シティリビングWebの記事一覧

６割以上の男性が社内恋愛に興味アリ！社内恋愛を成就させるコツ職場は、貴重な出会いのチャンス。でも「職場に出会いがない」「仕事に支障をきたしたら困る」と悩んでいる人もいるかもしれません。今回は、そんな社内恋愛でうまくいくコツをご紹介します！●チャンスは広がっている？最近の社内恋愛事情とは？やっぱり職場は“出会いの場”なのかも…今年２月に婚活アプリ「マッチアラーム」が20、30代独身男女2975名を対象に実施した調査によると、「職場恋愛に興味はありますか?」という質問に対して「興味がある」と回答した人が、男性で61.3%、女性で50.5%もあるそう。また別の結婚サイトの調査では「結婚相手とはどこで出会いましたか？」と聞いてみると「職場」（26％）、「学生時代からの知り合い」（23％）、「友達の紹介」（17％）がベスト３。出会う機会が減っているとも言われる時代ですから、職場での出会いも大切にした方が良いのは間違いないようです。「うちは万年人手不足で、公務員なのにほぼブラック」と語るＳさんは職場結婚。忙しい職場でもチャンスはゼロではありません。「忙しすぎてほかに出会いがない。職場で見つかったら、チャンスを逃さないように、比較的早く結婚に至るみたいです」とのこと。忙しさに流される可能性はありますが、もっと良い人がいるかも…という青い鳥症候群の危険は減りそうですね。またこのごろは、男性の職場と思われていたところに女性が進出していますし、その逆もありますよね。某旅行会社でバスツアーの担当をしているＨさんによれば「バスの添乗員さんの社内恋愛話はよく聞く」とか。「うちは今まで女性ばかりだったけど、男性添乗員も増えています。基本は一人乗務だけど皆が集まる機会もありますし、似たコースの乗務で遠方だったりすると、誰かと一緒に前日入りということも。それがきっかけでという話も聞きます」。●確実に少しずつ、ローリスクで攻めるのが鉄則！仕事関係の異性と親密になるには、「少しずつ」お近づきになるのが基本。いきなり猛アピールしては相手の迷惑になりますし、失恋した時のダメージや、次に行く時のことも考えておいたほうがいいでしょう。飲み会の幹事をかって出るなど意中の相手とやり取りする機会をつくり、少しずつ仕事以外の会話を増やして仲良くなることがポイント。会話が盛り上がるようになったら、その後は、何かのついでを装って２人でお茶や食事の機会を設けましょう。何度か続くようなら脈アリです。今後も関わらなければならない職場の人に、突然告白するなど危険な賭けはＮＧ。周囲に相談するのも避けたほうがいいでしょう。もう一つ気をつけたいのが、「期限を決めておく」ということ。ダメだった場合も縁を切ることができないのが社内恋愛の辛いところですが、相手が目に入る場所にいたり、業務で連絡を取り合ったりしていると、未練が出てなかなか忘れられません。その結果、「もう少し待てばまたチャンスがあるかも」とズルズル引きずりがち。ほかの恋のチャンスを失うこともありえます。「半年でダメなら次」「同時進行でほかの人も視野に入れる」など決めておきましょう。恋人募集中の人、婚活中の人はぜひ参考にしてみてくださいね。＜文：島田彩子＞

男を引きつけて離さない女になる“恋愛力アップ風水”ライフアップコンサルタントのあべけいこです。恋愛で泣いてばかり、いつも都合のいい女になってしまう、出会いがまったくない…。そんなあなたは、風水の力を借りて恋愛運をアップさせましょう。●幸せな恋に縁遠いのは“愛され女子の気”が不足しているから恋愛がうまくいかないとか、最近ぱったり縁がないという方は、男性を引きつける“幸せ女子の気”が欠けているのかも。でも、大丈夫。風水を日常生活に取りこんで、明日から愛され女子になりましょう！今回は、誰もが日常に取り入れられる簡単な開運のコツをお教えしますね。【古い下着や洋服を捨てる】風水とは「良い気を体に取り入れることで運を上げる」環境術。人は住んでいる家や着る服、持ち物などから多くの“気”を吸収します。ですから、部屋をキレイにし、良い気を放つ服や小物を身につけることは運気アップの基本です。部屋はしっかり掃除をしていらない物は捨てること。古い服や下着、小物も潔く処分しましょう。新しく質の良い服や下着を身につけることで、愛されオーラが増えるのです。●ふわふわと風に揺れるファッションやヘアスタイルを【風に揺れるファッションやヘアスタイルを心がける】風水では「縁は風に乗ってやってくる」と考えます。良い縁を得たいなら、ふわふわと風に揺れるイメージの洋服や小物を身につけること。ふんわりしたシフォン素材やジョーゼット素材、フレアースカート、フリルやレースなど、“風を感じさせる”ファッションを心がけると◎。また、髪の毛は縁をつかさどる場所。しっかりお手入れをしてつやつやにしておくことが、良縁を得るためには必須です。“風に揺れる”セミロングやロングヘアのエアリーパーマがベスト。【縁をもたらすフルーツやパスタを食べる】フルーツ、特に桃やストロベリー、柑橘類は良縁を呼びよせる食べ物といわれています。朝食またはランチに摂ることで、出会い運がアップ！フルーツジュースも同様の効果アリ。ただし、夜に食べるのはＮＧ。また、パスタやラーメンなどの麺類も出会い運をアップさせる食べ物。特に、エビやカニなどの魚介類のトマトパスタは恋愛運アップに効果大。そばやそうめんは愛情運やセックス運を高めます。●明るい色合いの服や笑顔が女子力をアップ【明るい色合いの服や小物を身につける】持ち物のカラーも“気”を発しています。縁を呼び込み恋愛運をアップさせる色は、薄いピンクやパステルオレンジ、クリームイエロー、アイボリー、パステルグリーンなど。黒やグレーといったモノトーン系や暗い色合いの服は縁を停滞させるのでＮＧ。キレイで明るい色合いの服を身につけるようにしましょう。【花を寝室に飾る】生花からは女性性を高める気が発せられます。人は寝ている間に気を吸収しますから、寝室の枕元に花を飾っておくと◎。女子力がアップして男性を引きつけるオーラが身につきます。さあ、さっそく試してみて、今すぐ愛され女子になりましょう！＜文：ライフアップコンサルタントあべけいこ＞

本当に効く!?恋の願いがかなう大人の恋愛おまじないベスト５好きな彼と両思いになりたい、結婚したい、理想通りの人と出会いたい…。恋の悩みはつきません。そこで、簡単に恋の願いをかなえる“恋愛のおまじない”をライフアップコンサルタントのあべけいこがお教えします！●片思い中のあなたにはこのおまじないをオススメ片思い中の彼となかなか進展しないと嘆いているなら、このおまじないを試してみて。すぐに恋が動き出すかも!?【彼からメールが来るおまじない】1.水曜日、白い便箋に彼への気持ちと同じ歌の歌詞をピンクのペンで書く2.それを封筒に入れて、携帯の充電器の下に一週間置く●恋人から愛されて結婚したいあなたはこのおまじない付き合っているけど彼が冷たい、なかなか結婚してくれないなど、恋人との関係に悩んでいるあなたにオススメのおまじないです。【もっと愛される！おまじない】1.ロウソクに火を点ける2.炎を見つめながら、彼と自分が抱き合っている姿をイメージし「二人の情熱はもっと燃え上がる」と３回唱える3.ロウソクを小鉢にたらし、ロウの雫を６つ作る4.それをティッシュに包み持ち歩く5.次の満月の晩にその雫を土に埋める【彼と結婚できるおまじない】1.シルバーリングと真っ白なハンカチを用意し、シルバーリングを満月の夜に一晩中月の光に当てる2.翌朝そのリングを白いハンカチに包み、「○○君（彼の名前）と結婚します」と３回唱える3.次の新月までそれをしまっておく。4.次の新月の晩から、そのリングをお守りとして大切に身に着ける●恋人がいないあなたにオススメの出会いのおまじないいい出会いがない…と嘆いているあなたに、出会い運を高めて理想の相手と恋が始まるおまじないをお教えします！【理想の異性と出会えるおまじない】1.白い便箋を一枚用意し、紙の左半分に理想の恋人像を横書きで６つ書く2.右半分に、その彼とどんな恋をしたいのかを６つ書く3.その紙をお財布やバッグに忍ばせておき、時々出して、理想の恋人と希望の恋をしている自分の姿を思い描くさて、どれも簡単なものばかりですから、気軽に試してみてくださいね。＜文：ライフアップコンサルタントあべけいこ＞

美肌効果にも期待！“失敗しない糖質オフダイエット”の秘訣コートを脱いで薄着になる春は、今までコートの下に隠れていたお肉が露わになるちょっと困った季節。今すぐ何とかしたい方にオススメなのが、言わずと知れた糖質オフダイエットです。試したことがある人も多いのではないでしょうか。しかしスイーツやパンなど、女性の大好物にはたっぷりと糖質が含まれているのが悩みどころ。どうしたら誘惑に負けずに糖質オフダイエットが成功するのでしょうか？●別名“肥満ホルモン”のインシュリン分泌がキーポイント糖質オフダイエットとは、ご飯、パン、パスタ、うどんなどの主食、アイスやお菓子など糖質の多い食品を制限するものです。糖質を摂り過ぎると太る理由は、糖質を体内に摂り入れた時に分泌される“肥満ホルモン”と呼ばれているインシュリンが、エネルギーとして使いきれなかった栄養分を体脂肪として蓄えてしまうからです。だから、糖質制限をしてインシュリンの分泌量を減らすことが、ダイエット成功へと繋がります。従来のダイエットに必要だった空腹の我慢やカロリー計算は要らず、低糖質であれば肉や魚も食べてOKという手軽さもあって人気の高いダイエット方法。効果が出やすく一見簡単そうですが、実は一つ大敵がいるんです。●食べてしまっても大丈夫！大切なのは「諦めない心」と「継続力」どのダイエットでもそうですが、ダイエットに大切なのは「継続力」。そう、糖質オフダイエットの敵は“ちょっとした気のゆるみ”なんです。ＯＬをしていれば、職場でのお付き合いランチや飲み会で、ダイエットを中断せざるを得ない日もありますよね。さらに、ストレスが溜まってくる時間帯にお土産のおやつなどが配られれば、魔がさす日だってあるもの。でもそれはそれと割り切り、“諦めない”ことが大切。もし食べてしまった時は、食後に有酸素運動をするのがポイントです。運動をしている筋肉は、食べてしまった糖質を効率よくどんどんエネルギーとして使ってくれる性質があるんだとか。ならば、その性質を使わない手はないですよね！オススメなのは、30分～１時間程度のウォーキングです。その時間がない人は、食べてしまった日の帰り道に１駅分歩いたり、エレベーターではなく階段を使ったり、電車では座らずに立ってつま先立ちをしたりと、なるべく体を動かして筋肉を使うように心掛けましょう。頑張っているダイエット中に食べてしまうと、糸が切れたように暴食したくなるものですが、気持ちを切り替えて翌日からまた頑張れば大丈夫！●今や糖質オフダイエットの救世主はコンビニ新作スイーツや美味しそうなアイスが並ぶコンビニは、糖質オフダイエッターには誘惑が多すぎる場所。しかし仕事で忙しい時、身近で便利なコンビニが使えないと不便で困るという声も多いようです。ところが近頃のコンビニは、糖質ダイエッターに嬉しい優秀な食品が増えているんです。特にパン好きに朗報なのが、ローソンで発売中の「実りベーカリー」“健（すこやか）”シリーズ。このシリーズでは、糖質が10g前後と普通のパンよりも低く、食物繊維が豊富なブラン（小麦ふすま）を使用しています。メロンパンやサンドイッチなど約10種類から選べるから、レパートリーが乏しくなりがちなダイエット中も飽きずに食べられます。●糖質制限はお肌のアンチエイジングにも効果的！そして驚くことに、糖質制限は美肌にも効果があります。体内の余分な糖質とタンパク質が結び付いて起こる「糖化反応」は、お肌の老化現象を引き起こして、肌のハリの低下、くすみ、シミなどの原因になっていたんです。だから糖質制限を始めると、化粧のノリの良さや肌のトーンが明るくなるのを割とすぐに実感できるようです。一年で一番紫外線が強いこれからのシーズン、糖質オフダイエットで一気にスリムな身体とアンチエイジング効果を手にするチャンスかもしれませんよ！＜文／西村亜希子＞

幸せは爪の先からやってくる!?運気を上げる“開運ネイル”BEST５女子力を上げながら運気も上がっちゃう、一石二鳥のビューティ術なのが“開運ネイル”。ライフアップコンサルタントのあべけいこ先生が、風水の理論に基づいて運気アップネイルをデザインしてくれました。読者特典もあるからぜひ試してみて♪●ローズクオーツを使った恋愛運アップネイルまずは“恋愛運アップネイル”をご紹介。女性性を高める色はピンク、形はハート、ということで、ハートのホログラムが埋まったベビーピンクのネイルが女子力をアップさせます。パワーストーンのローズクオーツは女性の魅力をさらに高めてくれるので◎。恋愛運を意味する西の色、イエローカラーを下に敷いて完成！お次は“仕事運アップネイル”。風水で仕事運をつかさどるのは東。東のカラー、赤、青、白を使ったトリコロールカラーのネイルです。東の象意である“太陽”をイメージしたデザイン。直感力を高める効果のあるパワーストーンの水晶の下に赤ラメを敷いたのがその正体。やる気がグングンアップして、仕事がサクサクはかどることうけあいの仕事運アップネイルです。●金運を高めるタイガーアイを使ったネイルお次は誰もが気になる“金運アップネイル”をご紹介。風水で金運をつかさどるのは西方位。爪の中で西の方角となる右側に（風水では上が南、下が北となる）、金運アップの効果があるパワーストーンのタイガーアイを。その周りをジュエリーをイメージしたストーンで囲みます。また、同じく西の方角に西のカラー・ゴールドのテープを配し、金運と関係のある薬指をゴールドラメに。ベースの色がベージュなのは、使いすぎを抑えるため。ベージュは“節約”の意味のある南西のカラーなのです。これで、お金を得ながら貯めることもできる、“金運体質”に変わるはず!?●総合運は水晶を、健康運はマグネサイトを配したネイルさてさて、今度は“健康運アップネイル”をご紹介。身につけることで体調がよくなるといわれるパワーストーンのマグネサイトを、健康運をつかさどる北に配しています。安定感を表す南西のカラー、ベージュと若草色を使い、落ちついたデザインに。最後は“総合運アップネイル”。風水で“主人”を表す真中に、スターの意味の星を配し、その上にパワーストーンの水晶を。直感力が冴え、魅力が高まってたくさんのラッキーと支援を受け取れるネイルです。さて、いかがでしたでしょうか？ここで紹介させていただいた開運ネイルは、あべけいこ先生がオーナーを務めるネイルサロン『ネイルサロンパンナコッタ池袋西口店』で実際にデザインして頂けます。また、今回は特別にシティリビングWeb読者は、通常初回6,200円（2回目以降7,200円）の開運ネイルを500円引きの5,700円で受けることが可能です。予約の際に「シティリビングWebの記事を見た」と伝えて下さいね。ネイルにも風水デザインを取り入れて、キレイで運のいい女になりましょう！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ネイルサロンパンナコッタ池袋西口店TEL：03－6914－3354住所：豊島区西池袋2－40－7カツマタパールマンション802営業時間：10：00～21：00定休日：なし＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊あべけいこ先生公式サイト【】＜文／関谷知生＞

