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江戸時代から続く寛ぎの空間銭湯の歴史は古く、古代には既に僧侶達が身を清めるため、寺院に「浴堂」という施設がありました。そこから庶民にも広まり、私達の生活とともに続いてきました。都内の銭湯でも特に歴史が古いのが今回ご紹介する「日の出湯」ではないでしょうか。その創業は江戸の終わりから明治の始めと言われており、スーパー銭湯やスパ銭湯が増える中、地域に根ざした大衆浴場としての営業を続けてきました。2000年にはスタイリッシュなビル型銭湯としてリニューアルオープンし、古代檜のお風呂がある銭湯としても人気です。昔と今が優しく交差する寛ぎの空間・日の出湯について、詳しくご紹介します。最寄り駅から徒歩圏内です日の出湯は、東京都台東区元浅草にあります。■電車の場合最寄り駅は、東京メトロ銀座線の稲荷町駅です。徒歩3分程度なので駅から歩いてみましょう。“稲荷町の駅をでますと、目の前に大きな交差点があります。角地にカフェ・ベローチェがありますので、そちらの前に移動してください。次に浅草方面に向かってあるきますと、右手に曲がる道があります。（仏壇屋さんと南部屋さんの間）そちらを右折してください。最初の交差点を左折（左手に駐車場）して左手の2件目のビルが日の出湯です。”出典:■車の場合稲荷駅を目指してください。浅草通りから一歩入った通りにありますので、通り過ぎないように注意しましょう。駐車場は、近隣のコインパーキングを利用してくださいね。利用料金案内日の出湯の施設利用料金をご案内します。“大人（中学生以上）460円中人（小学生）180円小人（小学生以下）80円”出典:スチームサウナは追加料金なしで利用することが出来るのが嬉しいですね。目玉の1つである炭酸シャワーは、5分100円となっています。定休日は毎週水曜日です。真ん中にお風呂がある空間日の出湯は1階と2階で施設が異なり、1階にスチームサウナ、2階には露天風呂（岩風呂）があります。木曜日に入れ替わりますので、詳細は公式HPのカレンダーをご確認ください。浴槽は基本的に浴室内の真ん中にあり、浴槽を挟んで洗い場が並んでいます。■古代檜風呂古代檜は海抜2000メートル以上の深山幽谷の地に自生し、樹齢は千数百年、神木とも呼ばれるほどの大樹です。貴重な古代檜で作られた浴槽のお風呂に入ると、血行や新陳代謝を促進し、森林浴と同じ効果が期待出来ます。このお風呂に入ると体の調子が良くなる…と、遠方から通うファンも多いんですよ。■ジャグジー風呂もう一つの浴槽では、ジャグジーやバイブラバスが楽しめます。■露天風呂入れ替え制の露天風呂は、岩風呂です。外の寒い空気を感じながら入る冬のお風呂は、本当に気持ち良いですよね。日頃の疲れを癒やし、英気を養いましょう！炭酸シャワーは一見の価値あり浴槽以外の魅力的な設備・サービスをご紹介します。■炭酸シャワー炭酸泉のお風呂はいくつかご紹介してきましたが、炭酸水が出て来るシャワーは非常に珍しいですよね。炭酸水は肌と同じ弱酸性なので肌に優しく、皮膚の汚れを取り除く効果があります。そして、シャワーなので頭から浴びることが出来ます。お風呂だと体だけですが、シャワーで頭皮の汚れから落とすことが可能です。これは嬉しい！料金は5分で100円。この5分間に、500mlペットボトルで約100本分の炭酸水を浴びることが出来るのです。そのため、お風呂上がりに肌のトーンが明るくなった、艶髪になった…と、効果を実感したお客さんも多く、シャワー目当てでやってくる人も増えているそうです。■スチームサウナ露天風呂と週替りで利用出来るサウナは、追加料金不要です。炭酸シャワーと一緒に活用して、体の老廃物を出し切ってしまいましょう。■アメニティ浴室内にシャンプーやボディーソープはありません。自宅から普段使っているものを持ってきましょう。また、突然入りたくなったり、忘れ物があっても大丈夫。使い切りのシャンプーやレンタルのバスタオル、メイク落としや歯ブラシなど、必要なものは一通り揃っています。手ぶらセットもありますので、走っている最中に手ぶらで立ち寄る人も多くなっているそうですよ。■銭湯ランナー専用ロッカー上野公園や隅田川周辺を走って、帰りにお風呂に入りたい…そんなランナーが荷物を預けることが出来るロッカーがあります。走る前に荷物を預け、走り終わったらお風呂でゆっくり体をほぐすことが出来ます。数に限りがありますので、利用をしたい方は事前にお問い合わせくださいね。■携帯電話充電サービスフロントに声をかければ、携帯電話を充電させながらお風呂に入ることが出来ます。脱衣所のコンセント利用はご遠慮ください。現在の店主は、12代目（日の出湯としては4代目）の田村さん。廃業寸前だった日の出湯を立て直した実力者で「常連さんが増える会話のコツ」という本も出版しています。田村さんとの会話が楽しみで通っているお客さんも多く、その人柄の良さがお風呂にもあらわれているのだと思います。そんな日の出湯で、心も体もホッコリ温かな気分になりましょう！店舗情報店名：日の出湯TEL・予約：03-3841-0969住所：東京都台東区元浅草２丁目１０−５アクセス：銀座線 稲荷町駅から徒歩３分営業時間：15:00～24:00定休日：水曜日

温泉✕プロジェクションマッピング！？銭湯といえば、以前は広いお風呂に入って、牛乳を飲んで帰って来る場所…という印象がありましたが、今は天然温泉やサウナに岩盤浴、充実のアメニティなど、お風呂以外の要素も充実している印象です。銭湯でプロジェクションマッピングを投影…大胆な手法と天然温泉で人気の銭湯が「久松湯」です。美術館のようなデザインは、これまで銭湯を手掛けたことのない建築家とタッグを組んだことによるもの。“公衆浴場は「地域のコミュニティの場」である”という創業者のポリシーを受け継ぎ、バラエティ豊かなお風呂のみならずリラクゼーション施設も充実しています。昭和31年に創業した久松湯は、地域に根ざした銭湯として営業を続けてきましたが…平成23年の東日本大震災で、煙突が傾くなどの被害を受けます。これをキッカケに施設そのものを見直し、同時に、温泉を掘る取り組みもスタート。平成25年5月、温泉の採掘に成功します。そして平成26年5月、現在の久松湯として新たなスタートを切りました。車の方は駐車場に注意久松湯は、東京都練馬区桜台にあります。■電車の場合最寄り駅は西武池袋線の桜台駅です。駅を出て桜台駅北口の信号を右折。そのまま直進すると左手に見えます。所要時間は約5分です。非常にオシャレな外観なので、すぐに分かるかと思います。■車の場合環七通り等から桜台駅を目指して行くのが良いと思います。ただ、公式の駐車場がない様子なので、近隣のコインパーキングを利用しましょう。料金案内“入浴料金大人[12歳以上]460円中人[小学生]180円小人[未就学児]80円サウナ別料金400円”出典:併設されているリラクゼーションサロンは、メニューに応じて料金が異なります。頭皮マッサージから足裏マッサージまで様々なメニューが用意されていますので、自分の体やお財布と相談して、体をほぐしてあげてくださいね。スタイリッシュなお風呂は刺激的です■内湯炭酸泉と入れ替えの季節湯、ジェットバスなど、様々なお風呂を楽しむことが出来ます。電気風呂は「揉む・叩く・摘む」という3パターンがありますので、電気マッサージを受けているような感覚で楽しめます。■露天風呂地下1500mから採掘された天然温泉の露天風呂を、男女ともに楽しむことが出来ます。ヒーリングミュージックも流れていますので、よりリラックスすることが出来ますよ。湯あたりにはご注意くださいね。外観のみならず、内装もデザイン性の高さが際立つ久松湯。コンセプトは「光と風、雑木林の中の銭湯」。空の見える可動式トップライトや、中庭を囲むような構造で、自然を近くに感じ、光が差し込む明るい空間となっています。脱衣所等、細部に至るまでとにかく素敵です…！泉質は「ナトリウム一塩化物強塩温泉 高張性中性温泉」となっており、神経痛や筋肉痛、冷え性などに効果があります。ただし、少し刺激が強い泉質ですので、急性疾患や思い心臓病を持っている方、妊娠中の方にはあまりオススメ出来ません。初めての方は無理をせず、1日1度の入浴から始めてみてくださいね。マッサージで全身をリラックス久松湯の魅力はお風呂だけではありません。■リラクゼーションサロンとにかくメニューが豊富です。全身マッサージから各部位をほぐすものまで、2,900円から体験することが出来ますよ。このサロンだけを目的に訪れるお客さんも多いようです。事前に予約をしておいてくださいね。“リラクゼーションサロン詳細”出典:■サウナ別料金でサウナを利用することも可能です。1年間の老廃物は今年のうちに出しておきましょう。■ゆのみち（プロジェクションマッピング）プロジェクションマッピングは、内風呂にて日没～22:45まで、15分間隔で見ることが出来ます。手がけたのは、フランスのシャルルドゴール国際空港の常設アートも手掛けた芸術家集団「アトリエオモヤ」。お風呂というゆったりした空間で、光が自在に姿を変えていきます。映像は4パターン。見とれてのぼぜないように注意してくださいね。他にも、フロント前と休憩所が床暖房になっていたり、貸しタオルや石鹸の販売などもありますので、急に立ち寄りたくなっても大丈夫。受け継がれた心遣いと新しい技術が綺麗に融合した久松湯は、21世紀の銭湯を象徴する施設だと思います。お近くへお立ち寄りの際は、是非利用してみてくださいね。店舗情報店名：天然温泉 久松湯TEL・予約：03-3991-5092住所：東京都練馬区桜台4-32-15アクセス：西武池袋線桜台駅 徒歩4分営業時間：11:00〜23:00定休日：火曜

