服を脱ぐと静電気がバチッ！夕方になると小鼻の周りがテカる、ニキビができるようになった……。これらはすべて乾燥が原因かもしれません。湿度が低い冬は、顔だけでなく、クリームやオイルでボディケアをしている人も多いと思います。冬も滑らかで触りたくなるような肌をキープできたらちょっと自信が持てそうですよね。
そこで今回は、乾燥肌に内側から効くおススメの食材をご紹介したいと思います。
■カサカサ肌に内側から効く食材
乾燥する季節におススメなのが、オメガなどの良質な油を含んだ食材。良質な油は、細胞膜を強化し、肌の水分を保持する能力を高めてくれます。
（1） アボカド
世界一栄養価の高い果物のアボカドには、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸などの良質な油が含まれています。
そのほか、美肌に欠かせないビタミンA、C、E（エース）にビタミンB群、ミネラルなど、バランスよく含んでいます。
（2） オリーブオイル
オイルの種類もたくさんありますが、オリーブオイルは身体に良い脂肪酸で構成される優秀な油。一番多く含まれるオレイン酸は熱にも強いので、普段調理に使う油をオリーブオイルに変えてみるのもおススメです。
