私は物を捨てるのが大の苦手。生まれてから40年以上、生粋の「片付けぎらい」です。結婚してからこれまでに計3回の引っ越しを経験しましたが、毎回、荷造りと片付けがストレスとなり、ひどい引っ越しブルーに。そんな私が本気で片付けについて考えたのは、母が亡くなったことがきっかけでした。げんなりするほど多い母の持ち物数年前、母が小脳梗塞(しょうのうこうそく)で倒れ、意識が戻らないまま病院で亡くなりました。四十九日を終えようやくひと息ついたころ、初めて「そろそろ荷物の整理をしなくては」と父と話しました。母は、ミニマリストとは対極にあるような生き方をしてきた人。新しい物好きで買い物好き。私も幼いころから常にさまざまな物に囲まれ、まるで物に守られるように育ってきたせいか、その環境が妙に落ち着きます。しかし、いざ「遺品整理」という目線で母の持ち物を見てみると、物の多さに改めてがく然としました。何か1つのカテゴリーに偏って物が多いというのではなく、服・かばん・靴・キッチングッズ・手芸道具・本などあらゆる物が多いのです。引き出しや扉を開くたびにげんなりする状態でした。「これはかなり時間がかかりそうだ」と覚悟しましたが、実家は自宅から在来線と新幹線を利用して片道4時間ほどかかるところ。片付けのためだけに頻繁に帰省することはできません。しばらくは正月や夏休みに帰省するたび遺品整理をすることになりそうだなと思いました。遺品整理を通して感じたこと実家には年に2回ほど帰省しており、1回につき4~5泊ほど滞在しています。しかし、子どもたちも一緒に帰省するので、滞在中ずっと片付けをしているわけにもいきません。集中して効率よく片付けられれば良いのですが、そもそも物を捨てるのが苦手な私。扱いやすいカテゴリーからと思って手を付けても、ちょっと進めては悩み、ちょっと進めては思い出にふけりと、なかなか進みません。さらに追い打ちをかけるように「寂しいからあまり捨てないでくれ」と父からのひと言。こちらは善意で片付けているのに! とつい喧嘩腰に。でも、帰省するたび母のたんすの引き出しに、新しい防虫剤が追加されているのは知っていました。父が入れていたのです。普段はひとりで暮らしている家から、母の存在を感じる物が急になくなってしまったら本当に寂しいのかもしれないと、また作業のスピードが遅くなりました。結果、現在も母の荷物は完全には片付いていません。この出来事を通じて私は周囲の人のためにも、自分の持ち物は自分が元気なうちにしっかり整理しておかなくては!と強く感じたのです。自分と家族のための片付け相変わらず片付けは得意ではないけれど、母が亡くなって遺品整理を経験した今、“自分と家族のため”を意識して少しずつ片付けに取り組むようにしています。物を捨てるのに迷ったときには、インテリアコーディネーターの友人の「片付けとは、自分の決めた生き方に必要な物かどうかを見極める作業。結果的に物がたくさん残っても、今の自分が快適な生活を送るのに必要であればすぐに捨てる必要はない」という言葉を思い出すようにしています。その考え方によって私にも少しばかりの心の余裕が生まれ、「今は必要だ」と感じるものを残す勇気と、「あまり必要でない」と感じるものを捨てる勇気が持てました。まだまだ片付けは苦手ではあるけれど、少しずつコツコツと進めていきたいと思います。それが、いつか来るお別れの際に、「大切な人の物を捨てなくてはならない悲しみ」や「整理の大変さ」を自分の大切な人たちに味わわせないで済むことにもつながっていくのかなと思うのです。まとめ数カ月前、“願わくば最後”となる引っ越しを終えました。4人家族の荷造りをするのは想像以上にストレスで、引っ越しが終わっても1カ月以上、必要最低限の段ボールしか開封していない状態に陥るほどでした。ただ今回の引っ越しは、常に母の遺品整理のことが念頭にあり、荷物を大量に処分する良い機会になりました。まだまだ荷物が多すぎるわが家ですし、子どもたちはこれからも物を増やし続けるのだろうと思います。でも、家族のライフステージの変化に合わせ、家族も巻き込みながらコツコツと片付けを続けていこうと思う今日このごろです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。イラスト/山口がたこ著者/わくい(42歳)「人生やっぱわくわくしなくちゃ」をモットーに、漁港のある小さな港町で、子どもたちと全力で遊ぶ日々。
2024年01月14日「8GFセラム」と「スキンブライトセラム」を発売株式会社シーズ・ラボが、年齢肌ケアのための化粧品であるスキンプレミアムシリーズから、「8GFセラム」と「スキンブライトセラム」の2種類の美容液を1月1日に発売した。スキンプレミアムシリーズは、サロンでのトリートメントに使用する目的は変えることなく、自宅でも使用できるようにベテランエステティシャンが開発した美容液だ。同シリーズには、加水分解キャッサバ塊茎エキスやオリーブ葉エキス、バイオアンテージ(クズ根エキス、アロエベラ葉エキス、クロレラエキス)、ツボクサ葉エキスなど、11種類の美容成分を配合。それ以外にも美容液の役割に応じたハリ・ツヤ・潤い透明感を与える特徴のある成分も含まれている。8種類のGF様成分が配合された「8GFセラム」「8GFセラム」はハリ・ツヤ・リフトケアのための美容液だ。ヒトオリゴペプチド-1(EGF)やオリゴペプチド-5(KGF)など、8種類のGF様成分が配合されており、肌を引き締めながら健やかに保つ。「スキンブライトセラム」は潤いと透明感を与える美容液で、オリーブ葉エキスやアーティチョーク葉エキス、メマツヨイグサ種子エキスなどが配合されている。いずれも無香料、無鉱物油、アルコールフリーなどとなっており、安心して使用することが可能だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※8GFセラム※スキンブライトセラム
2024年01月14日アクアレーベル(AQUALABEL)の2024年春スキンケアが、2024年2月21日(水)より新発売される。“ご褒美エステ気分”を楽しめる化粧水&乳液アクアレーベルの新作化粧水・乳液は、肌悩みに合わせて「美白ケア」シリーズもしくは「エイジングケア」シリーズから選べるのが特徴。いずれのシリーズの製品も、資生堂のサロン&スパが監修したとろみのあるテクスチャーで、“ご褒美エステ気分”が楽しめる使い心地が魅力的だ。明るく透明感のある肌に導く「美白ケア」シリーズ「美白ケア」シリーズには、肌を落ち着かせてくれると話題の「シカ成分」に加え、資生堂独自の美白有効成分「4MSK」を配合。シミ・そばかすを防ぎ、うるおって、毛穴の気にならない明るく透明感のある肌へと導いてくれる。もちっとハリツヤ溢れる「エイジングケア」シリーズ一方の「エイジングケア」シリーズは、うるおい保護成分の「ナイアシンアミド」と肌をなめらかに整え保湿する「パルミチン酸レチノール」の2大人気成分を贅沢に配合。使うほどに、もちっとハリつやが溢れる“赤ちゃん肌”を実感できるはずだ。なお香りは、2シリーズ共通で、爽やかさと穏やかさを併せ持つ“ローズアクアの香り”を採用。心地よい香りに包まれながら、“うっとりぷるん肌”を叶えるスキンケアを楽しんで。【詳細】アクアレーベル24年春スキンケア発売日:2024年2月21日(水)取扱店舗:ドラッグストア・GMS・化粧品専門店及び資生堂の総合美容サイト「ワタシプラス」ほか、ECサイトアイテム:・「アクアレーベルトリートメントローション(ブライトニング)」 しっとり・とてもしっとり【医薬部外品】 本体170mL/つめかえ 150mL・「アクアレーベルトリートメントミルク(ブライトニング)」 しっとり・とてもしっとり 【医薬部外品】 本体130mL/つめかえ 110mL・「アクアレーベルトリートメントローション(オイルイン)」 しっとり・とてもしっとり 【医薬部外品】 本体170mL/つめかえ 150mL・「アクアレーベルトリートメントミルク(オイルイン)」 しっとり・とてもしっとり 【医薬部外品】 本体130mL/つめかえ 110mL【問い合わせ先】資生堂お客さま窓口TEL:0120-81-4710(フリーダイヤル)
2024年01月13日人気のスキンケア製品3種類のミニサイズがセットに株式会社ランクアップが、マナラ大人気スキンケア製品3種類のミニサイズのセット「サンクスセット」を、1月9日から数量限定で発売した。「サンクスセット」には、「ホットクレンジングゲル マッサージプラス」のミニサイズである「ミニホットクレンジングゲル」と、「ミニモイストウォッシュゲル」、「オンリーエッセンス ノーマル使い切り6包」が入っており、マナラオリジナルクリアポーチ(非売品)も附属。10,000セット限定の販売となっている。メイクや毛穴汚れをスッキリオフするクレンジング「ミニホットクレンジングゲル」には、クッション性のある温感ゲルを採用。メイクや毛穴汚れをスッキリオフできるほか、美容成分がマッサージすることではじけて、肌に潤いを与える。「ミニモイストウォッシュゲル」には、カプセル化パパイン酵素が配合されており、不要な角質をしっかりオフ。拭き取り後はツルツルな肌を実現する。また、「オンリーエッセンス ノーマル使い切り6包」には、64種類の美容成分を高配合。乾燥小ジワやくすみのケアを1つで完了させられるオールインワン美容液だ。同セットはマナラの公式サイトにおいて、税込み2,420円で販売されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※マナラサンクスセット