Yシャツを吊るして、袖からかけよう！まずは、袖からです。左手で面を作るように丁寧に蒸気をあてます。肩から徐々に袖口の方へスライドしてください。袖を持ち上げて、脇の下も丁寧に蒸気を当てます。ヨークは手早く！ 引っ張りながらがコツ袖の次は背中のヨークです。Yシャツを左手で引っ張り、フラットにしながらスチームをあてます。背中は大胆に！ 上下左右にかけましょうヨークが完了したら、左手で引っ張り、面を作るようにしながら、背中にスチームをあてていきます。このときには大胆に、上下左右とアイロンを動かしながら、徐々に下の方へ移動していってください。背中の下は下からかけるとスッキリ綺麗！裾部分は、面が広くなるように中から左手を入れ、アイロンをあてます。吊るしてかけるスチームアイロンは、簡単でおすすめです。しかし、ただ蒸気をあてるだけでは、シワが取れません。アイロンとは逆の手で、Yシャツを引っ張りながらかけることが基本です。前身頃は丁寧さが決め手！前身頃に移ります。ボタンを一つ飛ばしで留め、左手で引っ張り、面を作りながらスチームをあてていきます。前立てはあっという間！前立て、ボタンホールは、左手で裾を引っ張りながらスチームをあてます。Yシャツのアイロンがけはコツをつかめば、簡単、キレイに仕上げることができます。パリコレ職人の技を盗んで上手にアイロンがけをマスターしてください。※今回使用したアイロン：ティファール スチームアイロン イージープレシング店舗情報店名：株式会社アトリエセゾンTEL・予約：03-3796-7005住所：東京都渋谷区神宮前3-15-17 GYビル原宿1F

都内で楽しめる天然温泉天然温泉を堪能するためには、熱海や鬼怒川など、都内を脱出しなければいけないと思っていませんか？もちろん地方の温泉地も素敵なのですが、都内にも天然温泉を手軽に楽しめる施設があります。品川区にある武蔵小山温泉 清水湯は、大正13年創業。地域に根ざした銭湯としてスタートしました。その後、高度経済成長の波にのまれてピンチに陥りますが、2代目が「温泉を掘る！」と決意し、平成6年、温泉の採掘に成功します。更に現在の3代目が、平成19年に2つ目となる源泉の採掘に成功。チャレンジ精神は継承されていくんですね。平成20年5月にリニューアルオープンを果たし、現在も地元の人から遠方の人まで、沢山のお客さんに愛されています。路上駐車は厳禁です武蔵小山温泉 清水湯へのアクセスは以下の通りです。■電車の場合最寄り駅は、東急目黒線の武蔵小山駅です。武蔵小山駅の東口を出てしばらく左に進み、突き当りを右折します。後地交差点を右に曲がると右手に清水湯がありますよ。大通りから一歩入ったところにありますので、アプリの地図等で道を確認しておくと安心です。■車の場合遠方からの場合は、首都高速2号目黒線の荏原出口を目指しましょう。出口からは約1kmで到着です。武蔵小山駅方面を目指しましょう。駐車場は2時間無料（以降、20分100円）のものが13台用意されていますが人気の施設なのですぐに埋まってしまいます。その場合は、近隣のコインパーキングを利用してください。路上駐車は迷惑になりますので、絶対にやめましょう。料金案内“【入泉料】大 人  460円中学生  300円子 供  180円幼稚園児  無料（大人1人に2人まで）岩盤浴 1,350円（女性専用)サウナ 400円”出典:定期的に利用する方は、回数券の利用（天然温泉30枚券：12,900円等）がオススメです。お得な特典を受けられるポイントカードもありますよ。平日も昼の12時から営業しているので、じっくり楽しむことが出来ます。ただ、人気の施設ですので曜日や時間帯によっては混雑することがあります。時間に余裕を持って出かけましょう。温泉を内湯と露天風呂で■内風呂御影石で作られた浴室には、ジェットバス、電気風呂、ジャグジーが併設されています。■露天風呂空を眺めながら天然温泉を楽しむことが出来ます。デッキチェアもありますので、体を休ませながら自分のペースで温まりましょう。武蔵小山温泉 清水湯における最大のセールスポイントは、やはり「黄金の湯」と「黒湯」、2種類の異なる温泉を楽しめることですね。前の項目で触れましたが、この温泉は2代目と3代目がそれぞれ採掘したもの。黄金の湯は深い地層から湧き出ており、銭湯では初めて療養泉にも指定されました。切り傷や擦り傷に効果があり、うがい薬と同じヨード成分も豊富なので、喉の痛みにも有効です。黒湯はキメの細かい琥珀色のお湯が特徴です。特に肌の軟化効果が高く、保湿・保温に効果を発揮します。更に24時間稼働で高密度のナノバブルを充填させています。天然黒湯温泉とナノバブルの組み合わせが楽しめるのは、現時点でも清水湯だけ。黄金の湯・黒湯共に美人の湯と言われています。特に肌の乾燥や冷えが気になる方におすすめです。魅力は温泉だけじゃない！■岩盤浴（女性のみ）天然鉱石である天寿石を利用した岩盤浴は、リンパや血流促進、冷え性にも効果があります。デトックス効果もありますので、年末や寒さで疲れた体をリセットさせることも出来ますよ。お風呂とは別料金ですが、頑張っている自分の体を一度しっかりメンテナンスしてあげてくださいね。■サウナ別途400円で、サウナを利用することも出来ます。約90度のロキシーサウナで、肌を乾燥させることなく、じっくり汗をかくことが出来ますよ。水風呂も温泉ですので、両方を活用してスベスベの肌を手に入れましょう！■コインランドリー24時間営業のコインランドリーには、洗濯機が8台、乾燥機が6台あります。■休憩所休憩所は2階にあります。国産黒酢ジュースや瓶牛乳なども販売されていますので、お風呂で火照った体をクールダウンさせることが出来ますよ。■アメニティや無料のドライヤーも設置されています。お風呂セットもありますので、フラリと立ち寄っても大丈夫です。疲れた体を癒やすには、暖かいお風呂が欠かせません。都内で本格的な温泉を楽しみたいなら、武蔵小山温泉 清水湯は外せないスポットです。前々から気になっていた方も、今回初めて知ったという方も、ぜひ一度足を運んでみてくださいね。店舗情報店名：武蔵小山温泉 清水湯TEL・予約：03-3781-0575住所：東京都品川区小山3-9-1アクセス：急目黒線武蔵小山駅 徒歩5分営業時間：平日／12:00～24:00日曜日／8:00～24:00祝日／12:00～24:00定休日：平日月曜日（祝日の月曜日営業）振替休日なし

ちょっと大人のティータイムに、アーモンドの香りで癒される全粒粉食パンを使うので、糖質が気になる人にもおすすめ。ビタミンEや食物繊維が豊富なアーモンドを使っているので、美容に気を使いたいときのおやつにいかがですか。材料はこちら■8枚切り全粒粉食パン 1枚分<アーモンドバター>有塩バター 大さじ2アーモンドプードル 大さじ2甜菜糖 大さじ1アーモンド2-3粒<トッピング>バナナ 1/2本レモン汁適宜くるみ 適宜ミントの葉適宜Step1. アーモンドバターを作る1. バターを室温に戻し、滑らかになるまで練る。2. 1にアーモンドプードル、甜菜糖、砕いたアーモンドを加えてよく混ぜる。Step2. トッピング3. バナナは皮をむき、スライスして型を抜きレモンをふっておく。4. 食パンを対角線状に三角形4枚になるように切り、1のバターを真ん中が厚めになるように全体に塗る。5. 3のバナナ、砕いたくるみをバランス良くのせ、バルミューダでバターがこんがり香るまで焼く。（トーストモード:5分）監修・文／波多野あいなBALMUDA The Toaster（バルミューダ ザ・トースター）なら、もっと美味しく！どんなパンも美味しく焼くことのできる「BALMUDA The Toaster」。最高の香りと食感で、一口食べれば感動すること間違いなし！ 作れるメニューは無限大。 一度その味を知ってしまうと、もう普通のトースターは使えないほど。協力／バルミューダ

