痩せやすい身体を作る！ちょっとした食べ物の工夫で健康的に冷え性を解消

食べ物を工夫して、健康的に冷え性を解消しよう

寒いと歩いたり走ったり運動する気になれませんよね。
筋肉を動かすと、全身の血液循環が良くなるので、体が温まります。
するとエネルギーが必要になるので、体が皮下脂肪をエネルギーに変えるため痩せていきます。
ただ、冬や春先は寒くて家の中にこもってしまいますよね…。
本格的な冷え性のお悩みの方は、基礎代謝が悪いため夏にも汗をかきません。
今年の夏もそうならないように、冬場から体を作っていきましょうね。
春になって痩せやすい体を作るため、食べ物にちょっとした工夫をしていきましょう。

痩せる身体を作る工夫① 週1回はたっぷりの根菜類でお鍋を

温かい白湯を飲めば、一瞬は胃腸が温まるのですが…。
熱を作り出すには、やはり野菜のビタミンが必要不可欠です。
身体を温めるためにも、ビタミン・ミネラルがたくさん入った根菜類（コンサイルイ）の鍋を食べましょう。

痩せる身体を作る工夫② お味噌汁に葛粉を入れる

葛粉とは、日本の山野に自生するクズの根を原料にしたでんぷんのこと。
これを汁物に入れてとろみをつけると、食べ物の熱を逃がさず摂取できます。