こんにちは。ＯＫラインメンタルトレーナーの森川陽太郎です。好きな人を前にした時、「こんなことを言ったら嫌われないかな…」と、思い悩んでしまうことはありませんか？私たちは、好きな人を目の前にしたとき「愛されたい」「興味を持ってもらいたい」という気持ちと同時に、「嫌われたくない」という心理が働いています。しかし、この「嫌われたくない」という心理は、恋愛やその他の人間関係をストレスに変えてしまう原因にもなってしまいます。今回のテーマ「人に嫌われたくない心理」について、詳しく掘り下げてみましょう。同僚や友達など、みんなと仲良くすることは大切なことのように感じますが、実際にそれを完璧にやろうとすると、とてもストレスがかかります。仕事をしていくなかでは、イヤな人とも付き合わなくてはいけないこともたくさんありますし、そんなときは表面上を取り繕ってうまくやればいいのですが、「人に嫌われたくない人」はそういう相手にも無意識に嫌われないように振る舞ってしまうのです。言いたいことを我慢したり、思ってもいないことを口にしたり。そうやって、本当の自分を押し殺してしまうことで、ストレスはどんどん溜まっていきます。これは恋愛でも同じで、恋人に嫌われたくないあまり、自分を押し殺して相手に合わせていることすら自覚していない女性もたくさんいます。しかし、いったんそうしてしまうと、彼の前ではずっとそのままでい続けなくてはなりませんから、そのうちに幸せな恋愛からどんどん遠ざかってしまいます。この「嫌われたくない心理」はどこから出てくるのでしょうか？それは、ひとことでいうと自分の自信のなさが原因です。自分に自信が持てない時、人から好かれたり、必要とされていることを、自信のよりどころにしたくなりますが、そのよりどころを失うことを恐れるあまり、嫌われることを避けるようになるのです。この状態では、周りの人次第で自分の自信の有無が左右されてしまいます。しかし、他人がどう感じているかを、自分自身でコントロールすることはできないため、さらにストレスを溜め込んでしまうことになるのです。では、この「嫌われたくない心理」とどう付き合っていけばいいのでしょうか？さまざまな人間関係をシンプルにするためのひとつの方法は「みんなから好かれることをあきらめる」です。好きじゃない人になら嫌われてもいいという勇気を持つことで、心理的な負担を無くすことができます。そもそも、自分が苦手な人や嫌いな人にまで好かれる必要はあるのでしょうか？どうせ頑張るのなら、自分にとって大事な人に限定した方が、あなたの幸せにつながっていきます。恋愛でも、「相手のことは好きだけど、お互いが合わないのであれば嫌われてもいい」と思える恋愛をしているときの方がうまくいくものです。付き合いが長く続けば続くほど、自分の本心を受け入れてくれる相手との方が、よりよい信頼関係を築いていくことができます。まずは、人に左右されない自信を持ち、彼との恋愛をうまくいかせるための第一歩として、「好きじゃない人に嫌われてもいい心構え」を持つことをおすすめします。表面上の関係を悪くしないため気遣いは別として、嫌われないように自分自身に必要以上の負担を強いている場合は、「嫌われたくない心理」が強いかもしれませんので、初めは怖いかもしれませんが、思い切って嫌われないための努力をやめてみましょう。人に嫌われる勇気を持てた時、恋愛も人間関係ももっといい方向に進むはずです。■森川陽太郎（もりかわようたろう）1981 年東京生まれ。元サッカー選手。 スペインやイタリアでプレー。その後心理学やメンタルトレーニングを学び、27歳で株式会社リコレクトを設立。「ＯＫラインメンタルトレーニング」という 独自のトレーニング方法を展開。丸の内朝大学で「恋愛を通して心理を学ぶ」講座を担当している。著書に、『ネガティブシンキングだからうまくいく３５の法則』（かんき出版）『「いつもの自分」トレーニング』（ダイヤモンド社）がある。また、自分の心の整理や人をサポートするためのスクールも主宰している。●スクールウェブサイト●森川陽太郎公式サイト●森川陽太郎facebook

夏のトレンドは「和アイス」がくる!?気になる新作アイスをチェック！いつ食べても美味しいのがアイスクリーム。この頃はコンビニアイスもバラエティ豊かで選ぶのに困るほどですよね。そこで今回は、アイスマニアの編集部員たちが推薦する「この夏に食べたい話題のアイス」を先取りでご紹介します。●大ヒット商品「PALM」の新作は“抹茶ラテ”まずご紹介するのは森永乳業の「PALM（パルム）」。なめらかバニラアイスと口どけの良いチョコレートのコンビネーションが大人気、いまや定番となった感がありますが、この夏に向けて新しくラインナップに加わったのが“抹茶ラテ”。抹茶アイスクリームとバニラアイスクリームにホワイトチョコがコーティングしてあり、うずまき状の見た目もチャーミングです。緑の部分は旨みあふれる抹茶と苦味の効いた抹茶をブレンドして、爽やかな甘みと香りを楽しめます。食べてみると、コクのある風味のなかにもサッパリ感があり、夏の暑い時にかぶりつきたくなるアイスです。●「やわもちアイス」の新作は“和風パフェ”といった趣き「あずきバー」で有名な井村屋は、やはり和風アイスがお得意のよう。冷凍してあってもふんわり柔らかいおもちが入った「やわもちアイス」が大ヒット中ですが、そのシリーズから新味「京きなこつぶあんカップ」が登場しました。柔らかいおもちとつぶあんが並んだ上から「京きなこ」がふんだんに振りかけられています。京菓子で使用されるという「京きなこ」は大豆を深く焙煎することによってより香りを豊かにしています。蓋を開けると、つぶあんのうえにおもちが５個、そして黄金色に輝くきな粉が振りかけられていて見るからに美味しそう。和風のパフェを食べているかのようなシアワセ気分をお手頃価格で楽しめるのが嬉しいですね。●“王道”チョコ＆バニラの絶妙なハーモニーにうっとり“抹茶”、“きなこ”と和風なアイスがラインナップされ、今年のトレンドは「和アイス」かと思いきや、チョコレート＆アイスの王道コンビが大好きな人向けのグリコにも注目！３月末に発表されたばかりの「パリッテ」と「チョコフォンデュソフト」はどちらもコーンタイプ。↑やわらかいチョコにビックリな「チョコフォンデュソフト」「パリッテ」は濃厚な風味の生クリームが入ったアイスの間にパリパリのチョコがたっぷり。さらに内側をチョココーティングしたココア風味のシュガーコーンでアイスを受け止めているのでチョコのおいしさを最後までたっぷり楽しめます。「チョコフォンデュソフト」は同じくココア風味のコーンの上に、チョコレートの口どけをゆったり楽しめるよう、やわらかい食感のチョコレートで包み込まれたバニラアイスが。さらにバニラアイスにはチョコレートと合うアーモンドプラリネを練りこんでちょっと贅沢な味わいに仕上げているそう。実際に食べてみると、一見パリッとしていそうな表面のチョコは凍っているのに実はしっとりしていて新食感にびっくり。チョコの苦味とミルクの甘さのバランスも絶妙で、まさに王道の美味しさです。手ごろな価格で購入でき、食べたいときにすぐ食べられるのがコンビニアイスのいいところ。暑い夏でもひんやり美味しいアイスクリームがあれば元気に過ごせそうですね。＜文：関谷知生＞

■肉食系女子＝恋に不慣れな男子中学生!?恋と仕事のキャリアカフェ（）では、、「どうやって相手にアプローチすればいいか分からない」「今まで受け身だったから、なかなか肉食系になれない…」という悩みを聞くこともあります。確かに、自分から強引にデートに誘ったり、早い段階からカラダの関係も匂わせたり、というのは、慣れないと難しいし、できたからといって男性ウケがいいかは微妙なところです。受け身でもいけない。かといって、積極的でもよくない。じゃあ、いったいどうすればいいの？ 恋愛休眠女子によく見られる気持ちです。ですが冷静に考えてみれば、短期間にしつこく誘われ、空気を読まずに距離を詰められ、あからさまにカラダを狙われたりしたら、怖くなってしまうのは人として当然。それが好きでない相手ならなおさらです。自分の場合に置き換えてみれば分かりますよね。肉食系女子を標榜し、不器用に積極的になり、かえって男性から避けられてしまっている女性たちは、言ってみれば恋に不慣れな男子中学生のようなもの。好意だけ一方的にぶつけ、カラダを狙い、少しでも脈がないと「まったくよ～！」「マジ、やってらんねえ」と逆ギレしてしまう。これでは、うまくいくほうが不思議というものです。■モテ女子になれる４つの“紳士”の法則異性と仲良くなるということは、結局、技術の問題であり、さらにいえば、慣れとホスピタリティ精神がモノをいう世界。●まめに連絡を取りながら相手の反応を探る●適度な距離感をキープし、突っ込みすぎない●要所要所では、積極的にリードして株を上げる●でも、あくまでがっついた雰囲気は見せない大切なのはいわゆる「紳士的な振る舞い」というやつであって、いままで男性からされてうれしかったような（あるいはドラマや映画で見たような）ことを、そのまま行えばいいのです。相手の男性のことを、「シャイで繊細で気まぐれなお姫様」ぐらいに思ったほうがうまくいきますし、女子としても頭を切り替えやすいかもしれません。もちろん、慣れないうちは難しいでしょう。でも、大丈夫！ これまで、人の心の機微に疎い男性たちですらできていたことなのですから、女子がその気になったら余裕です。一番大事な「相手を大切に思う気持ち」さえあれば、なんとかなります。まずは実践あるのみ。ぜひ、頑張ってください！五百田達成(いおた・たつなり)作家・心理カウンセラー。米国CCE,Inc.認定 GCDFキャリアカウンセラー。東京大学教養学部卒業後、角川書店、博報堂、博報堂生活総合研究所を経て独立。「コミュニケーション」「恋愛・結婚・仕事」「生活者心理」「社会変化と男女関係」を主なテーマに執筆や講演を行う。鋭い分析と優しい語り口が人気となり、『解決! ナイナイアンサー』(日本テレビ系)、『私の何がイケないの?』(TBS系)などメディア出演多数。また、東京・恵比寿にて女性のための人生相談ルーム「恋と仕事のキャリアカフェ」を主宰。“日本一女心のわかる男”として、働く女性や職場で女性との接し方に悩む男性などから多くの支持を集めている。最新刊は「実はあなたもやっている!? ウザい話し方」（PHP研究所）。その他の著書に13万部を超えるベストセラーとなった『特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ』(クロスメディア・パブリッシング)など多数。■関連リンクオフィシャルサイト：：：

パンケーキの次はこれ！東京で絶品フレンチトーストが食べられるお店この数年、女子に大人気のパンケーキですが、ここに来て次のブームが！それは“フレンチトースト”。海外の人気店が日本に上陸したり、個性的な専門店が現れたりとじわじわ注目が高まってきており、「パンケーキの次はコレ」ともっぱらの噂なんです。砂糖とミルクのあまーい卵液に浸されたフレンチトーストは、子供の頃みんな大好きだったはず。そんなフレンチトーストが、オシャレかつ本格的な味で登場したら「食べたい！」と思わないわけはないですよね。そういうところも、パンケーキと似てるかも…。そこで今回は、ネクストブレイク確実なフレンチトーストについて、人気のお店をご紹介します！●VIPも絶賛！老舗ホテルの極上とろ～りフレンチまずは都内で人気のフレンチトーストといえばココ！という王道の店舗から。ホテルオークラ東京内のレストラン『オーキッドルーム』の『フレンチトースト』（２ピース1,840円）は海外の国家元首や政府の要人が絶賛してやまない、というセレブな一品。卵液に丸一日浸け込みオーブンで焼き上げるので、外はカリッと中はとろとろのたまらない食感です。同ホテルの看板メニューとなっていて、フレンチトーストがセットになった宿泊プランもあるほど。老舗ホテルに宿泊して優雅な気分でフレンチトーストの朝食…なんて最高ですね！●ニューヨーカーに愛される上品ふわふわなフレンチトーストとろとろ系のホテルオークラと対照的なのは、2012年に新宿ルミネに日本初上陸して話題となったニューヨークの人気店『サラベス』。アメリカの伝統的な朝食メニューを提供し“朝食の女王”としてニューヨーカーから愛されているお店です。パンケーキ、ワッフルなどと並ぶ人気メニュー『フラッフィーフレンチトースト』（1,250円）は、卵液に５分ほどしか浸けないレシピ。浸け込みが浅めなので、パンそのもののフワフワ感や味わいを楽しむ事ができます。ニューヨークで人気というとこってりした味を想像してしまいがちですが、優しい上品な風味で親しみやすいフレンチトーストです。●フォアグラ!?サーモン!?専門店の個性派メニューも見逃せない！次にご紹介するのは、続々と現れているフレンチトースト専門店の中から、独創的なメニューが光る『ヨッコズフレンチトーストカフェ』です。吉祥寺や自由が丘、中野などに店舗を構え、「日本一のフレンチトーストでブランチを」をテーマに掲げている『ヨッコズ』。専門店ならではのこだわりとして、フルーツなどを添えたスイーツ系のフレンチトーストの他に、ミール系と呼ばれるお食事系メニューを用意しています。例えば、『フォアグラとポーチドエッグのフレンチトースト』（1,850円）は、ぷるぷるのフレンチトーストの上にフォアグラとポーチドエッグがドーン！見た目にも豪華なワンプレートは、ほのかな甘さのフレンチトーストとフォアグラやポーチドエッグのしょっぱさが絡み合う新感覚の味わいです。他にも『スモークサーモンとアボカドのフレンチトースト』（1,400円）など気になるメニューがいっぱい！メディアでも紹介され、すでに人気が高まり始めているようです。他にも、原宿の人気パン屋さん『パンとエスプレッソと』が作るデニッシュのような『フレンチトースト』（600円）など個性的なフレンチトーストがたくさん登場しています。シンプルなレシピなのに、バリエーションが豊かで奥が深いフレンチトースト。本格的なブームが来る前に先取りして食べ歩きしておくといいかも！＜文：市川 裕子＞

