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年末年始の食べすぎ飲みすぎで、体重増加に加えて胃腸もお疲れ気味…。そんな体を短期間でリセットするといわれているのが、人気の「プチ断食」です。■プチ断食でデトックス＆ダイエット「プチ断食」とは、短期間だけ食事を制限することによって内臓機能を休ませる、手軽にできる断食法のこと。自然治癒力をアップさせ、体内の老廃物を排出しやすくするといわれています。また、断食中に体内に蓄えられた栄養を使い切るため、余分な脂肪を燃焼させるダイエット効果も期待できます。試しやすいのは、金・土・日の3日間を使った「週末プチ断食」。いきなり食事をストップするのではなく、1日目を準備、2日目に断食、3日目を回復期間として進めます。■週末プチ断食のメニュー例＜1日目＞体を断食に慣らすための日です。昼食から食事の量を減らし、うどんや温野菜など、消化がよく胃に優しいメニューを選びます。夕食も、おかゆやスープなどの軽いものを。水分は多めにとるようにします。＜2日目＞2日目は断食の日です。水だけで過ごすことが理想ですが、糖分を含まない野菜ジュースに代えてもOKです。市販の野菜ジュースは甘いものが多いので、自分でジューサーで作るようにしましょう。＜3日目＞体を回復させるための日です。朝食にはお粥を食べます。断食後の体をいたわるように、よく噛んで食べましょう。昼食もお粥がおすすめですが、普段の半分程度の普通食でも構いません。消化のよいメニューを選びましょう。夕食からは普通食に戻します。和食など、できるだけ胃に優しいものを選びましょう。最近では、2泊3日で専門家の指導のもとプチ断食を行うホテルのプランなども人気です。プチ断食を行うには、健康な成人であることが第一の条件。さまざまな効果が期待できる一方、正しく行わないと、体調不良などを引き起こすリスクもあります。慣れないうちは、ホテルや施設などで専門家の指導を受けながら行う方がよいでしょう。■自宅で手軽に「半日プチ断食」「完全に食事をストップするのはつらい」「自宅で手軽に行いたい」という人には、「半日プチ断食」がおすすめです。プチ断食中は水分を多めにとるように心がけましょう。（甘いジュースやアルコールはNG）前の日の夜に食べ過ぎてしまった、というときには「午前中プチ断食」を。翌日の午後まで（夕食から18時間程度）を、水または糖分を含まない野菜ジュースだけで過ごす方法です。夕食は軽めに消化のよいものを。翌日からは普通食に戻します。また、食事を抜く必要がないのが「夜だけプチ断食」。夕食を夜8時までに済ませ、それ以降は水かお茶だけで過ごします。体は、夜10時を過ぎると脂肪をため込む働きが活発になります。早めに夕食を済ませ、寝る前に消化を済ませてしまうことによって、太りにくい体質づくりにもつながります。ダイエット効果のほか、「お肌がキレイになった」「便秘が解消した」など嬉しい声も多いプチ断食。年末年始の乱れた食生活を見直すきっかけにもなりますね。でも、手軽だからといって、やりすぎは禁物です。体調に注意しながら、無理なく、体の中からキレイを目指しましょう。

素顔が透明感のある肌であれば、ファンデーションなどメイクをしっかりする必要はありません。自信のあるお肌になるために、日々しっかりケアを行いましょう。 前編 では、血行不良により顔に透明感がなくなり、くすみやすい肌にしてしまうため自分でできるケア方法をご紹介しました。後編でも、くすみにくい肌をつくる方法をお話したいと思います。まず血行を改善するために有効な栄養素と食べ物をご紹介。■ビタミンE（血行をよくする）ナッツ、植物油、めんたいこ、しそなど■ビタミンC（鉄分を吸収して、毛細血管を丈夫にしてくれる）レモン、ブロッコリー、ほうれん草、グレープフルーツなど■パントテン酸（代謝を促進させてくれて、自律神経を整える効果がある）納豆、ししゃも、レバーなど■鉄分（赤血球の中でヘモグロビンの成分になり酸素を運んでくれる）レバー、あさり、ひじき、大豆、かつおなどまずは普段の食生活を見直して、血行不良を改善してくれる成分を意識して摂取し血行をよくすることから始めましょう。またスキンケアをするときにリンパマッサージを取り入れるなど、筋肉を刺激して、顔の血行をよくするだけで透明感やハリがでてくるので、気分もあがるはずです。マッサージの時間をわざわざ特別に設けるのではなくて、化粧水やクリームをつけるついでに行うと時短美容でオススメです。メイク前に行うと、ファンデーションの量や、血色をよくみせるためのチークの量も少なくてすみますので是非試してみてください。

クリスマスまで後わずか。彼とのデートはもちろん、友達とのパーティに、楽しい予定が入っている女子必見。ファッションが整ったら、今度はヘアも抜かりなく。今回は、with編集部がオススメする、クリスマスに自分でできるヘアアレンジをご紹介！　今すぐできるアレンジだから、明日のクリスマスイブに是非使ってね。■01.デートにピッタリ。清楚系ハーフアップ彼も思わずかわいい！と思ってしまう、清楚系ハーフアップ。首元をナチュラルに流れる髪が優しさをアピール。バレッタがあればだれでも簡単にできるハーフアップ。10分でできるテクニックなので早速試して。■02.元気いっぱい、ハッピーポニーテールで楽しい聖夜に！元気いっぱいの高めにアップしたポニーテールスタイル。大きめのヘアアクセサリーがポイントになっているのでだれでもできる簡単ポニーテールもとってもかわいく見る♪いかがでしたか？　クリスマスイブはいよいよ明日。せっかくの1日お休みなので、思い出に残る素敵な時間を過ごして。■withのauスマートパス版がOPEN！人気のコーディネートから、ヘアスタイル、恋愛、ダイエットなど20代OL女子の心を離さない雑誌「with」。外出時に編集部発信の最新トレンド情報をチェックできるスマホ用のauスマートパス専用ページをオープン！　 ここからログイン できるよ。早速チェックして！人気サービスが500以上使い放題の「auスマートパス」に入会すると、利用できます。対応端末：auのAndroid/iPhone料金：月額390円（iPhoneの方は2013年4月まで無料！） ・auスマートパスの詳細はこちら ・ 「with online on ウーマンエキサイト」を早速チェック！ ・ 一緒にチェック！「Grazia on ウーマンエキサイト」

最近ぽっちゃり系女子がブームになったり、メディアで取り上げられるようになりました。その真偽を確かめるべく周囲の男性にリサーチしてみたところ、「超細いモデル体型よりも、やわらかそうな程よい肉付きが理想」とのこと。更に詳しく聞いてみると「出るところはでて締まるところはしまった、メリハリのあるボディラインが好き」という結果に。体重はあまり関係なく、女性らしい凹凸のある曲線美が人気のようです。体型を変えるためにはエクササイズやボディメイキングが必須となりますが、すぐに変えられるものではありませんよね！？　そこで、今回は即効で美しい曲線美に見せることができちゃうポージングをご紹介します！　■綺麗な曲線を描く座り方まずはイスに浅く腰掛けて背筋を伸ばします。次に両膝と足首をピッタリくっつけて、足先を斜めに流しましょう。テレビでニュースをチェックすると、女性アナウンサーが必ずやっているこのポーズ。キレイなS字を描いているのがわかりますよね!?　浅く腰掛けて背筋をのばすことで、横から見てもヒップがキュッとあがったS字を描くことができます。細すぎの人でもぽっちゃりさんでも、簡単に女性らしい曲線美を強調することができるこの座り方。上品な印象で女性らしさを与えることができる座り方なので、ぜひ意識してみて。■綺麗な曲線を描く立ち方キレイに見えるモデル立ちなどもありますが、今回ご紹介したいのは男ゴコロをくすぐる曲線が作れる立ち方。クラブやパーティー会場などでは、カウンターを探して下さい。カウンターを見つけたら軽く肘をつき、少し体重を前にかけるように立ちます。このときヒップをキュッと突き出すようなイメージで背筋をのばすのがポイント。肘をついた状態で猫背だと単にだらしない印象になってしまうので注意が必要です。最近増えた立ち飲み系のお店でもで実践できそうですね。ガリガリさんもぽっちゃりさんも、即効で曲線を描けるポージングをマスターして、見た目モテボディをゲットしちゃいましょう♪

冬になるとなぜか太ってしまう…という人が多いようですね。「体型は気になるけど、食欲が止まらない！」「すぐリバウンドしてしまう」というあなた、もしかしたら、ダイエット方法が間違っているのかもしれませんよ。さっそく以下の質問に答えて、あなたにふさわしい「ダイエットの裏技」を探ってみましょう。【質問】職場の同僚からもらったお土産の珍味。ひと口食べたら…正直イマイチ！そんなとき、あなたはどうしますか？「お、おいしいね～」と相手に合わせる「旅行、楽しかった？」と話をそらす「私にはちょっと…」と正直に言う「サックサクだね～」と味以外をほめるを選んだあなたにぴったりの裏技は、“友人や家族と一緒にトライ！”すること。あなたの場合、同志がいることが助けになるようです。身近な相手のがんばる姿が、あなたに気力を与えてくれるはず。お互いの状況を報告しあって切磋琢磨することで、ひとりでダイエットするより、高い効果を期待できることでしょう。を選んだあなたにぴったりの裏技は、“理由づくり”です。あなたの場合、明確な目的があることが必要なよう。「○kgやせる！」といった具体的な目標よりも、「お正月休みはハワイに行こう！」など、やせなければいけない理由をつくってしまうほうががんばれるはず。あえてワンサイズ下の服を買うのも効果的でしょう。を選んだあなたにぴったりの裏技は、“やせます宣言”です。あなたの場合、決意表明することが意思固めの基礎になりそう。恋人には「あと3ヶ月で○kgやせるから！」などと、言い切ってしまいましょう。恋人との約束が、つらいダイエットに耐えるチカラを与えてくれるはず。成功したら、ごほうびを取り付けるのもよいかもしれません。を選んだあなたにぴったりの裏技は、“プラスαの工夫”です。あなたの場合、既存のダイエットではやる気を引き出せないよう。オリジナルのダイエット献立をつくる、ダンスとストレッチを組み合わせるなど、自分ならでは楽しみ方をプラスしてみましょう。だれもやったことのない独自のアイデアが、理想のプロポーションへと導いてくれるはずです。いかがでしたか？自分では、自分のことになかなか気づけないものです。自らを客観的に眺めることで、ダイエットにだって向き不向きがあることに気づくはず。導き出された結果をヒントにして、今年の冬こそダイエットを成功させましょう！■本日の鑑定師　誉羽莉聖子先生 悩みが解決するまで真摯に向き合うことで有名な誉羽莉聖子先生。鋭い鑑定で、時には厳しくも、相談者の心に新たな可能性を見出す鑑定は、未来に向けての大きな指針となります。 ＞＞誉羽莉先生への無料相談はこちら 様々なメディアで活躍している実力派鑑定士が多数在籍する占いプレミアム。人には言えない深い悩みも、メールで気軽に相談できます。 ＞＞初回無料個別鑑定中　占いプレミアム ■本日のおすすめ開運グッズ 女子力UP恋愛運上昇ブレス　健康運UP健康運上昇ブレス　金運UP金運上昇ブレス　価格：各￥1,9803種類の運気から選べる強運パワーストーン！金運、恋愛、健康からお選びください。レビューを書いていただいた方にはいまだけ送料無料サービスしています。 ＞＞詳しくはこちらから

