きれいな背中とお腹になる、椅子のポーズ【＃３分MASAYOGA 第４回】

ポイント

●足幅は開きすぎず、閉じすぎず、こぶしふたつ分くらいに。
●視線はまっすぐ正面をキープ。
●足先と太ももは平行に保つ。

２. 両腕を天井に向かってまっすぐ伸ばす

息を吸いながら両腕を伸ばし、腕は耳の横あたりでキープします。

上体もまっすぐにし、胸を引き上げるように意識します。

５呼吸キープ。

ポイント

●かかとに重心を置く。
●太ももと骨盤のつながりを意識してポーズをとる。
●反り腰にならないように行う。
●腕が耳よりも下にならないようにする。



横から見たときの姿勢です。

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