ダイナミックな壁画が特徴です都内にある銭湯は、個性的なところばかり。時間を見つけて巡っている方も多いのではないでしょうか。今回ご紹介する「一の湯」も、そんな個性的な銭湯の1つです。東京都中野区沼袋にある一の湯は、開店前から行列が出来ることもある人気ぶり。脱衣所には65インチのテレビが置いてあるので、大相撲やサッカーなどを大迫力の画面で楽しむことが出来ますよ。浴室の壁には男湯女湯をまたぐダイナミックな壁画があります。富士山と鶴のモザイクタイル画は、一の湯の新たなシンボルです。お風呂の種類も多く、ミストサウナまであるので時間を忘れて寛げますよ。細い路地には気をつけて一の湯へのアクセス方法をご紹介します。電車か車で移動しましょう。■電車の場合最寄り駅は、西武新宿線の沼袋駅。北口を出て徒歩約5分の道のりです。公式HPのトップページには「徒歩で約1分」と書いてありますが、初めての場合は時間に余裕をもって5分程度みておくのが無難です。一の湯は煙突があるので、それを目指していけば方向を間違えることはないかと思います。駅の北口を出て、中野沼袋郵便局を目指しましょう。郵便局の交差点を右折し、突き当りを左折、高久精肉店から右折すると到着です。「一の湯」と大きく壁に書かれた建物があるので、すぐに分かると思います。■車の場合昔からある施設ですので、カーナビなどにも登録されているかと思います。登録がない場合は住所を入力するか、沼袋駅を目指しましょう。大通りに面しているわけではなく、道も細いので気をつけましょう。そして、近くまで来たら駐車場を確保しましょう。無料駐車場はありますが、2台分です。いっぱいの可能性もあるので、近隣の駐車場も調べておきましょうね。“一の湯 駐車場のご案内”出典:料金案内“大人460円小学生180円幼児80円※大人1人につき幼児2人まで無料※都内共通入浴券10枚綴り：4,300円”出典:頻繁に訪れる人、他の銭湯も回ってみたい人は10枚綴りの入浴券がお得ですね。また、支払いは電子マネーにも対応しています。現時点で対応しているカードは下記の通りです。“nanaco、楽天Edy、WAON、交通系(Suica、PASMO、Kitaca、toICa、manaca、ICOCA、SUGOCA、nimoca、はやかけん)”出典:バラエティ豊かなお風呂を楽しもう！！一の湯最大の特徴は、お風呂の種類が多いことではないでしょうか。お湯は地下水を汲み上げたものですが、その水を装置を使って軟水化させているので、肌触りもよく、皮膚が弱い方でも入ることが出来るお湯に仕上がっています。■ホットバス「お湯がぬるいなぁ…」と感じた時にボタンを押すと、釜から直接お湯が出てくる仕組みです。■岩盤泉特殊加工されたタイルに腰を下ろして岩盤浴を楽しむことが出来ます。■ミクロバイブラ細かい泡が全身を包み、癖になる心地よさがあります。■座風呂ジェット・ハイパワージェット座風呂で物足りない方は、ハイパワーをお試しください。ただし本当にハイパワーですので、体が飛ばされないよう、しっかり体勢を整えてからにしてくださいね。■露天岩風呂（男湯のみ）小さな坪庭を臨む露天風呂からは、運が良ければ煙突と月のツーショットを見ることも出来ます。■ミストサウナ温度設定は47度、ほのかにミントが香る、さっぱりしたミストサウナです。喘息や花粉症の方に好評ですよ。スーパー銭湯にも引けを取らないラインナップ。きめ細やかなサービスも素敵です一の湯の何が素敵かといえば…きめ細やかな各種サービスです！例えば、■フラリと立ち寄れるよう、タオルを無料で貸し出してくれます。■サラリーマンのために、スーツロッカーがあります。背広がしわになりません！■男性の脱衣所には喫煙所があります。そこからテレビも観ることが出来ます。■脱衣所の一角に、軟水・硬水の汲み場があります。ペットボトルを持参すれば持ち帰りが可能です。■番台で携帯電話の充電が可能です。（充電ケーブルは持参する必要があります）■シャンプーやボディソープのみならず、メイク落としやシートマスクなどのスキンケアグッズが充実しています。シートマスクが置いてある銭湯なんて珍しいですし、女性には嬉しいサービスですよね。コインランドリーもありますので、お風呂上がりは運動で汚れた洋服を洗いつつ、フルーツ牛乳を飲んで休憩…なんてことも可能。お風呂は夕方からですが、コインランドリーの営業は、朝6時から深夜1時までとなっています。お客様目線のきめ細やかなサービスが、居心地の良さを生んでいます。女将さんのTwitterもぜひご覧ください。目のつけどころが本当に素敵。家のお風呂も良いですが、たまにはバラエティ豊かな広いお風呂で手足を存分に伸ばして、心と体を解きほぐしてみてはいかがですか？“番台 女将のツイート”出典:店舗情報店名：一の湯TEL・予約：03-3386-2836住所：東京都中野区沼袋1-39-10アクセス：西武新宿線沼袋駅 徒歩1分営業時間：16:00〜25:30定休日：第一・第三・第五水曜日

赤身肉（かめのこ、とうがらし、上ミスジ）STEP1：表面に肉汁がにじみ出るまで焼く肉の表面に肉汁がにじみ出ているか確認。焼肉界ではこの状態を「汗をかく」と言うそうですよ。STEP2：外はこんがり中はややレアに仕上げて焼いている面の肉が少し網から離れてきたらOK！表面はこんがり、中はややレアでいただきましょう。まずはピンクソルトでシンプルに味わい、物足りなくなってきたら黄身醤油でリッチな味わいを楽しんで。白金豚のソーセージSTEP1：こまめに転がしながらきつね色になるまで焼く（10～15分）焼き加減に偏りが出ないよう、焦がさないように注意しながら焼きます。表面がきれいなきつね色になるまで、10～15分ほどこまめに転がし続けて。STEP2：お皿の上で3～5分置いて、少し冷ましてから食べる「できた！」と思ってすぐに食べないように注意！白金豚の肉汁で中がパンパンになっているので、アツアツの肉汁でやけどしてしまうかも。2～3分冷ましてから食べてくださいね。取材・文／萩原かおり店舗情報店名：かるびあ〜の 池袋店TEL・予約：03-5927-8909住所：東京都豊島区池袋2-12-14アクセス：池袋駅西口徒歩5分営業時間：[月～金]17:30～翌4:00[土曜]17:00～翌4:00[祝]17:00～23:30定休日：日曜日

大きなお風呂でホッと一息寒くなってくると、暖かいお風呂が恋しくなりますよね…。自宅でのんびりつかるのも気持ち良いですが、たまには広いお風呂で気分を変えるのも素敵です。都内には魅力的な入浴施設が多くありますので、これまで行ったことのない場所を訪れてみると、新たな発見があるはず。今回紹介する「文化浴泉」は、2011年3月にリニューアルオープン。入り口にスロープがつけられたり浴槽や床は綺麗になりましたが、壁タイルや、日本初となった丸いペンキ絵の赤富士はそのまま使われています。古き良き時代の雰囲気が残りつつ、利用者が快適に使うことの出来る施設です。以前、テレビドラマ「風呂上りの夜空に」の舞台としても使われたので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。そんな伝統ある銭湯ですが、最近は目黒川周辺を走っている女性や、仕事帰りのOLもよく立ち寄っているそうですよ。まさに、老若男女に愛されている施設なのです。最寄り駅からすぐ近く文化浴泉の最寄り駅は、東急田園都市線の池尻大橋駅です。そこから徒歩で約5分のところにありますが、冬は寒いので湯冷めしないよう気をつけましょう。■駅から文化浴泉まで池尻大橋駅の東口から出て、そのまま直進します。ファミリーマートを通り過ぎ「Parentesi（パーレンテッシ）」というピザ屋さんの隣に入口がありますよ。料金案内文化浴泉の施設利用料金を紹介します。“入浴料４６０円サウナ代３００円手ぶらセット５５０円（入浴料・小タオル・石鹸・シャンプー）手ぶらサウナセット８３０円（入浴料・サウナ・小タオル・石鹸・シャンプー・サウナ用バスタオル）”出典:入浴だけならば500円でお釣りがでます。近くまで来てフラリと立ち寄りたくなった時に手ぶらセットは嬉しいですね。毎週火曜日が定休日となっています（火曜日が祝日の場合は翌日が休み）。なお年末年始は流動的になっていますので、営業日は行く前に確認しておきましょう。“年末年始の営業時間２９日（火）休まず通常営業いたします大晦日 午後 14：30 ～ 深夜 24：00元旦 午前8：00 ～ 午後 13：00２日（土） 午前8：00 ～ 午後 13：00３日（日） 午後 13：00 ～ 午後 22：00（朝湯なし）＊1月の休業日5日、12日、19日、26日”出典:自慢のnano湯でお肌をスベスベに！！文化浴泉のお風呂は主に「nano湯」と「軟水風呂」で構成されています。■nano湯nano湯は、お湯あたりが柔らかく、包まれるような感覚のお風呂。水中に含まれているナノバブル粒子は、超音波効果にダイエット効果、温熱効果やエステ効果、洗浄効果に加えて、動脈硬化病変形成を抑制する治療方法など、様々な可能性を秘めています。10分ほどつかることで、温熱効果で体はポカポカに、お肌はスベスベになりますよ。■軟水風呂軟水風呂は刺激が少なく皮膚が弱い方でも楽しむことが出来ます。また、イオンバランスのお水は肌の新陳代謝を活発化させ、肌の保湿力も高めてくれますよ。そのため入浴後の肌や髪のきしみ感がありません。■日曜日限定・薬湯毎週日曜日限定で、よもぎ湯や生薬湯など、週替りのお風呂を楽しむことが出来ます。実施スケジュールは公式HPに掲載されていますので、参考にしてくださいね。■サウナ遠赤外線のサウナがあります。お風呂とは別料金（300円）ですので注意しましょう。気さくで優しいご主人が出迎えてくれますので、初めての方でも立ち寄りやすいと思います。変わる都会を見守り続け、地域にも愛されている文化浴泉。年末年始で心も体も疲れた時は、広いお風呂でサッパリするのが一番です。皆さんも是非、行ってみてくださいね。店舗情報店名：文化浴泉TEL・予約：03-3792-4126住所：東京都目黒区東山3-6-8アクセス：東急田園都市線池尻大橋駅東口徒歩5分営業時間：平日／15:30～25:00日曜／8:00～12:00, 15:30～25:00定休日：毎週火曜日（祭日の場合は翌日休み）

