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毎週土曜日23時40分から放送中のフジテレビ系ドラマ「トランジットガールズ」。テラスハウスのスタッフが、連続ドラマ史上初めてガールズラブを描いていることで話題沸騰の本作。今週末迎える最終回の前に、見所や注目ポイントをおさらい！●「トランジットガールズ」、これまでのストーリーは…2年前に母親を亡くし、父親の圭吾と2人暮らしをしていた高校3年生の小百合（伊藤沙莉）は、父親の再婚を機に義母のまどかと義姉のゆい（佐久間由衣）と4人暮らしを始めます。突然の出来事に加え、ゆいから恋愛対象として好意を持たれていることを知った小百合は戸惑い、反発しながらも、次第にゆいのことが気になるように。自分の気持ちに気づき、互いの親に内緒でゆいとの関係を育む小百合ですが、まどかは2人が裸同士で同じベッドで眠る姿を見て知ってしまうのです。女の子同士であることと、なによりも4人が新しい家族となるうえで、2人の関係を疑問視し、小百合とゆいに問い詰めるまどかと圭吾。しかしゆいは、「いけないことはしていない。自分の気持ちは本気だ」と告げます。緊迫した空気とその言葉に思わず涙を流す小百合は、ゆいを制することしかできないのです。そして家を出ていくことにした、まどかとゆい。果たして切なすぎる姉妹の恋の行方は…？●30分ドラマとは思えない、先の読めない展開や胸キュンシーンの連続第1話のラストではゆいが小百合にいきなりキスをし、第2話のラストでは告白など、全話通してスピーディーで先の読めない展開が繰り広げられます。また、大人気リアリティ番組「テラスハウス」のスピンオフとして、同番組のスタッフが手掛けていることも納得の胸キュンシーンの連続！小百合にずっと片思いをしている幼なじみの直（健太郎）が、小百合のゆいへの気持ちに勘づきながらも小百合の相談にのってあげる場面や、一緒にお風呂に入ったり唇を重ねたりして少しずつ小百合とゆいの距離が縮まっていく様子など、切なくてドキドキするシーンが次々出てくるんです。ちなみに、各話でYOUや筧美和子など、テラスハウスメンバーもカメオ出演していることも見逃せません！●同性愛、そして血の繋がらないきょうだいの恋愛はダメなの？また、淡い恋や胸キュンシーンももちろんですが、多様性のある家族や恋愛の可能性を投じる描写にも注目。顕著なのが、自分の娘が男の子ではなく女の子を好きだと知った時の圭吾とまどか。血は繋がっていなくとも義理の姉妹であることや同性愛について、2人の「何が正解なのかわからない」と理解に苦しむ様子が描かれます。そして、その2人と対比するように、小百合が「実はお姉ちゃんのことが好きだ」と告げてもさほど驚かない小百合の高校の友達。「別に不思議じゃない」「最近そういうの珍しくないし」という受け入れる姿勢に、小百合が精神的に救われるシーンも。シングルマザーやシングルファザーが再婚して、血縁関係がない人たちが新しい家族となることは今後ますます多くなるでしょう。本作のように、再婚者の子ども同士が恋に落ちることだってあるかもしれません。また、同性愛カップルの権利が徐々に認められてきています。そんな今だからこそ描ける、自由で多様性のある家族や恋愛の形――。当事者でなくとも、この切ないラブストーリーの行方には、つい感情移入しちゃうはず。●気になる最終回は12月26日（土）放送前話では、小百合との関係を問いただされて家を出ていったあと、謝罪のために圭吾に会いに行ったゆい。そこでクリスマスプレゼントに何が欲しいかと聞かれるのですが…。気になる最終回は12月26日（土）に放送。小百合役の伊藤沙莉、ゆい役の佐久間由衣の瑞々しい演技にも、ぜひ注目してみてくださいね。（石狩ジュンコ）

ちまたでは、糖質制限、寝るだけ、巻くだけなど、日々新しいダイエット法が話題になりますが、どれを試しても効果を感じられない！という人は、もしかして自分の体質に合った方法に出合えていないのかも。最近では、ダイエット以外にも、手軽に受けられる“遺伝子美容”のサービスが増えているので、チェックしてみましょう。これで年末年始太りは回避できる…かも!?●DNA解析で自分の体質をお手軽チェック！人間のDNAは、生まれてから一生涯変わることのない“体の設計図”。1人ひとり異なる遺伝子情報からその人の体質を分析し、アドバイスしてくれるさまざまなサービスが登場しています。女子に身近なところでは、DHCやファンケル、ドクターシーラボといった大手化粧品会社でも行っています。検査方法は、どの会社もすべて、頬の内側の粘膜を綿棒で20回ほどこすり、その綿棒を送るだけ。血液検査や入院などは必要なく、忙しい人でも簡単にトライできます。気になるお値段は、検査内容によって、数千円から数万円まで。ちょっと高いと感じるかもしれませんが、自分に合った生活習慣などがわかり、将来のリスクを軽減できるなら、リーズナブルといえるかもしれません。●体質や食生活、ライフスタイルまで的中!?綿棒を郵送すると、後日、検査結果をまとめたレポートが届きます。筆者が試したダイエット診断では、体型のタイプや食べ物の好み、適した運動方法などが書かれていました。まず、体型は下半身に脂肪がつきやすい「洋なし型」との結果。糖質の代謝が苦手なので、太るときはヒップ・太ももからつくのだとか。食べ物は、お肉や揚げ物、クリームが大好きと書かれていて、「まさか、私の生活が監視カメラで見られている!?」なんて思ってしまいます。そんなレポートを見ていると、「これを生かすも殺すもあなた次第」と言われている気分に。ライスタイルの傾向については、「ストレスが溜まるとたくさん食べたくなる」と、ひと言。あまりに的中しているので、自分の生活習慣はどこまでが自分の意思で、どこからがDNAに左右されているのか、わからなくなってきます。もちろん、分析結果だけでなく、その人に合った生活改善の対処方法もしっかり書かれています。洋なし型の筆者には、「糖質の摂りすぎに注意しつつ、有酸素運動と並行して下半身を引き締めよう」とのアドバイスが。これさえ知っていれば、流行のダイエットに飛びついたりせず、効率的にバランスの良いカラダづくりができそうです。さらに、将来かかりやすい病気もわかるので、今から生活習慣を見直せば予防にもなり一石二鳥！●遺伝子検査でわかるスキンケア＆ヘアケア今はダイエット以外にも、さまざまな遺伝子検査サービスがあります。肌の遺伝子検査では、遺伝的な肌質の傾向を分析し、日常のスキンケアや生活習慣に役立つビューティアドバイスを届けてくれます。そこでわかるのは、シミ・シワ・たるみの発生のしやすさ。さらに肌の老化度の傾向や、影響を受けやすい環境や生活要因もわかります。紫外線や大気汚染、タバコ、睡眠不足、精神的ストレスなど、何が肌にとって1番のストレスになるかは、人によって違うんですね。これを知っておけば、自分が日々、何に気をつければいいのかわかって安心できそうです。さらに、薄毛に悩む人のための遺伝子検査キットも。今は若い女性でも悩んでいる人が多い“薄毛”。遺伝子検査はいつ受けても結果は変わらないので、薄毛の進行が進む前に受けて対策しておけば、将来、薄毛で悩まずに済むかもしれません。ダイエットや美容だけでなく、そろそろ将来のリスクも気になる…というオトナ女子は、一度、遺伝子検査にトライしてみてはいかがでしょう。＜文／吉田可奈＞

ついに12月18日に世界同時公開される『スター・ウォーズ／フォースの覚醒』。でも、実はこれまで『スター・ウォーズ』シリーズを観たことがないという女子も多いのでは？そこで今回は、これさえ押さえておけば映画館で最新作を楽しめる！という鑑賞ポイントを伝授します。●そもそも『スター・ウォーズ』の世界観とは？『スター・ウォーズ』は大きく言うと、「フォース」という特別な力を操って平和を守る騎士「ジェダイ」と、フォースを私利私欲のために操り、ジェダイに復讐して宇宙を征服しようとする「シス」との戦いの物語。フォースは生まれ持った能力なので、最新作の予告編で登場している「家族」や「受け継ぐ」といった言葉がキーポイントになってきます。「新3部作」といわれるエピソード1～3では、強力なフォースの持ち主であるジェダイのアナキン・スカイウォーカーと、惑星ナブーのアミダラ女王が恋に落ちます。そして、生まれたのが双子の兄・ルークと妹・レイア。しかし、アナキンは後にシスに寝返り、ダース・ベイダーとなってしまうのです。「旧3部作」のエピソード4～6では、そんなアナキンの娘・レイアが、密輸船の凄腕操縦士であるハン・ソロと、衝突しながらも互いに惹かれていく恋愛模様が描かれます。特に、レイアが「なんだか自分と似ている」と、その存在が気になっていたルークと自分が、実は双子同士だったと気付いたとき、事情を知らないハン・ソロが嫉妬するシーンは胸キュンなポイント。このように、実は女子的な目線でもしっかり楽しめるのが『スター・ウォーズ』なんです。ちなみに、どの作品から観ても楽しめるようになっていますが、何から観ればいいかわからないという人は、公開順に旧3部作（エピソード4～6）を観てから、新3部作（エピソード1～3）を観るといいでしょう。ストーリーの時系列はエピソード1～6の順になっているので、2回目は時系列順に観るというのも◎。●最新作ではこのキャラに注目してみて！予告編は公開されていますが、詳しいストーリーの全貌が明らかになっていない最新作。ここでは、すでにわかっている情報の中から、女子に注目してほしいキャラを紹介します。本作の主人公は、シリーズ初となる女性の主人公が登場。砂漠の惑星で家族を待ち続ける孤独なヒロイン・レイ役には、世界中から注目されている23歳の新人女優、デイジー・リドリーが抜擢されました。『スター・ウォーズ』ファンの間では、「アミダラ女王役を演じたナタリー・ポートマンと顔が似ているから、アミダラと血縁関係という設定？」とのウワサも。物語における設定や生い立ちなどはまだ明らかにされていないので、これが本当かどうかは、映画館で確かめるしかなさそうです。そして32年ぶりにシリーズに出演するハン・ソロ役のハリソン・フォード。今年で73歳となる彼ですが、相変わらず渋くて男前な姿は、女子必見です。過去作のオーディションでは、"男らしさ”が光るとの理由で選ばれただけあって、かなりワイルドでカッコイイんです。過去作のハン・ソロをチェックしておくと、最新作もさらに楽しめます。そのハン・ソロの相棒が、ウーキー族のチューバッカ（愛称：チューイー）。巨漢で、全身が毛で覆われており、唸り声のような「ウーウー」という言葉しか話しませんが、怒りが爆発したり、悲しんだり、喜びで興奮したり…と、感情表現が豊かで、すごくチャーミングなんです。ワイルドなハン・ソロと、可愛い野獣のコンビネーションにぜひ期待して。また、新しく登場する新ドロイド（高知能を持つロボット）がBB-8。小さな雪だるまのようなルックスには、すでに「可愛い！」と女子人気が集まっているんだそう。その愛らしい姿で、どんな活躍をしてくれるのか楽しみです。●今だけの限定コラボグッズや商品も！映画の公開に合わせて、さまざまなグッズやコラボ商品も出ています。「あんまり興味ないし…」と静観していてはもったいない！今だけのお祭り気分で楽しんじゃいましょう。森永製菓の人気チョコレート「ダース」は、あのダース・ベイダーと期間限定コラボ！パッケージにダース・ベイダーの顔が施されており、カカオ70％のほろ苦い甘さのダークチョコになっています。これを食べれば暗黒面を味わえるかも？また銀座コージーコーナーでは、スペシャルスイーツ全9品が発売。ヨーダやR2-D2、ダース・ベイダーなど人気キャラが可愛いケーキになっています。そごう西武では、キャラクターをヒールにデザインしたパンプスや、ダース・ベイダー型のバッグ、アクセサリーや文具などユニークでキュートな商品を続々展開。オシャレでデザイン性の高い、今だけの限定品はチェックする価値アリ。今回の最新作は、新たな3部作の第1弾。ストーリーは、過去作を観ていなくても気軽に楽しめる内容になっており、新たなヒロインの誕生物語として、女性にこそ注目してほしい作品です。気になった人は、ぜひ劇場に足を運んでみてくださいね。（石狩ジュンコ）

ついに12月18日に世界同時公開される『スター・ウォーズ／フォースの覚醒』。テレビCMやさまざまな商品とのコラボなどでかなり盛り上がっていますよね。でも実際、『スター・ウォーズ』シリーズを観たことがある女子はどれくらいいるのでしょう。今回は、『スター・ウォーズ』についてのアンケートを実施しました！気になる結果は…？●意外？ ほとんどの人が知っているのに、観たことのない女子が約4割！今回のアンケートでは、なんと669名もの方々から回答が寄せられました。旬の映画に対する、女子のリアルな現状が見られそうです。まず、これまでに公開された『スター・ウォーズ』はエピソード1～6までの6作品。「あなたは映画『スター・ウォーズ』をご存じですか？」という質問には、予想どおり96.4％と、ほとんどの人が「知っている」と回答。女子にも高い認知度があることがわかりました。知ったきっかけとしては、映画やテレビなどはもちろん、『スター・ウォーズ』の世界観が楽しめるディズニーランドのアトラクション「スター・ツアーズ」で、という声も。「あなたは今までに映画『スター・ウォーズ』を観たことがありますか？」という質問では、・ある……58.0％・ない……42.0％と、約6割の女子が、いずれかの作品を観たことがあるという結果に。半数は超えたものの、認知度が100近い世界的に有名な作品としては、約4割が一度も観たことがないというのはやや意外な結果と言えるかもしれません。●観たことがないのはなぜ？続いて、観たことがないという人たちの理由を探ってみると…「物語も複雑そうだし登場人物が多すぎて、設定をちゃんと理解するのが大変そう」（29歳／事務）「今まで公開された作品をすべて観ないと世界観についていけなそうだから」（39歳／事務）「宇宙船や戦いなど男性は好きそうな映画だけど、女性が面白いと思える要素があるのかがよくわからない」（34歳／営業）など、内容はなんとなく知ってはいるものの、"SFの戦闘モノ”というテーマやストーリーに、ハードルの高さを感じている人が少なくないようです。また、作品数が多いことも「どれから観ればいいかわからない」と、遠ざかってしまう要因に。●観ている人は、どの作品の、どこが好き？一方で、『スター・ウォーズ』を観たことがある人を分析してみると、DVDやブルーレイをレンタルするのではなく、公開されたタイミングで映画館で、または、テレビ放映されたときに観たという人が多いようです。「観たことがある中で、1番好きな作品を教えてください。」という質問では、シリーズとしては前作から16年ぶりに公開された『エピソード1 ファントム・メナス』（1999年）がダントツで75.4％。次いで、ファンの間でも名シーンが多いと呼び声高い『エピソード5 帝国の逆襲』（1980年）が64.3％という結果になりました。特に、エピソード1は物語の時系列としても1番最初なので、入りやすいのかもしれませんね。『エピソード1 ファントム・メナス』を観た人のコメントからは、「アナキン・スカイウォーカー役の子役がすごく可愛い！」（25歳／専門職）「日本を意識したアミダラ女王のファッションや美術には注目」（37歳／総務）「当時10代とは思えない、アミダラ女王役のナタリー・ポートマンがすごく美しい」（41歳／事務）など、物語や細かい設定やストーリーよりも、女子ならではの視点で楽しんでいる様子が伺えました。この作品は、あのアンチヒーローであるダース・ベイダーの、意外にも可愛らしいアナキン・スカイウォーカーとしての幼少期が描かれていたり、着物や芸者の風貌など日本テイストが取り入れられた豪華な衣装がたくさん登場したりと、物語と同じくらい女子を惹きつける要素があるようです。●『スター・ウォーズ』最新作の注目ポイントを伝授！最後に、『スター・ウォーズ』が好きな女子に、最新作のどんなところに注目しているかを聞いてみました。「シリーズでは初めて女性が主役なので、どんな風に描かれるのかが楽しみ」（25歳／専門職）「『スター・ウォーズ』シリーズの戦うシーンや宇宙船の場面は、映画館で観るとディズニーランドの『スター・ツアーズ』のようなアトラクション感がすごくある。なので絶対に映画館で観たほうがいい！」（37歳／総務）「予告編で観た、ハン・ソロ役のハリソン・フォードの変わらない格好良さが楽しみ」（41歳／事務）詳しい全貌は映画が公開されるまで明らかにはなりませんが、予告編を観て公開を今か今かと心待ちにしている女子も多いようです。過去作を観ていなくて世界観やストーリーがわからないという人でも、全世界で吹き荒れている『スター・ウォーズ』フィーバーにはワクワクしているという声も。もし、あなたが「興味はあるけど、ハードルが高い」と感じていたのなら、こんな“女子ならでは”の楽しみ方も参考にしてみてはいかがでしょう。また、プロデューサーのキャスリーン・ケネディさんからは「日本の皆さまへ」として、こんなメッセージが寄せられています。「今回の作品の中心テーマは、『家族の物語（サーガ）』であり、家族が世代を経るごとに繰り広げられる『愛と喪失』のドラマです。これは『現代の神話』を目指した『スター・ウォーズ』に脈々と続いている大きなテーマであり、新作にもしっかりと受け継がれています。その一方で、過去にはなかった新しいテーマも加わっています。それが『女性』です。『スター・ウォーズ／フォースの覚醒』では、3人の力強い女性キャラクターが初登場します。彼女たちは物語が続くにつれてますます活躍の場を広げ、物語の中で大きな役割を担うことになります。『スター・ウォーズ』の中心である『家族の絆』と『愛』を受け継ぎながらも、若く新しいキャラクターによって新しい命を吹き込まれたことで、はたしてどんなドラマが生まれるのか？それは、この作品の大きな見どころのひとつになるでしょう」この年末年始には、これまでの全6作品がテレビ放映されることも決まりました。最新作とともに要チェックですね！（文／石狩ジュンコ）※この記事は2015年8月31日～9月7日に実施した読者アンケートをもとに構成しています。© 2015Lucasfilm Ltd. & TM. All Rights Reserved.© 2015Lucasfilm Ltd. & TM. All Rights Reserved.『スター・ウォーズ／フォースの覚醒』映画を超えた史上空前のエンターテイメント『スター・ウォーズ』、その新たなる3部作の第一弾。『ジェダイの帰還』から約30 年後を舞台に、フォースを巡る全く新しい“家族の愛と喪失の物語”が描かれる。砂漠の惑星で家族を待ち続けている孤独なヒロイン、レイの運命は“ある出会い”によって一変することに…。旧シリーズの不朽のキャラクターたちに加えて、重要なカギを握るドロイドBB-8、ストームトルーパーの脱走兵フィンなどが登場。世界中が注目する悪役は十字型のライトセーバーを操るカイロ・レン。12月18日（金）18：30 全国一斉公開『スター・ウォーズ』公式サイトへstarwars-jp.com/force

