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40代半ばからぐっと増える肌悩み。20代と同じような肌や輪郭を保てないとはわかっていても、老け見えは避けたいという人は多いのではないでしょうか。今回は“小顔管理士”の資格をもつ筆者が、小顔づくりにも役立つ「老け見え対策」に効果的なケアをご紹介します。頭皮をほぐすほうれい線やマリオネットラインが濃くなったり、顔の輪郭がぼやけたりしていませんか？なんとなく、顔が四角くなってきたと感じる方もいるかもしれません。どれも顔のたるみが原因の一つですが、頭皮が凝り固まっている影響もあると考えられます。老け見え対策の一つ目は頭皮の血行促進がおすすめ。頭皮が柔らかくなるとリフトアップ効果が期待できますよ。フェイスラインが引き上げると輪郭が引き締まって小顔に見えることも。特に、こめかみの横や耳の上あたりの側頭筋ほぐしはほうれい線対策におすすめです。背中をほぐす顔の老け見えと一見関係がなさそうに見える背中ですが、パンパンな肩こりや凝り固まった背中は顔のたるみの原因にもつながります。デスクワークやスマホの長時間使用、運動不足に猫背など、いつの間にか背中にお肉がついた気がするという方は要注意。まずは姿勢を正し、ストレッチと適度な運動で背中をほぐしましょう。背中の巡りが良くなると顔のたるみが引き上がり、老け見え対策につながります。それだけでなく、顔の下半分がすっきりすることで小顔効果も期待できるでしょう。フォームローラーを使った筋膜リリースや痛気持ちいいくらいのストレッチがおすすめです。口の周りの筋肉を鍛える意識しないでいると、いつの間にか口元がへの字になっている、という人もいるかもしれません。40代になると特に、自分が思っている以上に口角が下がり、不機嫌そうに思われている可能性が。口角が下がってしまうのは口の周りの筋肉が弱っている可能性も。頬がたるみ、顔の下半分が老けた印象を与えないためにも、口の周りの筋肉を鍛えて、老け見え対策を行いましょう。手軽にできる口周りの運動をいくつかご紹介します。1．舌回しを左右30回ずつ2．アヒル口を思いっきり突き出し、そのまま30秒キープ3．口を閉じたまま左右に大きく伸ばし、口角を上げたまま30秒キープ歯磨き後に一つやる、というふうに決めておくと続けやすくなると思います。コツコツ続けていくと口周りの筋力が強化され、老け見え対策に。人中の短縮にも効果が期待できるため、小顔づくりにも役立ちます。続けることが大切！どれも地味な対策ですが、コツコツ続けることで印象が変わっていきますよ。ぜひお試しくださいね。©buritora/Adobe Stock ©siro46/Adobe Stock筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に16年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

今年もちらほらと暑い日が出てきて夏に近づいていることを感じますね。年中紫外線対策は必須ですが、気温が高くなってくるとより意識するようになります。今年も何種類か日焼け止めを購入し試してみて、これは今年のマストアイテムだなと感じた超優秀日焼け止めをご紹介します！香りに癒される！ 今年のスタメン日焼け止めはこれアユーラ「ウォーターフィールUVジェルα」©皆川みほ毎年色々な日焼け止めを使いますが、これはよく使うなぁという1本があります。今年は『アユーラ』の「ウォーターフィールUVジェルα」でした。アロマティックハーブの香りが心地よく、日焼け止めが億劫な日でも塗りたくなるほどです。SPF50+／PA++++で高い紫外線防止効果が期待でき、ウォータープルーフなので塗り直しが少なくて済むのが楽ちん！©皆川みほこの日焼け止めはチューブタイプになっており、みずみずしいジェルのようなテクスチャーです。つけたては白っぽいですが、肌にのばすと透明に。仕上がりはサラッとしているので、暑さが気になるときもベタつかず快適ですよ。【商品情報】アユーラ「ウォーターフィールUVジェルα」SPF50+／PA++++価格：￥3,080親子で使える！ 髪や頭皮にも使える低刺激の日焼け止めママ&;キッズ「UVライトミスト」©皆川みほこちらは『ママ&;キッズ』の「UVライトミスト」です。ブランド名の通り親子で使える低刺激の日焼け止めで、スプレータイプなので使いたいときにササッと使えるのが魅力的。筆者は塗り直しをしたいときに使っており、シュッとスプレーするだけなので手軽なところが気に入っています。スプレーのヘッドにはロックが付いているので、バッグの中で漏れることもありません。©皆川みほスプレーしたてだと白く濁っていますが、なじませると無色に変わります。頭皮や髪に使うときは、全体にシュッシュしてハンドプレスするようにして使っています。また、家にいるけれど少しだけベランダに出るなど、しっかり日焼け止めを塗り込むほどでもないときに役立つので、1本持っているととても重宝します。【商品情報】ママ&;キッズ「UVライトミスト」SPF25／PA++価格：￥2,695 ※筆者購入時プチプラなので惜しみなく使える！ 玄関に常備している日焼け止めニベア「ニベアUV ウォータージェルSPF50 ポンプ」©皆川みほこちらは『ニベア』の「ニベアUV ウォータージェルSPF50 ポンプ」です。ポンプ式で使いやすくプチプラなので、家族で使うために玄関に常備しています。なんといっても1,000円台で購入することができ、コンビニやドラッグストアで手軽に手に入るのが魅力的！プチプラなのにSPF50／PA+++と紫外線予防はバッチリです。©皆川みほ紫外線防止効果が高いと肌がつっぱる日焼け止めもたまにありますが、こちらはジェル状で全然そういったことがないです。つけている感じもあまりしないので、日焼け止めが苦手な方でも使いやすい！顔に使うときはメイクが浮きやすいので、つけた後にティッシュオフするといいですよ。【商品情報】ニベア「ニベアUV ウォータージェルSPF50 ポンプ」価格：￥1,203 ※筆者購入時2024年もHITな日焼け止めが多い！ 本格的な夏を前にお気に入りを探してみて早速、2024年も超優秀な日焼け止めをいくつか見つけました！本格的な夏が来る前にお気に入りの日焼け止めを探してみてくださいね。【参考】『アユーラ』『natural science』『ニベア』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

毛穴目立ちが気になる美容ライターが、実際に使ってよかったベースメイクアイテムをピックアップ！毛穴をしっかりカバーしてくれる優秀な下地やファンデーションなど、計4アイテムをご紹介します。毛穴が気になっているかた、仕上がりがいいベースメイクを探しているかたは、ぜひご覧ください。naturaglacé「ナチュラグラッセ ポアレス スムース プライマー」©比嘉桃子毛穴レスをうたった下地にはシリコンオイルが配合されることが多いのですが、「ナチュラグラッセ ポアレス スムース プライマー」はシリコンを使わず天然由来成分100％で作られたもの。肌にやさしく、それでいてしっかり毛穴レス（※）な肌を実感できる実力派アイテムです！三層構造のミネラルパウダーとソフトフォーカス効果をWで搭載することで、なめらかな肌を演出。皮脂を抑えるパウダーも配合されているため、テカリや皮脂によるメイク崩れも防いでくれます。※メイクアップ効果による©比嘉桃子みずみずしく軽やかな下地が肌の上でスーッと伸び広がったかと思うと、なじんだ後はサラッサラに！このサラサラ感が心地よく、汗ばむこれからの季節は特に重宝しそうだなと感じました。全顔に使っても、ポイント使いしてもOK。1度にたっぷりつけるのではなく、少量から始めて少しずつ量を調整していくとキレイに仕上がります。数量限定品なのがもったいないくらいのお気に入りアイテム。気になるかたはお早めにチェックしてくださいね！＜商品情報＞ナチュラグラッセ ポアレス スムース プライマー（数量限定）価格：¥3,630dasique「ウォーターベールプライマー」©比嘉桃子メイク前の肌の調子をグッとあげてくれるプライマー。これを使うと使わないではメイクの仕上がりが大きく変わるので、手放せないアイテムです。スキンケア後メイク前の段階で肌に塗ることで、肌に水分がたっぷり補給され、毛穴が目立ちにくいふっくらとした肌に。上からファンデーションを重ねると、メイクノリの向上を感じられます。©比嘉桃子美容液のようなぷるんとしたテクスチャー。肌に塗布するとピタッと密着し、しっとりなめらかな肌を演出してくれます。保湿力が高いので秋冬向けかなと思っていたのですが、暑い日でも圧倒的にメイクが崩れにくくなり感動！毛穴を目立たせないだけでなく、ふっくらうるおい肌に見せたい人はぜひ手に取ってみてください。＜商品情報＞デイジーク ウォーターベールプライマー価格：¥2,970shu uemura「アンリミテッド ラスティング フルイド」©比嘉桃子たくさんのファンデーションを所持する中で、毛穴をカバーしたい日に使いたくなるのがshu uemuraの「アンリミテッド ラスティング フルイド」。何度使っても仕上がりの良さに感動させられます。約70%がスキンケア成分でできており、つけていて不快感がないのも魅力的。しっかり毛穴をカバーしながら、素肌感のある仕上がりを実現してくれます。©比嘉桃子薄く軽く塗ってもしっかりとカバーしてくれるだけでなく、皮脂、汗に強く、時間が経っても崩れにくい処方。メイク直しがあまりできないときにも使いやすいファンデーションです。カラバリが20色あるため、カラー選びは慎重に！日焼けをしやすい人は、季節によってカラーを変えるのもおすすめです。＜商品情報＞シュウウエムラ アンリミテッド ラスティング フルイド価格：¥6,930ETVOS「ミネラルセバムレスベール」©比嘉桃子テカリを抑えながら、なめらかな肌を実現してくれるETVOSの「ミネラルセバムレスベール」もお気に入り。ETVOSらしい低刺激処方で、敏感な肌や乾燥しがちな肌にも心地よく使えるパウダーです。肌の水分と油分のバランスを整えるため、油溶性の保湿成分（※1）と水溶性の保湿成分（※2）を配合。乾燥やテカリ、ベタつきを抑えながら、うるおいとさらさら感を両立してくれます。※1 トリ（カプリル酸/カプリン酸/ミリスチン酸/ステアリン酸）グリセリル、ホホバエステル 、イソステアリン酸水添ヒマシ油※2 シロキクラゲ多糖体、ヒアルロン酸Na、リピジュア （ポリクオタニウム-51（『リピジュア』は、日油株式会社の登録商標です））©比嘉桃子写真ではわかりやすいように多めにパウダーをのせているのですが、実際は白浮きしにくいナチュラルな仕上がり。肌になめらかな光沢感と透明感をプラスしてくれます。前に使ったファンデーションの質感を損なうことなく、仕上がりを底上げしてくれるアイテム。特にテカリが気になるこの季節、毛穴をカバーしながらテカリもしっかり抑えたい人におすすめです！＜商品情報＞エトヴォス ミネラルセバムレスベール（数量限定）価格：¥3,520毛穴を気にせず出かけたい！©比嘉桃子毛穴が目立っていると、ベースメイクがうまくいかず気分が落ちてしまうことも。しかし、これらのアイテムを使うようになってから、ベースメイクの質が上がり、気分良く出かけられるようになりました。数量限定のアイテムもあるので、ぜひ早めにチェックしてくださいね！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子

紫外線が強まり、くすみが気になる時期にぴったりな、透明感を底上げしてくれるアイテムをセレクト。芸人の餅田コシヒカリさんがお試し！芸人の餅田コシヒカリさんが新商品をお試し！1、Eleganceラ プードル オートニュアンス VIIIイノセントなペールカラーで透明感たっぷりのクリアな肌へ。名品パウダーから10年ぶりに新色が登場！青みを感じるカラーで、キメや毛穴をカバーし、無垢な透明感を実現。「エレガンスの大好きなパウダーから新色が！肌がふわっと明るくなり、内側から滲み出るような透明感が叶うので手放せません」。ラ プードル オートニュアンス VIII ￥11,000 6／1発売（エレガンス コスメティックス TEL：0120・766・995）2、IPSAリファイニングローションe拭き取るだけで、ふっくらとした透明素肌へ導く角層ケアローション。乾燥や紫外線などによってダメージを受けた肌をケアする拭き取り化粧水。ごわついた角層をほぐし、取り除き、柔らかく保つ独自のアプローチで、使うたびに澄んだ肌へ。「さらっとしているのに、拭き取った後の肌はしっとり、ふっくら。ケアの手ごたえを感じられる一品」。リファイニングローションe 146ml ￥8,250 6／4発売（イプサ TEL：0120・523・543）3、Attenirプリマモイスト ナイトクリーム乾燥&エイジングケアで、未来の肌の美しさもキープ。30代のための保湿&プレエイジングケアラインがリニューアル。夜の肌再生に着目したリッチな保湿成分を贅沢に配合し、ふっくらなめらかな肌をサポート。「コクがあるクリームが肌に密着して、しっとりモチモチに。翌朝も、ふっくらハリ肌をキープでき、メイクのりも」。プリマモイスト ナイトクリーム 35g￥3,630（アテニア TEL：0120・165・333）4、SNOW FOX SKINCAREスカイ スウィート リップスクラブ100％天然成分で作られたシュガーベースのリップスクラブ。人工香料や色素、シリコン不使用で、敏感肌にも優しい使用感を実現。3種の異なるシュガーの粒子をブレンドし、古い角質を優しくケア。「柔らかくなめらかな使い心地で、刺激がなくノンストレス！スティックタイプだから収納にも持ち歩きにも便利」。スカイ スウィート リップスクラブ￥4,400（スノー フォックス スキンケア TEL：050・8881・9811）もちだ・こしひかりお笑いコンビ・駆け抜けて軽トラのメンバー。「最近は、ビタミンを摂取するよう意識。生野菜が嫌いであまり食べないので、リポCなどを飲んでビタ活しています！」※『anan』2024年5月29日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・松原 彩

欲しかったものを手に入れたり、掘り出しものを見つけたり、買い物は気分を楽しくしてくれますよね。その一方で、今までの買い物を振り返ってみると、それほど必要なかった、買わなければよかったと思うものがあるのではないでしょうか？ 美容や健康に関心が高い女性が集まる30～40代のanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、買って後悔したものについてリサーチしました！無駄遣いになって後悔※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、「買わなきゃよかった」と後悔したものを聞いてみました。なぜ、購入しようと思ったのか、なぜ買って後悔したのかも教えてもらいました。服「グレーのパンツ。買ったトップスの色に、グレーのボトムスが合うと思ったけど、自分に似合わなかった。無駄遣いになった。トータルコーディネートをする前に、単品で買うくせがある」（41歳・専門職）「すごくお気に入りで買ったデニム。形と色がドストライクだったが、色落ちがすごく、トップスや靴にも色がついてしまうので、怖くてなかなか着られない」（32歳・専門職）服の購入で後悔した経験がある人は多いのではないでしょうか？ 店頭ではいいなと思って買ったものが、手持ちの服と合わせると、あまり似合わないこともありますよね。また、デニムの色移りのように、扱いが難しくて、着る機会があまりなかったということもあるかもしれません。私も、レースのトップスを買ったことがあるのですが、レースをバッグなどに引っ掛けてしまいそうで、思ったより着る機会が少なくて、後悔しています。バッグ「見た目が可愛くて買った小さすぎるバッグ。買った時は、スマホは手に持つし、ご飯に出るだけの時はカバンが小さくていいからと思い、ついつい購入。結局小さすぎると使わない」（32歳・専門職）「昔流行ったブランドバッグ。みんなが持っていたから買ったが、数年後、流行が終わったら、使うのが恥ずかしくなった」（37歳・会社員）最近は、コンパクトなバッグが人気ですが、あまりに小さいと使い勝手が悪く、登場シーンが少なくなってしまうこと、ありますよね。私も比較的小さいバッグを買うことが多く、冬はサイズに問題なくても、夏は飲み物を持ち歩くことが欠かせず、入りきらずに困ることがよくあります。また、流行りのデザインのものは長く使えないこともあるので、値段が高いと後悔もより大きくなりそうです。家電「電気圧力鍋。コロナ禍の時に、あったら便利だろうし、美味しいものがつくれそうと思い購入。コロナ禍でも意外と使わなかったのと、やや製品のニオイがあって、味の濃いものじゃないと美味しくなかった」（37歳・専門職）「雑巾掛けができる掃除ロボット。フローリング掃除にいいと思って購入したが、カーペットにしてしまった」（40歳・専門職）家電の後悔エピソードも集まりました。ライフスタイルが変わると、活用する機会が減ってしまう家電もありますよね。私は、機能が多すぎて使いこなせなかった電子レンジの購入を後悔しています。料理ごとに、さまざまなモードを使い分けられるようになっているのですが、ほとんどの機能を使ったことがありません。もっとシンプルな機能で、安いものでもよかったかなと思っています。ハンドクリーム「いい香りだからと購入したが、使わない」（37歳・会社員）「ハンドクリームを買ったが、すでにたくさんもっていた」（40歳・会社員）意外にも、後悔エピソードが複数集まったのが、ハンドクリームです。香りの種類もたくさんあったり、値段もお手頃なものが多かったりするので、つい買ってしまいますよね。ただ、たくさんあってもなかなか使い切れないという人が多いようです。私も冬にしか使わないので、家に未使用のものがたくさんあります。その他「ソープディスペンサー。手洗いがスムーズになると思い購入したが、保証期間が過ぎたあとに壊れた」（33歳・無職）「ハイブランドの指輪。これを逃したら、次いつ出会えるかわからないという気持ちで、つい購入してしまった。微妙にサイズが合わない」（44歳・主婦）人気商品や限定品などは、必要ないかもと思っても、つい手を伸ばしてしまいます。私は、旅行先でいつもお土産を買いすぎて後悔しています。そこでしか買えない限定品は特に、予備も含めて買うのですが、結局余らせて自宅で消費することが多いです。後悔しないために、じっくり考えたいポイントさまざまな買い物の失敗エピソードが集まりましたが、同じような後悔をしないために、今後の買い物で気をつけたいことを聞いてみました。「本当に欲しいものか考えてから買う」（37歳・会社員）「欲しいものリストにないものは、すぐに買わない」（44歳・主婦）「今何をもっているか、ゆっくり考えてから購入する」（40歳・会社員）「衝動買いはダメ。ネットでの買い物はよく考え、実物が見られるものは見るようにしないと、失敗がなくならない」（41歳・専門職）みなさん、その商品が本当に必要なものか、購入をじっくり検討することを意識するようです。一度立ち止まってみたら、必要ないことや、もっといいものがあることに気づくことも多そうですね。また、商品選びの際に注意したいポイントについても、コメントが集まりました。「流行りのものは買わない。シンプルなものを選ぶ」（37歳・会社員）「場所を取る大きいものはできるだけ買わない」（37歳・専門職）「デニムは色に気をつけて購入する。どうしても欲しい場合は、何度も洗濯したり、洗濯方法を工夫したりしてでも欲しいかどうか考える」（32歳・会社員）「買っても買わなくてもいい便利グッズは買わない」（40歳・専門職）上手な買い物をするために、長く使えるか、今のライフスタイルに合っているかなどは、よく考えたいポイントですね。じっくり吟味して商品を選べば、後悔することも少なくなりそうです。一度立ち止まって、買い物をより楽しく！買って後悔したものリサーチ、いかがでしたか？ 目の前に魅力的な商品があると、つい、すぐに購入してしまいそうになりますが、勢いで決断しないように少し意識してみると、後悔することも減るかもしれません。買い物をより楽しむためにも、みなさんのエピソードを参考にしてみてください！©Syda Productions/AdobeStock文・高橋あやか