焼きマシュマロ×フルーツがたまらない♡スイーツトースト思いっきり自分を甘やかしたいときに作りたいのが、このトースト。ふわふわの焼きマシュマロにフルーツと、女子の好きなものがたっぷり詰まった1品は、とっておきのご褒美レシピにぴったりです。材料はこちら■6枚切り食パン 1枚分グレープフルーツ（ルビー） 1/2個桃1/2個レモン薄輪切り 2枚マシュマロ 大 3,4個ピンクペッパー 適宜ミントの葉 適宜Step1. 食パンを余熱する1. マシュマロは焦げやすいので、あらかじめバルミューダに食パンを入れ余熱する。(トーストモード:2分)Step2. トッピング2. グレープフルーツは果肉が壊れないように皮を剥き、内皮から果肉を取り出す。3. 桃は皮をむき（缶詰でも可）、グレープフルーツと同じ櫛形になるようにカットする。4. バルミューダから余熱した食パンを取り出し、バターを薄く塗ったら上からグレープフルーツ、桃を交互にのせ、マシュマロを手でちぎって全体に散らす。Step3. トースト仕上げ5. 4をバルミューダに戻し、マシュマロに焼き色がつくまで焼く。（トーストモード:5分）6. ミント、ピンクペッパー、レモンで飾りつける。監修・文／波多野あいなBALMUDA The Toaster（バルミューダ ザ・トースター）なら、もっと美味しく！どんなパンも美味しく焼くことのできる「BALMUDA The Toaster」。最高の香りと食感で、一口食べれば感動すること間違いなし！ 作れるメニューは無限大。 一度その味を知ってしまうと、もう普通のトースターは使えないほど。協力／バルミューダ

旅先では、その土地に合ったファッショアイテムで気分もアップ！「これはモロカンクラッチ。なるべく、旅先にあるものを積極的に取り入れえて、ローカルな空気感に溶け込むのも旅ならではの楽しみかなと思います」「これはお財布クラッチ。旅先では、お金を入れ替えたり、貴重品やパスポートを常に持ち歩いたりしなければならない時が多いと思うんですけど、なかなかおしゃれにできないなと思っていたところに、出会ったのがこれ！ この中にお金やホテルのキーに領収書、パスポート、携帯電話などをすべてまとめれば、ちょっとディナーや外出にも出かけられるので重宝しています。このままクラッチ代わりにもなるので、遠出でも便利なアイテムです」その土地を感じ、暮らすように旅をする「あんまり一か所から動きたくないタイプかもしれません。そこに住む人々の生活や町の景色を色々な角度から見るのが好きで、夜も熱気が収まらないスープとか、朝焼けのなか町中が寝静まっている時とか、一日を通してその土地のいろいろな顔を見ます。光や空気の色も違って、そういう景色や空気を感じると、頭がまっさらになってとても清々しい気持ちになれます」

帰国してからも思い出に浸れる「旅先自由帳」「いつも旅先に持っていく自由帳。旅先で気になったことや写真を張ったり、ちょっとしたメモを書いているノートです。帰国してからも、何度も見返すのも楽しみのひとつ。思い出のページが増えていくのが嬉しいです」「これはヒロコケイのオーガニックパフューム。オーガニック100％なのでナチュラルでピュアな香りで癒されるのがお気に入り。フレグランスとしてだけでなく、ルームフレグランスとしても使用しています」「寝る前に枕元に一振りシュッとするだけで心地よい香りが広がって、心身ともに心から癒されて眠りにつくことができるんです。無意識のうちに緊張してしまっている旅先でも、これがあれば心地よい眠りにつくことができます」感覚を研ぎ澄ますために出る一人旅「新しい出会いや新しい景色に触れたいと思ったら、旅に出るのが最適。また、自分が何かを始めるきっかけを求めていたり、凝り固まった頭を真っ白にしたいというタイミングであれば、一人旅は、必ず、その目的以上の効果をもたらしてくれるはず。旅を求めるタイミングは、いつも自分の内側から湧き起こってくるもの。誰かと一緒だと、それも鈍ってきてしまうので、私は一人でふらっと出かけます」

「短角牛」や「あか牛」などのブランド牛を中心に扱う赤身焼肉店「かるびあ〜の池袋店」。赤身を知り尽くした店主による絶妙な焼き加減で味わえるのが魅力です。本日の赤身三種盛り（二人前）￥3,000噛むたび肉々しさが味わえる赤身肉を、とびきり旬な3種類で堪能。「今いちばんおいしい赤身肉を味わってほしい」という粋な心遣いにより日替わりメニューになっているので、もし毎日通っても飽きません。赤身肉は脂肪燃焼効果も期待できます！本日の塊焼き160g（二人前）￥2,200当日オススメの赤身肉をおなかいっぱい食べられる看板メニュー。ブロック肉はじっくり30分丁寧に熱し、内側はレアになるようしっとりと焼き上げます。熱によりタンパク質がアミノ酸になり、旨みが最大限引き出されたタイミングでパクリ！ハーフサイズでのオーダーも可能。白金豚のソーセージ￥650「プラチナポーク」とも呼ばれる白金豚を使ったひき肉のソーセージ。白金豚は、日本有数の農業県・岩手の広大な土地で飼育したブランドポークです。やわらかな肉質・まろやかな肉味が特長で、あふれ出す肉汁が止まりません！取材・文／萩原かおり店舗情報店名：かるびあ〜の 池袋店TEL・予約：03-5927-8909住所：東京都豊島区池袋2-12-14アクセス：池袋駅西口徒歩5分営業時間：[月～金]17:30～翌4:00[土曜]17:00～翌4:00[祝]17:00～23:30定休日：日曜日

バジルとバルサミコが香る、大人のたまごサンドプレーンでいただくのはもちろん、サンドイッチにしても美味しいクロワッサン。バルミューダで焼き上げると、まるでパン屋さんの焼き立てのようにサクサクでフワッ。みんなが大好きなたまごサンドも、ちょっとひと手間加えるだけで、深みのある大人の味わいになるんです。材料はこちら■クロワッサン 1つ分<たまごサラダ>ジェノベーゼ用バジルソース(市販)ゆでたまごM1個マヨネーズ大さじ2塩胡椒 適宜はちみつ 適宜<飾り付け>フリルレタス 2枚生ハム 2枚ミニトマト（緑,黄,赤)各2つずつ好みのナッツ類 適宜バルサミコ酢 適宜Step.1 クロワッサンを焼く1. クロワッサンは口を開けるように横半分に切り込みを入れる。たまごを入れる部分、その他の具を入れる部分と分けて切ると盛り付けがキレイに。2. バルミューダをクロワッサンモードにセット、約4分さくっとするまで焼く。Step.2 たまごサラダを作る3. ゆでたまごは好みの大きさに刻み、ボウルにバジルソース、マヨネーズと一緒に入れて全体が満遍なく緑色になるまで和える。4. 塩胡椒、はちみつで味を整える。Step3. たまごサンドを作る5. Step1で焼いたクロワッサンを取り出し、切り込みにマヨネーズ、フリルレタス、生ハム、たまごサラダの順にバランス良く挟み込む。監修・文／波多野あいなBALMUDA The Toaster（バルミューダ ザ・トースター）なら、もっと美味しく！どんなパンも美味しく焼くことのできる「BALMUDA The Toaster」。最高の香りと食感で、一口食べれば感動すること間違いなし！ 作れるメニューは無限大。 一度その味を知ってしまうと、もう普通のトースターは使えないほど。協力／バルミューダ