レシピ付き！美容に効く“アサイーボウル”が大人気のワケ最近よく名前を聞く“アサイー”。ヘルシーな食べ物らしいけど「いったいどんなもの？」と気になりつつも分からないという人もいるのでは？今回は、話題のアサイーについて人気の理由とお家で手軽にできる作り方をご紹介します。●ポリフェノールはブルーベリーの18倍！いいことづくめのミラクルフルーツアサイーはブラジル原産のヤシ科の植物で、ブルーベリーを少し大きくしたような果実です。ブルーベリーの約18倍のポリフェノール、レバーの約３倍の鉄分、ごぼうの約３倍の食物繊維、さらにはカルシウムやビタミンＥなど、身体に良いといわれる成分が豊富に含まれていて、奇跡のフルーツと呼ばれるほどヘルシーな食材なんだそう。ポリフェノールと言えば、お肌のしわ、しみ、たるみを防ぎ美肌を作るアンチエイジング成分の代表格。さらに女性に不足しがちな鉄分も補ってくれる上に、体内のお掃除をしてくれる食物繊維もたっぷり摂れるとなれば、これだけ注目されるのもわかりますね。これから夏に向けて、輝く素肌とスッキリボディを手に入れたいなら、アサイーの力は見逃せません。●フルーツをたっぷりのせた“アサイーボウル”が大人気！アサイーはスムージーにする方法もありますが、特に人気なのがバナナや牛乳などとアサイーをミキサーで混ぜ合わせたものに、シリアルとたっぷりのフルーツをトッピングした“アサイーボウル”。もともとは原産地ブラジルで生まれた食べ方で、ハワイで大ブームを起こしました。いかにもポリフェノールたっぷりといった紫色のアサイーベースに色とりどりのフルーツが載ったアサイーボウルは、南国気分を味合わせてくれる華やかな盛り付け。この見た目のかわいさと味のおいしさ、そして抜群の美容効果が、美と健康に敏感な日本のモデルさんや女性芸能人の心をつかみ、彼女たちが火付け役となって日本でもアサイーボウルが注目されはじめたんです。最近では、ハワイアンカフェだけでなく、コンビニスイーツにもアサイーボウルが登場し、本格的なブームになりつつあるよう。●ミキサー１台で超簡単☆アレンジ自在の簡単レシピ♪ヘルシーでさわやかなアサイーボウルは本場ハワイでは朝食の定番になっています。日本でもアサイーピューレの冷凍や粉末はネット通販などで簡単に手に入るので、手作りするのもおすすめです。ベーシックなアサイーボウルのレシピは以下の通り。■アサイーボウル（１人前）＜材料＞冷凍アサイーピューレ（無糖タイプ）100gバナナ１本牛乳30ccシリアル適量トッピング用フルーツ（冷凍ブルーベリーやイチゴ、キウイなどなんでも）適量はちみつ適量＜作り方＞１）アサイーピューレ、バナナ1/2本、牛乳を合わせてミキサーにかけ、スムージーのように滑らかにする。２）１）を器に盛り、残りのバナナ、シリアル、トッピング用のフルーツを飾る３）好みではちみつをかけて完成作り方はとってもシンプル！バナナは必須ですが、牛乳は豆乳やヨーグルト、水、リンゴジュースなどに変えてもＯＫ、甘味もメープルシロップやお砂糖でも大丈夫です。もちろんトッピングはお好みで。この自由さが良いですね。アサイーは見た目から、ブルーベリーのような甘酸っぱい味を想像しがちですが、実はそのものの味はあまりなく、合わせる具材で味が決まるもの。何でも合いますから、自分の好きなものや、自分の身体が必要としているものを合わせてアレンジできるんです。きなこやあんこを使って和風アレンジもできますよ。この春は、オリジナルのアサイーボウルで、おしゃれでヘルシーな朝食を楽しんではいかがですか？＜文：市川裕子＞

■「目が肥える」は恋愛の天敵!?恋と仕事のキャリアカフェ（）では、「どうやったら人を好きになれるか」という悩みを聞くことが少なくありません。「気になるあの人を落とす」といった恋愛テクニック以前の問題で「なかなか人を好きになれない」のが悩み。まさに「好きって、なんだっけ？」「恋って、なんだっけ？」状態なわけです。このように、現代においては「惚れさせる力」よりも「惚れる力」のほうが、より重要なテーマとなっています。女性がオトナになって成熟してくと、どんどん相手を見る目が肥えて、これだけは譲れないというものが増えいきます。そうすると当然、「この人は無理」「あの人もない」と、どんどん惚れ力が下がっていきます。「目が肥える」「舌が肥える」のは恋愛においては天敵なのです。「ネガティブチェック」という言葉がありますが、ついつい相手の欠点ばかりを減点法で見つけてしまう。これでは、いつまでも「惚れ力」は上がりません。ではいったいどうすればいいのでしょう？ここからが処方箋です。■ポジティブチェックが恋を引き寄せる昔、「愛少女ポリアンナ」というアニメがありました。その中で主人公の女の子は「よかった探し」という遊びに興じます。雨が降ってよかった、晴れてよかった、落とし物が見つかってよかった、ご飯がおいしくてよかった。ささいな日常生活の中に、いいところを見つけてそのたびに幸福を感じていくわけです。というわけで、今日からは「ポジティブチェック」を心がけましょう！あるカリスマ仲人おばさんは、お見合いから帰ってきた女性に「今日の人はどうだった？」と聞くのではなく、「今日の人はどこがよかった？」と聞くのだとか。そうすると問われたほうは、いくら文句を言いたくても一瞬「よかった探し＝ポジティブチェック」を始め、「エスコートはちゃんとしてくれた」「安心できる声だった」といいところを挙げていきます。目の前の人を批判したり、ネガティブ・チェックをしたり、減点法で採点するのではなく、いいところを見つけてそれを口に出していくようにすることで、徐々に気持ちは変わっていきます。言葉を変えれば、行動が変わり、いつしか性格も変わります。本当です。そうやって、細かいことは気にしない、おおらかでのほほんとした性格に生まれ変わることこそ、「惚れ力」を大幅にアップさせる、唯一の道なのです！五百田達成(いおた・たつなり)作家・心理カウンセラー。米国CCE,Inc.認定 GCDFキャリアカウンセラー。東京大学教養学部卒業後、角川書店、博報堂、博報堂生活総合研究所を経て独立。「コミュニケーション」「恋愛・結婚・仕事」「生活者心理」「社会変化と男女関係」を主なテーマに執筆や講演を行う。鋭い分析と優しい語り口が人気となり、『解決! ナイナイアンサー』(日本テレビ系)、『私の何がイケないの?』(TBS系)などメディア出演多数。また、東京・恵比寿にて女性のための人生相談ルーム「恋と仕事のキャリアカフェ」を主宰。“日本一女心のわかる男”として、働く女性や職場で女性との接し方に悩む男性などから多くの支持を集めている。最新刊は「実はあなたもやっている!? ウザい話し方」（PHP研究所）。その他の著書に13万部を超えるベストセラーとなった『特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ』(クロスメディア・パブリッシング)など多数。■関連リンクオフィシャルサイト：：：

こんにちは。ＯＫラインメンタルトレーナーの森川陽太郎です。誰でも恋愛をする上で素直になれないことがあると思います。例えば、彼に対して「自分からは連絡を取らない」「少し返信を遅らせてみよう」など、つい本心と反対のことをしてみたくなることはありませんか？彼を試すような行動をとって困らせたり、一見嫌われるような行動に走ってしまう背景にはどんな心理が隠れているのでしょうか。今回は彼に対し駆け引きをする時の心理について、解説していきます。ある人は好きな彼ができたのにもかかわらず、素直に接することができません。彼のことがすごく好きなのにも関わらず、他にもよい相手がいるかのような素振りを見せたりします。ふたりの関係がうまくいっていると思っていた彼は、突然連絡が減ったので「他に気になる人がいるのでは」と不安や焦りを感じ、いつもより積極的にデートに誘い始めました。この彼の反応をみて、彼女は彼も自分ことをすごく好きだと思ってくれていることを知り、とても安心しました。彼から愛されている自信がなかったり、彼のことを信用できなくなった時に、安心を得るためにこのような「駆け引き」を仕掛けたくなります。このような「駆け引き」というコミュニケーション方法は、相手に不安な感情を起こさせるものです。これを仕掛けることで、彼が焦ったり、ヤキモチを焼いたりすることを確認して、彼の愛情を試しているのです。すぐに「駆け引き」をしてしまう人に共通するものは、気持ちを間接的に伝えようとするところです。例えば、彼が女友達のいる食事会へ行ったとします。食事会はやましいことはないのですが、彼がその食事会で楽しんでいると思うと嫌な気持ちが湧いてきて、ヤキモチを焼いてしまいました。彼女はその気持ちを直接伝えることはせず、後日、自分も同じように男友達のいる食事会へ行くのです。もちろん彼にはその食事会へ行くことはしっかりと伝えます。彼にも自分と同じ思いをさせて、「あのとき私もそういう思いをしたのよ」と間接的に気持ちを伝えようとするのです。先ほどの事例のように、駆け引きをして上手く相手の気持ちを確かめられるケースもありますが、実際は駆け引きばかりしているとなかなか信頼関係は構築されません。逆にそんなことばかりしているとお互いに辛くなってきてしまいます。このような間接的に仕返しをして、自分の気持ちを理解させようとするコミュニケーションにはまっている人は、どうしたらよいでしょうか？そもそも、このコミュニケーションは、自分への愛情を確認したいがための行動です。信頼関係を築く上で、疑ったり不安になったりすることをゼロにすることはできません。そのたびに仕返しばかりしていては信頼関係を崩してしまうことになり、安定して幸せな恋愛ができなくなってしまいます。駆け引きや仕返しの反応を見て相手の気持ちを確かめるのではなく、勇気を出して素直な自分の気持ちを伝えてみることが幸せな関係を作る一歩になります。不安になった時、相手の気持ちを確認するためにいじわるなことをしたくなる自分がいる時は、普段から相手と向かい合う時間をつくって、少しずつ自分の気持ちを伝えていく努力をしてみましょう！不安な気持ちや、心配になる気持ちを持っていることをお互いに伝えあうことが大事なのです。そうすることで等身大の自分を知ってもらうことができ、より相手のことも理解する機会になります。いじわるな駆け引きや仕返しは、悪い連鎖を生んでしまいます。お互いに安心感を得るために、嫌な思いをしながら愛情を確かめる恋愛はやめましょう。二人で幸せになるために、お互いに歩み寄るコミュニケーションを取ることが大切です。■森川陽太郎（もりかわようたろう）1981 年東京生まれ。元サッカー選手。 スペインやイタリアでプレー。その後心理学やメンタルトレーニングを学び、27歳で株式会社リコレクトを設立。「ＯＫラインメンタルトレーニング」という 独自のトレーニング方法を展開。丸の内朝大学で「恋愛を通して心理を学ぶ」講座を担当している。著書に、『ネガティブシンキングだからうまくいく３５の法則』（かんき出版）『「いつもの自分」トレーニング』（ダイヤモンド社）がある。また、自分の心の整理や人をサポートするためのスクールも主宰している。●スクールウェブサイト●森川陽太郎公式サイト●森川陽太郎facebook

金運・恋愛運が下がる！風水からみるやっていはいけないインテリア術春から念願の一人暮らし！どんなインテリアにしよう…と悩んでいるあなた。どうせなら、運が上がる部屋にしませんか？誰でもすぐ取り入れられる簡単風水インテリア術を知って金運、恋愛運をアップさせよう！●部屋ごとに運気アップのコツを公開！こんにちは、ライフアップコンサルタントのあべけいこです。“風水で部屋作り”と聞くと「難しそう」「チグハグになりそう」などと心配する方が多いのでは？でも実は、コツさえ覚えてしまえば運のよい部屋を作るのは簡単です。今回は、部屋ごとに風水インテリアのやっていはいけないＮＧな事と是非取り入れてもらいたいＯＫな事をお教えします。◆玄関：運を取りこむ大事な場所よい運も悪い運も玄関から入ってきます。美しく明るく清潔な玄関が良い運を取り込むキーポイント。しっかり掃除をして良い運を招き入れましょう。【ＮＧ】＊靴を出しっぱなしにする＊犬の置物を置くと安定しない家になる＊ドライフラワーやアートフラワー、はく製などは“陰の気”を招く【ＯＫ】＊八角形の鏡を壁に飾る。入って左は金運、右は出世や名誉をアップ。ただし正面は凶＊モモ、橘、ザクロの３つの実が描かれた絵を飾ると一家が繁栄する＊花や観葉植物を飾ると良い気が増える●金運をアップさせたいならキッチンに気をつかおう◆キッチン：金運をあらわすキッチンは金運を左右する場所。良い気を取り込むインテリア術で金運を上昇させましょう！【ＮＧ】＊冷蔵庫の上に電子レンジを置くと火と水が対立して×＊キッチンにお財布を置くとお金が燃えてしまう（浪費癖がつく）＊鍋がこげついていると金運ダウン【ＯＫ】＊いい食器やお箸を使うとそれに見合う格がつく＊明るい照明をともして料理をすると金運アップ＊花や観葉植物◆寝室：運を体に取りこむ場所人は寝ているときに運を吸収します。良い環境で眠ることは開運の基本です。【ＮＧ】＊部屋を真っ暗にすると陰の気が強すぎて×＊寝ている姿が鏡に映ると鏡の自分に気が流れてしまう＊たくさんのぬいぐるみを置いておくとパワーを吸われる＊黒いパジャマは陰の気が強く疲れやすくなる【ＯＫ】＊大きな枕や質のいいファブリック＊夜寝るときに小さな明かりをつけておく＊枕元に花●気が悪くなりがちなトイレや水回りの改善ポイントはコレ◆浴室・洗面所：金運、愛情運浴室や洗面所は貯蓄運や愛情運、セックス運に関係する場所。陰の気が溜まりやすい場所でもあるので清潔かつ明るく整えて。【ＮＧ】＊原色使いのインテリアは水の気のバランスが崩れる＊残り湯は悪い気がたまった水。湯船に溜めたままにしておくのは×＊洗面所でメイクをすると美が消される【ＯＫ】＊鏡をピカピカに磨く＊湿気や臭いを取る竹炭を置くと◎＊盛り塩をして浄化◆トイレ：健康運トイレは健康運をつかさどる大事な場所。マメに掃除をするように心がけて。【ＮＧ】＊モノトーンは陰の気がパワーアップしてしまうので×＊アニマル柄や原色使いのインテリアは火の気が強くバランスを崩す＊本を置いておくと発展運が悪くなる【ＯＫ】＊専用のスリッパを置く＊竹炭と盛り塩をして浄化をする・明るい印象の写真や絵を飾って陰の気を和らげるどれも簡単なものばかりだから、ぜひ試してみてくださいね。＜文／ライフアップコンサルタントあべけいこ＞