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年5月26日から6月1日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年5月26日～6月1日の運勢【エポック エコ占い】vol. 164生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年5月26日（日）から6月1日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさんコミュニケーションが活発になって、発言力が高まっています。あなたが何気なく言ったひと言が誰かの未来を変えてしまうことも。前向きな言葉、励ましフレーズを増やしていきましょう。恋は、直感が頼り。勢いに乗って。ラッキーポイント……期間限定の品物、去年の服2．リペアさんご自愛ムード。疲れが出やすく、無理が効きません。その場は頑張れても、ずっとダメージが残ってしまいそう。「どうしても」ではない用事や交流は、またの機会に回して。恋は、ダラダラゴロゴロ、ダメさをシェアして。ラッキーポイント……デリバリーフード、ハチミツ3．フラットさんスピードアップが波に乗る秘訣。いつもよりも前倒しで作業を進めて。やるべきことを抜かりなく準備できるし、ついで感覚で広がりも生まれそう。おしゃれは、タテ長コーデで。恋は、週末、チャンスが巡ってきそう。ラッキーポイント……体験レッスン、無地のハンカチ4．リメイクさんリラックスが開運への近道。予定を詰め込まずに、少しゆっくり&のんびりでいきましょう。ぼんやりしている時間に、素敵なひらめきが生まれそう。恋と社交は、グループで交流を。優しさや深い理解を実感できそう。ラッキーポイント……シェル、マルシェ5．シフトさん運気大好転。新しい夢や目標が見つかって、心に火がつくでしょう。今週のときめきやひらめきを大事に育てて、未来をあなた好みに変えていきましょう。おしゃれは、重ね着でニュアンスを。恋は、告白、話し合いの好機。ラッキーポイント……ジンジャー、ギンガムチェック6．リンクさん新しいことを始めたくなりそう。ただ、目の前にあるものに飛びつくのではなく、いろいろ調べて見比べてみることがポイントに。経験者の話を聞いてみて、それから判断すると間違いがなさそう。恋を動かすなら木曜日に。ラッキーポイント……カーディガン、置き傘7．ヘルプさん一時停止のサイン。やみくもに進むよりも、一度足を止めてみましょう。静かな場所に身を置く、体の声を聞くことで、整い効果があるはず。おしゃれは、足元で個性を出して。恋は、マメな連絡でご縁が育ちそう。ラッキーポイント……広告で見たもの、水出しハーブティー8．クリーンさん組み合わせを楽しみましょう。ひとつのことにこだわるより、いくつかの要素を取り入れることで、人生に幅ができるでしょう。少しご無沙汰していた人との再会にもツキが。ご機嫌伺いを出してみて。デートは、映画へ。ラッキーポイント……白いシャツ、木の器9．リスタートさん自分を信用し過ぎないこと。「ちゃんとできている」という出発点だと、何かあった時に悪いのは、全部人ということになってしまいます。“間違っているかも”の前提で謙虚&円満に進めて。恋はスキンシップが大事。ラッキーポイント……インドカレー、芝生来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

最近、何となく元気が出ないという方はいらっしゃいませんか？特に春から初夏にかけての季節の変わり目に多いのが、いわゆる「五月病」と呼ばれるものです。五月病でなくても、環境の変化や体調の変化によって何となく不調を感じるという方も多いのではないかと思います。そこで今回は、医師である筆者が普段から実践している「心と体を元気にする方法」についてご紹介しましょう。皆さんが日常生活に取り入れやすいアドバイスを提供できれば幸いです。心と体のリズムを整える筆者が最も大切にしているのは、規則正しい生活を送ること。具体的には、毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝るように心掛けています。休日であっても、朝寝坊するのではなく、毎日同じ時間に起きて、夜ふかしをしないようにするのが大切です。また、仕事が休みのときでも、朝起きたらまずカーテンを開けて自然光を浴びるようにしています。朝の光には体内時計をリセットする効果があり、気持ちの良い一日のスタートを切ることができるでしょう。余裕があるときには、外で少し歩くようにしています。歩行瞑想といって、足裏の感覚に注意を向けて、丁寧に観察しながら歩行してみるのもおすすめ。動いている自分の体に意識を向けて集中することによって、無駄な悩みも考えなくて良くなり頭がスッキリしますよ。食生活の見直し食事は心と体のエネルギー源です。バランスの良い食事を心掛けることで、元気に過ごすことができます。特に、ビタミンB群や鉄分を含む食品を積極的に摂るようにしています。これらは疲労回復や精神安定に役立つとされる栄養素です。筆者は食品からだけでは不十分になりがちなビタミンやミネラルについては、サプリメントで補うようにしています。バランスの良い食事と言われてもどうしたらいいのか分からないという方は、ジャンクフードやスナック菓子をやめるのも手でしょう。良質な脂質、タンパク質、そしてビタミンを摂取するようにしてみてくださいね。適切な水分補給も忘れてはいけません。水分が不足すると、体調を崩しやすくなります。特に女性の場合は、水分不足による便秘が体調不良の原因となっているという方も多くいらっしゃいます。筆者は勤務中に1.5リットルから2リットルの水を飲んでいます。それ以外にも、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲み、食事中にもしっかり水を飲むように心掛けていますよ。適度な運動運動も心と体を元気に保つために欠かせません。筆者は毎日30分から1時間のウォーキングを取り入れています。ウォーキングは手軽にでき、心肺機能を高めるだけでなく、ストレス解消にも効果的です。時間があるときには、15分から30分程度の軽いランニングをするようにしています。メンタルにプラスになるだけではなく、筋肉量を保つためにも有効ですので、まずは5分からでいいので、生活習慣に取り入れるのがおすすめです。運動はどうしても苦手だという方は、ヨガやストレッチも良いでしょう。特に夜寝る前に行うと、良質な睡眠をサポートしてくれますし、一日の疲れを翌日にためこまないことにもつながりますね。ストレス管理リラクゼーションの時間を持つストレス管理も非常に重要です。筆者は毎日、自分だけのリラクゼーションの時間を持つようにしています。例えば、お風呂にゆっくり浸かる、本を読む、好きな音楽を聴くなど、心を落ち着ける時間を意識的に作ることが大切です。趣味を楽しむ趣味を楽しむことも効果的です。料理が好きな筆者は、週末には新しいレシピに挑戦してリフレッシュしています。皆さんも自分の好きなことを見つけて、積極的に楽しむ時間を作ってみてください。睡眠の質を向上させる良質な睡眠は心と体の元気の源。寝る前にリラックスするルーティンを持つことが、良い睡眠をサポートします。筆者は寝る前にハーブティーを飲んだり、アロマオイルを活用したりしています。また、寝る前にはスマートフォンやパソコンの使用を控えるようにしています。これらのデバイスから発せられるブルーライトは、睡眠の質を下げる原因にも。少なくとも寝る1時間前には使用を控えることをおすすめします。季節の変わり目に気を付けること季節の変わり目には、体温調節が難しくなることがあります。筆者は、薄手の服を重ね着することで体温調節をしやすくし、外出時には羽織ものを持ち歩くようにしています。また、免疫力を高める働きがあるビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されるため、適度な日光浴を心掛けています。日照時間が減る梅雨や秋冬の時期は、よりビタミンDの摂取が重要でしょう。まとめ心と体を元気に保つためには、日常生活の中で小さな工夫を積み重ねることが大切です。規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、ストレス管理、そして良質な睡眠を意識することで、季節の変わり目や五月病に負けない心身を作りましょう。皆さんも自分に合った方法を見つけて、健康的な生活を送ってくださいね。体調を崩す前に生活習慣を整えることが、元気に過ごすための第一歩です。©taka/Adobe Stock ©miya227/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は16万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこX：@mamajoy_chieko産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

アラフォー世代が使うアイライナーは、ブラックやブラウンといった定番カラーよりも、“旬“の色合いを選んだほうが垢抜けます。今回は、時短美容家の並木まきが、今のうちにチェックしておくべき優秀アイライナーを3つピックアップしてご紹介。一般発売を目前に控えた新商品のレビューもありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。D-UP「シルキーリキッドアイライナーWP」ダークフィグ©並木まき『D-UP』の「シルキーリキッドアイライナーWP」シリーズから、6月1日に新色のダークフィグが新発売されます。実際に試したところ、定番のダークブラウンをアップデートしたような絶妙な色がGOOD！ほのかな温かみがある色合いは、アラフォー世代の目もとをきちんと印象付けながら、やさしさのある表情に仕上がります。ブルーなどの寒色、ピンクなどの暖色のどちらのアイシャドウとも相性がよく、普段使いからデートまで幅広く使える万能の抜け感カラーで、垢抜けた印象の目もとが狙えるでしょう。描きやすさに定評のある極細0.1mmの筆先は、目のキワにシワが出ているアラフォー世代でもスルスルとなめらかに描きやすく、ブレずに美しいラインを引きやすいのも魅力ですよ。【商品情報】D-UP「シルキーリキッドアイライナーWP」ダークフィグ価格：￥1,430キャンメイク「クリーミータッチライナー」15 カプチーノピンク©並木まき『キャンメイク』の「クリーミータッチライナー」シリーズから、6月下旬に発売予定の新色・15 カプチーノピンクも、今のうちにチェックしておくべき一本。ミルキーなピンクブラウンで、上まぶたにも下まぶたにも使える抜け感カラーです。色名の通りミルクを溶かしたようなマイルドな色で、上下の囲みメイクをしても強すぎずに垢抜けた印象を狙えます。アラフォー以降の世代は、だんだんと目まわりのインパクトが弱まりがち。だからと言ってブラックやブラウンでの囲み目アイは強すぎることから、マイルドな発色で抜け感を狙えば、垢抜けた目元が叶います。派手な印象にしすぎることなく、きちんと必要なインパクトは出せる、ありそうでなかった大人の垢抜けカラーでした。【商品情報】キャンメイク「クリーミータッチライナー」15 カプチーノピンク価格：￥715ラブ・ライナー「ペンシルアイライナー トゥインクルストーンコレクション」スターローズクォーツ©並木まき今っぽいきらめきのラメが際立つ『ラブ・ライナー』の「ペンシルアイライナー トゥインクルストーンコレクション」のスターローズクォーツは、限定発売中のコレクションカラー。明るめのベビーピンクは、アラフォー世代の肌にわざとらしさを感じさせにくく、垢抜けた印象の抜け感に。フィットしやすいクリーム感のあるペンシルで、涙袋メイクだけでなく、ハイライトとして目頭・鼻筋・頬に立体感を仕込めます。ホワイトやピンクに比べると、絶妙のマイルドな発色が、大人の表情をやわらかに演出する色みです。【商品情報】ラブ・ライナー「ペンシルアイライナー トゥインクルストーンコレクション」スターローズクォーツ価格：￥1,320同じようにメイクをしても、アイライナーの色が変わるだけで印象は大きく変わります。今年らしい最旬カラーで、抜け感と垢抜けを同時に狙って、軽やかなアラフォーメイクを目指していきましょう！【参考】『D-UP』『キャンメイク』『ラブ・ライナー』公式サイト文/並木まき

自分に似合う服がわからない、着たい服が似合わない気がするなど、ファッションに関する悩みを抱えている人は多いもの。流行に敏感なanan Beauty+ clubのメンバーも例外ではなく、ファッションについてさまざまな悩みを吐露してくれました。思わず「わかる！」と声を出してしまいそうなコメントがたくさん集まっているので、ぜひチェックしてみてください。ファッションに悩みは尽きない…！（C)比嘉桃子まずはanan Beauty+ clubのメンバーに「ファッションについて困っていること」を聞いてみました。もっとも多かったのは「年相応の服がわからない」というもので、8割以上の人が悩んでいるという結果に。続いて多かった「似合う服がわからない」「着たい服が体形に合わない」という回答についても半数以上の割合となっており、多くの人がファッション関連で何かしらの悩みを抱えているようです。それぞれの回答に対するコメントがこちら！年相応の服がわからない「年齢を重ねたことで体型も変わり、どんな服を着たらいいかわからない」（37歳・会社員）「自分の好きな服をいつも着てはいるものの、年齢的にイタくないかが気になる」（32歳・専門職）似合う服がわからない「特に仕事では何を着ればいいかわからない。カジュアルすぎるのはNGだけれど、あまりにキレイめなものは似合わないので、何を着たら似合うのかがわからなくなりました」（37歳・専門職）「多系統を着るのが好きなので、いろんなジャンルを持っているのですが、結局どれが似合っているのかよくわからない」（32歳・会社員）着たい服が体形に合わない「出産後体型が戻らず、今までの服が全部入らない。可愛いと思う服は大体小さい…」（40歳・専門職）好きな服と似合う服が異なる「カジュアルな服装が好きなのに、年齢と顔の系統だとエレガントなほうがいいのかなと感じる」（41歳・専門職）「何を着たらいいのかわからない」「自分に似合う服は？」と多くの人が迷走しているよう。筆者も毎朝鏡の前で手持ちの服と格闘しては、正解がわからず頭を悩ませています…。また、その他と回答してくれた人のコメントには「組み合わせがいつもダサくなる」（33歳・その他）というものも。自分で組んだコーディネートを客観的に見るのは難しく、なんだかダサく感じてしまうことってありますよね。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。「あれ、なんか違う…」と感じた経験ファッションに関して悩みを抱えている女性たちは、服を着たときに「なんか思ったのと違う！」と感じることもあるよう。具体的なエピソードをご紹介いたします。「SNSで見たワンピースが可愛くて、店舗に行って試着してみたらガンダムみたいながっしりした肩に愕然…！購入は断念しました」（32歳・専門職）「おしゃれな人を見て欲しくなり、ネットで服を買うこともあるけれど、自分に似合うかは別の話。よくこんなはずじゃなかった…と感じる」（41歳・専門職）多かったのは、モデルやインフルエンサーが着ているのを見て気になったけれど、自分が着てみたら違ったというもの。筆者もこの手の失敗は多く、モデルさんのようなスタイルなら…と何度思ったかわかりません。「骨格の問題でトップスは似合わないものが多く、ネットで買うと失敗もしばしば。肩幅が広いと肩が見えすぎておかしかったり、あばら周りも太めなので、キツキツだったり」（37歳・専門職）骨格や体型で似合う服が左右されがち。着てみないとわからない、でも通販だと着られないというジレンマに悩まされることは多いものです。「キレイめの服を着ると、参観日のお母さんにしか見えない」（44歳・主婦）普段と違う系統の服を着ると、誰かに着せられたような違和感を覚えることも。キレイめコーデは特に加減が難しく感じてしまいます。「2日前から悩んで決めたのに、後日写真で見たら全然イメージと違って浮いていた」（33歳・その他）着てみたときは「バッチリ！」と思っていても、客観的に見るとチグハグだったりしますよね。当日気づいてしまうと、家に帰るまでソワソワする羽目に…。参考にしているのは？ファッションに関する不安を解消するために、他の人のコーディネートをこまめにチェックしている女性も少なくありません。そこで、ファッションで参考にしているものについても聞いてみました。「おしゃれな人のSNS」（33歳・その他）「雑誌や芸能人など」（40歳・専門職）「好きなショップのバイヤーさんのインスタライブ。素人のコーディネートより見応えがあるし、合わせ方に理由があって勉強になる」（44歳・専門職）「買った服のサイトの画像を見て合わせ方をチェックする」（37歳・専門職）「海外セレブのストリートスナップ」（37歳・自営業）個人的にSNSが多いのかなと思っていたのですが、意外にも回答がバラけていて驚き。特にネットの商品画像は、自分が買ったアイテムの合わせ方が載っているので参考になりそう！偏った情報だけでなく、さまざまな媒体をチェックしておくことで、よりバランスよく学べそうですね。ファッションに正解はない！似合うものや年相応のものなど、考え出すと本当に難しいファッション分野。いくつになっても何を着ていいかわからず、悩んでしまいますよね。とはいえ、ファッションは正解があるものではありません。周りの目や年齢を気にしすぎず、好きな服を楽しむのがいちばんなのかもしれませんね！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)aijiro/Adobe Stock文・比嘉桃子

