俳優の長谷川京子(45)が、6日までに自身のインスタグラムを更新。美脚がスラリと映えるショットを公開した。長谷川が、出演番組の告知とともに3枚の写真を投稿。3枚目の写真は、自身の指に顔を近づけて「シー!」というようなポーズのものとなっていた。この投稿に、ファンからは「色っぽい」「足もキレイ」「3枚目のポーズ、ニヤけちゃいました」などといった感想が相次いでいる。
2024年05月06日引き締まったレッグラインを作るためには、太ももの後ろを整えることが必須です。今回は、ヨガインストラクターの筆者が「今日からできる最短脚やせケア」の方法をご紹介します!ゴツい太ももを引き締めよう気温が上がってきて、初夏本番間近です。春夏のファッションを楽しむために、気になるのがレッグライン。脚やせを叶えたいときに大切なのが太ももの後ろ側の張りを取り、適度に引き締めること。太ももの後ろの部分のハムストリングスは、ガチガチに張っているとセルライトがたまったり、その張りが邪魔をして腰に負担がかかり姿勢が悪くなりやすかったりします。それが全身の重心を下げ、脚に負担をかけてゴツい脚になってしまうことも…。そうならないためにも、太ももの後ろをケアし、スッキリしたレッグラインにサイズダウンしていきましょう!スッキリしたレッグラインを作るケア©上村由夏1.両脚を握り拳1つ分ほどのスペースを空けて立ちます。2.腰を真下に落とすようにして膝を軽く曲げます。お尻を後ろに突き出したり、上半身を丸めないように注意しましょう。©上村由夏3.姿勢を維持したまま両腕を斜め上方向へ持ち上げます。腰が反らない程度の位置がポイント。腰が反ってしまう場合は腕を上げすぎている可能性があるので、気をつけましょう。©上村由夏4.股関節から上体を折るようにして、お辞儀をしていきます。このときも、腰を反らない位置までに留めるように姿勢をチェックしながら行います。5.膝が軽く曲がっている状態で、太ももの裏側に伸びを感じられる位置でストップします。6.1呼吸キープします。©上村由夏7.息を吐きながら(吸いながらでもやりやすいほうでOK)股関節から上半身を起こしていきます。8.腰を反らないように、背中の力、太ももの裏側の力を感じながら戻していきます。9.これを1セットとし、10回行います。自重を使ういかがでしたか?腰を反ってしまうと太ももに負荷がかからないので、背中と腰をまっすぐのラインに揃えることを意識しましょう。上体を持ち上げるときは、ゆっくりと、上半身の重みを利用して負荷をかけていきます。股関節から体を曲げる意識で行うと太ももが使え、引き締まっていきます。たったの5分以内なので、まずは2週間を目安に毎日行ってみてくださいね。筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2024年05月05日フジテレビの三上真奈アナウンサー(35)が29日、自身のインスタグラムを更新。「父と母と兄と私+夫で家族旅行に」出かけたことを報告し、美脚スラリなミニ丈コーデのオフショットを公開した。投稿では「いつも通りの父の天然ぶりが大炸裂(大爆発)でおもしろすぎて泣き笑い~」「終始楽しくどうやらはしゃぎすぎたようでカラオケにでもいった?と思うくらい翌日声がガラガラでした 幸せとはこのこと!」と、存分にリフレッシュできたことを紹介。今回の旅行は、兄が段取ってくれたそうで「連れて行ってくれた兄、ありがとう」と感謝した。コメント欄には「かわいい」「さわやか、オシャレ!」「めちゃステキ」「楽しそうですね」「笑いが絶えないっていいですね」「三上アナの家族や旦那さんとの和気藹々とした旅行の雰囲気が写真を通して伝わってきます」など、さまざまな反応が寄せられている。
2024年04月30日モデルで俳優の新木優子(30)が23日、自身のインスタグラムを更新。太もも美脚あらわな“超ミニ”ショットを公開した。新木は、ウィメンズウェアを手がける「スナイデル(SNIDEL)」のルームウェアを中心にした新ブランド『SNIDEL HOME』と初コラボレート。フレンチガーリーなフェミニンテイストをベースに、トレンド感のあるロマンティックなリボンモチーフのコラボアイテムを着こなすオフショットを披露した。この投稿に「きゃわいすぎ」「優子様の美脚は見飽きません」「惚れる」「You are beautiful」などの声が寄せられている。
2024年04月24日フリーアナウンサー・中村江里子(55)が22日、自身のインスタグラムを更新。超ミニスカートを着こなす美脚ショットを公開した。「4月のある夜。長女のバースデーで、家族みんなでお祝いディナーへ」と、レストランでの写真をアップ。この日はジャケット×超ミニスカート×パンプスというコーディネートで、スラリとした“太もも美脚”があらわに。大胆な装いで夫と寄り添う2ショットをはじめ、長女(20)、長男(17)、次女(13)それぞれがコーディネートを披露する全身ショットなどを紹介した。この投稿に対してファンからは「めちゃめちゃ美脚」「素敵!大人ミニ、すごく似合います」「みんなスタイルがいい」「江里子さん細い!!」「素晴らしい〜健康維持完璧ですね〜」「ご家族もスタイル良くてカッコいい」など、さまざまな声が寄せられている。中村は1999年3月にフジテレビを退社。2001年に仏人実業家のシャルル・エドワード・バルト氏と結婚後、生活拠点をパリに移している。現在1男2女の母。