『スター・ウォーズ』シリーズの最新作にして、新たなる3部作の1作目『スター・ウォーズ／フォースの覚醒』が、12月18日（金）18時30分、全国一斉に公開されます。その公開に先立ち、11月30日（月）、本作の成功祈願イベントとして、世界遺産の清水寺本堂舞台にて、ニッポン画家・山本太郎さんによる「『スター・ウオーズ／フォースの覚醒』風神雷神図屏風」と、清水寺・森清範貫主揮毫による「覚醒」の書が、お披露目されました。『スター・ウォーズ』と琳派、その異色のコラボが開幕！『スター・ウォーズ／フォースの覚醒』は、『ジェダイの帰還』から約30年後を舞台に描かれた、フォース（気のような特別な力）をめぐる、新しい“家族の愛と喪失”の物語。また、今年は、本阿弥光悦、俵屋宗達、尾形光琳といった一群の日本美術家によって受け継がれてきた“琳派”誕生から400年を記念する年。そのメモリアル・イヤーに華やぐ京都で行われた今回の催しは、1年にわたって全国で実施された『スター・ウォーズ』とさまざまな“日本文化との融合”の集大成としての、異色イベントです。赤と青のライトセーバーが振り下ろされて…抜けるような空の青と、紅葉の赤に彩られた清水寺本堂の舞台に、最初に現れたのは、ストームトルーパー。続いて、山田啓二京都府知事と、ニッポン画家の山本太郎さんの登場です。山田知事の「日本文化がたくさん散りばめられている『スター・ウォーズ』は、昔から私の大好きな映画です。この偉大な作品の完成と大成功を願うと共に、琳派400年で湧く京都に、多くの皆さんがお出でくださいますように」という挨拶に続き、『スター・ウォーズ』のシンボルともいえる、赤と青、2本のライトセーバーが登場。赤を手にした知事と、青を手にした山本さんが、『スター・ウォーズ』のテーマ曲と共に、勢いよく振り下ろすのが合図となって序幕！晩秋の清水の舞台に、山本太郎さん作の「『スターウォーズ／フォースの覚醒』風神雷神図屏風」と、清水寺・森清範貫主の『覚醒』の書が現れました。日本絵画の伝統と、映画史上空前のエンターテイメントが合体！『覚醒』の書は、丸みを帯びた勢いのある力強い筆によって、天に向かって上がる運気と、映画の成功を願ってしたためられたもの。そして、屏風絵は、琳派の代表作である俵屋宗達の「風神雷神図」へのオマージュとして、『スター・ウォーズ』の世界観を、独特の感性で表現した作品。風神として描かれているのは、孤独な美しいニューヒロインのレイ。雷神は、悪役ダースベーダ―を受け継ぐ存在のカイロ・レン。まさに伝統ある日本絵画の技法と、映画史上空前のエンターテイメントがみごとにシンクロした、平成琳派の力作です。続くフォトセッションでは、知事と山本さんが、この新生・風神雷神図の前で、キャラクターのポーズをとったり、奥ノ院から見物している観光客にも手を振るなど、ユーモアと活気にあふれたイベントになりました。知識に裏打ちされた、凄みと遊び心この日のイベントの主役の1人である山本太郎さんは、古典的な日本の技法・昔の絵画を、現代の視点で再構成するニッポン画家。「日本画家」ではなく、あえて「ニッポン画家」と名乗るところに、画家としての確かなこだわりが感じられます。「よく、『伝統ある作品を、“いじる”ことに勇気はいりませんか？』と聞かれるんですが、わりとアッケラカンとやってしまっているんです（笑）。古い作品も、描かれたときは、同時代のものですし、敷居が高そうな日本画に、現代のエッセンスを入れることで、わかりやすく、親しみやすく、自分たちの生活と地続きの作品を描きたいということですね」（山本さん、以下同）。その言葉どおり、山本さんの作品からは、伝統や背景に対しての、広く深い知識に裏打ちされた凄みと、巧みな遊び心が伝わってきます。細かく細かく、日本画の技法、琳派の技法を駆使山本さんが幼児期、アメリカでの生活の中で、興味を抱いたという『スター・ウォーズ』。「このお話を頂いた時は大変、光栄に思いましたが、同時に難しい課題も多かった」と山本さんは言います。「新しいキャラクターをきちんと描くこと。琳派400年という点もしっかりと押さえること。その条件のなかで、メインのキャラクターに叶う琳派の絵ということになると、もう『風神雷神図』しかない、と。そこに映画の世界観を、大切に描いていきたいなと思って製作しました」。今回、特にこだわったのは、「1つ1つのキャラクターを大事にしながらも、それを日本画の表現に落とし込んでいくこと」だそう。「普通の日本画よりは、多少三次元的に描いてはいるんですが、3Dの映画の画面に比べれば、まだまだ平面的ですから、細かく細かく、日本画の技法、琳派の技法を駆使してチャレンジしてみました」。この京都で、現代を生きる絵かきとして「400年前から描かれてきた琳派を、この京都で、現代を生きる絵かきとして継承していきたい」と語る現代琳派の山本さん。最後に、20～30代の働く女性へのメッセージを頂きました。「自分の世界を持ち、自分の好きな部分で楽しんでほしい。またこの映画は、家族愛が大きなテーマとなっていますから、そのあたりも大切に感じていただきたいと思います」。（取材・文／あさかよしこ）【展示概要】■日程：12月8日（火）～12月15日（火）10：00～16：00予定■場所：清水寺 経堂《『スター・ウォーズ／フォースの覚醒』風神レイ＆雷神カイロ・レン屏風》ニッポン画家 山本太郎 作、サイズ：二曲一双（タテ154.5㎝×ヨコ169.8㎝）×2枚《「覚醒」の書》清水寺 森清範貫主 揮毫、サイズ：ヨコ70cm×タテ136.3cm『スター・ウォーズ／フォースの覚醒』映画を超えた史上空前のエンターテイメント『スター・ウォーズ』、その新たなる3部作の第一弾。『ジェダイの帰還』から約30 年後を舞台に、フォースを巡る全く新しい“家族の愛と喪失の物語”が描かれる。砂漠の惑星で家族を待ち続けている孤独なヒロイン、レイの運命は“ある出会い”によって一変することに…。旧シリーズの不朽のキャラクターたちに加えて、重要なカギを握るドロイドBB-8、ストームトルーパーの脱走兵フィンなどが登場。世界中が注目する悪役は十字型のライトセーバーを操るカイロ・レン。© 2015Lucasfilm Ltd. & TM. All Rights Reserved.© 2015Lucasfilm Ltd. & TM. All Rights Reserved.12月18日（金）18：30 全国一斉公開『スター・ウォーズ』公式サイトへ：starwars-jp.com/force

2015年も残すところあとわずか。つい先日は、福山雅治さんと吹石一恵さん、山本耕史さんと堀北真希さんなど、大物カップルの入籍発表が続々と報じられましたが、「今年も結婚できなかった…」とお嘆きのアラサー＆アラフォー女子のために、30代男性がどんなときに「この女性と結婚したい」と思うのか、その条件を聞いてみました。1.一緒にいて癒やされるとにかく忙しく、疲れが溜まりやいのが働き盛りの30代。仕事で疲れきった心を癒やしてくれる女性には、手放したくないと思わせる麻薬のような魅力があるようです。「一緒にいるとリラックスできるし、家に帰ったときに、彼女が『おかえりなさい』と笑顔で出迎えてくれたのを見て『もう帰したくない』と思った」（36歳／接客業）もちろん、女性も同じように働いているし、疲れているのが現実でしょう。でも、結婚を考えている彼がいるなら、「私だって疲れてるのに」なんて言わず、ゆっくり話を聞いてあげてみてください。ポイントは、否定しないこと。男性は意外とナイーブなので、否定されると傷つきます。休日にダラダラ過ごしていても、怒らずゆっくり休ませてあげるとよいでしょう。一緒にいて安らげる存在になることが大切です。2.趣味を理解してくれる働き続けるモチベーションの1つとして、「趣味のために仕事をがんばる！」という人も少なくありませんよね。そういう人にとっては、結婚しても、大好きな趣味を続けられるかどうかが決め手になることも。結婚後、子どもが生まれれば独身時代のように時間やお金をかけ続けるのは難しくなるでしょう。それでも、頭ごなしに否定せず、自分の趣味に付き合ってくれたり、時間を作ってもらえると男性は嬉しいようです。「自分はずっとゲームが趣味だったんですけど、彼女も一緒にプレイしてくれるので楽しい。彼女がやらないようなゲームのときでも、隣で見ていたり、邪魔しないように気を使ってくれています。本当に感謝しています」（34歳／自営業）なんと、プレイ中の彼氏のために夜食まで作ってくれることもあるのだとか。たかが趣味、されど趣味。そこをないがしろにしないことが、プロポーズされる秘訣かもしれません。3.金銭感覚が合うお気に入りのブランドしか身に着けない、決まった銘柄のワインしか飲みたくないなど、こだわりが強く、高級志向の女性と付き合っていた男性は、こう漏らしていました。「とても自分の給料では彼女は満足できないでしょうし、結婚しても家計を圧迫しそうで、彼女と一緒に暮らしていくイメージが沸かなかったです」（35歳／営業）金銭感覚は、女性の側としても重要なポイントです。なかなか変えられるものではない部分もあるので、どうしても合わないと感じたら、無理に合わせるよりも別の人を探すことを考えてもいいかもしれません。以上3つをまとめると、30代男性が求める結婚相手は、「そのままの自分を受け止めてくれる人」がキーワードになりそうです。＜文／みちだあこ＞

最近、初心者の女性でも参加しやすいということで、増えているのがゴルフ合コン（通称：ゴルコン）。「10回のデートより1回のゴルフ」といわれるくらい、ゴルフは合コンにピッタリという評判をご存じですか？今回は、そんなゴルコンのメリットや参加男性のチェックポイントなどを紹介します。●ゴルフができる＝高収入!?ゴルフはランニングやフットサルなど、ほかのスポーツと違って、上手になるにはそれなりのお金がかかるもの。ゴルフ場へ行くのはもちろん、クラブやウエアをそろえたり、週に何度かは打ちっぱなしへ通ったりといったゴルフにまつわる話を聞けば、どれくらい生活に余裕があるかが見えてきます。一方、一般的な婚活パーティーでは、会話だけで相手を見極めなければいけません。もちろん出会いの数が多いというメリットはありますが、参加の敷居が低いこともあり、「どんな仕事をしているのかわからない」「得体が知れない」といった不安を抱いてしまう女性も多いはず。そして当然ながら初対面で年収を聞くのははばかられます。その点、ゴルコンに参加する男性の多くは、ゴルフができるくらいの生活レベルにあるということ。収入面については、いわゆる“ハズレ”が少ない婚活パーティーだという声があるのです。●ゴルコンでチェックすべき3つのポイントゴルフは体力や運動神経よりも“精神のスポーツ”と言われるように、ゴルコンで見極められるのは収入だけではありません。ゴルフの腕はさておき、次のような視点でチェックしてみましょう。・物事に取り組む姿勢や進め方あまり上手ではなくても一生懸命プレイして楽しく取り組む人もいれば、それなりに上手だけれど「いつもはもっとスコアが良いのに、今日はなんだか調子が悪いな」などと体裁を保つために言い訳をする人、とても上手だけれど1人で黙々とプレイしたりする人など、さまざまなタイプの人がいます。どのタイプとお付き合いしたいかといえば…もう明白ですよね。また、スコアは同じくらいでも、常にフルスイングで豪快にドライバーを振る人、失敗したくないから慎重に進めていく人など、進め方にも性格が現れます。・コミュニケーション能力ゴルコンでは、参加者たちはいくつかのグループに分かれてコースを回ります。グループ行動をするなかで、周りの人への気遣いや女性との接し方、自己アピールの仕方といった細かいコミュニケーション能力もチェックできてしまいます。・トラブルへの対処能力ゴルフでミスショットをしてしまうことは日常茶飯事ですが、その後の一打でミスを挽回しようと躍起になる人は、せっかちで強引なところがあるかもしれません。一度きりのミスでも自分に腹を立て、イライラしながら打つので、またミスをするといった悪循環に陥ってしまうことも。逆に、ミスをしても「あはは、やっちゃったなー」と笑って、さらに次の一打のためにどう打っていこうかと臨機応変に取り組める人は、日常でトラブルに直面してもイライラせず、前向きに進むためにどうしたらいいのかを考えられる人でしょう。つまり、ゴルコンは、短い時間の中で互いの人柄や性格を見極められる、婚活にとっては最適の場。ゴルフが上手ではない男性でも、一緒にコースを回っていくなかで、その人の良いところが見つかるかもしれません。ゴルフ初心者でも、クラブやウエアをレンタルすれば気軽に参加できるので、あなたも一度ゴルコンに参加してみてはいかがですか？（石狩ジュンコ）

