分かっちゃいるけど食べてしまうアナタ、毎度リバウンドのワタシ。でも、もしかしたら次は成功するかも、と淡くて濃い(どんな?)期待を胸に、今日も次のダイエット法を探るのであります。ダイエットの失敗談についてアンケートを試みたところ、集まりも集まったり嘆きのエピソード!ヒトのフリ見てわがフリ直せ、となるかどうかは分かりませんが、とかく今回はコメントが多いため、まずは「食事編」についてみなさんの意見を紹介します。調査期間:2011/2/19~2011/2/20アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 701件(ウェブログイン式)■「単品置き換えダイエットで余計に太った」が圧倒的多数ダイエットをしたことがありますか。はい321票(45.8%)いいえ380票(54.2%)「はい」と答えた方に質問です。今までにダイエットに失敗したことはありますか。ある220票( 68.5%)ない101票(31.5%)「ダイエットをしたことがあり、かつ失敗したことがある」と答えた220人のうち、女性は181票(82%)、男性は39票(18%)でした。失敗したダイエット法を件数が多い順に並べると、1位「フルーツ系単品ダイエット」(リンゴダイエット、バナナダイエット、グレープフルーツダイエットなど)41票2位「絶食・断食」22票3位「健康食品系置き換えダイエット」(酢、栄養ジュース、おからクッキーなど)21票4位「野菜系単品置き換えダイエット」(キャベツダイエット、さつまいもダイエットなど)14票5位「プチ断食」11票6位「ヨーグルト単品置き換えダイエット」10票7位「スポーツ飲料、水などドリンク系置き換えダイエット」6票ほかと続きます。■リバウンドから体調不良、果ては入院……失敗の理由で共通するのは、「リンゴだけを3日食べて少しやせたけど、あとからドカ食いでリバウンドした」(29歳/女性)、「さつまいもダイエットのつもりが、さつまいもも食事もきっちり食べてしまい、かなり太った」(24歳/女性ほか)、「炭水化物は減らしたが、その分、揚げ物が増えてしまった」(28歳/女性)、「もやしダイエットで失敗。お昼の弁当を開けると一面もやしだけ」(23歳/女性)という、単品ダイエットをして余計に太るパターン。なかには、「カロリーが低そうなアイスだけ食べる」(26歳/女性)、「あんぱんダイエットでよけいに太った」(27歳/女性)など、「それ、ダイエットじゃないし」と突っ込みたくなる回答も目立ちました。リバウンドだけならまだしも、「食べ物のことが気になって集中力がなくなった」(28歳/女性)、「やっぱり人間は食べないと生きていけない。頭がボーッとしてくる」(29歳/男性)、「ふらふらして力が出なくなる。その後、少しでも食べ始めるとどうでもよくなり食事量が増えた」(28歳/女性)、「炭水化物をとらなかったせいか、気力が落ちて仕事に悪影響が出た」(24歳/男性)などと、カラダの不調を訴える人もかなりの数にのぼります。さらには、不調を通り越して、「ひたすら野菜だけを食べた。便秘は解消したが、体が冷えやすく日々お腹の痛みとの戦いとなり、耐えられずにやめた」(28歳/女性)、「2泊3日の断食に挑戦しましたが、2日目の夜に脱水症状で倒れ、急患で入院。同行した友達や親にも心配をかけました。二度とやりません」(25歳/女性)、「ストレスからうつを引き起こして入院ですよ。最悪」(29歳/女性)と、病気になってしまった例も。こ、これはコワイ。ほかに、「ダイエット食の購入でお金がなくなり、お腹もすいてストレスがたまるばかり」(27歳/女性)、「エステダイエット。お金がかかるから食費を削ったら、栄養素が足りなくて筋肉がつかず、やせにくくなった。ダイエット中より、やめた今の方がやせています」(29歳/女性)と、経済的困窮をも招くパターンもありました。■極端な食の節制は続けられない。生きているのだからこの結果を受け、肥満と生活習慣病対策に取り組んでいる糖尿病専門医の福田正博先生(大阪府内科医会会長・ふくだ内科クリニック院長。著書に、『糖尿病は腹やせで治せ!』など)に、アドバイスをいただきました。「単品ダイエットの場合は、食べたフルーツのカロリー分を差し引いた食事量にする、という節制が必要です。朝はバナナだけにしても、お腹が減って昼や夜の食事量が増え、トータルの摂取量が増えてしまう人は多いです。また、夜は朝よりもカロリーが燃えにくいというおまけつき。当然、余分に太りますね」また、「単純に『バナナ+食事の量』だけでなく、食べ過ぎの相乗効果で足し算を上回るカロリーになる場合があります」とも言われます。でも、その節制が厳しいんですよね、先生……。「そうですね。だから節制が必要な単品系や極端な断食で成功するのは難しいわけです。食欲は最も大切な本能。生きているかぎりは食べないといけません。ずーっと無理な節制を続けられるかということですよ」(同)「期間限定で早くやせようとすると、必ずリバウンドします。毎日50~100グラムずつ減量すればいいと考えて、1日あたりにごはんを半分、お菓子を3分の1だけ控えるというふうにしてください。絶対に無理をせずに、ゆっくり少しずつ減らしていくのです」と続ける先生。ああ、それならできるかも、少し気が楽になりました。通常とは違う極端な行動や偏った食生活は、返って悪い結果を導いてしまうことが多いのだと学びました。(品川緑/ユンブル)監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。「ふくだクリニック」(大阪市淀川区)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『専門医が教える糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円)、『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)が話題になっています。【関連リンク】【コラム】やってしまった!!旅先での大きな失敗恋人編【コラム】においの強い料理を食べて失敗したことある?【コラム】恋愛マニュアル本の通りに行動して、失敗した経験集
2011年05月30日脂肪燃焼やダイエットについて、「『おなかやせ』を目指すにはひたすら腹筋だ」、「運動は20分以上継続しないと効果がない」、「いつもの2倍の運動をすると2倍食べても大丈夫」……などとよく言われますが、実はこれは全部マチガイ。では、いったい何がどう間違っているのでしょうか。実際、どのようなエクササイズをすればいいのでしょうか。大阪府内科医会会長で糖尿病専門医の福田正博先生にお話しをうかがいました。■腹筋だけをしてもおなかはやせない――「おなかやせ」には、腹筋運動が一番効果があるのでしょうか?福田先生おなかやせというとすぐに腹筋をイメージしやすいのですが、結論から言って、毎日腹筋だけを100回続けたからといって、おなかやせは実現できません。「おなかやせとは、内臓脂肪を燃やすこと」です。体につく脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二種類があります。見分け方は、おなかの脂肪をつまんでみること。つまめる場合は皮下脂肪です。女性に多いですね。男性は、つまむことができない「太鼓腹」が多く、こちらが「内臓脂肪」でいわゆる生活習慣病のもとになる脂肪です。内臓脂肪を減らすには、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクス、自転車などの有酸素運動を行って初めて可能になります。そして、生活習慣を見直して食事を改めたうえで、ダンベル体操や腹筋などの筋肉運動を試みる場合は、おなかをしぼる効果も望めるでしょう。内臓脂肪はつきやすく燃やすい性質があります。皮下脂肪は徐々についてきて、いったんたまると燃えにくいので、これらの運動を気長に続けるようにしましょう。――ウォーキングやジョギングでは、20分以上を続けないと脂肪は燃焼しないのですよね?福田先生いいえ、誤解です。ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、血糖と脂肪が燃焼します。まず血糖のほうが燃え始め、運動開始から15~20分後に脂肪が燃焼し始めるのです。つまり、「運動を開始してから15~20分間は、脂肪より血糖が燃える比率が高い」わけです。このことを指して、よく20分以上歩き続けないと脂肪は燃えないというような間違った解釈がされているのではないでしょうか。