2024年04月22日俳優の本田翼(31)が21日、自身のインスタグラムを更新。太もも美脚あらわな写真を公開した。本田は「雑誌の撮影で韓国へ」とつづり、1枚の写真をアップ。赤いワンピースに黒のブーツをあわせたコーディネートで、足を組み座ってサンドイッチをほおばる様子がとらえられている。この投稿に「ヒャ~やばい美しいお足お出しになってますが可愛い過ぎてやばいやばいですね」「最近セクシーが捗ってますね」「脚が綺麗すぎ」「太ももエロい」「可愛さ100点」などの声が寄せられている。
2024年04月22日歌手の森高千里(55)が21日、自身のインスタグラムを更新。“太もも美脚”あらわなミニスカ美脚ショットを公開した。現在『今度はモアベターよ!』ツアーで各地を巡っている森高は「大阪 枚方市総合文化芸術センター 関西医大 大ホール 終了しました!」と報告。「会館も新しくて音響も良くて気持ち良く歌えました。地元枚方から来てくださった方も多かったですね。今日は大阪パワーを感じました~!」と振り返り、ミニスカ美脚あらわなステージ上での写真や、大阪を満喫するオフショットなどを披露した。この投稿に「55歳とは思えない可愛さ!!」「映えてます全部可愛い」「いつまでも『おばさん』になれない人発見!!」「ステージ衣装もすごく可愛いいし、私服の千里ちゃんも本当に可愛い」「いつも素敵な笑顔とステージ、本当にありがとー」などの声が寄せられている。
2024年04月22日フリーアナウンサーの山本里菜(29)が20日、自身のインスタグラムを更新。太もも美脚あらわな“超ミニ丈”スタイルを公開した。山本は「ゴルフに行った日」とつづり「最近はドライバーが飛ぶようになって楽しくなってきました!!!」と、スイング動画などを掲載。ハッシュタグで「#ゴルフ#ゴルフ女子#ゴルフウェア#1piu1uguale3」と添えた。この投稿に「美脚すねー」「ゴルフウェア似合ってますね」「フォーム綺麗」「里菜さんのゴルフウェア姿がめちゃくちゃ似合って素敵ですね」などのコメントが寄せられている。
2024年04月21日ねこ背の正しい知識と効果的なストレッチ4月11日、猫背矯正マイスターの小林篤史氏による新刊『すぐできる 10秒ねこ背ストレッチ』がかんき出版から発売された。A5判並製、176ページ、価格は1,650円(税込)となっている。同氏は神奈川県川崎市にある「宮前まちの整骨院」の代表であり、柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師。『その不調・痛み、反り腰が原因です!』(産業編集センター)、『歩くだけで効く! おさんぽ整体』(三笠書房)など、多数の著作がある。新刊は、2017年に発売され5万部のベストセラーとなった『ねこ背は10秒で治せる!』(マキノ出版)を大幅に加筆、修正したものである。家事の合間に・テレビを見ながらでもねこ背の人は実年齢よりも老けて見られがちで、みすぼらしく見えてしまう。また、腰痛、肩こり、ひざ痛、頭痛、うつなど心身のトラブルの原因にもなりうる。日本人にとって国民病ともいえる腰痛だが、病院にはかからずに放置している人も多い。小林篤史氏の『ねこ背は10秒で治せる!』が発刊された2017年当時と比べ、コロナ禍の影響でリモートワークが普及してパソコンの前にいる時間が長くなり、より一層スマートフォンを手放せなくなった。同氏の整骨院でも、腰痛や肩こりなどに悩む患者が増加しているという。新刊では、ねこ背のタイプを「円背型ねこ背」「前肩型ねこ背」「顔出し型ねこ背」「首なし型ねこ背」の4種類に分類し、まず読者がどのタイプなのかを確認。そのタイプに合った効果的な「10秒ストレッチ」を行うことになる。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年04月20日振動レベルを5段階から選べるローラーが新発売MTGは4月15日(月)、同社が展開するトレーニングブランド『SIXPAD(シックスパッド)』から、セルフストレッチをサポートするアイテム2種を発売します。『SIXPAD Power Roller Twins(シックスパッド パワーローラー ツインズ)』は、振動機能を搭載したローラーです。中央のくぼみが身体にフィットし、腕やふくらはぎなどを挟み込むように使用できます。振動は1レベル1(約1,400回/分)、レベル2(約1,750回/分)、レベル3(約1,950回/分)、レベル4(約2,100回/分)レベル5(約2,350回/分)の5段階から選択可能。色はベージュのみ、重さは約930gです。15,950円で販売されます。筋肉をゆるめて、身体を整えよう『SIXPAD Recovery Pole(シックスパッド リカバリーポール)』は、反発性に優れた芯材を採用。同商品の上に仰向けになってストレッチすることで、凝り固まった筋肉をゆるめることができます。色はベージュのみ、重さは約750gです。汗水に強い素材のカバーが付いて、販売価格は6,490円となっています。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年04月20日アイドルグループ・ももいろクローバーZの佐々木彩夏(27)が17日、自身のインスタグラムを更新。