洗濯機や冷蔵庫もデコる時代に！“デコ家電”って何!?やっぱり愛着あるものには自分らしさを出したい！ケータイやスマホではシールやペイントを使って個性を主張する女子は珍しくありませんが、地味めな家電製品を一気にキュートなスタイルにする“デコ家電”が密かなブームという噂が。そこで、シティリビングWeb編集部がその“デコ家電”について調べてみました。●シートを貼ることで“白モノ家電”が超ラブリーにはたして“デコ家電”とは一体どういうモノなのか？さっそくデコ家電を扱う「DECO HOME」というサイトをのぞいてみると…、ピンクや水色の鮮やかなデザインを身にまとった家電の写真が！スワロフスキー調のキラキラした縁取りが施されたハートやフラワー柄など思わず「カワイイ！」と声を上げたくなるような家電がズラリ。↑デコ家電ショップ「DECO HOME」のサイトどこにでもある普通の家電製品に、さまざまな柄やパーツを印刷した『デコ家電シート』を貼り付けることで、オリジナルのデコレーション家電を作ることができる、というのが“デコ家電”の魅力だそう。冷蔵庫や洗濯機など“白モノ家電”と呼ばれるカテゴリーの製品は確かにモノトーンで味気ない印象が多いのですが、毎日使うだけに自分好みのデザインにできれば愛着も湧きますよね。『デコ家電シート』は1,219円（税別）から購入が可能。シールのように好みのところに貼れるので、気軽に楽しむことができます。またテレビのフレームを可愛く縁取るシートもあり、そちらも人気なのだそう。●想い出の写真をデザインして家電にすることも可能また、このサイトでは家電を丸ごと包み込む“ラッピングデコ家電”もオリジナルデザインで制作してくれます。全面にデコレーションが施された“ラッピングデコ家電”は空気清浄機など小型のものなら１万円～、冷蔵庫など大型のものなら３万円～とそれなりに費用もかかりますが、世界にまたとない１台を作りたい人は検討してみるのもいいかも!?この“ラッピングデコ家電”では結婚式や旅行など家族の思い出の写真をデザインにして可愛らしく家電を飾る、という依頼もあるそうです。●メーカーも注目！今後は“デコしやすい”製品が増えるかも!?そんな風にじわじわと人気が上昇している“デコ家電”ですが、三菱電機は掃除機の「雷神」に思いっきりシールやパーツを使ってデコレーションできるキャンパスホワイトボディーをラインナップ。「自分好みのお気に入りクリーナーがあれば、お掃除がきっと楽しい気分になるのでは。」とのキャッチコピーで、色々なデコレーション例を製品ホームページで紹介しています。“デコ家電”が定着すれば、各メーカーからデコることを前提にした製品がどんどん提案され、家事も楽しくなるかもしれませんね。＜文：関谷知生＞

【シリーズ高齢出産 第３回】働く女性が知りたい卵子凍結の実情とは？【シリーズ高齢出産 第１回】を読む【シリーズ高齢出産 第２回】を読む「早く結婚して子どもを産みましょう」そう言われたって、そうするには相手が必要なの！そんな声も聞こえてきそうです。自分の願望だけで理想通りに人生設計が運ぶとも限らない「ご縁」と言うタイミングがあるのも事実。しかし女性の平均寿命は延び続け今では86.41歳（厚生労働省調べ）。それなのに子どもを産めるのは、人生の約半分ほどの限りある時間のなか。そんな女性に朗報なのが、独身女性でも卵子凍結ができるガイドラインの変更。これで妊娠のタイムリミットから少しは解放される女性の笑顔が見られるのでしょうか。京野アートクリニック高輪の京野廣一先生に“働く女性が知っておくべき医療の現状”についてお伺いしているシリーズの最終回をお送りします。●ちゃんと知っておこう！卵子凍結の実情昨年の８月に日本生殖医学会は、将来妊娠するために自分の卵子を凍結しておくことを独身女性でも認める方針に変更しました。現在相手のいないアラフォー女性には夢のような話。卵子を凍結しておけば、いつか自分の遺伝子を受け継いだ赤ちゃんを抱ける可能性があるのですから。では卵子凍結について、しっかり現状を理解しておきましょう。「１つ卵子を採取すれば１人赤ちゃんが授かるわけではありません。今の技術では女性年齢にもよりますが、20個採卵してどうにか１人妊娠・出産できるかできないかというのが現状。また、１回の採卵で20個取れるものではなく、何回かに分けるので、その分時間も労力も必要となります」（京野アートクリニック高輪京野廣一先生）若いうちの方が取れる個数も増えるので、やはりここでも年齢はシビアなもの。採卵・卵子凍結に必要な費用は、採卵・材料費代183,600円（通常料金の場合で培養代は含まれない）に卵子凍結代が54,000円（凍結本数３本までの場合）からで、25万円弱。それに加えて毎年更新料も必要になります。まだ始まったばかりの卵子凍結。先行きにも注目したいところです。●将来のために出来るケアを今から卵子凍結という心強い切り札もありますが、素敵な相手が現れて妊娠する日のために、妊娠しやすい体作りは今から意識しておきたいところ。だから、日常的に私たちが今から気を付けるべきことはどんな事があるのか知っておきましょう。「特別な事はありません。栄養バランスの取れた食事、日常的な散歩程度の運動、体重管理など、一般的に健康的な生活を送ることを心がけて下さい。ただ、飲酒はほどほどならＯＫですが、タバコは絶対にＮＧです。また妊娠を望まない時期は、クラミジアなどの性感染症に感染しないように必ずコンドームを使用するセイフティーセックスを徹底することも大切です」（京野先生）また急激なダイエットは無月経になりやすく、肥満体型も無排卵になったりと不妊に影響を及ぼすので、体重はBMI値（BMI(kg/㎡)=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m））が、18.5以上～25未満に収まるような体重管理が理想的です。将来の安心のためにも、今自分にできる事は取り組んでおきたいですね。●自分が望む未来予想図のために今できること最後に、京野先生からいずれ子どもを産みたいと考えている読者に向けてメッセージを頂きました。「晩婚化が進む現代、高齢出産や不妊問題は今後も増加するでしょう。だからこそ、現在の卵巣の働きを知るために、ファティリティーチェックはぜひ受けていただきたいです。また不妊の原因の半分は男性側にあるのに気付かず、ようやく男性の治療が始まる頃には妻の卵子が老化しているというケースも多くあるので、パートナーがいる方は一緒に検査を受けましょう」（京野先生）男性は女性以上に産婦人科での検査に抵抗があり、発見が遅れる傾向があるのだとか。「今パートナーがいない人は将来のために卵子凍結をするという選択もできるようになりました。しかし生殖医学会でも言っているように、できれば25歳～35歳の間に性交渉で自然妊娠するのが望ましいことです。ありきたりですが、やはりそれがベストです。妊娠を望むのであれば、年齢が大きく関わってくる事実を理解して、後悔のない人生設計をしてくださいね」（京野先生）パートナーも妊娠も、望んだ時に望んだ通りになるものではありません。でも、できる限り今やれるだけの事をやっておけば将来後悔はしないのではないでしょうか。医療の現状や年齢を踏まえ、これから自分がどんな未来を作っていくのかは、今のあなたの行動力にかかっているのかもしれませんよ。＜文：西村亜希子取材協力：京野アートクリニック高輪＞

■オトナにとっての出会いの季節３月も終盤に近づき、いよいよ４月がやってきます。俗に「春は出会いの季節」なんてことを言います。「４月こそ、すてきな出会いがあるかも」と期待している人も多いのではないでしょうか？確かに学生時代には、４月に同じクラスになったふたりが仲よくなり、GWには恋のライバルなんかも登場しつつ、６月からめでたく交際開始、秋には破局、というケースを、よく目にしたものです。ですが同じようなことは、あなたの毎日・職場・環境にとってリアリティがあるでしょうか？４月の異動ですてきな男性が同じ部署に入ってくるようなことはなかなかありませんし、仮に５コも10コも年下の新入社員が配属されても、「へぇー、ま、よろしくね」で済んでしまう…。考えてみれば、３～４学年に人間関係がぎゅっと凝縮され、席替えやクラス替えといった定期的なシャッフルを学校側がしてくれた学生時代は、なんともありがたかったわけです。それと比較すると、実はオトナにとって「春は出会いの季節」ではないのかもしれません。「春なのに全然出会いがない」としょんぼりしてしまうのは、心のどこかで「桜舞い散る入学式」といった甘酸っぱいイメージが残っているからかも。学生時代の気持ちが残っているから、変に「春」に期待してしまうというわけ。■恋が訪れる奇跡よりも、総量を信じるべき!? オトナの出会いの作法「確かに…。４月だからってそんないいことないよな」そうしょげているヒマはありません！オトナには学生にはない、「お金」と「自由」があります。４月を待たずとも、出会いは自分で作れるのです！春に限らず、興味を持った趣味・勉強にはどんどんチャレンジ。特にそういったものがなくても、よどみがちな人づきあいを意識的にシャッフル。気心の知れた古い友人とばかり話すのではなく、たまには知らない人と話す場に出かけましょう（そもそも、半年以内に新しくできた友達って、何人いますか？）。そうやって男女問わず「出会いの総量」を増やしていくうちにやっと、ひとつかふたつ「すてきな出会い」があったり（なかったり）する。これがオトナの「出会い」の作法というものです。「春は出会いの季節」とか言ってないで、「春も（夏も秋も冬もぜーんぶ）出会いの季節」とばかりに動き続け、脳天気なまでに「最近、こんな人と知り合ったんだ～」と目をキラキラ輝かせられる…。そういう人にだけ「恋」は訪れます。そう、イマドキ「恋」なんて、奇跡レベルのことなのです。「え～、めんどくさーい！」という声が聞こえてくるようですが、覚悟を決めてがんばってください！五百田達成(いおた・たつなり)作家・心理カウンセラー。米国CCE,Inc.認定 GCDFキャリアカウンセラー。東京大学教養学部卒業後、角川書店、博報堂、博報堂生活総合研究所を経て独立。「コミュニケーション」「恋愛・結婚・仕事」「生活者心理」「社会変化と男女関係」を主なテーマに執筆や講演を行う。鋭い分析と優しい語り口が人気となり、『解決! ナイナイアンサー』(日本テレビ系)、『私の何がイケないの?』(TBS系)などメディア出演多数。また、東京・恵比寿にて女性のための人生相談ルーム「恋と仕事のキャリアカフェ」を主宰。“日本一女心のわかる男”として、働く女性や職場で女性との接し方に悩む男性などから多くの支持を集めている。最新刊は「実はあなたもやっている!? ウザい話し方」（PHP研究所）。その他の著書に13万部を超えるベストセラーとなった『特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ』(クロスメディア・パブリッシング)など多数。■関連リンクオフィシャルサイト：：：

