筋肉は重たい！は大間違え！！正しい知識で見た目痩せを目指しましょう

よく「体重が重たくなりたくないから筋肉をつけたくない」「筋肉がつきたくないから運動したくない」
と言っている女子を目にしますが、ハッキリ言って、その発想は大きな間違いです。
確かに、筋肉は脂肪と比べて重たいですが、その違いを比率にすると「筋肉1.1脂肪0.9」。そんなに大きな差があるとは思えません。
対して、体積となると…2年ほど前にバズった写真を思い出してみましょう。

出典：Twitterより
確かにホラーです。同じ2キロの肉なのに、まったく大きさが違います。
実際に同じ女性の体重と見た目の変化を示した写真で見ると…

出典：fit for lifeより
とうですか？体重は1番左が最も軽いですが、憧れるのはもっとも重たい右の身体では！？
では、脂肪を減らして筋肉をつけるにはどうしたら良いのか。真っ先に「筋肉をつけたい！」と筋トレをしてはいけません。脂肪の上に筋肉が乗り、ミルフィーユ状態になると余計に不自然な身体つきになってしまうし、そもそも脂肪を減らすのと筋肉を増やすのでは理論的に矛盾するからです。（脂肪を減らすにはカロリーを減らす必要があり、筋肉を増やすにはカロリーを摂取する必要がある。）