【健康的に痩せよう！】1日何食が正解？ベストな食事の取り方

小分けにして食事回数を増やすことで血糖値が安定し、インスリンの分泌量を抑えることが出来るので、ダイエットに有効なのです。

特にこの食事法をおすすめしたいのが、日中眠くなったりイライラしやすい方。そういう方は、低血糖状態（血中のブトウ糖濃度が低い状態）になりやすい可能性があるからです。インスリンによって眠気やダルさを、下がりすぎた血糖値を上げるため分泌されるアドレナリンによってイライラを招いているのかもしれません。

一度の食事量を減らして食事回数を増やすことで血糖値が安定するので、不快な症状の改善が期待できます。

また、このような症状を引き起こす原因のひとつとして、糖の摂り過ぎが挙げられます。糖を多く含む食品は控えめにすることをおすすめします。

1日1食


向いている方
すぐ胃もたれする、便通が良くないなど、胃腸が強くない方。ダイエットや食事制限でストレスを感じやすい方。

食べるべき時間帯
ゆっくり食事を楽しめる時間帯なら何時でもOK。

食べるべき食材
好きなものを満足いくまで食べてOK。

注意点
罪悪感を持たず食事を楽しむ。

食事回数を減らすことにより、胃腸が休まるので体への負担がぐんと減ります。