人それぞれ理想の自分を持っているもの。それを周囲にわかりやすく表現できるものの一つが、ファッションでしょう。あなたが自らの意思で選び、身に着けるものには、あなた独自の魅力が潜んでいるはず。そこで今回は、どのコーデが好きかにより、あなたの深層心理がわかる心理テストをご紹介します。Q．次の中で、どのコーデが一番好きですか？ 直感で選んでください。あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたの性格と行動パターン」深層心理において“ファッション”は、あなた自身の個性を表現するためのものであり、好みを意味するもの。そして、“コーデ”はあなたが周囲からこう見られたいという願望を反映。そのため、どのコーデが好きかにより、あなたの性格と行動パターンがわかるのです。「Aのコーデ」を選んだあなた……自分をよく見せたい隠れたプライドの持ち主あなたはややプライドが高く、向上心の強いタイプのよう。周囲からどう見られているかにこだわりがあり、自分をよく見せたい気持ちはかなり強めだと言えます。そのため、周囲から憧れられる存在になれる要素は抜群なのですが、どこかお高くとまっている印象を与えやすいかも。時には肩の力を抜いて、ありのままの姿や弱さをさらけ出したほうが接する上でのハードルも低くなり、より印象がアップしそうです。人間関係のチャンスにも多く恵まれるようになるはず。「Bのコーデ」を選んだあなた……マイペースで自分の好みを優先あなたはマイペースで、自分の好みやスタイルが明確なタイプと言えます。周囲からどう思われるかはあまり興味がなく、ストレスフリーで自由な生き方を望んでいるようです。そのため、好感を持っている相手に自分をよく見せようとするよりも、第一印象の段階ですでに自分に好感を持ってくれる相手を優先する傾向が。ある意味、安全な生き方ではありますが、時と場合によっては自分を変えるチャンスを逃してしまうことも考えられます。たまにはイメージチェンジなど、思い切って冒険してみるのも良いかもしれません。「Cのコーデ」を選んだあなた……周囲の顔色に敏感な優等生あなたは慎重な性格で、TPOを何よりも大事にするタイプと言えます。周囲から見て間違いのない選択をしたり、用意周到に物事を準備したりする優等生かもしれません。その反面、不測の事態に対応できない弱さや自信のなさを裏に秘めているよう。そのため、いつも相手の顔色を伺ってしまうところがあり、身動きがとれなくなってしまうこともあるのではないでしょうか。その慎重さは長所でもありますが、もう少し気楽に考えてみても良さそうです。ありのままの自分でも愛される、ということを知れば自信に繋がるはず。「Dのコーデ」を選んだあなた……マイペースでありのままの自分あなたはこだわりが少なく、その時々の気分や心地良さを大切にしているタイプのよう。柔軟な性格で、周囲の人たちの評価にも左右されず、どこか達観しているでしょう。好きな相手に対しても背伸びをせずに、ありのままの自分で勝負しようと考える傾向にあります。ただ、自分の気持ちに正直すぎるあまりに「ちょっと変わった人」と思われることも…。今よりもう少しだけ、周囲からどう見られるかを意識しても良いかもしれません。環境に合わせたり周囲に目を向けたりすることで、いっそう魅力的な存在になれる可能性が高いでしょう。©GoodStudio/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

思いきって捨ててみたものの、やっぱり捨てなきゃよかったと後悔したことってありますか？今回は、美容やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「手放して後悔したもの」についてアンケートを実施。女性たちの本音を聞きました。女性たちの「手放して後悔したもの」を大調査！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。部屋をキレイに保つなら定期的に物を捨てた方がスッキリ見えますが、捨てたことを後悔するようなら本末転倒ですよね。今回は、anan Beauty+ clubのメンバーに「捨てて後悔したもの」をテーマに調査を行いました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q. 捨てたり処分した後、"やっぱり捨てなきゃよかった…"と感じたものってある？まずは女性たちに「捨てたり処分した後、"やっぱり捨てなきゃよかった…"と感じたもの」について質問。手放して後悔したものについて具体的に教えてもらいました。1. お気に入りだった洋服「ちょっと着るのが面倒だけどお気に入りだった服。着るのに一手間かかることから、面倒でなかなか着なくなってしまったため捨てました。ですが思い返してもやっぱりあのデザインかわいいな、と思い出すように。どんなに面倒でも着ておけばよかったと後悔しています」（32歳・会社員）「最近着てなかった服を思いきって捨てたのですが、この前パンツを買ったときに、"あのトップスがあったら絶対合うじゃん！" と捨てたことを後悔。すぐに捨てないでもう少し考えればよかった」（41歳・専門職）今回最も回答が多かった「洋服」。もう着ないだろうと手放してみたものの「あのとき捨ててなければ、今日着れたのに…」と後悔した人多数。いくらデザインが気に入っていても、着るのが面倒なデザインだと着る気にならず、出番が減ってしまうこともあるようです。もし最近着ていなくても、デザインは気に入っている、着回しはできるなど、何か1つでも魅力を感じる部分があるなら、本当に捨てていいのかをもう1度考えてみると後悔が減るかも。筆者は、捨てたいけど捨てる決心がつかない洋服は、いったん捨てずに実家に持ち帰ってしばらく置かせてもらっています。2. 漫画「場所を占領して邪魔だったので捨てました。ですが、やっぱり読み返したくなったり、なかには絶版したりと時間が経つほどに貴重になったりもするので、捨てたことを後悔」（37歳・自営業）「中学の頃に集めた少女漫画。引っ越しの機会に全部捨てたけどまた読み返したくなってしまった」（37歳・会社員）最近読まなくなったからといっても、絶版した漫画を捨ててしまったらものすごく後悔しそう…。ですが漫画って1冊ならコンパクトですが、全巻揃えたり、100巻以上ある作品もありますから、意外と場所をとるんですよね。部屋に置いておくと存在感がありますし。筆者は、小中学校の頃に集めた少女漫画を捨てずに部屋に置いてありますが、場所をとるので捨てようか悩んでいます。ですが、思い出を捨ててしまう気がして行動できません。ものを捨てる選択って難しい！3. 手紙「もらった手紙を捨てたことがありますが、久しぶりに読み返そうとしたときに捨てたことを思い出してショックを受けました」（31歳・会社員）手紙は、手書きで書かれているものもあり、捨てるか迷う人も多いのではないでしょうか。ショックを受けるほど大事な人からもらった手紙を捨てるのはリスクがありそうです。筆者は、中学校のときに手紙交換が学校で流行っていたので、たくさんの手紙交換をしましたが、その手紙は今になっても捨てられずにいます。もらった手紙って、捨てることに罪悪感を抱いてしまうんですよね…。4. 炭酸メーカー「炭酸をあまり飲まなくなったし、キッチンでやたら場所をとるので思い切って処分。ですが最近になって家族がハイボールを飲むようになったので、あのとき捨てなければよかったと後悔。いらなくなっても家族に相談して決めようと思いました」（44歳・主婦）家でハイボールを飲むなら、炭酸メーカーがあると大活躍しますよね。ハイボール好きの筆者としては、捨てて後悔する気持ちに大共感です。使う頻度が少ない家電って、いつ捨てるべきかが迷いどころ。家電は一つひとつがスペースをとりますから、なるべく使わないものから捨てたいですが、捨てるか残すかの家族会議はした方がいいかも。筆者は、低温調理器を使う機会がほぼないため手放したいのですが、いつか使う気がして捨てられずにいます。5. ソファなどのインテリア「引っ越すときに、木製のベンチが大きくて邪魔で重たかったから捨てました。ですが自分でサロンを借りたときにバルコニーが大きかったので使いたかったと後悔しました」（33歳・フリーランス）基本的に大きめサイズのインテリアは、捨てるときに粗大ゴミの事業所に申し込んだり、ゴミ捨て場まで運んだりと手間がかかるもの。捨てたことを後悔してしまったら、手間も無駄になった気がして悲しいです。後悔したものがあると答えた人が多くいる一方で「捨てて後悔したものはない」と回答した人も。「基本、ものが捨てられない人間なので捨てない」（40歳・専門職）など、そもそも捨てることが苦手な人もいるようです。Q. 本当は捨てたいけど、捨てたら後悔するだろうなと思って捨てられないものってある？最後に「本当は捨てたいけど、捨てたら後悔するだろうなと思って捨てられないもの」について質問しました。「着なくなった小学校低学年の頃の服」（33歳・フリーランス）「子どもが小さい頃遊んできたおもちゃ。想い出が詰まっている」（37歳・会社員）「大きいぬいぐるみ」（40歳・専門職）「テーマパークで購入したカチューシャ。かなりたまっていますが、もう売っていないものがほとんどなのでいつか使いたくなったときに捨てていると後悔しそう」（32歳・専門職）「コレクションしてきたリップ」（32歳・会社員）「高い服。出番がないけど捨てられない」（41歳・専門職）「テレビを捨てたい」（44歳・主婦）子どもが使っていたおもちゃや、テーマパークで購入したカチューシャなど、思い出が詰まっているものほど捨てられない人が多数。ものを捨てる前に、捨てたいものを写真に撮って残しておく方法もあります。ですが物を捨てることには変わりないので、筆者の場合は捨てる決心には至りません。テレビ好きとしては、テレビを捨てたいとは驚きの回答でした。テレビがなくてもスマホやプロジェクターがあれば十分だと、テレビをもっていない人も珍しくないのかもしれませんね。人によって何が必要かは多種多様。自分が求めるものを考えて、残したり捨てたりの決断が素早くできると理想的です。無駄なものは捨てたいけど後悔はしたくないいかがでしたか。ものを捨てる決断をしないでいるとどんどん部屋にものが増えてしまい、住みづらくなってしまうだけでなく、部屋の見栄えが悪くなってしまうデメリットもあります。物を捨てるときに後悔しないためにも、今回の女性たちのコメントをぜひ参考にしてみてください。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に活動するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。週7で自炊をするグルメ女子。(C)yamasan/Adobe Stock文・市岡彩香

20代の頃に比べて肌悩みが増える30代。コスメ選びを間違えると疲れた印象になったり、老け見えしてしまうことも…。そんな悩み多き世代も、老け見えしにくいコスメを選ぶことできちんとした大人の印象になります。中には30代の大人だからこそ使えるコスメも！そこで今回は、コスメマニアの筆者が愛用している「老け見え対策コスメ」をご紹介します。ツヤツヤラメがたまらない！ 指塗りで綺麗に仕上がるアイシャドウイルム「アイシャドウパレット」3A タイムレス エンヴィ©皆川みほ春先から筆者がよく使っているのが『イルム』のアイシャドウパレット。色は3A タイムレス エンヴィです。一見パウダーのアイシャドウに見えるのですが、スフレのような柔らかい感触がお気に入り。今までにはない使用感だったので使ってみたところ、ラメが上品で可愛いのですっかりスタメンになりました。付属のシリコンチップを使うよりも指でつける方が綺麗につくので、個人的には指塗りがおすすめです。©皆川みほ3A タイムレス エンヴィというカラーは、ブラウンがベースになっているのでオンオフ問わず使えるカラー。30代になると目元の乾燥が気になる方が増えてきますが、美容オイル配合なので乾燥していてもツヤツヤで大人な印象に。ラメが入っているので目元に煌めきをプラスできるのもテンションが上がります！【商品情報】イルム「アイシャドウパレット」3A タイムレス エンヴィ価格：￥2,530口紅をつけるだけできちんと感アップ！ ツヤのある仕上がりにヴィセ「ネンマクフェイク ルージュ」PK851 わがままな肉球©皆川みほメイクが億劫な日でも口紅をつけるだけで血色がプラスされて、老け見えが軽減されます。マットな口紅だとつけるのに時間がかかるので、ツヤのあるリップクリームのように手軽に使える口紅がおすすめ！特に『ヴィセ』の「ネンマクフェイク ルージュ」PK851 わがままな肉球は、どんなメイクにも合わせやすいですよ。©皆川みほ「ネンマクフェイク ルージュ」はスルスルとなめらかなつけ心地で、つけた後もツヤが長持ちするのが特徴です。唇が乾燥していてもカサカサしているように見えず、綺麗に色がつくのが気に入っています。このPK851のカラーは深みのあるピンクで30代がしっくりくる大人カラーです。【商品情報】ヴィセ「ネンマクフェイク ルージュ」PK851 わがままな肉球価格：￥1,540メイク落ち防止に役立つ！ 汗にも皮脂にも強いアイライナーデイジードール「クリーミーライナー」03 モカブラウン©皆川みほメイク落ちしてしまうとそれだけで老け見えしてしまいますが、なかなかお直しができないときってありますよね。そんなときは落ちにくいコスメを選ぶと老け見え防止になります。奥二重でアイメイクが崩れやすい筆者が最近使って感動したのが、6月9日に一般発売される『デイジードール』の「クリーミーライナー」03 モカブラウンです。アイメイクの中でも特にアイライナーがにじみやすく、崩れるのが嫌で使わないこともあるのですが、このアイライナーはとにかく落ちない！©皆川みほ4色展開ですが、パールが入って上品なアイライナーでありながら、しっかり目元をくっきり見せてくれるモカブラウンを頻繁に使っています。擦っても汗をかいても落ちないので、アイライナーがにじみやすくて悩んでいる方におすすめ。それでいてポイントメイククレンジングでするんと落ちるので超便利ですよ。【商品情報】デイジードール「クリーミーライナー」03 モカブラウン価格：￥1,430老け見え対策は、コスメ選びで工夫してみて30代になるとちょっとした違いで老け見えしてしまうことがありますが、コスメ選び一気に印象を変えることもできます！ぜひコスメを買うときの参考にしてみてくださいね。【参考】『イルム』『ヴィセ』『デイジードール』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

