セックスレスに悩む男女は多いですが、どのカップルもいきなりプツッと途絶えてしまったわけではないはず。徐々に回数が減り、いつの間にかなくなっていた……というケースが多い。その兆候に早く気付けば、防ぐ手立てがあるかもしれません。anan総研の女性たちにおこなった「セックスの回数についてのアンケート」をもとにその方法を検証してみましょう。文・塚田牧夫セックスが減った原因は…?「パートナーとのセックス回数は交際当初と比較してどのようになっていますか?」というアンケートに対して、62%の女性が「減った」と答えています。そして、「減った」と答えた人たちに原因を尋ねたところ……。「仕事していたら平日はめんどくさい、早く寝たいし、土日も用事があると早寝早起きになる」(30歳・専門職)「彼が求めてくる回数が減った。すぐ寝てしまう」(30歳・経営者)「お互いの繁忙期がずれているため、常にどちらかが疲れてしまっている」(22歳・大学生)「セックスをしなくても満たされてるから」(32歳・会社員)といった意見が多く寄せられていました。やはり、長く付き合ったカップルにありがちな“慣れ”や“マンネリ”といった要素が大きく影響してくるようです。これに対して、男性にも同様の質問を投げかけてみたところ、「新鮮さがなくなった」「する時間があったらそのぶん寝たい」など、やはり女性の言い分とほぼ変わらない回答が得られました。改善のための適切な処置とは…?さらに前項で「減った」と答えた方たちに、「パートナーとのセックス回数について正直な気持ちを教えてください」と質問したところ、48%の方が「増やしたい」と答えています。さらに、「増やしたい」と答えた方に、改善のために工夫している(したい)ことを尋ねてみると、以下のような回答が……。「ムダ毛の処理とか、その時以外裸を見せないことを意識してます(興奮しなくなっちゃうって聞いたことがあるので……)」(24歳・会社員)「寝るとき谷間を見せたり、素足を見せたり、足を絡めたりしている」(30歳・専門職)「毎回下着を新しくする、彼好みの下着を買う、保湿ケアに力を入れる」(22歳・大学生)以上のような意見が寄せられました。これに対してある男性からこんな話が聞けました。「僕の彼女も下着はいつも色っぽいのをつけてます。たぶん彼女なりの努力なんだと思う。そういった気持ちには応えたいので、エッチはコンスタントにしてます。付き合って2年になるけど、会えばしますね」(29歳・会社員)女性の努力は無駄ではない。気持ちが伝われば、相手もその思いに応えようとしてくれるんですね。努力は無駄にはならない!人の心理には「返報性の法則」というのがあります。人から何かしらの施しを受けると、お返しをしなくてはいけないというような気持ちになる心理作用のことです。なので、アンケートで挙がった「下着にこだわる」「普段は裸を見せない」「谷間を見せる」「保湿ケアを怠らない」などの努力は無駄にはなりません。気付いてさえもらえれば、必ずお返しがもらえる。その見返りが、セックスという形として現れるわけです。ただ、努力に気付いてすらもらえなくなったり、気付いても何の反応もない場合は、かなりの末期状態。そうなる前に、適切な処置を施しておきたいところでしょう。(C) gpointstudio / shutterstock(C) NotarYES / shutterstock(C) lightwavemedia / shutterstock
2019年01月13日複数の男子とお付き合いを重ねていくと、だんだんと「エッチって、減るんだな」というのがわかってきます。付き合いたての頃会ったときは必ずだったのに、今では月に一度あるかどうか、みたいなね。だけどこれ自体は仕方のないこと。みんなそうなので、「私飽きられてない?」とひとりだけ悲観する必要はありません。むしろ彼の高ぶりすぎた性欲がおさまってきて、「あなた」という存在をピュアで落ち着いた脳みそで見つめ、愛することができる時期に入ってきたということなのですから。と、通常はこんな感じで、とくにエッチが減ったということを悲観する必要はないわけですが、ただ、エッチのみならず、アレまでが減ってきてしまうと、うかうかしてはいられないかもしれません。■1.エッチしないと、お泊りもいらないの?「する回数は減っても、まあただセックスか減ったというだけで、愛情が減ったわけじゃない。飽きてるのなら、そもそもお泊まりデートが減る」(広告/24才)やっぱり男子は、付き合いたての頃はとにかく「好き」の気持ちに占める「したい」がとにかく大きい。感覚的には8割くらいでしょうか。が、この「性欲のほとばしり」は交際初期の男子に見られる風物詩的なもので、だんだん落ち着いてきます。