年末年始、帰省先で久しぶりの友達に会うという人も多いのでは？ 同級生がたくさん集まる場にいると、ついつい自分と見比べてしまうのは、ほうれい線の出方や、頬のピークの下がり具合、顔のたるみやしみなど、年齢を感じさせる部分。「○○ちゃん、老けたわね」「○○さん、昔はキレイだったのに苦労しているのかしら」など、心の中で品定めしてしまった経験ありませんか？ でも、あなたがしているように、あなたも友達からチェックされているかも？ 女性のアンチエイジングをサポートする「除去力向上委員会」では、20～50代の女性計1,000名を対象に、アンチエイジングに関する意識・実態調査行ったところ、同窓会で気になることの第1位は「自分が相手よりも老けて見えないか」という結果に。特に、異性よりも同性からの評価が気になるという結果もあった。■同窓会で気になることは？1位　自分が相手よりも老けて見えないか2位　洋服やカバンなど、持ち物のセンス3位　肌や爪、髪のお手入れの状況4位　特にない5位　仕事6位　未既婚7位　子どもの有無8位　配偶者の情報9位　年収10位　その他「除去力向上委員会」調べ※算出基準：上位3位まで選んでもらい、1位3点、2位2点、3位1点で点数付けしてランキングしたまた、夫やパートナーから言われたくないこと、久しぶりに会う親戚から言われたくないことの1位は「老けた」であった。2位の「太った」を大きく引き離しての1位なので、現代の女性が「老け」に対して気にしているというのがよくわかる。では、何が「老け」させて見えるのだろうか。それは身体の老化物質が影響しているという。私たちの体は、年齢を重ねることで本来持っている抗酸化機能が落ちていき、老化物質が体内に蓄積されていってしまう。そもそも老化物質とは何なのか。その正体は活性酸素により酸化された身体の主要な構成成分（たんぱく質、脂質、DNAなど）が分解・修復・除去されずに体内に蓄積したもの。しわ、たるみ、くすみといった美容のみならず、健康にも悪影響を及ぼすものだ。誰だって貯めたくない老化物質だが、生活には老けをためこみやすい習慣だらけ。あなたは次の項目のうち、何項目が当てはまるだろうか？■老化物質を溜めこみやすいライフスタイル10項目1、煙草を吸う2、運動をする習慣がない3、加工食品をよく食べる4、ストレスの多い生活である5、日光をよく浴びる6、睡眠が不足しがちである7、脂っこい食事が多い8、食事はいつも満腹かそれ以上食べる9、多量にお酒を飲む10、生活が不規則である上記のうち、4項目以上に当てはまると「老化物質を溜めやすい生活」をしていることになる。アンケートの結果では65.1%もその生活をしている人がいるという結果が。しかし、ストレスをなくすのも難しいし、忙しいと睡眠時間が減ったり、加工食品に頼ったりとなかなかこれらの生活習慣を改善するのは大変。そこで、溜め込んでしまった老化物質を捨ててくれる、“除去力”を高めていってはどうだろう？ファンケル総合研究所では、老化物質の中でも、特に、たんぱく質の老化 が、老化に深く関与していることに着目し、研究の結果、『大豆サポニンB』が溜め込んだ老化物質を体外へ除去する働きをすることを発見した。『大豆サポニンB』はその名のとおり大豆製品に多く含まれる成分。除去力向上委員会では大豆サポニンを効果的にとる、大豆や豆乳、厚揚げを使ったレシピ集を公開しているがその中から１つをご紹介。■腸の汚れをきれいする美腸レシピ「大豆入りつくね」＜材料＞鶏ひき肉　　　120g水煮大豆(ポリ袋などに入れてつぶす)　120g塩　　　　　　少々サラダ油　　大さじ1/2合わせ調味料/しょうゆ、みりん、酒　　各大さじ1/2しそ　　　　　4枚大根おろし　　少々＜作り方＞1、ボウルに鶏ひき肉、大豆、塩を加えてよく混ぜ、4等分にして小判型に成型する。2、フライパンに油を熱し、1の両面を焼いて焼き色が付いたら蒸し焼きにする。3、余分な油をふいて、火を強めて合わせ調味料を加えて味を絡め、しそを敷いた器に盛り、大根おろしを添える。このレシピを考案した料理研究家の牧野直子先生によると「大豆を丸ごと食べられるので食物繊維や大豆サポニンBをたっぷり摂取でき、除去力向上効果の期待大です」とのこと。料理をするのは苦手、時間がないという方には、サプリメントで手軽に「大豆サポニン」をとるという手も。ファンケルでは大豆サポニンB」だけでなく、女性にうれしい「大豆イソフラボン」「ビタミンC」を新配合したサプリメント『美時』を販売している。(左)アルミ袋(240粒) ￥4,600 / (右)ボトル(240粒) ￥4,900日々ためこんでしまう「老け」の原因となる老化物質を、日々こまめに除去していくことで、いつまでも若々しい肌を手に入れることができる。是非、“除去力”を強化してみてはいかがだろうか。■ファンケル　美時 公式サイト お客様センター：0120-153-222　(料金無料）月～土/朝9時～夕方5時　日・祝日/休み■除去力向上委員会 公式サイト

美肌に効く成分といえば何だろう？　美白にはビタミンC、保湿にはコラーゲンなどなど、さまざまな成分が挙げられるけれど……忘れてはいけないのがビタミンAの存在。ビタミンAはスキンケアにおいてとても重要な役割を果たす成分で、アンチエイジングに有効に働くと言われているのだ。そんなビタミンAの優秀なチカラをもっと世の中に広めたい！　ということで発足した『Aケア協会』。美しい肌を生み出すスキンケア＝Aケアを、ビタミンAの正しい活用方法を学術的根拠に基づいて発信していくことを目的としているという。 このAケア協会が、ビタミンの日である12月13日に、『ビタミンAによる肌ケア“Aケア”メディアランチョンミーティング』を開催。六本木のukafeでビタミンAを豊富に含むランチをいただきながら、ビタミンAへの理解を深めるトークやビタミンAを配合した化粧品の使用実演を行なった。プログラムは、5〜6年前より自身のクリニックでAケアを推奨している医師＝長門昌代先生（ながと皮膚科クリニック副院長）による、光老化とAケアに関するトークから。ビタミンAがいかに肌老化に効率的に働きかけるかという興味深い話を聞くことができた。 ■シミ、シワ、たるみ、くすみ、予防にはビタミンAがいい？たとえば、シミ、シワ、たるみ、くすみなど、肌に現われるさまざまな肌トラブルの原因のひとつは「老化」だということ。そのうち、80％を占める紫外線による「光老化」は、自然老化と違って予防と修復が可能であるようだ。 「光老化」を防ぐために注目される成分がビタミンAだ。皮膚の細胞が持つさまざまな機能を正常な状態に保つ働きをするのだ。 ビタミンAは、肌の働きを正常に保つために必要な成分のひとつ。これが不足すると肌の機能が低下するため、しっかり補うことが大切。ビタミンAは肌に働きかけ、コラーゲンなど、シミやシワを予防する成分を細胞内で作るよう促してくれる。また、新陳代謝を促すため、ニキビの原因となる毛穴の詰まりを解消してくれるのだ。 「Aケア」とは、ビタミンAの力を正しく活用して、そのような肌トラブルを防ぐと同時に、肌本来の力を引き出すことで、ダメージを受けた肌を修復し美しい肌を生みだすスキンケアの方法だ。もちろん肌のケアも大切だが食品から取ることも大切。そこでオススメしたいのが「ビタミンA貯金」。毎日の食事でのビタミンAの摂取に加え、日々のスキンケアで肌に直接塗ることで、ビタミンAを皮膚内にたくさん貯蓄できるのだ。 そこで今回、この日のためにukafeの大山店長がビタミンA特別メニューを提供してくれた！人参とパプリカのジュース / アプリコットとヨーグルトと豆乳のジュース/ 鶏レバーのムース / 鰻の大葉風味マリネ/ ほうれん草と人参のサラダ / かぽちゃのポタージュ / 青のりとイカのクリームペンネ / 抹茶のチーズケーキ レバーやウナギはビタミンAが多く含まれている。また、ベータカロチンを多く含む色の濃い野菜を積極的に取ると必要な分だけ、体内でビタミンAに変換してくれるのだ。 今回の料理は、どれも素材の味が活きたとても優しい味わいで、おいしく食べて体にいいビタミンAが補給できるとあり、参加者全員がペロリとたいらげていた。 ランチの合間には、スキンケアブランド「ENVIRON（エンビロン）」による、ビタミンA化粧品の紹介と実演を実施。紫外線が強く、皮膚がん患者も多いとされる南アフリカで開発されたスキンケアアイテムの効果を聞きつつ、使い心地を実際に試すことができた。最後に、エンビロンのスキンケアアドバイザーによる個別カウンセリングを行ない、ランチョンミーティングは終了。 ビタミンAという名前は知っているけれど、それがどのような影響を体に与えるのかを、しっかりと知っている人はまだ少ないのではないか。今日から、あなたも、ビタミンAを積極的に摂取して、「ビタミンA貯金」と「Aケア」をぜひ実践してみて。協力：Aケア協会 公式サイト