こんにちは、ＯＫラインメンタルトレーナーの森川陽太郎ですみなさんは、やらなきゃいけないことを先延ばしにした経験はないでしょうか？苦手な仕事など、やってしまえばなんてことはないのに、先延ばしにしてしまうことは誰にでもあると思います。恋愛においては、相手に対して恋愛感情がなくなっているのに別れを先延ばしにしたなんて経験があるかもしれません。物事を先送りにする、そこにはいったいどんな心理が働いているのでしょうか？それが、今回のテーマ「別れたいのになかなか別れられない時の心理」。「好きじゃないけど情があるんだよね…」「もう家族みたいなものだから…」別れを先延ばしにしている人がよく口にする言葉です。ある人は付き合った彼とケンカもなくうまくいっていましたが、だんだんと好きな気持ちがなくなっていくのに気付きました。でも、彼女は別れを先延ばしにするタイプだったので、情けを理由にして、別れを切り出すことから逃げてしまいました。別れ話は、言われる方はもちろん、切り出す方もなかなか苦しいものです。だからこそ、「別れるって言ったら、嫌だって言われるだろうな…」と彼が食い下がってくることを想像して先延ばししてしまったり、また、こちらが好きでなくなったという理由で別れることは、相手を傷つけることになるので、自分が悪者になりたくないという心理が、ますます先延ばしを助長する原因となるのです。では「別れたいのに別れられない時の心理」に陥らないためにはどうすればよいでしょうか？まず、別れを切り出す側が先延ばししてしまう理由のひとつに、お互いが傷つかない完璧な別れ方を探していることが挙げられます。誰でも一度は好きになった人との別れは辛いものです。できることなら、どちらも傷つかず、きれいに別れたいと思うのも当然かもしれません。しかし、その考えがあなたの足を引っ張ります。完璧な終わらせ方にしなければならないと考えていると、なかなか自分にＯＫをあげることができず、行動を起こすことをためらってしまいます。そんな時は、今の自分でもできることを探してみましょう。例えば、相手と距離をとったり、冷たくしてみたり。別れを切り出せない人は、少しずつでも別れに対して一歩踏み出しつつある自分を評価してあげることが大事です。そうすることで、自分の気持ちもより整理され、次の行動を起こしやすくなります。実は苦手な仕事を先延ばしにするときも、同じ心理が働いています。苦手な仕事とは、進める途中で自己否定感を感じやすい仕事ということです。苦手な仕事に取り組まなければいけない時は、嫌な気持ちになることが予測できます。だから、人は本能的に自己否定感を避けるために、その仕事を先延ばしにしてしまいます。苦手な仕事に対して自己否定感を持たず、自分にOKをあげながら進めるためには、OKラインを下げ、小さなことでも自分ができたことに目を向けて、評価していくことが大切です。話を恋愛に戻すと、別れを先延ばししないために大切なことが２つあります。ひとつ目は「先延ばし」の概念を少し変えてみることです。完全に終わらせることができなければ「先延ばし」であるという感覚でいると、行動を起こすことがおっくうになってしまいます。自分が少しでも行動を起こせていればOKという感覚にしておくと、より行動が起こしやすくなり、最終的には思い切った行動が起こせるようになるのです。もうひとつは、自分が悪者になる勇気を持つことです。恋愛を重ねていく過程で、自分や他人を傷つけてしまうことは避けられません。「好きじゃない」という気持ちを隠して、情で付き合っていても、いつかその気持ちと向き合わないといけない場面がやってきます。相手を傷つけることの罪悪感を避けるために別れを先延ばしすることは、長い目で見た時により相手を傷つけることになってしまうかもしれません。きれいな別れ方でなくても、勇気をもって本当の気持ちを伝えてみることが大切です。■森川陽太郎（もりかわようたろう）1981 年東京生まれ。元サッカー選手。 スペインやイタリアでプレー。その後心理学やメンタルトレーニングを学び、27歳で株式会社リコレクトを設立。「ＯＫラインメンタルトレーニング」という 独自のトレーニング方法を展開。丸の内朝大学で「恋愛を通して心理を学ぶ」講座を担当している。著書に、『ネガティブシンキングだからうまくいく３５の法則』（かんき出版）『「いつもの自分」トレーニング』（ダイヤモンド社）がある。また、自分の心の整理や人をサポートするためのスクールも主宰している。●スクールウェブサイト●森川陽太郎公式サイト●森川陽太郎facebook

人気コンビニコーヒーを比較！あなた好みの究極の１杯はどれ？忙しい仕事の合間には、ホッと一息コーヒーブレイクしたいもの。気分を切り替えたり、良い仕事のアイデアを出すためにもコーヒーは欠かせない、という方も多いのでは？しかも最近では街中のコンビニでもカフェ並の美味しいコーヒーが続々と登場。そこで今回は個性あふれるコンビニコーヒーの魅力に迫ってみました。●１杯挽きの香りが魅力的「セブンカフェ」まず最初にご紹介するのは、コンビニ最大手のセブンイレブン。同社の“セブンカフェ”は注文すると店内に設置してある専用のドリップマシーンにカップを置いて１杯ずつ自分でコーヒーを落とすのが魅力です。いつ飲んでもおいしい本格派の味わいが支持されていますが、ドリップを待っている間のコーヒーの香りにも癒されますよね。ブレンドの詳細は明らかにされていませんが、豆の精製度が高いウォッシュド（水洗式）の厳選されたアラビカ豆を100%使用しているそう。酸味は抑えてあるうえにコクと苦味のバランスが絶妙で、１日に何回飲んでも飽きない定番の味が魅力です。レギュラーカップは100円からというリーズナブルな価格設定も人気を呼び爆発的売れ行きに。推定では２月末でなんと４億5000杯も売れているとか。昨年の夏に登場したときにはあまりに売れすぎて、アイスコーヒー用氷入りカップの生産が追いつかず品切れが続出したことも。●ローソンの「MACHI café」はブラジル・イパネマ農園のこだわり豆がウリライバルのローソンも負けていません。“MACHI café”というブランドで展開する数々のコーヒーは、ブラジル・イパネマ農園産のこだわり豆を50％使用して、美味しいコーヒーを提供しています。さらに全体の20％は「パルプドナチュラル豆」というオーダーメイドの豆を使用。「パルプドナチュラル豆」とは完熟したコーヒー豆の果肉を取り、ミューシレージという甘みのある部分を残して乾燥させた製法でつくられた豆のこと。これで豆本来のフルーティーでやさしい甘みに加えて、雑味のないクリアで香り高いコーヒーが生まれるそう。注文するとバリスタ風のエプロンを着けた店員さんが１杯ずつマシーンで淹れてくれるので、まるで喫茶店で淹れてもらっているような気分も楽しめます。飲んでみるとコーヒーの香りとコクをしっかり引き出した感じで、多少酸味もありますがそれがとても爽やかな後口でスッキリした味わいです。また、生乳本来の美味しさを引き出すように丁寧に加熱殺菌されたこだわりの牛乳を使ったカフェラテも魅力的。ホットコーヒーはMサイズ180円～、カフェラテはＭサイズ210円～という値段設定ですが、Pontaカードの会員ならさらに30円引きになるので、リピーターには嬉しいポイントです。●ドイツ製エスプレッソマシーンでコクを引き出す「ファミマカフェ」しっかりとしたコーヒーの味が出ている、とコーヒー好き達に評判なのがファミリーマートの“ファミマカフェ”。カフェなどでもおなじみのドイツWMF社製のエスプレッソマシーンを使っており、１杯ずつ挽き出すスタイルは、豆の持つエキスや美味しさをぎゅっと抽出してくれます。やや豆の煎り方も深煎りなのか、コーヒー感というかインパクトのある強めの味わいも特長的です。疲れていて気合を入れたいときや眠気に負けたくないときなどにピッタリの味わいかも。価格はブレンドＳサイズ120円～とこちらもお手頃なので気軽に楽しめますね。●自分でたっぷり注げるミニストップなど特長的なコーヒーが目白押しサークルKサンクスは「Ｋカップ」とよばれるポーションを機械にセットして１杯ずつ抽出するスタイル。「Ｋカップ」はUCC上島珈琲のスーパーアロマ製法で製造されており、コーヒーにとって大敵の“酸素”の進入を防いで香りとコクをカップの中に閉じ込めているのが特長。オリジナルテイストは100円～と値下げされて、さらに気軽に楽しめるからついつい手が伸びてしまう人も多そう。また、ミニストップの“M’s style cafe”はお店に設置してあるポットから熱々のコーヒーを自分でカップに注ぐスタイル。こちらは、カップの上端ギリギリまで注げるからなんだかトクした気分になれるかも。こちらもSサイズ100円～とリーズナブルです。コンビニ各社の企業努力のおかげで、とっても手軽に美味しいコーヒーを楽しめる時代が到来し、コーヒー好きには嬉しい限り。ぜひ色々と飲み比べてお気に入りの１杯を見つけてみては？＜文：関谷知生＞

元カノがウェディングプランナー!?先日、大好きな彼と結婚式を挙げました。ですが、式当日は最悪でした。披露宴会場に友人たちを連れてくる送迎バスの手配ミス、式中にドレスにワインをこぼされたり、音響の不具合、動画の再生のタイミングが悪いなどのトラブルが発生。後日知ったのですが、担当していたプランナーさんが偶然彼の元カノでした。一生に一度の結婚式だから、何度も打ち合わせをして信頼していたのに…。挙式の費用を減額し、彼女に慰謝料を請求したいのですができますか？一生に一度の大切な結婚式が、こうなってしまっては本当にくやしいですね。これが元カノの仕業だったという場合、「そんな陰湿な元カノに振り回されるのはやめよう」と割り切って新婚生活を大いに楽しむ、という選択肢もありえます。しかし、どうしても許せないという気持ちが強いのであれば、ここはしっかり責任をとってもらいましょう。まず、式の費用についてですが、結論として、費用の減額を請求できる可能性が高いです。今回、式場と新郎新婦との間には、挙式・披露宴をとり行うことに関する契約が結ばれています。これは、法律上、「ある仕事をお願いし、これに対して代金を支払う」という請負契約の一種ということになります。この請負契約の具体的な内容として、式場側は、「挙式・披露宴（及びこれに関する諸サービス）を提供する」ものとされ、これに対し、新郎新婦側は、「挙式・披露宴（及びこれに関する諸サービス）の代金を支払う」ものとされています。式場側は、この契約にしたがって義務を実行すべきことになります。仮に、式場側の落ち度によりこの義務を果たしていないということになれば、契約違反（「債務不履行」といいます。）として、新郎新婦側に損害賠償金を支払わねばなりません。今回、挙式・披露宴において、お迎えのバスの手配ミス、ドレスにワインをこぼされた、式中に流す音響が不具合だった、動画の再生等のタイミングが何度も悪く空気を壊した、等の事情があり、しかも、それがプランナーの仕組んだものであったということのようです。そうであれば、これは、式場側の過失によりなすべき義務を果たせなかったということで契約違反（債務不履行）となり、したがって、式場側は、これらの損害を賠償すべき責任を負うことになります。実質的には、本来支払うべき式の費用から減額がされるということになるでしょう。また、元カノに慰謝料を請求できるか、ですが、結論として請求することができます。法律上、「故意過失によって他人に損害（精神的苦痛も含む）を与えた者はその賠償責任を負いなさい」とされています。これを不法行為（民法709条）といいます。今回、元カノはわざと（故意に）、「挙式・披露宴の邪魔をしてやろう」という目論みで、結婚式にいわば罠を仕掛けたわけですから、これによって新婦が被った精神的苦痛につき、慰謝料というかたちで賠償をせねばならないことになります。なお、元カノに慰謝料を請求しても拉致が明かないというケースも予想されますね。その場合、使用者責任（従業員が職務に関して不法行為を行った場合には会社も同一の責任を負う）に基づいて、会社に対して慰謝料請求をする方法もあります。さすがに、従業員の不始末で披露宴が台無しになったということであれば、会社（式場）もそれ相応の対応をしてくれると思われます。もちろん、会社から元カノに対する説教や処分も、期待できるでしょう。まとめますと、「そんな元カノのことはすっきり忘れよう」という選択肢もありますが、しっかり責任をとってもらいたいのであれば、元カノや会社に対して請求をしてみるのがよいでしょう。ただ、その場合でも、あまりこれに固執しすぎると、幸せなはずの新婚生活に、さらに元カノの存在による影が入る可能性もあります。ほどほどに前向きに考えるといいかもしれませんね。アディーレ法律事務所篠田恵里香弁護士（東京弁護士会所属）債務整理、交通事故被害、離婚問題、刑事事件など幅広い案件を扱うアディーレ法律事務所に所属する弁護士。男女トラブル、交通事故問題などを得意分野として多く扱う。また、離婚等に関する豊富な知識を持つことを証明する夫婦カウンセラー（ＪＡＤＰ認定）の資格も保有している。外資系ホテル勤務を経て、新司法試験に合格した経験から、独自に考案した勉強法をまとめた「ふつうのOLだった私が２年で弁護士になれた夢がかなう勉強法」(あさ出版)が発売中。また、公式ブログ「弁護士篠田恵里香の弁護道」も更新中。●ブログ篠田恵里香の弁護道●弁護士が教えるパーフェクト離婚ガイド●アディーレ法律事務所HP●交通事故被害者救済サイト

まさか！彼に隠し子がいたことが発覚…!?最近、お付き合いしている彼が外で子どもを作っていたことが発覚しました！相手の女性が亡くなったため、相手のご両親から子どもの認知問題で確認事があると連絡がきました。もちろん彼は否定していますが、私は今後どうしたらいいのでしょうか…。訳がわかりません。いきなり、彼に子どもが!?と聞いてびっくりされたことでしょう。しかし、ここは焦らずに、冷静に今後のことを考えましょう。特に、結婚を前提にお付き合いをしている場合は、本当にショックだと思いますが、結婚した後もこのお子さんの処遇がとても重要になってきます。問題としっかり向き合うことが必要です。まず、その女性の子どもが本当に彼の子どもなのかどうか、しっかり確認しましょう。その女性が、長期間他に交際相手がなく、彼としか肉体関係を持っていなかったのであれば、彼の子供である可能性が高くなりますね。一方で、彼と交際していた時期とは異なる時期に妊娠している可能性もあるわけですから、その場合は、彼の子どもではなく他の男性のお子さんかもしれません。交際期間や肉体関係の有無・時期、他の交際相手の存在などは、できるかぎりしっかり調査をした方がよいでしょう。もちろん、このまま相手側が何の手続もとらなければ、法律上、彼はその子の父親とはなりません。ただ、相手側が「この子の父親は絶対にＡさんだ」といって認知を求めてきた場合、場合によっては認知によって、彼がその子の父親になる可能性もあります。認知の方法としては、(１)彼が認知に応じるのであれば認知届により、(2)認知調停を申し立てられ、彼が調停で認知に応じた場合は調停成立により、(3)彼が認知を否定し続け、裁判を起こされた結果裁判で負けた場合には裁判認知により、彼は法律上その子の父親になります。裁判においては、ＤＮＡが一致すればほぼ確実に親子関係があることになりますが、ＤＮＡ鑑定が行われない場合は、「妊娠時期」と、「誰と肉体関係があったか」等によって、彼が本当にその子の父親なのかが判断されることになります。彼がいう「僕の子供であるはずがない」という根拠がしっかりしており、本当に彼の子でない可能性が高いのであれば、裁判上でもこれらの主張・しっかりと事実を証明することが重要です。これらの主張や事実の証明により、「やはりこの子の父親はＡさんではない」という判断がなされれば、彼が強制的にその子の父親になることはありません。逆に、彼が、任意にも強制的にも、認知によって実際にその子の父親になった場合には、当然法的な責任等も生じてきます。認知が行われると、その子が出生した時にさかのぼって、彼はその子の親となります。母親である女性が亡くなっていることから、親権者・監護権者は彼ということになり、その子を引き取って親元で育てるべきということになります。仮に、相手側の祖父母に子の監護を任せたとしても養育費はしっかりと支払うべきということになります。将来的な話かもしれませんが、彼が亡くなった場合の相続に関しては、その時点でまだ結婚していない（配偶者がいない）場合はその認知した子がすべての財産を相続します。仮に彼が結婚し、配偶者がいる場合でも、配偶者と子の相続分は2分の１ずつになりますので、子が一人の場合、その認知した子が半分を相続することになります。このように、彼が認知をすれば、当然、実父としての法律上の責任等が生じ、彼は、その子を彼の子どもとしてしっかり育てていくのが原則ということになります。あなたと彼の関係や、彼がどんな説明をするかにもよりますが、仮に彼の子どもである可能性が高い場合には、結婚しても彼と一緒にその子を育てていくという決意が必要そうです。そのあたりを真剣に検討し、本当に彼のことを信じてやっていけるのであれば、結婚を視野に入れてお付き合いを続けてもいいかもしれません。これは、大変な問題ですが、彼としっかり話し合い、じっくりと考えてみる必要がありそうですね。アディーレ法律事務所篠田恵里香弁護士（東京弁護士会所属）債務整理、交通事故被害、離婚問題、刑事事件など幅広い案件を扱うアディーレ法律事務所に所属する弁護士。男女トラブル、交通事故問題などを得意分野として多く扱う。また、離婚等に関する豊富な知識を持つことを証明する夫婦カウンセラー（ＪＡＤＰ認定）の資格も保有している。外資系ホテル勤務を経て、新司法試験に合格した経験から、独自に考案した勉強法をまとめた「ふつうのOLだった私が２年で弁護士になれた夢がかなう勉強法」(あさ出版)が発売中。また、公式ブログ「弁護士篠田恵里香の弁護道」も更新中。●ブログ篠田恵里香の弁護道●弁護士が教えるパーフェクト離婚ガイド●アディーレ法律事務所HP●交通事故被害者救済サイト