エッチを求める頻度が減ってくるのがむしろ普通で、最初の頃はまさに異常性欲と言っていいかもしれません。で、肝心なのは彼らの性欲が正常化してからなわけですが、エッチが減るのみならず、お泊りデート自体が減ってしまったり、全くなくなってしまうのは怪しいかもしれません。なぜなら、エッチをしたい気持ちが弱くなったとしても、彼女に対して愛情があれば、「手を繋いで寝るだけでも幸せ」と私たちが感じるように、「エッチはしないかもだけど、一緒に一晩を明かしたいな」という気持ちは変わらずにあるはずだからです。だから、「エッチだけが減るか」、それとも「エッチとセットにお泊りまでもが減るか」の違いは大きいと思うんです。■2.大切な日にこそ、大切なつながりを「回数が減るからこそ、『ここぞ』というときにするセックスを大切にするようになると思う」(法律関係/25才)もう「異常」な時期は過ぎてますので、「カノジョ、トナリニイル、ヤリタイ」みたいな見境のない条件反射はありません。「今日はエッチをしたいかどうか」をちゃんと見定めます。「やっぱり彼女はかわいいなぁ」と感じることができた日、記念日に素敵なムードで時間を過ごすことができた日には、ふと「今日、抱きたいな」という気持ちが真に浮かび上がってくるものです。回数だけに着目するのではなく、あなたが「今日のデートはいい感じだな。ちょっと、したいかな」と感じた日に、彼がそれを感じ取ってくれたかのようにいざなってくれる。そういう瞬間があれば、安心です。■3.代わりになんかがあればいい「エッチが減っても、キスとか、手を繋ぐとか、そういう愛情表現があれば心配ないと思うよ。全然」(コンサル/27才)男子にとって、エッチは愛情表現というよりも、まさに「性欲表現」というに等しい存在。むしろ、キス、ハグ、手を繋ぐ、「好き」と伝えるといった性欲と直接的には関係がない言動にこそ、彼らの愛情はにじみ出ているものです(だから、ただ腰を動かしているだけじゃなくて、「好きだよ」とささやいてくれたり、キスの雨を降らしてくれるエッチには、愛情があふれていると感じられるんですよね)。「男子は彼女とエッチしたがる生き物」たしかにそれはそうなんだけど、それにあまりにもとらわれすぎてしまうと、「エッチが減った=愛情が減った」と考えてしまいがちになります。エッチが減ろうと、それ以外の部分で愛情表現が見られるか、ここにこそ注目してみてほしいと思います。■おわりに私は、彼氏の異常性欲の嵐が去って、静かで、落ち着いた状態になってからが本当の交際の始まりだと思います。そうなったとき、彼がようやくあなたを(性欲というフィルター抜きに)まっすぐに見つめようとしているタイミングにも関わらず、こちら側がいつまでも「エッチが減った。どうしよ!」とエッチにばかりとらわれてしまっていたら、彼からも「おいおい、まだエッチの話してるの? もう俺は次のステージ行ってるよ」なんて笑われちゃうかもしれませんよ。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年07月31日「そろそろ将来を考えられる彼氏が欲しいけど出会いがない」「昔は合コンにもよく誘われたけど、最近友達が結婚し始めたので、あまり誘われなくなかった」など、30代に入ると、男女ともに新しい出会いのチャンスは減りがちです。そこで今回は、「合コンの誘いが減ってきたけど、どこで出会いを探せばいいんだろう」と迷っている女子向けに、お勧めの出会い方を解説していきます。趣味のサークル出会いの母数を増やすためには、新しい場所に出かけていく必要があります。まずは、趣味のサークルに出かけてみることをお勧めします。とは言っても、ヨガや洋裁などはほぼ女性しか来ませんから、出会いの場としては不向きです。興味があって、なおかつ若い男性がたくさん来ているようなサークルを探しましょう。たとえば、フットサルやボルダリングなどのスポーツサークルは、出会いが豊富です。婚活パーティー次にお勧めなのは、婚活パーティーです。「婚活パーティーなんて結婚に焦ってるみたいだし恥ずかしい」と尻込みするのはもったいないです。趣味のサークルなどでは、既婚者や彼女持ちの男性と出会うことも多いですが、こういった出会いを求めるパーティーの出席者は、(まれに既婚者は混じっていますが)ほとんどが独身で出会いを求めている男性です。そのため、効率的に恋人探しをすることができるのです。真面目な出会い系アプリ 「パーティーなどは気後れするしもっと気軽に出会いたい」という場合は、アプリを使うことも考えてみましょう。アプリを使えば自宅にいながらも多くの異性とコンタクトをとることができます。ただし、アプリによっては、「セフレを探す目的」のアプリなど、軽いものもあるので、「婚活のためのアプリ」など真面目な出会いをうたったアプリを選びましょう。さいごに合コンだけが出会いの場所ではありません。「最近合コンが少なくなった」という方は、積極的に新しい出会い方を試してみましょう。Written by 今来今