上半身はスリムなのに、なぜか下腹だけがポッコリ…。そんな時、無理な腹筋トレーニングをすると、腰などを痛めてしまう恐れがあります。ポッコリお腹撃退には、まず体の内側から。普段何気なくしている“呼吸”を変えるだけで、気になる下腹を引き締めることができます。 下腹ポッコリの大きな原因は、運動不足などによる筋力の低下です。「腹筋」と一言でいいますが、実は下腹は何層もの筋肉におおわれています。これらの腹筋は日常生活の中ではあまり使われることがなく、さらにデスクワーク中心で運動不足の毎日では、どんどん衰えてきてしまいます。お腹の筋肉は、内臓を支える役割をもっています。その筋肉が衰えると、支えていた内臓が下がり、下腹ポッコリの原因になってしまうのです。お腹をへこませるために、多くの人がまず思い浮かべるのが腹筋運動でしょう。しかしこのトレーニングは、体の表面近くの目に見える筋肉、いわゆるアウターマッスルを鍛えるためのものです。ポッコリ下腹を解消するために大切なのは、インナーマッスルを鍛えること。激しいエクササイズをしなくても、“呼吸”を変えれば下腹の内側の筋肉を効率よく鍛えることができます。■椅子に座った姿勢での呼吸法仕事の合間や電車の中で、椅子に座ったままできる呼吸法です。鼻から吸い、口から吐く腹式呼吸を行います。呼吸の際に肩が上下しないように気をつけましょう。01. 椅子に浅めに腰掛け、背筋を伸ばします。足は腰幅くらいに軽く開き、背もたれに体をもたれさせないようにします。02. ゆっくりと鼻から息を吸います。お腹を横にふくらませるように、呼吸とともに動く筋肉を意識しながら行いましょう。03. つぎに、ゆっくりと口から息を吐き出します。お腹をへこませながら、体の中にたまった空気をすべて吐き出すようなイメージで。04. これを10～15回程度繰り返します。■横になった姿勢での呼吸法夜寝る前や、朝起きた時など、布団の中でもできる呼吸法です。お腹がへこんだりふくらんだりする動きを意識しながら行いましょう。01. 仰向けに寝てひざを立て、両手をお腹の上におきます。02. 鼻からゆっくり息を吸い込みます。下腹に空気をためていくようなイメージでお腹をふくらませ、ゆったりと動く筋肉を手で感じましょう。03. 息を吸い切ったら、今度は口からゆっくりと吐き出します。息を吐きながら、思い切りお腹をへこますように意識して。04. これを10～15回程度繰り返します。呼吸は焦らずゆっくり行いましょう。とくに、息を吐くときは、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くようにします。何度か繰り返すうちに、リラックスして腹式呼吸ができるようになります。デスクワークの合間やテレビを見ながらなど、意識さえすればいつでもどこでもできる呼吸法。ポッコリ下腹解消に加えて、基礎代謝のアップにも効果がありますよ。

冬にかけて気温がさがって、それと比例して体の代謝も下がっていきます。そうすると血行が悪くなるのです。そうすると必然的に血行不良が原因である「くすみ」が強く出てくるようになります。自分の血流を把握するのは難しいものですが、できるだけ代謝をあげて血行不良を起こさないでくすみにくい肌にしましょう。そこで自分でできるポイントをご紹介。■体を冷やさない当たり前のことですが、体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなってしまいます。素足のままでいたり、冷たい飲み物ばかりとるのは控えましょう。■湯船につかるシャワーだけではなく、できれば湯船につかって体を十分に温めることが大切です。39度前後のお湯に15分くらい浸かるのがオススメです。■筋肉を動かす顔はもちろん体の筋肉を意識して使いましょう。筋力もあがると自然と代謝もあがります。適度な運動も行いましょうね。■たばこを吸わないたばこに含まれるニコチンは、血流の流れを悪くして皮膚の温度も下げると言われています。さらに美肌に必要なビタミンCも破壊してしまうので良くありません。できれば禁煙しましょう。このように日頃のケアで血行不良にならないように、透明感のあるお肌をキープしましょうね。またどんなに上手にメイクをばっちりしても、怒っているような顔でもとても残念ですよね。口角をあげていつも笑顔でいられるように心がけましょう。そうすることでHAPPYキラキラモードが導いてくると思いますよ。

誰かと話をしたときに、人が無意識に見ているのが相手の口元。つまり、しゃべっているときに常に目がいくのが“歯”です。女性の美には“清潔感の法則”というものがあって、本来白くあるべき部分、たとえば白目や歯が黄ばんでいると、一気に清潔感が失われてしまいます。たとえば、赤ちゃんの肌は均一の肌色なのに対して、シミやくすみができてしまった肌は、一気に老けた印象になりますよね。それと同じで、黄ばんだ歯も女性の清潔感を損なうと同時に、老け顔に見せてしまう大きな原因になるのです。いくら綺麗にメイクした美人でも、笑ったときに歯が黄色かったら台無し！営業や接客業はもちろんですが、事務職などの仕事をしていく上でも、恋愛をするときのマナーとしても、歯は白く美しく保っておきたいですね。そこで、大人の女性のたしなみとして、１年に１回だけでも歯のホワイトニングをすることをおすすめします。今回ご紹介したいのは、私が信頼を寄せてずっと通っている「青山ホワイテリア」。表参道の一等地にある高級感漂うサロンなので、最初はドキドキしますが、気さくな美人院長がどんな歯の悩みにも気軽に相談にのってくれるので、初心者でも安心。クリニックで行う「オフィスホワイトニング」では、まず入念なカウンセリングでその人の顔立ちや印象、なりたいイメージによって歯の白さを決定します。次に、クリーニングで歯の汚れや茶渋、ヤニ、歯石などをしっかり取ったあと、ホワイトニングの薬剤を塗り、光を照射。約30分で、モデルや芸能人と同じような白く輝く美しい歯に！家でマウスピースをはめて行うホームホワイトニングを併用することで、さらに白さが際立ち、美しさをキープすることができます。歯がキレイになると笑顔に自信が持てるので、気持ちまでハッピーになるから不思議！美人度まで何倍もアップしますよ。お問い合わせ：青山ホワイテリア 公式サイト

これから年末年始にかけて、クリスマス、忘・新年会と、職場や仲間うちでのお酒の席が増えてきます。飲み会続きでは太る、と分かっていても、断れないのが社会人女子のつらいところ。太りにくい飲み方のコツを押さえて、楽しくパーティーシーズンを過ごしましょう！ ■01. 飲み会の前にすべきこと今日は飲み会！ という日には、朝食と昼食はいつもより少し控えめに。お酒の席では、どうしても摂取カロリーが多くなってしまいます。日中の食事を抑えれば、1日トータルでの摂取カロリーを増やさずにすみます。お酒を飲む前には、牛乳を1杯飲んでおきましょう。牛乳に含まれるタンパク質が胃の壁を保護し、アルコールの吸収を遅らせ、代謝を助けるといわれています。■02. 糖質を含まないお酒を選ぶ「アルコールのカロリーは『エンプティカロリー』だから、たくさん飲んでも太らない」という話を聞いたことのある人もいるのではないでしょうか。確かに、アルコールのカロリーは、エネルギーとして優先的に燃焼されます。しかし、「エンプティカロリー」というのは、「栄養がほとんどない」という意味であって、いくら飲んでも太らないというわけではないのです。お酒には、糖質が含まれるものが多くあります。特に、ビールや梅酒、また甘いジュースやシロップが使われているカクテル類には注意が必要です。ダイエット中におすすめのお酒は、焼酎、ウォッカ、ジンなどの蒸留酒。甘いサワーではなく、お湯割りやお茶割りを選べばさらに安心です。■03. ビールは危険！？ 高カロリーになる飲み方に注意一般的には、アルコール度数の高いものほどカロリーが高いといわれています。100mlあたりのカロリーで比べてみると、ウイスキー237kcal、清酒103kcal、に対してビールは40kcal。「『ビール腹』なんて言うけれど、実はビールは低カロリー！？」と思ってしまいますね。でも、ここで注意しなければいけないのが、飲み方と量。水割りなどで飲むお酒や少しずつたしなむお酒と、ジョッキでグイグイ飲めるビールとでは、なかなか正しく比較はしにくいものです。生ビールの中ジョッキ1杯のカロリーは約200kcal。5杯飲めばそれだけで1,000kcalになってしまいます。ビールは乾杯の1杯だけにとどめておいて、2杯目からは焼酎のウーロン割りなどを飲むのが、ダイエット中の賢い飲み方といえそうです。■04. おつまみを変えれば太らない！お酒には、食欲を増進させる効果があります。さらに、アルコールには満腹中枢を麻痺させる働きもあるそう。居酒屋メニューには高カロリーのものも多く、これらのおつまみをついつい食べ過ぎてしまうことが、飲み会で太る一番の原因となります。おつまみには揚げ物はなるべく避け、低カロリーでタンパク質が豊富な枝豆や豆腐、ビタミンを補うためのサラダなどをとるようにしましょう。ボリュームのあるものが食べたいときには、焼き魚や刺身、焼き鳥などがおすすめです。ダイエット中絶対NGなのが「締めのラーメン」。飲んだ後のお茶漬けやスイーツも、ぐっとガマンしましょう。■05. 次の日にむくみを残さないお酒を飲んだ翌日はむくみやすいもの。体重は増えていないのに太ってみえる！…という事態を避けるためにも、飲み会の席では意識して水をとるようにしましょう。利尿作用の強いお酒は体の水分を失わせ、代謝がうまくいかなくなるためにむくみを引き起こしてしまいます。お酒を1杯飲んだら水を飲む、というように交互に飲むようにすると、むくみ防止とともに二日酔いの予防にもなります。塩分のとりすぎもむくみの原因になるので、おつまみの選び方にも注意。そして何より、飲みすぎは一番のむくみのもとです。お酒はほどほどに、適量を守って、楽しくおいしく飲みましょう。