わずか5分のウォーキングを行ったとしても、その間、脂肪も少しずつは燃えています。20分以上のまとまった時間がとれない人は、通勤時間を使って「1回5分のこまぎれウォーキング」を1日に数回、繰り返してください。■「まとめ運動、まとめ食べ」はNG――ウォーキングをよくします。1日休んだ場合、翌日に「歩きだめ」をすると脂肪燃焼の効果はあるのでしょうか?福田先生歩けば歩くほどカロリーは消費しますが、極端なことをすると疲れてしまい、運動の継続がいやになるし、足腰をいためる場合もあります。「1週間で6万~7万歩を歩く」、「1週間で5時間歩く」「1万歩の日と5000歩の日を交互につくる」など、1週間単位での目標を決めた方が継続の意味で効果的です。また、普段より多めに歩くときは体調と相談しながら、水分補給を忘れないでください。運動時の水分補給には、スポーツドリンクの中でも体に必要な必須アミノ酸などを含んだアミノ酸飲料なども有用でしょう。糖尿病の予備群や肥満傾向の方は糖の少ない低カロリーのものを選びましょう。――いつもの2倍、運動をした日は、いつもの2倍食べても太りませんよね?福田先生いいえ、太ります。このような習慣をつけると、多くの場合は食べ過ぎによっていずれは太ってしまいます。1時間以上のウォーキングをしてもその消費カロリーは食パン1枚、ドーナツなら半個分にもなりません。運動の消費カロリーは意外と低いので、その点によく注意してください。ウォーキングなどの有酸素運動はインスリン(すい臓から出るホルモン。糖分を分解する役割がある)の働きをよくしてメタボや糖尿病を予防し、血管の老化を防ぎます。また、心臓や肺の能力をも高めます。エネルギー燃焼効果だけではなく、長期的な肉体ケアの効果を考えることが重要です。「よく食べてよく動く」と、平均的に25歳ぐらいまでは基礎代謝量、いいかえると体のエネルギー燃焼効率が高いので体形もキープができていますが、誰しも年齢とともに徐々に脂肪燃焼効率が低下してくるので、どんどん余分な脂肪が蓄積して太ってきます。2倍の運動をした場合でも、いつもより1割程度多めまでの食事にとどめておきましょう。それに、くれぐれも運動後にあせって早食いにならないようにしてください。特に、どんぶりやめん類を一気食いというのはいけません。ゆっくりかみながら、できれば、「野菜など食物繊維→肉や魚などたんぱく質→ご飯やめん類などの炭水化物」の順に食べましょう。食後の血糖値の上昇が緩やかになるので、この逆順に食べたときよりも脂肪蓄積を防ぐことができます。■ドリンク摂取のタイミングとは?――ジョギングや筋トレ時、水やアミノ酸飲料を飲むタイミングは運動前後がいいのですよね?福田先生いいえ、運動の途中でも、のどが渇いたなと思う前にこまめに飲んでください。30分以上の運動を継続するためには、スタミナが必要です。運動前や運動中には、エネルギー源である糖と筋肉の材料になるアミノ酸が含まれた飲料を飲むと、筋肉疲労の予防にもなるでしょう。筋肉量を増やしたいと思われる方は、ダンベルなどの運動を行った後に補給するのもよいですね。スポーツをする、体をしぼるに際に、多くの誤解・思い込みがあることがわかりました。おなかなど部分的に体をしぼるにも、全身の脂肪燃焼を促す有酸素運動とセットでの動きが必要であり、「まとめ運動」に「まとめ食べ」はゆくゆくの肥満のもと。そして、運動前や運動中には水分摂取を心がける、それにはアミノ酸飲料を飲むのもよいということ――。これらの誤解ポイントを正しく理解し、少しでも効率よく脂肪燃焼といきたいものです。監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。「ふくだ内科クリニック」(大阪市西淀川区。新大阪駅すぐ。院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円) はどちらも話題です。(阪河朝美/ユンブル)【関連リンク】【特集】脂肪を燃やしたい!運動する時のおすすめアイテム【コラム】専門医の教え。重要なのは「順番」食べ順変えるだけダイエット!【コラム】ストレス、精神的不安に効く「短時間&屋内ウォーキング」
2011年04月27日「飲み会が続く春シーズン、参加はしたいけどヘビーカロリーがツライ、つい食べすぎてしまう……と悩めるヒトに朗報です。メニュー内容や食事の量を変えるのではなく、「食べる順番を変える」だけで食べ過ぎを予防、太りにくいという方法があるのです。すぐに始められてしかもタダ、まったく無理をせずにほんの少しの意識のもちようでカラダ改善ができるというお手軽必勝メソッドをご紹介!■なぜ食べる順番が大切なのか?この方法は、「健康とは、スリムなればこそ。それには食生活が一番大切」という糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博先生にレクチャーしていただきます。福田先生が言うには、食事をするときは、「野菜⇒ たんぱく質⇒ 炭水化物の順番に食べるといいですよ」とのこと。飲み会では、みんなが各自に好みの料理をオーダーするため、気づけばテーブル上には、食べ合わせや総カロリーなど考えもしない料理がずらっと並んでいるものです。「そんな場面では料理を見回して、最初に野菜のお皿から手をつけていくこと」と先生。その根拠を、「食物繊維が多い野菜料理をお腹に入れておくと、あとからくる炭水化物や脂肪をゆっくりと消化・吸収することができるからです。その結果、血糖値が急激に上がることを抑えてくれるのですよ」と説明します。このごろよく耳にする「血糖値」とは、血液中の糖分の濃度を示す言葉です。続けて先生は、「すきっ腹にいきなりごはんやめん類などを食べると、カラダが焦って血糖値がガッと上がります。同時に、すい臓からは血糖値を低く抑えようとする『インスリンというホルモン』が分泌されます。このインスリンがキモなんですねえ。インスリンは、血糖を筋肉細胞などに取り込ませてエネルギーに変えてくれるのですが、同時に、脂肪を蓄えやすくする働きももっているわけです」と。「ごはん、パンなど粉もの、めん類、イモ類などをガツガツ食べる生活をしていると、毎食後に血糖値とインスリンの分泌がぴゅっぴゅっと高くなる状態が続きます。脂肪細胞が増え、いずれは肥満体型になって、まあ、生活習慣病コースまっしぐらですな」と肥満&病気宣告も。■食べる順番はこれ!食物繊維・野菜サラダや野菜の煮たき物など↓たんぱく質・チキン、ステーキなど肉類や魚類↓炭水化物・パン、ご飯、めん類などみなさん、飲み会ではこの順番で食べてください。くれぐれも、鶏のから揚げやコロッケ、パスタ、丼めしから手をつけたりしないように。定食メニューなら、この順です。野菜の煮物などが入った小鉢↓みそ汁↓メインの魚料理や肉料理↓ごはんカレーライスを食べる場合は、「野菜サラダ→カレー」の順に。カレーだけ、というのは血糖値が上がります。おにぎりだけ、牛丼だけ、菓子パンだけ、というのも実はキケンなのです!福田先生は、「最初に食べるものとして、野菜のほかにも、キノコや海藻、こんにゃくなども効果的ですよ」ともすすめます。続けて、「この順番で食べると血糖値が徐々に上がるので、脂肪の蓄積を手助けするインスリンの分泌がおよそ3分の2に抑えられ、満腹感も得やすく消化の効率が得やすくなります。同じものを同じ量だけ食べても、インスリンの分泌が抑えられた場合、脂肪はつきにくいのですよ。そこで、インスリンの分泌が少なくなるように食べるのが肥満を防ぐコツになります。これが、『食べ順変えるだけダイエット』の正体です」「食べる順番を変える」という、ちょっとした心がけ次第で可能なダイエット法。「この食事法は、メタボや糖尿病の予防につながります。このごろよく言われる糖尿病とは、40代男女の3人に一人は患う時代なのですよ。20~30代にも急増しています。つまり、こういう単純なダイエットの積み重ねが健康なカラダをつくり上げる、ということなのです」と福田先生。まさに、一石五鳥ぐらいの効果がありそう。実行するしかありません。監修:福田正博氏。大阪府内科医会会長。「ふくだクリニック」(大阪氏西淀川区)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円)が話題になっています。(岩田なつき/ユンブル)【関連リンク】【コラム】3分でウエストが細くなる!「瞬間ダイエット」を試してみた【コラム】メタボに効くのか!?「脳ダイエット」って?【コラム】ついつい怠けてしまう自分を変える方法は?
