秋冬がチャンス！美人の条件「平均体温」を上げる方法4つ

■平均体温を上げる習慣4つ
●筋肉を使うことを意識する
低体温の原因の9割は筋肉量の低下だそう。筋肉がない人は体温も低いといえます。
一駅歩く、なるべく階段を使うなどのほか、入浴後や歯磨き中にスクワットをするのもおススメです。人間の筋肉の7割は下半身にあるので、足の筋肉を使うのが体温UPの近道です。

●朝と夜の寝る前後は白湯を
夏の間お休みしてしまった人も、秋冬は白湯習慣をつけましょう。1日の中で一番体温が低い朝は、体温を上げるだけでなく、内臓を活性化させるためにも白湯をゆっくり飲みましょう。就寝前の白湯も体を温め、質の良い睡眠がとれておススメです。
●日中の飲み物は温めるもの
日中も、冷たい物より温かい物を選びましょう。

体を温める効果があるものは紅茶、ジャスミン茶。体を冷やすのは烏龍茶、緑茶、プーアル茶、どちらにも属さないのがココア、コーヒーです。どうしても緑茶や烏龍茶が飲みたいときは、温かい物にすると冷やす効果が中和されます。
●入浴はできれば毎日
朝でも夜でもいいので、湯船に浸かる習慣をつけましょう。10分浸かれば体温はだいたい1℃上がるといわれています。毎日続けることで体が温まりやすくなりますよ。