最近の美容健康ブームもあって、「美容・健康ドリンク剤」や「黒酢飲料」を飲んだり、「野菜」や「果実」を積極的に摂取したりする人も増えてきている。また、クリスマスや、年末になるとアルコールを飲む機会も増え、そうなると「シャンパン」「ハイボール」などの「炭酸ドリンク」、また女性に人気の「ワイン」を飲む機会も多くなるだろう。そして、お酒を飲みすぎたからダイエットしようと運動する時に飲むのは「スポーツドリンク」だ。実は今上げたものが、歯にダメージを与えるリスクがあるのをご存知だろうか。グラクソ・スミスクライン株式会社が、青山ホワイテリア院長大谷珠美先生監修のもとで実施した、「食生活の酸とオーラルケアに関する意識調査」から女性のライフスタイルと歯への意識・ケアの実態を見てみた。●美意識、健康に対する意識の高い人ほど歯がダメージ?!「ドリンク剤」や「黒酢飲料」、「野菜・果実」を摂取する習慣があるか」という設問に対し、41.4％の人が「はい」と回答した。その内、「ドリンク剤」や「黒酢飲料」、「野菜・果実」などに含まれる「酸」が、歯の機能だけではなく“見た目”を損なわせるリスクがあることを知っているか」という設問に対し、「いいえ」と回答した人は68.9%という結果になった。また、「ドレッシングをかけた野菜を、どのくらいの頻度で摂取しているか」という設問に対し、「1週間に1回以上」と回答した人が65.8%という結果になった。これらの飲食物に“酸”が含まれていることを知らない人は多い。美容や健康を意識して摂取している飲食物の中には、“酸”が含まれていることも多く、歯の表面のエナメル質にダメージを与えてしまう可能性がある。歯の表面のエナメル質がダメージを受け続けると、歯が黄ばんで見えたり、白濁や欠けが生じたりするなど、見た目にも影響するのだ。多くの人がその事実を知らないまま、これらの飲食物を摂取し続けているようだ。●オシャレ女子のワイン好き、スパークリング好きも要注意？「『ビール』と『ワイン』どちらを好んで飲むことが多いか？」という設問に対し、「どちらかといえば『ワイン』を好んで飲む」と回答した人が19.1％おり、その内、「ワインに含まれる「酸」が、歯の機能だけではなく“見た目”を損なわせるリスクがあることを知っているか？」という設問に対し、「いいえ」と回答した人は63.8%という結果になった。また、「炭酸飲料をどの程度の頻度で摂取しているか」という設問に対し、1週間に1回以上と回答した人が28.6%という結果になった。ポリフェノールが豊富に含まれているワインは、お肌や体の美容という点では良いのだが、実は酸性度が高く、歯のエイジングを加速させる危険性がある。最近人気の炭酸系アルコールやソフトドリンクも同様だ。おつまみを食べながら飲んだり、長い時間だらだら飲みをするのを避けるなど、美しい歯を保つために飲み方を工夫するといいだろう。また、ワインだけではなく、スポーツ時の水分・塩分補給に役立つスポーツドリンクも、実は酸性度が高く、歯のエナメル質にダメージを与えるリスクがある。運動時は特に口の中が乾いており、歯に悪影響を与えやすい環境にあるため、スポーツドリンクとお水を交互に飲むなど、飲み方を工夫するといいだろう。●コンプレックスを感じているのに、後回しのオーラルケア「“見た目”でコンプレックスと感じている部分はどこか」という設問に対し、65.4%の人が「歯の形（歯並び）」「歯の色」の両方、もしくはいずれかを回答。しかし、「“女性美”を磨くために日頃から行なっていること、または今後行ってみたいことは」という設問に対し、「ヘア関連（51.7％）」の回答が最も多く、次いで「ファイシャル関連（44.7％）」「オーラルケア関連（42.2%）」「ボディケア関連（23％）」「ファッション関連（14.2%）」という結果になった。「歯は見えないから」「誰にも指摘を受けないから」といって軽く見るのは大間違い。にこっと笑ったの時、歯が白くてきれいなのは好印象だが、その反面、しっかりケアできていない歯だったらその人の印象は落ちてしまう。歯は見た目に大きな影響を与えるので、きちんとケアしなければならないのだ。“見られている”という意識を持ち、正しいオーラルケアを日頃から行おう。●知っておきたい、「酸蝕歯」「酸蝕歯」という言葉を知っていますか？知っている方は何で知ったのか？」という設問に対し、「知らない」と回答した人は77.5%という結果に。日々何気なくしている行動が、気づかない内に歯にダメージを与え、機能的にも見た目的にも悪影響を及ぼす場合も…。「酸蝕歯」は、食べ物や飲み物に含まれる“酸”によって、歯の表面にあるエナメル質がダメージを受けてしまった状態のこと。日本人の6人に1人が「酸蝕歯」の可能性があると言わている(※)。※小林賢一、小林千尋、田上順次（監訳）「Tooth Wear と象牙質知覚過敏、医歯薬出版株式会社Part2 9章、172 2003」 より「酸蝕歯」が加速して、エナメル質がダメージを受け続けると、黄ばんで見えたり、白濁や欠けが生じてしまうのだ。また、肌や髪とは違って、歯のエナメル質は一度損なわれると二度と元には戻らないので、しっかりとエナメル質を守ってあげることが大切。エナメル質ケアで、女子度アップして。●今日から始める、歯美人計画！　「エナメル質ケア6つのポイント」１）酸性度の高い≒酸蝕歯リスクが高い飲食物を摂るときは、口の中に長時間ためない。２）ダラダラ食べない、チビチビ飲食しない。３）酸度の高い食べ物を食べた後は、うがいをしたり、お茶や水で口をすすぐ。４）ガムを噛んで唾液の分泌量を増やすこと。唾液には、酸性化した口内を中性化する作用がある。５）毎日使う歯磨き剤にこだわりを持つこと。　様々な歯磨き剤が販売されているが、注目すべきは“フッ素”と“低研磨”。歯磨き剤の成分の中でも、“フッ素”は歯の再石灰化を促進し、歯のエナメル質を強化してくれる。また、低研磨性にすることで歯のエナメル質へのダメージも軽減できる。６）歯医者さんで定期的にチェック。歯を守るためには、“酸”による歯のダメージだけでなく、むし歯や歯周病、その他の口の中の異変を、手遅れになる前に早期発見し、治療することが大切だ。美容や健康に注意して、歯のエナメル質にダメージを与えるなんてもったいない。今すぐできることから始めて、白く美しい歯を保ちたいものだ。参考：青山ホワイテリア院長大谷珠美先生監修、20～50歳代女性800人対象 　「食生活の酸とオーラルケアに関する意識と実態調査」──────────────────────────編集部オススメの歯磨き剤は、酸蝕歯に着目した「PROエナメル」。エナメル質を強化して、“酸”によるダメージから歯を守る上に、虫歯や知覚過敏も予防するというから、とっても魅力的。ホワイトニング効果がプラスされ、歯本来の白さを保つ「PROエナメル やさしくホワイトニング エナメルケア」もあるので、自分の歯や理想の状態に合わせて選ぶこともできる。PROエナメル酸蝕歯に着目し、美しい歯を守るためのエナメルケアに特化した『PROエナメル』®シリーズ(医薬部外品)。ブラッシングの度に歯の表面のエナメル質をケアする独自のエナメルプロテクション処方採用。口腔内のpHを適正に保ちながらエナメル質を強化して、‘酸’によるダメージからエナメル質を守り虫歯を予防。さらに知覚過敏も防ぐ。新製品やさしくホワイトニングエナメルケアは、さらに歯を白くしたい人におすすめ。 公式サイト

思春期の頃のニキビと違って、大人になってできるニキビ…。「吹き出物」は、発生する理由も異なります。したがって10代と同じケアをしても治りません。かえって肌トラブルを招いてしまう原因にもなってしまうのですよ。大人ニキビのほとんどの原因は、ストレスや不規則な生活のせいでホルモンバランスが崩れてしまうこと。またできてしまうと、治りにくく痕にもなりやすいので注意が必要なのです。原因であるホルモンバランスの乱れを正すには、生活スタイルの改善が最優先です。どんなに忙しくても、まずは毎日6時間は睡眠をキープしましょう。また便秘をすると、腸内の悪玉菌が増えるのでニキビができやすく、悪化しやすい状態の肌になってしまいます。便秘は慢性化しないように心がけましょう。そして、食生活も大切です。食べたものが体の細胞を作るわけですから、動物性脂肪が多くて、調理にも油を多く使う欧米型の食事はニキビを作りやすくしてしまいます。パスタやサラダやパンばかりではなく、できるだけ食事は和食を心がけて温かい緑黄色野菜を意識して摂取してください。最後に、体内のケアはもちろんですが、外側からのスキンケアでしっかり潤いをあたえることも大切です。水分が不足してしまうと、毛穴の出口の角質が厚くなってしまい、ニキビができやすくなってしまうのです。さらに角質ケアとしてピーリングも適度に行い、お肌を柔らかく保ちましょう。このように大人ニキビの対処法を理解し、ケアをしていきましょうね。

先日の 豪華クルーザーで行われた『コラ活』女子会パーティ では、女子のコラーゲンに対する熱い想いが強く感じられた。やはり女子たるもの、コラーゲンは日頃から取り入れたいと思うもの。だからこそ、毎日の食事でコラーゲンを摂取できるというナチュラルローソンから発売された新製品は注目したいメニューだ。発売を記念して行われた開発担当者らの座談会では、コラーゲンを“美肌の鍵”としてスキンケア商品を開発しているリサージとナチュラルローソンという、食と肌の専門家による、コラーゲンに関する知識や情報が飛び交っていた。■女子に嬉しい！コラーゲンを使ったヘルシーな新商品今回ナチュラルローソンから発売されたのは、「海老と蒸し鶏のフォー（コラーゲン入）」、「野菜と春雨の生姜スープ（コラーゲン入）」、胚芽パンの使用がポイントのサンドイッチ「ハニーマスタードチキンとコブサラダ」、女子なら外せないスイーツ「コラーゲン入り杏仁豆腐」の4品。「コラーゲン入りの商品をラインで発売するのは初の試み」とのことで、コラーゲンに注目する女性客の声に応えたものだそうだ。その中から今回は「海老と蒸し鶏のフォー（コラーゲン入り）」を試食。鶏がらベースのスープにコラーゲンを配合し、海老、ニラ、蒸し鶏などヘルシーな具材がたっぷり。コラーゲンを2500mg摂取できる上、229kcalとヘルシーなところも魅力的。その低いカロリーに、参加者からは「残業食にぴったり」という声も。「レモンを入れると風味がいいかも」、「（ナンプラーが入っているから）本格的！」など箸が進んだ。■秋冬の肌悩み第1位は「乾燥」。肌ケアのポイントは？そもそも、コラーゲンとは細胞と細胞をくっつける糊のような役割をしているという。年齢と共に量が減ると思われがちなコラーゲンだが、実は量よりも質が落ちるというのだ。それが黄ぐすみにつながり、コラーゲンはハリやうるおいだけでなく透明感にも影響してくるというから驚き。また、秋冬の肌悩みで多いのはやはり「乾燥」なのだという。血行も悪くなりがちなので、今回の「コラ活」メニューに生姜を取り入れたことや、ビタミンCを多く含んでいることも参加者からは注目されていた。リサージマーケティング部部長の荻野智子さんによる「コラーゲンを作るときにビタミンCを使うので、目のつけどころがさすがナチュラルローソンさんだなと思いました」という言葉に、「コラ活」新メニューへの期待が高まる。実は、8割近くの女性がコラーゲンを取り入れたいと思っているのに対し、実際に取り入れられているのは25％程度という調査結果があるという。そういう人に対して、「毎日の食事で取り入れていただけるという利点を伝えたい」という、ナチュラルローソンの担当者の意見は、ひとりの女子として本当にうれしく思う。■ドキドキ?! 「コラーゲンの元気度チェック」肌測定の結果は？リサージの店頭でも行なっている「コラーゲンの元気度チェック」という、肌の状態の、特にハリや弾力、内側からぐっと持ち上げるような元気を測るものを参加者が体験。ナチュラルローソンの方々は、さすが「コラ活」メニューの開発に携わり、試食も重ねてコラーゲンを摂取していただけに、「83」という高いコラーゲン元気度を叩き出し、思わず会場からは拍手がわきおこる。他の参加者も不安を口にしつつも、さすが日ごろからコラーゲンに注目しているだけに「76」「67」と高い数字が計測されていた。筆者もドキドキしつつ測ったところ、少し残念な数字が…。筆者にはもっともっとコラ活が必要なようだ。気になる「コラーゲンの元気度チェック」は全国のリサージショップで無料で行える。カウンセリングもしてくれるので、仕事帰りや買い物ついでにチェックしにいってみてほしい。最後に、「コラ活」実行委員会代表でもあるリサージマーケティング部課長の田村玲子さんにお話を伺ったところ、「コラーゲンとはどういうものかを正しく学んで、自分の生活の中に取り入れてほしいですね。たくさん情報があるので、広い好奇心と視野を持って、美容を楽しんでもらいたいなと思います。そんなにお金をかけなくてもできますからね。女性が楽しみながらコラーゲンを生活に取り入れて、毎日を楽しく生きるきっかけにしてもらえれば嬉しいです。」そう言う田村さんの肌の美しさは目を見張るばかり。積極的に「コラ活」して、もっと肌を元気にしたいもの。コラーゲンの正しい取り入れ方で、今日からあなたも「コラ活」美人を目指そう。■コラ活 公式サイト