日焼け止めを塗ると、消しゴムのカスのような白い“モロモロ”が出た経験はありませんか？皮膚科医の小林智子先生は「モロモロが出たら日焼け止めの効果は半減」と話します。美容ライターが「『内側からきれいに』UVケア勉強会」に参加して、モロモロが出ないようにする対処法を教えていただきました。日焼け止めを塗ると出る”モロモロ”の正体©artiemedvedev/Adobe Stock小林先生診察時やSNSで「日焼け止めに関して何か質問はありますか？」と質問を募ると必ず出てくるのが「日焼け止めを塗ると、白い消しゴムのカスのようなものが出るのですが、どうしたら良いでしょうか」という質問です。よく“モロモロ”と言われるものですね。モロモロの正体は、ウォーターベースタイプの日焼け止めに配合されている増粘剤です。増粘剤はテクスチャーをよくするために配合されていて、日焼け止め以外にもトロっとした化粧水やオールインワンゲルなどのスキンケアアイテムにも配合されています。また、増粘剤配合の日焼け止めを使用している際に、ビタミンC配合の保湿アイテムを併用するとモロモロが出やすいと言われています。日焼け止めのモロモロを防ぐ3つのポイントーーモロモロの正体は、日焼け止めに含まれている成分だったのですね！日焼け止めを使う以上はモロモロが出てしまうのは仕方ないことなのでしょうか。モロモロを防ぐ方法はありますか？日焼け止めのモロモロを防ぐ３つのポイントオイルベースの日焼け止めを選ぶ日焼け止めを塗る前に、ビタミンC配合のトロっとした保湿アイテムは避ける日焼け止めは、すり込むように塗らず「点置き」して塗る小林先生モロモロを防ぐには3つポイントがあります。まず、ウォーターベースタイプの日焼け止めには増粘剤が含まれているので、オイルベースの日焼け止めを選ぶこと。次に、先ほどお伝えしたように、日焼け止め前にビタミンC配合のトロっとした保湿アイテムの使用は避けましょう。さらに、塗り方にも注意してみましょう。指先で日焼け止めをすり込むように塗ると、摩擦で日焼け止めがダマ（モロモロ）になりやすいです。日焼け止めは、両頬、額、あご先、鼻先の5カ所に点置きして、広げていくとムラなく塗れます。ーー小林先生曰く「モロモロが出たら、その分日焼け止めが取れてしまっているので日焼け止め効果は半減します」ということなので、上記のポイントを意識してしっかり対策しましょう！日焼け止めの新基準「UV耐久性」とは？ーー日焼け止めの耐水性については、2022年から試験的に「UV耐水性表示」※が始まりました。店頭に並んでいる日焼け止めをよく見ると「UV耐水性」「UV耐水性」と記載されている商品があります。今年新しく日焼け止めを買うとしたら、耐水性の表記があるアイテムを選んだ方が良いですか？小林先生日焼け止めは「SPF」と「PA」の表記は必須ですが、耐水性の表記は任意です。耐水性の試験は、とてもお金がかかるものなので、大手は試験をするかもしれませんがあくまでも任意のため耐水性の試験をしない会社もあると思います。そのため表記の有無が各メーカーよって異なりますが、一つの基準として表記があれば安心ではあります。ちなみに、耐水性の表記は日本独自のものです。耐水性表記の有無に関わらず、汗をかく真夏や海のレジャーシーンで耐水性を意識したい場合は、シャカシャカ振って使うオイルベースの日焼け止めを選ぶと良いですよ。油は水を弾く性質があるので、オイルベースを選ぶだけで落ちにくくなります。※日焼け止めの新基準「UV耐水性」とは日本化粧品工業連合会が定めた、SPFを対象とする水に濡れた状態でも一定の紫外線防止効果が維持されることを意味する基準。強さの段階は(もしくは)の数で記されます。40分間水に浸かり50％以上耐水性効果があると認められた場合は「UV耐水性」、80分間水に浸かり50％以上耐水性効果があると認められた場合は「UV耐水性」と表記されます。美肌を目指すなら「日焼け止め」＋「緑黄色野菜」皮膚科医 小林智子先生小林先生美肌を維持するためには、日焼け止めと同時に食事内容にも意識を向けることが大切です。緑黄色野菜を摂取することで、紫外線対策を補完しましょう。にんじんやトマトなどの緑黄色野菜に多く含まれている成分「カロテロイド」は、紫外線によって生まれる活性酸素を除去する働きがあります。活性酸素の刺激が肌の奥でメラニンを作り、これがシミの元である「隠れジミ」になるといった悪影響も及ぼすので、健康や美容のためにも緑黄色野菜をおすすめします。カロテロイドの一種で、にんじんに多く含まれている「β-カロテン」は、皮膚や粘膜の生成や維持につながります。トマトに多く含まれている「リコピン」も、カロテノイドの一種で活性酸素を除去して紫外線による炎症を軽減させる働きが期待できます。β‐カロテンもリコピンも体内でつく出すことができない成分なので、継続的に外部から補うことが大切です。また、β-カロテンもリコピンも生で食べるより加工した方が体内への吸収率が高いことがわかっているので、野菜ジュースや炒め物で摂るとより良いですよ。加工によって失われる成分もありますので、紫外線が気になる方は様々な方法で緑黄色野菜を摂ってみてください。ーー小林先生直伝の「日焼け止めのモロモロ対策」と「インナーケア」をダブルで行うと、外側と内側から紫外線対策ができます。今年の夏からぜひ意識してみてくださいね！＜教えてくれた人＞小林智子さん皮膚科専門医・医学博士。日本医科大学医学部卒業後、名古屋大学皮膚科入局。同大学大学院博士課程修了。2015年よりアメリカ Northwestern大学でポストマスターフェローとして、皮膚科の臨床研究に従事。帰国後は同志社大学アンチエイジングセンターにて糖化についての研究を行う。医学的な立場から食事、健康、美容情報を発信するブランド「ドクターレシピ」を監修。＜筆者情報＞玉絵ゆきの（たまえ・ゆきの）anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで6冊。©artiemedvedev/Adobe Stock文・玉絵ゆきの

連載第68回目は、みんなが大好きな春雨料理のチャプチェです。お野菜もたっぷりとれて、フライパン一つでできる、うれしいレシピです。甘辛い味付けが食欲をそそるので、暑くなる季節にぴったりのひと品です。お好みのお野菜を加えてつくってみてくださいね。『チャプチェ』©SHINO【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL.68キレイ食材は、アスパラガス。©SHINOシャキッとした食感がおいしアスパラガス。茹でたり、焼いたりと、調理法は様々。アスパラガスは、カロテンやビタミンC、E、B群が多い緑黄色野菜で、疲労回復やスタミナ増強に効果のあるアミノ酸の一種、アスパラギン酸も多く含まれています。（※）最近ではハウス栽培も進み、年中手に入るようになったアスパラガス。ぜひいつもの食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか。材料はこちら！©SHINO【材料（2人分）】春雨：50gアスパラ：4本にんじん：1/2本しめじ：1/2パック玉ネギ：1/2個牛肉こま切れ：100g（牛肉下味調味料）しょうゆ：大さじ2ごま油：大さじ1きび砂糖：大さじ1すりごま：小さじ1酒：小さじ1にんにく：1/2かけ（炒め用調味料）しょうゆ：大さじ1と1/2きび砂糖：大さじ1/2みりん：大さじ1酒：大さじ1/2ごま油：適量まず、春雨を熱湯で茹でます。©SHINO春雨は袋の表示に従って、熱湯で茹でます。茹で上がったら、ざるにあげ、少量のごま油で和えます。©SHINO春雨が茹で上がったらざるにあげ、水気を切ります。ごま油を回しかけ、さっと和えます。野菜を切ります。©SHINOアスパラガスは根元の硬いところを除き、斜めに切ります。にんじんは千切りに、玉ねぎは薄めのくし切りにします。しめじは石づきを除き、手でほぐします。にんにくは皮と芯を除き、すりおろします。牛肉に調味料を加えて和えます。©SHINO牛肉に、下味用の調味料（しょうゆ、ごま油、きび砂糖、すりごま、酒、おろしにんにく）を加えて和えます。フライパンにごま油を加えて熱し、野菜を炒めます。©SHINOフライパンにごま油を加えて熱し、野菜加えて中火で炒めます。野菜に火が通ったら、バット等に一度取り出します。同じフライパンで、下味をつけた牛肉を加えて炒めます。©SHINO野菜に油が回ったところで、下味をつけた牛肉を加えて中火で炒めます。牛肉に火が通ったところで春雨を加えます。©SHINO牛肉に火が通ったところで春雨を加え炒めます。野菜を戻し入れ、炒め用調味料を加えて一緒に炒めます。©SHINO野菜を戻し入れ、炒め用調味料（しょうゆ、きび砂糖、みりん、塩）を加えて、手早く炒め合わせ仕上げます。おいしさのアレンジポイント！©SHINOお野菜はお好みのものを加えてください。お肉は豚肉や鶏肉を加えてもおいしく仕上がります。＜筆者情報＞SHINO料理家。大学卒業後、航空会社勤務を経て、本格的に食の世界へ。料理教室「ごぼう茶．com」を主宰。フードコーディネーターとして、企業のメニュー開発やフードスタイリング、レシピ提供など食に関するあらゆる分野にて活動中。写真、文・料理家 SHINO

ハンガーにかけてパンツ類を収納していると、ハンガーが多くなってしまい取り出しにくいと感じることはありませんか？今回は、『ユニクロ』公式Instagramで紹介されているセンタープレス入りパンツの畳み方を実際にやってみました。また、実際にどんなパンツを畳んで収納したら便利かどうか試してみたので、ぜひ参考にしてみてください。ユニクロ式パンツの畳み方で、ハンガーラックスペースに余裕が！©桐生奈奈子ユニクロ式センタープレス入りパンツの畳み方が、『ユニクロ』の公式Instagramで紹介されていたので実際にやってみました。ユニクロのお店でパンツがきれいに畳まれているのを見ると、「自宅でもこんな風に畳むことができたら……！」と何度となく思っていましたが、参考にするとピシッと畳めるように。収納スペースのない場合は、とにかく畳むのが一番。パンツ類を収納できたらハンガーラックに余裕ができますね。©桐生奈奈子パンツを畳む収納方法は、シーズンオフのパンツがハンガースペースに入らない場合にも役立ちます。筆者はシーズンオフの服のほとんどを保管付宅配クリーニングに出しているのですが、家で保管している分のパンツを畳んで収納してみることにしました。ユニクロ式パンツの畳み方を実践してみた1．ホックを外して裾を持ち上げる©桐生奈奈子まずはウエストのホックを外します。ホックを外すとゴワつきがなくなり、スッキリと畳めるのだそう！その後、センタープレスのラインに沿って、上下を逆にして裾を持ち上げます。2．センタープレスの線に沿って折り込んで3等分にするだけ！©桐生奈奈子最後はセンタープレスのラインに沿って3つ折りに畳めば完成です。お店で見かけるきれいな畳み方が自分でもできるなんて！畳んで収納するのに向いているパンツとはホックのないウエストゴムのパンツやセンタープレスの入っていないパンツは畳めるのでしょうか。いろいろと畳んでみて感じたのは「パンツの厚み」が関係あるということでした。ホックなしのセンタープレスパンツ…OK©桐生奈奈子薄手×センタープレス入り×ウエストゴムのパンツは畳みやすく感じました。ホックがないパンツでも畳んで収納はできます。薄手素材のパンツ…OK©桐生奈奈子センタープレスなしのパンツも薄手素材なら畳めます。©桐生奈奈子薄手素材のパンツを畳んで収納してみることにしました。パンツ類の収納ケースに少し余裕がある方は、比較的たくさん収納できる薄手のパンツ類からぜひ試してみてください。センタープレスなしの厚手素材のパンツ…NG©桐生奈奈子センタープレスなし×ハリのあるしっかり素材のパンツは向いていないかも。畳んでもピシッとなりにくかったです。畳むとわかりにくくなるパンツ…NG©桐生奈奈子厚手素材のパンツ以外にも畳むのに向かないパンツがありました。筆者は黒パンツの種類が多いのでハンガーに吊るしたほうがわかりやすいと実感。スリットの有無やテーパードシルエットなどが見えにくくなるので、パンツを畳んで収納する場合は「薄手素材」＋「一目で見て判断できるパンツ」のみに厳選するのがよさそうです。使いやすくてスッキリとしたクローゼットを目指して©桐生奈奈子パンツを数枚畳んで収納してみると、ハンガーラックに余裕が生まれてクローゼットがスッキリ。「スラックス類のパンツは吊るすもの」と考えがちかもしれないですが、ユニクロ式・センタープレス入りパンツの畳み方を参考にすればきれいに畳んで収納できました。ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式Instagram筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

『スターバックス®』（以下スタバ）では2024年5月15日（水）から「抹茶 イチゴ クリーム フラペチーノ®」が期間限定で発売されました。「スターバックス ストロベリー フラペチーノ®」とともに、スタバ好きの美容ライターである筆者が試したヘルシーカスタムをご紹介します！「スターバックス ストロベリー フラペチーノ®」をヘルシーにカスタム©坂本雅代ストロベリーソースとミルクベースのコントラストが華やかな「スターバックス ストロベリー フラペチーノ®」。Tallサイズのみの販売で、イートイン680円、テイクアウト668円です。カロリーは351kcal。©坂本雅代5月8日（水）から発売されている「スターバックス ストロベリー フラペチーノ®」は、過去に何度も販売されたことがある大人気のフレーバー。2024年も心待ちにしていた方が多いのでは？ダイエットカスタムはミルクの変更とホイップ減量にしてみました。無脂肪乳に変更（-約28kcal）、ホイップ減量（-約41kcal）＝トータル約282kcal甘酸っぱいけれど酸味が少なく、ストロベリーのおいしさを存分に楽しめます。©坂本雅代カスタムでミルクのまろやかさやホイップのコクが半減していることもあり、ストロベリーが引き立っているような気がします。まろやかなストロベリージャムをミルクに溶かしたような味わいで、無脂肪乳にしたことで後味はさっぱり。ごくごく飲めるフラペチーノ®でした。「抹茶 イチゴ クリーム フラペチーノ®」をダイエットカスタム！©坂本雅代抹茶のグリーンとストロベリーレッドのマーブル模様が特徴の「抹茶 イチゴ クリーム フラペチーノ®」はTallサイズのみの販売で、イートイン690円、テイクアウト678円です。カロリーは438kcal。©坂本雅代フラペチーノ®の中でもカロリーは高めの400kcal台。なるべくカロリーをカットしてみました。無脂肪乳に変更（-約28kcal）、ホイップカット（-約82kcal）＝トータル約328kcalホイップがないので見た目がちょっと寂しいですが、ノンホイップな分、味がくっきりしていて抹茶をより濃く味わえます。これはこれでおいしい！©坂本雅代抹茶の香りが口の中に広がりますが、渋みが少なく後からストロベリーの甘さが追いかけてきます。全体をしっかり混ぜると抹茶が優勢に感じますが、ストロベリーの存在感もあるフラペチーノ®です。抹茶とストロベリーそれぞれ個性がしっかりしているので、味が混ざるようなことはなく、時間差で楽しめる気がしました。抹茶好きさんにおすすめですよ！期間限定フラペチーノ®はお早めに「抹茶 イチゴ クリーム フラペチーノ®」の販売は2024年5月15日（水）から5月28日（火）を予定されていますが、早期に販売終了する場合もあるとのこと。ぜひお早めにお試しくださいね。【参考】『スターバックス®』公式サイト※『スターバックス®』「フラペチーノ®」はスターバックスの登録商標です。※商品情報や価格などは筆者が購入した時点の情報です。筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に16年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

肌を露出する機会が増えつつあることから、ダイエットに力を入れたくなる季節がやってきました。しかし、ダイエットは一筋縄ではいかないもの。なかなか成果が出ず悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこでanan Beauty+ clubのメンバーに「これまで成功したダイエット」についてアンケートを実施。ぜひ今年のダイエットの参考にしてみてください。これまで成功したダイエットを教えて！anan Beauty+ clubに所属する女性たちに、これまで成功した経験のあるダイエット法を聞いてみました。即効性のあった短期ダイエット編、じっくりと痩せた長期ダイエット編に分けてご紹介させていただきます。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。短期ダイエット編「18時以降食べない」（41歳・専門職）「間食やお酒はゼロにして夜19時以降は食べない。これだけでもだいぶ体が軽くなった」（44歳・主婦）痩せた報告が多かったのは、一定時間以降何も食べないというもの。寝る直前にご飯を食べるとエネルギーが消費されにくいため、早めに食べる習慣がつくのはいいことですね！「夜ご飯を抜く生活をすると、一瞬で体重が落ちるし、明らかに見た目も痩せる。週に3回抜けば、体重がそこまで落ちなかったとしても見た目が変わります」（37歳・専門職）中には夜ご飯を抜くというコメントも。挑戦する際は、栄養が偏らないよう朝や昼で調整しながら、無理なく取り入れてくださいね。「塩抜きダイエット。3kgくらい痩せて、見た目も変わった！ただ、5日が限界」（27歳・会社員）塩分の摂取を控えることで体重が落ちたとの声も。塩分過多な生活を送っている人は、味覚のコントロールにも効果がありそうです。「米を全部豆腐に置き換える。豆腐にレトルトカレーをかけたり、豆腐でお茶漬けしたり」（34歳・主婦）豆腐は栄養価が高いのに低カロリー。それでいてしっかりと食べ応えがあるので、ダイエットに活用する人が多いようです。「毎朝体重計に乗る。PFCバランスを計算した食事メニューにする。グルテンフリー生活にして、白米を食べる。栄養がしっかり摂れる食事にしたら、ダラダラ食べる癖が自然となくなり、1週間で3kgほど減りました」（36歳・自営業）栄養価が高い食事は、満足度が高いのかも。栄養が摂れて、食べる量もコントロールできて、一石二鳥ですね！長期ダイエット編「YouTubeで1本10分くらいのピラティス動画を1日1時間ほど続けるようにした。食事は好き放題食べ続けていたが産後半年で20kg落とせた」（30歳・主婦）半年で20kgはすごい…！ピラティス1時間リピートは根気が必要そうですが、得られるものは大きいですね。「お風呂上がりにマッサージ。丁寧にするだけでむくみが取れて、脚がキレイになった」（34歳・主婦）むくみが解消されると、見た目が変わることも。キレイになった未来の自分を想像しながら、毎日コツコツと頑張ってみるといいかも！「パーソナルジムに通い、食事制限とお酒抜きで、2か月で6kg落とした」（40歳・会社員）2か月で6kg、尊敬です！パーソナルジムでプロがサポートしてくれると心強いですね。「睡眠時間を確保して、生活習慣を整えることが、結局ダイエットへの近道」（40歳・専門職）整った生活習慣は、健康にとっても美容にとっても重要なポイントのひとつ。食事を抜いたり、激しい運動をしたりする前に、まずは生活の見直しをしてみるといいかも。「食事を減らして、20kg痩せた」（37歳・会社員）20kg減に成功したという、つわもののコメントも。体調の変化には気をつけながら、自分に合う食事量をコントロールしてみて！あの人、このダイエットで痩せたんだって！友人や家族など、周りの人がダイエットに成功すると、どんなダイエットをしていたのか気になりますよね。そこで、周りの人が痩せたダイエット法についても聞いてみました！「お茶を飲んでいて痩せていた。食欲が抑えられてお通じも良くなるらしい」（44歳・主婦）飲み物をしっかり飲んでいると、食欲が抑えられそうですよね。空腹を感じたときは、お茶や水などカロリーの少ない飲み物をたっぷり摂取するよう心がけるといいのかも。「ファスティング。パッと痩せられるらしい」（41歳・専門職）ファスティングとは、一定期間食べ物を断ち、体内の老廃物をキレイにするというもの。食べられないという苦しさはありつつも、その効果やすっきりとした感覚にハマる人も多いのだとか。「エア縄跳び」（36歳・会社員）縄跳びはジョギング並みにカロリーを消費すると聞いたことがあります。道具いらずで手軽に始められるので、気になる方はぜひ今日から実践を！「食事は変えずに、1日3〜6kmのウォーキングを取り入れた母が1年で10kg落としていた。食事制限よりも運動の方が効果が高いと実感したらしい」（30歳・主婦）1年間コツコツ続けたお母様がすごいです！運動で代謝をよくすれば、太りにくく痩せやすい体づくりができそう。長い目で見れば、運動でのダイエットは効果が大きいのかもしれませんね。「友人がホットヨガで激痩せしました！」（32歳・会社員）こちらも運動で痩せたとのコメント。コツコツ運動を続けて、自分がなりたい体型に近づきたいものです…！自分に合うダイエットを取り入れて！みなさんあらゆるダイエットを実践し、成功を掴み取っているよう。そのダイエット内容は人によってさまざまで、自分に合うダイエットを見つけられるかどうかが肝なのかも。これからダイエットを考えている人は、ぜひいろいろ試しながら、自分にぴったりと合うダイエット方法を探してみてはいかがでしょうか。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。©kei907/Adobe Stock文・比嘉桃子

