食欲の秋だけど太りたくない！食べ過ぎを防ぐ3つのコツ

厳しい暑さもどこかへいってしまい、いよいよ「秋」の到来！
やはり「食欲の秋」は、美味しい食べものがたくさん出てきますよね。
毎年、年末年始で家族写真を撮る頃には顔がパンパンになっている人も多いのでは。
「食べてはいけない」と分かりつつ、つまみ食いをしているうちに、あっという間に太ってしまった！なんてことにならないためにも、今から食欲をコントロールしておきましょう。
そこで今回は、食べ過ぎを防ぐ3つのコツをご紹介いたします♪
■お腹が空いたらドリンクを

一日中、仕事をしていると、小腹が空く度にチョコやポテトチップスをつまんでしまいがち……。
しかし、そんな生活を半年も続けていれば、当然ぶよんぶよんに太ってしまいますよね。
お腹が空いたら、食べものに手を出す前にドリンクを飲んでお腹を満たしましょう。
本当にお腹が空いていなくても気分転換を兼ねてお菓子をつまんでいる可能性もあるので、お茶や紅茶、ハーブティーを飲んでみて♪
日中であれば、コーヒーや紅茶といったカフェインは眠気覚ましとして効果があるので、頭がぼんやりとしてきたときには飲むようにしましょう！
■よく噛む

普段、食事をしているとき、スマホをいじりながら、あるいはテレビをみながらご飯を食べていませんか？
「ながら食事」