最近なんだか太りやすくなったと感じることはありませんか？　太る原因には、食べ過ぎや運動不足はもちろんですが、ストレスや栄養バランスの乱れなどで内蔵本来の働きが低下していることも考えられます。老廃物がカラダに溜まって内蔵や筋肉の機能が低下すると、使われるはずのエネルギーが消費されずに代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなって太りやすい体質になってしまうのです。年末は、部屋の大掃除とともにカラダに溜まった老廃物の大掃除も行って、年末太りを解消しましょう。■内蔵の疲れ内蔵は消化、吸収、排出、ホルモンをの分泌等の大切な役割を持っています。ストレスで副腎が疲れてホルモンがスムーズ分泌されなくなると、脂肪がつきやすい体質になります。また腸が疲れて働きが低下すると、便秘の原因にもなります。ストレスそのものを減らせれば一番よいのですがなかなか難しいですよね。そこで、ストレスホルモンと呼ばれているコルチゾールに注目。コルチゾールはストレスを感じると分泌されます。ストレスと戦うために有効なホルモンなのですが、コルチゾールが作られるときにはビタミンCが消費されてしまいます。ビタミンCを積極的にとって内蔵をストレスから守ってあげましょう。■細胞の糖化と酸化食事で取りすぎてカラダの中で余った糖が、体内のタンパク質と結びつくと細胞が糖化。AGEsという体のゴミのような物質が発生してカラダの中に蓄積され、代謝が低下して太りやすい体質になってしまいます。糖化を防ぐには、炭水化物や甘いもの等、GI値の高い食品を控えたり、食事をする際にご飯よりも先に野菜を食べるなど、食事の順番を考えて糖の吸収を緩やかにするのがポイント。食べたらすぐに脚を小刻みに動かす等の簡単なエクササイズをして、食事であがった血糖値をさげるのも効果的です。また、酸化も内蔵の機能を低下させ脂肪を燃えにくくします。酸化とはストレスや添加物の多い食事等によって体内に活性酸素が発生し、細胞がダメージを受けた状態のこと。抗酸化作用のある食品やサプリを取るように心がけ、酸化を防ぎましょう。内蔵の疲労や細胞の酸化や糖化も、ストレスが大きく関係しています。適度な運動や質の良い睡眠を心がけるのは健康にいいのはもちろん、ダイエットにも効果的。上手にストレスを解消して、やせやすい体質をめざしましょう!!　

アイメイクは、メイクの要。どれだけ目を大きく見せられるかで、顔全体の印象がガラッと変わります。イベント続きのこれからの季節、パッチリアイメイクで、あなたの魅力を最大限に引き出しましょう。■遠くから見ても、パッチリ。少し離れた所からでもパッチリ見せるアイメイクのコツは、キレイなグラデーション。アイシャドウを2色使いすることで、目元に陰影をつけ、奥行きのある目元にします。まず最初に、薄い色のアイシャドウをアイホール全体にのせます。（アイホールとは、まぶたの上のくぼんでいるところです。）次に濃い色のアイシャドウをまつ毛のキワにのせ、ブラシを使って徐々にアイホールの1/3くらいまでぼかします。ぼかす幅は、二重の方でアイホールの1/3くらい、一重の方でアイホールの半分くらいを目安に、お好みて調節して下さい。こうすることで、目元に奥行きが出るので目を大きく、彫りも深く見せることができます。■ラインでパッチリ次にアイラインで目を大きく見せる方法をお伝えします。目を大きく見せるのは、まぶたの上のラインよりも、下のライン。ここにラインを引くことで確実に目を大きく見せることができます。ただし引く所は、黒目の下から目尻まで。目全体をぐるっと囲んでしまうと反対に目を小さく見せてしまうので、やめましょう。オススメは、柔らかい芯のアイペンシルで黒目の下から目尻まで、目の形にそってラインをひきます。黒のアイラインペンシルがいちばん目を大きく見せてくれます。自然な感じに見せたければ、ブラウンを選んでください。ここでポイント！ 目尻部分は、思いきって少し幅を広く書いてみてください。そうすると、一気に目が大きく見えます。アイラインを引いたら綿棒で押さえて馴染ませます。細いブラシでラインを馴染ませると、より自然に見えます。アイシャドウでグラデーションをつけるか、アイラインで目の幅をだして、目を大きく見せるか、もちろん両方して頂くと、さらにパッチリと見えるので、ぜひ試してみてくださいね。【2012年クリスマス特集】 ・2012年クリスマス特集を見る ・クリスマスまでに恋を叶えたい女子必見心理テスト ・クリスマスプレゼントをチェック

急に気温も湿度も下がり、めっきり寒くなってきました。カラダが脂肪を蓄えようとして、食欲は旺盛。でも、寒いと動きは鈍くなって代謝は落ちる一方…。どうしても痩せにくい体質になります。さらに、血液循環も悪くなり、末端から冷えることで肩こりや腰痛に悩まされることも。顔だけではなく、ボディの皮膚も乾燥するので、かゆくて仕方ない！という人も多いですよね。そこでこの時期、ぜひ有効活用したいのが夜のバスタイムの時間。シャワーで済ませている人は問題外！ゆっくりお風呂につかることで冷えたカラダが温まり、血液の流れがスムーズになって体調を整えてくれます。しかし、ただお湯につかるだけはNG。かえって、逆効果になります。実は、「一番風呂＝さら湯」は熱の刺激が直接肌に伝わるため、皮脂が流れて乾燥しやすくなるのです。それを解決してくれるのが入浴剤。最近では、美肌、ダイエット、赤ちゃんでも安心なオーガニック系のものなど種類もたくさんあるので、目的別で選べ便利ですね。とくに、私がおすすめしたいのがシーボディのイルポルコ ミネラルバスパウダーシリーズ。右からイルポルコ ミネラルバスパウダー ローズドゥフトボルケ ミニサイズ 200ml ￥2,730、オリエンタルジャスミン ミニサイズ200g ￥2,520（数量限定サイズ）／シーボディこちらは、西洋のタラソテラピー(海洋療法)を組み入れたダイエット入浴剤で、ギネスに認定されるほどのミネラル含有数を誇る宮古島「雪塩」と「海藻エキス」を配合。なんと、お風呂に入っているだけで、必須ミネラル群が基礎代謝の燃焼を促してくれるのです。特におすすめは、バラプラセンタ入りで、しっとりとしたモチ肌をつくる「ローズドゥフトボルケ」と、リラックス効果を高める「オリエンタルジャスミン」。どちらも上品かつ魅惑的な香りで、うっとりとした気分で一日の疲れをリセットでき、彼と一緒に入るのもおすすめです。しかも、入浴後はポカポカが長時間続くので、いつもより眠りも深くなるのを実感します。「入浴剤を入れてお風呂につかるだけ」の簡単美容。これなら面倒くさがりやさんも続けられるはず！お問い合わせ： シーボディ 【2012年クリスマス特集】 ・2012年クリスマス特集を見る ・クリスマスまでに恋を叶えたい女子必見心理テスト ・クリスマスプレゼントをチェック

いよいよ12月、パーティーシーズン到来です。これから年末にかけて、クリスマスパーティーや忘年会など、華やかな場に参加する機会が増えてきます。洋服やヘアスタイルをドレスアップしたら、メイクもいつもより華やかに仕上げましょう。■パーティーメイクは、派手さよりも輝き重視！華やかなパーティーメイク、というと、鮮やかな色使いの派手目なメイクを想像しがち。でも、それでは、一歩間違えるとただの厚化粧に見えてしまいます。上品な華やかさを演出するには、色ではなく「ツヤ」と「輝き」がポイントになります。ベースメイクは特に念入りに。下地やコントロールカラーにパール入りのものを使って、内側から輝くなめらかな肌に仕上げましょう。ファンデーションは薄づきのものを。カバー力の強いものやファンデーションの厚塗りは、せっかくの輝き効果を薄れさせてしまいます。さらにパール入りのパウダーをのせれば、パーティー仕様のつやめき肌の完成です。■この一手間でパッと華やか！ ハイライトを効果的にパーティーメイクに欠かせないのがハイライト。顔回りに立体感と華やかさをプラスすることができます。入れる場所は、まず頬骨の上あたり。目頭から目尻の幅で、ブラシでサッとひと塗りします。肌に上品なツヤ感を与えるとともに、目元をパッと明るく見せる効果もあります。立体感を出すには額から鼻筋へのＴゾーンに。また、あごの先に軽くハイライトを入れることで、表情をイキイキと明るく見せることができます。■目ヂカラアップでパーティーの主役に華やかなパーティーシーンでは、アイラインやマスカラは普段よりしっかりと入れましょう。目ヂカラアップで、インパクトのある目元に仕上げます。アイラインは、下まぶたにも忘れずに。黒の囲み目はキツすぎる…という人は、下まぶたにはブラウンを選ぶと、優しく可愛らしい印象の目元を作ることができます。ラインが強めな分、アイシャドーは色味を抑えて。ラメの入ったゴールドやブラウン系のシャドーを使うと、シンプルながら存在感のある目元に仕上がります。■暗い照明の下でもキレイに見せるワザ照明の暗いレストランやバーなど、夜のパーティーでは、目元と口元のインパクトがよりポイントになります。アイラインはペンシルよりもリキッドで強めに、口紅の上からグロスを重ね塗りするなど、暗めの照明の下でも映えるメイクがベター。また、夜のパーティーで取り入れたいメイクテクが、シェーディングです。チークのあとにシェーディングパウダーを使うと、グラデーションにより顔の輪郭がシャープになり、暗い場所でもとてもキレイに見えます。パーティーメイクでありがちな失敗が「顔だけ白浮きしてしまう」というもの。ファンデーションでフェイスラインの境目をなじませ、首やデコルテにも気を抜かないようにしましょう。