ムダ使いはしてないはずなのに、お金がない…。それは無意識のうちに使っているお金に気づいていないせいかも。今回は、ファイナンシャルプランナー（FP）の風呂内亜矢さんに、あなたが「貧乏体質」か、「金持ち体質」か、チェックする方法を教えてもらいました。●「ラテマネー」に気づけるかどうかが、お金に困らないための第1歩！――私自身、普通に働いていて、お金の使い方もそんなに周囲と変わらないはずなのに、なぜか給料日直前は口座の残高がギリギリということがよくあります。どうしてでしょうか。「だれでも必要な出費は必ずありますし、たまには遊びにも行きたい。ストレスが溜まったときは、おいしいものを食べたり、買い物をしたりして発散したい。自分で稼いだお金なんだから自由に使いたい、というのは人情ですよね。でも、毎月お金がギリギリというなら話は急を要します。ちょっとした“心の甘え”が、将来的にライフスタイルの差になり、貯金額などにも大きく関わってくることをぜひ覚えていてほしいですね」（風呂内、以下同）――といいうと？「1回のコストが少なく、つい払ってしまったけれども、のちのち考えてみると、特に必要がなかったモノやコトに使ってしまったお金というのがありますね。これを『ラテマネー』といいます。アメリカで人気ナンバーワンの資産アドバイザーといわれるデヴィット・バック氏が定義した言葉です。『浪費した覚えがない』とか、『切り詰めているはずなのに、なぜかお金がない』という場合は、この『ラテマネー』が積み上がって結構な額になっていることが多いのです」――そう言われると、「ちょっと疲れたからフラペチーノ飲みたいな」なんて、カフェで休憩することがよくあります。「これは知り合いの男性サラリーマンの話ですが、会社の1階に有名なコーヒーチェーン店があり、朝に立ち寄ってカフェラテとマフインなどで朝食。ランチ後にアイスコーヒーで涼をとり、残業前にもう1杯コーヒーを…と積み重なって、計算してみたところ、なんとそのお店に月間6万円以上も使っていたんです」――6万円というと、アパートの家賃並みですね。「合計してみると大きいでしょう？そういった細かい出費でも、必要ないときは使わない工夫をするだけで、お金のやりくりがけっこうラクになる場合もあるんです」――具体的に、どうすればいいのでしょう。「そういった『ラテマネー』を防ぐためのチェックリストを作ってみたので、ぜひチャレンジしてみてください」●10項目に答えて「ラテマネー度」をチェック！下記の10項目に、「YES」か「NO」で答えてください。1．コーヒーはいつもコーヒーショップで購入する2．コンビニを週4回以上利用する3．必要ではない雑貨も買ってしまう4．自動販売機を1日に2回以上利用する5．洋服をいつも定価で買っている6．ATMの手数料を払ってしまう7．今、財布に入っている金額がわからない8．物を買うときに迷わず即決する9．保険、通信、住居費の見直しをしたことがない10．毎月の貯蓄金額を決めていないあなたは、いくつ「YES」がありましたか？●「ラテマネー」を防ぐ！ FPからの提案「もうお気づきだと思いますが、このチェックテストで『YES』が多い人ほど『ラテマネー』が多いということ。つまり、“貧乏体質”だといえます。当てはまる項目が多かった人は、まずはできる内容から注意して、出費を減らす努力をしたほうがいいですね。そのためにはどうすればいいのか、各項目の対策をお伝えします」1．コーヒーはいつもコーヒーショップで購入するコーヒーは自分で豆を買って入れれば数十円ですが、お店で買うと数百円します。ただ、「たった数百円でホッと一息つける」ともいえるため、出費の大きさに気づきにくいんです。お友達と行くときや、仕事の打ち合わせなど、必要なとき以外はお店に寄らないようにしましょう。どうしても飲みたいときは、コンビニの100円コーヒーを利用するなど工夫して。2．コンビニを週4回以上利用するいたるところにあって深夜も開いているコンビニは、便利なぶん、スーパーや量販店より高めのプライスです。その差額を常に意識して。あとでスーパーで買っても間に合うものは買わないなど、タイミングの差でムダな出費を抑えられます。3．必要ではない雑貨も買ってしまう「可愛い」「嬉しい」など、少額で満足感が得られるので、女性はつい買ってしまいがちな雑貨。欲しいと思ってもその日はガマンし、翌日になっても「本当に欲しい」と思ったものだけを買うなど、テクニックで出費を抑えましょう。4．自動販売機を1日に2回以上利用する自動販売機は便利ですが、割高です。少額でレシートも出ないため、お金を使った感覚が薄くなってしまいがち。水筒を持ち歩くなど、できるだけ自動販売機を遠ざける工夫を。5．洋服を定価で買っているセールや古着を活用したり、うまく着回すことで、大きく出費を抑えられるのが洋服代です。フリマアプリなどをチェックしてみるのもGood！6．ATMの手数料を払ってしまう生活費は、必要な額を平日の昼間にまとめて下ろす習慣を身につけて。仕事の都合などで、夜間や土日に引き出すことが多くなってしまうなら、土日も引き出し手数料が無料のネット銀行に口座を作りましょう。そこに月1回、生活費をまとめて預けるといった工夫で乗り切れます。7．今、財布に入っている金額がわからないお金を貯めるためには、まず「お金に関心を持つ」ことが大切。自分の手持ち資金は常に把握するように心がけて。8．物を買うときに迷わず即決する見つけた瞬間は欲しいと思っていても、翌日「使い道がなかった…」と感じたことはありませんか？欲しいと思っても即決はしないように心がけるだけで、かなりの違いが。9．保険、通信、住居費を見直したことがない保険、通信、住居費のように、毎月の支払額があまり変わらないものを「固定費」といいます。いったん減らせば、その後は自動的に節約が続けられるので、ストレスが溜まりにくい節約方法。ぜひ一度チェックを。10．毎月の貯蓄金額を決めていないお金は、あれば使ってしまうもの。どんな人でもそうなんです。本当に貯めたいなら、毎月の貯金額を決め、使う前に貯金専用の口座に移すなどの工夫が必要です。――どれも小さな額のようですが、毎月、積み重なればたしかにそれなりの金額になりそうですね。「もし、思い当たることがたくさんあっても、いきなり全部をやめたり、ガマンするのはストレスのもと。節約疲れから気持ちが切れて、反動で散財…ということにもなりかねませんから、無理なくできそうなことから少しずつ試していくのが良いと思います。でも、ある程度続けていくとそんなに苦しくなく『ラテマネー』は減らせますので、ぜひ頑張ってくださいね」プロフィール／風呂内 亜矢（ふろうち あや）1級ファイナンシャル・プランニング技能士（国家資格）、CFP®認定者、宅地建物取引主任者。主な著書に『貯金80万円、独身の私にもできた! 自宅マンションを買って「お金の不安」に備える方法』（日本実業出版社）、『図解 手取り15万円でも、年60万円貯まる節約のレッスン64』（翔泳社・共著）がある。風呂内亜矢 オフィシャルサイト：＜取材・文／萩野わかば取材協力／ファイナンシャルプランナー 風呂内亜矢＞

ダイエット効果が期待でき、スーパーモデルやハリウッドセレブにも愛用者が多いスーパフード「チアシード」。その人気は衰えるどころか、TVや雑誌で取り上げられるたびに話題沸騰。スムージーやジュースなど、冷たいメニューに合わせるイメージがありますが、じつは、温かい料理や秋の味覚とも合わせやすいんです。つい食べ過ぎてしまいがちな“食欲の秋”も、チアシードを活用すれば乗り切れるかも!?■チアシードが“ダイエット食材”といわれる2つのワケ「チアシード」は、チアという植物の種子（＝シード）のこと。水に浸すと約10倍に膨らみ、ジェル状になるのが特徴です。味や匂いはほとんどなく、料理に加えると、プニプニとした食感を楽しめます。このチアシードがダイエットに効果的といわれる理由は2つ。1つは、水分を吸って約10倍に膨らむこと。人は、体積が大きいものを食べたり、たくさん噛んだりすることで満腹感を感じやすくなります。チアシードを料理に加えれば、体積や食感を増やせるので、食べ過ぎ防止につながるというわけ。もう1つは、代謝を上げて痩せやすい体質へと整えるための栄養素が豊富に含まれていること。筋肉や肌の材料であるタンパク質や、デトックス効果の期待できる食物繊維、代謝を高めるといわれる良質な脂質オメガ3脂肪酸をまとめて摂取できます。つまり、チアシードを料理に加えることで、食べ過ぎ防止効果とダイエットをサポートする栄養素とを同時に得られるのです。これが“スーパフード”といわれるゆえんです。■チアシードと水だけで、好みの食感に調整可能チアシードは水に浸けて使いますが、水の量や浸ける時間を調節することで食感や大きさを調節できます。小さじ1杯のチアシードに対し、大さじ2杯（約6倍）の水を加えれば弾力のあるジェル状に。大さじ6杯（約18倍）に増やすとトロトロの液状になります。水に浸ける時間は、10分程度でゼリー状に、時間を置くほどふやけてやわらかく、大きくなっていきます。お好みの食感や大きさに調節したチアシードを用意したら、あとは料理に加えるだけ。いつもの料理にトッピングすることで、簡単にダイエット効果を高めることができます。■冬太りを防ぐ！ チアシードの簡単アレンジ3つ秋冬は、体内が冷えて代謝が落ちやすい季節。痩せやすい体質づくりには、体内を温め、エネルギーを消費するための栄養素を摂取する工夫が重要です。ほっこり温まる料理にチアシードをトッピングしてみましょう。（1）ホットヨーグルトにチアシードとはちみつをプラスヨーグルトにかけて食べる人も多いチアシードですが、寒い時期にはお腹が冷えてしまいがち。そんなときは、ヨーグルト（1人分：150g程度）をレンジで30秒～1分程度加熱して、ホットヨーグルトに。チアシードとはちみつをトッピングすることで、ヨーグルトの整腸効果をアップ！（2）スープにトッピングほっこり身体が温まるスープは、代謝を高める効果が期待できます。野菜がたっぷり入ったミネストローネや、タンパク質が豊富なクラムチャウダーがおすすめ。これにチアシードをトッピングして、食事の最初に食べれば食べ過ぎ防止に。（3）キノコのホイル焼き～チアシードジュレ添えキノコ類は、腸内環境を整えて、デトックスや代謝アップをサポートしてくれる食材。とくに秋はキノコが美味しい季節！ホイル焼きや炒め物にして、ジュレ状にしたチアシードにポン酢を合わせたジュレソースをかければ、秋の味覚がダイエットレシピに変身します。手軽にさまざまな料理にプラスできるのが、チアシードの魅力の1つ。毎日の食生活に取り入れれば、秋の味覚を楽しみながらダイエットできちゃうかもしれません。（文／Nao Kiyota）

メイク直しに行こうと思ったら仕事を頼まれてタイミングを失った！なんて経験ありますよね？そんな忙しいOLにおすすめなのが、韓国発のティントリップ。「ティント」とは薄い色をつけるという意味で、その名のとおり唇にほんのり色がついて長時間色味をキープできるんです。●リップティントパックで、12時間色づく唇をキープ最近、バラエティショップや雑貨店のコスメコーナーでよく見かける韓国コスメの「ティント」。ティントは、唇の表面に色を塗るグロスや口紅などと違って、唇の角質層に色を染みこませるので落ちにくく、長持ちしやすいのが特徴。韓国女子には定番の人気コスメです。そんなティントのなかでも話題沸騰中なのが、「berrisom（ベリサム）」から登場したリップティントパック「Oops! My Lip Tint Pack」（1296円）。何度も塗り直す必要のある従来のタイプとは違い、なんと「12時間も色落ちしない」とのこと。カラーは「バージンレッド」「セクシーレッド」「ビビッドスカーレット」「ラブリーピーチ」「ピュアピンク」「バブルピンク」の6色展開です。●使い方は簡単！ 「塗って剥がす」だけで出来上がりでも、本当に12時間ももつのでしょうか？忙しいと化粧直しを忘れがちな筆者が、さっそく試してみました！今回は、マゼンタカラーがキュートな「バブルピンク」をチョイス。使い方はいたってシンプルで「塗る→10分待つ→はがす→完成！」の4ステップ。こちらの写真は、何もつけていない状態です。もともと唇の色が薄いので、口紅を塗ってないと顔色が悪く、覇気がなく疲れた感じに見られがちなのが筆者の悩みです。唇からはみ出さないように気をつけながら、たっぷり塗るのがポイント。こうすることでしっかり色がつき、パックもはがしやすくなります。塗ったときは、ものすごくとろみのあるグロスをつけている感じ。つけたまま10分待たないといけないのですが、忙しい朝は家事をしたり髪をセットしたりしていると、あっという間に過ぎます。ぴりぴり～っとはがす瞬間、気持ちいいです！待ってる間は、このビビッドカラーが全部私の唇に染色されてしまうのか!?と少し不安だったのですが、ほんのり良い感じに色づいたのでホっと一安心。この日はもちろん、1日中、口紅を塗り直すことはありませんでした。「そろそろ口紅落ちちゃったかな？」と気にすることから解放されるのは、想像以上にラクでした。コーヒーを飲んでもストローに口紅がつくこともないですし、うっかり洋服につけちゃうことだってありません。ランチやディナーをとっても、唇がずっと色づいているのって快適です。12時間後。まだ色がついていました。●唇に良い保湿・美容成分がたっぷり！「唇を染める」というと、荒れたり乾燥したりしてカサカサになるのでは？と心配に思う方も多いですよね。でも、このティントには、ハチミツエキスやロイヤルゼリー、ヒアルロン酸、コーラゲンなど、たっぷり14種類の保湿・美容成分が含まれているんです。もともと唇が荒れているときにはオススメしませんが、パックをしてから12時間経過すると自然と色が抜けていくので、クレンジングが必要な口紅よりお肌にやさしいといえるかもしれません。プールや海、温泉、彼とのお泊まりなど、メイクをキープするのが難しいときに重宝するティント。とくにスッピンに自信のないアラサー＆アラフォー女子には、心強い味方になってくれそうです。＜文／西村亜希子＞

本命の彼女になれない、だんだん都合のいい女になる…。「いつもそうだという人は、“たまたま相手が悪かった”のではありません！」と説くのは、ライフアップコーチのあべけいこ先生。何が悪いのか、どうすれば愛されるようになるのか教えてもらいました！◆男は尽くされるより、自分基準で動く女性に惹かれる!?――いつも浮気をされるとか、中途半端な関係ばかりとか、なかなか本命になれない女性がいますが、なぜなのでしょう？「そういう女性は、自分を大事にしていないんです。自分のことが好きじゃないとか、自分に自信がないとか、いわゆる“自己肯定感”が低い女性ともいえます。この場合、意識が常に“自分”でなく“相手”に向いています。どうしたら相手が振り向いてくれるか、彼の好みはどんなタイプか？と考える、あるいは、常に彼の都合に合わせてしまうなど、相手の思考に沿おうとするんです」（あべ先生、以下同）――そうすると、なぜ男性に愛されないんですか？「男性は、“俺”に意識を向けてくる女性より、“私（彼女自身）”に意識を向けている人が好きなんです。つまり、自分を大事にして、自分がやりたいことを最優先して、自分基準で動いている人に惹かれる。逆に、俺を大事にして、俺のやりたいことを最優先して、俺基準で動くような女は鬱陶しいと思ったり、軽んじたりする。尽くすほどに彼から疎ましがられる。本命になれないと悩む女性なら、そんな経験がある人は多いでしょう」◆ワガママな小悪魔タイプがモテる理由――彼に尽くして落とした！という人もいると思うのですが。「一部には、尽くされるのが好きな“俺様”タイプの男性もいます。でも、どこかで尽くす女性を軽視する面はあるでしょう。あるいは、徹底的に尽くしたあと、さっと引くというテクニックで落ちる男性もいます。また、愛されたいがために尽くすのではなく、本当に下心のない無償の愛を注ぐ女性もいます。こういう女性は自分をないがしろにして相手に尽くすのでなく、自分も大事にしながら相手も大事にする。これは問題ありません。でも、自分を粗末にしている場合は、尽くせば尽くすほど、男性にも『コイツは粗末に扱っていいんだ』と思われて、愛されなくなるんです。“自分を愛する力”と“男性に愛される力”は、イコールなのです」――ワガママな小悪魔タイプの女性がモテる理由がわかったような気がします…。「そう。男性に合わせるのではなく、自分優先で、やりたいことがハッキリしている女性はモテるんです。そういう女性は、常に自分自身に意識を向けていますから。それから、『好きな人とはうまくいかなくて、どうでもいい人にばかり好かれる』という話はよく聞きますが、これは、好きな人にはどうしても意識を向けてしまい、結果、自分を後回しにしがちになるから。逆に、どうでもいい相手には意識を向けず自分優先になるので、そんな態度がかえって相手を惹きつけてしまうんです」◆自分が気持ちいいと思うことをして、自分が幸せと思える相手を選ぶ――好きだから相手を大事にしたいと思うものですが、それが裏目に出てしまうなんて悲しいですよね。「真面目な人や自己愛が足りない人は、『頑張らなくちゃ愛されない』と思いがち。でも、その“頑張り”が相手に意識を向けることにつながるし、かえって恋をうまくいかなくさせる原因になるんです。恋愛は頑張らないで、自分を大事にするほうがうまくいきます。片思いの相手や、自分を愛してくれない彼のことは、一度忘れてしまうくらいがいいでしょう」――具体的にはどうすれば？「自分が気持ちいいと思うことをすればいいだけです。おいしい物を食べる、好きな服を着る、行きたいところに行く、ヘアメイクに気を配る、エステに行く、気の合う友達とおしゃべりする、など。それから、当たり前のことは当たり前にして、変な我慢はしないこと。たとえば、どんなに好きな相手でも、理不尽なことや嫌なことをされたら、ちゃんと怒らなければいけません。仮に我慢して、それで彼と付き合えるようになったからといって、あなたは幸せにはなれませんよね。“今、片思いしている彼と絶対に付き合う”ことよりも、“自分が幸せと思える相手を選ぶこと”のほうが大事。幸せになるために恋をするのですから、手段と目的を間違えてはいけません」◆あべけいこプロフィールライフアップコーチ。女性誌や書籍、Webなどに幅広いジャンルで執筆を行うかたわら、運気を上げる方法を独自に研究。カウンセリングや運気アップセミナー、開運ツアー等を開催するなど幅広く活躍。著書に『悪運の払い方―あなたの「ついてない…」を必ず変える!!』(マーブルトロン)、『自分を好きになる48のメソッド』（鉄人社）がある。LINE占い専属占い師でもあり、LINE占い公式番組『愛叶える天使占い』が大人気。＜取材・文／島田彩子監修／ライフアップコーチ あべけいこ＞