2024年01月13日多忙で帰宅時間が遅い、スキンケアが面倒くさい、体調が悪くてスキンケアどころじゃない…そんなときもありますよね。今回は、エステティシャンの筆者が「頑張らない日のスキンケア」についてお教えします。メイクをしたまま寝るのはNG! 洗顔不要のクレンジングを活用しよう疲れ切って動くのもめんどくさい…そんな日は顔を洗わずに寝てしまいたくなるかもしれません。でも、一日の終わりの肌は、メイク汚れ、汗や皮脂、外気汚れなどが付着しています。顔を洗わずに寝るのは、雑巾を顔の上にのせているようなもの!ニキビ、肌荒れ、くすみ、皮脂づまり、黒ずみなどを招く原因となるので、必ず汚れを落としてから就寝しましょう。頑張らない日は…クレンジングでメイク汚れを落とし、洗顔料でメイク残り、外気・皮脂汚れを落とすのがメイクオフの基本の流れ。ですが、疲れているときや体調が悪いときは、クレンジングと洗顔料の2ステップが面倒くさいと感じる場合もありますよね。そんなときは、洗顔不要のクレンジングを活用するのがおすすめ!洗顔不要のクレンジングはメイク汚れだけでなく、角質汚れを落とす成分が配合されているものも多いですよ。イセハンラボ「ツインバーム シャリとろ」©寒川あゆみ筆者のおすすめは『イセハンラボ』の「ツインバーム シャリとろ」です。天然クレイ(※1)や微粒子スクラブ剤(※2)が配合されていて、毛穴の奥の汚れや古い角質などもすっきり落とすことができますよ。※1 カオリン(洗浄成分)※2 セルロース©寒川あゆみバームタイプで、肌になじませるとなめらかなオイル状になり、メイク、皮脂、角質汚れなどを浮かせます。クレンジング、洗顔の2ステップが面倒くさいときも簡単に使えて、洗い流すとすっきりつるんとした肌触りに仕上がります。【商品情報】イセハンラボ「ツインバーム シャリとろ」価格:¥3,712内容量:100g(レギュラーサイズ)洗顔後何もつけないのはNG! せめてオールインワンジェルを塗ろうとりあえずメイクは落としたけれど、化粧水、美容液、乳液、クリームなどいくつものスキンケアを塗るのが面倒くさい、できないと感じるときはありませんか?メイク落としの後に何もつけずに寝てしまうと、乾燥した空気に肌の水分が奪われ、カサつき、毛穴の開き、ニキビ、肌荒れなどを招いてしまう恐れがあるので、最低限のケアはしたいところです。頑張らない日は…化粧水、美容液、乳液、クリームなどは個別になじませて重ねていくのが基本。ですが、疲れているときや体調が悪いときは、スキンケア成分が1つにまとまったオールインワンジェルを活用するのもおすすめです。オールインワンジェルは水分が豊富で長時間うるおいが肌にとどまりやすいことから、乾燥対策として活用できます。無印良品「クリアケアオールインワンジェル」©寒川あゆみ筆者のおすすめは『無印良品』の「クリアケアオールインワンジェル」です。クリアケアシリーズは岩手県釜石の天然水を使用しているそうで、天然うるおい成分のツボクサエキス、ブドウ果実エキスなど4種類のフルーツエキスが配合されています。筆者は混合肌で日によって乾燥したり、吹き出物が出きたり、毛穴が目立ったりするので、このクリアケアシリーズがお気に入り。『無印良品』には何種類かのオールインワンジェルがあるので、自分の肌タイプに合うものを選んでみてくださいね。©寒川あゆみテクスチャーはこのように、水分が豊富なジェル状です。みずみずしくうるおって肌なじみがよく、余計なベタつきが少ないのも嬉しいポイントです。【商品情報】無印良品「クリアケアオールインワンジェル」価格:¥490(内容量30g)メイクをしたまま寝てしまった翌日は…前日のクレンジングや洗顔を手抜きしたときや、メイクをしたまま寝てしまったときなどは、時間にゆとりのある週末や翌朝にしっかりとケアをおこないたいところ。筆者はまず、クレンジング・洗顔料・クレイパックで角質ケア、次に化粧水・シートマスクでうるおいケア、そして最後に乳液・クリームでしっかりフタをしています。時間に余裕のあるときは念入りにケアを!元々の肌がとても乾燥していたり、毎日オールインワンジェルのみでスキンケアを済ませていると、水分、油分、美容成分など不足しがちになることも。そのため時間に余裕のある日は、洗顔後に化粧水シートマスク乳液クリームの順で丁寧にケアを重ねるのがおすすめです。疲れてスキンケアが面倒くさい日、スキンケアをおサボりしたい日、体調が悪くてスキンケアどころじゃない日も、ときにはあるはず。そんなときは無理をせず最低限のスキンケアだけおこなって、時間のあるときに挽回してみてください。【参考】『イセハンラボ』『無印良品』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年01月12日アルブラン(ALBLANC)の2024年春スキンケアとして、新作美容液「アルブランリペアセラムマスク」が、2024年2月10日(土)より発売される。スキンケアの仕上げに“潤いを閉じ込める”美容液アルブランから、スキンケアの仕上げに“うるおいを閉じ込める”新作美容液「アルブランリペアセラムマスク」が誕生。糸を引くほどとろ~りとした濃密テクスチャーは、ベタつくことなく肌に馴染み、うるおいを長時間キープしてくれるのが特徴だ。また抗炎症成分や保湿成分がたっぷり配合されており、肌にうるおいを与えながら乾燥・肌荒れを防ぐ。さらに角層のうるおいバリア機能の働きを助け、キメの整った美肌へと導いてくれる。キャップを回すと、1回分の使用量が自動で吸い上がるスポイト容器を採用しているのもグッド。上品かつ爽やかなリーフィグリーンフローラルの香りで、リラックスした心地よいスキンケアを楽しめそうだ。【詳細】アルブランリペアセラムマスク(医薬部外品) 30mL 7,700円<新製品>発売日:2024年2月10日(土)【問い合わせ先】花王TEL:0120-165-691
2024年01月12日毎日睡眠時間を確保して良い睡眠を取ろうと心がけているのに、寝つきが悪くて目が覚めてしまうことが……。若いときは一度眠れば朝までぐっすりだったのに、40代後半になってからは良い睡眠が取れずに常に睡眠不足状態。すると、子どもたちに対してもイライラしてしまうし、家事・育児・仕事がうまく回らずにストレスがたまるばかり。そこで若いときからの良くない生活習慣を変えようと試行錯誤した結果をお伝えします。入眠までに1時間以上もかかる!若いときと比べて入眠までの時間がすごく伸びました。若いときはベッドに横になればすぐに眠りにつけたのに、最近では30分〜1時間、ひどいときは2〜3時間たってしまうこともあります。さらに、入眠に時間がかかるだけでなく、夜中にも何度か目が覚めてしまい、朝起きても眠った気がしません。睡眠も細切れで眠りが浅いので頭が休まらず、疲れが取れないままです。睡眠不足で日中のイライラや疲労感がひどい睡眠不足は体の不調につながるので厄介なもの。疲れが取れないのでささいなことでイライラしてしまったり、子どもや家族への対応も悪くなるので反省する毎日です。また、仕事・家事・育児と毎日やることがたくさんあると、体力がついていきません。疲れが取れない、日常がうまく回らない負のループが続き、仕事や家事でミスをしてしまうこともあります。食生活の改善や運動で気持ちの良い睡眠が!若いときから脂っこいものが好きで食生活に偏りがありました。さらに、睡眠時間も不規則で夜遅くまで起きている日もあれば早く寝る日もあり、早く起きる日もあれば遅く起きる日もありました。運動はあまり好きではなく、仕事はデスクワークなので家事で動くくらいです。若いときはこのままでも健康でいられましたが、40代後半になるとそうはいきません。私には昔からお世話になっており、何か体の悩みがあると診てもらっている婦人科の先生がいます。当時、睡眠不足による体調不良や睡眠の悩みについても相談に乗ってもらっていました。かかりつけの婦人科の先生によると、更年期の女性の体は女性ホルモンが減り、ストレスがたまりやすい状態になるそうです。体を健康に保つには気・血・水など体の乱れを整えることが大事であり、より良い生活習慣を送るのが良いと言われました。ホットヨガを始め、寝る前には温かい飲み物を摂取気・血・水を整えるというのは漢方の考え方ですが、気は生命エネルギーであり元気の源と言われています。先生によると、気が乱れると肌のたるみや疲れやすさが増し、気を整えるには消化の良い食事と睡眠が大事だそうです。血は体中に栄養を届ける働きがあり、流れが悪いとイライラしやすくなります。そのため、体を温めるのが大事とのこと。水は血液以外の体液を指し、水分超過になると体のむくみや不調になるので、体の水分を整えるには運動して発汗させるのが良いそうです。私は先生に言われたとおりに、気・血・水を整えようと思い、今までのような良くない生活習慣を変えました。睡眠は決まった時間にし、食事は野菜たっぷりで消化に良くて体にやさしいバランスが良いものを取り入れました。また、血の巡りや水分バランスを整えるため、体を温めて発汗作用のあるホットヨガを始め、寝る前には温かい飲み物を飲むようにしました。これらの生活習慣改善で入眠時間が短くなり、朝まで目が覚めないなど睡眠の質が上がった気がします。まとめ睡眠の質は生活習慣に大きく関わるので、食事や運動など基本的なことから変えなければならないと思いました。若いころは何もしなくてもよく眠れましたが、アラフィフになると意識的に生活習慣を変えることが大事だとわかりました。ただ、毎日の生活で忙しいとバランスの取れた食事や運動を取り入れるのは難しいことだと思いました。しかし、朝昼晩のどれかで良いので野菜を取り入れる、週3~4回のホットヨガをおこなうなどできるところから始めてみることで疲れが取れやすくなったり、熟睡して睡眠が取れたり変化が見られました。よく眠れるようになったことでストレスが減り、日常生活にも余裕ができるようになりました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/AI(46歳)大学生の長男と長女、小学生の次男を育てる母。昔から海外旅行が好きで、得意な英語を活かして家庭教師とwebライターをやってをいる。最近の悩みは次男出産から減らなくなった体重。この先も太ったままでは嫌なので、最近ホットヨガを始めた。
2024年01月11日40代になってから、自分の体や外見に変化を感じるようになりました。最近、30代と比べて特に変わったと感じることについてお話しします。生理前は当たり前私が最近気になる体の変化は、おならです。おならは1日に20〜3回ほど出るものだと以前、記事など読んだことがあります。そして、音が出たり、臭いのあるおならは1割ほどだとも書いてありました。私は以前から生理前になると、下腹部が痛くなり、おなかが張る感覚があるのですが、それと同時におならが出やすくなると感じていました。おならの回数が増えると生理が近いなと、生理が来る合図になっていました。今では日常的におならが…しかし、40代になってからは、生理前でもないのに日常的におならがたくさん出るようになりました。子どもたちの前でも、外を歩いていてもおならが出てしまうので、おなかのあたりに力を入れて、おしりの穴を締めるようにしながら生活するようにしています。それでも最近は、体に力を入れたときや、横になったとき、リラックスしているときにまでおならが出てしまうようになりました。おならは我慢するしかない?そのため、おならを我慢することも多くなったのですが、そうするとおならが腸の中でたまってしまい、おなかの下のあたりに痛みを感じることが増えました。しかし、我慢できる程度の痛みですし、おならがたまっているだけだとわかっているので、薬を飲んだりすることはありません。誰もいないところでおならをすれば、痛みはなくなり、人前でおならが出てしまうことはありません。しかし、今後どうなってしまうんだろうと考えるとヒヤヒヤします。まとめ人前でおならをしたくないのですが、おならを我慢し過ぎると下腹部が痛むので、対策に困っています。現状では、臭いが強い食べものを控えていますが、今後、あまりにも痛みがひどくなるようであれば、内科の受診も視野に入れています。イラスト/sawawa著者/さいとうみく(43歳)20代後半で長女を産み、その後5回の出産(うち1回は双子で出産)を経験。出産のたびに体の変化を感じながらも、誤魔化しながら子育てをしてきた結果、最近は身体のガタを感じ今後の子育てに不安を感じる40代。