太ももあらわなミニスカ美脚を公開した。佐々木は「春の一大事2024 in 亀岡市 ありがとうございました」とつづり、イベントでのオフショットをアップ。「みんなのあたたかや優しさを全身で感じたよ ありがとねー!」(原文ママ)と感謝し、太もも美脚あらわなアシンメトリーの衣装を着こなす写真を披露した。次の投稿では「光合成」と別衣装での写真を公開。超ミニスカにシアーなチュールをあわせた“透け美脚”スタイルで、ファンを魅了した。これらの投稿に「天女降臨」「可愛いがつまってる」「自分はあーりんを見て光合成してました」「ポニーテール最強すぎでしょ、、」「まぶしっ」「かわいい ほんとに需要を分かりきってて助かる!!」などの声が寄せられている。
2024年04月18日元アイドリング!!!のメンバーでタレント・横山ルリカ(32)が16日、自身のインスタグラムを更新。美脚際立つミニワンピース姿を公開した。横山は、キャスターを務めるフジテレビ系朝の情報番組『めざまし8』(月~金前8:00~9:50)でのオフショットをアップ。ツイード素材のミニワンピースを上品に着こなしており、スカートの裾からは“太もも美脚”があらわに。美しい立ち姿も印象的な全身ショットとなっている。ファンからは「ゴルフ以外のミニ珍しい」「なんか新鮮!」「美脚が神々しいですね」「おお!爽やかなルリカ様完璧なスタイル」「ルリカちゃんの膝上スカート珍しいですね」など、絶賛コメントが相次いで寄せられた。
2024年04月17日俳優の上白石萌音(26)が17日、ファッション誌『mini』(宝島社)の公式インスタグラムに登場。美脚際立つ超ミニスカコーデが公開された。「春の萌音祭り」と題して、5月号(発売中)での写真を2枚アップ。サンダルを取り入れた春コーデの撮影で、さわやかなデニムルックや、トレンドの超ミニスカートにシアーなカラータイツを合わせた“やんちゃかわいい”スタイルを披露した。同号では「この春買うべきサンダルを、上白石萌音ちゃんがナビします」とアピール。SNS上では「何回みてもかわいいいい」「こーれ 何回みてもめちゃかわいすぎる 萌音祭り」など、キュートな魅力にもん絶する声があがっている。
2024年04月17日俳優の本田翼(31)が15日、自身のインスタグラムを更新。「#ootd#ほんだのふく」のハッシュタグを付け、“美脚コーデ”を紹介した。この日は、グレーの超ミニ丈ワンピースに黒の透けタイツ、黒のロングブーツをあわせたラフ&スポーティーな着こなし。シンプルだからこそ、本田のスタイルの良さが一段と際立っている。この投稿に対し、ファンからは「もう可愛すぎる」「珍しく短め?」「足細」「美脚」「この服もとてもお似合いです!」「シンプルで素敵」「まじで三十代っすか?ほんとにかわいすぎ」「ばっさーに色気足したらダメよ、素敵すぎるから」「いい女すぎる!」など、絶賛コメントが相次いで寄せられている。
2024年04月16日俳優の山本舞香(26)が15日までに自身のインスタグラムを更新。太ももにリボンを巻いた超ミニ美脚ショットを披露した。山本は、ファッション誌『ar』5月号(発売中/主婦と生活社)に登場。鮮やかな黄緑色の超ミニチューブトップワンピースをまとい、太ももにリボンを巻き付けた美脚スタイルをはじめ、ミニスカ×ルーズソックスコーデや、デニムワンピースで裏太ももをのぞかせた色っぽショットなど、さまざまなポージングを披露している。この投稿に「き、きわどい」「可愛すぎてやばい」「キレイなおみ足」「舞香ちゃんは、いつ見ても最高だね」「美肌に美脚!ぷるぷるうるうるリップ 魅惑感誘惑感たまらん」などの声が寄せられている。
2024年04月15日プロ雀士でモデルの岡田紗佳(30)が14日、自身のインスタグラムを更新。白く輝くナマ脚あらわな超ミニスカ姿を公開した。「今日もサンジャポをご覧頂いたみなさま、ありがとうございました」と伝え、オフショットをアップ。この日の衣装はピンクのぴたぴたリブトップスに、超ミニスカ、ピンヒールパンプスを合わせたコーディネートで、スラリとした美脚を惜しげもなく披露している。この投稿に対して「紗佳様の美脚 ナイスバディが凄すぎて… 話題テーマが頭に入ってきませんでした」「やっぱ…“極上”のポージングでのshot!」「ゴージャスなボディ」「美脚が素晴らしい〜〜」「可愛さ炸裂です」「美しさ極限超えmax」など、絶賛&もん絶コメントが相次いで寄せられた。
2024年04月15日俳優の南沙良(21)が11日、自身のインスタグラムを更新。美麗な太ももをのぞかせた“超ミニ”美脚ショットを公開した。南は「スギの木に囲まれたグランピングに行ったことがあります。致死量」とちゃめっ気たっぷりにつづり、2枚の写真をアップ。赤の差し色がおしゃれなブラックコーデで、超ミニスカからはスラリとした美脚があらわになっている。この投稿に「むちゃ綺麗です」「ショートカット革命ですね!!」「いつも目の保養です」「スタイルよすぎて泣けてくる」「沙良ちゃんを苦しめるスギ花粉を回収しに行きたいです」などの声が寄せられている。