物価高が続く昨今、美容に関してもお金のかけ方が変わったという人が多いかもしれません。節約を意識しながらメリハリのあるスキンケアをするなら、“お金のかけどころ”がポイントです。時短美容家の並木まきが、アラフォー以降の世代がメリハリ予算でスキンケアをする場合に、お金をかけると満足度が上がりやすいコスメをお話します。1：美容液美容液は自分にとって必要な成分で選ぶと、メリハリ出費でも満足度が上がるスキンケアになりやすいでしょう。成分を選ぶときには、うるおい不足ならセラミド、毛穴へのアプローチならビタミンC誘導体やレチノールなど、そのときの肌悩みに合わせるのが正解です。ひと口に美容液と言っても、価格帯はまちまち。一概に高価なものが良いとは言い切れない面もありますが、配合成分や有効成分の多いものを選ぼうとすると、価格は上がる傾向にあります。アラフォーを過ぎると、肌悩みにダイレクトにアプローチするお手入れを取り入れることが、日々のスキンケアの満足度を上げるポイントです。そこで他のコスメは節約を意識したとしても、美容液は自分にとって必要な成分をたっぷりと堪能できるよう整えると、節約と満足度の両立が叶うスキンケアになりやすいですよ。2：アイセラムアラフォーを過ぎると、乾燥やたるみによる目もとの小じわだけでなく、目まわりのハリが減ったようにも感じがちです。一方、目のまわりの皮膚はとてもデリケートなので、専用アイテムでケアをするのがおすすめ。メリハリのあるお金の使い方を心がけるなら、アイセラムにもお金をかけると、スキンケアへの満足度が上がると思います。美容液同様に、配合している成分の量によって価格が分かれやすく、アラフォーになったらできるだけ配合成分の多いものを使いたいところ。有効成分が一定の濃度で入っている医薬部外品から選ぼうとすると、高価になりやすい面も。目まわりの悩みがあるなら、上質なものを選ぶように意識してみてはいかがでしょうか。3：リップクリームプチプラでも選択肢が多いリップクリームですが、アラフォーを過ぎたらぜひお金をかけたいコスメ。もしもプチプラを使っていて乾燥や皮むけの悩みが消えないなら、ワンランク上のものに変えてみてください。リップクリームやリップセラムも価格帯に幅がありますが、高価なものには保湿力や機能性を備えている製品が多い傾向にあります。また保湿力の高い上質なリップクリームに変えたことで、唇をすこやかな状態に保ちやすくなれば、結果的に使用頻度が下がり、想像よりもコストパフォーマンスの良いスキンケアになる可能性も…！口紅にお金をかけても、唇が残念な状態だと、発色も悪くなるうえに貧相な印象にもなりがちです。反対に唇がうるつやだと、それだけでアラフォーの表情はイキイキとして見えやすいので、投資の価値が高いパーツと言えるでしょう。節約を心がけつつも日々の美容で満足度を上げるなら、スキンケアにおいてメリハリのある出費を実践するのがおすすめです。今回ピックアップした3種類のコスメは、アラフォー以降の世代にありがちなお悩みに寄り添うコスメたち。「これさえあれば、他はいらないよ」という話にはなりませんが、お金のかけどころを見極めながら「使うべきところには使う」を心がけるだけでも、節約と肌への満足を両立する術につながりやすいでしょう。©kapinon/Adobe Stock ©japolia/Adobe Stock文/並木まき

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう5月20日〜5月26日の運勢です。クリスタル占い5月20日〜5月26日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. オレンジカルサイト（左上）2. ラベンダーアメジスト（右上）3. ルチルクォーツ（左下）4. ブルートパーズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「オレンジカルサイト」を選んだあなた…「今週は、前向きなエネルギーを受け取るタイミング！」今週のあなたの運勢は、新たなスタートの時です。心が解き放たれる瞬間が、躍進へのきっかけになるでしょう。「やってみたいけれど…」と躊躇せず、自分の人生を楽しむという意志をもつことが大切です。イメージトレーニングを積極的に行うことで、願いを現実に変える力が増していきます。可能性に満ちた未来を思い描き、前向きなエネルギーを取り入れていきましょう。今のあなたの願いを紙に書き出してみてください。「自立するための収入を得る」「海外での生活を経験する」「貯金を増やす」など、どんな夢でも構いません。書き出すことで、その願いが具体化し、心に響く力をもつようになります。日常の中にある幸せを感じながら、前向きな気持ちで毎日を過ごしてください。素敵な変化が訪れるでしょう。あなたの心が軽くなり、笑顔が増える1週間を楽しんでくださいね。今週の恋愛運は、とても幸運で活発な週になりそうです。あなたの周りには素敵な出会いが待っていますが、特に大切なのは、昔から信頼している人や大切に思っている人との時間を大切にすることです。人間関係はあなた自身の鏡のようなもの。信頼する人も同じように素晴らしいエネルギーをもっているでしょう。シングルのかたは、久しぶりに会う友達から嬉しい紹介がありそうです。昔一緒に素敵な時間を過ごした人と連絡を取ってみると、新たなライフスタイルの変化が訪れるかもしれません。カップルのかたは、二人の新しい目標や夢が見つかることもあるでしょう。一緒に行ってみたいと感じた場所への旅行の計画を立ててみるのも素敵です。すぐにチケットを予約することで、新たな運気が広がる予感がします。自分と周りの人々とのつながりを大切にして、笑顔の多い1週間を楽しんでくださいね。今週の仕事&金運は、新しいことに挑戦することで、良い結果が得られるでしょう。自分の成長を実感できる機会が多く、自信をもつことができるはずです。運気の流れが激しくなり、さまざまな変化を感じるかもしれません。今週は、人生を拡大するのに良い時期です。持ち前の純粋さと情熱を大切にしながら、前向きに進んでください。今週の金運も良好です。自分の可能性や換金しやすいスキルに注目し、それを伸ばしていくことが大切です。出し惜しみをせず、人や情報をできるだけ開放することで、福が訪れるでしょう。これまでの努力や経験が富をもたらす時期です。自分のペースで進むことで、素敵な変化が訪れるでしょう。日常の小さな幸せを感じながら、毎日を前向きな気持ちで過ごしてください。運気の流れに乗って、新たなチャンスをつかみましょう。笑顔が増える1週間を楽しんでくださいね。ラッキーアクションは、自分の夢や願いを紙に書き出すこと。例えば、「自立するための収入を得る」「海外での生活を経験する」など、どんな夢でも構いません。書くことで、その願いが具体化し、実現に近づく力をもつようになります。笑顔が増える一週間を楽しんでくださいね。オレンジカルサイトは、ポジティブなエネルギーを与え、創造力を高めます。また、希望、調和、成功、繁栄など 喜びに満ち溢れたエネルギーで行動力を引き出します。自己主張を恐れずに、明るいエネルギーでコミュニケー ションを楽しみましょう。落ち込んでしまった時は、日光浴をしながら太陽を眺めてパワーチャージしてください 。2.風のエレメント「ラベンダーアメジスト」を選んだあなた…「今週は、心の重荷を解き放つタイミング」今週のあなたの運勢は、「手放す」「解毒する」「流す」というテーマがカギになります。全体的に運は良いのですが、心の重荷や足かせが運気の流れを妨げている部分があります。そうした心の制限を解き放つことで、より良いことが起こるでしょう。まず手放すべきは執着心です。「こんなに頑張ったのに報われない」「これだけやったのに感謝されない」といった気持ちがあるなら、それを一度手放してみましょう。もちろん、苦しみや悲しみも自分の一部なので、「まあいいか」と手放すことは簡単ではありません。しかし、この幸運期だからこそ、試してみる価値があります。そうすることで、予測できなかった人生の波がやってくるのです。「私はこのくらいの人生だろう」と思っていたよりも、さらに上の生活になるチャンスが訪れます。あなたの輝く知性があれば、たいていのことは実現できるでしょう。重荷を捨てて、波に乗るイメージで今週を過ごしてください。前向きな気持ちで過ごすことで、素敵な変化が訪れるはずです。笑顔が増える1週間を楽しんでくださいね。今週の恋愛運は、心が躍る予感がします。あなたの魅力が輝きを放ち、多くの人々がその魅力に引き寄せられるでしょう。人間関係に少しばかりの変化が訪れるかもしれませんが、それは新たな出会いや絆を深めるチャンスでもあります。時には誤解やすれ違いが生じることもありますが、今週の運気は、そんな小さなトラブルも自然に解消されるよう導いてくれます。シングルのかたは、連絡が途絶えた人がいても、その瞬間を受け入れ、自分自身の気持ちを大切にしてください。無理に追いかけるのではなく、自然の流れに身を任せることで、新たな発見や幸せが訪れるかもしれません。カップルのかたは、相手が忙しいと感じることがあっても、愛の絆はしっかりと繋がっています。お互いを思いやる気持ちが、二人の関係をより深めることでしょう。小さな幸せや喜びを見つけることが、心を穏やかにし、前向きな気持ちを育んでくれます。今週はそんな日々の中で、自分の魅力を再確認し、心の中の温かさを感じることができる素敵な週になるでしょう。今週の仕事&金運は、人間関係がとても良い影響を与えてくれそうです。周りの人々とのつながりに変化が訪れ、地域や社会的な壁を越えて、新しい縁が生まれる予感があります。新しい出会いが刺激となり、心の奥底にある夢や希望に気づくかもしれません。年齢や性別を問わず、さまざまな人に出会うチャンスを大切にしてください。お誘いがあったら、積極的に参加してみましょう。人と触れ合うことで視野が広がり、新しい視点が得られ、これまでの仕事の価値やこれからの道がクリアに見えてくるでしょう。時には人との交流に疲れてしまうこともあるかもしれませんが、そんなときはひとりの時間を大切にしてパワーチャージをしましょう。好きなことに没頭したり、ゆっくりとリラックスする時間をもつことで、心が落ち着き、新たなエネルギーが湧いてくるでしょう。今週の金運も上昇中で、ふとしたアイデアが収入アップに繋がるかもしれません。自分の魅力を再確認し、心の中の温かさを感じることができる素敵な週になるでしょう。今週のラッキーアクションは、メイクで新しい自分を発見することです。普段とは違うアイシャドウやリップカラーに挑戦してみてください。明るい色やキラキラしたアイテムを取り入れると、運気が上がります。新しいメイクで自信をもって、前向きな気持ちで1週間を過ごしましょう。ラベンダーアメジストは、不安を抱えている人には癒しを、傷ついた人には安らぎを与えてくれます。仕事やプライベート、職場や友人、家庭での心のバラン スをとるように助けてくれるでしょう。神経を癒し感情をコントロールして、幸福感を高めてください。疲労感が強い時は、いつも以上に睡眠をたくさんとるとよいでしょう。3.地のエレメント「ルチルクォーツ」を選んだあなた…「今週は、ポジティブな縁を大切にするタイミング」今週のあなたの運勢は、大きな変化の予感がします。幸運な時期が続いていくでしょう。人間関係や仕事、恋愛、家族などに、嬉しい変化が訪れます。特に、人との縁が運を運んでくることが多いので、どんな人と繋がりたいかを考えることが大切です。あなたは情に厚いので、自分では距離を置きたいと思っていても、相手のために一緒にいようとすることがあるかもしれません。今週は、少し勇気を出して、あなたにとってポジティブな縁を大切にし、そうでない縁はそっと手放す気持ちでいてください。そうすることで、運気も上がっていきます。もし、不思議と気力が湧いてくる日があれば、それは幸運のサインです。その日は、少しだけ勇気を出して新しいことに挑戦してみましょう。小さな一歩が大きな変化をもたらすかもしれません。人生の新しい章を迎える準備が整った今、あなたの慎重さを少しだけ和らげて、軽やかな気持ちで行動してみてください。心が穏やかになり、前向きな気持ちが育まれます。あなたの魅力が輝く週になりますように。今週の恋愛運は、とっても良い感じです！新しい出会いだけでなく、これまでの関係が進展する兆しもあります。何かの体制が変わることで、接点が増え、恋に発展することもありそうです。シングルのかたは、表向きには何もないように見えても、あなたを特別に思っている人がいるかもしれません。人との交流を楽しみ、自然な流れに身を任せることで、あなたの魅力が一層引き立つでしょう。カップルのかたは、パートナーの優しさを感じる瞬間が増えそうです。自分がどれだけ相手を思っているかを実感し、次の段階に進むきっかけになるかもしれません。互いに支え合うことで、絆が深まります。今週は、そんな日々の中で、自分の魅力を再確認し、心の中の温かさを感じることができる素敵な週になるでしょう。今週の仕事&金運は、絶好調です。あなたの能力が高く評価され、「ぜひ、あなたにお願いしたい」「あなたにしかできない仕事だと思う」など、心を満たす言葉がたくさん聞ける予感があります。そのため、かなり忙しくなりそうです。しかし、口先だけがうまい人や、あなたの能力を利用しようとする人にも注意が必要です。そういう人をうまく回避し、誠実な人とのつながりを大切にしましょう。また、これまで育ててきた努力の成果が実り、思いがけない幸運がやってくる時期でもあります。仕事や報酬など、さまざまな面で願いが叶うことがあるでしょう。いつも以上にフットワークを軽くし、積極的に行動してみてください。ただし、金運は、投資話や紹介話には慎重になり、怪しい話には近づかないように気をつけましょう。余計な荷物を背負わないように、しっかりガードを固めてください。日常の幸せを感じながら、前向きな気持ちで毎日を過ごしてみてくださいね。素敵な変化がきっと訪れるでしょう。今週のラッキーアクションは、新しい出会いや活動に積極的に参加すること。友達との交流や趣味のサークル、自分が興味を持っていることに挑戦するのもおすすめです。ほんの少しの勇気が、素敵な縁や嬉しい変化を引き寄せるかもしれません。ルチルクォーツは、精神を強くし、事業や仕事、受験の目標を達成する力を与えてくれます。集中力と直観力を高め、勝負強さをはぐくんでくれるでしょう。恐れや不安を手放すことで、勝利を手にするでしょう。転職や独立、結婚など、夢を叶えるためには、一つの夢に意識を集中してみてください。4.水のエレメント「ブルートパーズ」を選んだあなた…「今週は、新たな自分に出会い変化するタイミング」今週のあなたの運勢は、新たな自分に出会うときです。あなたはよく「この人を助けたい」「この人を幸せにしたい」と思うことが多いでしょう。そのために自分を犠牲にしてしまうこともあるかもしれませんが、今週は少し立ち止まって見直してみましょう。大切なのは、相手も自分も自立することです。もちろん、すべてを一気に変えるのは難しいかもしれませんが、少しずつ進めてみてください。悩んだときは、信頼できる人に相談してみましょう。良いヒントが得られるかもしれません。また、知識運も高まっているので、知的好奇心を大切にし、「これを学びたい」「これを知りたい」と感じたときには、関連する本や雑誌を手に取ってみてください。新しい知識や刺激が、あなたの運気をさらに高めてくれるでしょう。今週は、新たな知識とともに、素晴らしい変化が訪れることを楽しみにしてください。今週の恋愛運は、新たなスタートが切れそうです。人間関係が再調整され、新しい縁が生まれる予感があります。これまでの関係に変化が訪れ、次の段階に進むことで、関わる人々も変わっていくでしょう。環境や状況の変化が、新しい恋愛のチャンスをもたらします。シングルのかたは、恋愛も心を育てるレッスンです。親切心と慈愛の気持ちをもって人と接することが大切です。長期的な関係を築くために、仲良くしたいという姿勢を相手に見せると良いでしょう。時には恥ずかしさを隠すために強がったり、頑固になることもありますが、愛情の裏返しには注意が必要です。カップルのかたは、楽しい未来が待っている予感。これからどうしていきたいかをイメージしてみてください。今後のドラマチックな展開や、経験値を積むステップになるでしょう。今週は、自分の魅力を再確認し、心の中の温かさを感じることができる素敵な週になるでしょう。今週の仕事&金運は、「挑戦」がキーワードです。仕事の開拓と拡大の流れがあり、新しい依頼を受け入れることで自分の成長を意識しましょう。特に今週は「人」とのつながりが重要です。他人や組織との縁や絆を大切にすることで、自然と信頼関係が築かれていきます。あなたの魅力である軽やかさを活かして、相手を信頼することが大切です。信頼するのが難しい相手とは、無理に付き合わず、その縁を手放しても良いでしょう。人間関係が変わることで、仕事運もプラスの方向に変わります。今週はこのイメージと行動を心掛けて、さらなる挑戦と開拓を続けてみてください。金運は、新しいつながりがあなたを新たな高みへと導いてくれるでしょう。今週は、素晴らしい変化が訪れることを楽しみにしてください。今週のラッキーアクショは、いつもと違うファッションやカラーに挑戦してみてください。たとえば、普段はあまり着ない明るい色や、ちょっと大胆なデザインの服を選んでみるのも良いでしょう。ファッションを楽しむことで、前向きな気持ちがさらに強まります。ブルートパーズは、曖昧な物事をはっきりさせて明るい希望を引き寄せる力があります。直観力と洞察力が高まり、自然に高いレベルと繋がり始めるでしょう。あなたの中心にある本来の明確な使命のとおりに生き、魂の目的に取り組んでください。すべての瞬間に集中して、嫌なことに目を向けず目的地を目指しましょう！いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