2024年01月11日40代に突入したころのことです。当時の私は2人目の子育てに追われながら仕事もしていて、万年寝不足。常にオーバーワークでした。ある朝、突然手首に痛みを感じ、続いて指の関節も腫れてきて、グーパーと開いたり閉じたりするのも痛いほどに。関節痛が膝や腰まで広がって、少しでも和らげたいとあることを始めてみたところ……。前ぶれもなく痛み出した関節初めて関節に痛みを感じたのは40代前半。朝起きたら、突然手首に痛みを感じ、「ひねったかな」と首をかしげていたら、昼ごろには症状は改善。日中子どもを抱っこしたり授乳したり、手を使うことが多かったので「使い過ぎかな」と思い気にせずにいたら、あくる日も同じ手首に痛みを感じたのです。祖母がリウマチを患っていたころ、痛い痛いと言っていたことをふと思い出し、「もしかしたら私もリウマチになってしまったのかな」と思うくらいでした。しばらく痛みが続いたため、リウマチを患っている友人に紹介してもらい、病院で診てもらったところ、「加齢に原因があるのかもしれないので、様子を見ましょう」とのことでした。加齢による関節痛は、高齢者になってからだと思い込んでいた私はびっくり。そこで関節の痛みの改善に何かできることはないかと自分なりに調べてみました。関節痛と更年期はたしかに関係しており、まず痛みのメカニズムとして、関節の表面を覆っている軟骨を構成するたんぱく質(コラーゲン)がすり減ることで、関節の痛みや腫れなどが生じるようでした。さらに、コラーゲンの合成に必要な、女性ホルモンの1つであるエストロゲンが更年期に突入すると急激に減少し、コラーゲンも減少するそうなのです。関節痛は、更年期の主な症状の1つとして挙げられる理由がやっとわかりました。関節痛が悪化。腰痛に悩まされる日々加齢と関係していることを先生に聞いてからも、手首の関節の痛みは続きました。しかし今度は、腰痛や膝痛に悩まされるように。昨年あたりからは、「よっこいしょ」と言って勢いをつけなければ立ち上がれないほど痛みを感じるようになっていき、「これはまずい」と本格的に思うようになりました。そんなとき、友人に腰痛について相談したところ、「バレエフィットネス」を紹介してくれました。これは、もともとバレリーナが練習前におこなうストレッチで、寝ながらおこなうストレッチが多く、体に痛みのある人も無理なく続けられるとのことでした。最初は体全体の緊張を緩めるようなストレッチをして、徐々にインナーマッスルを意識しつつ筋肉に働きかけ、可動域を広げていきます。ほとんどの動作をあぐらやマットの上に寝ながらおこなうため、狙った筋肉に刺激を与え、痛みのある箇所は調整しやすく、緩やかに少しずつ体を整えていくことができます。痛いところのある私には心地良く感じました。運動を続けることで腰痛や膝痛が軽減定期的にバレエフィットネスのトレーニングを続けました。3、4年前からマイペースに続けている早朝ランニングも継続していたところ、思えば腰、膝ともに痛みが和らいでいることに気付きました。洗濯物を拾い上げたりするときも、「よっこいしょ」と言うことが減っていたのです。調べてみたところ、血液の循環を良くして関節を温めることも関節痛の改善に効果がありました。カルシウムを摂取することも関節の痛みを和らげるようだったので、牛乳やチーズをとることを心がけました。また、入浴の際に湯船にゆっくりと浸かり、バレエフィットネスでもおこなう足指を1本ずつ開いたり、つま先から太ももの付け根までのマッサージをおこなうようにしていたら、膝痛に関しては膝をかばうことなく思い切り走れるところまで回復したのです。腰痛に関しては仕事柄、長時間同じ姿勢で座っていることが多いため、まだ痛みがあります。特に長時間同じ姿勢でいると、次の動作に入るとき体がガチガチに固まってなかなか動けません。そこで腰周りのこわばりについてバレエフィットネスのインストラクターに相談すると、以下のようなアドバイスをいただきました。「無理に動かすのではなく、体の緊張をほぐすためにまずは深呼吸して体に酸素を取り入れること」「少し伸びをして肩甲骨を動かしたり腰を回転させて、少しずつ動く準備をすること」「無理に立ち上がらず、痛かったら手で何かにつかまってもいい」。これらのアドバイスに従って、次の動作に入る前の「準備」と机などを支えにする「サポート」を心がけています。まとめ腰痛の原因は更年期だけではなく、さまざまな要因が重なって起きているのだと知りました。現在も、腰痛に関しては一進一退。良くなったり悪くなったりを繰り返していますが、まずはバレエフィットネスを続けることが腰痛緩和につながるかもしれないと期待しています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。イラスト/サトウユカ著者/みうママ(50歳)昨年閉経を迎えた更年期ママ。泣く、怒る、時々笑う。喜怒哀楽の激しさに拍車がかかる日々。思春期の娘VS更年期の母という戦いに明け暮れている。パパと息子の男性陣は戦々恐々。地雷があちこちに埋まっているファミリー。家族は夫、1男1女の4人家族。
2024年01月10日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。友だちにすすめられ、以前から気になっていた髪のメッシュ。ついにメッシュデビューをしてみたら……。コーディネートがラクに!メッシュデビューをしたカルコさん。理由はおしゃれの1つ、ではなくて……。髪にメッシュを入れるのが気になっていたんですが、今一歩踏み込めませんでした。でも、服装をちょこっとハンサム寄りにマイナーチェンジしたことで勢いがつき、思い切ってメッシュを入れてみました。思った以上に気分が良くてビックリ!素朴顔はちょこっとメッシュ入れたところで全然いかつくならないし、髪に「差し色」があるので服はベーシックな色でも地味になり過ぎず、前よりもコーディネートがラクになりました♪地味~にあか抜けた感じ(笑)。根本に白髪が出てきても、メッシュのおかげでそこまで目立たない!?普段の美容院+数千円で気分的にかなりラクちんになるので、私はやってよかったなぁと思いますよ。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/大日野 カルコ(44歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?~アラフォーからのマインドリセット』。Instagram「40代独女くそじみLIFE」日々更新。→@karukoohino
2024年01月07日定期的に健康診断を受けている私たち夫婦。健康のために、40代になってからは予定を合わせて一緒に受診するようにしています。その健康診断で私だけが引っかかり、大学病院で再検査となってしまいました。もんもんと過ごした1カ月のこと、再検査の結果をお話しします。夫婦で受けた健康診断で私だけ再検査に私たち夫婦は、定期的に健康診断を受けています。夫が受けるタイミングで私もついでに、ということが多いのですが、40代になって受けた健康診断で「再検査」という結果に。夫婦2人で受けて、後日私のスマホにだけ電話で「再検査」連絡があったのです。申し訳なさそうな声で、近くの病院の紹介状を書くので専門的な医師の診察を受けてほしいといった内容でした。それまで、健康診断では「再検査」経験がまったくなかった自称健康優良児な私は驚きました。電話をかけてきた人に受診先について「行きつけの開業医の内科」と告げると、より専門的な医師の診察が良いと、大学病院をすすめられました。そして、病院の受診はより早いほうが良いとのこと。「再検査」に「大学病院」、そして「病院の紹介状」、この3点セットに私はおびえてしまいました。再検査の日程を取るときも、最初の希望では予定が合わず1カ月後に。受診科は「乳腺・内分泌外科」でした。乳がん?私が考えたこといろいろ再検査の心当たりはありました。健康診断の内科検診で「甲状腺が悪いのか」と医師に聞かれたことです。しかし、電話では「気になる点があったため受診してください」と言うばかりで詳しい説明はありませんでした。そのため、手紙が送られてくるのを待つことに。その後、A4サイズの封筒で診察時に使うと思われるCD-ROM、病院の紹介状、受診の前に記入しておくアンケートが家に届きました。受診の前に記入しておくアンケートには、胸の絵。そして「自分でしこりを感じますか」、「胸で違和感を感じる部分はどこですか」、「両親や親族に乳がんの人はいますか?」のYes/Noアンケート。心当たりのあった甲状腺についてよりも、「胸」についての質問が多すぎるように感じました。これは、自分はもしかすると「乳がん」なのかもしれない……。私にはまだ小学生の子どもが2人いて、成長を見届けたい。再検査では何もないといいけれど、だとしたら健康診断で引っかかることもないわけで……。「乳がんでも早期発見だったら胸を手術すれば生きられるかなあ」など、少し想像するだけでも涙が出てきます。自分では出産を終え、女性として胸は必要なくなったはずなのに未練があったみたいです。胸がなくなり、眉毛がなくなり、髪の毛がなくなるのは嫌だ……。でも、ぜいたくは言わない、死ぬのは嫌だ……。もっと、子どもたちとお出かけしておくんだったなあ……とさまざまな感情があふれてきました。杞憂(きゆう)に終わった再検査結果検査結果から言うと乳がんではなく、他にも異常はありませんでした。大学病院に予約時間に行き、いざ診断。そのとき、胸ではなく首筋のリンパをエコーで見るだけ。乳がんだと思っていたので、これには拍子抜けしました。乳がんだと思った胸についてのアンケートは、「乳腺・内分泌外科」を受診する人に一律に送付していたのでしょうか、受付で「ややこしくてごめんなさい」と謝罪がありました。私の場合は、健康診断での甲状腺の白い影が映った写真が気になったようです。しかし、再検査の結果、投薬も不要、経過観察も必要ないとのこと。「大丈夫ですよ」と担当してくれた女医から言われ、あまりにホッとして泣いてしまいました。まとめこの年齢になるといろいろなことがありますが、自分の「死」を身近に感じたことは、初めてです。小学生2人を育てる親として、子どもを産んで、あとは自分のことよりも子どもを無事に育てなくてはと思っていたものの、自分の人生も大事。胸がなくなるかもしれない不安を思い出すと「残された人生を精一杯生きねば」と思います。