2011年03月02日ダイエットに挑戦しても、お菓子やスイーツの誘惑には勝てず!?ダイエットや習い事、規則正しい生活など、生活には継続してこそ成果が現れるものがありますよね。そうはいっても、「もっと食べたい」、「面倒くさい」といった欲求・欲望が邪魔をして、持続させるのは容易ではありません。「一念発起して始めてはみたものの、長続きしなかった」という経験のある人は少なくないのではないでしょうか。今回のテーマは、「過去に挑戦して挫折したこと」。20代女性の本音をご紹介します。>>男性編も見るQ.過去に挑戦して挫折したことを教えてください(複数回答)1位ダイエット35.5%2位ブログ・日記をつける21.4%3位早起き21.2%4位英会話19.9%5位筋トレ19.5%■ダイエットに挑戦したけど……・「間食を絶とうとしたが結局3日も続かなかった」(24歳/医薬品/研究開発)・「ダイエットは何回やっても挫折してしまうから。自分に甘いのが原因」(23歳/IT/SE)・「ダイエットをしようと決意したときに限って、おいしそうなお菓子をもらってしまい、すぐに挫折することが多い」(28歳/商社/総務)・「何回決心しても結果が出るまでに時間がかかるので挫折する」(24歳/医療/サービス)・「自分の食べたいという欲望にいつも負けてしまう」(24歳/小売/販売)■ブログ・日記をつけることに挑戦したけど……・「日記が2日で終わった。三日坊主以下」(25歳/食品)・「文章力が無いので、過去に描いた記事を見直しては耐えられず削除していた結果、ブログを書くこと自体が苦痛になっていたから。コメント返しも苦痛だし」(28歳/小売/販売)・「『ブログ、面白そう!』と思って始めてみたけど、皆に読んでもらうほど面白い話題がなく、ほとんど更新しなかった。結局退会した」(23歳/運輸/サービス)■早起きに挑戦したけど……・「早起きして勉強するといいとよく言われるが、朝がとっても苦手で起きられなかったり、起きても二度寝をしてしまったりと、続かなかった」(28歳/健康食品/教育関連)・「家を出る2時間前に起きてゆったり朝を過ごそうと思ったけど、結局睡眠欲には勝てませんでした」(23歳/建築/建築)・「毎日『明日こそは早く起きよう』と思うけど、目が覚めてもぎりぎりの時間までベッドでだらだらしてしまう」(28歳/商社/秘書・アシスタント)■英会話に挑戦したけど……・「気合を入れて通い始めた英会話スクール。2週間後にはほとんど行かなくなってしまいました」(28歳/IT/クリエイティブ)・「英会話スクールに入会して高額な料金を支払ったのに全然通わなかった」(24歳/金融/サービス)・「会社の補助で英会話の教材を購入したが、全く続かなかった」(26歳/化学/秘書・アシスタント)■筋トレに挑戦したけど……・「すぐに飽きる。効果がすぐに出るわけではないからだと思う」(29歳/その他/教育関連)・「筋トレをしようとプロテインまで購入したが、つらいし孤独なので挫折してしまった」(27歳/不動産/秘書・アシスタント)・「夏に二の腕が気にならないように始めたが、面倒になって1週間くらいでやめた」(27歳/通信/サービス)総評1位はダントツで「ダイエット」。「おやつを我慢できない」、「スイーツの誘惑に負けた」といった声がたくさん寄せられています。スリムで美しい体をわがものにしたいという女性ならではの思いも、食欲という人間の基本的欲求には打ち勝ちがたいのかもしれません。「好きなものを食べずに我慢したストレスから肌荒れしてしまい、断念しました」という人もいました。ダイエットにはさまざまな種類・方法がありますが、「これならできそう」、「自分に合っている」と感じても、実際にやってみると難しい面もあるはず。最近はやった「レコーディングダイエット」も「簡単そうなのでチャレンジしたものの、わずか1日でギブアップしちゃいました」といった声が寄せられていました。調査時期:2010年12月8日~12月20日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性538名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】取得を考えている資格【ランキング女性編】ダイエット中に食べたくなるもの【ランキング女性編】10代のころと比べてやらなくなったこと完全版(画像などあり)を見る
2011年02月05日ケーキ、チョコ、アイス……。甘いものはどうしても我慢できない!おもち、おせち、お酒など、年末年始にごちそうばかり食べて、お腹のお肉が気になっていませんか?「今年こそダイエットしなきゃ」と思っている女性も多いのではないでしょうか。でも、ダイエットしているときって、甘いものや油っぽいものの誘惑に負けてしまうんですよね。そこで、20代女性448名にダイエット中に食べたくなるものを聞いてみました。>>男性編も見るQ.ダイエット中に食べたくなるものを教えてください(複数回答)1位ケーキ37.7%2位チョコレート31.2%3位アイスクリーム25.0%4位スナック菓子24.1%5位唐揚げ23.9%■ケーキが食べたい……・「ダイエット中は甘いものを我慢するので食べたくなる」(25歳/医療)・「ダイエットで運動すると、甘いものが欲しくなる」(26歳/ソフトウェア/プログラマー)・「デコレーションもキレイなので、余計目がいってしまい食べたくなる」(28歳/官公庁/秘書・アシスタント)・「甘いものを我慢しているので反動に駆られる」(26歳/化粧品/営業)・「我慢しようとすればするほど、食べたくなってしまうから」(25歳/食品/サービス)■チョコレートが食べたい……・「もともと、チョコレートが大好きなので、ダイエット中に食べたくなります。甘いものは我慢ができません」(25歳/教育関連/経営・コンサルタント)・「気軽につまめてしまうから」(23歳/アパレル/販売)・「甘いものが一層食べたくなる」(28歳/通信/事業開発)■アイスクリームが食べたい……・「カロリーがあるが、ペロっと食べてしまうから」(22歳/医薬品/研究開発)・「好きなものほど食べたい誘惑に駆られる」(26歳/官公庁/総務)・「やたらアイスクリームが恋しくなることがある。なぜ?」(25歳/官公庁/システム)■スナック菓子が食べたい……・「スナック菓子は基本的に食べないようにしているけど、本気でダイエットしているときは食べたくなってしまう」(21歳/証券/秘書・アシスタント)・「我慢しているせいか、油っこいものが食べたくなる」(23歳/IT/SE)・「甘いものは好きではないのですが、塩っけのあるものが欲しくなります」(26歳/小売/販売)■唐揚げが食べたい……・「唐揚げは一番と言っていいくらい好きなものだから」(26歳/教育関連)・「油っこいものが食べたくなる」(27歳/飲食)・「揚げ物が好きだから」(29歳/教育関連/秘書・アシスタント)総評女性編では甘いスイーツがトップ3を占める結果になりました。1位はスイーツの代表「ケーキ」。「デコレーションもキレイなので、余計目がいってしまい食べたくなる」というコメントの通り、生クリーム、スポンジ、フルーツと、女性の大好きなものが幾重にも合わさったケーキは、視覚的にも女性の心を刺激するようですね。一方、男性編では、「焼き肉」、「ラーメン」、「とんかつ」がランクインし、女性編とは異なる結果になりました。ただ、一つだけ男女共にランクインしていたものが。それは今や専門店もできて人気の「唐揚げ」。コンビニのレジでも手軽に飼えるジューシーな鶏肉の誘惑には、ついつい負けてしまうようです。調査時期:2010年11月26日~12月5日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性448名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】やけ食いしたいときに食べたいもの【ランキング女性編】お酒を飲んだ後に食べたくなるデザート/a>【ランキング女性編】健康のために気をつけている食習慣完全版(画像などあり)を見る
2011年01月10日焼き肉、ラーメン、唐揚げ。油っぽいものを食べたくなる20代男子2011年がスタートし、「今年こそダイエットしよう」と決意している人も多いのではないでしょうか。ただ中には「毎年ダイエットしようと思っているのに、挫折している」という人もいるかもしれませんね。ダイエット中はなぜかカロリーの高い食べ物がおいしく見えるんですよね。そこで、ダイエット中に食べたくなるものを20代男子223名に聞きました。>>女性編も見るQ.ダイエット中に食べたくなるものを教えてください(複数回答)1位焼き肉22.9%2位ラーメン22.4%3位唐揚げ14.3%4位ダイエット中はひたすら我慢して食べない13.9%5位とんかつ12.6%■焼き肉が食べたくなる……・「ダイエット中は野菜中心のあっさりしたものばかりの生活で肉を食べたくなるから。」(26歳/化学/研究開発)・「脂っぽい肉が食べたくなる」(29歳/繊維/財務)・「たまにはガッツリ食べたくなるから」(25歳/金融/金融専門職)・「ダイエット中は、肉を避けているので」(29歳/機械/SE)・「我慢してるときに無性に食べたくなる」(24歳/医療)■ラーメンが食べたくなる……・「味の濃いものが食べたくなる」(23歳/ガス/営業)・「カロリーが高い食べ物が欲しくなる」(23歳/金融/営業)・「塩っけのあるものが食べたい」(24歳/建築/人事)■唐揚げが食べたくなる……・「ダイエット中は揚げ物を控えるので、真っ先に食べたくなる」(27歳/繊維/研究開発)・「高カロリーな食べ物が欲しくなる」(23歳/企画開発/人材紹介)・「どうしても油ものを控えがちになるので揚げ物が無性に食べたくなることがある」(28歳/精密機器/営業)■ダイエット中はひたすら我慢して食べない……・「食べたら意味がない。要は意志の問題」(27歳/IT/販売)・「そういったものに手を出した時点で負けだから」(28歳/医薬品/研究開発)・「頑張って我慢するようにするから」(26歳/官公庁/事業開発)■とんかつが食べたくなる……・「揚げ物が食べたくなるから」(27歳/IT/SE)・「どうしても油ものを控えがちになるので揚げ物が無性に食べたくなることがある」(28歳/精密機器/営業)・「ボリュームのあるものが食べたくなるため」(25歳/運輸)総評ダイエット中は食事制限をしている男性が多いようで、その「反動で油っぽいものやカロリーの高いものを食べたくなる」というコメントが多く寄せられました。中でも支持を集めたのは男性の大好きな「焼き肉」と「ラーメン」。野菜を中心としたあっさり味の食事をしていると、脂ののったカルビ、こってり味のスープが恋しくなりますよね。「『ジュワッ』って擬音が聞こえるような食べ物を食べたくなります」というコメントもありました。しかし、そんな誘惑にも負けない強い意志を持った男性も!4位に「ダイエット中はひたすら我慢して食べない」がランクインしました。こうした人が、きっとダイエットに成功するタイプなんでしょうね。強い意志を持ち続けるコツを教えてもらいたいものです。調査時期:2010年11月26日~12月5日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性223名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】やけ食いしたいときに食べたいもの【ランキング男性編】好きなラーメンの味【ランキング男性編】健康のために気をつけている食習慣完全版(画像などあり)を見る