遠距離恋愛中のあなたに贈る“恋の不安を払しょくするイメージング法”春は別れの季節。卒業や就職、配置転換で彼と離れ離れになって、遠距離が始まった…という人もけっこういるのでは。そこで、ライフアップコーチが遠距離恋愛をうまくいかせるコツをお教えします！●いつでも恋をダメにするのは“不安な気持ち”こんにちは、ライフアップコーチのあべけいこです。付き合っているけど、彼に本当に愛されているのか不安…という女性はけっこう多いですよね。近くにいるのならまだしも、遠距離恋愛で離れ離れになってしまったらなおさら。女性にとって“共感”はすごく大事で、「言葉」はコミュニケーションツール。用事がなくてもメールのやり取りをしたり、たわいもないおしゃべりをすることで「つながっている」と感じ、心が満たされるものです。でも、男性にとっての「言葉」は単純に情報を伝えるツール。用事がなければメールや電話をする必要がない…と思っている人が多いもの。この捉え方の違いが、女性の不安を生み出し、男女の仲がうまくいかなくなる不安のタネになりがちです。すなわち、彼はただ単に用事がないから連絡してこないだけで、あなたのことはちゃんと好き。でも、多くの女性は「連絡がないのは好きじゃなくなった証拠」、あるいは「私のことを忘れている」と感じてしまうようです。そして、その結果、不安を募らせ彼にしつこくメールや電話をしたり、責めたり、詮索したり…。それを受けた彼が「面倒くさい」「ウザイ」と思い、彼の気持ちが本当に冷めてしまうのです。これが、遠距離恋愛にありがちな恋が壊れるパターン。遠距離恋愛をうまくいかせるためには、あなたが不安に打ち勝つ強さを持つことが何よりも重要。そこで、彼と連絡が取れなくて不安にさいなまれたときに、次のイメージングを行ってみてください。●不安にさいなまれたときはイメージングで解消！1）彼は今どこで何をしているでしょう目をつぶって深呼吸をしながら彼をイメージして。今、彼はどこで何をしていますか？普段の彼の生活や行動パターンから考えてみましょう。平日の日中や夜なら仕事で飛び回っているかもしれません。休日だったら、仕事の疲れがたまってまだ眠っているでしょうか。そのまま、彼の意識に入り込んで、彼の生活を疑似体験してみてください。2）彼の人生全般を眺めるもう少し意識を拡げて、今の彼だけでなく、彼の人生全般を眺めてみて。親や兄弟、友達、上司、取引先などの人間関係。夢や趣味はなんでしょう。仕事は彼にとってどんなもの？毎日どんな気持ちで生きているのでしょう。彼になりきってイメージしてみて。●彼の人生の中であなたの存在は？3）彼の人生の中に自分の存在を見るその中で、あなたの存在はどこにありますか。仕事に疲れたときにあなたの優しさを思い出して恋しく思っているかも。仲間にあなたの料理の上手さをノロケているかも。彼の生活と、そこにいる自分の姿が見えたとき、彼が決して自分を忘れているわけでも、愛していないわけでもないことが、わかってくるのではないでしょうか。4）自分の姿を客観的に眺めてみる彼の目線になって、自分の姿を眺めてみることも大切。どういう自分だったらもっと愛されるのか、見えてくるはず。彼の愚痴や文句も黙って聞いてくれる…、連絡をマメにしなくても怒らない…、彼を気遣うメールを送ってくれる…、自分の仕事や夢に没頭している…そんなあなたかもしれません。彼になりきって彼の目線で人生を眺めてみたとき、彼の日々や気持ちがわかると同時に、あなたの存在やすべき振る舞いもわかってくるでしょう。遠距離恋愛でもそうでなくても、恋をうまくいかせるコツは自分に自信を持つこと。恋の不安を感じがちな方は、ぜひこのイメージングをやってみてください。＜文：ライフアップコーチあべけいこ＞

“血液型別上司操縦法”で嫌な上司を攻略しよう！どこの会社にもきっといる“苦手な上司”。もっとうまく立ち回る方法はないものか。そんなことを考えているあなたに、血液型タイプから導く上司の操縦法をお教えます！うまく対処できたら職場の居心地がよくなるだけでなく、出世も近づくかも!?●A型上司は和を乱さず無難に仕事をこなす部下が好き堅実で安定志向が強く、保守的なのがA型上司。真面目で責任感が強く、ルールや社会的常識には厳しいタイプといえます。遅刻や締め切りを守らない部下に対しては「自分の管理責任を問われる」などと嫌がるので気を付けて。でも、小心者で、部下を叱るのはとても苦手。「この程度ならいいか」などと言い聞かせ、腹に収めてしまうので、ストレスが溜まりまくり。素直で規律を守る部下がお気に入りです。＜A型のあなた＞気質が同じなのでうまくやっていけそう。決まりを守り、上司の指示に素直に従えば関係は安泰です。＜O型のあなた＞目的意識が高く、仕事に熱心に取り組むタイプ。それがA型上司からは煙たがられそう。ハッキリ意見を言い過ぎないよう気をつけて。＜B型のあなた＞A型上司ともっともウマがあいません。気に入られたいのなら、気まぐれや思い付きの行動を減らすこと。遅刻やルール違反は厳禁です。＜AB型のあなた＞ソツなく仕事をこなすのでA型上司のお気に入り。上司の意見や方針を支持し、さらに的確なフォローをすると重宝がられそう。●O型上司は自分を頼ってくるかわいい部下が好きおおらかで包容力があり、些細な失敗は笑って許してくれる度量の広さを持つO型上司。バイタリティがあり、「プロジェクトを成功させるゾ！」「売上を上げる」などの目標を立てて、果敢に挑んでいくでしょう。そんな熱血漢のため、部下も自分と同じように“モチベーションが高い”タイプが大好き。どんなに困難そうに見えることも必死に取り組んでいる姿を見ると、一気に評価が上がります。＜A型のあなた＞素直で従順なので気に入られそう。O型上司の仕事のやり方に賛同すると、何かと世話を焼いてくれて仕事がやりやすくなるはず。＜O型のあなた＞何よりも一生懸命頑張る姿を見せるのが気に入られるカギ。残業や休日出勤をすると評価が上がるでしょう。上司の残業を進んで手伝うのも◎。＜B型のあなた＞独創性をアピールするのが正解。おおらかで、多少の失敗やマナー違反も許してくれるO型上司。その下でのびのびと仕事ができるでしょう。＜AB型のあなた＞もう少し心を開くようにしてみては？O型上司は人間臭い付き合いが好きなタイプ。心を閉ざしがちなあなたは可愛がってもらえず、損をしてしまうかも。●B型上司は奇抜なアイデアで驚かせてくれる部下が好き好奇心旺盛で楽しいことが大好きなB型上司。フィーリング人間で気まぐれ。言うこともコロコロ変わり、「180度違う！」なんてこともしょっちゅう。この上司の言うことは、あまり真剣に受け止めなくても大丈夫。かといって適当に放置しておくと、「やってないのか!?」などと急に怒り出すことも。上司機嫌を見つつ、柔軟に処理していく頭のよさが必要になります。＜A型のあなた＞何事も真面目に考えがち。でも、B型上司の言うことはいちいち真剣に受け取らないのが正解。コツコツ取り組む姿を見せるより、たまにお茶目な振る舞いを見せる方が気に入られるかも。＜O型のあなた＞仕事熱心なあなた。うっかり気ままなB型上司に進言をしてしまいそう。好き嫌いが激しいだけに、一回嫌われたらやっかい。目をつぶることも覚えたほうがいいかも。＜B型のあなた＞奇抜な上司をさらに驚かせるような、独創的な企画を考えると「コイツやるな」と思わせられます。くだらない駄洒落を言ったり遊びを考案するのも◎。＜AB型のあなた＞しっかり者で有能な面を存分に発揮して。B型上司は書類忘れや遅刻などが多いので、しっかりフォローしてあげるとありがたがられます。●AB型上司は少ない労力でキチンと結果を出す部下が好きクールで知的、合理的な考え方をするAB型上司。無駄やムリを嫌い、最小限の労力で成果を上げることをよしとします。あまり感情を表に出さないので、何を考えているかわかりにくいでしょう。「精神論でなんとかなる！」と考えている部下を評価せず、態度には出さないものの「使えないな」などと内心冷ややか。残業して頑張りを認めてもらおうとしても無駄です。＜A型のあなた＞素直さを前面に出して、AB型上司の指示に従うこと。合理的な仕事のやり方を真似して覚えれば、「デキるヤツ」と評価もうなぎのぼり。＜O型のあなた＞「頑張りを見せれば気に入られる」という考えを捨てること。AB型上司にとって努力は関係なく、あくまでも“結果”が評価対象なのです。＜B型のあなた＞とりあえず黙って与えられた仕事をするのが無難です。見ていないようでしっかり部下を把握しているAB型上司。舐めていると突然左遷されることも。＜AB型のあなた＞できるだけ上司のフォロー役を。いつも冷静に見えて、実はトラブルに弱いAB型上司。的確にフォローをして、トラブル解決に一役かうとグンと評価が上がります。あなたの上司の操縦法がわかりましたか？さっそく今日から意識して対応してみてくださいね。きっと関係がよくなるはず！＜文／ライフアップコーチあべけいこ＞

春の開運方位を一挙公開！開運術・奇門遁甲で温泉に行って運気アップ★誰にでも簡単に上げられる“運”。古代中国から伝わる方位を使った開運術・奇門遁甲（きもんとんこう）による開運方位を知って、温泉旅行がてら運を上げましょう！●諸葛孔明が使って百戦錬磨したといわれる秘儀こんにちは、ライフアップコーチのあべけいこです。「最近いいことないなあ」とぼやいているあなたに、とっておきの開運方法をお教えしましょう。それは、『奇門遁甲（きもんとんこう）』という、4000年前の古代中国で生まれたもので、古代中国から伝わる伝統的な開運術。皇帝が戦いに勝つために使用したといわれ、諸葛孔明が戦術として使って百戦百勝した…という言い伝えもあります。実際、私は7～8年間、この奇門遁甲術を使った開運法を行っていますが、思わぬ大きなお金が入ったり、良い人脈を得たり、本の出版が決まったり…と、次々に良いことが起きています。やり方は、「ある日時にある方向に向かって出発し、１泊泊まって帰ってくる」というだけ。とっても簡単なので、ぜひみなさんも試してみてくださいね。では、詳しい方法とルールをお教えしましょう。【やり方】＊自宅を基点にし、該当の日時に該当の方位に向かって出発する。＊100ｋｍ程度離れた場所に１泊する。自宅からの方位がわからない場合は、吉報位を調べるサイト「あちこち方位」を参照。方位線の種類は風水45/45°にあわせ、「偏角は考慮する」にチェック。【ルール】＊時間帯はなるべく真中を使い、その時間内に該当方位に向かう乗り物に乗ること（家を出るだけでなくその方向に向かう乗り物に乗る時間が大事）。※真中の時間帯例）9～11時であれば10時前後＊「静と動の動き」で開運するため、出発してから寄り道をせず、なるべく止まらず目的地まで行くことが大事。到着したらあまり動き回らず宿に入ること。＊10時半までに部屋に入り、10時45分までに布団にもぐりこんで横になること。温泉に入って地のものを食べるとなおよし。●春の開運方位を一挙公開！では、どの方位に行けばいいのでしょう？運気が上がる方位をお教えしましょう。＊3月21日（金）15時～17時出発東南相手を自分のペースに巻き込める、精神的な喜びごとがある、尻上がりに開運する＊3月26日（水）15時～17時出発北尻上がりに運気が良くなる、大きな喜びごとがある、開運、有力者の手助けが得られる＊3月27日（木）15時～17時出発東人の協力が得られる、恋愛の喜びが起きる、要領や才能を使ってうまくいく＊3月28日（金）11時～13時出発東尻上がりに運気が良くなる、良いことがある、開運＊4月4日（金）11時～13時出発東人間関係が良くなる、智謀で他人を引離せる、話術巧みになり協力者を得られる＊4月4日（金）17時～19時出発南相手を自分のペースに巻き込める、精神的な喜びごとがある、財運、仕事運に吉＊4月5日（土）15時～17時出発南西尻上がりに運気が良くなる、大きな喜びごとがある、知恵、企画、試験、文書に関する吉奇門遁甲は、生まれた年や月などに関係なく、万人に効く開運術です。なので、お友達や恋人と一緒にぜひ試してみてください。効果は約2カ月後に表れます（それより前に出る場合もあり）。100ｋｍ程度の移動（車や電車で約２時間）が一番効果があるといわれていますので、近郊の１泊旅行にぴったり。温泉旅行がてら、運を上げに行ってみてはいかが？●奇門遁甲を使って温泉旅行に出かけよう！東京から見て約100ｋｍのところにある主な温泉地を、方位別にご紹介しますね。【北】日光温泉、奥日光湯元温泉、中禅寺温泉、鬼怒川温泉、川治温泉、川俣温泉、湯西川温泉【東北】大洗温泉、筑波温泉【東】犬吠埼温泉【東南】勝浦温泉、天津小湊温泉、鵜原温泉【南】千倉温泉、白浜温泉【南西】熱海温泉、伊東温泉、伊豆山温泉、土肥温泉、天城月ヶ瀬温泉、天城吉奈温泉【西】河口湖温泉、精進湖温泉、富士山温泉、石和温泉、甲府温泉【北西】秩父赤谷温泉、秩父小鹿野温泉、和銅鉱泉＜おすすめピックアップ！＞南西・・・天城吉奈温泉徳川家康の側室・お万の方が入湯に訪れたのち、頼宣・頼房兄弟を身ごもったことから「子宝の湯」といわれるように。伊豆山中の豊かな自然の中にあり、志賀直哉をはじめ、多くの作家にも愛された歴史ある名湯。弱アルカリ単純泉で神経痛、関節痛、胃腸病、婦人病、美肌に効果あり。北・・・奥日光湯元温泉ＪＲ・東武日光駅からバスで1時間半ほどいろは坂を上がって行ったところにある、奥日光の湯ノ湖畔、金精峠の麓にある温泉。西暦788年に発見された歴史のある温泉で、古くから江戸庶民の湯治場として親しまれてきた。リウマチや皮膚病に効果があるといわれる硫黄泉で白く濁ったお湯が特徴。東・・・犬吠埼温泉関東の最東端・銚子にある犬吠埼温泉。荒波に侵食された断崖に湧いていて、海を眺めながら入れるロケーションは最高。ナトリウム塩化物強塩泉とナトリウム・カルシウム塩化物泉の2種類の泉質で神経痛、筋肉痛、慢性消化器痛、冷え性、疲労回復などに効く。＜文：ライフアップコーチあべけいこ＞