ホスピタリティあふれる上質な空間赤身焼肉店「かるびあ～の池袋店」は焼肉店とは思えないほどの上質な空間。接待に使われることもあるそうです。ホスピタリティあふれるマスターがお肉を目の前で丁寧に焼いてくれるのも◎。2階にはテーブル席があり、グループでの利用もできます。平日は翌日4時まで営業しているのもうれしい！こだわりの赤身肉を絶品「黄身醤油」といっしょに岩手・青森産の「短角牛」と熊本産の「あか牛」を中心としたこだわりの赤身肉を扱い、その日おいしく食べられるお肉を提供。お客さんの要望に合わせて、メニューにないお肉を出してもらえることも！ヒマラヤの岩塩・ピンクソルトでお肉そのものの味をじっくり味わって。さらに、茨城産の限定卵「こだわり卵」を馬刺し用の甘醤油といっしょに溶いた「黄身醤油」は絶品！つけた瞬間、贅沢な黄金の味に。そして、ソフトドリンクはなんと無料！お肉に集中して食事を楽しみたい方や、お酒が飲めない方にやさしいお店です。丼グランプリ1位に輝いたこともある牛トロ御飯で締め！締めに欠かせないのが「極上！！とろける牛トロ御飯」。なんと丼グランプリで1位を獲得した経験を持つ珠玉の丼！凍らせた牛トロがあつあつごはんの上に盛られていて、ゆっくりととろけていきます。頬張ると、口の中でほろほろと崩れながら牛トロの旨みがじんわりと広がっていき、何杯でもおかわりできてしまいそう！取材・文／萩原かおり店舗情報店名：かるびあ〜の 池袋店TEL・予約：03-5927-8909住所：東京都豊島区池袋2-12-14アクセス：池袋駅西口徒歩5分営業時間：[月～金]17:30～翌4:00[土曜]17:00～翌4:00[祝]17:00～23:30定休日：日曜日

走る前に体をほぐして筋肉や骨を正しい位置に戻すと、フォームが崩れにくくなるだけでなく、ラクに走れますしケガ防止にもなります。TIPS１足の筋肉を伸ばすストレッチ（１）腰に手をあて足を前後に大きく開き、アキレス腱を伸ばします。TIPS２足の筋肉を伸ばすストレッチ（２）次に、足を横に大きく開、 足全体の裏側を伸ばします。TIPS３上半身をゆるめるストレッチ足を大きく開き、体と手を大きく回します。遠くにあるモノを掴むような感覚で行うと◎。TIPS４体全体を伸ばすストレッチ（１）長座の姿勢で、上半身を腰から前に倒します。TIPS５体全体を伸ばすストレッチ（２）次に足を大きく開いて座り、体を横に倒します。TIPS６股関節と背中を伸ばすストレッチ（１）開脚して上半身を前にしましょう。無理なく、いけるところまで。TIPS７股関節と背中を伸ばすストレッチ（２）最後に足裏を合わせ両手で足先を掴み、体を前に倒します。※呼吸は吸うときは鼻から、吐くときは口からが基本ですが、難しければ最初はやりやすい方法でかまいません。体に痛みがある場合や体調がイマイチのときは無理せずに。取材・文／伊集院尚子

とろ〜りチーズがたまらない♡至福のトーストレシピトーストを容器にしたチーズフォンデュだなんて、まるで夢のよう！ アツアツで食べたいご馳走は、ちょっとお家ごはんを贅沢にしたいときにお役立ちです。話題の高級トースター「バルミューダ」で作れば、さらに美味しく食べられます。材料はこちら■4枚切り食パン 1枚分<チーズソース>とろけるスライスチーズ 2枚牛乳 大さじ3コーンスープの粉末 小さじ3クレイジーソルト、胡椒 適宜Step1. フォンデュの容器を作る1. 食パンの表面に対角線状に、両端約1cmを残し、×の形になるように切り込みを入れる。ナイフを優しく縦に入れると底が割けない。2. 切り込みの中心からパンの耳に向かって、5mmくらいの厚みでめくるように切り込みを入れる。3. パンの底が5ｍｍくらいの厚さで残るように、内側のパンをやさしく取り除く。Step.2 チーズソースを作る4. コーンスープの粉末と牛乳を耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱する。（500W 20秒）5. 一旦耐熱容器を取り出し、粉末を混ぜて軽く溶かす。6. スライスチーズを加え、ラップをせずに電子レンジでさらに加熱する。（500W 20～30秒）7. 耐熱容器を取り出し、スプーンの背でチーズを練るように混ぜながら滑らかになるまで溶かす。8. クレイジーソルト、胡椒で味を整える。Step.3 チーズフォンデュトーストを作る8. Step1のパンの切り込みを中央からめくるように片手で押さえ、耳のある奥の部分からチーズソースの半量をスプーンで入れる。9. 反対側にも同じように残りのソースを入れる。パンの切り込みはソースに押し付けず、浮いた状態のままにしておく。10. 9をバルミューダに入れて、パンの表面に焼き色がつくまで焼く。（トーストモード:4分）監修・文／波多野あいなBALMUDA The Toaster（バルミューダ ザ・トースター）なら、もっと美味しく！どんなパンも美味しく焼くことのできる「BALMUDA The Toaster」。最高の香りと食感で、一口食べれば感動すること間違いなし！ 作れるメニューは無限大。 一度その味を知ってしまうと、もう普通のトースターは使えないほど。協力／バルミューダ

キャンプを贅沢に楽しもう！私達が持っているキャンプのイメージを根本から覆す、新しいアウトドアの形「グランピング」。海外発祥のグランピングは、日本国内でもジワジワと施設を増やし、大きなブームになろうとしています。そんなグランピングを1日1組限定で体験出来るのがREN Villageです。2010年にオープンしたAQUA VILLAGEと共に、人気施設となりました。都心から約3時間半の西伊豆で非日常を楽しみましょう！船がなくても大丈夫です「REN Village」は船でしか行けない島にあります…と書くと「どうやって行けばいいの！？」と困惑する方もいらっしゃるかもしれませんが、安心してください。車か電車で港まで行けば、そこから船に乗ることが出来ますよ。■車の場合東名高速道路で、沼津ICを目指しましょう。そこから修善寺へ向かい、更に西伊豆の田子漁港まで向かいます。漁港から船に乗れば到着です。無料の駐車場が漁港内にあります。そこからはスタッフの誘導で船に向かいますので、初めてでも安心ですよ。■電車の場合東海道新幹線で三島駅を目指しましょう。そこから伊豆箱根鉄道駿豆線で修善寺駅へ向かい、そこからは西伊豆東海バスに乗り換えて田子を目指します。田子バス停からは1分で漁港に到着しますので、そこから船に乗れば到着です。島内にコンビニなどはありませんので、必要なものは事前にしっかり準備しておきましょう。1日1組…でも、家族だけじゃなくてもいいんです！1日1組限定と聞くと、家族でゆっくり楽しめそうだと思う反面、4～5人で過ごすのはちょっとさみしい…なんて思いませんか？しかし、この1日1組限定は、1家族限定という意味ではありません。例えば、親戚一同や親しい友人家族数組と一緒に、同窓会、企業研修など、人数が多くても大丈夫！40人以上は優先的に予約出来るため、人数を集めたほうがお得かも？利用料金は、下記の通りです。小学生以下が無料なのも嬉しいですね。“【大人（中学生以上）】・ 基本料金（大人）お一人様￥１６,２００円（税込）／２日間・ 延長料金（大人）お一人様￥７,５６０円（税込）／１日【小学生（小学生以下は無料）】・ 基本料金（小学生）お一人様￥８,１００円（税込）／２日間・ 延長料金（小学生）お一人様￥３,２４０円（税込）／１日”出典:上記の料金には、テントや水道、シャワーの使用なども含まれています。オプションで、シーカヤックやケータリングなどもありますよ。滞在中はスタッフがついていますので、困ったことがあっても安心ですね。予約は、平日は大人4名以上、休日は大人6名以上から受け付けています。なお、寝袋は各自持参となっていますので、忘れずに持って行きましょう。食事はみんなで楽しく作ろう食事はみんなで分担して作りましょう。食器や調理器具は一通り揃っていますので、何を作ろうか考えるのも楽しいですね。大自然に囲まれた空間でのバーベキューは、開放感もあって最高に味わえると思います。また、ピザ窯も使うことが出来ますので、好きな食材を持ち寄ってピザを作るのも楽しそうですね。人数が多ければ、どのグループのピザが一番美味しいか…なんて、コンテスト形式にしてもいいかもしれません。オプションとして、手作りにこだわったケータリングもありますので、料理が苦手でも安心して楽しめますよ。寝袋は忘れずに！シャワーやお風呂、トイレがありますので、どれだけ汗をかいて汚れても大丈夫。スッキリした気分で眠ることが出来ます。テントで眠る経験は、子どもの頃以来でしょうか…非日常な空間に、ドキドキしてしまいますよね。ただ、貸テントはありますが、寝具はありません。繰り返しになりますが、寝袋を1人1個、忘れずに持参するようにしましょう。持っていない方は、レンタルサービスを探してみても良いと思います。大自然の中で思いっきり楽しもう！貸し切りの島で体験出来るのは、大自然を活かしたアクティビティ！せっかくの機会ですので、思いっきり楽しみましょう。■ジップライン（基本使用料に含まれています）森のなかにはってあるワイヤーを滑車で滑り降りるという、スリル満点の体験が出来ます。■シーカヤック（2～3人乗り：6,480円）海の上を船でスイスイ進みます。広い海を自力で冒険出来るのはワクワクしますよね。泳ぐだけじゃない、座った状態で見つめる景色は新鮮で、新たな魅力に気付くことが出来るのではないでしょうか。また、立って漕ぐスタンドアップパドルも体験出来ます。（1人乗り：6,480円）■クルージング提携しているダイビングショップからの船で楽しめるクルージング（中学生以上1人1,000円）は、何をするのかお楽しみ。恐らく島の周囲を回るのだと思いますが、新しい発見や驚きがあるはずです。これらはオプションになっています。詳細は予約時等にお問い合わせください。もちろん砂浜で楽しんだり、何もせずにぼんやり過ごしてもいいんです。周辺観光情報島でのキャンプが終わった後は、観光を楽しみましょう！“■堂ヶ島天窓洞（車で約15分）天然記念物にも指定されているこの場所では、中央が抜け落ちているためそこから光が入り込み、非常に幻想的な景色を見ることが出来ます。遊覧船もありますので、船からぐるっと見渡すのもオススメですよ。”出典:“■黄金崎クリスタルパーク（車で約15分）一流のガラス作品が常設展示されています。万華鏡を見て回るのも面白そうです。お土産の購入は勿論ですが、サンドグラス等作成の体験も出来ますので、旅の思い出の品を作ることも出来ますよ。”出典:“■恋人岬（車で約25分）カップルならば必ず訪れて欲しいデートスポットです。日本各地にこう呼ばれている場所がありますが、本家本元はコチラ。岬の先端にある鐘を2人で鳴らして、証明書を発行してもらうことも出来ますよ。”出典:星空が綺麗に見える冬のキャンプもおすすめキャンプといえば夏という印象も強いですが、冬に野外で過ごす経験も素敵ですよ。限られた空間を思いっきり使って、気心の知れた仲間と一緒に素敵な思い出を作りましょう！店舗情報店名：REN Village(レンヴィレッジ)TEL・予約：0558-36-4063アクセス：西伊豆 田子漁港から船で10分