2011年01月10日乙女ゴコロが傷ついたらダイエットを決意クリスマス・パーティに、忘年会や新年会と、なにかと外食の機会が増える年末年始。おまけにお正月はのんびり過ごして、ふと気が付くとお腹がぽっこり……。冬はコートで体形を隠せるからとつい安心してしまいがちですが、春が来るのはあっという間です。そこで20代女性448名に、ダイエットを決意するのはどんなときかを聞いてみました。>>男性編も見るQ.「まじでダイエットしよう」と決意する瞬間を教えてください(複数回答)1位お気に入りの服のサイズが合わなくなった43.1%2位鏡の中の自分にほとほと嫌気がさした36.2%3位服を買い物に行き試着しても、サイズが合わなかった27.7%4位恋をしているとき22.1%5位お正月明けや休み明けにぽっこりお腹を見たとき18.5%■お気に入りの服のサイズが合わなくなった……・「好きな服なのに着られずにクローゼットの中にあるのがもったいないから」(25歳/商社/秘書・アシスタント)・「オーダーメイドのスーツが入らなくなったので」(23歳/IT/SE)・「今までスッと履けたパンツスーツが、太ももでつかえて履けなかった」(25歳/官公庁/金融専門職)・「スキニージーンズがパツパツになったときにまずいと感じた」(23歳/金融/サービス)・「お気に入りのパンツのボタンがしまらなくなったとき、とても悲しくなり、絶対に履けるようになると決意した」(25歳/金融/営業)■鏡の中の自分にほとほと嫌気がさした……・「自分のあまりの醜さにびっくりした」(29歳/教育関連/秘書・アシスタント)・「自分のお気に入りの服を着て鏡を見たとき、がくぜん。鏡の中の太っている自分はおばさんのようだった……。太っていると老けて見えることに気付きダイエットを開始した」(25歳/その他/販売)・「鏡で見ると自分の体形がよく分かるから」(23歳/自動車関連)■服を買い物に行き試着しても、サイズが合わなかった……・「ウエストが入ると思って試着したものが入らないとショックだから」(26歳/IT/SE)・「ジーンズを買いに行ったとき、今履いているものと同じインチなのに、試着するとなかなか入らなかった」(28歳/自動車関連/総務)・「ふくらはぎがキツくて、欲しいブーツが履けなくて悔しかったから」(27歳/旅行/サービス)■恋をしているとき……・「好きな人に太っていると思われたくないから」(22歳/飲料/営業)・「好きな人に釣り合うようになりたいから」(27歳/官公庁/金融専門職)・「相手に喜んでもらいたいから」(22歳/金融/営業)■お正月明けや休み明けにぽっこりお腹を見たとき……・「お腹にのったお肉が気になりダイエットを決意したことが何度もあるから」(27歳/精密機器/秘書・アシスタント)・「特に冬はよく食べてしまうので、気が付くとお腹が出ていてショックを受ける」(27歳/化学/研究開発)・「太るとお腹にすぐ出てしまう」(27歳/精密機器/秘書・アシスタント)総評多くの女性にとって、今まで着ることができた服が入らなくなったらダイエットのサインのようです。試着室に入ったのにジーンズのファスナーがしまらずショックを受け、追い打ちをかけるように店員から「いかがですか」と聞かれて答えにつまったときの敗北感……。なんて経験ありませんか?そうならないように、鏡で全身を見たり、お腹をつまんだりして、小まめにセルフチェックする人もいました。また、恋をしているときにダイエットするという回答が約2割。女性たるもの「いつでもオシャレを楽しみたい!」、「好きな人にキレイと言われたい!」。そんな乙女ゴコロがダイエットを決意させるようです。調査時期:2010年11月26日~12月5日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性448名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【コラム】正月太りを一気に解消!現役モデルに聞く「絶対やせる」方法【ランキング女性編】理想のプロポーションを持つ女優【ランキング女性編】社会人になってからの体重の増減完全版(画像などあり)を見る
2011年01月04日客観的に事実を突きつけられて危機感を抱く学生時代にはやせ型だったという人でも、仕事に追われ、ストレスにさいなまれ、食生活が乱れてしまった結果、メタボになる危険性は大いにあります。隣に座っているかっぷくのよい先輩は、もしかしたら未来のあなたの姿かも!?そうなる前にダイエットを決意するのはどんなときでしょうか。20代男性223名に聞いてみました。>>女性編も見るQ.「まじでダイエットしよう」と決意する瞬間を教えてください(複数回答)1位お気に入りの服のサイズが合わなくなった23.8%2位本気でダイエットしたいと思う体形ではない22.9%3位鏡の中の自分にほとほと嫌気がさした17.9%4位健康診断で悲惨な結果だった13.4%5位仲の良い友だちに「太ったんじゃない?」と言われた10.8%■お気に入りの服のサイズが合わなくなった……・「せっかく高い服を買ったのに、着られなくなるのはもったいないから」(22歳/機械/システム)・「着られる服がなくなってしまうのは嫌だから」(27歳/小売/販売)・「それまで使っていたベルトが合わなくなったり、服がピッチリし始めたため」(26歳/ソフトウェア/プログラマー)・「服を買い替えるにはお金が必要なので」(28歳/研究開発/学校)・「スーツを買い替えるにはお金がかかる」(29歳/卸/営業)■本気でダイエットしたいと思う体形ではない……・「ダイエットより、筋トレをしないといけない」(29歳/福祉/福祉系専門職)・「太っていないし、週2・3回はジムで運動をしているため」(25歳/運輸)・「やせすぎているため、逆に医師から体重を増やすように言われた」(27歳/自動車関連/設計)■鏡の中の自分にほとほと嫌気がさした……・「鏡を見たら自分でもびっくりするくらいお腹が出ていたから」(24歳/自動車関連/システム)・「お肉のついた自分の姿を鏡で見て、危機感を覚えた」(27歳/IT/SE)・「風呂上りの鏡でお腹周りが気になり、ランニングを開始した」(25歳/その他/営業)■健康診断で悲惨な結果だった……・「普段は体重計に乗らないので健康診断の結果はショックだった」(26歳/その他/総務)・「今年の4月の健康診断で悲惨な結果を目にしてランニングを開始。半年で6kg落とすことに成功した」(23歳/メンテナンス/エンジニア)・「太っていることを数値で示されると衝撃が強い」(26歳/自動車関連/エンジニア)■仲の良い友だちに「太ったんじゃない?」と言われた……・「実際に2年前に友だちに言われてダイエットした経験がある」(27歳/商社/営業)・「最近、友だちから言われたので、ただいまダイエット中」(26歳/化学/研究開発)・「人から言われると気になるから」(26歳/情報)総評体重計に乗ったり、姿見で全身を見たりするのは、男性にとってまれなようです。「ズボンのウエストがキツくなった」、「健康診断でBMI値が悲惨だった」と、事実を客観的に突きつけられることによってダイエットを決意していました。友だちからならまだしも「太ったんじゃない」と女性から言われたら、そりゃ「やせなければ」と危機感を抱くというもの。ランニングをしたりジムに通ったりして、本当にやせたという人もいました。一方、2割の男性が「本気でダイエットしたいと思う体形ではない」とのこと。世間ではメタボ健診が推奨され、特定保健用食品がもてはやされている中、20代男性は自分の体に結構自信があるようです。調査時期:2010年11月26日~12月5日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性223名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【コラム】メタボに効くのか!?「脳ダイエット」って?【コラム】「正月太り」って、どんな太り方?その対策法とは?【ランキング男性編】理想のプロポーションを持つ男性俳優完全版(画像などあり)を見る
2011年01月04日ジョギングや早起き、お弁当作りにダイエット……。習慣にしたいことはたくさんあるけど、一度休んでしまうと、ついついサボってしまいます。また、一度サボってしまうと怠け癖から抜け出すのも難しく、そのままあきらめるということに……。でも、一方で、そんな泥沼から抜け出せた!という人がいるのも事実。そんなサボタージュを克服した人たちから、その方法を聞いてみました。■明日からではなく、今日から(28歳/女性/保育士)「ついサボってしまうダイエット。おいしいスイーツを目の前に『ダイエットは明日から……』と考えてしまうと、つい自分を甘やかすことに。なので、『ダイエットはこれを食べて今日から』と考えるようにしています」サボッてしまうと、「明日からはちゃんとやる!」と自分に言い訳してしまいがち。そうではなく、今日のうちに取り返す姿勢が大切です。■サボらなかったらご褒美をもらう(27歳/男性/ショップ店員)「健康のために始めたジョギングが、みごとに三日坊主になってしまいました。自分には向いてなかったんだと都合よく解釈してサボっていると、彼女が『ジョギングを続けたら、何かご褒美あげるよ』とひとこと。単純ですが、それで気合が入り、ジョギング再開!それ以来ずっと続いてはいるものの、はたして彼女がご褒美をくれるゴールは一体どこに……」確かに「ジョギングをサボらなかったら」ってゴールが見えないですよね。馬が鼻先にニンジンをつるされ続けているのと同じような状態ですね。ただ、自分に何かご褒美を用意しておくのは効果的、という意見はいくつか見受けられました。■携帯のアラーム機能を利用(26歳/男性/SE)「朝のマラソンを日課にしていますが、ついついサボりがちに。走れなかった次の日は、走る予定の時間に携帯電話のアラームを鳴らします。アラームが鳴ると、自然に『やらなきゃなぁ』という気分になるので」誰かに「サボってちゃダメだよ」と声をかけてもらう代わりに、アラームに「やれよ!」と言ってもらうのも一つの方法かもしれません。日課が続かずに挫折した経験が増えると、自己嫌悪に陥ったり、「自分は続かない人間なんだなぁ……」と落ち込んでしまう人も多いようです。これを機に私もサボり続けている早起きに再度挑戦してみたいと思います……!(ふくだりょうこ+プレスラボ)【関連リンク】【コラム】女医マヤのビジネス心理学『何もできなかった、そんな夜は』【ランキング女性編】同性社員の許せない行動ランキング【コラム】メタボに効くのか!?「脳ダイエット」って?