「心と体をリセットしたい！」という人にオススメなのが、お寺や神社に泊まり、朝のお勤めや写経、座禅などの貴重な体験ができる「宿坊」。大自然の中で凛とした空気に触れ、非日常の体験をすることで、自分と向き合ってみるのはいかがでしょう。●「宿坊」とは、現実の喧騒や悩みから離れて自分を見つめ直す場所最近、テレビ東京の「そうだ旅に行こう。」という番組の中で、注目を集めているのが「宿坊澤部」というコーナー。お笑いコンビ「ハライチ」の澤部さんが、徳の高いお坊さんを目指してさまざまなお寺や神社で宿坊体験をしているんです。このコーナーが反響を呼び、現在、人気のお寺は予約がなかなか取れない状況なんだとか。いったい、その魅力はどんなところにあるのでしょう。まず1つは、都会や現実の喧騒、悩みから離れて静かな場所に身を置き、自分を見つめ直せるということ。そして、普段は食べることのできない精進料理を食べたり、心を落ち着かせる写経や座禅など、非日常的な体験ができることにあるようです。このほか、ヨガや太極拳、さらには修行道体験までできるところも増えてきて、注目を集めています。●スピリチュアルな体験をしたい人は高野山へ和歌山県にある「高野山」は、空海が開いた天空の聖地。世界遺産やパワースポットとして、日本だけでなく世界的にも知られる場所で、山内に52もの宿坊が存在します。なかでも一番人気なのは、平安時代、明寂上人によって開かれた由緒深い寺院「西禅院」。寺院としての荘厳さを維持しながらも、落ち着いた30の客室を持ち、宿泊施設として一般旅館と変わらないサービスを提供しています。スタンダードなプランでは、写経と朝のお勤めのほかに、ライトアップされた壇上伽藍（だんじょうがらん）を散策したり、静寂に響く高野四郎（こうやしろう）の鐘の音色を堪能したりと、五感を刺激する内容を用意しています。もちろん、夕食と朝食にはヘルシーでおいしい精進料理が堪能できます。そのほか、手作りゴマ豆腐を含む精進料理が魅力の「西門院」、毎朝の護摩祈祷、阿字観や写経、奥の院夜参りなどを無料で体験可能（毎月20日）な「恵光院」、裏山の沢を流れる清水を沸かした大浴場のある「持明院」など、各寺院によって魅力が異なるので、よく調べてから行くことをオススメします。●外見はもちろん、内面からキレイに！最近の宿坊には、女子力アップにもなるヨガや太極拳を体験できるプランもたくさんあります。大自然に囲まれながら朝日や夕日を目の前にして体を動かすのは心身ともに最高のデトックス！日々抱える悩みや邪念を取り払ってくれるヨガや座禅などは、心地良く、リフレッシュ効果で明日への英気をばっちり養ってくれるはず。高野山の「熊谷寺」では、精進料理とは少し異なる「薬膳精進料理」を食べられます。滋養のある食べ物に漢方の生薬を加味した「薬膳料理」と、肉や魚を使わずに豆類や野菜などを工夫して調理した「精進料理」のコラボレーション。就寝前には無料でヨガ体験もできるという、女子にうれしい特典も付いています。●近場でも楽しめる宿坊プラン関東近郊で気軽に楽しみたいのであれば、埼玉県にある「福王山正覚寺」がオススメです。夕方40分間ほど座禅をし、夕食には感謝の気持ちを込めて調理された典座料理（禅寺の精進料理）を味わえます。翌朝には座禅、法話、作務（掃除）などのほか、希望者は下山前に写経も体験できます。夕方と翌朝に行われる座禅は丁寧に指導してくれるので、安心して取り組めるとのこと。毎日の生活からすべて解放され、体に優しい食事を食べて、ゆっくりと休める。さらに、自分の心の中としっかり向き合えるこの宿坊プランは、1人はもちろん、気心が知れた女同士で行くのも◎。「宿坊」と聞くとなんだかハードルが高い気がしますが、心身ともリラックスした状態になれる非日常の空間と考えれば、むしろ忙しい働き女子にはピッタリの場所といえるかも。ゆっくり自分と向き合いたいという人は、一度、体験してみてはいかがでしょう。新たな自分が見えてくるかもしれません。＜文／吉田可奈＞

多くの人気漫画の実写化が話題になっている2015年10月スタートの秋ドラマ。そのほかにも、パートナーや親子など、家族のあり方を問うヒューマンドラマや、イケメン俳優に注目したい医療ドラマなど、注目作品がたくさん！今期は何を見ようか悩んでいる人は、ここで一気に総チェックしちゃいましょう。●完成度の高いとウワサ！人気漫画の実写化ドラマ10月12日にスタートする今期の“月9”は、相原実貴さんの人気少女漫画『5時から9時まで』を実写化した『5→9～私に恋したお坊さん～』（フジテレビ系）。キャリアアップのために仕事に奮闘する桜庭潤子（石原さとみさん）と東大卒でイケメン僧侶の星川高嶺（山下智久さん）の、おかしな出会いから始まる恋愛模様を描きます。東京版『SEX＆THE CITY』とも呼び声高い恋愛群像劇には、原作ファンならずとも注目です！火曜22時の『サイレーン 刑事×彼女×完全悪女』（フジテレビ系）は、山崎紗也夏さんのクライムラブ・サスペンス漫画『サイレーン』が原作。松坂桃李さん、木村文乃さん、菜々緒さん、北山宏光さん（Kis-My-Ft2）など、勢いのある若手俳優陣たちのシリアスな演技も見逃せないポイント。上川隆也さん、相武紗季さん主演の『エンジェル・ハート』（日本テレビ系、日曜22時）も、大ヒット作品『シティーハンター』のパラレルワールドが描かれた同名漫画の実写版。上川さんの佇まいは、まさに原作そのものですよね！また、『掟上今日子（おきてがみきょうこ）の備忘録』（日本テレビ系、土曜21時）は、事件を1日で解決する探偵、掟上今日子を新垣結衣さんが演じます。原作を忠実に表現した銀髪ボブカット姿のガッキーが可愛すぎると、すでに評判になっています！●家族の意味を問いかけるヒューマンドラマも多数新しい夫婦の形を描くラブストーリー『偽装の夫婦』（日本テレビ系、水曜22時）は、嘉門ヒロ（天海祐希さん）が、ヒロのかつての恋人で、ゲイである陽村超治（沢村一樹さん）から余命宣告された母親のために偽装結婚してほしいと頼まれるという話。本当のパートナーとは何か、結婚とは何かを正面から見つめます。結婚式の100日前に脳腫瘍と診断された女性と、その母親との関係を描く『結婚式の前日に』（TBS系、火曜22時）は、生きる意味や家族のあり方を見つめるヒューマンドラマ。香里奈さん、鈴木亮平さんが婚約者同士を、原田美枝子さんと遠藤憲一さんが香里奈さんの両親を演じます。主婦の不倫を描き話題となった『昼顔～平日午後3時の恋人たち～』の脚本家・井上由美子さんが今期、手掛けるのは、『遺産争族』（テレビ朝日系、木曜22時）。向井理さん、榮倉奈々さん演じる夫婦を取り巻く、家族とお金のつながり、しがらみなど、誰にでも起こり得る遺産相続問題を浮き彫りにします。伊東四朗さん、岸部一徳さん、余貴美子さん、室井茂さんなど豪華キャストが脇を固め、重厚なホームドラマの仕上がりに。●イケメン俳優たちの演じるドクター姿も見逃せない綾野剛さんが連ドラ単独初主演となる『コウノドリ』（TBS系、金曜22時）は、リアルな産科医療の現場を描く命の物語。こちらも週刊雑誌『モーニング』（講談社）で人気連載中の漫画が原作です。天才ピアニストの顔も持つ心優しい産婦人科医・鴻鳥サクラをクールな綾野剛さんがどう演じていくのか、要注目！『無痛～診える眼～』（フジテレビ系、水曜22時）は、西島秀俊さんが“神の診察眼”を持つ天才医師を演じ、さまざまな事件を解決していく医療刑事ドラマ。医療のあり方を問いながらも、ハードなサスペンス要素も入ったスリリングな展開を見せそうです。そのほかにも、仕事、恋愛、人間関係、若さなど、現代のアラフォー女性のリアルな苦悩をポップに描く、篠原涼子さん主演の『オトナ女子』（フジテレビ系、木曜21時）や、松重豊さん主演の大人気夜食テロドラマ『孤独のグルメ season5』（テレビ東京系、金曜24時12分）、錦戸亮さん主演のSF歴史コメディ『サムライせんせい』（テレビ朝日系、金曜23時15分）など、バラエティに富んだ作品が並んでいます。秋の夜長に秋ドラマ、必見です！（富士みやこ）

気づけば40歳を超え、「独身ライフを楽しむ！」と決めていたのに、あるキッカケから“電撃婚”することに…。そんな、ある意味うらやましい経験をしたアラフォー女性に、出会いから結婚までの道のりや、心境の変化について聞いてみました。ここに、婚活のヒントが隠されているかも!?●40歳で初めて婚活サイトに登録、3カ月で結婚！「仕事に一生懸命打ち込んでいたら、あっという間に40歳…。本音を言えば、結婚なんて自然にできると思っていました」と話すのはSさん（42歳／営業）。いま、まさに同じように感じているアラフォー女性は少なくないでしょう。「でも、そんなことはあるわけもなく、周りの友達は結婚・出産を終え、子どもも中学生や高校生にまで成長しています。私には、お金と自由はあるけれど、決定的な何かが足りない…。そんな時に目にしたのが婚活サイトだったんです。これまではプライドもあり、登録したことはありませんでしたが、もう、そんなことは言ってられないと広告をクリック。すぐに登録しました。すると、その2週間後には同年代の真面目そうな男性と会うことに。相手も結婚を強く望んでいたので話はトントンと進み、出会ってから3カ月目で結婚することになりました。お互いに40歳を超えてからの結婚だったからこそ、私も夫も自分のことは自分でできますし、相手に対して求めるものも多くありません。若いころのように、相手を束縛したり、期待することも少ないんです。これが5年前なら、相手にいろいろと不満を持ったり、自分もわがままを言ったりしたかもしれません。でも、今は過去の恋愛での失敗があったからこそ、そうはなりません。おかげでいい距離感を保つことができ、結婚して1年が経った今でも新鮮な気持ちで一緒にいられます」相手に求めるのは、一緒にいる“安心感”だというSさん。男性に対して「こうしてほしい」という考えがほとんどないと言います。これは、男性に依存することなく、仕事にしっかり向き合うなかで自分の芯を築き上げてきた40代女性だからこそできること。晩婚がむしろ功を奏し、今は誰もがうらやむようなラブラブな新婚生活を送っています。●相手は意外と身近にいる？ まさかの交際0日婚！「結婚に対して強いこだわりがあり、相手の容姿や性格はもちろん、お給料や家庭の事情なども考慮して相手探しをしていました。しかし、そんな好条件の男性が40歳まで結婚していないわけがなく、探しているうちに気づけば私もアラフォーになっていました」と、これまた“あるある”話をしてくれたのはYさん（43歳／経理）。「このままでは一生独身だと思った私は、いつも悩みを聞いてくれる男友達に、『もうこだわりは捨てる！ただ幸せになりたい！』と打ち明けたんです。すると、彼は私がそう言い出すのを待っていたらしく、その場で『それじゃぁ、僕と結婚しよう』と言ってくれたんです。私としては完全に恋愛対象外だったので、その時はすごく驚きました。でも、彼は友達としては最高の存在。決して好みでもないし、お金も持っていませんが、一緒にいるだけで安心するんです。翌日、完全にノリで婚姻届を役所に持っていき、結婚することに。はっきり言って、ドキドキするような恋愛感情はありませんが、今までにない充実感を持ちながら毎日を過ごしています」ともすれば結婚の大きなハードルになる“条件”。それを取り払った瞬間、意外と身近なところから相手が現れるのかもしれません。よくいわれるように、恋愛と結婚は別モノです。あなたの周りにも、一緒にいて安心できる男性はいませんか？ヘンなこだわりは早々に捨て、もっと現実を見つめてみてはいかがでしょう。●外面を磨いたら、内面も磨かれた!?現在、専業主婦となったMさんは41歳。結婚のキッカケは、なんとダイエットだったといいます。「30代になり、体重が落ちにくくなってきたのは感じていましたが、40代になったとたん、さらに体重が増加。どこからどう見ても“おばちゃん体型”になり、これから先、結婚できるとは思えなくなっていました。でも、このままじゃいけないと思い、貯金を崩して専属トレーナーが付いてくれるジムに通いはじめたんです。キツいダイエットでしたが、15kgの減量に成功し、服のサイズどころか、見た目もだいぶ変わりました。それからは、これまでまったく読んでいなかったファッション雑誌を読んでオシャレを研究。いつも1本結びで気にしていなかったヘアスタイルも、毎朝しっかりセットするようになり、明らかにキレイなったと自分でも思えるようになりました。自信を持てるようになったせいか、自分から男性に声をかけることも増えました。その結果、趣味で通っていた英会話スクールで知り合ったバツイチ男性を誘って、一緒に食事に行くことに！『最近、変わりましたね』と褒めてくれて、すぐにお付き合いがスタート。結婚することになりました。今では、彼のために毎日オシャレに、かわいくいられるように努力しています」何もしなければ、年々衰えていくのが現実。そこで「もういいや」「どうせ私は一生独身なんだ」と諦めず、努力したからこそ、幸せな結婚を手に入れたMさん。見た目を磨くことはもちろん大切ですが、その努力によって自信がつき、内面まで変化したことが重要なポイントだったと言えるでしょう。大人の電撃婚は、軽はずみなものではなく、積み重ねてきた人生経験があるからこそできること。プライドを捨て、よけいな条件を手放し、自分を磨く…。どれも決して簡単なことではありませんが、もし本気で結婚したいと思っているのなら、彼女たちを参考に、一歩踏み出してみてはいかがでしょう。大人の男女にしかできない、ステキな恋に出会えるかもしれません。＜文／吉田可奈＞

仕事では中堅ポジションとなり、いろいろと自信がついてくる30代の男性たち。ようやく結婚が視野に入り、生涯のパートナーを見極めようとしはじめる年齢です。そんな時期だからこそ、彼女の言動には意外とデリケート。そんな彼らが、疲れている時に言われるとイラッとする彼女の言動を紹介します。●いくら将来のことを考えていても、お金の話は慎重に1．「いつ昇給するの？」あまりにもストレートすぎますね。この不景気な時代、いくら本人にやる気があってもなかなか上がらないものです。「お金と付き合っているのかと言いたくなる」（35歳・営業）「今の給料だと、専業主婦希望の彼女とは、結婚を考えられない。なのでこういうことを聞かれると別れも視野に入ってくる」（38歳・IT）結婚を考えている女性にとって、重要なポイントであることはわかります。生活がかかっているからこそ、彼氏のお給料は気になりますよね。でも、そこはもっとオブラートに包み、察する程度にしておくのが無難でしょう。2．「最近どこにも連れてってくれないね」仕事がハードで、平日は朝から深夜まで働いている人も多い日本男児。貴重な休みはゆっくりしたいというのが本音です。「正直、休みの日はずっと寝ていたい」（33歳・食品メーカー）一方、女性のほうは、平日に彼とゆっくりできない分、休日くらいはデートをしたいと思うもの。新しいお店や観光地など、新しい情報を得ては彼氏を誘う人も多いでしょう。ここは双方歩み寄って、3駅くらい先の近場のカフェあたりで妥協してみてはいかがでしょうか。「疲れているのに、パンケーキのために何時間も並ぶなんて絶望的」（36歳・アパレル）パンケーキを食べるために何時間も並べるのは女子特有の精神力。話題のスポットには女友達と行き、疲れている彼氏にはホットケーキミックスでも買って、自宅で手作りホットケーキを振る舞ってあげたほうが何倍も喜んでくれるでしょう。●彼のプライドをつぶしてはダメ！3．「ああ、それ、知ってる」30代ともなり、自信がついてきたプライドの高い男性にとって、「その話、知ってる」と会話を遮られることほど屈辱的なことはないようです。「仕事で仕入れた面白い話をしようと思っても、『あぁ、あれでしょ？』とあっさり返されたら、もう話す気がしなくなる」（34歳・技術職）男性はいつまでたっても、一歩引いてついてくるような女性がいいのかもしれません。このご時世、そんな女性は絶滅危惧種だと思うのですが、もし知っていたとしても、黙って聞いてあげましょう。心に余裕があるなら、「すごい！」「教えて！」なんて言ってあげれば、彼はきっとご機嫌に。それで結婚が近づくなら安上がりかもしれません。4．「友達の彼がね、サプライズで○○してくれたんだって！」女の子はサプライズが大好き。でも、サプライズを仕掛けるのが大好きな男性は世の中、数％しかいません。運良くそんな男性に当たった女友達をうらやむのはやめましょう。しかし、それをできない人にやれというのは、拷問でしかないようです。「仕事で忙しくて、サプライズなんて考えてるヒマも心の余裕もない」（36歳・IT）「サプライズを仕掛けても、『こんなもん？』という顔をされてから、一生しないと誓った」（37歳・デザイナー）男性の脳は、一度に複数のことを考えられないとよく言われるように、仕事に一生懸命な人ほど、恋愛には不器用なようです。しかも、彼女にはそれを認めて癒やしてほしいなんて思っていたりします。そういうものだと諦めるか、がんばってサプライズ好きの男性をつかまえるかはアナタしだいです。●思ってもいないことを口にするのは逆効果5．「もういい」女性なら、誰もが言ったことがあるだろうこの言葉。全然良くないのに、言ってしまうのはなぜなのでしょう。これに関しては、恋愛の大先生・西野カナさんも『ごめんね』という曲で歌詞にしているほどです。「『もういい』と言われたから、もういいのかなと思って放っておいたら怒られた」（34歳・出版）本当は、「もうよくないんだろ！」と言って抱きしめてほしいだけなのに…というその気持ち、女性同士なら簡単にわかるのですが、これ、男性には絶対に伝わりません。どんなにアタマにきても、「もういい」と逆切れするのだけはやめておきましょう。それで本当に破局してしまえば本末転倒です。「男性は、言葉をストレートに受け止めるもの。この言葉の奥は読み取れない」（36歳・サービス業）女子は心と裏腹な言葉を口にしてしまいがちですが、男性の9割は、女性特有の“逆の言葉”を読解できません。これは男女の永遠の違い。素直になって、本当の気持ちを表現するように努力しましょう。あぁ、恋愛って面倒くさい！――そんな声も出てきそうですが、それも含めて“恋愛”です。こんなに面倒くさいのに、それ以上に「一緒にいて幸せ」「安心できる」からこそ、求めてしまうんですよね。ここはひとつ女性のほうがオトナになって、彼が疲れているなと感じたときくらい、イラッとさせるような言葉はぐっと我慢してあげましょう。そうすればきっと、彼もずっとあなたを大事にしてくれるはず！＜文／吉田可奈＞