足裏は、つま先やかかとからでなく全体をおろします。ずり足はNG。意識して足全体を着地させるようにするとラクに長く走れます。これはダメ！ NGフォームずり足気味で、蹴った足が開いています。これで改善！ ストレッチTips１背伸びのストレッチ体の上で手を合わせ、背伸びします。息を吐きながら大きく脱力しましょう。骨盤を正しい位置に戻す効果があります。Tips２膝を持ち上げるストレッチ足を地面につけないように、膝を持ち上げ左右に振ります。股関節を柔らかくします。Tips３股関節を回すストレッチ軸足を曲げないように気をつけて。この運動をすることで、太ももが上がりやすくなり、足運びがスムースになります。股関節が柔らかくなることで足が上がり、正しい走り方に！※呼吸は吸うときは鼻から、吐くときは口からが基本ですが、難しければ最初はやりやすい方法でかまいません。体に痛みがある場合や体調がイマイチのときは無理せずに。取材・文／伊集院尚子

カラフルでフォトジェニック！ 今すぐ作りたいオープンBLTサンドサンドイッチの王道ともいうべき、BLTサンド。パンにはさまなないでも、トーストの上に色鮮やかな食材を並べて焼くだけで、華やかな見た目とサクサクの食感が楽しめます。ただでさえ美味しそうなこのトーストレシピを、話題の高級トースター「バルミューダ」で作ってみました。材料はこちら■６枚切り食パン1枚分<トッピング>ベーコン（長スライス 4枚卵（Mサイズ） 1個ミニトマト 緑,黄,赤 各2個フリルレタス 2-3枚ブラックオリーブ 4粒粗挽き黒胡椒 適量<マヨソース>ケチャップ 大さじ1.5マヨネーズ 大さじ2はちみつ 小さじ1おろしニンニク 小さじ1.5醤油 小さじ1クレイジーソルト適量乾燥バジル適量粗挽き黒コショウ適量Step1. マヨソースを作る1. マヨソースの材料を小皿に入れ、よく混ぜる。Step2. ベースのトーストを焼く2. 1のマヨソースを、バターを塗る要領で満遍なく食パンに塗る。3. 食パンを縁取るように、ベーコンを置く。4. スライスしたトマトをベーコンの上に並べる。色が交互になるようにすると彩りが美しくなります。5. ベーコン、トマトで縁取りされた食パンの中央に卵を落とす。6. バルミューダへいれて約7分、ベーコンの端がこんがりするまで焼く。(チーズトーストモード:7分）Step3. トッピングする7. トーストしている間にレタスを食べやすい大きさにちぎり、バルサミコ酢、塩、胡椒で味を整える。8. 焼きあがったトーストに7のレタス、輪っか状にスライスしたブラックオリーブをトッピング。好みで粗挽き黒胡椒をふり、完成。監修・文／波多野あいなBALMUDA The Toaster（バルミューダ ザ・トースター）ならさらに美味しく！どんなパンも美味しく焼くことのできる「BALMUDA The Toaster」。最高の香りと食感で、一口食べれば感動すること間違いなし！ 作れるメニューは無限大。 一度その味を知ってしまうと、もう普通のトースターは使えないほど。協力／バルミューダ

モモカルビSTEP1：タレを絡めてから、タレのついた面を下にして焼くお皿の上でタレをしっかりつけてから、タレのついた面を下にして網にのせます。STEP2：表面に焼き色がついたらひっくり返し、内側がピンク色になるまで焼くこんがりと焼き目がついたら裏返して、中がうすいピンク色に変わったらOK！STEP3：生姜パクチー醤をつけて食べる塩コショウはもちろん、さっぱりとした生姜パクチー醤も合います。ムネロースSTEP1：中火で両面を5秒ずつあぶる焦がさないように中火で！表面を5秒前後あぶったら裏返し、裏面も焼きますSTEP2：内側がピンク色になったら、塩コショウで食べる両面焼いて内側がピンク色になったらOK。まずは塩コショウでシンプルに味わって店舗情報店名： 焼肉鳥 gg じじTEL・予約：03-6712-2865住所：東京都渋谷区恵比寿南1-2-10 ヱビスユニオンビル 105号室アクセス：恵比寿駅西口から徒歩3分営業時間：月、火、水、木、土、日17：00～23：00LO：22：30金、祝前日17：00～24：00LO：23：00定休日：不定休

希少な地鶏からブランド鶏まで、鶏界のエリートが集う「焼肉鳥 gg じじ」。基本は塩コショウで楽しめる一級品ばかりですが、やみつきになりそうなつけダレ「辛味麻辣醤・生姜パクチー醤・香味梅しそ醤・レモン塩葱醤」もお試しあれ！厳選！3種食べ比べムネロース1,590円モモカルビ1,690円銘柄鶏・地鶏・熟成鶏の3種類を一度に食べ比べ！ムネロース3種類とモモカルビ3種類の2パターンあり、同時に食べてこそそれぞれの肉の特徴や違いがわかります。鶏の熟成肉はめずらしく、8日間もの熟成を経て内側にギュッと閉じ込められた芳醇な旨みをぜひご堪能ください。銘柄鶏レバー590円プリプリと弾むようなレバーは、「健康な鶏こそ食べて美味しい」との思いから生まれた美桜鶏のもの。新鮮なので、表面を軽くあぶるだけで食べられます。その濃厚な味わいは感動もの！塩はもちろん、レモン塩葱醤も合いますよ。gg名物ヤンニョム焼肉鶏1,280円「焼肉鳥 ggじじ」の看板メニュー！ボリュームたっぷりのモモ肉を、味噌・コチュジャン・生姜・ニラ・オオバなどが入った「薬膳ダレ」に漬けこみました。店員さんが網の上で豪快に焼き、真っ赤なお肉がこんがりと色づくとともに美味しそうな匂いが立ち昇ります。旨辛ジューシーな肉でおなかいっぱいに！取材・文／萩原かおり店舗情報店名： 焼肉鳥 gg じじTEL・予約：03-6712-2865住所：東京都渋谷区恵比寿南1-2-10 ヱビスユニオンビル 105号室アクセス：恵比寿駅西口から徒歩3分営業時間：月、火、水、木、土、日17：00～23：00LO：22：30金、祝前日17：00～24：00LO：23：00定休日：不定休

「Y.Y.G. Brewery & Beer Kitchen」都心で気軽にビールを楽しめる！新宿駅から徒歩6分、造りたてが飲める醸造所併設のブルーパブ「Y.Y.G. Brewery & Beer Kitchen」。1階には、気軽に立ち寄れる醸造所併設のバーと、7階にはゆっくりと食事を楽しめるレストランがあります。「ハラペーニョポッパーズ（4pieces）」（980円）は火を噴くような辛さ。そんなハラペーニョを食べた後に、ビールを一口飲むと、ビールの甘さと麦芽感が増して最高に美味しいんです！ ビールとの相性抜群、気がつくとやみつきになるおすすめの一品です。スポット情報スポット名：Y.Y.G. Brewery & Beer Kitchen住所：東京都渋谷区代々木2-18-3 オーチュー第1ビル電話番号：03-6276-5550（7F）「道頓堀クラフトビア醸造所」直送された新鮮なビールで一杯難波駅すぐ、2016年春にグランドオープンしたなんばCITY南館内は“出来たての生ビール本来の美味しさが味わえる”と、テレビでも多く取り上げられる話題のお店です。大阪松竹座の地下にある「道頓堀地ビール」醸造所から直送された新鮮なビールがいただけるビール好き必見の一店。オーソドックスな一杯として飲みたいのが、明るい金色がまぶしい「大阪ケルシュ」（レギュラー680円）。切れ味が良く、すっきりとした味わいです。まろやかさを求めるなら琥珀色に輝くホップとアロマの両方を感じられる「大阪アルト」（レギュラー680円）。コーヒーを思わせる濃厚な香りとともにいただく一杯、「大阪ポーター」（レギュラー680円）は意外にも軽めで、女性人気が高いとか。スポット情報スポット名：道頓堀クラフトビア醸造所 なんばCITY住所：大阪府大阪市中央区難波5-1-60 なんばCITY南館1F電話番号：06-6635-0813「SPRING VALLEY BREWERY」テイスティングでお好みビールと出会うテラスもあるお洒落な代官山のブルワリー併設店舗SPRING VALLEY BREWERY TOKYO。ビールへの追求とビールにぴったりのフードが充実しています。定番のコアシリーズ6種類のビールは、それぞれ造り手が別。ボディ感や苦味など、それぞれ個性が異なりますが、バランスのとれた味わいです。その中から選んで見るのもよし、一挙に6種類のテイスティングサイズのビールを試せるビアフライトは、1,300円で楽しむことが出来ます。スポット情報スポット名：SPRING VALLEY BREWERY TOKYO住所：東京都渋谷区代官山町13-1電話番号：03-6416-4975