美肌を保つためになくてはならない成分、コラーゲン。しかし、その正しい取り入れ方は意外と知られていないのではないでしょうか？調査に応じた女性の97％が、実はコラーゲンを正しく活用できていないという恐ろしいデータもあるほどです。そして情報過多な現代において、コラーゲンに関する誤った情報も氾濫しています。そんな現状を踏まえて誕生したのが、専門家監修によるコラーゲンに関する正しい情報の発信を目的とした「コラ活」実行委員会です。2012年7月より、コラーゲンに対する正しい理解を促すための「コラ活」キャンペーンをスタートさせ、今では各地で様々なイベント、商品発売、サービスなどを行なっています。そしてクリスマスを間近に控えた11月29日には、豪華クルーザー「オセアンブルー号」にて男子禁制の「ナチュラルローソン×オズモール『楽しい、おいしい、キレイ☆　ナイトクルージングパーティ』」が開催されました。ナチュラルローソンのブースでは、12月4日に新発売された商品をはじめ、コラーゲンが摂取できる女性に嬉しいメニューの数々が展示されていました。集まったのは、美容に敏感な女子たち40組80名。「オセアンブルー号」はお台場のパレットタウン桟橋から出発して、羽田空港方面に東京ベイをぐるりと一周。夜空に浮かび上がるライトアップされたレインボーブリッジ、新名所・東京ゲートブリッジなどなど、眩い景色を眺めるだけでも女子力がアップしそう。さらに、美しく健康で快適なライフスタイルをサポートするナチュラルローソン・プロデュースのディナーが振舞われるなど、至れり尽くせり状態です。会場には「コラ活」実行委員会のパートナー企業であるリサージのブースもあり、肌のコラーゲン元気度を図る測定ブースには長蛇の列。「怖くて測定には3年くらい行っていません」と弱気女子も、意外に高い数値に大喜び。「コラ活」に意識的なためか「食べ物の中にコラーゲンが入っているだけでも気持ちが上がるし、最近はコラーゲン入りのお菓子もあったりして、グミ好きの私にも嬉しいですね」とにっこり。今回が初めてのクルージングという女子も多く、「凄く楽しいです。やっぱり女子会は最高。レインボーブリッジの下を通ったのは初めて」と目をキラキラさせながら、美食美酒に楽しく酔っているようでした。74、80と高いコラーゲン数値をたたき出した美肌女子2人は「コラーゲン入りのお鍋も食べるし、野菜も意識して食べています」とその秘訣を教えてくれました。「会場には綺麗な方もたくさんいるし、とにかく華やかですよね。夜景も綺麗だし、それだけで目の保養になって女子力もアップしそう。クルージングって本当に楽しいですよね」と満喫している様子。また会場内で意気投合した女子も見受けられ、肌測定の結果を見せ合いながらキャーキャーと大はしゃぎ。「皆さん同じような趣味を持っているし、年齢も近い。やっぱり女子会っていいなと思いました。本当に応募してよかったと思います」と楽しそうに話してくれました。意気投合して4人でコラーゲン商品ブースを見ていた女子たちは「年代も一緒で、旅行好きという趣味も一緒ですぐに仲良くなりました。まさに女子会での一期一会」とパーティを満喫。コラーゲン入り商品にも興味津々で「入っているのと入っていないのでは、絶対に入っているものを手に取ってしまいます。最近はコラーゲン鍋を食べる女子会というのもあるそうですよ」と教えてくれました。その後彼女たちは「感想は言えますけど、数値は内緒！」と仲よさげに測定ブースへと向かっていきました。クルージングも終わりに差し掛かったところで、今回のミスバーガンディレッドが発表。この日のために着物を奮発して購入したという女子と、肌のコラーゲン元気度93という最高値を記録した女子が受賞しました。着物の女子は「着物を買おうかどうしようか悩んでいたので、この機会に買えて良かった。今後はより着物の似合う女性になりたいですね」と抱負を口にすれば、コラーゲン元気度93の女子も「ミス、なんて付いたことがないので、凄く嬉しい。参加して良かったし、今後は素敵な女子を目指して、ナチュラルローソンで綺麗になっていきたい」と笑顔で答えていました。約2時間のナイトクルーズはあっという間に終了。閉会のアナウンスが入ると、会場内からは「え～！」との残念そうな声が。楽しみながら、自らの美への意識を高めることができた今回の船上パーティ。ますます「コラ活」の普及が期待できる素敵な一夜となりました。■コラ活 公式サイト

笑顔がステキな女性はとても魅力的。でも笑っているとき、意外と「歯」を見られていることに気づいているだろうか。美容に関心を持っている人でも、ファッションやスキンケア、ヘアケアには気をつけるのに、オーラルケアにはあまり注意を払わない人が多いのが現状。けれども、白く美しい歯を保つことが、見た目にも大きく影響することを意識したい。中でも、むし歯予防のために歯磨きはしっかりしているという人は多い。けれども、正しいケア方法を知らないと、それが白く美しい歯のために役に立たないどころか、残念ながら悪い影響を与えていることもあるから要注意なのだ！実際に女性達はどのようにケアしているのだろうか？グラクソ・スミスクライン株式会社が、青山ホワイテリア院長大谷珠美先生監修のもとで実施した、「食生活の酸とオーラルケアに関する意識調査」からその実態を見てみた。●01.食後すぐの歯磨きに要注意！「あなたはどのようなことを意識して歯磨きをしているか」という設問に対し、「むし歯を予防したいから」と回答した人は81.5%という結果に。その内、「食後どれくらいの時間を空けて歯磨きを行っているか」という設問に対し、30分以内の人が43.3%という結果になった。むし歯予防のために、できるだけ口の中の汚れを早く落としたいと思う人が多いが、食後は飲料や食品に含まれる“酸”によって歯の表面のエナメル質が軟化している。その状態で歯磨きをすると歯のエナメル質を傷つけてしまい、「酸蝕歯（さんしょくし）」を進行させてしまう危険性がある。「酸蝕歯」とは、食べ物や飲み物に含まれる“酸”によって、歯の表面にあるエナメル質がダメージを受けてしまった状態のこと。日本人の6人に1人が「酸蝕歯」の可能性があると言わている(※)。しかし、「酸蝕歯」を知っている人はわずか23%で、日本ではまだまだ知られていないのが現状。(※) 小林賢一、小林千尋、田上順次（監訳）「Tooth Wear と象牙質知覚過敏、医歯薬出版株式会社Part2 9章、172 2003」 より「酸蝕歯」は歯本来の機能だけではなく、段々と見た目にも大きな影響を与えてしまうのだ。「酸蝕歯」が加速してエナメル質がダメージを受け続けると、黄ばんで見えたり、白濁や欠けが生じてしまうので気をつけたい。「酸蝕歯」を予防するためにも、歯磨きは食後30分～1時間ほど時間をおいて、1日2回以上するのがオススメ。●02.ゴシゴシ歯磨きはNG！ やわらか目の歯ブラシを使う。「あなたはどのようなことを意識して歯磨きをしているか？」という設問に対し、43.6%の人が「歯を美しく保ちたいから（歯の着色・変色を防ぎたい）」と回答している。その内「歯の磨き方に関して、当てはまるもの（近いもの）は」という設問に対し、「強めにしっかりと磨く」「やや強めにしっかりと磨く」いずれかを回答した人は56.7%という結果になった。歯を美しく保ちたいという意識から、強くしっかりとブラッシングする人も多いが、実はそのような磨き方では、歯のエナメル質を傷つけてしまうリスクが高い。歯磨きをするときはゴシゴシ力を入れて磨くのではなく、歯の表面についた「酸」や、食べかすを取り除く（クリーニングする）つもりで、やさしくブラッシングしてみて。歯ブラシの硬さはやわらかめがオススメ。●03.ゆすぎすぎはNG！ ポイントは歯磨き剤の“ちょい残し”で「あなたは歯磨きが終わった後、どの程度口をゆすぐか」という設問に対し、「口内に歯磨き剤が完全に無くなる（歯磨き剤の味が無くなる）まで」と回答した人は71.9%という結果になった。歯磨きの後、口の中をスッキリさせたいという気持から、歯磨き剤が無くなるまでゆすぎたいと思う人が多いが、口の中に歯磨き剤が残らなくなるまで口をゆすいでしまうと、歯磨き剤に配合されている成分（フッ素等）も洗い流してしまうことになるのだ。理想の磨き方は二度磨き。まず、一度目の歯磨きの後に口をゆすぐ時は、“歯についた汚れを落とす”意味でしっかりと口をゆすいで、二度目の歯磨きの後は、歯磨き剤を歯に薄くコーティングするぐらいの気持ちで、口の中に歯磨き剤を少し残すとベスト。●歯磨き剤を選ぶときのポイントは“フッ素“と”低研磨“笑顔の時、歯がボロボロだったら…せっかくキレイな人でも魅力が半減してしまう。そうならない為にも、しっかりとケアしていくことが大切だ。ブラッシングだけではなく、歯磨き剤選びにもこだわりたい。歯磨き剤の成分の中でも、“フッ素”は歯の再石灰化を促進し、歯のエナメル質を強化する。また、低研磨性にすることで歯のエナメル質へのダメージも軽減できる。すぐに実践できるテクニックばかりなので、歯の美容と健康のために試してみては？　そして白く美しい歯を保てば、あなたの笑顔がもっと素敵になること間違いなし。参考：青山ホワイテリア院長大谷珠美先生監修、20～50歳代女性800人対象「食生活の酸とオーラルケアに関する意識と実態調査」──────────────────────────編集部オススメの歯磨き剤は、酸蝕歯予防を強化した「PROエナメル」（医薬部外品）。歯本来の白さを保つ「PROエナメル やさしくホワイトニング エナメルケア」もあるので、自分の歯や理想の状態に合わせて選ぶこともできる。PROエナメル酸蝕歯に着目し、美しい歯を守るためのエナメルケアに特化した『PROエナメル』®シリーズ。ブラッシングの度に歯の表面のエナメル質をケアする独自のエナメルプロテクション処方採用。口腔内のpHを適正に保ちながらエナメル質を強化して、‘酸’によるダメージからエナメル質を守りむし歯を予防。さらに知覚過敏も防いでくれる。新製品やさしくホワイトニングエナメルケアは、さらに歯を白くしたい人におすすめ。 公式サイト

目覚めたときや長時間のデスクワークをした後は、顔がムクミがちですよね？ リンパマッサージですっきりさせたいと思っても、メイクした状態ではなかなかできないし…。そんな悩みを解消してくれるのが、肩甲骨エクササイズです。肩甲骨の周りにはたくさんの筋肉が集合しているので、そこをゆるめることで筋肉が弾力を取り戻し、エネルギーを使って代謝もアップします。筋肉を鍛える必要もなく、ただ肩甲骨をゆるめるだけでムクミを解消できます。手軽にできる肩甲骨エクササイズで、理想のスッキリ小顔を手に入れましょう。●上半身ひねり脚を伸ばした状態で床に座り、上半身を右側にひねります。このとき右手を床についてカラダを支え、ひじをまげて上半身をゆっくりと低く沈ませます。次に左側に上半身をひねります。左側にひねるときは左手で上半身を支え、同様にひじをまげて上半身を沈ませます。これを左右5回ずつくり返しましょう。●ネコのポーズ直角にヒザをまげて床にひざまずき、両手も床につけます。ネコが伸びをするときのようなイメージで、そのまま両手を前の方にグーッと伸ばして顔を深く沈めます。ゆっくりと息を吐きながら10秒カウント。肩甲骨の周りが気持ち良く伸びていることを意識するのがポイントです。●腕を回すイスに浅く腰掛けた状態で背筋を伸ばし、片手を真っすぐ前に伸ばします。そのままゆっくり垂直に腕をあげ、耳にピッタリつけます。挙手するときのように手の平は前に向けてください。そのままゆっくりヒジを曲げ、肩甲骨が動いているのを意識します。ヒジが直角になったら、今度はヒジを伸ばしながら手をゆっくりと下におろします。これを左右3回ずつくり返しましょう。3つ目の腕回しエクササイズは、トイレの中でも可能。トイレに行く度に行うだけでも顔がムクミにくくなりますよ。上半身ひねりやネコのポーズは、朝起きた後や夜寝る前などに行うのがベスト。簡単なエクササイズで、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくして、ムクミのないスッキリ小顔が手に入れられます！