2018年05月14日告白の成功率に最も関係するのは告白される側の気持ちですが、それが全てではありません。告白するシチュエーション、仕草、セリフなど、いわゆる舞台演出を整えることで告白の成功率をアップさせることができるのです。女性から男性に告白する場合も同じことが言えます。告白が成功するためには男性の気持ちが何より重要ですが、こうした舞台演出を徹底することでフラれるリスクを少しでも減少させられます。好きな男性がいる女性はぜひ知っておいてください。告白する時に男性を見つめて言う告白する時は緊張するため、どうしても男性の目を見て言えないことが多いですね。でも成功率を高めるためにはそれではダメで、男性の目をしっかり見るのはもちろん、むしろ見つめるくらいの感覚で告白した方がいいのです。なぜなら、男性視点で考えれば自分を見つめながら告白する女性を目の当たりにすると「NO」と言いづらくなるからです。季節のイベントの直前に告白するこの理由は簡単で、男性が彼女が欲しいと最も感じる瞬間が季節のイベントの時だからです。普段彼女がいないことを何とも思わない男性も、クリスマスや夏が近づくと途端に彼女が欲しくなります。と言うことは、女性はそのタイミングで告白すれば男性の心を動かす可能性が高くなり、OKの返事がもらえる確率が上がるのです。「好きです、付き合ってください」の一言で告白告白しようと決めた女性はどんなセリフで告白するかを一生懸命考えますが、あまり凝ったセリフほど男性の心は動かないと思っておいてください。長い告白のセリフはまるで台本のようになり、言われた男性は告白された時ならではのドキドキ感がないのです。一方「好きです、付き合ってください」のような一言のセリフはストレートで演技っぽさを感じないため、女性の気持ちが男性によく伝わるのです。夜に告白する夜に告白することでムードという頼もしい味方を得ることができます。ムードに流されてキスする男女がいることから分かるよう、ムードの力は非常に強力です。朝や昼間の告白は男性も冷静に自分の気持ちと向き合って返答しますが、夜に告白されることでなぜか気持ちが傾きやすくなり、女性の告白を受け入れやすくなるのです。これらの点を意識した告白をすることで、成功率を確実に高めることができます。また、告白の成功率を高めるもう1つの基本として、今回のような告白の成功率アップの紹介記事だけでなく、告白のNGパターンをテーマにしたいわゆる失敗例も把握しておくといいでしょう。そうすることで間違った告白の仕方をすることがなくなり、なおかつ成功率の高い告白テクニックを得ることができます。
2017年05月31日「朝起きたときに体重を計ってみると前日よりも減っていた」という経験をしたことはありませんか?寝ていただけなのになぜ減るのだろうと疑問に思われる方も多いでしょう。実は睡眠と体重には密接な関係があるのです。寝ている間もカロリーを消費している!意外とご存じない方も多いのですが、人間は寝ている間もしっかりカロリーを消費しています。それは、睡眠中でも体の機能の一部が活動し続けているから。例えば、夢を見ることからもわかるように、寝ている間も脳は活発に動きますし、細胞の再生や成長も行われます。こういった体内活動によって消費されるカロリーが、そのまま体重の減りに繋がるのです。個人差はありますがきちんと眠れば、ひと晩で大体300キロカロリー消費されるそうですよ。また、質のよい睡眠を十分な時間とっていると基礎代謝が高まるため、脂肪を燃焼しやすい体づくりにも繋がります。質のよい睡眠をとることはひとつのダイエット方法と呼べるかもしれませんね。レム睡眠とノンレム睡眠について睡眠中もカロリーが消費されることは分かりましたが、体重を減らしたいからといって、ただひたすら寝ていればよいというわけではありません。前述したとおり、脂肪を燃焼しやすい体づくりを行うためには、質のよい睡眠をとらなければならないのです。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、レム睡眠は体だけが休んでいる状態、ノンレム睡眠は体も脳も休んでいる状態です。レム睡眠は約90分の周期で定期的に訪れるとされ、朝の目覚めが近づくにつれてその時間は増加していきます。