プロレスラーと言えば、ゴツくてイカついイメージ･･････。そんな既成概念を覆す、若いイケメンレスラーがぞくぞくと誕生しています。今回はDDT、及び若手部門のDNA所属選手の中から、選りすぐりの3人をご紹介します。甘いマスクに女性ファン多数！まず見に行きたい おすすめレスラー渡瀬 瑞基（わたせ みずき）選手25歳。DNA所属。お笑い芸人との二足のわらじで活躍中の渡瀬選手。とにかく甘いマスクに胸キュン必至です！技の迫力に思わず見とれる！ アイドルユニットのメンバー勝俣 瞬馬（かつまた しゅんま）選手23歳。DNA所属。DDTのアイドルユニット「NωA」のメンバーでもある、勝俣選手。小柄な体格を生かした空中技で、女性ファンだけでなく、男性ファンをも虜にしています。男らしさNo.1！！ プロレス界の実力派竹下 幸之介（たけした こうのすけ）選手21歳。DDT所属。プロレス界の“逸材”と呼ばれる実力派。圧倒的なスピードとパワー、そしてテクニックに魅了されること間違いなしです。好きな選手がいると、プロレスは2倍も3倍も楽しい！みなさんも“推しメン”を見つけて、ぜひ胸キュンのプロレス・ライフを送ってください。店舗情報店名：DDT Pro-wrestling

国籍を超えた空間で出会いを楽しむ最近、日本でも増えてきた「ドミトリー」。ドミトリーとは、ユースホステルや民宿などの宿泊施設で、相部屋を前提にした部屋のことです。ホテルとは違うアットホームな空間で、新しい出会いも多いため、積極的に利用する旅人も多いですね。また、お金を節約したい旅行客にも人気です。そんなドミトリーの1つ「UNPLAN Kagurazaka」をご紹介します。安く都内に滞在したい、積極的に普段とは違う体験をしたい、という方におすすめですよ。電車での移動をオススメします「UNPLAN Kagurazaka」は、東京都新宿区にあります。■電車の場合東京メトロ南北線の神楽坂駅から徒歩5分の場所にあります。2番出口から出て、早稲田通りの方へ歩いてください。セブンイレブンの手前を右に曲がりましょう。通りを入った場所にあるので、事前に地図で確認をしておくと安心ですよ。■車の場合首都高速5号池袋線の早稲田ICが最寄りです。インターを降りると約2分で到着しますよ。ただし、駐車場はありませんので近隣の有料駐車場を利用しましょう。施設を出て右手、徒歩数十秒のところにファミリーマートがあります。外観は非常にスタイリッシュ。「JCDデザインアワード2016（40年以上続くアワード・商業施設で優れた空間デザインを表彰する賞）」で銀賞を受賞したのも頷けるデザインです。周辺はコンビニなどの施設が充実していますので、足りないものはすぐに調達することが出来ますよ。ドミトリーで新鮮な滞在を「UNPLAN Kagurazaka」の客室はドミトリー形式なので、基本的に知らない人と相部屋になると思ってください。じゃあ、プライベートがないのかといえば…そんなことはありません。カーテンや仕切りなどで個人の空間にも配慮しつつ、隣にはどんな人がいるのか、新鮮なドキドキを感じる事もできますよ。また、家族向けの部屋もありますので、家族だけで過ごしたい方もオススメです。主な部屋タイプと料金は、下記の通りです。■女性専用ドミトリー（ロッカー完備・女性専用シャワールーム・洗面所・脱衣所あり）：4,500円■男女共用ドミトリー（ロッカー完備）4,500円■ファミリールーム（定員4名・シャワーやトイレ、金庫、冷蔵庫など完備）19,800円■ダブルプライベートルーム（定員3名・シャワーやトイレ、金庫、アメニティなど完備）19,800円長期滞在で4泊以上の場合は、希望に応じてシーツを交換してくれます。朝11時までにレセプションへ申し出ましょう。ファミリールームがありますが、お子様の滞在は不可とのこと。具体的な年齢機銃などについては直接施設へお問い合わせください。チェックインは16時から、チェックアウトは11時までとなっています。ラウンジで新たな出会いと発見を施設内にあるラウンジでは、バリスタが厳選したコーヒーから、自分の好みに合わせた一杯をいただくことが出来ます。カウンター越しに行程が見えるので、プロの仕事を間近で見るチャンスですよ。また、夜にはバーに早変わり。50種類以上の飲み物が用意されていますので、バーテンダーに相談して、お気に入りの一杯を見つけてみてくださいね。コンセント付の席やソファ席でゆったりするも良し、カウンター席でカジュアルに楽しむも良し。隣の席になる人がいれば、それはきっと縁があるということです。挨拶が返ってきたら、ちょっと積極的に話しかけてみてはいかがでしょうか。ちょっとした軽食を食べたい場合は、3階のコモンルームがオススメ。共用の冷蔵庫や電子レンジ、電気ケトルや食器もありますので、快適に過ごすことが出来ますよ。館内施設案内その他の館内施設をご紹介します。■入浴各ドミトリーに共用のシャワールームがあります。個室には個別に設置されています。タオルや歯ブラシは有料ですので、自宅から忘れずに持っていきたいですね。■コインランドリー2階のシャワールームにあります。洗濯機は1回200円、乾燥機は10分100円です。初めての神楽坂観光も安心です■コンシェルジュ観光案内専用のコンシェルジュが、皆さんの旅をサポートしてくれます。周辺の観光情報は勿論、都内で体験出来るアクティビティ情報や、チケット手配のお手伝いなど。困ったことがあれば相談してみてくださいね。また、周辺の観光地図も配布しています。■エクスペリエンス神楽坂ウォーキングツアーや、着物の着付け体験など、様々なイベントが企画されています。詳細はホテルに直接お尋ねください。周辺のおすすめスポット「UNPLAN Kagurazaka」を拠点に回ることが出来るスポットをご案内します。“■赤城神社（徒歩約6分）2010年、建築家・隈研吾さんのデザインで生まれ変わった神社です。縁結びや合格祈願などを願う人が多く参拝しています。神社内にはおしゃれなカフェもありますので、ホッと一息つけますよ。”出典:“■サクラテラス（車で約10分・電車で約15分）飯田橋エリアにある『サクラテラス』には、広いスターバックスコーヒーや、台湾のタピオカミルクティー発祥店舗の『春水堂（チュンスイタン）』、ハワイアンダイニングの『ALOHA TABLE』などの飲食店は勿論、成城石井や薬局などの店舗も揃っています。足りないものを調達するついでに、美味しい食べ物を食べに出かけましょう。春は桜もキレイですよ！”出典:■東京ドーム（車で約10分・電車で約20分）野球の試合は勿論、コンサートやイベントなど、日々様々な催し物が開催されています。隣接するラクーアでの買い物やスパも楽しいですよね。UNPLAN Kagurazakaはドームから遠くないので、イベント遠征の拠点としても利用もオススメです。UNPLAN Kagurazakaで一期一会を楽しもう最近、その魅力が再発見され、都内でも注目のスポットとなっている神楽坂。古き良き時代が混在する街の片隅で、きっと素敵な時間を過ごすことが出来ますよ。店舗情報店名：アンプラン神楽坂UNPLAN KagurazakaTEL・予約：03-6457-5171住所：東京都新宿区天神町2-3-1アクセス：東京メトロ 東西線神楽坂駅 徒歩3分東京メトロ 有楽町線江戸川橋駅 徒歩7分都営大江戸線 牛込神楽坂駅 徒歩9分営業時間：Café : 8:00～18:00Bar : 18:00～23:00 (L.O. 22:30)