こんにちは、ＯＫラインメンタルトレーナーの森川陽太郎です付き合っている恋人に喜んでもらいたくて、サプライズプレゼントを用意したり、連絡もせず突然会いに行ってみたりした経験はありませんか？期待した通りに喜んでくれるとうれしいですが、まったくうれしそうな素振りを見せてくれなかったり、自分と温度差があると、それがきっかけでケンカになってしまうことも…。「あなたのためを思って色々やっているのに、何であんな態度を取るの!?」なんて、彼に怒りをぶつけてしまいたくなります。実は、こんなケースで恋愛が失敗してしまうのには原因があります。それが今回のテーマ、「自己中心的な恋愛にハマってしまう心理」です。ある人は、付き合っている彼氏に喜んでもらいたくて、相手のために尽くしていました。最初は幸せそうだったのですが、次第に「相手からの連絡が減った」「最近めんどくさがられている」と彼からの愛情を感じられなくなったのです。彼が喜ぶためにたくさんのことをしてきたはずなのに、いつしか重たく思われるようになり、連絡も減って、彼女の不安がどんどん大きくなりました。なぜ彼のために尽くしてきたはずの彼女が、重たく思われてしまったのでしょうか？そこには自己中心的恋愛にハマってしまう心理が働いているのです。「自己中心的な恋愛にハマってしまう心理」とは、「相手のため」がいつの間にか「自分のため」になってしまう心理のことです。求められていないのに彼が喜ぶ何かを探したくなったり、常に相手のために何かをしなきゃという気持ちが出てきたりします。この自己中心的な恋愛にハマってしまうタイプの人は、「追う恋愛の心理」でもお伝えしたように、何も頑張っていない自分には自信が持てないのかもしれません。相手のためにいろいろ頑張って、それに対して相手も喜んでくれたという事実で、自信を満たそうとしてしまいます。このような場合、自分が頑張っただけではだめで、「彼が喜んでくれた」「彼に必要とされている」状況が必要になります。なので、彼に対して見返りを期待してしまうのです。結果的に、いつの間にか「かまってちゃん」になってしまい、相手からすると重たいと感じてしまうかもしれません。最初は「相手のため」になっていた行動も、いつしか自分を満たすために相手を利用している状態に変わってしまいます。自己中心的な恋愛で失敗してしまう場面は、他にもあります。彼の誕生日、色々と考え企画して彼のために頑張った彼女。今度は、自分の誕生日になりました。彼はどんなことをしてくれるのか楽しみにしていたら、簡単なプレゼントだけでした。レストランに食事に連れて行ってくれることを期待していた彼女はとてもショックでした。そしてだんだん悲しくなり何も話さなくなってしまい、そのうち泣き出してしまいました。こんな彼女に対して、付き合い始めのころは「どうしたの？」「大丈夫？」と優しく聞いてくれていた彼も、「やれやれ、また泣き出した…」「面倒くさい」といった気持ちになってしまっています。彼のためにいろいろと頑張った彼女としては、もっと自分にもサプライズが欲しかったという気持ちでしょう。彼女は黙って泣くことで、「私の気持ちを分かって！」と訴えていますが、結果的に彼には届いていません。泣くことで自分の気持ちが伝わっているんじゃないかというのは錯覚で、なぜ悲しいのか、何が問題なのかをしっかりと伝え合わなくては、解決に向けてお互いを理解することはできないでしょう。もしかすると彼にも、もっと別の考えがあってプレゼントだけを渡したのかもしれません。泣くだけで何も伝えないことも、結局は一方的に自分を満たすための行為なのです。自己中心的な恋愛にハマってしまっている人に共通するのは、「相手の気持ち」を知ろうとしないことです。「あなたのためにこんなに頑張ったんだから、私を褒めて」「私の気持ちに気づいて」と一方的に自分の気持ちを押し付けるだけで、「彼は何て感じたんだろう？」という考えが欠けてしまっています。相手のためを思って何かを頑張る行為は悪いことではありません。また、自分が期待したような行動を相手がしてくれない場面も、たくさんあると思います。しかし、そんな時に、一方的にこちらの気持ちを押し付けて、自分を満たそうとすると恋人との関係は上手くいきません。まずは、相手の気持ちや考えを聞いた上で、自分の気持ちを相手に伝えてみましょう。「相手のため」の行動がただ自分のためではなく、ちゃんと相手のためにすることができていれば、恋人とよい関係を築いていくことができると思います。■森川陽太郎（もりかわようたろう）1981 年東京生まれ。元サッカー選手。 スペインやイタリアでプレー。その後心理学やメンタルトレーニングを学び、27歳で株式会社リコレクトを設立。「ＯＫラインメンタルトレーニング」という 独自のトレーニング方法を展開。丸の内朝大学で「恋愛を通して心理を学ぶ」講座を担当している。著書に、『ネガティブシンキングだからうまくいく３５の法則』（かんき出版）『「いつもの自分」トレーニング』（ダイヤモンド社）がある。また、自分の心の整理や人をサポートするためのスクールも主宰している。●スクールウェブサイト●森川陽太郎公式サイト●森川陽太郎facebook

カレがロリコン気味！好みと恋人は別？（I・T／32 歳）カレにはロリコンの気があるようです。いずれは結婚したいのですが、将来女の子ができたときのことを考えると少し不安になります。男性は多かれ少なかれ、好みの体形や性癖があると思いますが、恋人とは区別しているものですか？ 私は背が低いわけでも童顔でもありません。理解しがたい趣味の「根本」を見極めようあくまで好みの一つ、犯罪につながるとは限らない女性からすると男性の性欲は理解しがたいところがあるかもしれません。今回は、ロリコンが異常でないと思う3つの要素をあげ、あなたの彼が自分の子どもに手を出すか、セックスレスになるかについて考えます。１.正常なロリコン彼がロリコンをどう定義しているのか分かりません。たとえば「思春期を迎える前の幼い少女にだけ性欲を感じる男性」はロリコンでしょう。その一方で、30代より年上の男性が10代後半～20代前半の女性を好きと言っても「ロリコン」と言われたりします。前者は異常な性欲と言えそうですが、後者は生物学的には健康です。２.大人の女性が苦手“大人の女性”が苦手な男性は少なくありません。一部の女性は、男性を上から批評したり、スペックの低い男性を相手にしなかったり、貞操観念がなかったり、まったく思い通りにならなかったりします。一方で、“少女”に対して、純粋で汚れなく、男性を上から評価せず、彼の色に染まり、思い通りになりそうというイメージを持っている男性もいます。このような理由であるなら、異常な性欲ではないでしょう。３.アダルト動画の発達ここ数年、アダルト動画を含む性産業は著しく発達しました。男性は、映像の中でこの世界に存在する、あるいは存在しないあらゆる女性と体の関係を持つことができます。ロリコンだけでなく、ギャル、メイド、アイドル、モデル、ぽっちゃり、人妻、熟女、外国人など、すべての種類の動画がそろっています。痴漢など犯罪ものですらあります。いろいろなアダルト動画を見ている現代の男性の中には、普通の動画に飽きてきて、多彩なジャンルに手を出している男性も少なくありません。映画をたくさん見ている人が、ホラー映画やサスペンス、アート系を見たりするのと似ています。あなたの彼はそんな中、今ロリコン・ブームがきているのかもしれません。1、2、3の理由から、彼が異常な性欲を持っている可能性は一般的に考えて低いと思います。また、性癖と犯罪の関係に関してですが、今でも専門家の意見は分かれるところでしょう。話はロリコンからはずれますが、「子どものころ、動物虐待をしていた人は、将来暴力的な犯罪をしやすい」という話は有名ですね。ですが、心理学者であるハロルド ハーツォグ著「ぼくらはそれでも肉を食う」によれば、実際に調査してみると、その傾向はないそうです。趣味や性癖が、犯罪に影響を与えるというのは、説得力のある話ですが、実際には議論の最中です。僕の考えでは、ロリコンはある程度、多くの男性において、一つの好みとしてあり、だからといって自分の娘を性の対象にするか、犯罪に走るかどうかはまた別ということです。次にセックスレスですが、今、体の関係があれば、セックスレスになるかどうかは、結婚後のあなたの努力次第といえます。あなたが女性らしさを失わず、彼と適度な距離を保ち、彼に居心地を良くし、生活感や日常感を彼に味わわせなければ、そうはなりにくいでしょう。もし彼がロリコンなら2を参考に、彼を批評せず、従順でいた方がよいかもしれませんね（笑）。すぐできる解決策は？趣味の一つととらえ、従順に接するPROFILEぐっどうぃる博士恋愛カウンセラー。理学博士。恋愛相談サイト「恋愛ユニバーシティ」とiPhoneアプリ「ぐっどうぃる博士の音ライブラリー」を開始。書籍「結婚を考え始めた女へ」（三笠書店）ほか、多方面で活躍

■完璧な恋の思い出は“いい恋・結婚”への障害になる？先日話した大学生の女子は「今、付き合っている彼は、かっこよくて、やさしくて、面白くて、本当に完璧。でもまだ彼しか知らないから、このまま結婚するのは不安」と嘆いていました。彼に不満があるわけではない。でも、他のいろんな人を見てみたい。その上で、彼のところに戻って来れたら最高だけど、そんな虫のいい話あるわけない。ああ、もっと遅くに出会ってたら…。確かに初めての彼が完璧すぎると、そこで決めるのも難しいし、他に目を向けるのも難しい。何ともぜいたくな悩みではありますが気持ちは分かります。知的好奇心と彼への思いに揺れる彼女だけでなく、「最初の彼氏」「完璧だった思い出」にしばられて、次の恋に進めなくなっている女性は少なくありません。中には「前の彼が忘れられない。海外赴任してしまった彼とは音信不通だけれど、SNSで近況はチェックしてる。今度、日本に帰ってくることも分かってる。『気持ちを確かめるために会ってみろ』って？ムリムリ!!私、あの時に比べて５キロも太っちゃってるから、彼が会おうって言ってきても会えないよ～」と、過去に完全にとらわれてしまっている例も。また、若いころ、すごく年上の男性にちやほやされた強烈な記憶が抜けず、同年齢の普通の男性との普通の恋愛では満足できなくなっている女性も多いものです。こうした状況は、周りをやきもきさせますが、本人は意外と楽しそうだったりするのも特徴。好きになれる人がいない」とイライラ焦るよりも、「あの頃は楽しかったな」とぼんやり思い出して、過去に浸るほうが幸せなことも多いでしょう。■今の自分にとって、本当に必要な人を見分ける選択眼ですがそれでも！あなたがもし、「いい恋をして結婚したい」と願うなら、次に進まなければいけません。大事なのは、新たな恋を探すのではなく、ごくごく普通にいろんな男性を見てみる、という軽い気持ち。インターネットで情報を集めるような姿勢です。俗に「情報がゼロの状態だと、人はブランド物に走る」と言われます。確かに、右も左も分からない状況で何かを買うとなれば、無難で見映えもいい、ブランド物に手が伸びます。そういう意味では、昔の恋、完璧だった思い出は、いわばブランド物のようなものかもしれません。決して手に入らないキラキラと輝いた「よい物」。ですがそれはもう、今のあなたにとっては「よい物」じゃなくなっている可能性も高いのです。ですからぜひ、いろいろな男性と知り合いましょう。いろいろな人と知り合ってみて気持ちが変わればよい変化ですし、逆に、「うーん、やっぱりあの人が最高だったな、運命だったな」と確認できたら、それはそれでラッキーなことなのですから。五百田達成(いおた・たつなり)作家・心理カウンセラー。米国CCE,Inc.認定 GCDFキャリアカウンセラー。東京大学教養学部卒業後、角川書店、博報堂、博報堂生活総合研究所を経て独立。「コミュニケーション」「恋愛・結婚・仕事」「生活者心理」「社会変化と男女関係」を主なテーマに執筆や講演を行う。鋭い分析と優しい語り口が人気となり、『解決! ナイナイアンサー』(日本テレビ系)、『私の何がイケないの?』(TBS系)などメディア出演多数。また、東京・恵比寿にて女性のための人生相談ルーム「恋と仕事のキャリアカフェ」を主宰。“日本一女心のわかる男”として、働く女性や職場で女性との接し方に悩む男性などから多くの支持を集めている。最新刊は「実はあなたもやっている!? ウザい話し方」（PHP研究所）。その他の著書に13万部を超えるベストセラーとなった『特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ』(クロスメディア・パブリッシング)など多数。■関連リンクオフィシャルサイト：：：