この周期が乱れることなく、朝起きたときに疲れがしっかりとれていれば、質のよい睡眠をとれていると考えることができるでしょう。反対に、疲れがまったくとれていなかったり、夜中に目覚めてしまったりする方は、質の悪い睡眠をとっている可能性が高いと思われます。起きたとき体重が減っていない方は要注意!さらに、朝起きたときに前日と体重がまったく変わっていない、という日が続くようでしたら、睡眠の質があまり良くない可能性があります。質の悪い睡眠になっている原因のひとつには、「明るい部屋での睡眠」が考えられます。人間は睡眠の際、体内でメラトニンという眠りを誘うホルモンを分泌します。しかし、メラトニンは明るい光の下では分泌が抑制されてしまうため、熟睡を妨げてしまうことがあるのです。心当たりのある方は、電気を消して寝るようにしてみてください。もちろん、規則正しい生活や適度な運動も質のよい睡眠を得るためには効果的です。今回紹介した内容を参考に、睡眠を改善して、快眠と同時に痩せやすい体を目指してみてはいかがでしょうか。photo by pixabay
2015年09月09日せっかくダイエットして、体重も減ったのに、なんだか下半身が太ってしまった・・・という経験はありませんか?女性は、子宮を守るため下半身に脂肪が付きやすくなっています。下半身についた脂肪を減らすためには、カロリー制限だけのダイエットは逆効果。そこで今回は、下半身太りになっちゃうNGダイエット法と、下半身太り解消のダイエット法をご紹介したいと思います。■下半身が痩せにくいのはナゼ?女性の下半身が痩せにくいのは、下半身に「LPL」と呼ばれる酵素が多いから。LPLは、血液中の中性脂肪を筋肉細胞や脂肪細胞に取り込むため、筋肉が少ない女性では、中性脂肪が脂肪細胞に取り込まれやすくなってしまい、下半身太りの原因に。無理なカロリー制限をしたダイエットで痩せても、筋肉が落ちてしまうと、なおさら脂肪細胞に中性脂肪が取り込まれてしまいます。また、下半身は、心臓から遠いため、血行が悪くなりやすい場所。筋肉には、血液をひきこんだり押し出したりする筋肉ポンプが内蔵されていて、血液を巡らせているのですが、筋肉の働きが悪くなってしまうと、静脈が老廃物を含んだ細胞間液を回収することができず、むくんだ状態になり、まるで太ったかのように見えてしまうのです。次に、下半身太りになっちゃうNGダイエット法を2つご紹介します。■(1)カロリー重視ダイエットカロリーだけを制限するダイエットでは、筋肉を維持するために必要なタンパク質が減ってしまい、下半身が痩せない原因になってしまいます。カロリーの低い野菜や海藻にだけ頼っていると、筋肉が減ってしまうだけでなく、身体に必要な油分も減ってしまい、乾燥肌の原因にもなってしまいますから、要注意!■(2)単品ダイエット1つの食材だけを食べて痩せるダイエットは、短期間で効果が現れますが、単に体重が減っただけで、肝心の脂肪が落ちていないことも。長く続けると、筋肉が減ってしまうだけでなく、栄養の偏りから、顔色が悪く、疲れやすい、元気のないカラダになってしまいます。次に、下半身太りを解消するポイントを3つご紹介します。■ポイント(1)糖質をオフ糖質は、身体のエネルギー源となるため必要な栄養素なのですが、摂り過ぎると血糖値が急上昇します。血糖値を下げるために分泌されるインスリンは、脂肪細胞のLPLを活性化させ脂肪を取り込みやすくしてしまいますから、下半身太り解消のためには糖質オフがおススメ。■ポイント(2)タンパク質を増やすむくみ予防のためにも筋肉を減らさないことが大切。卵、鶏ささみ、牛の赤身など、高たんぱく低カロリーな肉や魚を1日100g以上は食べましょう。■ポイント(3)代謝UP食品をプラス生姜やネギ、ニンニクなどの香味野菜や、シナモン、コショウなどのスパイスは、交感神経を刺激して、エネルギー代謝DIT(食事誘発性熱生産)を高める効果があり、食べた物をエネルギーとして燃焼させるサポートをしてくれます。お味噌汁に生姜を入れる、コーヒーをチャイに変えるなど、香味野菜やスパイスを摂る習慣をつけましょう!■終わりにせっかくダイエットを頑張ったのに、上半身ばかり痩せてしまって逆に下半身が太ってみえる・・・なんてことにならないように、体重だけを気にするのではなく、引き締まったスレンダーボディを目指したいですね!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2014年07月22日好きな人との結婚生活は憧れるけれど、結婚したら自由になるお金が減ってしまうのでは? そんな不安を漠然と感じている人もいるのではないだろうか。