2024年04月13日スポーツ選手5000人以上の実績4月5日、タオルがあればどこでもできるストレッチを紹介する新刊『1回30秒・おうちでほぐれるタオルストレッチ』が株式会社東洋館出版社から発売された。著者は柔道整復師で、こころ整骨院院長の仲林久善氏。A5判、128ページ、価格は1705円(税込)。同氏はボクシング・大沢宏晋選手のメディカルトレーナーや、プロレスラー・ゼウス選手のメディカルトレーナーなどの実績があり、2023年プロ野球日本シリーズMVPの阪神タイガース・近本光司選手の自主トレには毎年帯同。Instagramのフォロワー数は1.3万人である。普通のタオルで肩こり・腰痛改善 ダイエットにも肩が上がらない、腰が痛い、疲れやすくなったなど、不調を自覚している人は少なくないが、仲林久善氏によれば、そのような不調を抱えている人の多くは体が硬いという。体が硬い場合、ストレッチにより改善を図るも、長続きしない場合が多く、放置していると症状が悪化し、怪我や病気の原因になってしまう。新刊では同氏が患者に推奨し好評を得ているタオルストレッチを紹介。肩こり、腰痛対策のほか、ダイエットにも役立つ。通常のストレッチでは、動かしづらい部分もあるが、タオルを使えば、1人でも的確に伸ばすことができる。また、1回30秒と手軽で怪我のリスクも少ない。肩、腰、その他の部位に効くタオルストレッチ、ペアで行うタオルストレッチが紹介され、ダイエットに効果的なタオルストレッチ、四十肩や五十肩、ぎっくり腰にも有効なタオルストレッチも解説。掲載の「お尻の筋肉を伸ばすタオルストレッチ」は近本選手も実践しているとしている。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年04月12日俳優の今田美桜(27)が11日、ファッション誌『sweet』(宝島社)の公式インスタグラムに登場。カバーガールを務めた最新5月号(12日発売)の表紙カットが公開された。今田は鮮やかなグリーンのセットアップ姿で、超ミニ丈のショートパンツから“太もも美脚”を惜しげもなく披露している。“ぺたん座り”した通常版に加え、立ちポーズの全身ショットで飾る増刊号の表紙カットもアップ。「今田美桜ちゃんの抜群のスタイルが際立つ美しいカットにキュン」と魅力たっぷりに紹介している。なお、誌面では「春のスターブランド」を着こなす企画に参加。そのほか、最新号では「あれもこれも 欲しいモノがり過ぎる!!」と題し、春のオシャレが楽しくなるグッズや着回しを紹介するほか、付録には「JILL by JILL STUART(ジル バイ ジルスチュアート)」(通常版・増刊号の内容は異なる)のアイテムが同封されるなど、盛りだくさんの内容となっている。
2024年04月12日プロ雀士でモデルの岡田紗佳(30)が8日、自身のX(旧ツイッター)を更新。変形デザインの超ミニワンピ姿で、“太もも美脚”まぶしいオフショットを披露した。公開したのは、ゲスト出演したテレビ朝日系『クロナダル』(8日深2:13)収録時のもので、安田大サーカス・クロちゃん(47)&コロコロチキチキペッパーズ・ナダル(32)との3ショット。岡田は、シャーリングデザインの超ミニ丈ワンピ姿で、ざっくり入った切り込みからは美麗な太ももをのぞかせている。美脚が際立つショットに、ファンからは「スタイル良いな」「紗佳嬢のファッションにクラクラッ」「可愛い」など、絶賛コメントが多数寄せられている。
2024年04月09日冷え・むくみ対策から腸活まで。幅広い悩みにアプローチするのがストレッチやもみほぐしによる柔軟性の強化と内臓の活性化。習慣にしている人も多いよう。夜のストレッチ習慣について、美容賢者たちに話を聞きました。【夜の美容習慣】セルフほぐし凝り固まった筋膜は蓄積させずにこまめにほぐす。――モデル、インフルエンサー・藤田みりあさん凹凸部分が設けられた『SneeperZ』のフォームローラーは、自重だけでも十分に筋膜をほぐすことができて重宝しているそう。凝りや疲労は蓄積させず、その日に解消するのがモットー。「自宅で韓流ドラマを見ながらストレッチをしたり、気になる部分はローラーを使って念入りにほぐしています。“ながら”でやると続きます」ストレッチ習慣はアイドル時代から継続。――俳優・真野恵里菜さんアイドル時代から、歌やダンスなどパフォーマンスの向上のために、ストレッチの重要性を実感していたという真野さん。「今でもお風呂上がりに10分程度のストレッチを欠かしません。カラダが温まっているうちに股関節をほぐしたり、腋や背中、腰など硬いと感じている部分を伸ばして、柔軟性をキープしています」腸活の一環として取り入れている腸もみ。――私立恵比寿中学・安本彩花さんもともとむくみやすい体質に加えて、筋肉が固まるとすぐにむくんでしまうため、空き時間を見つけてはストレッチを行っている。「リハやライブが続く日はカラダを酷使するため、マッサージガンを持ち歩いています。すっかり夜の習慣となったのは、腸もみ。横になった状態で腸に刺激を与え、翌朝の腸の状態を良好にします」股関節をやわらかく保ち全身の血流アップ。――タレント・森 香澄さん血流が滞ってしまうと、冷えなどの原因に。特に上半身と下半身をつなぐ股関節の状態は、全身の血流に関わるともいわれている。「ストレッチは長年の日課。特に股関節は意識的に伸ばして、血流を促します。前ももやふくらはぎの大きな筋肉は、フォームローラーを使ってストレッチをすると効率的です」ストレッチポールでお手軽ストレッチ。――BEAMS宣伝・渡邊かれんさん「整体で専門的にカラダを整えてもらうと、心も健やかになる気がする」と渡邊さん。「元々バレエをしていたので、セルフストレッチも習慣になっています。忙しくて時間がない時や、特に疲れた日は、ストレッチを飛ばしてストレッチポールに頼ることも。仰向けに寝転ぶだけでも、背中や腰などが簡単に伸ばせます」※『anan』2024年4月3日号より。イラスト・はしゃ文・若山あや(by anan編集部)