税金が控除されるだけでなく、地域の特産品などの特典がもらえると人気の「ふるさと納税」。実はやり方も進化して、とても簡単になっているんです。もし「会社員だから関係ない」なんて思っているならもったいない！ふるさと納税のポイントを紹介します。●確定申告いらずで簡単！「ふるさと納税」とは、簡単に言えば自治体への寄付金のこと。自治体（市区町村）へ寄付した金額が住民税（県民税、市民税）の一部として認められるうえに、その自治体から「うちに払ってくれてありがとう。お礼に市の特産品や特典を差し上げます」ということで、ギフトがもらえるという嬉しい制度のことなんです。ちなみに、誤解されやすいネーミングですが、「ふるさと」といっても本当の故郷である必要はなく、自分の好きな自治体に寄付できます。このふるさと納税、非常に好評で利用者も増えているせいか、2015年4月より税制が改正され、2000円以上の寄付を行った場合、確定申告をすると住民税のおよそ2割程度が所得税から還付され、住民税から控除されるようになりました。さらに、会社員のように確定申告が不要な「給与所得者」なら、「寄付金税額控除に係る申告特例申請書」を寄付先の自治体へ提出するだけでOK。なんと、自治体の担当者があなたの代わりに手続きをしてくれ、確定申告をしなくても住民税を控除してくれるようになったのです。確定申告の手間がなくなり、利用するハードルが下がった、ふるさと納税。オトクが大好きな女子なら、これを活用しない手はないかも!?●OL向けの特産品、特典をゲット！では、いったいどこに寄付すればいいのかというと、やはりお目当ては特産品や特典の内容。日本全国さまざまな自治体へ寄付できるので、自分の好みやライフスタイルに合ったものを賢く選ぶのがポイント。TVなどのふるさと納税特集では、高級牛肉や高価なフルーツなどのセットが人気といわれますが、1人暮らしのOLが、牛肉を2kgももらっても持て余してしまいますよね。そこで、今回は1人暮らしの女性にうれしい特典を探してみました。●温泉好きに嬉しい宿泊券とくに温泉地に多いのが、ホテルの宿泊券や、宿泊券と特産品のセットを用意しているが自治体。高知県の室戸市では、「市内宿泊施設のペア宿泊券＋レンタカー＋室戸ドルフィンセンターでイルカと友だちになれるドルフィンスイムのペア体験」というコースも。旅好き女子なら、ぜひ宿泊券型を探してみて。●美容家電だってもらえる！大手メーカーの工場を抱える自治体では、その企業の製品を用意していることも。たとえば、福岡県福地町では、日立製作所製の美容家電を用意。ふくらはぎ用エアマッサージャー「AirCRiE Leg」や保湿サポート器「ハダクリエ」がもらえるコースがあります。岡山県備前町では、パナソニックやフィリップス、シャープなどの大手家電メーカーの製品をラインナップ。美容にうるさい女子は、このあたりが狙い目！●航空会社のポイントでオトクに旅行も格安航空（LCC）「Peach」の拠点・関西空港がある大阪府泉佐野市は、「ふるさとへ帰ろう！Peachセット」を用意。Peachで航空券を購入するときに、運賃や料金、税金、手数料の支払いに利用できるピーチポイントがもらえます。金額によって5コースあるので、飛行機での旅が多い人はチェックしてみて。●気になる納税額の目安は？このほか、どんな自治体がどんな特典を用意しているかは、ふるさと納税ポータルサイト「ふるさとチョイス」で検索できます。予想の斜め上をいくコースもあるので、まずは見るだけでも楽しめるはず。ただし、よくよく見ると、寄付金額が20～30万円というコースもあって驚いてしまうかもしれません。そんなときは、「やっぱり、私には寄付なんて無理！」と諦めず、「私はだいたい、いくらできる？～税金控除になる金額の目安2015～」で寄付金額をシミュレーションしてみましょう。また「単身の給与収入者の場合（共働きの場合もこちらになります）」という一覧表も参考になります。これを機に、あなたもふるさと納税に挑戦して、お得な体験をしてみてはいかが？プロフィール／風呂内 亜矢（ふろうち あや）1級ファイナンシャル・プランニング技能士（国家資格）、CFP®認定者、宅地建物取引主任者。主な著書に『貯金80万円、独身の私にもできた! 自宅マンションを買って「お金の不安」に備える方法』（日本実業出版社）、『図解 手取り15万円でも、年60万円貯まる節約のレッスン64』（翔泳社・共著）がある。風呂内亜矢 オフィシャルサイト:＜文／萩野わかば監修／ファイナンシャルプランナー風呂内亜矢＞

9月28日、歌手の福山雅治（46）さんが女優の吹石一恵さん（33）との13歳差婚を発表しました。独身女性はこのニュースにショックを受けている場合じゃない！あなたの結婚相手には、一回りくらい年上の男性の方が良いかもしれませんよ。今、アラサー女性にとってアラフォー男性が魅力的に映る理由を考察してみましょう。●最後の昭和的価値観を持つ今のアラフォー男性実は8月に結婚を発表した堀北真希さん（26）と山本耕史さん（38）も12歳差。山本さんの堀北さんに対する熱烈なアプローチは話題になりましたが、今のアラフォー世代の男性たちは昭和的な教育を受けた世代とも言えます。それは「男が女を守る」「男はガツガツ働き、ガツガツ恋愛もする」といった、いわゆる昭和的価値観が根付いているということ。昭和的な“男らしさ”がアラサー男性よりも強いことは確かですが、それだけに固執して女性を下に見ることもありません。昭和的でありながら平成的価値観も持ち合わせているので、例えば「女性は○○であるべき」といった固定観念は、時代の流れとともに無くす必要性があることも理解しています。パートナーの仕事や自主性を尊重もしてくれつつ、女性に対してはリードをすべきという意識があるので、優しさだけでなく強さやたくましさをパートナーに求めるアラサー女性にとっては同世代の男性より、アラフォー男性の方がピッタリなのです。●仕事人としての先輩に相談ができる結婚してからも働きたい女性にとっては、夫とは家庭や子どもの話と同じくらい、仕事の話もしたいもの。単にストレス発散のために愚痴を吐くだけなら友達でもOKですが、具体的に解決したい仕事の悩みが相談できるかどうかは大きいですよね。しかし、アラサー女性と同世代の男性はまだまだキャリアアップのために奔走している時。仕事の状況も同じようにうまくいっていない場合は多く、お互い精神的に余裕がなかったり、相談しても求めているような解決策をうまく伝えられなかったりする可能性は高いです。一方、アラフォー男性ももちろん働きざかりではありますが、キャリア的にもある程度は落ち着いているため、パートナーの悩みも自身の経験値を通して聴いてくれるはず。話を聴いてくれるだけでももちろん有難いわけですが、人生、そして仕事人としての先輩であり、最も近くにいる存在が自分の仕事の問題を解決するためにアドバイスしてくれることは何よりも大きな支えになるでしょう。●最大の特権は「奥さん、お若いですね」とこれからずっと言われることある程度、年齢がいくと年下男性も可愛く見えてくることはありますよね。アラサーくらいになると、年下から慕われる喜びやリードしてあげたいといった優しさは自然と出てくるもの。しかし、「いつまでも若くありたい」という意識が高い女性には年下男性は合わないかもしれません。相手よりも自分の方が早く老いていくからです。しかしアラフォー男性と結婚すれば、相手が60代、70代になっても自分は50代、60代ですから、きっとどんな場面でも「奥さん、お若いですね」と言われるでしょう。今はまだ自分自身も若いですが、これから先10年後、20年後にはその状況に精神的に助けられるはず。「私、いつまでも若いんだ」と思えるのは、最大の特権と言えるかもしれません。最近の芸能人カップルで、一回りほどの年の差が多く見られるのもこういった傾向が少なからずあるように思えます。婚活中のアラサー女性は、アラフォー男性が限定で集まるパーティーなどに行ってみると、素敵な人と出会えるかもしれません。（石狩ジュンコ）

ベランダ掃除やカーテンの洗濯など、普段なかなか掃除をしない場所やものは厄が溜まりやすいもの。掃除する面積が広ければ広いほど効果も絶大！この連休は、強運を呼び込むために、重い腰を上げてお掃除しませんか？●カーテンを洗って溜まった厄をリセット“開運のための掃除”というと、真っ先に思い浮かぶのがトイレや台所、お風呂などの水回り。しかし、これから紹介するのは、家の中でも広い範囲を占める場所なので、掃除すると爽快感が違います。部屋はもちろん、家の気のめぐりが良くなって開運へと導いてくれます。まずは、カーテンの掃除です。私たちのまわりを取り囲んでいる壁やカーテンは、気づかないうちに自分が発するネガティブな波動を吸いこんでくれています。さらにカーテンは外からの厄が入ってくるのをブロックするという大切な役目も担っています。だから、カーテンを洗ってクリアにすれば、溜まった厄をリセットできるというわけ。良縁を呼び込むためにも、運の入り口になるカーテンは清潔にしておきましょう。＜洗い方＞1．カーテンのフックを外し、キレイにたたんで洗濯網に入れる。2. 洗濯機に規定量の洗剤と、ひとつまみの天然塩、カーテンを入れる。3. 「ドライ洗い」を選択し、脱水前（すずぎまで）終わるように設定。4. すすぎが終わったら、手動で脱水を30～60秒かける。5. 脱水が終わったら、カーテンレールにかけて自然乾燥する。全自動で脱水までかけてしまうと、カーテンがシワシワになってしまう可能性があるので注意してください。また、洗濯機では洗えない素材もあるので、洗う前に洗濯表示の確認を忘れずに。●壁掃除のポイントは「上から下へ」カーテン同様、家の中で大きな面積を占めているのが壁。ここも、“開運掃除”には欠かせません。壁掃除の最初のステップは、ハタキをかけること。普段、手の届かない壁の上部は空気が淀みやすく、ホコリも溜まりやすい場所。今どきハタキなんて…と言わず、日常的にハタキをかける習慣をつけるだけで、運気を滞らせない効果があります。続いて、水と天然塩を入れたバケツに雑巾を入れ、固めに絞ります。壁を拭くときのポイントは、「上から下に向かって拭くこと」です。風水だけでなく、宇宙の法則でもエネルギーは上から下へと流れていくと言われています。運気も同じように上から下へ流れていくので、壁の拭き掃除もぜひその流れにそって、上から下へと拭きましょう。拭き掃除が終わり、クリアな状態になったカーテンや壁には、まず最初に、セージやお香など邪気払いや浄化作用のあるものを焚いて吸収させます。こうすることで、カーテンや壁が最初の状態を記憶し、もとに戻ろうとする効果があるんです。お財布を買い替えたときも、最初に多めのお札を入れると、その額をお財布自体が覚えて戻そうとすると言われています。最初の行いは意外と重要なので、ネガティブなものを吸収してしまう前にぜひ試してみてくださいね。●ベランダ掃除で心までスッキリ！最後は、ベランダ掃除です。ベランダは、“足りない気”を埋めてくれる重要な場所。ベランダの風水が悪いと、運全体が下がってしまうので要注意です。事件現場を取材するレポーターの間でも、「事件が起こった現場はたいていベランダが汚いから、事件現場を聞かなくても外から見ればわかる」と言われていたり、ベランダがキレイな家ほど泥棒に狙われにくいなど、ベランダでその家がどういう状態なのかがバレてしまう場所なんです。屋外のベランダの掃除はつい後回しにしがちですが、ぜひ頑張って掃除してください。まず、ベランダに置いてしまいがちな枯れた観葉植物や壊れた家電など、不要な物がある場合は、すべて捨てます。その後、ほうきで掃いて、ゴミや落ち葉を集めましょう。排水溝に溜まっているゴミも忘れずに取り除きます。汚れがひどい場合は、デッキブラシやたわしで床のタイルをゴシゴシと洗って。ベランダ掃除は面倒ですが、汚れたタイルを洗っていると、自分の心まで晴れ晴れとスッキリしてしてくるはず。最後は、粗塩をまいてお水を流します。そのとき、少しお酒を入れたお水で流すと、より清められてスッキリ度がUPするのでオススメ。ここでも、掃除が終わったらセージやお香を焚いて、ベランダ全体を浄化します。今回紹介した場所を掃除すると、確実に気の流れが良くなるのでぜひ試してみてくださいね。＜文／開運研究家西村亜希子＞

季節の変わり目は肌がゆらぎやすく、肌トラブルの多発シーズンといわれます。長く続いた猛暑の影響もあって、「肌のコンディションが悪い！」という声が多いよう。そこで今回は、お金をかけずに肌トラブルを改善できると話題の健康法「塩浴（えんよく）」を紹介します。●海水濃度の塩湯を塗るだけのシンプルケア東洋医学では「皮膚は最大の臓器」と呼ばれています。全身を覆っているので、どんな臓器より面積が広いことがその理由。ニキビなどの肌トラブルは大病と呼ばれるものではありませんが、目立ちやすく、自分でもすぐ見たり触ったり確認できるので、メンタルにまで影響が出ることも。そこで紹介したいのが、「塩浴（えんよく）」健康法です。「塩」を用いた健康＆美容法はたくさんあり、バスソルトや塩もみ、塩マッサージなどが有名です。けれど「塩浴（えんよく）」はそれとはまったく違う方法。シャンプーや石けんを使わず、高濃度の塩水を全身に塗って、皮脂腺から余分な皮脂を「浸透圧」で分離。そのときに肌内部の汚れも一緒にデトックスしてくれるのだとか。その効果は近年ジワジワとウワサで広がっているのですが、実は、40年以上前から伝わる方法なんです。やり方はとてもシンプルで、「たっぷりの塩を溶かしたお湯＝塩湯」を体や髪に塗り、なでるように洗うだけ。塩は必ず溶かして使うのがルールです。もんだりこすったりはNG。塩湯を塗って、なでるだけです。石けんやシャンプーは、水分と油分を乳化して引き離す界面活性効果で汚れを取り込んで分離しますが、界面活性剤が皮膚のバリアともいえる必要な皮脂まで取ってしまい、本来の防御機能が働かず、皮膚表面が敏感な状態になってしまうことも。さらに夏場は日焼け止めをつけたり、汗をかいてベタベタしたからといって、朝夕シャワーを浴びる人もいます。そのとき、適温のお湯で流せば十分汚れが落ちるのに、つい習慣で石けんやシャンプーを使ってしまいがち。すると大切な皮脂を取りすぎてしまったり、きちんと洗い流せていないために洗浄剤が残ったりして、肌を傷める原因になるんです。一方、塩には洗浄力はまったくなく、あくまで触媒として機能するだけ。余分な皮脂を浮かせて取り除くときに毛穴に詰まった汚れを排出するので、皮脂の酸化が原因で発生する地肌のベタつきやかゆみ、ニオイが出ることもありません。●用意するのはスーパーで手に入る自然塩だけ＜塩浴の方法＞1．半身浴をして体を温める。塩浴の前にはしっかりと体を温めるのが大切。毛穴を開き、肌表面にある古い皮脂や汚れをやわらかくします。2．海水程度の濃度の塩湯を作る。次に、塩湯を作ります。洗面器などに40℃前後のお湯（約500ml）と、食用の自然塩（約160g）を混ぜます。塩が完全に溶けきらず、底のほうに少し塩が積もっている状態が塩湯（濃度約30％の飽和食塩水）の目安です。塩はスーパーに売っている粗塩でOK。3．塩湯を全身に塗り、5～10分なでる。塩湯ができたら、やさしく肌に塗りなでます。虫刺されや傷のある部分はしみるので避けて。個人差がありますが、しばらくなでていると、肌がヌルヌルしてくるような感じに。人によっては嫌なニオイがするかもしれません。これが古い皮脂や老廃物が出てきたサインです。4．お湯で浮き上がった汚れや汗を洗い流す。5．もう一度、湯船につかり体を温める（時間がない時はパスしてもOK）。6．最後に冷水のシャワーを浴びる。この最後のステップが重要なポイント。冷水のシャワーを浴びることで、新しく分泌された皮脂を冷やし固め、皮膚に定着させます。入浴後、皮脂が体温で徐々に溶け、天然の保湿剤として働いてくれます。寒い季節はぬるま湯でもOKなので、体に負担がかからないように気をつけましょう。筆者も実際に数日試してみたところ、初日はほとんど変化がありませんでしたが、3日目に一気に皮脂が出てきたように肌がヌルヌルしてビックリ！でも洗い流すとすごくスッキリしました。それでいて、入浴後に皮膚が乾燥して突っ張ることもありません。でも、毎日ボディオイルやボディクリームをつけているため、何もしないと心が落ち着かず、「習慣って怖いなぁ」と感じました。何をやっても肌トラブルが改善しない人や、肌をナチュラルな方法でキレイにしたい人は、試してみてはいかが？＜文／ビューティジャーナリスト水野みすゞ＞

