【なんで細いの!?】痩せてる人が無意識にやっている「ながら」ダイエット6選

続いて、軽くあごを引き、お腹に力を入れて少しずつ上体を後ろへ倒していきます。背もたれに背中がぎりぎりつかないところまで倒したら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

これを10回行うと、約8キロカロリーの消費になるそうです。

お風呂のなかで！ながら運動ダイエット【中級】


1シャンプー脇腹締め運動
髪の毛を洗いながら、上体を右にゆっくりと傾けて脇腹を締めます。そのまま30秒キープ。ゆっくり元に戻したら、今度は左も同様に行います。お腹をへこませ腹筋に力を込めて行うとさらに効果的。

これを各2回ずつ行うと、約3キロカロリーの消費になるのだとか。

2お湯汲み運動
湯船から、桶にお湯を汲みます。それを頭上までもち上げて、体全体にかけます。

これを10回行えば、約10キロカロリーの消費になるそう。



3お風呂ボートこぎ運動
湯船の中で腰をおろし、膝を軽く曲げます。桶を湯船に入れて、両手でしっかりと桶を持ちます。へこんだ部分が正面に向くようにして桶を立てましょう。

続いて、ボートをこぐようなイメージで力を込めて肘を曲げのばししながら、4秒かけて桶を手前に引き、4秒かけて遠くへ押します。

これを10回繰り返すと、約10キロカロリーの消費になるそうです。