美味しいのに太らない！低カロリーコンビニスイーツ春の新作情報♪ここ数年、コンビニ各社が力を入れているオリジナルスイーツ。味も見た目も本格的で、コンビニに行くとついでに買ってしまうという人も多いのでは？でも、そんな時に気になるのがカロリーですよね。今回は、“ランチのついで”や“コーヒータイムのついで”についつい買ってしまっても大丈夫な低カロリースイーツを春の新作からご紹介します。●パフェなのに150kcal以下！ミニストップの注目の新作スイーツとは？まず、ヘルシー系コンビニスイーツでこの春イチバンの注目作と言えそうなのが、２月７日から全国で販売されているミニストップの「ベリーヨーグルトパフェ」（298円）。ベースは、脂肪ゼロタイプのヨーグルトにナタデココと４種類の果汁入りソース（いちご、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックカラント）を加えたもの。ほんのりとピンク色で女心をくすぐります。その上にいちごやラズベリーなどのミックスベリーソースをかけ、バニラソフトクリームをON。さらに、仕上げにいちごとブルーベリーの果肉をトッピング。この豪華な内容にもかかわらず、何と１個あたり143kcalなんです！ダイエット中のおやつは200kcal程度とよく言われますが、これなら余裕。ダイエット中にパフェを食べる事ができるなんて、嬉しいですよね。●話題の“希少糖”がサークルKサンクスの人気シューにIN！次にご紹介するのは、最近話題の“希少糖”を使ったスイーツです。“希少糖”とは、自然界に存在量の少ない糖の総称のことで、今のところ約50種類が発見されているそう。なかでも、「D-プシコース」という代表的な希少糖は、砂糖の７割程度の糖分がありながらカロリーゼロなんだとか。さらに、“希少糖”には食後の血糖値の上昇や脂肪の蓄積を抑える効果があると言われていて、今、大注目の甘味料なんです。サークルKサンクスが１月28日に発売した「ぷにもちシュー(ミルク)～希少糖入り～」（90円）は、甘味料の約20％に「D-プシコース」を含む希少糖を用いたシロップが使われています。胸焼けしない適度な大きさで１個175kcal！お値段も超お手頃なのが良いですね。食後のデザートはこれで決まり!?●ヘルシーな和スイーツで春気分を満喫しよう最後に、春と言えば気になる桜風味のヘルシースイーツをご紹介しましょう。ファミリーマートが２月18日から発売している「春の桜あんみつ」（298円）は、ロマンティックなピンクのスイーツ。桜色の角切り寒天に、黄桃、キウイ、赤えんどう豆、よもぎ白玉、桜あん、桜ホイップクリームに塩漬けした桜の花がトッピングされています。上品なピンクによもぎとキウイのグリーンが差し色になって、とってもキレイ！春爛漫の気分が味わえるスイーツです。別添の黒みつをかけて緑茶と一緒にいただけば優雅な気持ちになれそう。食物繊維たっぷりの寒天はヘルシーなだけじゃなく、気になるカロリーも223kcalと控えめ。お花見女子会のお供にもいいかもしれません。この春はおいしいだけじゃなく、かわいくてヘルシーなコンビニスイーツがトレンドのよう。カロリーを気にせずに甘～い時間を楽しみましょう。＜文：市川裕子＞

残業代のトラブル！事前申請を超えた分は支払われない？私の会社では、残業をする場合、本人の事前申請と上司の承認が必要です。これまでは、申請時間を越えても、実際に働いた分の残業代が支払われていたんですが、今月からは、事前申請の時間を超えた分の残業代は、支払われないことになりました。これって違法ではないのでしょうか？残業代って働く人にとっても企業にとっても永遠のテーマですよね。私自身も先日、タクシーの運転手さんと話をしたとき、運転手さんが「いや～、●●時までに洗車も終わらせて帰宅しないと始末書書かされちゃうんですよ。最近厳しくなって…」と言っていました。その運転手さんは「もっと働かせて欲しい。」と思っていたようですが、企業が労働基準法や３６協定に沿って適切な労働時間を守るよう、従業員に対して指導監督しているなんて、いい会社だと思います。今回の相談者さんの会社のように、企業の中には、従業員の適切な労働時間を把握し、管理するための手段として、残業することについて事前承認制を導入しているところがあります。これは、承認制にすることにより、本当に必要な残業以外をさせないという効果があるといえます。ただ、到底定時では終わらないほど多くの仕事を任せておきながら、いざ残業の申請をすると承認しない会社もあるようですから注意が必要です。制度を悪用してしまっているんですね。従業員からすると、残業の申請をしても許可されないけど仕事は終わらないから、申請をせず残業したり、家に持ち帰って処理したりせざるを得なくなります。結果、その仕事をするために費やした時間に対する残業代は払われません。というのも、残業代が発生するべき労働時間というためには、使用者の指揮命令下に置かれていたと言えなければならないのですが、承認制の下では、残業に対する承認があって初めて指揮命令下に置かれていたものと評価されることになるからです。ただ、先ほどのケースのように時間内では到底終わらない量の仕事を振られていた場合には、それによって残業を余儀なくされたことが証明できれば、承認がなくとも指揮命令によって残業をしていたことになりますから、諦めてはいけません。今回の相談者さんのケースでは、事前申請を超えた時間について、会社はいきなり残業代を支払わなくなったということですが、このケースでは、「いきなり」というところがポイントとなります。これまでは申請時間を超えた時間についても支払われていたということは、その超過時間について、会社が指揮命令していたと認めていたということです。それが急に支払われなくなった、すなわち指揮命令下ではなくなったというためには、それなりに合理的な理由が必要とされるでしょう。しかしながら、どうやらそんな理由はなさそうです。そうすると、超過時間分についてもやっぱり残業代を支払わなければならないでしょう。このように、このケースの場合は、きちんと給与を支払わないと残業代が未払いであるとして違法となる可能性が高いといえます。無用な問題を起こさないためにも、このくらいの時間はかかるかもしれないと、あらかじめ少し多めの申告をしておくのはどうでしょうか。アディーレ法律事務所刈谷龍太弁護士（東京弁護士会所属）中央大学法科大学院卒業。司法修習第64期。弁護士法人アディーレ法律事務所で、パワハラ・不当解雇・残業代未払いなどのいわゆる「労働問題」を専門に扱う部署に所属。問題点を的確につく仕事ぶりは、評価が高い。趣味はサッカー・フットサル。特技はモノマネ。テレビも大好きで、ニュースだけでなくドラマからバラエティ番組まで幅広くチェックしている。公式ブログ「こちら弁護士刈谷龍太の労働相談所」では、労働問題などの気になる記事を「実おもニュース」（実におもしろいニュース）として、独自の視点から解説している。●刈谷龍太プロフィールページ●労働トラブル解決サイト●こちら弁護士刈谷龍太の労働相談所

会社ぐるみのいじめ？今、退職を強要されています！会社が私に探偵をつけて、あらを探し、退職に追い込もうとしています。この間は会議室に呼びだされ、役員や関係部署の10人程度に囲まれて、尋問のように質問を浴びせられました。そのとき、携帯は録音されないように一時的に没収されました。訴えを起こして問題になると同じ業界で働きづらくなるので、我慢していますが、くやしくて会社に行くのが辛いです。どうしたらいいでしょうか？これはよくある話です。いや、探偵をつけるってことじゃないですよ。会社が、辞めさせたいと考えている人間をターゲットにして“あら探し”をすることです。さすがに探偵をつけてまで“あら探し”はやり過ぎですが、会社が貸与しているＰＣの中身を見たり、仕事の様子を観察させたりして“あら探し”をする会社は多いといえます。その結果、業務中に検索していたインターネットのページが業務と無関係であること、私用メールをしていたこと、離席が多いことなどを追及され、退職に追い込まれてしまいます。会社からすれば、きちんと仕事をしているか否かを管理するための正当な行為であるといいたいのでしょうが、管理も行き過ぎると従業員に対して過度にストレスを与えるだけの、職場環境を悪化させるだけの行為に他ならず、しかも管理の目的が従業員の“あら探し”となれば、これはもう会社ぐるみのいじめといえます。従業員の業務を管理するという大義名分がある分だけ、単なるいじめと比べてかなり悪質といえるでしょう。ところが、“あら探し”によってみつかった“あら”は自分の落ち度に他なりませんから、こうした悪質ないじめから従業員が逃れようとしても、一筋縄ではいきません。会社内部のしかるべき機関に相談しても、「でも、業務中にネットサーフィンしてたんでしょ？」などと言われてしまい、むしろ「悪いのはお前なのに責任転嫁してる」とすら思われてしまうケースも少なくありません。では、どうしたらいいのか。実は、会社の“あら探し”行為自体に対しては、有効的な対応策といえる対応策がないことが現状なのです。そもそも“あら探し”をしなければ解雇できないような社員は、“あら探し”をしてまで解雇することが想定されていないと言った方がいいかもしれません。今回のケースでは、会議室に呼び出し、尋問のような質問を浴びせられ、私物であるはずの携帯電話を承諾なく取り上げるなどすることにより、必要以上の心理的圧迫を与えたことを問題視することが可能ではありますが、これではそこに根ざしている真の問題は解決しません。解雇を争う裁判でも、会社は後付けのようにパソコンを精査して見つけたほんのわずかな違反を主張してくることがありますが、そうなった時点で裁判には勝てないのですから、悪あがきはやめてもらいたいものです。お互いに望まない裁判をして泥試合をするくらいなら、会社には、“あら探し”をして従業員を退職に追い込む前に、きちんと話し合いの場を設けてもらいたいものです。相談者さんも、訴えを起こすことまでは考えていないようですが、我慢するくらいなら、思い切って訴訟も視野に入れて専門家に相談してみてはいかがでしょう。アディーレ法律事務所刈谷龍太弁護士（東京弁護士会所属）中央大学法科大学院卒業。司法修習第64期。弁護士法人アディーレ法律事務所で、パワハラ・不当解雇・残業代未払いなどのいわゆる「労働問題」を専門に扱う部署に所属。問題点を的確につく仕事ぶりは、評価が高い。趣味はサッカー・フットサル。特技はモノマネ。テレビも大好きで、ニュースだけでなくドラマからバラエティ番組まで幅広くチェックしている。公式ブログ「こちら弁護士刈谷龍太の労働相談所」では、労働問題などの気になる記事を「実おもニュース」（実におもしろいニュース）として、独自の視点から解説している。●刈谷龍太プロフィールページ●労働トラブル解決サイト●こちら弁護士刈谷龍太の労働相談所

【シリーズ高齢出産 第２回】働く女性が知りたい妊娠力と高齢出産の実情【シリーズ高齢出産 第１回】を読むいずれ子どもが欲しいと思っていても、妊活より前に婚活だ、仕事だ！と、高齢出産のリスクを聞いてもまだピンとこない人の方が多いのでは？でも、今のうちに自分の妊娠力がどの程度なのか、性感染症はないかなど、事前に調べておくことは未来の妊婦計画にとても有意義なこと。現代の医療では、卵巣年齢や残りの卵子数が分かるＡＭＨ（抗ミュラー管ホルモン）検査を、血液採取だけで気軽に受けることができるのです。赤ちゃんを作ろう、と思った時に不妊原因を知るのは時間的にロス。だからこそ、今からできる妊活を始めておきませんか？そこで、京野アートクリニック高輪の京野廣一先生に、“働く女性が知っておくべき医療の現状”についてお伺いしました。その内容を詳しく３回シリーズでお届けします。●既婚未婚問わず知っておきたい“MY妊娠力”！女性は年齢が上がると卵巣機能が低下して卵子の数も少なくなります。妊娠力には個人差が大きく影響するものですが、今の自分はどういう状態なのかをある程度把握しておくことは、プレママにとって大切な事です。「女性にとって産婦人科で検査を受けることは抵抗があり気が重いものだと思います。ですが、当医院で行っているファシリティーチェックでは、まずは問診と血液検査。血液検査でＡＭＨ値や過去のクラミジア感染の有無などが分かります」（京野アートクリニック高輪京野廣一先生）卵管周囲の癒着や卵管閉塞を引き起こして不妊症の原因になるクラミジア感染は、自覚症状が出ない場合が非常に多いので要注意。「最後に超音波検査と子宮頸がん検診を調べれば、卵巣の状態や子宮の病気についても正確に分かるので、必要最低限の妊娠力を知ることができます。全部の検査を受けても2時間以内で終わるので、独身女性にも積極的に受けて欲しいです」（京野先生）既婚未婚問わず、高齢妊娠の可能性があるなら今のうちに勇気を出して検査を受けてみるとよさそうです。●妊娠に理想的な卵子の数ってどれくらい？ＡＭＨ検査で分かる卵巣年齢や卵子の数。卵子を保有している数のピークはなんとお母さんのお腹にいる胎児期で700万個！ところが産まれた時点ですでに70～200万個にまで減少し、初潮を迎える頃には30万個にまで激減。そして卵子は１か月で約1000個ずつ（１日30～40個も！）猛スピードで減り続けていくのです。減り方には個人差がありますが、だいたい35歳で５～６万個、37歳で２～３万個まで数が減るそうです。では、妊娠するのに理想的な卵子の数はどれくらいなのでしょうか。「妊娠するには、５～20万個の卵子があるのが理想的です。ただ、量の多さと質は無関係なので、同じ卵子数でもやはり若い卵子のほうが妊娠に有利になります」（京野先生）高齢の妊娠は「年齢問題」が浮上しやすいもの。でも個人差があるので思い悩んでストレスにならないようにしましょうね。●ピルを使えば産める年齢が上がる、というのはウソピルを服用すると排卵が抑制されます。そうすることで卵巣と子宮をお休みさせてあげる効果があり、子宮内膜症や卵巣がん予防に効果があります。排卵が止まることで、その分産める年齢が上がるという噂もあるようですが、それは全くのデタラメ。卵子は、排卵するしない、治療をするしないに関係なく毎月減っていくのです。根も葉もない噂で妊娠適齢期を逃さないように厳重注意ですよ！ファシリティーチェックは男性用もあるそうです。不妊原因は男女半々だそうなので、パートナーがいる方はぜひ一緒に検査を受けてみてはどうでしょうか。＜文：西村亜希子取材協力：京野アートクリニック高輪＞