてしまわないともわかりませんので、たまにはちょっとサプライジングないたずらを仕掛けて、カレのハートをしっかりとつなぎとめてくださいね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

恋愛をしていると「どうしてこっちを選んでしまったんだろう・・・」「あの時にもう一つの方を選んでおけば・・・」と、これまでの選択に後悔することもありますよね。どうすれば後悔しないで幸せになれる選択ができるのでしょう？そこでアン・ミカさんの『アン・ミカの幸せの選択力』より「幸せの選び方」についてご紹介します。■１．「今」が「未来」をつくる「じつは、現在というプレゼントを贈っているのは他ならぬ自分自身です。過去に自分がいろいろな選択をしてきた結果、「現在」があります。その「現在」は刻一刻と「過去」になっていき、「未来」はどんどん「現在」に近づいてきます。つまり私たちは、今の一瞬一瞬も、未来の自分にどんどんプレゼントを贈っている。より良い未来を望むなら、今が大事だということですね。」過去をいつまでも後悔したり、何が起こるかわからない先の心配ばかりをするよりも「今こっちが幸せ」と思う方を選び続けることによって、その先にある未来も幸せなものになるのではないでしょうか？毎日少しずつでも、自分が幸せだと思うものを選んでいくことで、結果的に小さな幸せが大きな幸せを作ってくれるのかもしれません。■２．自分の影響が及ばないものがあることを覚えておく「あなたは自分の支配欲に振り回されてはいませんか？「あの人に自分のことをわからせたい」と思うのに、わかってもらえない。そうなると、傷つくし、腹も立つ。こんな思いで日々を過ごしていたら、ほとほと疲れ果て、幸せとは縁遠くなってしまうような気がします。（中略）支配欲をなだめるには、人は自分の想い通りには決してならないと自覚することです。」「相手からどう思われるか」というのは、一見自分でコントロールできそうですが、実は自分の力ではなんともできないことです。「いい人」に思われたいと思い頑張っても、「いい人」と思ってくれるかどうかは相手の捉え方次第であり、あなたがコントロールすることはできませんよね。それをわかっていれば、「相手の考えを変えたい」と思うことがなくなるので「自分の捉え方を変えよう」と考えるしかなくなります。彼との関係に迷った時には、「自分が幸せ」と思える方を選び、うまくいけば相手も幸せになってくれて一石二鳥、くらいに考えておきましょう。■３．独り占めをやめる「私がよく口にする言葉の一つに、「独り占めは一人ぼっち」があります。これは、お金でも何でも、独り占めしようとする人は、結果的に孤独になるという意味です。ワクワクを独り占めすることも、同じです。（中略）みんなが異なる人格を持つ中で、それぞれのワクワクを持ち寄り、自分にふさわしい場でこの世における役割を果たす。それが「一番の幸せ」ではないでしょうか。」最初から「自分だけキレイになったらいいや」「私だけ目立ちたい」と考えるような独り占め思考を持っている女性は注意！幸せが遠ざかってしまっている可能性があります。先ほど「自分が幸せ」と思える方を選択するのがいいと書きましたが、「自分が幸せになるために周りを貶める」選択をするのはNGです。できるのならば周りも一緒に幸せになれる選択をすることで、人とのつながりが出来たり、そうして幸せになった誰かが今度は自分を幸せにしてくれるかも。結果として、大きな幸せにつながるようです。■４．自分のパターンを知り、自分を大切にする「幸せの選択とは、その場その場で、自分にとって最善の選択肢を見極めるということ。何が最善かは、その人によって違います。その意味で、自分を知っておくことがとても重要になってくるのです。自分の長所や短所、心グセ、陥りやすいパターンなどを理解しておいてこそ、最善の選択ができるのだと思います。」「彼と別れるか別れないか」など、どちらをを選べば幸せになれるのかわからないという時がありますよね。そんな時でも、自分の考え方や思考の癖を知っていれば「こういう行動をとった時には私はこう考えやすい」と自分の過去を元に未来を考えることができます。その上で自分が幸せになれるだろうなと思う方を選べば、自分のことを知らないで「こっちの方がいいかな～」と考えて選んだ時よりも納得して幸せに近づくことができます。■おわりに人生においても恋愛においても、全ての人に共通して正解と言えるものはありません。「どうしたら幸せになれるだろう？」と思った時にはこれらのことを思い出して選択する道を決めてみてはいかがでしょう？参考図書：アン・ミカ『アン・ミカの幸せの選択力』大和書房（栢原 陽子／ハウコレ）（島村 遥／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