女性としても、人間としても、今が一番若い日。メイクもする、おしゃれもする、会いたい人には会う、やりたいことはどんどんやる。人目を気にせず、自分が思うように生きることが一番だと思っています。まだまだしぶとく生きますよ。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/Kumiko3(43歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2024年01月07日「終活」というと、シニア層がやることで、30代や40代の方にはまだ早いと考えていませんか? しかし、もしものことは誰にも予想ができません。仮に今、自分にもしものことがあったら…。身の回りのモノが整理されていれば、遺された大切な人たちの負担を軽くできる、立派な「終活」ではないでしょうか。今回は整理収納アドバイザーである筆者が、30代からはじめる終活のポイントや、モノを整理するコツをご紹介します。30代の終活は身の回りの整理から終活といっても、葬儀やお墓の検討やエンディングノートの作成ばかりではありません。30代は身の回りを整理することからはじめるのがいいでしょう。大切な人たちの負担を少しでも軽減するためにも、終活として身の回りのモノを見直して整理していくことをおすすめします。今の自分に大事なモノを選びとるモノを整理するときに意識したいのは、「今の自分にとって大切にしたいモノを選びとる」ということです。手放すことを前提とするのではなく、大切なモノやお気に入りを残すように考えると、片付けが苦手な人も気持ちがラクになるのではないでしょうか。今の自分にフォーカスすれば、以前は使っていたけど今は使っていないモノや、なんとなく持っていたモノが不要と判断できるようになります。お気に入りや大切なモノに囲まれて生活すると気分よく暮らせそうですね。さらに大事なモノだけに整理された状態なら、結果的に遺された人の負担を減らすことにつながるはずです。管理できる量にスリム化する増えがちなモノは種類ごとにまとめる書類衣類食品や日用品ストック本や雑誌これらはいつのまにか増えがちなモノですが、ひとまとめにして収納するだけでも、管理しやすくなります。特に各種契約に関する書類は、わかりやすく誰が見てもわかるように収納しておけば、遺族も解約手続きがスムーズになるでしょう。©木村孝子書類の収納方法はたくさんありますが、今回はコスパよく簡単にできる方法をご紹介します。用意するモノは、クリアファイル・インデックスシール・ファイルボックスのみ。すべて100円ショップで購入可能です。©木村孝子同じ種類の書類をクリアファイルに入れ、インデックスシールに何の書類かわかるように書くだけ。ファイルボックスに入れるときは、必ず左側から入れるようにしましょう。古い書類が右側に集まるので、書類が増えてまた整理するときに便利です。口座やクレカは必要最低限にする現在使っていない金融機関の口座やクレジットカードについても、必要なモノだけを残して整理しましょう。退職した会社で指定された給与用の口座や、以前よく行っていた商業施設で作ったクレジットカードなど、今使っていないモノがあれば解約してください。SNSやサブスクも忘れずにとりあえず登録してみたSNSや、利用頻度の少ないサブスクリプションサービスも、忘れずに整理しておきましょう。特にサブスクリプションは、亡くなったあとも料金を請求し続けられる恐れがあるため、よく使うサービスだけを残すようにしたいですね。誰にも見られたくないモノはなるべく処分仲の良い家族やパートナー、友人であっても、見られたくないモノは誰でもあるのではないでしょうか。日記や手紙、写真など、人に見られると恥ずかしいけど、思い入れがあって手放せないモノもあるかもしれませんね。終活として整理をするのであれば、なるべく早めに処分しておきたいところ。亡くなったあとは言い訳できないので、見られてもよいモノだけ残しましょう。まとめ30代で死を意識して終活をはじめることは、これからの生活を快適にすることにもなると筆者は感じています。今回紹介したことを面倒に感じるのなら、「今自分がいなくなったら」と想像してみませんか。できるところからでいいので、少しずつ身の回りを整えてみてくださいね。©Pormezz/Adobe Stock©Syda Productions/Adobe Stock筆者情報木村孝子整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリスト・ライター。元汚部屋の住人。大量のものを手放したのちに手に入れた感動から、整理収納を本格的に学ぶことに。ズボラでも無理なく片付く仕組みづくりを伝えるべく、活動中です。Instagram@otaka_home文/木村孝子
2024年01月07日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。白髪が気になってきたカルコさん。洋服のコーディネートに工夫をしてみたところ……。男性が魅力的に見えるアイテム!?男性は白髪が出ていてもかっこいいのに、なぜ女性は一気に「老け」感が出てくるんだろうと思ったカルコさん。服装にある工夫をしてみることに……。白髪の出始めって、女性のほうが気にしますよね。今まで着ていたカジュアルな服だと、なんだかすごく「老けた感じ」が出てしまう……。男性だとそこまで気にならないのに、この差はなんでだろう??と、不思議に思っていました。気付いたのが、服装や全体の雰囲気で「かわいらしい要素」が多いほど、白髪とアンバランスになり「老け感」が増すのかな、ということ。白髪は「ダンディアイテム」として捉えてみては!? と思い、自分ができる範囲で服装をハンサム度が増えるように寄せていきました。ちょこっとハンサムコーデを意識例えば、パンツスタイル、黒を多く取り入れる。襟元は丸襟ではなくV字ネックにする。メンズのロンTを買うなど。そうすると不思議なもので、前より白髪が気にならなくなった!気分の問題だ!こまめに美容院に行ける人はいいけど、私のように出始め白髪の野放し期間がある人は、普段からちょこっとハンサムコーデを意識してみるのも一案だと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/大日野 カルコ(44歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?~アラフォーからのマインドリセット』。Instagram「40代独女くそじみLIFE」日々更新。→@karukoohino
2024年01月07日寒さや乾燥が厳しい冬は、お風呂上がりのスキンケアに悩みがち。放置していると肌がつっぱりやすいですが、体や髪を乾かす前にスキンケアに時間をかけると体が冷えてしまいます。こうした悩みを解決するために、効率的にお手入れできるアイテムを取り入れたいところ。そこで今回は、40代コスメマニアが実践するお手入れ方法と、優秀ケアアイテムをご紹介します。入浴中のうるおいパックで集中保湿筆者はお風呂上がりに乾きにくい肌をつくるために、定期的に集中保湿を行うようにしています。その一つが、入浴しながらパックをすること。お風呂に浸かって身体を温めながらパックすると、時短の意味でも美容成分の浸透面でも効率的だと感じています。入浴中に保湿をした日は、お風呂上がりのうるおいもアップ。普段ならすぐに肌がつっぱる筆者ですが、快適に過ごしやすくなります。乾きにくい状態を整えるためにも、入浴中のうるおいパックはおすすめです。SABON「フローラルジュレマスク」ローズブーケ©古賀令奈入浴中のパックでおすすめなのが、こちらのジュレタイプのマスクです。ローズの花びら(※1)が入ったみずみずしいジュレをたっぷりと肌にのばしてお風呂に浸かるだけで、優雅な香りを楽しみながら集中保湿できます。※1 ガリカバラ花(整肌)©古賀令奈ジュレはぷるんとした適度な弾力があるため、肌にのばして湯気を浴びても垂れることはありません。お風呂を上がる前に洗い流したら、うるおい豊かなふっくらとした肌に整います。【商品情報】SABON「フローラルジュレマスク」ローズブーケ価格:¥6,270内容量:125mlお風呂上がりはひとまず即保湿冬場は乾燥が進みやすいため、1秒でも早く保湿しましょう。筆者は体を拭くより先にひとまずうるおいを補給します。乾燥が始まるとどんどん乾きやすくなってしまうため、できるだけ早く対応するのがうるおい肌をキープする秘訣といえます。しかし、体が濡れている状態でスキンケアを最後までするのは難しいもの。とりあえず適度に水分が保持できるアイテムを使っておくと、体を拭いてから服を着て、髪を乾かすまでは耐えられるでしょう。FATUITE「ブライテスト ファーストエッセンス」©古賀令奈洗顔したての肌に使う、スプレータイプの高機能美容液。内側から輝きを放つ発光肌を目指してつくられているそう。エイジングの根本原因に着目しているとのことで、40代のスキンケアにぴったりのアイテムです。明るさやハリをサポートするナイアシンアミドなど、豊富な保湿・美容成分がたっぷりと配合されています。©古賀令奈顔に向けてスプレーすると、エッセンスが垂れることなく肌にピタッとつきます。全顔や首にまんべんなくスプレーしてやさしくなじませるだけで、簡単にスキンケアのベースが整うでしょう。筆者はお風呂上がりに即スプレーをしたら、あとは髪を乾かすまで放置。身支度が整ってから、自室でゆっくりとスキンケアをしています。<商品情報>FATUITE「ブライテスト ファーストエッセンス」価格:¥8,910内容量:120ml冬場のお手入れを工夫して乾かない肌へ冬場はお手入れの方法を少し工夫することで、効率的かつ濃密な保湿が叶います。入浴中のパックやスプレータイプのエッセンスを取り入れて、乾かない肌を目指してみませんか?【参考】『SABON』『FATUITE』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈
2024年01月06日40代だからこそ使いたいコスメを時短美容家の並木まきが紹介します。実力はもちろん、大人世代も使いやすいパッケージにも大満足するアイテムを選びましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。ケイト「デザイニングブラウンアイズ」©並木まき簡単にデカ目が作れる人気アイシャドウが、「デザイニングブラウンアイズ」。特に「BR-11 ヘーゼルブラウン」と「B-12 グレージュブラウン」は、どちらも40代がパケ買いして大正解な絶妙カラーです。今季トレンドのくすみブラウンながら、肌の色を問わずに使いやすいため、40代の肌にもしっとりとなじみやすく、品格を感じさせる目もとになります。粉感もしっとり系で、まぶたの乾燥が気になっている人も使いやすいはずですよ。©並木まき「くすみカラーは老けて見えそう」と避けている40代も少なくありませんが、こちらは自然な立体感を演出しやすいのでおすすめ。ひとつ持っておくだけで、デイリーメイクにも大活躍間違いなしです。【商品情報】ケイト「デザイニングブラウンアイズ」価格:¥1,320t8k「カミナリップ」00 入道雲©並木まきジェンダーレスで使いやすいブランドで、シンプルなパッケージが大人世代にもマッチする「カミナリップ」。特にお勧めしたいのが、カラーレスな「00 入道雲」です。©並木まきプランプ成分(※1)の心地よい刺激でぷっくりリップに導きながら、うるっとした質感と縦じわをカバーする補正効果(※2)が、40代に嬉しい点です。今回ご紹介している「00 入道雲」以外に、オレンジベージュやレッドブラウン、モーブピンクなどのカラータイプも揃っていますよ。40代のポーチから出てきても違和感のない雰囲気で、思わずパケ買いしたくなるルックスもかわいい!それでいて実力派ときているのでイチオシです。※1 バニリルブチル(温感成分)※2 メイクアップ効果による【商品情報】t8k「カミナリップ」00 入道雲価格:¥1,650スワティーマーブル「GLOW & MOIST COLLECTION」©並木まきまるで大理石のようなマーブル模様が美しいパッケージに入ったコレクション。それぞれに「フレグランスグロウミスト」と「フレグランスモイストソープ」が各ひとつずつセットされています。©並木まき「フレグランスグロウミスト」はミストのきめが細かく、乾きがちな40代の肌や髪に、ひと吹きでうるおいをチャージしてくれます。セージの葉から抽出されるエキスが配合されているそうで、やわらかな香りとつるんとした使用感が特徴的。40代はミスト化粧水を使うと、かえってカサつきが気になる場合もありますが、こちらはしっとり感が強いので、大人世代が使っても納得の質感です。「フレグランスモイストソープ」も、いい香りに包まれながらしっとりと洗い上げるので、乾燥しがちなシーズンにぴったり。ココアバター(カカオ脂)、シアバター(シア脂)、マンゴーバター(マンゴー種子脂)を原料としているそう。こちらのセットは思わずパケ買いしたくなる華やかなパッケージが印象的で、同世代へのギフトにもおすすめです!【商品情報】スワティーマーブル「GLOW & MOIST COLLECTION」価格:¥4,180ビジュアルと実力を兼ね備えた、大人世代も納得のコスメたち。ぜひみなさんも手にとってみてはいかがでしょうか。【参考】『ケイト』『t8k』『スワティーマーブル』公式サイト文/並木まき
2024年01月05日40代の前半から、髪の毛が細くなったり量が少なくなったり、薄毛や白髪がとても気になるようになりました。そこで思い出したのが、以前取材で聞いた薄毛や白髪対策の生活習慣や食べ物。成果はわかりにくいけれど、これ以上進まないためにも実践しています。薄毛や白髪対策の食べ物の成果は見えづらい?40代の前半から白髪、そして薄毛に悩んでいた私ですが、今までに2回ほど取材で白髪や薄毛の対策を聞く機会がありました。でも、1人の先生は、薄毛対策は生活習慣や食習慣で対策ができるけれど、老化による白髪の対策はほぼないと言っていました。もう1人は管理栄養士で、薄毛や白髪に効く食べ物を提案してくれたのです。身近な食べ物が多く、早速取り入れましたが、この成果はなかなか見えづらい……というかあまり成果を感じたことはありません。でも、もしかすると食べているからこの程度の進行具合で済んでいるのであって、実は気を付けなければもっと薄毛が進んでいたり、白髪が増えていたかもしれない……そう思うと、今さらやめることもできません。なので、日常的にメニューに多めに入れるようにしています。でも、その食事を毎日食べている2歳上の夫はほとんど白髪がありませんが、薄毛は進んでいる。これってなんですかね~。薄毛対策に良い食べ物や気を付けたい生活習慣管理栄養士さんによると髪の毛の成長に必要なものは、髪の毛を作るケラチンというたんぱく質と健やかな毛根を作るミネラルだそう。おすすめの食べ物は、●卵、乳製品、カキ、海藻類、ブロッコリー、ほうれん草などブロッコリーは栄養価が高く、ミネラルはもちろんビタミンも豊富。だから毎日でもとりたい緑黄色野菜。でも、野菜は年々値段が上がっている気がして……バランスの良い食事は結構コストがかかって厳しいです。海藻類はわかめやひじきを中心に、味噌汁やサラダ、煮物などで。乳製品は牛乳かヨーグルトを毎日とるように。チーズは白髪対策にも良いようなので、欠かさず食べています。手軽なスライスチーズから、クリームチーズ、スモークチーズ、モッツァレラチーズ、カマンベールチーズ、粉チーズ、ピザ用チーズなどいろいろ購入し、おやつや家飲み用のおつまみ、もちろん料理にも使います。自分の好きな食べ物でもあるので、習慣にするのもラクでした。そして早寝早起き、上記の食材を含んだバランスの良い食事、適度な運動、禁酒・禁煙、ストレスをためないなど、規則正しい健やかな生活習慣が大切だそう。特に睡眠は重要で、髪の毛は22~26時の寝ている間に成長するそうです。でもなかなか22時には寝られず、日が変わらないうちにできるだけ布団に入ることを目標にしています。ただ、まったく実行できていないのは、適度な運動と禁酒、ストレスをためないこと。これは、私にとってなかなかハードルが高い生活習慣です。白髪対策に良い食べ物は?白髪対策に必要な栄養素というのは、髪の毛の成分となるシスチン、黒色を作り出すチロシン、そしてチロシンが有効に働くために必要な銅なんだそうです。そして、それらの成分を多く含んだ食べ物が●シスチン……種実類(ゴマやナッツなど)、大豆製品、豚肉、魚介類●チロシン……大豆製品、チーズ●銅……レバー、種実類(ゴマやナッツなど)、大豆製品、魚介類、ココアこれを見ると大豆製品は白髪対策に良さそうです。大豆製品は、更年期症状にも良いといわれる食べ物でもあると聞きますし、必ずとるようにしています。定番は味噌汁。豆腐、油揚げ、厚揚げのどれかを必ず味噌汁の具に入れます。ナッツは素焼き(もしくは素煎り)のミックスナッツを購入し、おやつやちょっと小腹がすいたときに食べるように。時々砕いてサラダのトッピングにしたりも。ゴマはいろいろなものにかけてとります。豚肉や魚介類は基本的にメインディッシュで。振り返ると、きちんと白髪対策の食事をしているように思うのですが、やっぱり効果は目に見えないような……、でも続けていくしかないんでしょうね。まとめ食事や生活は、ちょっとした心がけで習慣にできるものも多いのですが、無理はしません。無理をしても続きませんし、逆にストレスになってしまうから。いろいろな情報から自分に合ったものをセレクトして、効果を信じて続けていくのが良いんだろうなと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。著者/アキモト スズ(52歳)「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。
2024年01月05日連載『超絶男子図鑑』は宮田俊哉さん新しい40代の女性に向けて、ファッションやライフスタイル情報を掲載する光文社の月刊誌『STORY(ストーリィ)』の2月号が発売された。定価は950円(税込)で、表紙の蛯原友里さんが目印である。今号では、『開運ファッションで、「年明け、会おうよ!」』を大特集。第2特集は『揺らぎを越えたら・・・ 素敵な50代になりたい!』である。そのほか、連載『超絶男子図鑑』には、Kis-My-Ft2の宮田俊哉さんが登場している。40代を越えた先に開かれる新しい景色2024年が始まり、年末年始の休みが明ければ、いつもの日常が戻ってくる。今年の運を開くのも、閉ざすのも結局は自分自身なのかもしれない。2月号の大特集では、yujiさんの「’24年開運キーワード」、水晶玉子さん監修の開運コーデ、シウマさん発の数字で開運アクションなどを掲載する。また、心身に揺らぎをもたらした更年期が過ぎ、ある程度、母としての役割が一段落する40代。これから迎える50代のライフステージに向けて、先輩たちの声を知りたいところである。揺らぎを越えた先には、違う景色が見えてくることだろう。最新号2つめの特集では、1972年生まれのエッセイストでタレントの小島慶子さんと、1974年生まれでモデルの稲沢朋子さんが40代までの自分、これからの50代、50代としての時間などについて語る。また、アナウンサーの馬場典子さんと大島由香里さんの本音トークなども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※STORY2024年2月号 ‐ MAGAZINE ‐ STORY 【ストーリィ】 オフィシャルサイト
2024年01月04日『ユニクロ』でお買い物することの多い、40代ファッションライターの筆者。『ユニクロ』で買うべき、ベーシックでハズレなしの優秀アイテムをご紹介します。今回は、おすすめの高見えアイテムを中心にピックアップしました。年始の初売り、まとめ買いなどの参考にしてみてください。高見え間違いなし! ブラックアイテム©桐生奈奈子色で高見えするナンバーワンカラーはブラック。素材が悪目立ちしない色!と紹介したいところですが、『ユニクロ』は質も高いので他のカラーでも問題ないと思います。ただ、ニットやパンツ、Tシャツなど、すべてのカテゴリの中で、どこのブランドなのかわかりにくくできるのは、やはりブラックでしょう。個人的には、着こなしによってはセレクトショップ並みの品格を放つことがあるカラーだと思っています。オールシーズン着られる! カットソー©桐生奈奈子暖冬などの影響もあり、着用期間が長いカットソーは『ユニクロ』で買っておくのがおすすめ。ベーシックなデザインが豊富なのはもちろん、洗濯に強い、ネックラインがヨレにくくシワになりにくいなど、品質の高さが理由です。©桐生奈奈子ちなみに筆者が、2023年に特に愛用していたのがこちらのボーダーカットソー。ニットのインナーからレイヤードしても素敵だと思います。カットソーは、オールシーズン活躍できるのも魅力的!【商品詳細】ユニクロ「ソフトコットンボーダーラウンドヘムT(長袖)」価格:¥1,990※筆者購入時シルエットもきれい! あたたかボトム©桐生奈奈子冬ならではのあったか素材もイチオシ。『ユニクロ』のボア素材や起毛素材のボトムは優秀だと感じています。少し近所にお出かけするとき、おうちでゆっくりしたいときに優先したいのは、やっぱり暖かさ。『ユニクロ』のあったかボトムはシルエットもよく、着こなし上手に見せてくれます。©桐生奈奈子この冬に購入した「ブラッシュドジャージータックワイドパンツ」は、きちんとしたいシーンにも使えて便利。ブラックに近いネイビーの色も上品に見えてきれいでした。【商品詳細】ユニクロ「ブラッシュドジャージータックワイドパンツ」(丈標準70~72cm)価格:¥3,990※筆者購入時毎年進化している! ヒートテックインナー©桐生奈奈子まとめ買いでぜひチェックしてほしいのが「ヒートテック」シリーズ。年々クオリティが上がり、数年前に持っているものよりも格段によくなっていると感じています。いろいろなデザインがあるので好みのものをチョイスしてみてください。極暖と書かれているものは本当に暖かく、暖かな空調の下でコートを着ながら移動すると暑いと感じることがあるかもしれません。また個人的には、ネックラインの開いたものは肌の露出が多い分、暖かさが半減するな…と実感中。シーンで使い分けるのがおすすめです。クオリティの高さに脱帽! ヒートテック靴下©桐生奈奈子想像以上によかったのが「ヒートテックソックス」のシリーズ。履いてみると、足の指が暖かくなって快適!暖かいだけでなく、吸湿発熱、消臭、抗菌防臭機能まで備わっているそうで、ブーツの蒸れなども防げますね。他の靴下と機能性が違うと感じてからユニクロソックスファンになりました!『ユニクロ』には使い勝手の良いアイテムがたくさんあります。ぜひ、好きなコーディネートや普段のライフスタイルに合わせて、お買い物の参考にしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子