2010年11月24日先日、実家に帰省すると、2カ月前に母が購入した高価なエアロバイクが物干し替わりになっていました。今までもさまざまなダイエット器具を購入しては、すぐに使わなくなっていました。懲りないものですね。しかし、ダイエット器具に限らず「なぜ、こんなものを……」と後悔するムダ遣いや衝動買いをしてしまった人は多いはず。そこで、皆さんから今も後悔するムダ遣いのエピソードを集めてみました!調査期間:2010/8/3~2010/8/10アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 532件(ウェブログイン式)■「もう少しやせれば着られそうだった5,000円の服。でもいっこうにやせず、いまだに着たことがない」(30歳/女性)■「彼女に勧められた20,000円のジャケット。好みじゃないのに買うハメに……」(28歳/男性)今回のアンケートでムダ遣いや衝動買いの経験があると答えたのは532人中273人。273人のうち実に38%の人が「服」や「アクセサリ」と回答。多くの人が、"買ったまま一度も着なかった"経験があるようです。「試着までしたのに……」という悲痛な声も。皆さん、ショッピングで友人が似合わない服を買おうとしていたら、遠慮せず阻止してあげてください。■「当時好きだった俳優が愛用していた抱き枕。2,000円。一度も使わず、その俳優への思いもすぐ冷めてしまった」(33歳/女性)好きなタレントや芸能人のグッズ・関連商品も衝動買いの対象になりやすいよう。好きな気持ちが冷めてしまうと、物の価値も一気に下がってしまいます。そして、それを買った自分に対する恥ずかしさも……。■「失恋のストレスで買った20万円のブーツ」(27歳/男性)■「映画のグッズを劇場で買い占めた。総額10万円」(29歳/女性)ブーツも驚きですが、グッズに10万円とはもはや業者の取引です。ムダ遣いも金額がかさむと笑えなくなりますね。でも、今回寄せられた体験談で高額のものは数えるほど。後悔するかどうかの基準は、けっして金額だけではないようです。その典型が次の回答。■「スーパーで会計待ちのときに、レジ横のお菓子を購入。必要ないのに!」(27歳/女性)分かります、その気持ち。買いたいものはすべて見たからレジへ行くのに……。あの商品配置は人間の心理を突いていますね。たとえ100円程度のお菓子でも、深く後悔してしまうこともあるようです。■「ケーキ7個を一気に買って食べた。総額3,000円」(30歳/女性)ムダ遣いよりも、あなたの体が心配です!とはいえ、空腹時に買い過ぎてしまう経験は多くの人にあるでしょう。■「野菜が安かったので大量に買い込んだら、冷蔵庫に入りきらなかった」(23歳/女性)そんなところに落とし穴がありましたか。入りきらなかった野菜を早く食べなければ……。その日の夕飯は、サラダに野菜いために野菜スープみたいな感じでしょうかね。そのほかにはこんな回答がありました。■「ネットオークションで競ってるうちに引けなくなり、予算よりずっと高い値で購入してしまった」(30歳/男性)■「クレーンゲームで意地になり2,000円使ってしまった……」(23歳/女性)たとえ金額がわずかでも、ムダ遣いしてしまった後悔は残り続けるもの。皆さんもクロゼットを探せば「なんでこんなのを買ったんだろ」という品物が出てくるかも。もし出てきても、けっして捨ててはいけませんよ。あえて目に付く場所に飾りましょう。そうすれば買い物のとき、その品物がふと頭をよぎって少しはムダ遣いを防げるかもしれません。(J.B.河合+プレスラボ)【関連リンク】【コラム】工場見学に行きたい!~森永製菓編~【コラム】人見知りはなぜ起こる?人見知りだらけの座談会【コラム】舌打ち……ペンを無駄にカチカチ……隣の席でされるとイヤなこと
2010年09月13日「朝カレーダイエット」の影響も……女性が朝からOKな食事の傾向普段、朝ごはんには何を食べていますか?朝食べたものによって、その日のコンディションが違ってくるという人も多いはず。朝からスタミナをつけたいのであれば、ガッツリ系の朝食もアリかもしれません。今回は610名の女性に「これなら朝食からいける」というガッツリ系の食事を、理由つきで答えてもらいました。>>男性編も見るQ. 朝ごはんでもいける重たい食事はどれですか?(複数回答)1位カレー36.9%2位リゾット30.3%3位ピザ28.9%4位グラタン26.1%5位ロールキャベツ25.2%■カレー派は……・「朝カレーダイエットが流行っているから」(27歳/食品/総務)・「カレーを朝から食べるとパワーが出る気がします」(29歳/科学/秘書・アシスタント)・「一晩寝かせたカレーはおいしい! カレーの日はすでに翌朝が楽しみ」(26歳/公益法人/その他)■リゾット派は……・「重いけど、サラサラなので喉を通るから」(25歳/生保/営業)・「胃にやさしそうだから」(26歳/公益法人/その他)・「肉が多いものは受け付けないが、これくらいならいけそう」(26歳/医療/その他)■ピザ派は……・「ピザは食パン感覚でいけるから」(28歳/教育関連/秘書・アシスタント)・「日曜の朝は家族で朝食にピザを食べているため、特に重いとは思わない」(23歳/ソフトウェア/SE)・「チーズが好きだから」(28歳/ソフトウェア/その他)■ グラタン派は……・「消化がよさそうだから」(29歳/福祉/専門職)・「とろっとした洋食は朝からでもいける」(27歳/教育関連/営業)・「クリームのものなら食べられそうなので」(27歳/自動車関連/営業)■ロールキャベツ派は……・「野菜が多く、割とあっさりしているから」(24歳/建築/秘書)・「パンと一緒に食べられるから」(29歳/官公庁/教育)・「スープ系がうれしいから」(26歳/建築/総務)総評男女問わず、多くの人が選んだ“朝ごはんでも行けるガッツリ系フード”はカレーでした。「ついつい作りすぎて余ってしまう昨晩のカレーを朝食べる」という習慣的な理由のほかに、昨年ごろから紹介され始めた「朝カレーダイエット」の影響もあるようです。そのほか洋食のメニューが上位を占めましたが、男性に比べるとそのラインナップはあっさりめ。チーズ系は行けるけれど、お肉たっぷりの食事はさすがに受け付けない女性が多いようです。(文・大谷連太)調査時期:2010年5月17日~5月25日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性610名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】贅沢をしたいときに食べたいものランキング【女性編】お弁当に入っていると嬉しいおかずランキング朝食がおいしいカフェに関する口コミ完全版(画像などあり)を見る
2010年06月22日ダイエットは……まあいいか!女子にも人気の居酒屋定番メニューはコレ会社の付き合い、友達同士で、合コン……さまざまな飲み会で使用する居酒屋。メニューがバラエティー豊かな居酒屋では、それぞれの好みやこだわりがとてもよく表れます。今回は女性546名に、居酒屋でついつい頼んでしまう定番料理について、居酒屋にまつわるエピソードとともに聞いてみました。>>男性編も見るQ. あなたが「居酒屋でつい頼んでしまう食べ物」を教えてください(複数回答)1位鶏なんこつの唐揚36.8%2位鶏の唐揚げ29.1%3位サラダ24.9%4位フライドポテト23.4%5位だし巻き玉子20.7%■居酒屋にまつわるこだわり……・「とりあえずカシスウーロンを頼む」(28歳/医療/専門職)・「個人店よりチェーン店の方が好き。ピザや唐揚げなどジャンキーな味のものが多いから」(25歳/団体/秘書)・「豆腐の味でその店の味が分かる」(29歳/卸/財務)・「名前が独特なお店が好きで、同じメニューでも名前が楽しいところを選んでしまいます」(28歳/IT/SE)・「揚げ物にレモンをかけるかかけないかで揉めたことがある」(27歳/食品/総務)■居酒屋での失敗談……・「入店直後にデザートを頼んで、ちょっと相手に引かれた」(27歳/倉庫/事務)・「私がブラックハイボール、彼がイチゴのカクテルを注文。逆に配膳された」(24歳/医療/秘書・アシスタント)・「ダイエット中の女三人組で飲みに行ったとき、それぞれ好きなものを頼んだら、サラダが4皿やってきた」(25歳/広告/営業)・「メニュー注文用のタッチパネルの反応がないので、失敗したかと思って再注文していたらすべて出て来た」(28歳/ソフトウェア/SE)■居酒屋でのエピソード……・「枝豆がおかわり無料のところがあって、際限なく食べ続けて女二人で7杯おかわりしたことがある」(23歳/商社/営業)・「自分があまりお酒を飲まないので、ご飯ものが食べたいのだが、他の人に遠慮して、頼むタイミングを図るのが難しい」(26歳/化学/研究開発)■こんな居酒屋はちょっと……・「刺身の盛り合わせが乾いていて残念だった」(26歳/商社/営業)・「枝豆を注文したら、なかなか出てこなくて飲み会の終わりかけに出てきて驚いた」(25歳/商社/秘書・アシスタント)・「忙しい時間帯だと盛り付けが雑になる」(24歳/不動産/秘書・アシスタント)総評お酒が飲めない女性にとってはフードメニューが命。ランクインした定番メニューの味で、そのお店の良しあしを判断するという意見が多く見られました。また、普段はカロリーを気にしていても、居酒屋に入ってしまうと「オヤジモード」に突入、脂っこいものについつい食指がのびてしまう傾向もあるようです。(文・大谷連太)調査時期:2010年2月5日~2月10日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性546名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク安くておいしい居酒屋に関する口コミ歓送迎会に使えるダイニングバーに関する口コミ【男性編】大人になっておいしいと思えるようになった珍味完全版(画像などあり)を見る