女性の必需品と言っても過言ではないポーチ。自分の大切なものであったり、生活に必要なものを入れておきますよね。ポーチは自分だけの「聖域」ですが、その聖域を侵してくる男性もいるよう。そして、勝手に覗いて、勝手に「見なければ良かった・・・」とへこんでいるみたいです。それなら見ないでよ！と言った感じですが、チラッと見えてしまったものであれば、見せてしまった自分の責任でもありますもんね。そこで今回は、男性が「見たくなかった」と感じた女性のポーチの中身を紹介いたしますよ！■１．かみそり「男子として、女性の『毛』の問題にはあまり関わりたくないんです。だから、チラッとかみそりとかが見えてしまうと、どうしても悲しくなります・・・。」（２１才／学生）いつでも処理が出来るし、持ち運んでいると何かと便利な「かみそり」。しかし生活感が生々しくて、男性は見ると悲しい気持ちになってしまうんだとか。かみそりは使い終わったあとに適当にポーチに戻すのではなく、裏ポケットに隠したり、別の袋に入れるなど、できるだけ見つからないように工夫しましょう。■２．膨大な化粧道具「ポーチが異常に大きくて、中身に大量の化粧品が入ってたら引きます。どれだけ化けているんだろう・・・とか自然に考えちゃいますね。」（２５才／銀行）女性によって違いますが、化粧にこだわりがある方は多いのでは？この化粧品は目元全体で、これは目尻だけ、などなどこだわるとかなりの数の化粧品が必要になってきます。こだわりがあるなら仕方ないですが、「これも、あれももしかしたら必要かも・・・」と心配で色々持っている場合は取捨選択してできるだけ数を減らしましょうね。■３．むき出しの生理用品「なにか他の袋に入れて欲しいですね。チラっと見えたときのなんとも言えない罪悪感が嫌です・・・。」（２０才／学生）面倒くさいからと、そのままぽーんと入れてしまいがちな生理用品。見られると恥ずかしいし、見た方もなんだか申し訳ない気持ちになってしまいます。お互いにメリットがないので、生理用品はそれ専用の入れ物に入れておいた方がベターですね。■４．消臭スプレー「制汗スプレーなら全然分かるんだけど、消臭スプレーを持ち歩いている子がいて。なんかそんなにニオイを発するのかな、とか色々汚い目線でその子を見てしまいました。」（２１才／学生）消臭スプレーはトイレをし終わった後にシュッとかけるイメージがありますが、女性は衣類についたニオイなどを消すために持ち歩きますよね。しかし、男性にとって「消臭スプレー＝トイレ」や「消臭スプレー＝くさい」と言った勝手なイメージがあるみたい。もし男性に見られてしまった場合は「私、たばこのニオイとか苦手なんだよね～」と衣服にかけてる感をきちんと演出しすれば問題はなさそうです。■おわりにいかがでしたか？チラ見を防ぐためには、絶対に男性の前でポーチを開かないことが条件になってきます。しかし中々難しいことなので、ポーチの中に以上のものを入れる時は、しっかりと気をつけて管理しましょうね。（霧島はるか／ハウコレ）（大倉 士門／モデル）

「なんか私たち最近いい感じだなー。でも、付き合うためにはあとひと押しが必要だよね・・・・・・」と、こんなふうになったとき、みなさんならどのようにしますか？こういうときに思い切って自分から告白とかできたら一番いいですけど、なかなか女子としては簡単なことじゃありませんよね。そこまで勇気はいらないけど、なんとかもうひと押しできる方法があればいいんですけど・・・・・・。そこで今回は、20代女子30人と一緒に「あと少しで付き合えそうな男子を一気に押し切るコツ」について考えてみました。ゴールラインの目の前で足踏みしているみなさん、ぜひお試しあれ！■１．部屋「まだお互いの部屋に行ったことないなら、なにかしらの口実をつけて行くなり呼ぶなりするべきだよ！部屋で遊ぶのは、外で２人で遊ぶのとは全然雰囲気が違う。絶対にいい起爆剤になると思う」（大学生／21才）これはとても多いアイデアでした。私もシンプルだけど、これはかなり強いんじゃないかって思います。あとは、口実ですね・・・・・・。やっぱり、DVD見たいとか、料理作ってあげるよとか、家に虫が出た、とか？ いろいろなものが考えられますが、正直なんでも大丈夫だと思います。■２．一週間放置「あえて、連絡を取らなくするのは大事だと思う。そうするとむこうが『やばいこのままじゃ関係が終わってしまう！』って焦って、告白とかしてくれるよ」（大学生／22才）春は出会いも多いですから、仲良かった相手から急に連絡が来なくなってくると「別に好きな人ができちゃったの！？」みたいに思わせられるかもしれませんね。押してダメなら引いてみる、ということです。■３．恋人ばっかりのところに行く「カップルを疑似体験するのはお互いをさらに意識しあうためにはいいはず。プリクラとか、ディズニーランドとか、映画のカップルシートとかね」（専門学生／20才）「私達って、今カップルみたいに見られてるのかな・・・・・・」こういうふうに思うことで、いやでも相手のことをそういうふうに考えてしまいますね。もうひと押しするために、まずは形から入っていくことも効果的です。■４．友達に「付き合っちゃえ」と言わせる「そういうときには、逆に第三者の力を借りることも大事だよ。２人だけの力だと、もうそれ以上は関係が進展しづらくなってしまうことって結構あるから。友達に手伝ってもらって、相手の男子に『○○ちゃん（自分のこと）どう思ってるの』とか聞いてもらったり、２人の前で『もう早く付き合えばいいのに』とか言わせたりね」（美容師／25才）恋のキューピットってわけじゃないけど、２人の間にもう一人がいい感じに入ってくれることでスムーズに交際まで行けることってたしかによくありますよね。「そこまで言うなら・・・・・・ねえ？」みたいに、あまりにまわりが「付き合え付き合え」って言うから付き合ったみたいな感じだと、お互いに告白する勇気がでない場合も交際までこぎつけられます。■おわりにどうでしたか？案外この「付き合えるかもないい感じ」でいられる期間は短いです。もたもたしてると、本当のただの友達になっちゃうので、急いで急いで！（遣水あかり／ハウコレ）