ビューティ情報『ダイエット中のお弁当に!胸肉とブロッコリーとねぎの塩レモン炒め』

2019年2月9日 08:10

ダイエット中のお弁当に!胸肉とブロッコリーとねぎの塩レモン炒め

ダイエット中のお弁当

目次

・ダイエット中のお弁当
・材料
・作り方
・レモンのダイエット効果
ダイエット中のお弁当


みなさんは、ダイエット中のお昼ごはんはどうしていますか?

ダイエット中の外食って悩みますよね。
コンビニでサラダを買うのもいいですが、高くつくので毎日続けるのは大変ですよね。

お財布にやさしい方法といえば、やっぱり手作りです♡

今回は、ダイエット中のお弁当におすすめしたい
「胸肉とブロッコリーとねぎの塩レモン炒め」を紹介します♬

材料

材料


・とり胸肉1枚
・長ネギ1本
・ブロッコリー一房
・黒コショウ少々
・レモン汁大さじ1
・鶏がらスープ小さじ1
・オリーブオイル小さじ1

作り方

作り方


1.お鍋に水を入れて沸騰させ、小房にわけたブロッコリーを下茹でする。
2.熱したフライパンにオリーブオイルをひき、一口サイズに切った胸肉をいれ、
色が変わるまで炒める。
3.ブロッコリー、スライスした長ネギを入れてしんなりするまで炒める。
4.黒コショウ、鶏がらスープ、レモン汁をいれて、さっと炒めて完成。

レモンのダイエット効果

レモンには、代謝を高める効果が期待できる「クエン酸」という成分が含まれています。
つまり基礎代謝をあげることにつながるんです♡

また、レモンにはデトックス効果も期待できます。

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