2010年02月25日忘年会に新年会、お正月のごちそう……、脂肪が着々と体に蓄積されていくのが冬という季節です。そんなにっくき「ぜい肉」たっぷりのウエストを、たった3分でへこませる方法があるのだとか。よくある誇大広告のような、信じがたい話ですが、本当なのでしょうか。本当に3分でウエストを細くできるのなら、運動する時間もない、食事制限もしたくない、そもそも面倒なことは続かない、というものぐさにはうってつけ。「瞬間ウエスト-3cm呼吸法ダイエット」を提唱する、久山剛志先生に実際にご指南いただきました!――さっそくですが、本当に、本当に、たった3分でやせるのですか?にわかには信じがたいのですが……。「本当にやせますよ。おなかの奥の方にある筋肉に刺激を与えて細くするのです。僕が過去に開催したセミナー受講生の中には、7cm細くなった方もいました。この『瞬間ウエスト-3cm呼吸法ダイエット』は、整体やボディワーク、ピラティスの知識から編み出した方法です。身体を整えながらインナーマッスル(=深層筋)を活性化させる呼吸法を取り入れたダイエット法なんですよ」――7cmですか!それはすごいですね!呼吸法、ということは、もしかして呼吸をするだけで細くなる、とかいう話ですか?「そうです。『くびれブレス』という呼吸法なのですが、おなかを意識してへこませて、胸式呼吸を数回繰り返すのです。慣れれば一人でもできますが、最初は誰かにおなかを押さえてもらった方がうまくいきます。実際にやってみましょう。あおむけになって、僕の指示に従って呼吸をしてください」・・・(『くびれブレス』施術開始)・・・やっていただいたものの、私は1cmしか減りませんでした……。――もしかして私、呼吸の才能ないですか……?「いえ……、朝井さん(=本記事の筆者)はもともと細いので、細い方には効果が現れにくいんですよ。すみません」――いえ、こちらこそすみません。仕方なく当サイトのライター・根岸達朗さんに『くびれブレス』をしていただくことに。お酒をこよなく愛し、実は隠れ肥満の根岸さん、その結果に期待がかかります。施術シーンを動画でご覧ください。動画を見る結果、約3cmのウエスト減に成功!――おおー、本当に3cm減りましたね!驚きました。「おなかの奥にある普段使われていない筋肉を、この呼吸によって刺激し、使えるようにすることで、細くなったんです。眠っていた筋肉を目覚めさせた、という感じですね」――呼吸しただけで筋肉が目覚めるんですねー。でも、これってやっぱり一時的なもので、しばらくたつとウエストは元に戻ってしまいますよね?「そうですね、1回やっただけではしばらく時間がたつと戻ってしまいます。ですが、この『くびれブレス』を継続してやることによって、おなかの奥の筋肉が定着するので、結果として本当に細くなりますよ。僕は以前、10日間のうち、3日おきに3回『くびれブレス』を続けたら、10cm細くなっていました」――たった3回で、10cmも!食事制限も何もなく、呼吸だけでそんなに細くなれるのはやっぱりすごいですね。「あとは、3分という短い時間で細くなるので、ウエディングドレスを着る前や、水着を着る前など、本当にすぐに結果がほしい方にもオススメですよ」最後に、コブス横丁の編集長・梅田カズヒコさんも施術していただき、見事に3cm減ったウエストを見てニンマリご満悦の様子でした。たかが呼吸、されど呼吸。呼吸は偉大ですね。酸素を吸って二酸化炭素を吐く、ただそれだけの行為の奥深さにおみそれいたしました。(朝井麻由美/プレスラボ)※この先生はO脚を直すことも得意としているそうで、O脚直しの施術も行いましたこれが確かに効くんですが、めちゃくちゃ痛いです。実験台となった根岸もふらついていました。(※編集部梅田)【関連リンク】瞬間ウエスト-3cm呼吸法ダイエットセミナー情報等はこちらから。メールセミナーも現在、受講受付中です!メタボに効くのか!?「脳ダイエット」って?頭を使えば痩せるのか?呼吸法を変えれば仕事の出来が変わる!?やっぱり呼吸は偉大です
2010年02月02日外出や旅行など、暮らしの中でまだまだ自粛しなければいけないことも多いですが、その分おうち時間を充実させる機会!として考えてみればまた違う楽しみが増えそうです。今回は、暮らし上手のインスタグラマーさん達が選ぶ、キッチンアイテムをご紹介。「背伸びでもなく、妥協でもない、自分らしいモノ選びで、日々の満足度を上げてくれる。」そんなおうち時間が充実するキッチンアイテムが続々と登場しますよ。朝の忙しい時間を助ける!キッチン映えな白いフライパン洗練されたインテリアとナチュラルな暮らしが素敵な zenshiroh_zenzen さま。植物を取り入れた温かみのある投稿は、自然を感じられる暮らしの参考になるものばかり。 zenshiroh_zenzen さまが、おうち時間を充実させるためにお迎えしたのは、 デイズクックのディープパン24cm・フライパン26cm 。朝は送り迎えや洗濯など、準備することが多くてちょっとバタバタしがち。そんな朝の忙しい時間を短縮できる、デザインも機能も良し!なフライパン。テフロン加工で手間いらず、キッチンに馴染むナチュラルさがポイントです。テフロン加工のフライパンを買い替えました。24㎝と26㎝朝の忙しい時はテフロン加工のフライパンが手間要らずで何かと便利です。今日はおnewのフライパンでフレンチトースト(蜂蜜につけたレモン乗せ)にしました。これは美味しい。グリップも握りやすいように波型ハンドル。左右に注ぎ口もありましたよ〜。<写真・コメント @zenshiroh_zenzen さま> 【ご紹介したアイテム】毎日使いにぴったりなデイズクック IH対応 フライパン。白い清潔感のあるルックスはコンロに置きっぱなしも◎。お好みで選べる深さのある24cmと万能26cmです。⇒ デイズクック IH対応 ディープパン24cm・フライパン26cm 食べる頻度が高い我が家に、ずっと気になっていたヨーグルトメーカー satori.home さまのアカウントには、すっきり洗練されたインテリアとほっこり癒される投稿が並びます。そんな satori.home さまが以前から気になっていたという Vitantonioヨーグルトメーカー をついにお迎えしたんだそう。免疫力を高めるためにヨーグルトを毎日家族で食べるというご家庭に、今再び人気を集めているヨーグルトメーカー。更にいろいろなレシピが簡単に作れるのも魅力。satori.home さまも早速自家製ヨーグルトを堪能されているご様子。いろんな方が使っていてずっと気になっていたヨーグルトメーカー。遂に私も購入しました。͏牛乳パックのまま作れるから手軽だし量もたくさん出来てヨーグルトを食べる頻度が高い我が家にはとってもありがたい。ヨーグルト以外にも甘酒とかローストビーフとか…いろいろ出来る様なのでチャレンジしてみよっと。<写真・コメント @satori.home さま> 【ご紹介したアイテム】カスピ海ヨーグルトや飲むヨーグルト、低温調理の鶏ハムまで自宅でカンタンに作れるヨーグルトメーカーです。⇒ Vitantonio ヨーグルトメーカー /ビタントニオ【送料無料】 忙しい人にちょうどいい。ニグマブラック三徳包丁。3人のお子さまとの暮らしと愛用品を切り取った sacha_sng_laboratory さまのアカウントは、いつもほっこり優しい時間にあふれています。スタイリッシュなカラーが目を惹く、こだわりが詰まった包丁をお迎えして、キッチンライフがぐっと快適になったそう。最近包丁を新しくしたので、スパンスパン切れて、採れたてのお野菜はみずみずしくて、カットしながらポリポリつまみ食いがとまりませんでした。新しい包丁は。。ブラジルで100年以上の歴史を誇るキッチンウェアブランドTRAMONTINA(トラモンティーナ)ニグマ ブラックの三徳包丁。とっても軽くて、持ち手は抗菌加工されていて、お手入れもしやすくて、お値段もお手頃で、忙しい主婦に丁度良いです。柔らかトマトもスイスイ切れます。<写真・コメント @sacha_sng_laboratory さま> 【ご紹介したアイテム】超軽量&切れ味抜群!スタイリッシュなマットブラック包丁シリーズの三徳包丁 と牛刀。毎日使いに丁度いい使い心地で、お料理気分も上がるデザインです。⇒ ニグマ ブラック 三徳包丁・牛刀 超軽量シリーズ/TRAMONTINA トラモンティーナ【送料無料】 おうち時間が増えている今、改めて食は大切なひととき。そんな食に欠かせないキッチンアイテム達は、便利で使いやすく、心が躍るものだともっと良いですよね。包丁やフライパンを新調して、お料理が捗るようになったり、新しいキッチン家電をお迎えして自家製をたのしんだり。暮らしにフィットしたモノや習慣を取り入れて、充実したおうち時間をお過ごしください。 インスタグラマーさんの話 ■食のはなし y.fukuokaアンジェ編集部。アクセサリー作り、探検が心の癒し。誰かにワクワクを届けたい、ハリネズミと夫の2人+1匹暮らし。