婚活中の迷える子羊をモテ女子へと華麗に変身・変心させる「シンデレラ恋活プロジェクト」もいよいよ佳境！7回目となる今回は、内面についてのレクチャーです。講師は、婚活の悩みにズバリ答えてくれるLOVEコーチの立川ルリ子先生。つい感情的になってうまくいくはずの恋もダメにしてしまう女性のために、自分の心をコントロールするコツを教えてもらいました。●恋愛がうまくいくために必要なモノって？立川先生によれば、恋愛がうまくいくために必要なのは「不安に負けない」という強いマインド。相手の一挙手一投足が気になるのは自然なことなのですが、不安に飲み込まれてしまうと、うまくいくはずの恋愛も失敗してしまいます。とくに陥りやすいのが、「メールの数が少なくなった」「素敵なレストランへのお誘いがなくなった」という悩み。先生いわく、男性は過去の恋愛での成功体験に基づいて行動するので、もしあなたに好意があっても、効果的なアプローチ法ができているとはかぎりません。つまり、彼の態度に一喜一憂しても無意味なのです。また、女性慣れしていない男性の場合、メールの返信もデートのお誘いもあまりしてくれないことが多々あります。それなのに、感情にまかせて「どうしてメールをくれないの」「もう私に飽きたの？」などと責めるのは逆効果。「こういうふうにしてくれたら、私はうれしい」ということをさりげなく伝えましょう。●メールの返信がないのは、迷惑だと思っているサイン？また、なかなか返信が来ないなあと思ったら、「時間に余裕があるときに返事くださいね！」と送ってみて。そうすれば、もしうっかり忘れていただけだとしても、彼は「ゴメン、忙しくて返事できなかった（汗）」と言い訳できて、返信しやすくなります。間違っても、「すみません、私のメールは迷惑だったでしょうか…」なんてメールを送らないように！返信のスピードが、彼の気持ちのバロメーターではないのです。●うんと愛される女性になる“おまじない”最後に、立川先生が教えてくれたのは、男性から愛される女性になるための“おまじない”。それは、自分自身を宝石だと思うことです。先生によれば、女性は1人の例外なく、全員が“美しく輝く宝石”。ただ、宝石の扱い方は、人によって違います。普段はしまっておいてときどき眺めたい人もいれば、ずっと身につけていたい人もいるし、一度手に入れたら満足して手入れをしない人もいます。男性が“あなた”という宝石をどう扱うかはわかりません。でも、宝石が輝き続けるのに相手は関係ありませんよね。久しぶりに開けたとき、くすんでいるのか、まぶしいくらいに輝いているのか――それは、あなたしだいです。どんなときでも、自分が自分自身の一番の味方でいることを心がけましょう。自分を大切にしない人は、人を大切にする感覚がわからないから、人を大切にすることができないのです。もし恋愛がうまくいかないと悩んでいるなら、まずは自分を“宝物”として大切にするところからはじめてみてくださいね。●シンデレラ恋活プロジェクトとは？今まで恋活・婚活がうまくいかなかった女性たちを、魔法にかけられたシンデレラのように約3カ月間かけて変身＆変心させ、運命の人を一緒に探すプロジェクトです。・公式サイト：・シンデレラ恋活ブログ：【シンデレラ恋活プロジェクトの記事一覧】・恋愛にも「マーケティング理論」が有効!?：・男性が思わず触れたくなる“赤ちゃん肌”の作り方：・本当に似合うマイファッションスタイルの見つけ方：・プロが教える「また会いたい！」と思われる会話テク3つ：・素敵な出会いがない、長続きしない…婚活の悩み“あるある”解決法：・モテすぎ注意!? 男目線で見た“真のモテメイク”のポイント3つ"：（取材／文：ASUKA取材協力：シンデレラ恋活プロジェクト）

今よりもっと自分に合う仕事があるような気がする、でもそれが何かわからずモヤモヤ…。そんなとき、「転職活動の前に、まずは自分自身のことを見つめ直しましょう」と語るのは、ライフアップコーチのあべけいこ先生。本当の自分を見つける方法を教えてもらいました。●「転職先を見つける」ではなく「人生を見つめ直す」こと――今の仕事が天職だ！と、自信を持って言える人は少ないですよね。「私の元にも、天職がわからないという悩みは多く寄せられます。たとえば、『ずっと看護師をしてきて、今さらほかの業界に転職は難しいと思うのですが、仕事をしていて苦しいんです』という相談者の方がいました。確かに西洋占星術のホロスコープを見てみたら、芸術などへの興味が強いようで、本当はそちらの道へ進んだほうが幸せだった可能性もあったんです」（あべ先生、以下同）――芸術方面などは特に、仕事にするのは大変です。その道を選べない人も多いでしょう。「そうですね。ただ、仕事は人生のすべてではありませんから、絶対に天職に就かなければ幸せになれないのかというと、必ずしもそうではありません。この方の場合、もし時間にゆとりが持てる職場に移って芸術活動に打ち込むことができれば、人生への満足度は今よりも大幅に上がるでしょう。そう考えれば、転職しやすい看護師の資格を持っていることはとても有利。『看護師でよかった！』と思えるかもしれません」――たしかに、「好き」と「仕事」は違うとよく言いますね。「『別の仕事をしたい』『ほかの会社に行きたい』という前に、まずはもっと根本的に、『自分は何をしているときが幸せか』を考えることが大事です。もしかしたら、専業主婦になったり、仕事はそこそこで趣味やボランティアに打ち込んだりするほうが向いているかもしれません。極端な話、『天職はない』という人だっているんです。また、フリーランスや起業というように、働き方にもいろいろあります。自分のやりたいことを追求したら、まだ世の中にはない新しい肩書きを名乗ることになるかもしれませんよね。『働く＝どこかに勤める』とか、『人生の満足度アップには天職を見つけなければならない』とか、そういう固定概念を取り払って考えてみてください」●チェックテストで自分の傾向を知る「とはいえ、自分のことは意外と自分でもわからないもの。適性を知る道標の1つとして、次のチェックテストを行ってみてください。当てはまる項目をチェックし、どの記号が1番多かったかで判断します。記号の数は、項目によって異なるので気をつけて」１．自分が輪の中心にいないと気がすまない★★★２．仕事で成功したいと強く思う★★３．運転中、追い越されるとイラッとする★４．行動が素早いほうだ★５．デリカシーがないと言われることがある★６．初対面の人とでもすぐに打ち解けられる▲▲▲７．雑学や豆知識を仕入れるのが好き▲▲８．気になったことはすぐに調べたい▲９．ふらりと旅に出かけることがある▲10．1人でいるより友人とワイワイ過ごすのが好き▲11．夢みたいな話より現実的な話のほうが好き■■■12．忍耐強いほうだと思う■■13．物事の判断は感情よりも損得で考える■14．職場などは、1つのところに長くいることが多い■15．われながら心配性だなと思うことがある■16．人の話やドキュメンタリー、映画ですぐ泣いてしまう●●●17．頼まれ事をされるとイヤと言えない●●18．親友や家族のために自分を犠牲にしてしまうことがよくある●19．1人でいることには耐えられない●20．縁起の良しあしや運気などが気になる●●適性を知ったら、それに近い生き方ができる方法を探って「それでは、結果を見ていきましょう。チェックした項目のうしろにある記号の数を数えて、1番多かった項目を読んでください。同数の記号がある場合はどちらにも適性があると言えるので、両方の項目を見ます」★が1番多かった人…目立つことや競争して勝つことが好きな人。自分の名前で勝負できる環境や職種で輝きます。一般的には、営業マン、実業家、起業家のほか、スポーツ関連、芸術家、タレント、デザイナーなどに向いています。▲が1番多かった人…好奇心が旺盛なので、知識を扱うことに向いています。また、フットワークも軽い人なので、あちこち出かける仕事がいいでしょう。一般的には、マスコミや広告業界、旅行業界などに適性があります。■が1番多かった人…コツコツとした地道な作業が向いています。また、夢を売るようなことよりも、現実の生活に即した仕事がいいでしょう。モノ作りの職人、公務員、経理などがよさそうです。●が1番多かった人…人を助けることやサポートすること、奉仕することが得意な人。また、スピリチュアルなことにも関心が高いようです。カウンセラー、セラピスト、保育士、介護士などに向いています。「大事なのは、あなたの性質に合った働き方をすること。職業はあくまで一例です。たとえば営業マンでも、ルート営業と新規開拓とでは適性がまったく変わってきます。必ずしも“これぞ天職”と思えなくても、自分に“より向いている”と感じられる仕事や職場、生き方を選んでみましょう。そうすれば、働きづらさや生きづらさは軽減できるはずです」あべけいこプロフィールライフアップコーチ。女性誌や書籍、Webなどに幅広いジャンルで執筆を行うかたわら、運気を上げる方法を独自に研究。カウンセリングや運気アップセミナー、開運ツアー等を開催するなど幅広く活躍。著書に『悪運の払い方―あなたの「ついてない…」を必ず変える!!』(マーブルトロン)、『自分を好きになる48のメソッド』（鉄人社）がある。LINE占い専属占い師でもあり、LINE占い公式番組『愛叶える天使占い』が大人気。＜取材・文／島田彩子監修／ライフアップコーチ あべけいこ＞

毎週土曜夜23時40分から放送中のドラマ「ブスと野獣」（フジテレビ系）。人気急上昇中の女性芸人おかずクラブのゆいP演じる“野獣女”と、頭でっかちで容姿に自信がない“ブス”な男子の恋模様を描いています。本作から、“理論派男子”攻略のポイントを探ってみましょう。●まずはドラマのあらすじをチェック！舞台はとある大学。レスリング部の主将で、思い立ったらすぐ行動する“野獣女”の幸恵（ゆいP）と、理論的で恋に奥手なディベート部エース・健太（矢本悠馬）は、互いの親友に恋をします。しかし、相手は超イケメンな颯佑（成田凌）と超美人な梓（逢沢りな）。容姿に自信がなく恋愛経験も乏しい幸恵と健太は、自分たちの恋を成就させるため協力することに。真逆の性格ゆえケンカを繰り返す2人ですが、ルックスからくる恋愛の不平等さに共感したり、自分にはない面を相手に感じたりして…？●“野獣女”の魅力とは幸恵は「自分なんかが好きになっていいのかな」と思ってしまうほど繊細ですが、体育会系らしくまっすぐで明るく元気な女子。くじけそうなときも物事をポジティブにとらえ、なるべく周囲の人と円滑なコミュニケーションをとろうとします。たとえば、2人がなんとか約束をとりつけたダブルデートが大所帯の合コンに発展してしまったときのこと。颯佑と梓がほかの男女から言い寄られるのを見た健太は「恋愛は結局、顔なんだ」と落ち込み、ひたすらネガティブモードになってしまいます。一方、場を盛り上げようとした幸恵は、流れで颯佑に告白。周囲に笑われる彼女の姿を見て、健太は冗談でも告白する勇気のない自分をかえりみます。普通に恋愛できる人からすれば、玉砕しても明るく振る舞う幸恵の姿は、ピエロのように滑稽で悲しく見えるかもしれません。でも、躊躇して一歩も踏み出せずにいる颯佑の心には、大きく響くものがありました。コンプレックスが強く、理屈っぽい言動で自分を守ろうとする颯佑のような男子にとって、自分の容姿さえ笑いに変える野獣女の強さは魅力として映るのです。●野獣女と理論派男子は好相性!?また、根は優しいのにコンプレックスからひねくれてしまい、相手の弱点を見つけては責めてしまう“理論派男子”の颯佑。ドラマタイトルの“ブス”とは、容姿だけでなく性格のことも表しています。相手を論破できたときにのみ偏った優越感を感じるので、同じように理論的な思考を持つ女子とは反発し合う傾向があります。反対に、理屈ではなく自分の思うままに動く“野獣女”とは、互いの足りない部分を補えるため、意外にも相性が良いのです。ドラマでも、2人がそれぞれ颯佑と梓の連絡先を聞こうと奮闘するシーンが対照的に描かれます。声はかけられるものの、頭が混乱して単語数の少なさから颯佑に勘違いされてしまう幸恵と、用意周到にセリフを準備したにもかかわらず、声をかけられない健太――。そんななか、幸恵は「勇気がなくて男らしくない。次はスマホのアラーム機能で強制的に30秒経ったら声をかけろ」とアドバイス。健太は「勢いだけあって計画性が足りない。次は要点だけまとめたカンペを読め」と言います。この助言が功を奏して、2人とも見事に連絡先を聞くに至りました。お互いの弱点を強みで補強し合う。こんな理想的な形が、幸恵と健太にはできているのです。●幸恵と健太の恋はどうなってしまうのか第5話では、健太と梓がめでたく付き合うことになるのですが、幸恵は、健太のことが気になっている自分の気持ちに気がつきます。この四角関係はこれからどうなってしまうのか…！ウーマンラッシュアワーの村本大輔さんによるシュールなナレーション、サンボマスターによる熱い主題歌も作品に花を添えている本作。テンポの良いラブコメですが、グっと刺さるメッセージもあり、土曜日の夜に楽しいひとときを提供してくれるはず。おかずクラブのオカリナさんも“まさか”なところで出演しているのでチェックしてみてくださいね。（石狩ジュンコ）