現に、結婚後に共働きをしている女性たちからは、「家計収入は増えたはずなのに、なんだかいつもお金が足りない!」とか、「結婚してから自分のお小遣いが減った……」という意見もちらほらと耳にする。そこで、女性のライフプランに沿ったお金のアドバイスに定評があるファイナンシャルプランナーの氏家祥美さんに、働く女性のお小遣い事情について伺った。■独身女性と既婚女性の家計簿で判明! 共働きなら結婚後もお小遣いは減らないそもそも、20代後半から30代前半の働く女性は、月にどのくらいのお小遣いを得ているのだろうか。氏家さんによると、適正な額は収入の25~28%、年収350~400万円の女性ならば月に7万円前後のお小遣いがあるのが標準的だという。もちろん独身者の場合、一人暮らしか実家暮らしかによって月の支出額が大きく変わってくる。実家暮らしならば、収入のほとんどを自分のお小遣いにできるという人も少なくないからだ。だが、一人暮らしの独身者と、実家暮らしでない共働きの既婚者を比較した場合、実際のお小遣いの額にはそれほど開きは出ないはずだと氏家さんは言う。■独身時代と結婚後の家計簿比較(結婚後の支出は全項目を夫と割り勘した場合)「一人暮らし同士が結婚した場合、家賃や光熱費、食費、日用雑貨といった生活費は、それぞれが別々に暮らしていた時代に比べて格段に減るはず。ですから理論的には、自由になるお金が減ることはないんです」しかしながら、「共働きなのに、独身時代より自由になるお金が減った気がする」「なんだかいつもお金が無くて不安」、という悩みを抱えている既婚女性からの相談は多いと氏家さんは語る。家計収入が増えて自由になるお金は事実上増えているはずなのに、共働きの既婚女性が「お小遣いが減ったのではないか」と不安に思ってしまう理由とは何なのだろうか。 >>続きを読む
2014年06月15日付き合いはじめの頃は毎日のようにセックスをしていたのに、半年を過ぎた頃から回数が減ってしまった・・という女性の声をよく聞きます。誘ってくれない彼の背中をみると「わたしに魅力がないのかな?」と落ち込んでしまいますよね。そこで今回は、交際期間が1年を過ぎても彼氏とのセックスを楽しんでいるという20代女子に「セックス頻度が減らない秘訣」をリサーチしてみました。■1.肌や体があう「今の彼とは付き合って2年になりますが、裸で抱き合っていると今でもムラムラしてエッチしちゃいます。彼のアソコもフィットしていて、浮気は考えられません」(23歳/出版)なるほど。体の相性といわれるものですね。抱き合ったときに相手の体臭や体温が心地よく感じられるという人は、セックスパートナーとして相性がいいといえるのでしょう。■2.頻度があう「彼とは“したくなるタイミング”が一緒なんです。平日は寝る前に1回、休日は朝晩2回、自然に求めあっちゃいますね」(25歳/インフラ)セックスレスで悩む女性の多くは「彼氏のタイミングでしかセックスをすることができない」と不満を漏らしています。いつも相手本位で「誘われたら断らないルール」が通用しているカップル同士だと、付き合いが長くなってもレスで悩むことが少ないのかもしれませんね。■3.探究心がある「お互いに“試してみたいセックス”を普段から話していますね。彼の浮気相手になってみたり、レイプされてみたり。いつも頭をフル回転させてエッチなことを妄想しています」(25歳/IT)快楽に貪欲になるというのはセックスレス防止に大切なことですね。「こんなセックスをしてみたい」とエッチなおねだりを彼にできる女性は、ベッドの中でも長く愛されることでしょう。■4.性欲が強い「私は彼がいないときも寝る前に毎日1人エッチをするのが習慣だったので、同棲をはじめてからも彼のとなりで“モジモジ”してます(笑)そうすると、彼もかならず“お手伝い”してくれて自然にエッチがはじまります」(26歳/金融)性欲の強さを隠さずにスキンシップを通してパートナーに伝えられるというのも大切なポイントということですね。■5.自分を磨く努力を忘れない「彼とは半年前から同棲をしていますが、生活感が丸出しにならないようにメリハリをつけています。つねに“誘いたくなる女”でいることに対して努力を怠らないようにしていますね」(21歳/大学生)人間、手に入ったものには興味がなくなるといいますからね。男性に「自分のモノになった」と思わせたら、終わりなのかもしれませんね。気をつけましょう。■おわりにセックス頻度が減らないカップルには、「飽きさせない努力をしていること」「体の相性や性欲の強さが合うこと」が共通してあげられるようです。いつまでもセックスレス知らずのカップルでいたいものですね。(さとみん/ハウコレ)
2013年05月26日