2024年01月01日トワニー(TWANY)の2024年春スキンケアとして、「トワニーシーズナルエッセンスaSS」が、2024年2月10日(土)より数量限定発売される。春夏用うるおいケア美容液で、つややかなハリ肌へ冬から春にかけた"季節の変わり目の揺らぎ肌”に着目した集中ケア美容液「トワニーシーズナルエッセンスaSS」が、2024年春も限定登場。水分・油分のバランスが崩れやすい肌に、肌の奥からうるおいをたっぷりチャージ。コクのあるオイルと水系エッセンスからなる2層式のテクスチャーが、ふんわり心地良く包み込むことで、つややかなハリ肌へと導いてくれる。また、春に芽吹くクローバーをモチーフにした2024年春夏限定パッケージにも注目。若々しい若草色にシロツメクサが映える可愛らしいデザインに仕上げている。四つ葉のクローバーとてんとう虫のハッピーモチーフも隠れているので、ぜひ探してみて。使い方は、2層がよく混ざり合うように、左右にボトルをシェイクするだけでOK。1回の使用量は2cmほどが目安で、洗顔後に顔全体に丁寧になじませた後、手のひらでやさしく包みこむのがおすすめだ。【詳細】「トワニーシーズナルエッセンスaSS」25mL 6,600円<数量限定>発売日:2024年2月10日(土)数量限定発売【問い合わせ先】カネボウ化粧品(トワニー )TEL:0120-108281
2024年01月01日センサイ(SENSAI)の2024年春スキンケア2種が、2024年2月7日(水)より発売される。最高峰スキンケア「アルティメイト」のクリームマスクセンサイの最高峰スキンケア「アルティメイト」シリーズから新たに展開される「センサイUTMザマスク」は、肌に潤いを閉じ込めツヤのある“シルクスキン”を実現するクリームマスクだ。夜寝る前に塗布すると、コクのあるクリームがオイルに変化し、角層まで潤いで満たすベールを形成。眠っている間に、ハリに満ちふっくらとキメの整った肌へと導いてくれる。マッサージで特別なスキンケアタイムを使用目安は週3回ほど。通常のナイトスキンケアの最後に、付属のマッサージアプリケーションを使って顔から首全体になじませて。“メイクの上からでも潤す”アイクリーム新作アイケア「センサイアウェイクニングクリーミィアイエッセンス」も見逃せない。まるでホイップのように軽いクリーム状のエッセンスをまぶたにのばすと、瑞々しい質感に変化し、水分バランスを調整してうるおい・ハリ・弾力感に満ちた目元をキープしてくれる。フレッシュな使い心地で、朝晩使用可能なのも嬉しいポイント。メイク前に使用すればアイメイクの仕上がりやメイク持ちが良くなり、日中もメイクの上から重ねて保湿することができる。【詳細】センサイ 2024年春スキンケア発売日:2024年2月7日(水)・センサイUTMザマスク 75mL マッサージプレート付き 53,900円<新製品>・センサイUTMザマスク(レフィル) 75mL マッサージプレートなし 46,200円<新製品>・センサイアウェイクニングクリーミィアイエッセンス 20mL 15,400円<新製品>【問い合わせ先】カネボウ化粧品TEL:0120-518-520
2024年01月01日2024年の幕開けにふさわしい、最旬カラーや高機能なスキンケアをご紹介。モデルの東咲月さんが新作コスメをお試し!モデルの東咲月さんが新商品をお試し!1、CLINIQUEスマート リペア アップ クリームフェイスラインを引き上げすっきりシャープな印象へ。4種のペプチドを厳選した、引き締めぺプチド ブレンドを配合。フェイスラインの肌のゆるみに、皮膚科学発想でアプローチ。「マッサージしながら使ってみたら、肌にハリが出てびっくり。しっとりしつつも、ベタベタ感はなく心地いい使用感」スマート リペア アップ クリーム 50ml¥13,200 ’24年1/1発売(クリニーク TEL:0570・003・770)2、ETVOSミネラルスムースリキッドアイライナー人気のアイライナーから、春の息吹を感じる限定色が登場!色素沈着しにくい炭インクを使用し、マットな質感と柔らかな発色を実現。「肌なじみがよく、どちらのカラーも使いやすい!ジンジャーオレンジは、ピンクや赤茶系メイクに取り入れたいです」ミネラルスムースリキッドアイライナー(上から、ジンジャーオレンジ、リーフグリーン)各¥2,970 ’24年1/5限定発売(エトヴォス TEL:0120・0477・80)3、COSMOLOGYクレンジングウォッシュ日本初JAXA採用!宇宙発想の新スキンケアブランドが誕生。ISSに搭載可能な機能性と、気分まで豊かに潤うような感性品質を両立。微小重力の宇宙環境でも使えるように開発された、洗い流し不要のふき取りクレンジングウォッシュ。「肌にのばすとジェルからローションに変化。摩擦レスで使え、汚れもしっかり落とせます」クレンジングウォッシュ 120g¥6,160 ’24年1/1発売(ポーラ TEL:0120・117111)4、RIMMELワンダー スウィート アイシャドウとびきりキュートな目元を叶える桃色ブラウンシャドウ。メイクしたての美しい発色&きらめきが続く、独自のロングラスティング処方を採用。肌なじみのいいピーチショコラカラー系のセット。「どんな髪色にも合うピンク系のパレットを探していたのですが、まさにコレがそう!使いやすい色ばかり!」ワンダー スウィート アイシャドウ 007¥1,760 ’24年1/12発売(リンメル TEL:0120・878・653)あずま・さつき雑誌や広告などへ出演し、モデルとして活躍。現在は俳優活動も積極的に行っており、映画『消失‐Into thin air‐』(MarcOller監督)へ出演。ミステリアスな表情が魅力的。※『anan』2024年1月3日‐10日合併号より。写真・田村昌裕(FREAKS)スタイリスト・荻野玲子取材、文・松原 彩
2023年12月30日ファンケル(FANCL)の2024年春スキンケアとして、新作美容液「インテンシヴ スキン ブースター」が、2024年2月16日(金)より発売される。“弾力と透明感あふれるハリ肌へ導く”速攻集中美容液ファンケルの2024年春の新作「インテンシヴ スキン ブースター」は、“パウダーとエッセンス”を混ぜて使用する、2剤式の速攻集中美容液。キー成分となるのは、ビタミンC誘導体の1種であるAPPS(パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na)だ。ひと塗りで“スーッと”肌になじみ、乾燥によるくすみ感やハリ不足へアプローチ。角層深部まで潤いをチャージして、弾力のある透明肌を叶えてくれる。使い方は洗顔後のスキンケア直前に、凍結乾燥させたAPPSのパウダーと、VCVE複合体・アミノC複合体をはじめとする美容保湿成分を配合したエッセンスを混ぜて使用する。パウダーのボトルにエッセンスを全て注いだら、スポイトキャップをつけて1・2分放置し、軽く振り混ぜる。使用する際にキャップを外し、ノズル部分を押して中身を出して、顔全体に塗布する。1本を約10日間で使い切り、3本で約1ヶ月分となる。【詳細】ファンケル「インテンシヴ スキン ブースター」10日分×3本 13,200円<新製品>発売日:2024年2月16日(金)取扱店舗:ファンケル直営店舗、通信販売【問い合わせ先】(株)ファンケル 美容相談室TEL:0120-35-2222(フリーダイヤル)月~土/9:00~21:00 日・祝/9:00~17:00
2023年12月30日リサージ(LISSAGE)の2024年春スキンケアとして、薬用保湿化粧液「リサージスキンメインテナイザー (S)」と洗顔料「リサージマイルドクレンジングフォーム (S)」が、2024年2月10日(土)より発売される。"1本でうるおいをチャージする”薬用保湿化粧液新作「リサージスキンメインテナイザー (S)」は、"化粧水と乳液”の機能を1本にした薬用保湿化粧液。やわらかな肌あたりのテクスチャーが気になるカサつきや肌あれ、ニキビを防ぎながら、角層まで潤いに満ちたハリ肌へ導いてくれる。また無香料・アルコール無添加なので、肌がゆらぎがちな時期や敏感肌の人でも使用できる。キメ細かい泡のメイク落とし&洗顔料もキメ細かな泡でなめらかな肌へ洗い上げるメイク落とし・洗顔料「リサージマイルドクレンジングフォーム (S)」も必見。保湿成分配合の弾力泡が、メイクや肌汚れに密着してすっきりオフしてくれる。洗った後もうるおいとハリを感じられる肌を実感してみてほしい。【詳細】リサージ 2024年春スキンケア発売日:2024年2月10日(土)・リサージスキンメインテナイザー (S)(薬用保湿化粧液)【医薬部外品】120mL 3,850円<新製品>・リサージマイルドクレンジングフォーム (S)(メイク落とし・洗顔料)150mL 2,860円<新製品>【問い合わせ先】カネボウ化粧品TEL:0120-518-520