2001年12月05日あつーいこの季節、ひんやりスイーツが食べたくなるもの。アイスも手ごろでいいですが、今年は本格的なかき氷を楽しみませんか。アンジェで販売中のかき氷シロップは、人気のかき氷店の味がおうちで楽しめる!とインスタグラマーさんの間でもご好評いただいているアイテム。今回は、早速届いたインスタグラマーさんたちのかき氷シロップを使った使用シーンをご紹介します。かき氷専門店が作った、まるで果汁なシロップ数々のメディアにも取り上げられている、行列ができるかき氷専門店「かき氷屋川久」。氷を知り尽くした老舗氷屋の三台目が独自に研究開発して作ったかき氷シロップは、ただ甘いだけでなく氷本来の美味しさと果実の味や香りを楽しめるよう、フルーツ本来の風味をしっかり感じられる仕上がりになっています。フレーバーは「あまおういちご」「マンゴー」「もも」「ゆず」「ラフランス」の5種類。濃縮果汁を使っているので、好きな量をかけるだけでおうちで極上のおやつタイムを楽しめますよ。特にこの季節は、かき氷にかけて味わっていただくのが一番のオススメです。そのほか牛乳や飲むヨーグルトに混ぜたり、炭酸水で割ってソーダにしたり、お酒と割ってカクテルにするのも◎。大容量の600mlだから子どものおやつや一人時間、ご褒美にいつでも手軽に楽しめます。専門店の本格的な味わいを、気軽におうちで楽しめるのがうれしいですね。ここからは、インスタグラマーさんたちのレポをご紹介していきます。果汁たっぷりとろりとしてて濃ゆくておいしい〜!(@hi.tori__ さま)うれしいご感想を届けてくれたお一人は、インスタグラムにアップされた素敵な団地暮らしのpostにファンが多い hi.tori__ さま。ヨーグルトにマンゴーシロップをかけて、マンゴーラッシーにして食べるのがお気に入りなんだそう。今朝はきゅうりサンドとマンゴーシロップがけヨーグルトきゅうりは使い道があまりなくていつも冷蔵庫で置き去りにされるのを横目でチラッと見てたけどきゅうりサンドのおいしさを知ってからは一本丸ごと使うからめちゃくちゃ消費が早いマンゴーシロップはかき氷専門店「氷屋川久」さんの果汁たっぷりとろりとしてて濃ゆくておいしい〜牛乳とヨーグルト、レモン汁とアガベシロップででラッシーみたいなのをよく作るのだけどこれ入れるとマンゴーラッシーになってそれはもうおいしいのですでも一度はカキ氷にかけて食べてみたいカキ氷機欲しい。。<写真・コメント@hi.tori__ さま>どれもフルーツの味と香りが濃厚でめっちゃおいしい!(@tariy95 さま)2人のお子さまとの日常や、日々のごはん作りに癒される tariy95 さまは、今年買われたというかき氷機で毎日お子さまとかき氷を楽しまれていらっしゃるご様子。そのお供に、マンゴー、もも、ラフランス味のシロップをお選びいただきました。夏のお家おやつエブリディかき氷。今年の夏は暑くて...ついにかき氷機を買ってしまいました(Joshin広告の品で)シロップに選んだのはかき氷専門店 かき氷屋川久さんのシロップ。マンゴー、もも、ラフランス味。どれもフルーツの味と香りが濃厚でめっちゃおいしい!かき氷は食べると一気にクールダウンしていいね。外から帰ったらかき氷〜!が子供たちの定番になってます。600mlと大容量なのでシロップを炭酸で割ったり、アイスやヨーグルトにかけたり色々と楽しめますよ〜♡<写真・コメント@tariy95 さま>お家でこの味のかき氷が食べられるのは幸せすぎ♡(@mitsu20170805 さま)暮らしの工夫と、センス溢れるおうち空間が素敵な mitsu20170805 さま。念願のおうちかき氷で、お子さまと特別なおやつ時間を過ごされたようです。 デザートグラス との相性も素敵!夏のお家おやつ憧れの『お家かき氷』の夢がやっと叶いました〜!子供と一緒にやりたかった事のひとつ。@angers_web さんのかき氷シロップが美味しすぎて、みんな2杯もおかわり♩お祭りの屋台のかき氷は雰囲気だけで味はイマイチ、お店のかき氷は量も多いしお値段高すぎてなかなか食べれないから、お家でこの味のかき氷が食べられるのは幸せすぎました♡足付きグラスでいちだんと美味しそうに見えます ♩<写真・コメント@mitsu20170805 さま>いかがでしたか。かき氷専門店がこだわって作ったかき氷のシロップ。おいしさはもちろん、アレンジが自由自在でかき氷やドリンクが手軽に楽しめるのが魅力。夏休みのお子さまのおやつにも喜ばれること間違いなしのアイテムです。一緒に作るのも、夏の素敵な思い出になりそう。贅沢な濃縮果汁シロップを使ったひんやりおやつで楽しく涼みながら、あつーい夏を乗り越えましょう! 【ご紹介したアイテム】かき氷専門店「氷屋川久」から、濃縮果汁を使ったかき氷シロップをお届け。フルーツ本来の風味を楽しめるので、炭酸でソーダにしたり、ヨーグルトのトッピングにも◎。⇒ Shaved Ice SYRUP かき氷シロップ/氷屋 川久 中村綾子30代、主婦。賃貸アパートに夫と男の子兄弟の4人暮らし。転勤族なので身軽に暮らしたいと思いつつ、暮らしに役立つ便利アイテム好き。
2001年12月05日4月に入り、新年度がスタート。環境が変わった人もそうでない人も、身の回りのものを一新したくなる時期ではないでしょうか。毎日使うタオルや筆記用具、お弁当箱、お部屋のイメージをがらりと変えられるラグや寝具など、この時期に新調したくなるものは、いろいろと浮かびますが、今回はインスタグラマーさん達の中では定番の人気アイテムとして君臨している食器 「ボデガカップ」 に注目しました。人気の秘密は、絶妙なサイズ感。使い勝手の良い「ボデガカップ」を、インスタグラマーさんたちはどのように愛用しているのか教えてもらいました。見た目もおしゃれだし機能性も言うことなし日々のおいしそうな食卓やおやつ、シンプルナチュラルテイストのインテリアがほっと癒されるインスタグラマー kumeemee さまが、のんびり朝ごはんの時にご愛用した様子はこちら。ドリンクはもちろんサラダやヨーグルトにもちょうどいいサイズ感です♩・さらにレンジOK食洗機OKの万能選手・耐熱性があるのでスープもいけますね〜見た目もおしゃれだし、機能性も言うことなしです<写真・コメント@kumeemeeさま>これほんと万能!めっちゃ使えますナチュラルな中にもモダンでスタイリッシュな印象を与えるインテリアが素敵な ak___ig さまも朝食にご愛用で、その登場頻度は、なんと毎日!#ボデガカップ は、フルーツやヨーグルトにちょうど良くて、毎朝使います気に入っているポイントとして、「丈夫さ」「サイズ感」もあげてくださいました。一緒に使っている 「1616/arita japanTYラウンドディーププレート200」 も、ボデガカップと毎朝セット使いしているお気に入りアイテムだそう。<写真・コメント@ak___ig_さま>何個でもほしくなる〜グリーンをたくさん感じられるチュラルテイストなインテリアが素敵な tomachia さまも、ご愛用のお一人。人気のボデガカップわが家にも到着しました。.この浅さがお料理入れても、フラワーベースとしても、何でも使えて万能使いやすいし、お安いし、何個でもほしくなる〜<写真・コメント@tomachia さま> 【ご紹介したアイテム】シンプルで無駄のないデザインの、小さめのガラスカップ。さらに全面強化ガラス製で電子レンジや食洗機、冷凍庫にもOKの、「色々使えるカップ」です。⇒ ボデガカップ200cc/Bormioli Rocco いかがでしたか。定番のものは、「シンプルで機能性の高いものを選ぶ」というスタイルがインスタグラマーさんたちらしいもの選びですね。ぜひ参考にして、みなさんも新生活の始まりに、新調したくなるアイテム探しをしてみませんか。 インスタグラマーさんの話 ■食のはなし 安住香奈アンジェ編集部。デニムもヒールも大好き!なりたい自分を叶えるファッションを日々探求中の欲深めアラサー。