今年、パリ発のブーランジェリー・パティスリー「メゾン・ランドゥメンヌ（Maison Landemaine）」が日本に初上陸して話題になりましたが、おいしいパンといえば、渋谷エリアも見逃せません。舌が肥えたパン好きが通う名店が集まっているから、立ち寄る機会があればぜひチェックしてみて。●看板商品のクロワッサンは絶品！ 「GONTRAN CHERRIER TOKYO（ゴントラン シェリエ 東京）渋谷店」渋谷駅から徒歩1分の好立地、宮益坂下の交差点の角にある「GONTRAN CHERRIER TOKYO（ゴントラン シェリエ 東京）渋谷店」。フランスで国民的人気を誇るブーランジェ（パン職人）のゴントラン・シェリエ氏がプロデュースするブーランジェリーで、3年前のオープンから大人気。おすすめは、1番人気のクロワッサン（180円）と、クロワッサン生地にチョコレートを詰めて焼き上げた2番人気のパン・オ・ショコラ（240円）。どちらも何層にも重なった層が1枚1枚しっかりしていて、パリっと心地よい歯ごたえが楽しめます。丁寧に焼き上げた生地は見た目も美しく、リッチな気分に。外はパリパリ、中は濃厚なバターの魅惑的な風味、そしてしっとり＆もちもち感が絶妙のバランスで、期待以上の絶品です。店内にはカフェスペースもあるので、ドリンクと一緒に焼き立てを楽しめます。GONTRAN CHERRIER TOKYO 渋谷店住所：東京都渋谷区渋谷1-14-11 BCサロン 1FTEL：03-6418-9581営業時間：7:30～22:00定休日：不定休●日本一のバゲットが味わえる店 「VIRON（ヴィロン）」東急百貨店本店の目の前にある赤い建物が目印のフレンチスタイルのパン屋「VIRON（ヴィロン）」。 ここは多いときには1日500本も売れるという、日本一との呼び声が高いバゲットが有名なお店。その人気の秘密は、「レトロドール」というフランス産直輸入の小麦粉を使っていること。なんとパリのバゲットコンクールの優勝者のほとんどの方が、この小麦粉を使っているそう。このレトロドールバゲットは350円と値段は少々高めですが、香りの強さ、バリッと焼き上げたハードなクラスト、そしてクラムのもっちりした弾力のある噛みごたえを一度味わってしまったら、ほかのバゲットでは物足りなくなってしまいそう。50分に1回は焼き上がるので、いつ行っても焼き立てを買えるのもうれしいところ。バゲットを購入すると、バゲットをおいしく食べるための説明書もついてくるので、すぐに食べきれなかった分は説明書をよく読んで、最後までおいしく食べてくださいね。VIRON（ヴィロン） 渋谷店住所：東京都渋谷区宇田川町33-8塚田ビル1ＦTEL：03-5458-1770営業時間：9:00～22:00定休日：無休●デンマーク大使館御用達！ デニッシュの名店「JENSEN（イエンセン）」代々木八幡駅から徒歩1分ほどの場所にあるにある「JENSEN（イエンセン）」は、デンマーク大使館御用達のお店。デニッシュの本場デンマークで修行したオーナーが営むだけあり、どのデニッシュもサクサクの食感で、想像以上のおいしさです。デンマークのパンなので、店内には聞きなれない名前のデニッシュがずらりと並んでいますが、一部の棚にはカレーパンなど日本人にもなじみのある惣菜パンや食パンも販売しています。実は、筆者はこのお店の大ファン。そんな筆者おすすめのデニッシュは「スモースナイル」（185円）です。感動するほどサクサクな歯ごたえがやみつきになること間違いなし。「スモー」はバター、「スナイル」は渦巻きという意味で、シナモンロールのようなパンです。あまりのおいしさに、1ヵ月間、定休日以外は毎日通ってしまったほど。人気のパンは午前中で売り切れることが多く、夕方になれば棚にはほとんどパンが並んでいない状態なので、早めに買いに行くのがおすすめ。お店の外観や店員さんの優しい雰囲気は街のパン屋さんなのに、味は本格派というギャップも◎です。JENSEN（イエンセン）住所：東京都渋谷区元代々木4-3TEL：03-3465-7843営業時間：月～金曜6:50～19:00土曜日6:50～16:00定休日： 日曜・祝日●住宅街にひっそりと佇む人気店「カタネベーカリー」幡ヶ谷駅と代々木上原駅の中間あたりにあり、住宅街にひっそりと佇むのは「カタネベーカリー」。大きな看板も出てないのでうっかり見過ごしてしまいそうですが、ファンの多い人気店なので人が入りきれず、行列ができているからすぐ見つけられるはず。どれも本当においしいのですが、ぜひ食べたいのがサンドイッチ。5種類から選べるサンドイッチの1番人気は、「ラペサンド」（380円）。ニンジンサラダとツナペーストのサンドイッチで、ボリュームたっぷりのニンジンの千切りにレーズンが入ったニンジンラペは食べごたえ十分。一度食べたらリピート確実のおいしさです。注文してから作ってくれるのもうれしいところ。サンドするパンの種類はバゲットが1番人気ですが、ヒマワリの種やオートミールが表面にトッピングされた香ばしいセレアルもおすすめです。カタネベーカリー住所：東京都渋谷区西原1-7-5TEL：03-3466-9834営業時間：7:00～18:30定休日：月曜・第1・3・5日曜●天然酵母パンの老舗「Levain（ルヴァン） 富ヶ谷店」代々木上原駅から徒歩5分ほど。井の頭通り沿いにある「Levain（ルヴァン） 富ヶ谷店」は、日本の天然酵母パンの第一人者である甲田幹夫氏のお店。ルヴァン（Levain）とは、フランス語で「天然酵母」という意味です。自家発酵の自然発酵種と国産麦を使った、その名のとおり天然酵母で作るこだわりのパンが人気の老舗です。こちらは調理パン以外は量り売りという珍しい販売方法。自分の欲しい分だけ買えるので、はじめは少量ずつ、いろんな種類を購入してお気に入りを探してみてはいかがでしょう。お店の人気パンはカンパーニュとメランジェで、バゲットは1ｇあたり1.3円、メランジェは1ｇあたり2円から買えます。隣には“山小屋”という意味のカフェ「ル・シァレ（Le Chalet）」が併設されており、ルヴァンで買ったパンも食べられるので、ぜひ立ち寄って焼きたてを味わってみて。Levain（ルヴァン） 富ヶ谷店住所：東京都渋谷区富ケ谷2-43-13 TEL：03-3468-9669営業時間：火～土曜日8:00～19:30、日曜日、祝日8:00～18:00定休日：月曜・第2火曜おいしいパンは、幸せな気分にしてくれるもの。どのパン屋さんも代々木公園まで歩いて行ける距離にあるので、絶品のパンを堪能しながら、のんびりと過ごしてみてはいかが？＜文／西村亜希子＞

それなりに収入もあり、自分の時間を満喫していると、ふと「このまま結婚しなくてもいいかなあ」なんて思う瞬間はありませんか？そこで、実際に生涯“おひとりさま”の人生を選び、シングルライフを謳歌している独身アラフォー＆アラフィフ女性に話を聞いてみました。●とにかく趣味に没頭したい！ それを叶えられるのは“独身”だからこそ結婚・出産すると、お金や時間をかけられなくなるのが自分の趣味。習いごとはもちろん、大好きなアイドルの追っかけや海外旅行など、自由に動けるのは独身だからこそですよね。でも、“一生独身”の人生を選べば、それを諦めなくていいんです。「子どもができない身体だということがわかり、一生独身でいることを決意。それからは派遣社員として働き、ある程度のお金が貯まったら、1カ月ほど海外旅行をするようにしています。そのためなら頑張って働けるし、旅に出れば刺激あふれる最高の体験ができるんです。この楽しさを知ってしまったら、なかなか抜け出すことはできません」（43歳・派遣社員）40代であっても、海外ではワンナイトラブも珍しくないもの。子どもを諦めたあとはポジティブに前を向き、一瞬一瞬を心から楽しんでいるという彼女は、傍目にもとても若々しく、生き生きとしています。目標だという世界一周を実現する日も遠くなさそうです。「大好きなアイドルの追っかけのために、週末は遠征の日々。地方ごとに会えるファンの友達との交流は、どんな時間よりも楽しいもの。先日はその友達と一緒に海外まで遠征し、最高の思い出になりました。アイドルの笑顔は私たちを裏切りません！」（47歳・会社員）非日常の世界へ導いてくれるアイドルは最高の癒やし。しかも、最近のアイドルは握手会やファンミーティングなどでファンと接する機会が増えているので、かつてのような“雲の上の存在”から、“親近感あふれる存在”になっています。アイドルもファンの顔を覚えることが必至となり、会えば甘い言葉をくれるので、疑似恋愛ができてしまうのだとか。とはいえ、彼らは基本的にかなり年下なので、熱愛報道があっても「あらあら」と笑って済ませてしまう寛容さを持っているのがアラフォー女性のファンの特徴です。●好きな人生を自分の手でつかみ、歩くことができる女性は結婚し、出産を迎えると、どうしてもさまざまな都合に縛られてしまいます。大好きな仕事をしていたとしても、出産を機に諦めなくてはいけない…そんな職種もまだまだ少なくはありません。さらに、子どもがいなくても、夫の転勤で仕事を辞めなくてはいけないということもしばしば。しかし、独身を貫けば、自分のライプランをしっかりと築き、実現させることができます。「自分の夢だった仕事で管理職まで上りつめることができたのは、独身を選んだからこそ。バリバリ仕事をして、結果を出していける今の仕事は天職だと思っています」（45歳・商社）「普段は保育園の先生をしています。毎日かわいい子どもたちを見ていて出産を考えたこともありますが、育児の大変さや思春期の苦労などを近くで見ていると、仕事で接するくらいが一番だと思うようになりました。今は園児に愛情をたっぷり注いで母性を満足させ、家に帰ればゆったりと自分だけの時間を過ごしています。このバランスが最高です！」（47歳・保育士）まさにおばあちゃんと孫のような“いいとこ取り”な体験ができるのは、この職業ならでは。女性だらけの職場なので、定年後も嘱託員として働く人も多いようです。●いつでも素敵な恋愛ができる「一度は結婚してみたいという思いはありますが、同世代の結婚した友達と話していると、ダンナの愚痴ばかりということも少なくありません。それには耳をふさぎたくなるのが事実。はっきり言って、『じゃぁ、なんで結婚したの？』と思ってしまいます」（42歳・金融）ラブラブな話を聞いていたのは10年以上前。今では一緒にいたくないという話ばかり聞いていると、結婚への夢はどんどん遠のいてしまいます。「今は独身の男性も多いから、40代になっても恋愛する環境は20代の頃と変わりません。ただ、浮足立った恋愛ではなく、じっくりとお互いを思いやるような大人の恋愛ができるからこそ、結婚にはこだわらず、一緒にいられる気がします」（45歳・会社員）若いうちは恋に盲目になり、結婚という目標だけしか見えなくなることも多々。さらに女性が自立し、経済力もついているからこそ、お互いを尊重できなくなり、離婚率が上がるという側面もあります。それならば、自分の居心地のいい生活をしっかりと保持したまま、大好きな人がいるという環境は幸せなこと。子どもという存在に縛られることもありません。あくまでもお互いの意思で一緒にいるという状態がとても心地いいのでしょう。自分で選んだ道だからこそ、楽しく幸せなシングルライフ。仕事に趣味に没頭し、なかには老後に婚活をしたいと話す人も増えています。周りからは「出産しろ」「結婚しろ」などと言われた経験もあり、ツラかったと話してくれた女性もいました。しかし、そんなプレッシャーに負けることなく自分の意思を貫き、自分が信じる幸せの道を選んだ彼女たちは、みな笑顔で楽しそうに人生を謳歌していたのが印象的でした。＜文／吉田可奈＞

食べるラー油に塩麹、塩レモン…と続いた調味料ブーム。次なるブームといわれているのは、ピリっと辛くて、刺激的な味がクセになる混合調味料「怪味ソース」です。食欲がなくなりがちな夏にピッタリな、簡単ヘルシーレシピを3つ紹介します。●複雑な味わいが魅力的な「怪味ソース」怪味ソースは、中国四川省発祥の調味料。「怪味」は中国語で「複雑な味」という意味で、けっしてアヤシイものではありません。中華五行の「甘い、辛い、しょっぱい、酸っぱい、苦い」という5つの味が混じり合った複雑な味のことなんです。怪味ソースを使った代表料理は、「怪味鶏」（ゆで鶏に怪味ソースをかけた冷菜）です。鶏肉との相性がバツグンで、日本でも、渋谷センター街にあるテイクアウトのから揚げ屋「金のとりから」に怪味ソースが置いてあることからジワジワと人気に火が付きました。豆板醤やラー油、花椒などのパンチがきいた味なので、淡泊な野菜料理やお豆腐などの大豆料理に使っても◎。満足感があるから、ダイエットで野菜やあっさりしたものばかり食べている人にもおすすめです。市販のものを使ってもいいけれど、自分で作ってみたい人のために、怪味ソースのレシピも紹介！●作り方は簡単！ 材料を混ぜるだけ＜材料＞砂糖…大さじ2酢…大さじ1しょう油…大さじ2ラー油（食べるラー油でも可）…小さじ1豆板醤…小さじ1練りゴマ（白）（すりごまでも可）…大さじ2ショウガのすりおろし（チューブでも可）…小さじ1/2ニンニクのすりおろし（チューブでも可）…小さじ1/2ネギのみじん切り…5cm花椒…小さじ1/2＜作り方＞1.材料をすべて混ぜる。作り方はいたってシンプル！火を使わないから、暑い夏でも簡単に作れるし、冷蔵庫に入れれば1週間ほど保存できるので、多めに作ってストックしておくと重宝します。●夏の肌の疲れを癒やす「白滝と大根の怪味サラダ」ビタミンCたっぷりの大根は、紫外線を浴びた夏の肌を再生するのに一役買ってくれる美容食材。そこにノンカロリーの白滝を加えれば、ボリュームが出てお腹も満足する大根サラダの完成です。お好みでかつお節をかけても。＜材料＞（2人分）白滝…100g大根…10cm怪味ソース…大さじ3＜作り方＞1.大根を千切りにして10分ほど冷水に浸し、水気を切る。2.白滝をゆでてあく抜きをし、水気を切ったら適当な長さに切る。3.大根と白滝と怪味ソースを混ぜる。●美容に欠かせないイソフラボンたっぷり！「厚揚げwith怪味ソース」女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする大豆製品は、美容と健康のために欠かせない食材。怪味ソースは冷奴にかけても美味しいですが、両面をカリっと焼いた厚揚げにかけると、食べごたえがあります。忙しいときにすぐ作れて、おかずにもおつまみにもなる優秀な1品です。＜材料＞（2人分）厚揚げ…2枚怪味ソース…大さじ1＜作り方＞1.厚揚げに熱湯をかけて油抜きをする。2.フライパンを熱し、火が通るまで両面を焼く。3.お皿に盛り付けて怪味ソースをかける。●うるつや髪を手に入れる！「ミネラルたっぷり海藻丼」夏は髪も紫外線にさらされ、傷みやすいもの。ミネラルたっぷりの海藻に怪味ソースをかけて食べれば、美容効果が期待できるのはもちろんのこと、食欲がないときでも食べやすいのが嬉しいところ。お好みで納豆や生卵をトッピングすると、栄養バランスも良くなります。＜材料＞（2人分）ご飯…茶碗2杯めかぶ…2パックわかめ、ひじき、のり、いりごま、怪味ソース…適量＜作り方＞1.ご飯の上に、めかぶ、わかめ、ひじき、のりを乗せる。2.さらにその上にいりごまをトッピングして、怪味ソースをかける。ほかにも、野菜スティックのディップとして使ったり、そうめんにかけたり、卵焼きに混ぜていつもとは一味違ったピリ辛風味を楽しんだり…と、アレンジは無限大。ぜひいろいろな食材に合わせてみてくださいね。＜文／西村亜希子＞

常備しておくと便利な食材の1つが、「ツナ缶」。実はこれ、自宅で手作りできるって知っていますか？レシピ自体は驚くほどにシンプルで簡単なのに、そのおいしさは感動的で、やみつきになること間違いなし！ぜひ一度トライしてみて。●材料も作り方もシンプル。「手作りツナ」に挑戦！まずは基本の材料と手順を確認しましょう。＜材料＞・マグロ…2柵・オリーブオイル…400cc・粗塩…小さじ1・ローリエ…2枚・ニンニク…2片＜作り方＞1. マグロ全体に塩をふって、20～30分間置く。2. キッチンペーパーでマグロから出た水分を拭きとる。3. フライパンにマグロ、つぶしたニンニク、ローリエを入れたら、マグロがひたひたになるまでオリーブオイルを入れる。4. 弱めの中火にかける。5. グツグツしてきたらマグロをひっくり返し、ごく弱火にして約30分間煮る。6. 火を止めたら冷めるまでそのまま置く。7. 冷めたら油ごとタッパーに入れて冷蔵庫で冷やす。こんなにシンプルなのに、缶詰ではとても味わえない、今までに食べたことのないツナが完成します。でも、これだけではちょっと心配…という人のために、筆者が実際に作ったときの様子を写真付きで紹介しましょう。●ポイントは火加減のみ！ 誰でも失敗なくできる「手作りツナ」レシピマグロに塩を振って20～30分待つと、けっこう水分が出てきます。水分が出てきたら、キッチンペーパーで丁寧に拭きとります。フライパンにマグロと潰したニンニク、ローリエを入れ、たっぷりのオリーブオイルを投入します。ニンニクやローリエはお好みで増やしてもOK！自分好みの味に仕上げられるのが、手作りのいいところです。手作りツナの最大ポイントは「火加減」。火加減さえ気をつければ、失敗することはまずありません。強めに火をかけてしまうと身がかたくなってしまうので、弱めを心掛けるのが成功の秘訣。まずは弱めの中火でスタートしましょう。オイルの表面にプクプクと泡が出てきたら、マグロをひっくり返し、弱火で30分ほど煮ます。30分経ったら火を止め、余熱でさらに火を通しつつ、冷めるまで待ちます。容器に移したら、冷蔵庫へ。これで出来上がり！細かくほぐせば市販のツナ缶のようになりますが、せっかくなので、まずはこれくらいのブロックでぜひ一度味わってみるのも、手作りツナ醍醐味です。ほんのり塩味がついてるので、そのままでも十分おいしいですが、お好みでマヨネーズやしょう油、レモン、塩コショウなどをつけても◎。●手作りツナを使った簡単レシピ最後に、手作りツナを使った簡単レシピを紹介しましょう。●お酒が進むおいしさ！「ツナマヨチーズ in 油揚げ」＜材料＞・油揚げ…1枚・手作りツナ…適量・マヨネーズ…適量・チーズ…適量・塩コショウ…適量＜作り方＞1. 油揚げを半分に切る。2. 手作りツナとマヨネーズを和えて塩コショウする。3．袋状の油揚げの中に【2】とチーズを入れて、爪楊枝で留める。4．フライパンで両面に焼き色が付くまで焼く。●5分でできる時短レシピ「ナスとツナの炒め物」＜材料＞・ナス…2本・手作りツナ…お好みの量・砂糖…小さじ1/2・ケチャップ…小さじ2・コンソメ…適量・塩コショウ…適量＜作り方＞1. ナスを1cm幅の輪切りにする。2. フライパンに手作りツナとナスを入れて中火で炒める。3. ナスに火が通ったら、砂糖、ケチャップ、コンソメを入れ、塩コショウする。手作りツナは冷蔵庫で1週間ほど保存可能。ぜひ週末にでも作ってみてくださいね。＜文／西村亜希子＞