2023年12月30日M·A·C(マック)の2024年春スキンケアとして「ハイパー リアル スキンケア」シリーズの新作が登場。「ハイパー リアル フレッシュ キャンバス フォームクレンザー」などが、2024年1月1日(月)より全国店舗にて販売される。メイクアップ発想のスキンケアに新作“濃密泡”クレンジングM∙A∙Cの「ハイパー リアル スキンケア」は、潤いのある、つるんとなめらかな肌へと導き、美しいメイクの仕上がりを叶えるスキンケアシリーズ。2024年春は、新作として濃密な泡で肌を優しく包み込むクレンジングフォーム「ハイパー リアル フレッシュ キャンバス フォームクレンザー」が登場する。リッチな泡が、過剰な油分、花粉、チリ、ほこりなどの微粒子汚れや、毛穴詰まりの原因となる汚れを毛穴の奥深くまでしっかり、かつ優しくオフ。潤いは保ったままなので、洗顔後の乾燥やつっぱり感も感じさせない。洗い上がりの肌にはツヤと透明感、そしてなめらかさを感じられるはずだ。美容液とモイスチャライザーを兼ね備えた2in1美容液同じく1月1日(月)から発売となる「ハイパー リアル セラマイザー」にも注目。「ハイパー リアル セラマイザー」は、ぷるんと潤って、なめらかな肌へと導く、美容液とモイスチャライザーを兼ね備えた2in1美容液。朝に使用すれば化粧のりの良い肌へ、夜に使用すればもっちりとしたハリ肌へと整えて、翌朝のメイクに備えられる。保湿クリームとのセットもまた、「ハイパー リアル セラマイザー」のミニサイズと、しっとり肌を保湿するクリーム「ハイパー リアル スキンキャンバス バーム」をセットにした「ハイパー リアル スキン デュオ」もラインナップ。乾燥が気になりがちな季節にぴったりのセットで、乾燥知らずの健やかな肌を目指してみては。【詳細】ハイパー リアル フレッシュ キャンバス フォームクレンザー 125mL 税込4,840円、30mL(MINI M・A・C) 2,640円ハイパー リアル セラマイザー 50mL 12,100円ハイパー リアル スキン デュオ 11,000円セット内容:ハイパー リアル セラマイザー 30mL、ハイパー リアル スキンキャンバス バーム 15mL発売日:2024年1月1日(月)取扱い店舗:全国店舗・公式オンラインショップ発売【問い合わせ先】M·A·C(メイクアップ アート コスメティックス)TEL:0570-003-770
2023年12月29日44歳のあるとき 、頬の辺りの毛穴が気になりました。「あれ? 毛穴が開いてる?」鏡でよくよくチェックしてみると、毛穴の開きと共に頬のたるみが気になりました。若いころは皮脂の分泌が盛んな小鼻やTゾーン辺りの毛穴が気になるだけだったのに、40代にもなると頬の毛穴も開いてくるのかと衝撃を受けました。急に気になり始めた頬の毛穴若いころは皮脂の分泌が盛んな小鼻やTゾーンの毛穴が気になっていたものの、頬の毛穴が気になったことはありませんでした。そもそもどういった状況で毛穴が開いているのかがとても気になり、ネットで調べてみました。毛穴の開きには大きく2つのパターンがあるそうで、皮脂が過剰に分泌されてすり鉢状にぽっかりと開く「開き毛穴」と、肌の弾力がなくなったことで肌全体が重力に負け、それにより毛穴が開く「たるみ毛穴」があるそうです。特に、肌の弾力の衰えによるたるみ毛穴は頬の辺りに出現することが多く、縦長の涙状に徐々に広がっていくのが特徴とのこと。さらにそこに角栓が詰まって詰まり毛穴になったり、角栓が詰まったまま長い期間が経過して酸化して「黒ずみ毛穴」になったりするとのことでした。その情報を参考にすると、私の頬の毛穴は、肌の老化によるたるみ毛穴の可能性が大きいと思いました。ただ救いなのは、まだ毛穴が縦長の涙状にまではなっていなかったことです。同時に、頬の辺りが少し赤く炎症しているようにも見えたため、もしかしたら、乾燥による水分保湿や炎症が原因の毛穴の開きかもしれないと思い、今使用しているスキンケアを一度見直してみようと思いました。スキンケアを見直してみた今までこだわっていたのがビタミンC配合の商品。肌の再生にはビタミンCが良いと信じていたので、化粧水にはビタミンC配合やビタミンC誘導体 配合の商品を使用していました。そして、乳液や美容液には保湿やアンチエイジングを重視し、プラセンタやヒアルロン酸が配合されたものを使用していました。私はもともと美容成分をネットや雑誌で調べることが好きで、さほど肌に悪い成分を使用していないだろうと、自分で勝手に思っていました。でも、今のスキンケア商品を使い続けて3年以上が経過。気付けは40代半ばに突入し、肌も変化してきているのかもしれません。今の自分の肌に必要な美容成分について再度調べ直すと、トラネキサム酸という成分が気になりました。トラネキサム酸には毛穴の開きや肌のバリアー機能、炎症を抑えて赤みを軽減させてくれる作用があることをネットで知り、これは「今の私の肌が求めている成分!」と思い、早速トラネキサム酸が配合されている商品を探しました。すると、肌ラボの「白潤プレミアム薬用浸透美白化粧水」が見つかりました。この化粧水にはトラネキサム酸の他にビタミンC誘導体、ビタミンEやヒアルロン酸も配合されているようです。私にとって大変魅力的な商品が見つかりました。スキンケアの仕方もより丁寧に新しくトラネキサム酸が配合された化粧水を早速使用してみました。その使い心地は化粧水なのに、かなりしっとり濃厚で、肌が保湿される感じがありました。だからといってべたべたすることもなく、肌にスーッとなじんでいきました。化粧水とともに、もう1つ変えたことがありました。それは、全体的なスキンケアの仕方です。毛穴の開きについて調べていたら、美容成分だけでなくスキンケアの仕方も重要だと気付きました。今さらと思うような基本的なことですが、とにかく肌をこすって刺激しないように「やさしく」を心掛けました。洗顔時も、タオルで水分を拭き取るときも、化粧水やクリームを肌になじませるときも、力をかけないこと。これまでわかっているつもりでも、知らないうちに肌に刺激を与える行動をしていました。肌と手を横にスライドさせず、こすらず押さえることを意識し、それをたった1週間続けただけで、肌の赤味がずいぶん落ち着きました。そのまま1カ月ほど「白潤プレミアム薬用浸透美白化粧水」の使用と丁寧なスキンケアを継続させると、毛穴の開きも若干小さくなったような気がしました。一番は、頬の赤味が引いたことで毛穴が目立ちにくくなりました。まとめ年を重ねるごとに体力や体形の変化と同様に、肌の老化も徐々にやって来るのだと感じました。でも、その変化に早い段階で気付いて対処をしていけば、小さな変化で抑えられたり、老化のスピードを緩やかにしたりできるようにも感じました。それに自分の状態を改善するためにあれこれネットや本で調べてみると、新たな発見や学びがあり、知識の幅を広げることにもなるので楽しいです。老化に対して悲観的にならずに楽しみながら取り組んでいくことで、他のさまざまなことにも前向きに取り組めそうです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。著者/izuみん(41歳)小学生の子ども2人を育てる母です。40歳を過ぎても美しい女性でありたいと強く願う私。外見はもちろん内面に関しても楽しいこと&うれしいことをして日々笑顔で過ごしていきたいです。
2023年12月27日プラダ(PRADA)のビューティライン「プラダ ビューティ(PRADA BEAUTY)」のメイクアップアイテムが日本上陸。2024年春に向けたスキンケア4製品が、2024年2月1日(木)より表参道の「プラダ ビューティ トウキョウ(PRADA BEAUTY TOKYO)」で先行販売され、3月20日(水)より全国発売となる。「プラダ ビューティ」メイクアップアイテムが日本上陸これまで日本ではフレグランスのみの展開であった「プラダ ビューティ」から、メイクアップアイテムが満を持して日本上陸。メイクアップアイテムでは、「スキン」と「カラー」という2カテゴリーを展開。「スキン」は、ファンデーションによる肌の質感づくりまでのルーティーン、一方「カラー」は自己表現ができるリップスティックやアイシャドウのメイクアップ製品で構成する。内的・外的ストレスに負けないプラダ ビューティのスキンケア特に「スキン」の分野はプラダ ビューティのチャレンジングな製品のひとつ。スキンケア製品を完成させる上で、プラダ ビューティは“適応力”にポイントを置いた。目まぐるしく変わる環境における、肌トラブルの原因となる内的・外的ストレスへ素早く、適切に対応する力を高めることで、美しい肌の実現を叶える。そして、それを叶えるべく着目したのが、自然界の希少なスーパーヒーロー 「アダプトゲン」という自然由来物質だ。バリア機能をサポートして、乾燥などの外的ストレスに対してダイレクトにアプローチ。ヒアルロン酸やビタミンCGなどのスキンケア成分と重なりあって、プラダ ビューティのスキンケアを構成する。スキンケア ルーティーンは4ステッププラダ ビューティのスキンケア ルーティーンは4ステップ提案。洗顔料・メイク落としの「オーグメンテッド スキン クレンザー」、化粧水「オーグメンテッド スキン エッセンス/ローション」ののち、朝・夜兼用の「オーグメンテッド スキン クリーム」、フェイス・アイ兼用の「オーグメンテッド スキン セラム」を使用するのがおすすめだ。洗顔料とメイク落としの2in1クレンザー「オーグメンテッド スキン クレンザー」は、洗顔料とメイク落としの2in1として使用できる。肌の老廃物や汚れを取り除き、キメが整ったハリのある肌へと導く。化粧水とマイクロピールの2in1エッセンス/ローション肌の汚れを落としたら次は保湿。「オーグメンテッド スキン エッセンス/ローション」も、化粧水としてだけでなく、ふき取ればマイクロピールとしても使用できる2in1仕様だ。使うたび荒れにくい肌へと導く。化粧水として用いれば、毛穴の目立ちにくい、つるんとしたクリア肌へと叶え、マイクロピールとして用いれば、優しい感触で角質を取り除いて、まるで生まれ変わったかのようなハリと艶をもたらしてくれる。透明感&ハリ感アップ、朝・夜用クリーム「オーグメンテッド スキン クリーム」は、肌ダメージをケアして、もっちり弾むようなハリ感をもたらし、透明感に満ち溢れる生き生きとした肌印象を引き上げる朝・夜用のクリームだ。肌に潤いをもたらして角質層バリアをサポートし、使うたびに荒れづらく、キメの整った肌へと導いてくれる。また、このクリームは、肌にのせるとジェル状からバーム状に変化するという特徴をもつ。より軽やかな付け心地を保ったまま肌の奥まで浸透し、くすみや色ムラを感じさせない輝く肌を実現する。肌機能をサポートするフェイス・アイ兼用セラム「オーグメンテッド スキン セラム」は、もともと肌に備わっている機能をサポートし、肌になめらかさとハリ、そして透明感をもたらして内側から活き活きとした印象の肌へと導くフェイス・アイ兼用セラム。肌にのせるとクリーム状から水状にテクスチャーが変化し、肌のすみずみまでスキンケア成分を届けてくれる。イリスとヘリオトロープ バニラ アコードを重ねた香調プラダ ビューティの製品は、癒しの香りも特徴だ。ブランドのアイコンでもあるイリスとヘリオトロープ バニラ アコードを重ねた香調が肌にのせるたび香り立つ。発売日・取扱い店舗・価格詳細プラダ ビューティ スキンケア製品先行発売日:2024年2月1日(木)取扱い店舗:プラダ ビューティ トウキョウ(PRADA BEAUTY TOKYO)全国発売日:2024年3月20日(水)価格:オーグメンテッド スキン クレンザー(洗顔料・メイク落とし) 125mL 14,300円オーグメンテッド スキン エッセンス/ローション 100mL 15,290円オーグメンテッド スキン セラム(フェイス・アイ兼用) 30mL 56,650円/リフィル 48,400円オーグメンテッド スキン クリーム(朝・夜兼用) 60mL 47,190円/リフィル 40,150円【問い合わせ先】プラダ ビューティTEL:03-6911-8440