2024年03月31日【ユニクロ】のワイドパンツは、美シルエットでオンにもオフにも使える人気のアイテム。「縦横伸びるストレッチ素材ではき心地はラク」と公式サイトでも紹介される1枚で、とにかく楽に過ごせるところが魅力なんです。今回はそんな「タックワイドパンツ」の魅力にフィーチャー。色展開やコーデ術にもぜひ注目してみて。コーデのセンスを上げるオリーブカラー出典:Instagram絶妙な太さのタック入りワイドパンツは、脚が綺麗に見えると人気の1枚。ユニクロの定番アイテムであり、今春もさまざまなカラーが登場しています。濃いめのオリーブカラーは、シンプルトップスを一気におしゃれなムードに変えてくれそう。ベルトループ付きなので、お気に入りのベルトを通してアピールするのも◎爽やかなホワイトは春コーデの要に出典:Instagram爽やかなホワイトのタックワイドパンツは、コーデを一気に明るく春らしく見せてくれるのが魅力。ブルーなどのカラートップスとも相性がよく、どんな色にもうまく合わせることができそう。¥3,990(税込)というプチプライスで、トライしやすいのも嬉しいところ。洗濯後もシワになりにくいのでデイリー使いもしやすいです。大人の余裕を感じさせるベージュパンツ出典:Instagram優しげな色合いのベージュパンツは、大人ムードを演出するのにぴったり。淡色好きさんにもおすすめの1枚で、同系色のアイテムと合わせればハイセンスなワントーンコーデを楽しむことができます。合わせやすいハイウエストで、腰まわりがスタイリッシュに見えそう。サイズ展開が豊富で、自分に合う1枚を探しやすいのもユニクロならでは。スマートなグレーはオフィスコーデにピッタリ出典:Instagram定番に使えるグレーは、まさにマストで持っておくべき1枚。トレンドに左右されず使うことができて、綺麗目トップスを合わせれば通勤シーンやオフィスシーンにも活用ができます。お手頃価格で色展開が豊富だから、イロチ買いやリピ買い報告も多いのだとか。ぜひ皆さんもお気に入りの1本を、この機会に探してみて。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@higuchi_73様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2024年03月18日コーデスナップ編集部です!みなさんはお気に入りのデニムをお持ちですか?今回は、美脚見えが叶うシルエットがきれいなデニムを【しまむら】のコラボアイテムで見つけたので2点紹介します!フレアデニム出典:Coordisnapこちらは今人気上昇中のブランド「MARI.EmmY」のフレアデニムで、価格は2,420円(税込)とお手頃。裾に向かって広がるラインがきれいなので、脚長効果があり、美脚見えも叶います!嬉しい機能付き出典:Coordisnapさらに、室内干し臭軽減の機能も付いていて、デニムによくある「洗濯したあと何かにおう…」という悩みも解決してくれるんです!カットオフデニム出典:Coordisnap次に紹介するのは、人気ブランド「Helm」のカットオフデニムで、価格は1,969円(税込)です。ウエストはフィットするのに腰回りや太もも回りには十分なゆとりがあり、まさに最高のシルエット!バックスタイルも可愛い出典:Coordisnapヒップポケットには「Helm」の布タグがついていて、とっても可愛いですよね!後ろはゴム仕様になっているので楽ちんなのもポイント。カットオフでトレンド感があり、シルエットも完璧なデニムが2,000円以下でゲットできるなんて衝撃です!今回は【しまむら】コラボのデニムを2点紹介しました。デニムは春コーデに大活躍するので、気になった方はぜひお店をチェックしてみてくださいね!<商品情報>商品名:SDMACRハイウエスト73サイズ:67カラー:中水色品番:558‐1477価格:2,420円(税込)商品名:ケミカルデニムカットオフPサイズ:Mカラー:中黒商品番号:525‐1282価格:1,969円(税込)記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2024年03月10日皆さんは【ユニクロ】の穿くだけで美脚が手に入るボトムスを知っていますか??今回は名品揃いの【ユニクロ】のボトムスから、厳選した2種類をコーディネートと共に紹介します!ワイドカーゴボトムス出典:Coordisnapストレートなワイドパンツでとにかくシルエットがキレイ!お値段もお手頃価格のため、試してみたかったけど勇気がでなかった、なんて方にもオススメです♡カジュアルにもキレイめにも着こなせる万能アイテムですよ。ワントーンコーデ出典:Coordisnapカーキ色に鮮やかなグリーンのニットを合わせた攻めのコーデ。