痩せている人の習慣とは？タオルを使ってできる上半単エクササイズ

数字にとらわれない

スタイルが良い人の身長や体重などを気にしすぎていませんか？決してダイエットは数字が全てではなく、食生活や生活リズムが健康的であってこそ生まれるものです。

あの人は○○kgだ！私と○kgも違う！と比べるのではなく、自分の強みと弱みを見つけだして改善することが大切になります。関連記事
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自宅でできるタオルを使った上半身エクササイズ

「昔に比べて上半身が丸くなってきた気がする」「体に厚みが出た気がする」と感じたことが多くなった方におすすめの、タオルを使った簡単エクササイズをご紹介します。

＜やり方＞

1. 壁にかかと、腰、背中をつけて腹筋をグッと引き締めて立ちましょう。手のひらを仰向けにして10秒キープ×5回くり返しましょう。普段から腹筋や背筋を使っていないと、お腹や背中がしんどく感じますので体の中心軸を戻すように意識します。

2. 斜めにタオルを回し、少し短めにタオルを持ちます。肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せ20秒キープ×5回繰り返しましょう。逆側も同様にくり返します。

3. タオルを回し、腕の内側を外側に向けてタオルを持ちます。