2001年12月05日お店でご案内している商品の他にも、日々大量の!インテリアグッズに囲まれるアンジェスタッフ。そんなアンジェスタッフが、プライベートでも愛用中の一品を紹介するこのコーナー。お気に入りを実際の使用写真と共にご紹介します。今月お届けするのは、ファッションバイヤー金山のお気に入り。夫婦&娘さん3人の暮らし、増え続けるものの中、ライフスタイルを見直した中出会ったのがボデガとのこと。その利用シーンをご紹介します。たっぷり飲める大きさがいい使っているのはアンジェでは大きい方のサイズ。まずはこの、366ccというサイズ感が絶妙です。少なすぎず、かといってお替りするにはちょっと多いので、この1杯で完結するのがおなかにちょうど良い。時間の限りでゆっくり味わって飲もうという、早食いならぬ早飲みの逆も叶うので、どことなく豊かな時間が過ごせている気分になります。また、それが本領発揮されるのはお酒のとき。基本、休肝日を設けない私ですが、年々弱くなっているので平日は1杯限りと決めています。だけどやっぱりもうちょっと飲みたい…でも飲んだらお酒に飲まれて翌日に支障をきたしてしまう…そんなときにこのボデガ。この1杯にしておこうという気持ちになれるのです。焼酎のソーダ割をよく飲むのですが、大き目の球体の氷も余裕で入るのがグッド。この日は梨をおつまみに芋焼酎を割って美味しく頂きました。お手軽茶碗蒸し作りにも茶碗蒸しが好きなのですが、面倒くさがり屋なので電子レンジで作っています。1カップにつき卵2個を使う贅沢品となるので、家族不在で1人でささっとランチの時などに最適です。卵2個、水、白だし、その時に合いそうな野菜を入れてチンするだけ。と、簡単に書いたものの、さすがに茶碗蒸しとボデガの美しさを追求すべく、卵液は漉して、チンは短時間を繰り返し調整しながら作ります(とはいえ多少ボコボコしていますが、そこはご愛敬で…)この日はいなり寿司と簡単に。パフェにも最適今日はキウイとヨーグルト、MOWで簡単パフェ。酸っぱいヨーグルト、甘いMOW、時々プチプチっと弾ける種が楽しい、ジャムのような感触の酸っぱいキウイ、そこへ舞い込む歯ごたえザクザクの甘いシリアル…。交互に食べると無限ループに陥ります。グラスが大きいですがヨーグルトをたっぷり使っているので罪悪感はありません。もちろん、アイスを抜いて簡単な朝食として、コーヒーと一緒に頂くのにもちょうど良く使えます。なんといってもその美しいたたずまいゆるやかに天に向けて広がっていく、逆円錐形。直線がスッと交差し織り成す、シンプルでいて複雑に計算されたかのような、絶妙なバランス。1個でも、複数並べても、スタッキングしても美しく、何を入れても様になります(ただの水でさえも!)また、その強度から薄めのガラスなのに今のところスタッキングでの傷はありません。純度の高い透明感を保ち、いつも新鮮な印象を与えてくれるので、使う度に気分が清々しくなります。今日も、明日も、明後日も。これからの我が家の毎日に寄り添っていくであろうボデガ。活用し、愛用していきたいと思います。【ご紹介したアイテム】 いろいろ使えるカップで人気のボデガグラスの大きめサイズ。タンブラーとしてビールを飲んだり、ロックで焼酎や梅酒を飲むのにも◎。⇒ Bormioli Rocco 色々使えるグラス ボデガ 366cc 6個セット ⇒ Bormioli Rocco 色々使えるグラス ボデガ 366cc 単品 ■食のはなし スタッフのお気に入り アンジェ編集部気ままな暮らしのライフスタイルショップ。話題のグッズや限定イベント、暮らしに役立つ情報をお届けします。
2001年12月05日今年も残すところあと少し。2018年もアンジェではたくさんのアイテムが仲間入りしました。数あるアイテムの中から、アンジェアンバサダーのインスタグラマーさんのみなさんに、アンジェのアイテムで今年、実際に使用してよかった「2018年使って良かったアイテム」について投票してもらいました。暮らし上手のインスタグラマーさん達が選んだ商品。今回は、キッチン編をご紹介します。■ 風邪予防の一環に。グッドデザインなヨーグルトメーカー暖冬と言われている今年ですが、これからの季節ぐっと冷え込み、乾燥も進むと気になるのが風邪対策。予防の一環として、ヨーグルトを取り入れている方も多いのではないでしょうか。 @ak__ie__ie さま がご愛用されているのは、 VitantonioヨーグルトメーカーVYG-11。 ■早速毎朝みんなで食べてます。簡単にヨーグルトが作れること。デザインが良く、出したままでも気にならないこと。流行りの家電なのでいろんな種類があって迷いましたが@cafe_closet02 あすかちゃんのpostで教えてもらったグッドデザインなビタントニオのものに牛乳パックと大差ないサイズなので小さいスペースにもひょいっと置けるのが良いところ。出しっぱなしにしておいたほうが便利な家電だから見た目がすっきりしていてコンパクトサイズというのはポイントが高いです◎うちのキッチンにメタリックなものがあるのが新鮮〜。ヨーグルトは1Lパックでも500mlパックでもどちらでも作れます。我が家は3人で500mlを2日で食べ切るペース。種菌はふつうのR-1ヨーグルトですが甘みが減るのでむすめはハチミツをかけて食べるのがお気に入りです。■ 素敵過ぎてずーっと眺めたくなるカトラリーお料理上手な @xoxo_manami_125さま の食卓に並ぶのは、 cutipolGOA のカトラリー。■シンプルで上品なクチポールは色んな器と相性がいい♪お手持ちのブラックに、新たにお迎えいただいたのはセレクトいただいたのは、2018年の新作「グレー」。柔らかなトーンのグレーは、繊細さはそのままにモノトーンのうつわや、印象的なトーンのうつわにも優しく馴染んでくれるカラーです。シンプルで上品なクチポールは色んな器と相性がいい♪素敵過ぎてずーっと眺めちゃう!いっぱい活躍してもらお〜■ いつでも挽きたて淹れたてのコーヒーが♪買ってよかったです。挽きたてのコーヒーを香りを味わいながらゆっくり淹れて。コーヒー好きさんにとっては至福の一時。コーヒーグッズにもこだわりたい。そんな方に支持されているのが、デザイン性と機能性を備えた RussellHobbsコーヒーグラインダー7660JP/ラッセルホブス コーヒー通の @cafe202_home さまのお家にもお迎えいただきました。約10秒で7〜8杯分の豆が挽けちゃうというRussell Hobbsのコーヒーグラインダーをお迎えしました。手動のコーヒーミルも使っていますが、朝からのんびり豆を挽いて…というのはなかなかハードルが高くて️。色はシルバーと悩んで、旦那さんが気に入った取扱い店舗限定カラーのマットブラックに。カッコいいです。■ やっぱりあった方が便利!洗い桶はコレ。引っ越しして来てからずっーと置いてなかったんですがやっぱりあった方が便利かなと思い始めまして、、、 .そんな、 @s.k.m.f さまが選んだのは、名品 野田琺瑯楕円型洗い桶 。やはり直火が可能なところ。丈夫で頑丈な点がお気に入りポイントなんだとか。形は楕円形の方に!野菜や、果物を洗うときはもちろん食器を洗うときも。直火がオッケーなのでふきんの煮沸などにも。大事に長く使って行きたい!■ 奥行きピッタリのコの字ラック発見!キッチングッズや食品、食器などなど必要なアイテムが多い割に収納スペースに限りがあるキッチンは、収納に悩みがちな場所の1つ。 @emiyuto さんが導入したのは、 tower伸縮収納棚 。使い勝手が良いポイントを教えてもらいました。■スペースに合わせて伸縮できる点。 収納力がアップしてすっきりまとまりました。我が家はコストコの特大ラップを愛用しています。ペラペラのラップですが、使い勝手良くてなによりコスパ最高で。今まで目隠しの布をかけていたのですが、その上にパンを置いたり食べかけのお菓子を置いたりしてしまっていざラップを使うときに使いにくいという状況に。奥行きピッタリのコの字ラックないかなーと探していたら、タワーの伸縮ラックを発見‼︎ 高さもラップにピッタリ♡ラックを設置出来たことで収納スペースが広がったので今まで置き場所がなくて諦めていた ステルトンのブラッドケースを購入しました! ブラッドケース、パンも食べかけのお菓子もぜーんぶ入ってスッキリ♪いかがでしたでしょうか。暮らし上手のインスタグラマーさんが選ぶ、「2018年使って良かったアイテム」達。きっとみなさんにとっての逸品!探しのヒントになりますと嬉しいです。本年も、日々のコラムをご覧いただきましてありがとうございます。新年がみなさまにとって素敵な年になりますように。良いお年をお迎えください。 ■食のはなし インスタグラマーさんの話 文・苅谷知美アンジェ広報。最後のアラサーを満喫中。美味しいものと楽しいお酒が大好き。
2001年12月05日