ジレやベルト、ブーツなどの小物を黒にすることで、スッキリとかっこよく仕上がります。パラシュートボトムス出典:Coordisnapウィメンズのパラシュートボトムスは、軽量なコットン100%。静電気が起こりにくく、しっとりとボリュームのあるシルエットが素晴らしい!フラップポケット仕様となっており、入り口が仕切られているのも◎メンズライクコーデ出典:Coordisnapボリューム感が出るパラシュートボトムスは、メンズライクコーデにぴったり。トラックジャケットとスニーカーを合わせるとカッコよくきまります。今回は編集部オススメの、穿くだけで美脚になれるボトムスを2種類紹介いたしました!この春は【ユニクロ】のボトムスを使って、いろいろなコーディネートを楽しんでみてください。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<商品情報>商品名:ワイドストレートカーゴパンツ商品番号:461643サイズ:Lカラー:53GREEN購入価格:1,290円(税込)商品名:パラシュートボトムスサイズ:男女兼用 Mカラー:09 BLACK商品番号:463991価格:3,990円(税込)
2024年02月21日代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に!ボディコーディネーターの山崎麻央さんが伝授!やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。ヒップアップ&太もものむっちりを解消する。股関節が硬いと前ももを使いすぎ、脚が太くなりお尻が垂れる原因に。まずは股関節と前ももをほぐそう。大臀筋を刺激すればより効果的!ヒップが持ち上がるお尻のストレッチ右足首を左膝に乗せ右脚を横に倒す。股関節が硬い人は、ふくらはぎを乗せても可。息を吐きながら、お尻と右のもも裏が気持ちよく伸びるところまで上体を倒していく。背筋は伸ばしたまま。反対側も同様に。・腕は脱力し自然に横に垂らす。・おへそと胸を前に押していく。太ももが細くなる前もものストレッチ右手で座面をつかみ、椅子から左のお尻を外して座る。左右の骨盤を同じ高さにして、左膝を曲げ左手で左足をつかむ。息を吐きながら左足を後方に引いていき、10秒かけて前ももを伸ばす。反対側も同様に。・お腹を引き上げ、骨盤の高さを合わせる。・左手で左足を引き上げるように伸ばす。【NG】上体が横に傾いたり、膝が外側に開いてはダメ。また、上体を倒すのでなく足を後ろに引くことを意識して。ヒップの丸みを作るお尻・もも裏のストレッチ両足を骨盤の幅に開く。両手を両脚の付け根あたりに当てて、上体を前に倒す。息を吐きながらお尻だけを持ち上げて10秒キープ。内ももに力を入れて、かかとに体重をかけると、もも裏に効かせられる。・お尻が少しだけ上がるくらいに上体を倒す。・膝が開かないよう内ももを締める。・つま先ではなく、かかとに体重を乗せる。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』(三笠書房)など。ブラトップ¥9,350レギンス¥13,750(共にチャコット・バランス/チャコット TEL:0120・155・653)※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年02月11日座ってできる「やせストレッチ」でカラダをほぐして、めぐりを改善。「ボディラインを変えたいなら、まずはカラダの中のめぐりを良くすることが大事です」と、ボディコーディネーターの山崎麻央さん。「血流が悪かったり、老廃物が溜まっていたりと、カラダの中が滞っている状態で、いくら筋トレなどで引き締めようと思っても、効果は上がらず見た目は変わりません。だからまずは、ストレッチで凝り固まった筋肉や関節をときほぐして滞りを解消し、“めぐり”のいいカラダを目指しましょう」そのための簡単メソッドが山崎さん考案の「やせストレッチ」。めぐりが良くなるとは、具体的には血液やリンパ液の流れがスムーズになり、代謝が上がって細胞が活性化し、乱れがちな自律神経が整うこと。筋肉をほぐすと可動域が広がり、以前より使える筋肉が増えてカラダを動かせる状態が作られる。また、筋肉をほぐした上で、ほどよく鍛えることで、カラダが変わるスピードは加速する。「今まであまり使っていなかった筋肉にアプローチすることで、日常生活の中で意識しなくても筋肉を正しく使えるように。その結果、代謝や血流がさらに良くなります。運動効率もアップし、カラダが引き締まったり、お腹が凹んだり、脚が細くなったりなどボディラインが自然と整いやすくなります」やせストレッチは座ったままできるので、仕事の合間にも簡単に行える。また深い呼吸はめぐりのいいカラダ作りの効果を高めてくれるので、やせストレッチは呼吸を意識しながら実践してみて。めぐりのいいカラダの3本柱とは?代謝がいいと、体内で栄養素がしっかり燃焼され、体外に老廃物を出すサイクルが回り出す。血流がいいと、酸素や栄養素がすみずみまで行き届く。自律神経のバランスがいいと、血流、冷え、むくみが改善され心身が整う。やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。