雑誌を見ながら、友達と情報を共有しながら、なんとなく自己流で覚えたメイク。ファンデーションの付け方、眉の書き方、チークの入れ方…。「これでいいのかな」と思いながら、同じメイクを何年も続けていませんか？　でも、もしかするとそのメイク、あなたの顔立ちやパーツに合っていないかもしれません！ 昔似合っていたメイクを、顔が変わった今でも施しているとちぐはぐに見えて、年齢より老けた印象になることもあるのです。モデルや芸能人がいつでも美しいのは、プロのメイクアップアーティストがその人の美を最大限に引き出すメイクをしているのも理由のひとつ。もともとあるパーツを生かしたメイクをすることで、驚くほど美人度はアップするし、若々しく見えるもの。そこで一度、きちんとメイクレッスンを受けてみるのがおすすめです。といっても、プロが通うスクールではなく、お買い物ついでに気軽に行ける場所があるのです。銀座にある「Say 若創り学教室」は、まさにそんな場所。こちらでは、人はなぜ老けて見えるのか、若く見えるポイントは何かを、講義で学ぶことができます。さらにフェイスラインがスッキリする「顔整体リフト」、ナチュラルにシミやニキビ跡を隠す方法、透明感のある肌に仕上がるファンデーションの塗り方から、個々の顔立ちに合った眉の描き方やキュートに見えるチークの入れ方、似合うリップの色も知ることができるのです。実際、こちらで講義を受けてみたところ、「キレイの秘密」のネタをたくさん伝授してもらえました。今までのメイクがいかに思い込みだったかのかが分かれば、顔はどんどん変わっていきます。そんな体験が楽しくて、すぐに時間が過ぎてしまいました！簡単にプロ並みのメイクを習得することで、自分の美の可能性に気づけるので、もっとキレイになりたいという欲求やモチベーションが高なります。そして、なんといってもうれしいのが、こんなに盛りだくさんの内容なのにお手頃なお値段。1回2時間の講習が3回で￥9,450。さらに、若返り学が学べる教科書も無料でついてきます。女友達やお母さんを誘って、習い事感覚で通ってもいいかもしれませんね！　お問い合わせ先： 「Say 若創り学教室」

化粧品を買うのは、女子にとってやっぱり楽しいもの。でも、デパートの化粧品売り場で美容部員の人と話をするのが億劫なときもありますよね。そんなときにとても便利なのが通販コスメ。その中でも、京都の通販コスメと聞くと、何か特別なものを感じてしまうのは、私が京都好きだから？　いえ、それだけではなく、京都・鞍馬の名水を使い、27種類の和漢植物エキスを使っているという「 京乃雪 」は、私にとって大切なスペシャルなコスメなのです。そんな「京乃雪」から、初めてクリスマス限定アイテムが発売されるようです。お肌にハッピークリスマス クリスマス限定3点セット　特別価格：￥9,45011月21日から発売されている限定アイテムは、ハンドジェルとノバラオイルとリップバームの3つ。どのアイテムにも野ばら油が含まれていて、これから気になる冬の乾燥対策にとてもよさそうです。ハンドジェル　内容量：60g　価格：￥2,625まずハンドジェルは、淡いピンクの色がとってもキュート。これは天然の紫根エキスの色だとか。見た目がかわいいと、ケアするときの気分もアップします。紫根エキスの他にも、野ばら油や27種類の国産和漢植物エキスが含まれおり、エイジツエキスが多めにブレンドされているから、肌にうるおいを与え、乾燥を防いでくれそう。プッシュ式で使いやすいから、いつでも気になったときに指先から手全体を包むようにのばして、冬の間もきれいな手をキープしたいもの。夜にハンドジェルを塗ってから、綿の手袋をして寝ると、朝起きたときにはしっとり。意外と人から見られていて目立つのが手。そして冬はどうしても荒れがち。このハンドジェルでしっかりケアして、ガサガサの手にさよならしましょう。リップバーム　内容量：8g　価格：￥2,625そして冬には欠かせないリップバームも登場。野ばら油のほか、8種類の植物オイルで作られているから、唇の乾燥によるカサツキを防ぎ、うるおいを与えます。冬は特に唇の乾燥が気になるもの。ガサガサの唇では、キスをされそうになったとき、彼がちょっとびっくりしてしまうかも。クリスマスまでにしっかりケアしてうるおいのある唇にして。健康でいきいきした唇には、口紅もグロスも映えますよ。口紅やグロスを使わなくても、指でクルクルとマッサージしながら塗れば、しっとりうるおうだけでなく、血行がよくなり唇の色もきれいに見えるので試してみて。さらにクリームだけでは少し心もとない冬の乾燥対策に、うるおいを閉じ込めるノバラオイルもチェックしておきたいところ。これは厳選した植物だけを使ったオイル美容液。8種類のオイルと野ばら油が含まれています。ノバラオイル　内容量：18ml　価格：￥5,250円オイルと言うとべたつくのでは、と思う人もいるかもしれないけれど、これは肌にうるおいを与えながら皮脂バランスを整えてくれるようなので安心。洗顔後、リカバリィジェルクリームの後に使用すると、年齢とともに気になる肌のダメージをしっかりケアし、肌を健やかに保ってくれそう。さらにはボディケアやヘアケア、ネイルケアにも使えるというから、ガサガサのひじやひざ、乾燥してまとまらない髪の対策にもぴったり。このノバラオイルで、クリスマスに向けてボディやヘアにも磨きをかけて。全てのアイテムに野ばら油が含まれているから、ほんのり野ばらのかおりがするのもとってもステキ。ケアするたびに野ばらのかおりがやわらかく漂えば思わずうっとり。やさしく癒してくれるよう。そして、パッケージがステキなのも見逃せないところ。赤を基調としているから、クリスマスムードが盛り上がります。女友達へのクリスマスプレゼントはセンスが問われるから毎年迷ってしまいますが、今年はこれで決まり！　一年間頑張った自分へのご褒美にするのもいいかも。家に居ながら手に入る お手軽通販コスメ 。この冬だけのクリスマス限定アイテムだから、ゲットするなら急いで。3つのクリスマス限定アイテムで、冬の乾燥対策もばっちり！お問い合わせ：京乃雪 公式サイト クリスマス特別セットはこちらから

ついできてしまったニキビ。進行して悪化させないように、自宅でできる簡単ケアを紹介したいと思います。気になって、ついつい触って自分でつぶしてしまう方は要注意です。つぶすと雑菌が入って、化膿しやすくなります。そうすることで皮膚の組織が傷ついてしまうので、ニキビ跡になりやすくなってしまうのです。＜自宅で簡単にできるセルフケアの4つの方法＞■肌に触れるものを清潔にしようファンデーションで使うスポンジ、パフやブラシなど直接肌に触れるのは清潔にしていないと雑菌が付着してしまいますので、マメに洗いましょう。またフェイスタオルや枕なども肌に刺激がなく清潔に保ちましょう。■髪の毛は念入りに洗う首やあごや額にニキビができやすい方は要注意。シャンプーやリンスのすすぎ残しが要因である可能性があります。すすぎは十分に時間をかけて行いましょう。■髪をまとめる髪の毛が顔にかかっていると、毛穴を刺激していまいニキビが発生する原因に。ニキビを隠したいからといって、髪の毛で覆ってしまうと進行させてしまうので、気をつけましょう。■パウダーファンデーションを駆使するリキッドやクリームタイプのファンデーションを使用すると、界面活性剤や防腐剤などの成分が影響しニキビを悪化させてしまうので、負担の少ないパウダーファンデーションかフェイスパウダーを使用しましょう。できてしまったニキビを悪化させないように、日々セルフケアを意識して行いましょう。

寒さが厳しくなるこのシーズン、冷えに悩む女子も多いのではないでしょうか？　カラダが冷えると生理痛が重くなるなど、婦人科系の病気になりやすくなることも。他にも代謝が悪くなってむくんだり、不眠を引き起こすなど、美容の面でも悪影響がたくさんあります。寒い冬はカラダを温めるグッズを上手に活用して、体温アップ&女子力アップしましょう!! ■よもぎパッド韓国で600年の歴史を持つヨモギ蒸し。膣の粘膜にヨモギの蒸気を当てることで、子宮を温めてカラダ全体の血行を促進します。ヨモギ蒸しができるエステサロンなども増えましたが、パンティーライナー形式のよもぎパッドが手軽で便利。シートに練り込まれたヨモギ等の薬効が、専用の発熱体で温められる仕組みになっています。骨盤や子宮を温めてくれ、血液やリンパの流れがスムーズに。私はヨモギの温座パッドを使ってみたのですが、生理にまつわる不調も改善しました。（参考商品： よもぎ温座パッド ／スタジオゴラフィコ）■発熱系シート冬の冷え対策グッズにカイロや湯たんぽなどがありますが、オススメなのが発熱して蒸気を発生するシート。ただ発熱するだけではなく、蒸気を含んでいるのでジワジワと心地よくカラダをあたためてくれます。肩に貼るタイプや、下着の内側に貼るタイプなど、種類もいろいろあるのでぜひ活用してみては？　（参考商品： めぐりズム蒸気の温熱シート ／花王）■アロマオイルカラダを温めてくれる効果のあるアロマオイルを活用してみましょう。ジンジャー、ゼラニウム、クラリセージなどがオススメです。半身浴や足湯をするときにオイルを数滴たらしたり、キャリアオイルに混ぜて仙骨の周辺をマッサージするのも効果的。仙骨は骨盤の要でもあり、子宮までの距離も近いので腰痛や生理痛対策にもなりますよ。東洋医学では冷えは万病のもととされ、様々な体調の不具合を引き起こすと言われています。美容と健康のためにも、自分にあった冷え対策グッズを発見してみてはいかが？　