ダイエットを頑張りたいけれど、自炊をする時間がない…。そんなときは、『セブン-イレブン』のヘルシーフードが頼りになりますよ。今回は、『セブン-イレブン』で買える、おいしくてヘルシーなお手軽フードをご紹介します。そのままでもアレンジしてもOK！「オリーブオイルさば」©坂本雅代ストック食材として便利な缶詰。ツナ缶やサバ缶を常備している方も多いのではないでしょうか。『セブン-イレブン』の「オリーブオイルさば」は、150g（固形量100g）で267円。さばのオリーブオイル漬け缶なのでそのままでも食べられますし、サラダにするなどアレンジもしやすい商品です。原材料は「さば（国産）、オリーブ油、なたね油、MCT（中鎖脂肪酸油）、食塩」とシンプルなのも安心できるポイント。オリーブオイルのクセは少なく、ほどよい塩気があります。©坂本雅代1缶あたりのカロリーは401kcalで糖質は0.3g。オイルを使っている分カロリーは高めですが、固形のみだともう少し低くなると思います。普段、魚を食べる機会が少ないという人も、骨までホロホロなさばの缶詰なら手軽に食べられるのでおすすめですよ。【商品情報】セブン-イレブン「オリーブオイルさば」価格：￥267腹持ちがいい！「おからと枝豆の豆腐バー」©坂本雅代「豆腐バーシリーズ」にはいろいろな味がありますが、今回は「おからと枝豆の豆腐バー」をご紹介。お値段は181円で、カロリーは178kcal、糖質5.3gです。「豆腐バー」はたんぱく質を摂りたい人向けの商品というイメージが強いですが、低糖質ダイエットにも活躍してくれます。©坂本雅代高野豆腐の煮物のような優しい甘さのあるお味で、枝豆、にんじん、たまねぎが入っています。しっかりと味がついていておやつ感覚で食べられる上、見た目以上にお腹にたまります。パンやお菓子をつまんだだけであっという間に300kcalくらい超えてしまいますが、小腹を満たすなら豆腐バーが断然おすすめです。【商品情報】セブン-イレブン「おからと枝豆の豆腐バー 1本入」価格：￥181※ 文・坂本雅代※ 2023年5月5日配信困ったときのレンチン餃子！「レンジで焼き餃子」©坂本雅代疲れたときの心強い味方と言えば冷凍食品。ストックしておくと、買い物をする元気がないときも助かります。冷凍食品×餃子のクオリティの高さは言わずもがなですが、ここ最近は焼かなくてもいい商品が増えているのもうれしいですね。『セブン-イレブン』にもレンチン餃子がありました。「レンジで焼き餃子」は170円で5個入り、一人前サイズです。©坂本雅代164kcal、糖質18.0gで、夜ご飯のメインおかずやおつまみにもぴったり。おすすめポイントは、大豆ミートを一部使用していること。カロリーだけでなく罪悪感もカットされそうな気がします。©坂本雅代肉汁が溢れるという感じではないものの、十分ジューシーな餃子です。どのくらいの比率で入っているのかは不明ですが、大豆ミート特有の味はせず、言われなければ気づかないと思います。©坂本雅代電子レンジを使用しているので皮がパリッとはしていないですが、もちもちの皮がおいしいです。味もしっかりついていて、個人的に何もつけなくても良いかなと思いました。おいしくて低カロリー、手間暇かからずコスパも高い冷凍餃子はおすすめですよ。【商品情報】セブン-イレブン「レンジで焼き餃子 5個入」価格：￥1707種の具材入りで184kcal！ セブン-イレブンといえば「おでん」©坂本雅代店頭でおでんを選ぶのも楽しいですが、人気の具材がセットになった「おでん」はコスパも抜群！©坂本雅代筆者も常にストックしていて、寒い日やカロリーが気になるときに活躍しています。価格は321円、184kcalで糖質16.0gです。©坂本雅代だしを全部入れるとこんな感じ。©坂本雅代具材だけ取り出してみました。厚切り大根、玉子、さつま揚げ、焼きちくわ、昆布、豆腐揚げボール、こんにゃくの7種入り。ボリューム的にも満足感のある具材が揃っています。大根と玉子が入っているので腹持ちも抜群です。玉子はM玉サイズくらいの大きさ。大根は中まで味が染みています。だしがきいていておいしい！ちなみに西日本エリアでは、関西向けの味わいに仕上げたおでんが発売されているそうです。©坂本雅代玉子が入っているので電子レンジはNG。温めるのが面倒くさい方は常温でも大丈夫です。そのままでも温めてもすぐ食べられるおでんは、寒い冬のストックとしてはもちろん、カロリーが気になるときにもおすすめです。【商品情報】セブン-イレブン「おでん 1人前」価格：￥321※ 文・坂本雅代※ 2023年12月14日配信シャキシャキ食感がおいしい「ごま油香る シャキシャキナムル」©坂本雅代豆もやし、小松菜、人参、ぜんまいと4種類の野菜が入ったナムル。価格は248円で一包装あたり102kcalです。©坂本雅代素材それぞれがシャキシャキしていて食べ応えがあり、しっかり噛むので満腹中枢も刺激されそうです。ごま油のほんのりした香りが食欲をそそります。ナムルに油っぽさはなく、シンプルな味付けで素材そのものの味が引き立っていました。【商品情報】セブン-イレブン「ごま油香る シャキシャキナムル」価格：￥248食べごたえあり！「緑黄色野菜がとれるほうれん草の胡麻和え」©坂本雅代ほうれん草や人参などを、練りごま、いりごま、すりごまで和えた胡麻和え。食物繊維がたっぷりとれる胡麻和えの価格は237円で129kcalです。©坂本雅代噛めば噛むほどじわっとだしが溢れるような風味の良い胡麻和えで、ごまがたっぷり入っています。具材が小さいので少しずつ食べ進められるのもおすすめポイントです。【商品情報】セブン-イレブン「緑黄色野菜がとれるほうれん草の胡麻和え」価格：￥237※ 文・坂本雅代※ 2024年4月28日配信ヘルシーフードでお手軽ダイエット！いかがだったでしょうか？ダイエット中の食事選びに迷ったら、今回の記事を参考に『セブン-イレブン』のお手軽ヘルシーフードを試してみてくださいね。©miya227/Adobe Stock文/坂本雅代 再編集・Natsu

髪型にはその人の個性やポリシーが反映されやすいと言えます。自分の中の「こうありたい！」が自然とにじみ出るものかもしれませんね。今回は、どのヘアアレンジに惹かれるかにより、あなたの裏の顔がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたはどのヘアアレンジが好きですか？ 直感で一つ選んでください。あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたの裏の顔」深層心理において“髪”は、あなたが自己表現したい気持ちの反映であり、理想の自分像を表していると言えます。そして、“髪型”は周囲に対して「こう思われたい」というあなたの願望を暗示。そのため、どのヘアアレンジが好きかにより、あなたの裏の顔がわかるのです。Aを選んだあなた……気配り上手なかまってちゃんあなたは甘えん坊な性格ですが、周りの人に対しても広い心の持ち主のよう。自分にも他人にも優しい性格だと言えます。みんなの先頭に立って、周囲をグイグイ引っ張ることはしませんが、場のムードを和らげる才能があるため、自然と周りには人が集まってくるでしょう。意外と細やかな気配りも欠かさないため、そこに気づいて欲しいと思っている一面も。実はかなりの“かまってちゃん”かもしれません。自分の性格を理解して精神的に自立すると、今よりもっと人気者になれるでしょう。Bを選んだあなた……純真な性格を隠す常識人あなたは常識やルールを大切にする、真面目な性格の持ち主。でもその裏には、好奇心旺盛でピュアな精神を秘めているようです。本当は自分のやりたいことにチャレンジしたいのに、周囲との調和をはかって我慢するところもあるはず。“好き嫌い”よりも“良い悪い”で物事を考えるところがあるため、周囲の人から少しカタいと思われる場面もあるかもしれません。でも、本当は自由に生きたいと願っているあなたのことを理解してくれる人は必ずいます。そんなあなたにとって大切なのは、本音を明かせる親しい友人かもしれません。Cを選んだあなた……周囲をよく見ている情熱家あなたは温和な性格で、周りをよく観察しているムードメーカーだと言えます。常に周囲のことを見守り、楽しくできるように考えているところがあるでしょう。でもその裏では、嘘や不正を許さない厳しい一面も持ち合わせているはず。もしも親しい人が間違ったことをしそうになったら、正しい方向に進ませようと本気で怒ることもありそう。実は意外と熱いハートを持っており、かなりプライドが高いのがあなた。自分の意見をしっかり言えるようになると、さらに生きやすくなるでしょう。Dを選んだあなた……マイペースな平和主義者あなたは、爽やかな印象と自由な雰囲気を身にまとっているタイプのよう。でも、本当は周囲から嫌われないようにと、かなり気を遣ってコミュニケーションをとっているのでは？一見マイペースに見えますが、本当は繊細で気が小さい一面もありそうです。第一印象で良い人というイメージを持たれやすいのは、無意識のうちに自己防衛本能が働いているからかもしれません。また、型にはめられるのが苦手という一面もあり、のびのびさせてもらえない人間関係からは、思わず逃げ出したくなる傾向も。最初から本当の自分を見せるようにすれば、もっと気楽な付き合いができるようになるでしょう。おわりに本当の自分と、自分が「こう見せたい」という理想の自分との間には、少なからずギャップがあるもの。ヘアアレンジはそんなギャップを埋めるための一つの手段になり得るでしょう。いろいろなヘアアレンジに挑戦しながら、自分らしさを表現してみてくださいね。©PCH.Vector/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、日向坂46の高本彩花さんからの質問に、櫻坂46の守屋麗奈さんが答えます！おたけかられなぁへ質問「うるつやメイク」「いつもかわいらしいピンク系を使ったうるうる&つやつやメイクのイメージがあるれなぁさん。夏っぽいメイクも見てみたいです！」ラメやパールが入ったコスメが大好きで、プライベートやライブでよく使ってるんです。今日のメイクも、アイカラーにラメとパールがぎっしり。瞬きするたびにうるつやに輝いて楽しい気分になりますね！普段のメイクはピンクを使うことが多いけど、今日使った「ザ・夏！」っていう感じのオレンジもこの夏は使ってみたいと思いました。ライブのメイクで私がよく使ううるつやアイテムは、ウォンジョンヨのアイカラー。涙袋に入れるとキラキラしすぎずにウルッと感が出るので、ステージ映えするんです。ほかにライブのメイクでファンの皆さんに見てほしいポイントは、普段よりもバチバチに盛っているまつ毛かな？マスカラもウォンジョンヨを使っているんですが、束感が出てきれいに仕上がるので気に入ってます。この夏のメイクにプラスしたいアイテムは、話題のカネボウのリップ、ルージュスターヴァイブラント。以前から買いたくてあちこち探しているんですが、ずっと売り切れてるんですよ（涙）。いつもならピンク系を選ぶところだけど、夏だし、せっかくならオレンジに挑戦してみたいな！RENA’S MAKEUP POINTA、大小さまざまなラメやパールを極限まで配合。エレガンス ラズル スターアイカラー（上からS07、S06）￥2,750（エレガンス コスメティックス TEL：0120・766・995）B、水分に満ちたようなプルンとした仕上がりを叶える。薄膜でナチュラルに盛れるソルベピンク。オペラ グロウリップティント 401￥1,980 7／5限定発売。（イミュ TEL：0120・371367）C、なめらかな軽いタッチでのび広がり、ムラなく仕上がる。ネイルホリック リミテッドカラー RD422 5ml￥396 6／16限定発売（コーセーコスメニエンス TEL：0120・763・328）Aの上を指に取り、上まぶた中央にのせ、左右に軽くぼかす。次にAの下を同様に指で取り、左右にぼかす。このとき目頭や目尻まで広げると目が小さく見えてしまうので、広げすぎないように注意。リップはBを上下1：1になるようにつける。輪郭を取りすぎないほうがナチュラルな仕上がりに。ネイルは二度塗りして。もりや・れな2000年1月2日生まれ、東京都出身。櫻坂46 二期生。愛称れなぁ。櫻坂46の8thシングル『何歳の頃に戻りたいのか？』が発売中。Instagramは＠rena_moriya_official次回は2400号（6月5日発売）予定です。※『anan』2024年5月22日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・犬木 愛取材、文・古屋美枝