上半身のほぐし&引き締め。デスクワークでガチガチに固まった上半身の筋肉をゆるめてあげよう。上半身がほぐれると呼吸も深くなるので、まずはここから!姿勢が良くなる胸のストレッチ両足を大きく開き、右肘を右ももの上に乗せる。そのまま息を吸いながら、左腕を頭の上に伸ばし10秒キープ。次に、息を吐きながら左手を後方に大きく伸ばし10秒キープ。視線は左手の指先。反対側も同様に。・腕の力で伸ばさずに胸を開くイメージで。【NG】肩が上がらないように注意。肩が上がると、胸がしっかり開かない。呼吸もしにくくなる。代謝が上がる背中のストレッチ両足を骨盤幅に開く。両手を後方に回し、椅子の背もたれを持ち、左右の肘を近づけ、息を吐きながら、背中を反らしていく。一度息を吸って、息を吐きながら骨盤を後ろに倒すように背中全体を丸めていく。・肩を上げるのではなく、肩甲骨を寄せること。・首は無理に曲げず、胸を引き上げる。・肩甲骨でカラダを包み込むように。【NG】背中上部だけを前に倒している。腰から背中全体を丸めるように意識してみよう。背中を引き締める肩甲骨まわりのストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。背中を丸めずに上体を前に倒す。上体は倒したままで、息を吐きながら肩甲骨を寄せるようにして、肩甲骨の動きに関わる小胸筋の伸びを感じながら、両腕を肩より後方に広げていく。・両腕は力を抜いて自然に垂らす。・鳥が羽ばたくようなイメージで。【POINT】肩を上げないで、肩甲骨を寄せて腕を持ち上げる。無理に広げず肩が上がる前でストップ。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』(三笠書房)など。ブラトップ¥9,350レギンス¥13,750(共にチャコット・バランス/チャコット TEL:0120・155・653)※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年02月10日使いやすいおしゃれアイテムが充実していて、熱狂的なファンにも愛される【GU(ジーユー)】。今回のイチオシ品は、美シルエットで履きやすい「ローライズバギージーンズ」です。GUマニアたちも「買ってよかった」と大絶賛するデニムの魅力をさっそくチェックしていきましょう。おしゃれさんたちのコーデ術にも注目です!ゆるっと感が可愛いバギージーンズが話題に出典:InstagramGUのバギージーンズは、ワイドなのにダボダボすぎない絶妙バランスが魅力。サイズや丈の長さをたくさんの中から選べるので、自分にぴったりな1枚を探すことができそう。ナチュラルなワイド感は、シンプル服と合わせるだけでもセンスよく見せてくれます。@ko.wearさん曰く「ヒートテックレギンスを仕込んでも余裕ではけるゆる感」とのこと。使いやすいカラーの展開で複数持っていたくなるほど出典:Instagram双子コーデで人気を集めるインフルエンサー@sn__linklinkさんは、ブルーとグレーのジーンズを色違いでゲットした模様。展開カラーはどれも使い勝手のいい色合いだから、複数枚揃えておくのもよさそうです。季節を選ばず着用しやすい定番デニム素材なので、今買えば春や夏まで活用できる予感。このほか白に近いナチュラルカラーなどもあるので、ぜひ手に取ってチェックしてみて。鮮やかなカラーを合わせた遊び心のある着こなしが可愛い出典:Instagram濃いめカラーのバギージーンズに、鮮やかなレッドのニットを合わせたメリハリスタイル。コクーンようなシルエットのパンツは、トップスINで着ることでヒップ周りをスッキリ見せてくれそう。派手ニットのほか、柄ニットなどの個性派アイテムと合わせるのもおすすめ。使い方を選びにくい1着だからこそ、ワードローブに加えておきたいところです。横から見てもバランスがよく美脚見えにもぴったり出典:Instagram@tomomiyu0920さんもGUバギージーンズを「買ってよかったbest3」に挙げるほど。「楽なのに穿くだけで今っぽいシルエットになる」と、失敗せずにおしゃれを作れるところが魅力のよう。前はもちろんサイドから見ても美脚に見えやすく、ヒール靴やジャケットなどの綺麗めアイテムとも好相性。もちろんスニーカーでラフに履くのもおすすめです!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ko.wear様、@sn__linklink様、@tomomiyu0920様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2024年01月29日歌手の小柳ルミ子が22日に自身のアメブロを更新。71歳のライブ前のストレッチ姿を公開した。この日、小柳は「昨日のLIVEの事がもうYahoo!ニュースに出ていますね」と切り出し「有難いです」とコメント。「先ずはヴォーカルチェック前の何時ものストレッチ&柔軟から」とライブ前にストレッチをする自身の姿を複数枚公開した。続けて「孤独な作業だけど自分に厳しくやらないと私の望む皆さんが期待するパフォーマンスは出来ない」といい「手を抜かずにやり続けています」と説明。「何十年もの間こんなにこき使って来ているのに私の体は良く頑張ってくれています」と述べ「私の体本当に有難う」とつづり、ブログを締めくくった。この投稿に読者からは「凄すぎます」「流石ですね」「素晴らしい」などのコメントが寄せられている。