ミニストップが手掛ける女性向けの新業態コンビニ「cisca（シスカ）」。イートインスペースではお酒もOKだから、仕事帰りの“ちょい飲み”にピッタリ。そのほか、いったいどんな商品やサービスがあるのか紹介します。●進化系コンビニ“cisca”ってどんなお店!?「city small café」の頭文字からつけられた “cisca”。「できたて」「健康感」「つながり」をコンセプトとした、カフェとデリカテッセン（サンドイッチやサラダ、おかず等、持ち帰り用の惣菜を売る飲食店）とグロッサリー専門店（ナカ食主体の食品、生活雑貨、日用品を売る食料雑貨店）が合体した、今までにない進化系コンビニです。1号店の日本橋本町店に続き、2号店の神田多町店、今年7月には3号店の日本橋小舟町店がオープン。70店舗目指して拡大中とのこと。メインターゲットが20～40代の女性だから、揚げずに蒸したドーナツをはじめ、種類豊富なベーグルやサンドイッチ、野菜や魚介類ベースの具だくさんクラムチャウダーや作りたてのフレッシュなスムージーなど、美容や健康に気を遣った商品が並びます。そのほか、店内には成城石井などの高級スーパーで売っていそうな醤油などの調味料、トマト缶やパスタなどの乾物、普通のコンビニにはないワンランク上の輸入菓子などがあって、見ているだけでテンションが上がります。店内で買ったものは、カフェスペースで飲食OK。カフェメニューも充実しているので、入れ立てのコーヒーを飲みながらゆったりと過ごせます。コンセント付きの席もあるから、携帯やPCの充電が切れそう！なんてときにも便利ですね。そして、ciscaの最大の魅力は、なんといってもお酒が飲めるということ。ほかのイートインスペース付きのコンビニではNGなアルコール類が、ここではOK。仕事帰りにふらっと“大人のちょい飲み”ができちゃうんです。●コンビニとは思えない、うれしいサービスが満載！店内には多種多様なお酒がズラリと並んでいて、ビールやワイン、焼酎に日本酒など、なんでもそろいます。値段は普通のコンビニと同じなので定価にはなりますが、飲食店で飲むよりずっとリーズナブル！それでいて、以下のようなうれしいサービスも用意されています。1.冷えたグラス（アルコール類を買った場合）2.ワインのコルク栓抜き3.商品の盛り付け4.商品の温め、焼き、ボイルなど（缶詰やソーセージなど簡単なもの）5.水割りセット（300円）の提供つまり、コンビニにいながら冷えたビールとアツアツのおつまみを楽しめてしまうというわけ。コンビニで買ったものを家で食べるのと料金は変わらないのに、雰囲気も良いし片づけもラクチン。仕事帰りに会社の同僚と飲みに行くかわりに、ここでちょい飲みすれば節約にもなっちゃいます。こうしたサービスに合わせて、商品のラインナップも、普通のコンビニよりおつまみ系が充実。お酒によく合う「小鉢デリ」シリーズの「鶏もも炭火焼」「とろとろ牛すじ煮込み」「ぶり大根」などのレトルト食品や、缶詰とは思えない本格的なおいしさが人気の「缶つま☆レストラン」シリーズなどを多数そろえています。女性に人気のヘルシーなかぼちゃサラダは、ランチだけじゃなくおつまみとしても人気なんだとか。野菜もバランスよく食べられるなんて、ここでのちょい飲みはクセになりそうです。チーズやソーセージなども本格的な味わいのものがそろっていて、目移りしてしまいそう。もちろん、これらもイートインすれば、温めや盛り付けをして提供してくれます。●進化する”cisca”では生ビールも飲めちゃう！なんと驚くことにciscaではハートランドの生ビール（400円）も飲めちゃいます。コンビニで生ビールが飲めるなんて、本当に画期的！7月からはアヒージョやトッポギといったお酒と相性抜群のおつまみメニューが追加されました。アツアツのアヒージョを冷たい生ビールで流し込む！…なんて、最高ですね（生ビールとおつまみの提供は、15時以降）。今後は、レッドカレーやグリーンカレー、ガッパオ、ユッケジャンクッパなど、女子が好きなエスニック系のお弁当もランチ用に発売予定とのこと。これはもう、昼夜問わず通いたくなりますね。どんどん進化するコンビニ「cisca」。職場の近くにできたら、あなたも立ち寄ってみてはいかが？●cisca 日本橋本町店（1号店）：東京都中央区日本橋本町3-1-8イートイン17席（9席に電源コンセント有り）●cisca 神田多町店（2号店）： 東京都千代田区神田多町2-11-2イートイン27席（11席に電源コンセント有り）●cisca 日本橋小舟町店（3号店）： 東京都中央区日本橋小舟町4-6イートインスペース27席（7席に電源コンセント有り）スタンディング4席（電源コンセント有り）・営業時間（3店舗共通）：平日7時～22時、土日祝休み＜文／西村亜希子＞

10～20代の頃は、ちょっと頑張ればすぐ効果が出たのに、年齢が上がるにつれて何をやっても痩せなくなったとお悩みのオトナ女子は多いですよね。でも、もう無理なダイエットはしたくない！というヘルシー志向の人におすすめなのが、“七号食ダイエット”。女優の吉瀬美智子さんも実践しているというその方法を、筆者が実践してみました！●体をリセットしてくれる“七号食ダイエット”とは？“七号食”とは、10日間（プラス回復食4～6日）、ごま塩をかけた玄米ご飯だけを食べることで、デトックスをして体をリセットする「半断食健康法」のこと。好きな物を好きなだけ食べる「一号食」から始まり、おかずが4品つく「二号食」…というように、どんどんおかずが減っていって、最終的に玄米ご飯のみになるのが「七号食」なのです。七号食を続けると、「便秘解消」「肌がキレイになる」「むくみがなくなる」「不眠改善」など、うれしい効果が期待できます。もちろん気になる体重も、10日間実践するだけで、普通の人で3～4kg、太り過ぎの人だと5～6kgも落ちる人が多いそう。女優の吉瀬美智子さんも、産後太りを七号食ダイエットで解消したり、撮影前に体をリセットしたりと、美と健康をキープするために取り入れているといいます。でも、10日間ただ玄米を食べるだけで、なぜそんな効果が出るのでしょう。実は、大切なのは「玄米を食べること」よりも、「体に良くないものを食べない」こと。普段、私たちはいろいろなものを食べていますが、体に良いとされるものを食べるより、「体に悪いものを食べない」ほうが、効果は大きいのだとか。さらにデトックス作用の高い玄米だけを食べることで、効率的に体の不調が改善されていく…というのが、この七号食ダイエットの理論なんです。●いますぐ実践したい！ 七号食ダイエットの基本七号食ダイエットは、「玄米のみを食べる10日間」と「回復食4～6日間」、合計約2週間行います。＜10日間の基本ルール＞・雑穀入り玄米のみで10日間過ごす（ごま塩はOK）・よく噛んで食べる・食べる量や回数に制限はない（目安は600g程度）・ノンカフェイン＆ノンカテキンの飲み物を飲む（水、ルイボスティ、麦茶、玄米茶など）・どうしても味のあるものが食べたくなったら無添加の梅干しを食べる・どうしても甘いものが食べたくなったあら玄米甘酒を飲む玄米と雑穀米を一緒に炊く方法や、玄米を4日間寝かせた「寝かせ玄米」で行う方法などがあるようですが、玄米を食べるというルールは同じなので、自分がやりやすい方法で試してみてください。筆者はいいとこ取り（？）で、玄米と雑穀米を混ぜて炊いたものを寝かせ玄米にしてトライ！＜寝かせ玄米材料＞・玄米（できるだけ無農薬のものを）…2合・小豆…20g・自然塩…小さじ1弱※小豆や塩の量は好みで変えてもOK。炊き上がったら保温状態のまま3日間置いて、１日１回かき混ぜます。もちろん炊きあがってすぐに食べてもOKですが、3日間寝かせることで、ぬかに含まれている酵素がタンパク質を分解するので旨みが増幅し、やわらかくてモチモチとした食感になります。玄米はパサパサして苦手という人にもおすすめです。4日目にはお赤飯のようになって美味しそうな見た目に。寝かせることで栄養価もグンと高くなり、とくに玄米に含まれているギャバは酵素の力で驚くほど増えるといいます。もちろんこの10日間は職場へも玄米を持参。ダイエット特有の空腹感がないので続けられますが、やはりどうしてもお菓子やお肉が食べたくなります。でも、それらを断つことで食欲に負けなくなり、さらには食欲をコントロールできるように変化していきます。そもそも、七号食の本当の目的は、「食や健康に意識を向けられる生活」。ただ体重を減らすのではなく、自分の食生活を見直す機会にもなります。10日間の玄米生活が終わると、次は回復食です。11日目からいきなりそれまでの食生活に戻すと体に負担がかかりますし、消化不良になったりするので、徐々に慣らしていくことが大切です。回復食の11～13日目は、それまでの玄米とごま塩に、具ナシの味噌汁をプラス。14～16日目は、味噌汁を具ナシから具アリに変えます。この間、動物性の食品はNG。最低でも4日間は回復食を続けましょう。●デトックス時に起きやすい体調不良七号食ダイエットをはじめると、瞑眩反応（めんけんはんのう）がほとんどの人に出てくるといいます。瞑眩反応とは、体が改善されていく過程や体の中の毒素などが排出されるときに起こる一時的な体調不良です。一般的に起こりやすい症状には「イライラする」「頭痛」「異常に眠くなる」「下痢や便秘になる」「肌が荒れる」「咳が出る」「発熱」など。筆者の場合は、まず顔が土色になって吹き出物が出現。頭痛もするし、困るほどの睡魔にも襲われて、寝ても寝ても眠い…という状態に。でも10日目が終わる頃には自分でも驚くほどに肌がもっちりして、肌がワントーン明るく。職場でも「肌がキレイになったね！」と言われたので、勘違いではなさそうです。そして気になる体重はというと、なんと、10日間で2.8kg減という結果に（筆者は、標準体型のアラフォーです）。この年で急激に体重を落とすと肌がカサカサになったり、やつれたりしやすいのですが、お肌の調子はかなり良い状態で、体も心も軽くなって大満足。現在、七号食ダイエットを終えて1カ月経過しましたが、ちょっと不摂生しちゃったな…という日の翌日は七号食にしていたら、リバウンドもなく肌も体重も安定しています。気になる人は、試してみてはいかがでしょう。＜文／西村亜希子＞

「水着を着たくないから海に行きたくない」「今年の夏ももう終わり…」そんなことを思っている人も多いはず。そこで今回は、オトナ女子におススメしたい、まだまだ間に合う近場ビーチの楽しみ方とチェックしてほしいポイントをご紹介します！●美味しいお酒とご飯と音楽「森戸海岸」湘南新宿ラインで新宿から1時間の逗子駅からバスで約20分、タクシーでも1000円程度で行ける「森戸海岸」。逗子駅周辺には他にもたくさんのビーチがありますがここは最も広い砂浜を持つ海岸なので、日中は家族連れや小さなお子様で賑わいます。そしてここの特徴は江の島と富士山両方を望むことができること！海岸から江の島越しに見える富士山が夕日に照らされる景観はまさに絶景。日が暮れたくらいに到着すれば、海で遊ぶ人たちの数も多くないのでおススメです。そして夜の楽しみとして注目してほしいのが海の家「オアシス」。こちらは竹でできた南国のような建物で、居酒屋やカフェ、バーなどいくつかのブースが連なっている海の家。8月末まで毎日レゲエやヒップホップのライブが行われており、ゴキゲンな音楽を聴きながらタイ料理や日替わりおつまみ、バナナラムやモヒートなど夏気分を味わえるお酒が楽しめます。カフェメニューも充実しているので、お酒が飲めない人も心配ナシ。都会の喧騒を忘れて海のそばで陽気に女子会、なんていかがですか？●砂浜をライトアップ「熱海サンビーチ」温泉が有名な熱海ですが、実はビーチも素敵なんです。熱海駅から徒歩10分で着く「熱海サンビーチ」は数年前に整備されてとてもきれいなビーチになりました。ここは日没以降の夜がおすすめ。なんと22時までの間、砂浜が美しいイルミネーションでライトアップされるんです！砂浜のライトアップは国内初だそう。海岸にはヤシの木が並んでいて、すぐそばにはホテルが立ち並ぶ市街地というロケーションは、温泉地ではなく海外のビーチのような景観。月明かりのようなライトがブルーに照らす砂浜と、海から聴こえてくる静かな波の音がとってもロマンチック！ナイトウォークや花火はもちろん、砂浜でただ座っているだけでも居心地がとっても良いですよ。また、ビーチ近くのムーンテラスは「恋人の聖地」として、テラス尖端の噴水で恋人達が愛を誓い合うんだとか。ちなみに熱海サンビーチには海の家がありません。すぐ近くには浮き輪やタオルなどのレジャーグッズも揃えたコンビニがあるので、海で遊ぶ時にはこちらで買い出しを済ませた方が良さそうです。●海の見えるレストラン「江の島イルキャンティ・ビーチェ」海の中でバシャバシャ遊びたくはないけど、海を見ながら美味しく食事したいという方におすすめなのが、江の島にあるこちらのレストラン。湘南でも数少ない、ビーチの上に立つレストランで、そのロケーションは見渡すかぎりのオーシャンパノラマなんです！波の音を聴きながらワインと共に味わうパスタやピッツァは格別。こんなところでランチするなんて、海外旅行に来た気分♪また、姉妹店である「イルキャンティ・カフェ江の島」は江の島頭頂部に位置し、灯台すぐそばという立地！シチリア島の断崖に立つカフェレストランをイメージして作られたというだけあって、開放的なテラスからは遮るものなくオーシャンビューが広がります。カフェですが、フードメニューも充実しているのでランチやディナー時に行ってもばっちりです。大海原を望みながら食べるイタリアンなんて、素敵すぎます！水着になって海の中に入らずとも、海を感じられるスポットをご紹介しました。まだまだ終わらない夏の楽しみ方のひとつとして、是非参考にしてみてください。（石狩ジュンコ）

残暑厳しい折、気軽にひんやり感を楽しめる飲むスイーツはいかがですか？前回の＜カフェ・コンビニ編＞に続き、今回は＜チョコレート専門店編＞をお届けします。●リンツ「ホワイトチョコレートストロベリーアイスドリンク」スイス生まれのチョコレートブランド、リンツは今年で創業170周年を迎えます。それを記念してこの夏、表参道店や渋谷店、吉祥寺店などリンツショコラカフェ全店で発売されているのが「ホワイトチョコレートストロベリードリンク」（772円・銀座店のみ1338円、9月15日まで）。プレミアムチョコレートブランドならではのこだわりがたっぷり詰まったこのドリンク。ストロベリーの酸味とホワイトチョコの甘さがちょうど良いバランスで、甘すぎずスッキリとした味わいです。コップの内側にはリンツのアイコンのしずく模様がストロベリーホワイトチョコレートでコーティングしてある嬉しいところ。ストロースプーンですくいながら甘さを調節できちゃいます。そしてなんと、てっぺんに飾られている可愛いスイスの国旗も食べられるんです。これはもったいなくて食べられないかも!?上にちりばめられた細切りのホワイトチョコレートのパリパリした歯ごたえを楽しみながら、口飽きせずに飲める1品です。●コンパ―テス ショコラティエ「ラブフローズンキャラメルソルト」ロサンゼルス・サンタモニカ近郊に本店を構える、ハリウッドセレブ御用達のコンパ―テス ショコラティエ。毎年夏に販売して大人気のラブフローズンに、今年は新フレーバー「キャラメルソルト」（590円、9月末まで）が登場しました。こちらは青山店、京橋にある「グラムズカフェロサンゼルス」の2店のみ取り扱い。氷を混ぜたフローズンタイプのこちらは、1口飲んでみると……ん～濃厚！ショコラティエならではの味わい深いミルクチョコレートと、アクセントが効いたシーソルトの風味がすごくマッチしています。飲む前は甘味が強そうかなと思いましたが、カカオ本来の味わいが押し出されているので、甘くてほろ苦い、まさに“大人系スイーツ”という感じ。上に乗ったキャラメルもザクザクとした食感でクセになりそうです。なんといっても、コンパ―テス ショコラティエがモチーフにしているスカルが描かれたカップが可愛い！暑くて街中を歩くのがおっくうな日も、これを買って持ち歩けばハッピーになれるかも？●ゴディバ「ショコリキサーホワイトチョコレートバナナ」おなじみのゴディバからは毎年人気のショコリキサーに、今年は「ホワイトチョコレートバナナ」が期間限定で登場！（590円、9月30日まで）これはバナナ好きにはたまらないはず！フルーティーなバナナの香りとコクを思う存分味わえます。バナナの甘さと酸味、それぞれの良いところが出ていて、ほんのりとしたチョコレートの甘さと上手にマッチされています。そして中にはプチプチした食感の小さなホワイトチョコが入っていて、氷と一緒に味わう歯ごたえとのどごしもGOODです。上に乗っているふわふわのホイップクリームは甘すぎず上品な仕上がりなので、混ぜて飲んでも美味しい！ボリューミーに見えますがサイズ感としてはそこまで大きくないので、意外とサラっと飲めちゃいます。高級感が漂う1品です。「チョコレート専門店のドリンクは、甘すぎるのでは？」なんて敬遠していた人はもったいない！今回紹介した飲むスイーツはいずれもサラっと飲めて、後味もスッキリ。ショッピングやお出かけのおともに、お友達とのおしゃべりタイムに、試してみてはいかが？（石狩ジュンコ）