美容賢者が最近話題にしている美容法を紹介します。ビューティコーディネータとして、透明感とハリのある肌を目指し、著者が毎日欠かさず行っていることがあります。しかも、寝ているだけでプルプル美肌になれるという楽チン美容。それは、コラーゲンLEDマスクです!!　写真を見てびっくりした方、この赤い光に注目です。これは美肌になれると人気のLED美容を、自宅で受けられるフェイスマスクなのです。LEDマスクが肌によい理由は、この630nmの赤色のLED可視光線が、肌自身のコラーゲンを活性化させ、美肌に導いてくれるのです。美容皮膚科や医療現場でも使われている光治療を自宅で行えます。美肌はもちろん、シミ、シワ、毛穴引き締め、潤いアップ、ハリ、キメの細かさなどでお悩みの方も、このLEDマスクで解消されます。水分・油分のバランスも整えられるので、メイクの持ちも良くなり化粧崩れがしにくくなるという利点も。使用方法は、いつものスキンケア後にマスクを20分つけて寝るだけ、のお手軽美容！　今まで、美顔器がなかなか続かなかった方や、エイジングケアのために美顔器の購入を悩んでいる方など、上級者から初級者まで使えるものだと思います。「継続は力なり」ですので、美容も毎日の積み重ねが、数十年後の肌を形成させるポイントになります。簡単に負担なく続けられるという点はとても重要ですね。ぜひ、日々の美容法に取り入れてみてください。 LEDコラーゲンマスク

明日はデート。でもカサカサの荒れたお肌が気になって、せっかくの彼との時間を楽しめない…なんてことにならないよう、デート前夜はきちんと食事をとって、肌の底力を上げ「うるぷる肌」を目指しましょう。■イチオシはコラーゲンお肌を「うるぷる」にしてくれるのは、やはりコラーゲン。鶏の皮部分や豚の脂身部分に豊富に含まれています。コラーゲンは、それだけを食べるよりビタミンCと一緒に摂ることで効果が高まるので、ビタミンCが豊富な食材と一緒に食べるようにしましょう。これからの季節は、手軽で体も温まる鶏手羽を使ったお鍋が特におすすめです。鶏から出たスープも一緒に摂取すれば、余すところなくコラーゲンを吸収することができます。さらに、ビタミンCをたくさん含むじゃがいもやネギをお鍋に入れたり、お鍋を食べ終わった後のスープで雑炊を作ったときにレモンを一絞りすると、コラーゲンの吸収率がグッと高まるのでぜひ試してみてください。■市販の惣菜なら、豚の角煮がおすすめ時間がなくて料理ができない、という時は市販の豚の角煮を食べましょう。温かいご飯にのせれば角煮丼になりますし、温麺やうどんに乗せてもおいしくいただけます。付け合わせには、ビタミンCを豊富に含むほうれん草のおひたしやゴマ和え、デザートにみかんやキウイフルーツを添えるとコラーゲンの吸収率が高まります。■肌のうるうる感をアップさせてくれるのはこんにゃく肌の水分保持力を高めてくれるのがセラミド。肌の表面の角質層をつなげて保護してくれるので、冬の寒さやエアコンで乾燥したお肌に潤いをもたらしてくれます。ここで注意したいことが1つだけあります。こんにゃくを選ぶときは、必ず生芋こんにゃくを選ぶこと！ 　生芋こんにゃく以外のものだと、セラミドの量が少なくなります。こんにゃく、そのものには味が無いので、煮物以外にも豚キムチ炒めやさっと湯がいて、梅肉と和えたりからし味噌をつけて食べたりするとおいしくいただけます。最後にコラーゲンやセラミドを食事で摂るタイミングですが、お肌は夜寝ている間につくられるので、できれば夕食で食べるようにしましょうね。

今年もクリスマスの季節がやってきます。みんなでワイワイクリスマスパーティをされる方、意中の彼と二人っきりで聖なる夜を過ごす方、みなさんご予定は様々かと思いますが、今年はなんといってもクリスマスイブにかけて3連休！いつも以上にお泊りをする機会が増えてくるのではないでしょうか？そんな時、男性が気になるのが「すっぴん」。せっかく洋服やメイクに気合いを入れても、すっぴんで幻滅されてしまうパターンも。女性の誰もが憧れるふっくらもちもちすっぴん美肌を手に入れるためにはどうしたら良いのか？それはズバリ「クレンジング」にあります！そこで今回はとてもオススメのスキンケア商品を、ご紹介したいと思います。＜美肌に導く「マナラ ホットクレンジングゲル」の３つのポイント＞■まるで美容液のようなクレンジングこちらなんと！！美容成分90.4%も配合されているという美容液クレンジングです。しわやたるみを防いでくれる6種類のコラーゲンサポート成分がたっぷり配合されており、美白効果のあるハイドロキノン誘導体、植物由来の成分などお肌に優しい、良い成分がたっぷり入っているのです。クレンジング後のあの嫌なツッパリ感がなくて、洗い上がりがとてもしっとりでうるおいを実感できます。さらに、W洗顔不要なので、洗いすぎによる乾燥も防げます。製品の技術的水準を審査する「モンドセレクション」で4年連続金賞受賞していることもあってとても安心ですよね。■毛穴ケアができるクレンジングに配合されている保湿成分が、角質層を柔らかくし、さらにメイクや皮脂の汚れとなじみやすい美容成分がやさしく汚れをからめ取るので、メイクだけでなく毛穴の奥の汚れまでしっかり落とすことができます。毛穴の黒ずみ、ざらつきがなくなり、透明感が出てメイクのノリがよくなりますよ。また、ホットクレンジングゲルは、バスタイムでの使用がおススメ！お風呂場の温かさとスチーム効果で、肌になじませるとポカポカと温かくなります。さらにグレープフルーツのアロマの香りでちょっとしたエステ気分が味わえます。■お肌に優しいクレンジングは、「石油系界面活性剤」が含まれているものが多いのですが、ホットクレンジグゲルは植物由来の洗浄成分を配合、肌に不要なものは一切カットしています。敏感肌の方も安心して使えますね。手に取り少しなじませてあげてお肌につけると少し温かくなって美容成分がお肌を包み込んでくれる感覚です。さらに、初めて購入する方に朗報！通常価格3,990円（税込）が 初回特別価格で2,990円（税込）で購入できるそうです。万が一お肌に合わない場合でも商品到着日から45日の間ですと、商品代金返金キャンペーン実施中しているので安心ですよね。さらに2本以上購入の場合送料無料なので、美肌ポイントが詰まったこの商品、この機会にぜひ使ってみてくださいね♪マナラ ホットクレンジングゲル 公式サイト

美容のために取り入れている人も多いサプリメント。サプリは、組み合わせによって美肌効果をアップさせる働きがあります。 サプリメントは、食事だけではとりきれない栄養素を補うための強い味方です。でも、種類も多く、どれを選べばいいのか迷ってしまうことも。自分の肌の状態や悩みにあった成分のサプリを選んで、効率的に美肌づくりをしていきましょう。また、お互いの働きを高め合うサプリを組み合わせてとるようにすると、より美肌効果をアップさせることができます。■美肌のためにおすすめのサプリとは・ビタミンCビタミンCには肌のメラニン色素を薄くする働きがあるため、シミやくすみを軽減し、美白効果が期待できます。さらに、肌の老化を防ぎ、コラーゲンの生成を促すというアンチエイジング効果も。・コラーゲンコラーゲンは、アミノ酸が結合してできたタンパク質の一種で、皮膚の組織同士をつなぐ重要な役割を果たしています。体内のコラーゲンは年齢とともに減っていくため、放っておくと、肌のたるみやシワの原因になってしまいます。・ヒアルロン酸高い保水力をもつヒアルロン酸は、肌のうるおいに欠かせない成分です。肌をみずみずしく保つ働きをするヒアルロン酸ですが、やはり年齢とともに減少していきます。それによって肌のハリや弾力が失われ、乾燥肌やシワの原因になってしまいます。・プラセンタプラセンタとは、もともと「胎盤」の意味。赤ちゃんの成長のもととなる胎盤から有効成分を抽出した「プラセンタエキス」が、美肌・アンチエイジングに大きな効果があると注目されています。・エラスチン最近注目の美容成分がエラスチン。エラスチンはコラーゲンと同じくタンパク質の一種ですが、コラーゲンにまとわりつくようにしっかりと束ね、肌のハリを維持する重要な役割を果たしています。■相乗効果で美肌力アップ！ サプリの上手な組み合わせ・＜ビタミンC+コラーゲン＞で肌のハリを取り戻すビタミンCには、コラーゲンの吸収を助け、さらに体内でのコラーゲン生成を促す働きがあります。ビタミCとコラーゲンを一緒にとることで、より高い肌のハリ・ツヤ効果が期待できます。・＜ヒアルロン酸+コラーゲン＞でうるおい効果アップ高い保水力で肌にうるおいを与えてくれるヒアルロン酸。しかし単体ではその効果を最大限に発揮することができません。コラーゲンがスポンジのように肌の弾力をしっかりとささえることで、ヒアルロン酸の水分を肌の上にとどめておくことができます。・＜エラスチン+コラーゲン＞は相性抜群の組み合わせぷるぷる肌になるために欠かせないエラスチンは、コラーゲンととても関わりが深いものです。エラスチンがコラーゲンを束ねるようにからみつき、それによって内側から弾力のある肌を保つことができるのです。シワやたるみを予防するためには、エラスチンとコラーゲンの組み合わせが効果的です。美肌の基本は健康な素肌から！ 肌トラブルが気になるときは、マルチビタミンサプリで、お肌の土台をしっかりと整えてから美肌サプリをとるとよいでしょう。また、いくら美容効果が高くても、サプリメントはあくまでも“補助”です。バランスの良い食生活を基本に、サプリで不足分を補うようにしてくださいね。

これから年末にかけて、お酒を飲む場が増えてくることと思います。ビールやおつまみを目の前にすると、ついつい楽しくてたくさん食べて飲んでしまう方。楽しいけれど、その分太ってしまうかも、と罪悪感にかられていませんか？ もう禁酒するしかありません!! とは言いません。お酒の飲み方次第で、太りにくい体を作ることは可能です。是非参考にしてみてくださいね。お酒はたばこと違って、米や麦などの食品から作られているので、程々であればお肌にも影響はありません。しかし、ビールなど冷たいものは、たくさん飲むと体を冷やすのでNGです。ビールやサワーよりも、日本酒やワインなどセレクトすると良いですよ。赤ワインにはポリフェノールの抗酸化作用があるので、適量であればお肌にも良い効果を招いてくれます。また、お酒と一緒にでてくるおつまみや食事も、塩分高めで辛いものや脂っこいものが多いので、胃腸に負担をかけてします。本当は控えたいものですが、食べるのであれば唐揚げやフライドポテトのようなものではなく、温かく塩分の少ないものをチョイスしましょう。また、魚や野菜中心にいろいろな種類を少しずつ頼むように心がけましょう。お酒を飲むことは、楽しくストレス解消もできるので必要な時間でもあります。飲み過ぎや夜更かしには注意したいところですが、気にし過ぎるのもよくないので、お酒を飲む時は飲み方とおつまみを工夫して、有意義に過ごしましょう。