2024年01月23日美脚を引き立てるデニムが【GU(ジーユー)】から登場! 今回はそんなGUの「優秀デニム」を冬らしいコーデとともにご紹介。寒さを改善しつつ、究極のフィット感とスタイルアップ効果でデニムの魅力が引き立つスタイリングをピックアップしました。ぜひ最後までご覧ください♪ニットオンカーディガン × デニムで寒い日もおしゃれを楽しむ出典:Instagram寒い季節でもデニムでおしゃれを楽しみたいなら、カーディガンとニットを合わせたコーデがおすすめです。こちらのスタイリングはトップスのニットにカーディガンをオンする新しいスタイリングになっています。暖かなニット素材が寒さをしのぎつつ、カーディガンでさらに保温性アップ。着ぶくれせずしっかりと身体を守ってくれる冬の定番セットとして、おしゃれを楽しんでみましょう♪ニット帽やブーツで追い防寒も忘れずに!出典:Instagramニットオンカーディガンのスタイルには、トレンディかつ機能的なアクセサリーを巧みに活用することで、より暖かさとおしゃれを同時に取り入れることができます。おすすめはニット帽とブーツの組み合わせ。ニット帽はあたたかさをキープしながら、スタイルに遊び心をプラス◎ さらに、ボリューミーなブーツは足元から保温し、トレンドを取り入れることも! デニムに映えるアクセサリーで、冬のスタイリングを一層引き立てることができるでしょう。ミドル丈コート × デニムでマンネリ冬コーデを解消!出典:Instagram冬のおしゃれをアップデートするなら、ミドル丈コートとデニムが最適な組み合わせです♪ ベーシックな中にもこなれ感が漂うミドル丈コートは、防寒対策とスタイリッシュな装いを両立。デニムとの組み合わせでカジュアルにも上品にも着こなせ、日常のマンネリを一掃します。これ一着でトレンド感と快適な着心地を手に入れ、冷え込む季節もおしゃれに乗り切りましょう!トップスで差し色するスタイリングがかわいい!出典:Instagramおすすめのスタイリングは、コートの中からちょっぴりチラ見えするトップスで遊びをプラスするコーデ。無彩色のコートに差し色をプラスすることで、一気にコーディネートが華やかになります。アウターを脱いだ後も相性抜群なレッドのタートル × デニムで、一目置かれること間違いなし! シンプルな中にも個性を光らせ、おしゃれさんをアピールしてみてくださいね!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ko.wear様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:楓乃
2024年01月19日腰周りが重く感じたり、動かすとハリや痛みを感じるときは、腰よりも背骨を動かしてみてください。気がついたときにサクッとできる簡単ストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。腰痛も背骨の動きに影響される?腰痛がなかなか良くならないときや、腰のストレッチをしてもすぐにしんどさが戻るような場合は、腰単体の影響というより、背骨の柔軟性が原因となっている可能性があります。姿勢の悪い生活をしていたり、寝起きのガチガチな体のまま一日を過ごしていると、いつの間にか肩、背中、腰が張り、背骨の動きを悪くしてしまうのです。これによって腰を始め、肩こりなどが慢性化していることも……。背骨は常にスムーズに! 気持ち良さがたまらない背骨回しストレッチ©上村由夏1.四つ這いの姿勢からスタートします。©上村由夏2.息を吸いながら、腰を床方向へ落としていきます。このときお尻や胸を無理に付き出さず、背骨の自然なカーブを意識するようにしましょう。©上村由夏3.息を吐きながら、頭を下げて首を楽にし、骨盤を丸めるようにしながら背中を持ち上げます。背骨が半円を描くようにイメージします。この動きを繰り返しながら、背中や腰の動きをスムーズにしましょう。©上村由夏4.適度にほぐれたら、1の姿勢に戻り、今度は体の横側を弓形にしていきます。肋骨周り、脇腹を気持ちよく伸ばしながら、背骨の動きを意識してください。©上村由夏5.左右に弓形に動かしてほぐしたら、そのまま体で円を描くように動かしていきます。体が気持ちがいいと感じる間は続け、心地よくなくなったら動きを止めて休みましょう。背骨を自由自在に!背骨のしなやかさは、体を軽くします。凝り固まるところを定着させないので、全身が身軽になったような感覚になるでしょう。毎日の寝起きやテレビを見ているとき、お風呂上がりなど、リラックスしている瞬間に、ながらでいいのでほぐしてみてください。気持ちいいと感じる体の体感が大切です。慣れてきたら、どこで丸め、伸ばしたら気持ちいいのかを探りながら、四つ這い、座り姿勢、立ち姿勢などで試してみましょう。腰痛の原因は腰だけにあるとは限らないので、全身を整えるように楽しみながら行ってみてくださいね。©琢也 栂/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文 / 上村由夏
2024年01月07日