2023年12月25日グローバル視点で肌を守るオーガニックコスメのヴェレダ・ジャパンは12月22日、多様な環境や年齢、性別にも対応して敏感肌を守るスキンケアUVケア「エーデルワイス UVシリーズ」を2024年に発売すると発表した。新シリーズは、2024年1月29日に公式オンライショップと直営店にて限定予約が開始され、2024年2月23日に全国発売される。紫外線・ブルーライト・近赤外線をブロックヴェレダは、近年の地球の変化に対応するため、本社のあるスイスや、ドイツ、日本で共同開発を開始し、過酷な環境下でも肌をやさしく守るグローバル視点の「エーデルワイス UVシリーズ」を誕生させた。新シリーズは、100%天然由来成分で敏感肌でも使用できるジェントル処方を採用し、石けんで簡単に落とすことができる。また、紫外線吸着剤不使用ながら、紫外線やブルーライト、近赤外線をトリプルブロックする。さらに、スキンケア成分として配合した、過酷な環境で生育するエーデルワイスなどの厳選した植物の保湿・整肌成分が肌にうるおいを与え、乾燥や肌荒れから守る。顔用UVと全身用UVを発売今回発売されるのは、顔用日焼け止めで化粧下地としても使える UVバリアクリームと全身用日焼け止めUVプロテクトミルク。「エーデルワイス UVバリアクリーム」は、肌の色を明るく整えるトーンアップクリームタイプで、SPF50+・PA+++ 、30ml 3080円(税込)、60ml 4400円(税込)。「エーデルワイス UVプロテクトミルク」は、生後1ヶ月の赤ちゃんにも使えるやさしいミルクタイプ。SPF38・PA++ 、50ml 3080円(税込)。(画像はプレスリリースより)【参考】※ヴェレダ・ジャパン 公式サイト
2023年12月25日40代前半のとき、原因不明の肌のかゆみに悩まされるようになりました。しかし、なかなか治らなかったかゆみが、あることがきっかけで劇的に良くなったのです!肌のかゆみに悩まされ、皮膚科に通院…私は30代まで肌のトラブルとは無縁だったのですが、40歳で原因不明の肌のかゆみに悩まされるようになりました。湿度が高い時期は問題ないのですが、乾燥する季節はかゆくて仕方ない……。そんな状況が続き、だんだん気分が落ち込んでいきました。乾燥を防ぐために保湿剤を塗ったり、肌にやさしい生地の服を着ても、ピリピリする感じが治まらずなかなか良くなりません。思い悩んだ私は皮膚科に行き、かゆみを抑える薬や医療用の保湿剤をもらうことになりました。この処方で症状は少し落ち着いたのですが、以前のように無症状とはいかず、若干ピリピリするようなかゆみは残りました。いつの間にかなくなっていたかゆみ一生このかゆみが続くのか……と悲しく思っていたのですが、ある日子どもの世話に追われて忙しく、体をまったく洗わずに頭だけ洗って済ませた日がありました。すると、その日は肌のピリピリ感が少ない感じがしたのです。またしばらくたったある日、子どもの風邪がうつって、高熱で寝込んだ日がありました。その日はお風呂どころではなかったため、2日間お風呂に入らずに布団でウンウンうなっていました。熱も落ち着き、そろそろ起き上がろうか……と思ったそのとき「あれ? そういえば、体がまったくかゆくないぞ?!」と気付きました。その日はほとんど体を洗わずに、洗髪だけをするようにしたのですが、そうすると、かゆみがまったくなくなったのです! にわかには信じがたく、次の日も、その次の日も体を洗わなかったのですが、やはり、かゆくない……! 数カ月ぶりの開放感にうれしくて泣きそうになりました。かゆみの原因はまさかの洗い過ぎ!私は長年ボディタオルを使用していて、それを使ってゴシゴシ体を洗っていました。かゆみがひどくなってからは、極力こすらずにやさしく洗っていたつもりだったのですが、かゆいからこそ無意識にゴシゴシと洗ってしまっていたようです。体のかゆみの原因は、洗い過ぎだったということがわかり、すぐにボディタオルを捨てました。デリケートゾーンだけは、やさしくせっけんを泡立てて手で洗いますが、その他はまったく洗わずに、湯船に浸かるだけ…という生活を始めました。すると、体を洗わずとも臭くなることはなく、むしろ肌にツヤが出るようになったのです。まとめ若いころはガシガシ体を洗っても何もトラブルにならなかったのに……と悲しい気分になりましたが、もう自分の肌は強くないのだと割り切って、現在も髪の毛だけ洗う生活を続けています。あれだけかゆかったのがうそのように、現在は快適な生活を送っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。専門医である泌尿器科および皮膚のトラブル、生活習慣病を含めた内科まで幅広く診察。メディア出演も多数あり、医者YouTuberとしての情報発信もおこなっている。イラスト/sawawa著者/中野迷子結婚15年目、小学生と幼稚園の2児の母。大手外資系生命保険会社の総合職を退職後、出産を機に主婦に。現役時代は、省庁へのレポート作成業務・システム仕様書の作成などをおこなっていた。
2023年12月24日SHIRO(シロ)の冬スキンケアとして「ゆず 2023.12」シリーズが登場。2023年12月27日(水)より、数量限定でSHIRO全国直営店舗ほかにて発売される。“豊潤なゆずの香り”の限定スキンケアSHIROの「ゆず 2023.12」は、香り高い上質な「木頭ゆず」をフレッシュな状態で使用したスキンケアシリーズ。保湿成分とビタミンCが豊富な「木頭ゆず」で肌をしっかり保湿し、爽やかな香りを堪能できるアイテムがラインナップする。“保湿×香り”の贅沢ミスト「ゆずオイルインウォーター」フレッシュな香りをそのまま閉じ込めた「ゆずオイルインウォーター」。収穫したその日に搾った果汁と、ジューシーな果汁の上澄みを加えることで、香りはもちろんしっかりと保湿もしてくれる贅沢なミストが完成した。肌のキメを整え、潤いを保ちながらバリア機能までサポートできる冬の肌におすすめなアイテムに仕上がっている。“もぎたてゆずの香り”あふれるハンドクリームまた、手に馴染ませた瞬間“もぎたて”の豊潤な香りが広がる「ゆずハンドクリーム」も登場。高保湿なのに肌なじみが良く、なめらかなテクスチャーが嬉しいポイントだ。手肌にはもちろん、ひじやかかとなど乾燥が気になる部分にも使うことができる。【詳細】「ゆず 2023.12」発売日:2023年12月27日(水)取扱店舗:全国のSHIRO直営店舗、SHIROオンラインストア(10:00~)アイテム:・「ゆずオイルインウォーター 2023.12」200ml 7,950円<新作>・「ゆずハンドクリーム 2023.12」45g 2,420円<新作>【問い合わせ先】シロ カスタマーサポートinfo@shiro-shiro.jp
2023年12月24日SK-II(エスケーツー)の2024年新春スキンケアとして、福袋「SK-II 2024 ニューイヤー スペシャル トライアル キット」「SK-II スキンパワー アドバンスト クリーム/エアリークリーム スペシャル エディション」が登場。2024年1月1日(月)に数量限定発売される。24年新春に向けたスキンケア福袋2024年の幕開けを祝して、SK-IIの福袋「SK-II 2024 ニューイヤー スペシャル トライアル キット」がお目見え。中でも目玉となるのは、ベストセラーの化粧水「フェイシャル トリートメント エッセンス」の現品だ。独自成分である通称「ピテラ エッセンス」が肌本来の健やかさを保ち、透明感あふれる明るい肌印象へと導く。年齢や肌質を問わない様々な肌悩みに、アプローチしてくれるのも嬉しい。内容:・フェイシャル トリートメント エッセンス(毛憔悴) 75ml<現品>・フェイシャル トリートメント ジェントル クレンザー(洗顔料) 20g・フェイシャル トリートメント クリア ローション(ふき取り用化粧水) 30ml・スキンパワー アドバンスト エアリークリーム(乳液状美容クリーム) 15g・フェイシャル トリートメント マスク(保湿マスク) 1枚美容クリームが主役のキットもまた、2023年8月に誕生した「SK-II スキンパワー アドバンスト クリーム」が主役の限定キットも要チェック。肌にのせると軽やかなテクスチャーが溶け込み、すべるようになめらかな“極上の後肌”を叶える。使うたびに肌悩みはもちろん、まだ気づいていないエイジングサインまでケアして、“つるん”としたハリツヤ肌へと整えてくれる。テクスチャーは、こっくりとまろやかな質感の「SK-II スキンパワー アドバンスト クリーム」と、さらりと軽やかな質感の「SK-II スキンパワー アドバンスト エアリー クリーム」の2種からセレクトすることが可能だ。内容:・スキンパワー アドバンスト クリーム(美容クリーム)/エアリークリーム(乳液状美容クリーム) 80g<現品>・スキンパワー アイ クリーム(目元用クリーム) 15g・フェイシャル トリートメント エッセンス(化粧水) 30ml・ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス【医薬部外品】(美白美容液) 10ml・フェイシャル トリートメント マスク(保湿マスク) 3枚【詳細】SK-II 2024年新春スキンケア発売日:2024年1月1日(月)・SK-II 2024 ニューイヤー スペシャル トライアル キット 11,990円(編集部調べ)<数量限定>・SK-II スキンパワー アドバンスト クリーム スペシャル エディション 39,050円(編集部調べ)<数量限定>・SK-II スキンパワー アドバンスト エアリークリーム スペシャル エディション 39,050円(編集部調べ)<数量限定>【問い合わせ先】SK-Ⅱお客様相談室TEL:0120-021325
2023年12月24日