大沢牧場シャトーブリアンSTEP1：表面を強火で焼き、余熱でじっくり中心まで火を通すシャトーブリアンはとても厚いので、余熱でしっかり火を入れてロゼ色に仕上げます。STEP2：バルサミコソースをつけて食べる柔らかく焼き上げたシャトーブリアンには、酸味と程よい甘みが魅力の、ポートワインのバルサミコソースをつけて食べるのがオススメ！サーロインの焼きすきSTEP1：タレのついた面を下にするお皿の上でタレをしっかりつけてから、タレのついた面を下にして網にのせます。STEP2：3秒前後で両面を軽くあぶるジューシーで肉汁たっぷりのサーロインは、焼きすぎ注意！ 3秒カウントで片面ずつあぶります。STEP3：卵黄の中のごはんを包んで食べる肉汁滴るサーロインに卵黄をしっかり絡め、一口サイズのごはんを包んでパクリ。至福のおいしさに感動！ネギタン塩STEP1：網から煙が出てきたら、ネギを挟むように二つ折りにする網から煙が出るのは、網が十分に熱くなったサイン。ネギを落とさないように二つ折りにして、網にのせます。STEP2：外側だけ焼き内側は蒸し焼きにする二つ折りのまま、外側だけ焼きます。内側は蒸し焼き状態になっていて、きちんと火が通っているのでご安心を。レモン汁でシンプルに味わうのが大人女子の掟です！取材・文／萩原かおり店舗情報店名：ニクアザブ 六本木店TEL・予約：03-5411-2929住所：東京都港区六本木4−10−7 2Fアクセス：都営大江戸線・東京メトロ日比谷線「六本木」駅出口6から50m営業時間：平日 18:00～翌5:00(L.O.翌4:30)日祝 18:00〜翌3:00(L.O.翌2:30)定休日：年中無休

お肉・野菜・一品もの……。『ニクアザブ』ではひとつひとつのメニューに力を込め、一番おいしい状態で提供します。お肉のおいしさもさることながら、エンターテイメント性抜群のパフォーマンスも魅力！おまかせコース13種3,000円日本中のブランド肉が集まる芝浦市場から仕入れたばかりの新鮮なお肉を13種類、リーズナブルに味わえるわがままコース！迷ったらこのコースにすれば安心です。店員さんが焼き方もレクチャーしてくれるので、お肉を最高の状態で味わえますよ。牛フィレのギアナ高地2,000円インパクト大の塊肉！なんと200gもあり、見るだけでテンションが上がります。店員さんが目の前で豪快に焼いてくれる、圧巻のパフォーマンスは必見。新鮮なお肉の鮮やかな赤と、立ち上る炎のコントラストはもはや芸術的です。ベストショットのチャンスをお見逃しなく！見たことのないハツ【心臓】 580円市場から当日仕入れたばかりの新鮮なハツは、見たことがないような鮮やかなピンク！さっとあぶるだけで食べられます。噛んだ瞬間、プリプリジューシーな味に悶絶。ハツとは思えぬこの贅沢な味、ぜひ一度ご賞味ください！取材・文／萩原かおり店舗情報店名：ニクアザブ 六本木店TEL・予約：03-5411-2929住所：東京都港区六本木4−10−7 2Fアクセス：都営大江戸線・東京メトロ日比谷線「六本木」駅出口6から50m営業時間：平日 18:00～翌5:00(L.O.翌4:30)日祝 18:00〜翌3:00(L.O.翌2:30)定休日：年中無休

これはダメ！ NGフォーム肘が体の前に出て、肩が上がってしまい、体が前のめりに。これで改善！ ストレッチTips１上に伸ばすストレッチ手のひらを一番高いところで合わせ、息を口から吐きながら体の横に肘からおろします。おろすとき、手のひらは外向きです。このストレッチで肩甲骨周りをゆるめます。Tips２前に伸ばすストレッチ体の前面で手のひらを三角にし、息を口から吐きながら手を顔の横に持ってきます。胸を広げる感覚で肘は下げずに。Tips３横に伸ばすストレッチ（１）両手を頭の上で合わせ、息を吐きながら横に倒します。左右を繰り返します。Tips４横に伸ばすストレッチ（２）両手を体の前で丸く組み、腕の下側から上を見るように体を回します。腰は中腰姿勢で。このストレッチを行うことで、姿勢が正しくなり、肩が上がらないフォームになります！※呼吸は吸うときは鼻から、吐くときは口からが基本ですが、難しければ最初はやりやすい方法でかまいません。体に痛みがある場合や体調がイマイチのときは無理せずに。取材・文／伊集院尚子

ひとり焼肉が楽しめるお店『ニクアザブ』のおひとりさま人気の秘訣は、お肉一切れからでも注文できるシステムや、店員さんたちとのトークと焼肉を楽しめるカウンターにあり。半分の量を半額で頼むこともでき、平日は5時まで営業していて0時以降の入店も可能なので、女性ひとりでも仕事帰りにふらりと立ち寄れるのが◎です。その居心地の良さから、最近では女性の常連客も多いのだとか。一切冷凍なし、新鮮なA4ランク以上の黒毛和牛もちろん、お肉にも並々ならぬこだわりがあります。なんとA4ランク以上の黒毛和牛がメイン！ 日本中のブランド肉が集まる芝浦市場から毎日仕入れる新鮮なホルモンも必食です。一切冷凍していないさばかれたばかりのお肉が届くので、さっとあぶるだけでOKなお肉もあり、ジューシーでフレッシュな肉汁の滴りをたっぷり堪能できます。さらに、スタッフが開発したタレも要チェック！ 10種類以上に及ぶタレは素材や味付けにこだわり抜いた一級品です。これだけ味にバリエーションがあれば、どんなお肉を食べても飽きません。味の変化を楽しみながら、最高の焼肉時間を過ごしましょう！取材・文／萩原かおり店舗情報店名：ニクアザブ 六本木店TEL・予約：03-5411-2929住所：東京都港区六本木4−10−7 2Fアクセス：都営大江戸線・東京メトロ日比谷線「六本木」駅出口6から50m営業時間：平日 18:00～翌5:00(L.O.翌4:30)日祝 18:00〜翌3:00(L.O.翌2:30)定休日：年中無休

「うさぎやCAFÉ」行列必至の看板どら焼き！上野で大正2年に創業した和菓子の老舗「うさぎや」がプロデュースした「うさぎやCAFÉ」。看板メニューのどら焼きはレンゲのはつみつを使用しているためフワフワなきめ細やかな皮と甘すぎずなめらかな餡を楽しむことが出来ます。スイーツ愛好家の間でも評判の絶品スイーツはなんと朝食にも。普通のパンケーキに見えるこちらの朝食限定メニューですが、実はどら焼きの皮なんです！カフェからすぐの工場から出来立ての皮を木箱にいれて持ってきてくれるため、朝9時から10分限定でしか販売できない行列必死の看板メニュー。発効バターと柔らかい餡はお好みで挟んでいただけます。「シチロカ」絶品卵ご飯がワンコインで楽しめる。人形町駅から徒歩2分の三角が3つ並んだおにぎりマークの白いのぼりが目印のおにぎり屋シチロカ。平日は朝7:30から営業しているので出勤前に朝食を食べることもできます。お得なセットはテイクアウトもOKで、スープジャーを持参するとお味噌汁をちょっぴり多めに入れてくれるという嬉しいサービスも。「たまごかけごはん」は嬉しいワンコイン！（税込500円）ミニお惣菜とお味噌汁がついたイートイン限定メニューなんです。使用されている福岡県産の「つまんでご卵」はその名の通り、黄身を箸でつまめるほど濃厚な卵。まずは何もかけずに一口味わってみてください。濃厚な卵の味を堪能したら、お好みでお醤油を垂らして絶品卵かけご飯を楽しんで。「CLASKA Dining & Cafe "kiokuh"」贅沢な空間でいただく豪華な和食膳閑静な目黒通り沿いに佇む、洗練されたデザイナーズホテル・CLASKA。優雅で贅沢な体験ができるのが、朝7:30からオープンしている1Fの「Dining＆Cafe Kiokuh」。ウッドデッキがおしゃれなテラス席はまるで映画の撮影スポットのようなお洒落な雰囲気です。日本の旬な食材を使った和食膳「CLASKAブレックファスト」（1,200円）。旬の焼き魚を中心に、ご飯とお味噌汁、卵、小鉢、お新香、緑茶などがついた、健康的な一汁三菜定食。お値段は少し高めですが、絶対に食べて満足の盛りだくさんのお膳です。

ホルモンSTEP1 皮の面(脂でない面)を下にするSTEP2 脂の部分が白から透明に変わったら裏返すSTEP3 脂の面をさっと焼いたらできあがり皮を下にしてじっくり火を通すことで旨味を一滴たりとも逃しません。乳白色のお肉がキラキラと透明に輝きだした頃、その美味しさは最高潮に達します。厚切たんSTEP1 表面に肉汁が浮かび上がってきたら裏返すSTEP2 肉汁を閉じ込めたら軽く焼き目をつけてレアで食べる表面にツヤが出てきたタイミングでひっくり返して焼くことで、しっかりと肉汁を閉じ込めて濃厚な味わいに。表面にだけさっと焼き目をつけたら、サッパリとした刻みわさびと旨塩でいただきます。名脇役によって、お肉本来の上品な甘味が際立ちます。店舗情報店名：龍の巣TEL・予約：03-6273-0429住所：東京都新宿区新宿3-9-3 1Ｆ営業時間：17：00～8：00(L.O.7：30)定休日：無休