みなさんは、暮らしの中で、どんなことに時間をかけていますか？ 美容や趣味など、さまざまだと思いますが、１つのことに時間をかけ過ぎると、ほかのことが疎かになってしまうこともあり、上手に時間を使うのは難しいですよね。美容や健康に関心が高い3～40代の女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、時間をかけなくなったことについてリサーチしました！時間をかけなくなったこと※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、今はやめたけど、かつて時間をかけていたことを聞いてみました。やめた理由、やめたことで得られたものがあるかも教えてもらいました。ドラマ・映画「以前は、ドラマとアニメは新シーズンに必ずチェックして、たくさん録画をしていた。動画配信サービスが充実して、いつでも好きな時に見られるようになった。全部見なければと思っていた生活から、時間にも心にも余裕ができる生活に」（32歳・会社員）「毎クールのドラマを必ずチェックすることをやめたら、睡眠時間が増えた」（40歳・会社員）テレビドラマは、放送時間が決まっているので、以前はその時間に合わせて、テレビ前で待機していたという人も多かったのではないでしょうか？ 動画配信サービスが普及したのので、その時間に見逃してしまっても、あとから見ることができて、便利になりましたよね。私も以前は、そのシーズンのドラマは、第1話だけ一通り見てみるのが習慣だったのですが、今は話題になったドラマだけ、動画配信サービスでチェックするようになりました。SNS「SNSでの情報収集をやめた。物欲が減り、お金が節約できるようになった」（30歳・主婦）SNSには、オススメ商品の紹介や、便利なライフハック術なども多く投稿されていて、その分、物欲もどんどん高まる気がします。参考になる情報もたくさんあるのですが、一喜一憂すると疲れてしまうこともありますよね。SNSでの情報収集をちょっと休憩したら、時間だけなく、心にもゆとりが生まれるかもしれません。ムダ毛処理「カミソリでのムダ毛処理。永久脱毛をして、時間の有効活用ができるようになった」（37歳・会社員）「自宅での脱毛器使用。あまり効果が分からなかった」（34歳・主婦）「脱毛をやめた。誰も気にしていないと思うようになった」（37歳・会社員）意外に多かったのが、ムダ毛処理をやめたという人たち。確かに、自宅でのムダ毛処理は、ケアの頻度も高く、時間もかかります。かといって、脱毛サロンに通うのは、お金もかかりますよね。少しのムダ毛は気にしないようにできたら、ケアにかける手間もお金も減っていいのかもしれません。その他「オンラインゲーム。以前は朝までやっていた。こんなに時間をムダにしていたのかと思った。その時間を、読書などの自己投資に使えるようになった」（40歳・専門職）「ヨガスタジオに通うこと。YouTubeを見れば、自宅でできるので、時間の有効活用ができた」（36歳・会社員）「飲みに行くことをやめたら、寝不足が減った」（36歳・専門職）このほかにも、時間をかけるのをやめたことについて、さまざまなエピソードが集まりました。「移動」に時間をかけるのをやめたという人もいました。私も以前は、時間がかかっても、できるだけ安い交通手段を選んでいたのですが、最近は疲労を少なくすることを優先して、少し高い交通費がかかっても、移動時間を短縮するようにする時があります。時間をかけるようになったこと年齢を重ね、逆に時間をかけるようになったことも聞いてみました。「ウォーキング。自宅まで少し離れた駅から、歩いて帰っている」（34歳・主婦）「ジムに行くようになった」（40歳・専門職）「ボディラインが崩れやすくなったので、運動を大切にしている」（30歳・主婦）健康を意識するようになった人が多いためか、身体を動かすことに時間をかけるというコメントが目立ちました。私は、以前から入浴後のストレッチを意識して行っていたのですが、以前より足腰が疲れやすくなったため、より時間をかけてケアするようになりました。ほかには、こんな意見も多く集まりました。「タンパク質と睡眠時間を意識」（40歳・専門職）「以前は、3時間睡眠でもどうにかなったが、睡眠時間を減らすと免疫力が低下するからか、カゼをひきやすくなった。最低でも5時間、できれば7時間は寝るようになった」（37歳・会社員）十分な睡眠時間を確保するようになったという人は、とても多くいました。私も、数時間の睡眠や徹夜でも何とかなった頃がありましたが、今では、睡眠をしっかりとれないと、すぐに体調に影響が出るようになりました。美容や趣味にかける時間が減っても、睡眠はしっかりとりたいと思っています。時間を有効活用して暮らしをアップデート！時間をかけなくなったことリサーチ、いかがでしたか？みなさん、今まで時間をかけていたことをやめて、空いた時間を有効活用していますね。より楽しい時間を過ごしていたり、健康的な暮らしを実現したりしている人も多い気がします。この機会に、時間の使い方を見直してみるのはいかがでしょうか？©ako/AdobeStock文・高橋あやか

定期的に美容クリニックで肌施術をしている美容ライターが、アーモンドクリニック（東京・市ヶ谷）にて受けた「水光注射」の施術をレポート。痛みやダウンタイムの有無、施術の流れなどを詳しく紹介します。水光注射で肌に注入したのは、最近美容業界で大きな話題となっている「エクソソーム」という製剤。どのような効果があったのか、ビフォーアフターも含めぜひご覧ください。【ビフォーアフター】水光注射で肌にツヤ玉が……！今回受けてきたのは「水光注射」というもの。肌全体に極細の針を刺し、美肌成分を注入することで、肌の内側からハリツヤを向上させる治療法です。まずは、施術前と施術後のビフォーアフターをご覧ください。©比嘉桃子水光注射の効果は2週間あたりから表れてくるとのことで、アフターは2週間後に撮影しました。照明の違いはあれど、トーンアップは肉眼で見ても明らか。さらに、アフターは頬のあたりにツヤ玉ができ、素肌がうるおって見えます。施術から10日間ほど経った頃から手触りの違いも実感。肌にもちっとした弾力があり、ハリが出てきたのがわかりました。まさに求めていたハリツヤを実感できて、大満足です！今回お願いしたのは「アーモンドクリニック」©比嘉桃子今回伺ったのは、東京都千代田区市ヶ谷にある「アーモンドクリニック」。清潔感たっぷりの院内は過ごしやすく、終始リラックスして施術を受けられました。また、院長の中山先生がとてもフレンドリーで相談しやすいのもおすすめポイントのひとつ。漠然とした悩みでも親身になって聞いていただけます。施術後も不明点があれば公式LINEで連絡できるので、ダウンタイム中なども安心です。＜水光注射 施術の流れ＞©比嘉桃子クリニックについたら、カウンセリングからスタート。肌の悩みや肌質、普段のケアなどを、実際に施術してくれる看護師さんと話しながら施術メニューを決めていきます。今回はハリツヤが欲しいという願いに加え、話題の「エクソソーム」を取り入れてみたいという希望を伝えたことから、「水光注射×エクソソーム」の施術をお願いすることになりました。エクソソームとは、細胞の活性効果や抗炎症効果のある物質のこと。水光注射で肌に導入することによって、ダイレクトに細胞を活性化し、ハリやツヤアップへとつながるのだそうです。体内に入れる物質となると少し心配な部分もあったのですが、アーモンドクリニックのエクソソームは自治医科大学の有名な教授が開発したものであり、最高品質の有効濃度を実現していること、安全性の高いヒト由来のものを使っていることなど、詳しく説明していただけました。©比嘉桃子施術内容が決まったら、クレンジングと洗顔でメイクを落としたあと、さっそく施術準備へ。アーモンドクリニックでは、痛みを軽減するための麻酔クリームがセット価格に含まれているため、施術は麻酔クリームの塗布から始まります。©比嘉桃子麻酔クリーム自体に痛みはまったくなく、塗ったまま15分ほど放置するだけでOK。待ち時間はスマホを触るなどして、自由に過ごせます。©比嘉桃子麻酔が効いてきたら、さっそく施術開始！アーモンドクリニックが水光注射に採用しているのは「ベラプロ-BellaPro-」という最新機器。従来の機種と比べると、一度に均一な量や深さ、速度で薬剤を注入できるので、効果がアップしているのだとか。さらに、極細の針を使っているため、痛みも軽減されるとのこと。筆者はとにかく痛みが怖いので、針が細いと聞いて安心しました…。麻酔クリームを半分剥がし、施術がスタート！最初はチクッとした痛みがありましたが、徐々に慣れていき、終盤は楽しく話しながら施術できるまでに。パーツによっては痛みがあるため、看護師さんから「頑張って！」と応援されながら施術を終えました（笑）。驚いたのは、目のきわまで施術ができること。小じわが目立ちやすい目の下もしっかりとケアしてもらえて、満足度の高い施術でした。©比嘉桃子一通り打ち終わると、鎮静のためにパックをしていただけます。頑張った分、ひんやりとしたパックが気持ちよくて至福…。うとうとしながら数分過ごし、施術は終了です。施術開始からパックまで、だいたい30〜40分程度でした。術後6時間は何もしないほうがいいとのことで、メイクはせずに帰宅。紫外線ダメージを避けるために、帽子などを持っていくと安心です。当日は飲酒や長時間の入浴を避ければ、普段と変わらない生活でOKとのこと。6時間経っていれば、洗顔やスキンケアなども通常通りに行えます。水光注射の痛みやダウンタイムは？痛みに関しては軽く前述しましたが、注射である以上チクッとした痛みは避けられず…。ただ、アーモンドクリニックでは麻酔クリームを塗ってもらえるので、強い痛みを感じることはありませんでした。痛みに弱いかただと、パーツによってはこぶしをギュッと握りしめながら頑張るシーンがあるかもしれません。ダウンタイムに関しては、3日程度を目安にしておくとよさそう。施術直後はポツポツと赤い針跡が何箇所か見られ、3日ほど残っていましたが、コンシーラーで隠れる程度。筆者は目元にのみ残っていたので、あえて残して泣きぼくろっぽくアレンジしていました！※痛みやダウンタイムについては、個人差があります。価格やクリニックの詳細はこちら©比嘉桃子毎日鏡を見るたびに、すっぴんのときのツヤに感動！メイクをしていても、メイクノリがよくなったのを実感します。痛みやダウンタイムは少しあるものの、このツヤ感が手に入るならまたやってみたいかも、と思える施術でした。肌のハリツヤが欲しいかた、ぷるんとした弾力感を手に入れたいかたは、ぜひ水光注射を検討してみてはいかがでしょうか。＜クリニック詳細＞ALMOND CLINIC（アーモンドクリニック）住所：東京都新宿区市ヶ谷八幡町11-1 市ヶ谷八幡町ビル 4階アクセス：JR総武線「市ヶ谷駅」徒歩2分／東京メトロ南北線・有楽町線、都営新宿線「市ヶ谷駅」7番出口より徒歩1分診療時間：10:00-18:00電話番号：03-5946-8027公式HP：アーモンドクリニック料金：水光注射×エクソソーム¥38,000筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子

みなさんはシャンプーを買うときに何を基準に選んでいますか？自分の髪質に合うシャンプーを選びたいけれど、なかなか難しいですよね。そこで今回は、現役の美容師である筆者が「市販シャンプーの選び方」のポイントをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。今さら聞けない！シリコン入りシャンプーとは“シリコン入りシャンプー”は誰しも一度は聞いたことがあると思いますが、そもそもどういうものなのかよく分からないという方も多いと思います。「シリコン」は正確には「シリコーン」と称します。シリコーン（以下、シリコン）はケイ素樹脂で、ケイ素を含む有機化合物の総称です。主な役割として、髪のコーティング作用があります。よく「シリコン入りだと頭皮が詰まるのでは？」と聞かれますが、シリコンはとても小さく安定したものなので、毛穴に詰まって頭皮が荒れる可能性は低いと考えます。それよりもシャンプーの流し残しの方が頭皮の毛穴を詰まらせる原因になるので、しっかり流すことが大切です。髪質に合わせてシリコン／ノンシリコンを選ぼうシャンプーにシリコンが入っていることによって指通りが良くなったり、艶を出す効果が期待できることから「ノンシリコンだとキシキシする」という感想がよく聞かれます。これは実体験ですが、筆者は猫っ毛、細毛なので、ノンシリコンだと絶対に絡まり、どうしようもない状態になってしまいます。元から絡まりやすい方、またくせ毛の方は、洗い上がりが落ち着く“シリコン入り”がおすすめです。逆に普通～多毛の方で、ブラシでとかしただけで艶が出る方、また皮脂が多い方は“ノンシリコン”をおすすめします。成分を見ずに選ばないで！成分の話になりますが、一般的に市販のシャンプーの多くは高級アルコール系界面活性剤が使用されています。これは原価が安く洗浄力が強いものです。シャンプーの成分表示を見た際に「ラウリル硫酸」系統の表記があった場合は、個人的にはあまりおすすめしません。洗浄力が強く残留性が高いため、特に乾燥肌や敏感肌の方は注意が必要でしょう。ちなみに、最近出始めたシャンプー剤にはこの記載がないものが多くなりました。頭皮から毛先までの健康を守るためにも、ぜひチェックしてみてください。髪質を無視して選ぶのはNGシャンプーをいざ買おうと思うと、同じシリーズに「しっとり／さらさら」の2種類がある場合がありますよね。みなさん、肌感覚で選んでいると思いますが、こちらは髪質に合わせて選ぶことをおすすめします。多め・くせ毛・乾燥肌の方はしっとりタイプ。少なめ・直毛・脂性肌の方はさらさらタイプあるいはライトタイプが髪質に合いやすくおすすめです。市販シャンプーを選ぶときのポイントをご紹介しました。作っているメーカーさん特有の性質があるため、一概には言いづらいですが、今回お伝えしたことを踏まえて、まずは1本試してみてください。みなさんに合うシャンプーが見つかれば嬉しく思います。©Pixel-Shot/Adobe Stock ©Africa Studio/Adobe Stock筆者情報永嶋 えみこ（Instagram@nagashiii_arrange）Droog 美容師。サロンワークからヘアメイク・ファッションに興味があり、簡単に出来るスタイリング・ヘアアレンジを提案していきます。文/永嶋恵美子

40代になると、くすみやたるみなど目周りにもエイジングサインが気になりだすもの。年齢によるお悩みはメイクの力でカバーして、いきいきとした印象を与えましょう。今回は、40代コスメマニアの筆者が今実践している最新メイクテクニックをご紹介します。ピンクのコントロールカラーで土台から明るさを仕込む©古賀令奈目元を明るく仕上げるためには、土台となるベースから仕込んでおくことが重要です。ファンデーションを塗る前にピンクのコントロールカラーを使い、明るさと血色をプラスしましょう。ピンクのコントロールカラーには、肌をワントーン明るく見せ、目元のくすみをカモフラージュする効果が期待できます。ハリや若々しさを出したいときにぴったりです。ハリ感を出すには、オレンジベージュのアイシャドウを主役に©古賀令奈40代になると目元のハリが低下してまぶたのたるみが気になりがち。ふっくらとハリのある目元に見せるには、オレンジ系のアイシャドウを使うとよいでしょう。今っぽさを重視するなら、オレンジみのあるベージュ系をメインカラーにするのがおすすめです。オレンジが苦手な方でも使いやすく、元気になりすぎず落ち着きをもたせながら、まぶたのふっくら感を演出できます。下まぶたにも入れておくと、目の縦幅が広くみえるようになるでしょう。そして、締め色は暗すぎないブラウンを。ダークブラウンだとまぶたが暗く見えてしまうため、メインカラーの色よりもやや暗いトーンのブラウンにすると、明るさをキープしやすいでしょう。アイラインは細く長く引いて自然にフレームをくっきり©古賀令奈ナチュラルメイクのときは、アイラインの存在感をできるだけ感じさせないのがコツです。ラインを目立たせることなく、たるみの気になる目元に自然なくっきり感を与えましょう。上まぶたの輪郭をなぞるイメージで細くラインを引いてみてください。目尻はそのまま下におろすように3mm程度長めにすると、目のフレームが自然と強調されてさりげなく存在感がアップしますよ。マスカラでまぶたのたるみをカモフラージュ©古賀令奈目元を元気に見せるために欠かせないのが、仕上げのマスカラです。まつ毛を上げて放射状に繊細に伸ばすことで、下がり気味のまぶたをピンと上向きな印象にチェンジできます。濃く太くすると自然な印象が失われてしまうため、できるだけ細くすることを意識してみてください。長さも適度でOKなので、いきいきとした印象を重視しましょう。ハリ感アップで若々しい目元へ40代のアイメイクでは、まぶたのくすみを払い、いかにピンと上向きに見せるかが重要になります。目を大きく見せることよりも、明るさとハリを意識して若々しい目元に仕上げてみてくださいね。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

印象的な目元を叶える新色や、うるツヤ肌に導くアイテムをピックアップ。アイドルであり、社長でもあるプー・ルイさんがお試しします！アイドル、社長・プー・ルイさんが新商品をお試し！1、LUNASOLアイカラーレーション EX39貝殻の揺れるきらめきをイメージした夏の限定パレットが登場！透け感のあるオレンジとラベンダーが溶け合い、多彩な光を纏った貝殻のように軽やかで神秘的な眼差しを演出。「オレンジとラベンダーの組み合わせは初めて！4色とも発色はいいのに意外になじんで、すごく可愛い！左上のキラキラは涙袋にぴったり」アイカラーレーション EX39￥6,820 5／17限定発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）2、LAURA MERCIERピュア キャンバス プライマー ハイドレーティング N潤いをチャージしてハリツヤ肌へ導く美容液のような化粧下地。約93％が美容成分！長時間潤いが持続し、メイクのノリや持ちを高めながら、ファンデの酸化を防ぐ効果も。「下地とは思えないほどみずみずしい！時間が経ってもずっと肌が潤っていて、モチモチで気持ちよかったです」ピュア キャンバス プライマー ハイドレーティング N 30ml￥5,610（ローラ メルシエ ジャパン TEL：0120・343・432）3、M･A･Cスタック マスカラ チェスナット スタックひと塗りでボリューム、長さ、ナチュラルなカールを実現！人気マスカラに、ソフトな印象の目元を叶えるブラウンカラーが仲間入り。まつ毛一本一本をセパレートし、美しい仕上がりが長時間持続。「おもちゃみたいなボトルが可愛い！短いまつ毛も逃さずキャッチしてくれるブラシで、満遍なく塗れるのがよきでした！」スタック マスカラ チェスナット スタック￥4,620（M･A･C TEL：0570・003・770）4、THE BODY SHOPC グロウ リヴィーリング トナー自然由来成分98％配合！肌表面をなめらかに整える化粧水。明るい肌へ導くC グロウシリーズから、待望の化粧水がデビュー。古い角質を優しく取り除き、透明感のある柔らかな肌へナビゲート。「肌にすっと浸透する感じが気持ちいい！みずみずしい感触なので、暑い季節でも心地よく使えそう」C グロウ リヴィーリング トナー 150ml ￥3,850 5／16発売（ザボディショップ TEL：0120・992・570）プー・ルイアイドルグループPIGGSのメンバー&プロデューサーであり、プープーランドの社長。「現在、PIGGSは対バンツアー中。共演者の皆様から刺激をもらい、楽しい毎日です」※『anan』2024年5月22日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・松原 彩

