さっき食べたばかりなのに、もうお腹が空いた……。
食事の後もデザートやパン、お菓子などを食べ続けていませんか？
ちりも積もれば山となる、という言葉の通り、間食を繰り返していると、取り返しのつかないことになってしまいますよ。
お腹が多少空いても、食べるのを我慢できる方法があればいいですよね。
そこで今回は、食べ過ぎ注意！小腹が空いたときの3つのごまかし方をご紹介いたします♪
■よく噛むこと
お腹が空いてきたときは、シュガーレスガムかするめを口にして、よく噛んでいきましょう。咀嚼することによって、脳の満腹中枢を刺激し、満腹感を感じられるようになります。また、食事中のときも「噛むこと」を意識するだけで、少ない量でもお腹いっぱいになるんですよ。
噛む回数が多ければ多いほど、満腹中枢が刺激されるので、ガムなどは特にオススメ。近くのコンビニに行けば必ず売っているので、仕事中に何か食べたくなったときや、食事前にお腹が空いてしまった際には、ガムを食べるようにしてみて！
■運動する
人は血糖値が下がることによって空腹を感じる仕組みになっているため、小腹が空いたときには、血糖値をあげるような行動をとりましょう。