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年5月19日から5月25日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年5月19日～5月25日の運勢【エポック エコ占い】vol. 163生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年5月19日（日）から5月25日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん合理化のススメ。手を抜けるところは抜き、身軽になって。レトルトや冷凍食品を使ったり、有料サービスを利用したりすると、今週の忙しさと合ってくるはず。休憩もさっと気分を変えるイメージで。恋は、打診が大事。ラッキーポイント……エッセンシャルオイル、テラス席2．リペアさん考え過ぎて疲れてしまいそう。リラックスタイムを確保して、働き過ぎの思考をリリースして。また、頭を使わなくても出来る習慣を取り入れるのもよい考え。無心でこなせる家事を工夫して。恋は、直球。聞く習慣を。ラッキーポイント……竹かご、かっさ3．フラットさん循環の中に身を置きましょう。あなた自身も自然な流れの一部と考えると、抗わずにゆるゆると暮らせそう。散らかるもの、片付けられないものには、意味があり、少し放置すると解決策が浮かびそう。恋も自然体で。ラッキーポイント……ハーブキャンディ、スマートリング4．リメイクさん思い込み、決めつけを外すチャンス。自分には出来ない、難しいと感じることにあえてチャレンジを。やってみるとなぜわからないのか、理由に気付き、よき指導者も現れます。恋はアットホームに。家庭的な交流を。ラッキーポイント……塩麹、裏通り5．シフトさん午前中の使いかたが鍵になりそう。やるべきことは、お昼までに済ませるイメージでいると一日にメリハリがつき、何事もテキパキとこなせます。社交や恋愛は、夜にゆっくり。メリハリをつけて、いろいろ詰め込んで。ラッキーポイント……アナログ時計、梅シロップ6．リンクさんアピールタイム。あなたの意見、アイデアが広く支持を得そうです。ひらめきレベルでよいので、ぜひ、アピールを。煮詰まった世界の突破口を開けるかも。恋と社交は、オープンマインドで。自己開示がカギに。ラッキーポイント……洋菓子、バックプリント7．ヘルプさんアレンジ自在。あるものをそのまま使うより、ひと工夫してみると、使い勝手でよくなりそう。レトロな世界に身を置くのもオススメ。リラックスできて、発想力が高まります。恋は、ぬくもりを伝えて。ラッキーポイント……サブスク、ミニシアター8．クリーンさんダウンサイジングがテーマ。物や行動範囲をコンパクトに絞っていくことで、本当に大事なものだけを残せるでしょう。取捨選択をしつつ、人生をあなた流にカスタマイズして。恋は、ストレートに気持ちを伝えて。ラッキーポイント……真鍮、クロワッサン9．リスタートさん目指せ、気分転換の達人。お茶を飲んだり、ストレッチをしたり、散歩に出たり、あなたならではのリセット法を数多く編み出しましょう。この先もごきげんで生きるコツをつかめるはず。恋は、聞き役に回ると円満。ラッキーポイント……行列店、ボーダー来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

「人相占い」というものがあるように、顔の特徴に応じて、その人の性格や運勢を診断することができると考えられています。ここでは、輪郭や目、鼻、口などの形で占う【顔相】や、髪型で占う【ヘア診断】をご紹介。あなたは一体どのタイプに当てはまるのか、ぜひチェックしてみてください！顔の輪郭でわかる「性格と第一印象」顔の輪郭とは、目や鼻、口などの細かいパーツをのせているベースの顔型のこと。それぞれのパーツの組み合わせでまた細分化されるものの、顔の輪郭からは、基本的な性格やどんな第一印象を持たれやすいかを診断できます。代表的な6つの“顔の輪郭”から、診断内容をご紹介します。自分に最も近い顔型をチェックしてみてください。丸顔の人……明るく楽天的丸顔のあなたは、明るくて楽天的。にぎやかで楽しいキャラクターの持ち主であるため、初対面の相手からも仲良くなりたいと思ってもらえることが多いはず。どんな人にも合わせられる反面、ストレスをためやすい傾向も。1日数分でいいので、自分の時間を確保してみてください。特にパックを使ったりコットンで丁寧にパッティングしたりなど、自分の顔に向き合うことで、高いヒーリング効果が得られるでしょう。面長の人……温厚で愛情深い面長のあなたは、相手のことを考えて動ける愛情深い人。温厚で人当たりもソフトなため、多くの人から愛され、大切にされるでしょう。初対面から親しみやすい印象を与えますが、なかにはあなたを利用しようとする相手もいそう。眉毛を黒で濃いめに描くことで芯の強さを強調し、悪意やトラブルを防いでください。ひし形の人……パワフルで独立心旺盛ひし形のあなたは、生命力にあふれていてパワフルな印象を与えます。独立心も旺盛で、自らの力で人生を切り拓いていこうとするチャレンジャー気質を備えていることでしょう。堂々としている上、自己主張がハッキリしているせいか、初対面の相手にはキツイ印象を持たれることも。ベージュのアイシャドウやリップで、優しい雰囲気を出すと誤解を防げそう。逆三角形の人……頭の回転が速くてクール頭の回転が速く、クールなイメージのあなた。空気を読んで動くことができるため、行動や発言がいつもスマート。初対面の相手にも、決して不快な印象は与えません。あなたの弱点は、体力&潤い不足なところ。日頃から栄養と水分をたっぷり摂り、パワーをチャージしておくことが、チャンスを逃さないコツと言えます。ベース形の人……面倒見がよくて世話好きあなたは面倒見がよくて世話好き。困っている人を見ると放っておけません。思いやりがあっていい人というのが、周りからの第一印象でしょう。情に厚いのは長所とはいえ、優しくしすぎて相手を依存させてしまうのは弱点。2人の関係が大事ならなおのこと、さじ加減には注意をしましょう。オレンジのリップが、良好な人間関係やイメージ作りに貢献してくれそう。四角の人……タフな頑張り屋マジメでしっかりしていそうな第一印象を周囲に与えるのが、この四角型の人。実際あなたは粘り強く、一度決めたことは最後までやり抜くタフなマインドの持ち主です。時間がかかっても、夢や目標を実現するパワーは人一倍強いはず。ただし、堅物で取っ付きにくいと思われて損することもありそう。パール入りのファンデーションやピンクのチークで、明るく親しみやすい印象作りを心掛けて。©necoji/shutterstock※文・月風うさぎ※2022年5月3日配信目の形でわかる「あなたの周りからの印象」「目」には、喜怒哀楽などの気持ちを外に伝える力だけではなく、位置と形により、今現在自分がどのような状況にあり、エネルギーがどれぐらいあるかを判断できる重要なパーツでもあるのです。代表的な6つの“目の位置と形”から、診断内容をご紹介します。自分に最も近い目の位置と形をチェックしてみてください。1．位置は中央の大きな目…開放的で陽気な人目と目の間に適度な間隔がある、大きな目をもつ人は、パワフルで開放的。自分をさらけだすことにあまり抵抗感がないようです。陽気で社交的な性格で、どんな人ともすぐ友達になれる才能の持ち主。あなたは黒目が輝いているときほど、運気も周囲からの好感度も高まるタイプ。目の下や脇に白いラインを引き、より黒目が際立つようなメイクをすると、さらに嬉しい出来事やチャンスを引き寄せられるようになるでしょう。2．位置は中央のやや細い目…心優しいしっかり者周囲に安心感を与えるのが、この目をもつ人です。穏やかな性格で、どんな人にも合わせられる協調性が強み。責任感も強くて、与えられた仕事をきちんとやり遂げるため、組織でも頼りにされるタイプと言えそう。しかし、優しすぎるあまり相手を増長させてしまうことも。傲慢な態度を取ってくるような人に会うときは、アイラインを目尻側に長く引くことで切れ長アイをつくり、毅然と対処を。3．間隔が広く大きな目…ゆったりしていてマイペース目と目の間隔が広く、大きな目をもつ人は、ゆったりしていてマイペース。自分のペースで物事を進めたい性格のため、急かされたりすると、フリーズしてしまうかも。また、遠慮しがちな性格でもあり、ストレスを溜め込みやすいところもあるので注意が必要。リップライナーでしっかり輪郭を描いてから、ベージュの口紅を塗ると、自分の意見をハッキリと伝えられるあなたになれそう。4．位置は中央で小さな目…控え目で慎重小さい目の人は、その形が表すように控え目で慎重な印象を周囲に与えます。実際に自己アピールはあまり得意ではないものの、我慢強くて意思が強いため、自分が決めたことは必ずやり遂げるでしょう。コツコツと努力することが、苦にならないところも強み。くじけそうになったときは、パール感のあるシャドウを塗ると、不思議とパワーが復活しそう。5．位置は中央でたれ目…人あたりのよい人気者たれ目のあなたは、人あたりがよく、みんなから親しまれる人気者。特別何かをしなくても、不思議と周りから助けてもらえる得なタイプです。その反面、甘えん坊で寂しがり屋なところもあるため、恋人や友だちに依存しやすい一面もありそう。周りに頼りすぎていると感じたら、自らストップをかけてみて。ブラウンのリキッドアイライナーを入れることが、自立した大人の女性に近づくための助けになるでしょう。6．間隔が狭く大きな目…好奇心旺盛で流行に敏感両目の間隔が狭く、大きな目をもつあなたは好奇心旺盛で流行に敏感。いつも面白いことはないか、あちこちチェックしている瞳は、イキイキと輝いていそう。先見の明もピカイチ。あなたが推したものは、そのときはマイナーでも、後日ブレイクすることが多いのでは？さらにステキな出会いや情報をキャッチしたいときは、ビューラーでまつげをリフトアップすると良さそうです。パッチリ目にするのが、メイクドラマの呼び水になるでしょう。©necoji/shutterstock※文・月風うさぎ※2022年5月14日配信髪の長さでわかる「あなたの気づいていない欲望」顔相において感情を表すとされている“髪”。深層心理においても、髪の質や長さには、その人の無自覚の欲望や想いが投影されていると考えられています。そのため髪の長さから、「あなたの気づいていない欲望」を探ることができるのです。ショート…コントロール欲明るくハツラツとしたイメージのあなた。自分を高めたいという向上心とプライドが高く、そのためならどんな努力も惜しまないタイプと言えそうです。あなたが頑張れるのは、心の奥底に“周囲をコントロールしたい”という欲望があるからでしょう。自分が名実ともにトップに立つことで、周りをリードしたいと思っているのかもしれません。そのスタンスは素晴らしいですが、完璧主義のあなたは少々やりすぎてしまう面も。自分で自分を壊さないように、程よいところでよしとして。それでも十分に周囲を圧倒できるはずです。ミディアム…自分を認めて欲しい欲ミディアムヘアの人は、ソフトで穏やかな印象を持たれるタイプ。人当たり抜群で平和主義なあなたは、実は自己肯定感が低く、コンプレックスを抱えているみたい。そんなあなたの気づいていない欲望は、“自分を認めて欲しい”という欲。みんなに優しいのも、周りに受け入れてもらいたい気持ちの裏返しではないでしょうか。しかし、周囲に求めているばかりでは、その欲望は満たせません。まずは自分自身を受け入れ、愛することから始めてみてください。自分が自分の一番のファンになれば、きっと自信もつき、周りからの愛やサポートも集まりだすはず。ロング…自由に生きたい欲良くも悪くも目立つタイプなのが、ロングヘアのあなた。周囲を引き付けるオーラとカリスマ性を買われ、重要なポストやポジションを任されることも多そう。とはいえ、あなたは内心そんなことを望んでいないかもしれません。あなたの心の底にあるのは、“自由に自分らしく生きたい”という欲望。周りから押し付けられたものではなく、自分が好きに選んだ道を歩きたいのではないでしょうか。今の生き方やポジションにモヤモヤするなら、我慢しないでOKです。やりたくないことは辞退して、本当に自分のやりたいことに立候補を。自らの力で自由と輝きの人生を手に入れてください。スーパーロング…才能を認めて欲しい欲スーパーロングの人は、自分の世界を大事にする傾向があります。かなりの自信家でありながら、周囲の意見が気になってしまうことも多そう。あなたが気づいていない欲望は、“自分のポテンシャルや才能を認めてもらいたい”という欲。自分という人間はもちろん、生み出した作品やアイディア、企画など、もっと世の中から注目を浴びるべきだと内心思っているのかもしれません。それなら遠慮せずにどんどんアピールしてみてはいかが？あなたの能力の高さに気づいていない相手にも積極的に売り込むことで、きっと今感じているモヤモヤからも解放されるはずです。©necoji/shutterstock※文・月風うさぎ※2022年7月31日配信文/月風うさぎ 再編集・Natsu

出先でメイクを直したいときや、日焼け止めを塗り直したいときにおすすめの、持ち歩き用コスメをピックアップ！特に暑い日はメイクが崩れやすいので、いくつかメイク直し用のアイテムやUVケアアイテムを持っておくと安心。コンパクトでかさばらず、それでいて優秀なアイテムだけをご紹介します！Fujiko「お直しパクト」©比嘉桃子手のひらサイズのメイク直しアイテム「お直しパクト」。これまで小さめのファンデーションやパウダーを持ち歩くことはあったのですが、ここまでコンパクトなのは初めて。ミニサイズのバッグにもすっぽり入るので、とても助かっています。©比嘉桃子中身はみずみずしいクリームテクスチャーで、崩れてしまったメイクを的確にカバー。夕方にかけて気になりだすくすみや毛穴もしっかり隠してくれるので、持っておくと心強いんです！さらにお気に入りなのが、指をスポッとはめられるミニサイズのパフ。まるで指でお直ししているかのような小回りのきくサイズ感と、肌にピタッと密着してくれる触り心地に感動です。カラーは「01ライトベージュ」と「02ベージュ」の2色展開。「01ライトベージュ」はオンラインでも在庫切れとかなり人気商品なので、見かけた際はぜひゲットしてみて。＜商品情報＞フジコ お直しパクトカラー：01ライトベージュ／02ベージュ価格：¥1,980too cool for school「アートクラス デュアル コントゥアスティック」©比嘉桃子メイク直しをより格上げしてくれるのが、too cool for schoolの「アートクラス デュアル コントゥアスティック」。シェーディングとハイライターが1つになった、ペンシルタイプのアイテムです。©比嘉桃子too cool for schoolは、超人気のシェーディングを発売しているブランド。そのノウハウあってか、ペンシルタイプのシェーディングもとても優秀！ナチュラルでほどよい影を作ってくれるので、朝のメイクでもお直しでも重宝しています。また、ハイライトは日中取れやすいため、手軽に持ち歩けるのが最高！頬の高い位置や目頭など、ツヤをプラスしたい部分にちょこんと乗せるだけで一気にメイクが垢抜けます。涙袋をぷっくりさせたいときにもおすすめです。ポーチに入れるようにしてから、メイク直しのクオリティが格段にUP！特に大事な予定がある日は欠かせないアイテムです。＜商品情報＞トゥークールフォースクール アートクラス デュアル コントゥアスティックカラー：#1 WARM DUO／#2 COOL DUO価格：¥3,000bareMinerals「オリジナル ミネラルベール UVパウダー トランスルーセント」©比嘉桃子顔用の日焼け止めを塗り直したいときや、パウダーでメイク直しをしたいときにおすすめなのが、bareMineralsの新商品「オリジナル ミネラルベール UVパウダー トランスルーセント」。便利さと仕上がりのよさに感動した1品です。©比嘉桃子ポケットに収まるほどコンパクトなブラシ一体型のパウダー。手を軽くたたくようにブラシを振ると粉が出始めるため、円を描くようにブラシを動かして肌に塗布していきます。テクニックレスに使える簡単さが大きな魅力。それでいてまるでヴェールをまとったかのような美肌に仕上がるので、手放せなくなりました。さらにSPF25／PA++と日常使いにぴったりなUV設計で、日焼け止めの塗り直しをしたいときにもおすすめ。メイクがよれることなくつけ直せるので、外出先で頻繁に使用しています。＜商品情報＞ベアミネラル オリジナル ミネラルベール UVパウダー トランスルーセント価格：¥5,280SAM’U「センシティブポケットサンスティック(10gx2ea)」©比嘉桃子手を汚さずに塗り直しができるスティックタイプの日焼け止めにハマり中！中でもおすすめなのが、SAM’Uの「センシティブポケットサンスティック」です。©比嘉桃子圧倒的にコンパクトなサイズ感で、ポーチにもすっぽり。夏は必ず日焼け止めを持ち歩くので、このサイズ感はとてもうれしく感じました。さらに感動したのが、2個入りであるということ。バッグを変えると日焼け止めを移し替えるのを忘れてしまうことがあるのですが、各バッグにこのサンスティックを忍ばせておけば安心なんです！もちろん使用感もお気に入り。さらっとしたテクスチャーは、ベタつきが気になる季節でも心地よく使用できます。熱を受けた肌を優しく落ち着かせてくれる成分も入っており、これからの季節より重宝しそうなアイテムです。＜商品情報＞サミュ センシティブポケットサンスティック(10gx2ea)価格：¥3,300春夏の持ち歩きコスメ決定版！©比嘉桃子用事やその日の天気などでポーチインコスメを入れ替えていますが、特に登場頻度が高い4つのアイテムをご紹介させていただきました。どれもコンパクトかつ機能性抜群！ぜひ手に取ってみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子