トップモデルのように！無駄のない、しなやかな筋肉の体になるには？

トップモデルのように無駄のない、しなやかな筋肉のついた体、憧れますよね？
人間の体は、食べ物とトレーニングで作られますので、やはりここをどうするかで、大きく変わってきます。今回は、しなやかな筋肉の体になるためのおすすめの食材、トレーニングについてご紹介します。

植物性のたんぱく質でプロポーションをキープ！
植物性のたんぱく質は無駄なコレステロールが少なく、美容に良い栄養素が多く含まれています。主に大豆などには良質な美容成分が多く含まれていて、特に、肉と比べるとコレステロールが少なく、美容に適しています。「大豆イソフラボン」は南米や米国だけでなく、日本でも健康食品ブームで有名になりましたよね。

そして植物性たんぱく質は、フィジカルトレーニングや筋肉トレーニングをすることで、しなやかな筋肉を育成し、ダイエットにも効果的です。トップモデルのジゼルがあのプロポーションをキープできているのは、出身国のブラジル料理を日常的に食べているからこそなんです。

セクシーな筋肉、上がったヒップを作る料理
出典：CP DC Press / Shutterstock.com

「大豆」の食文化が盛んな国ブラジルでは、ほぼ毎日のように大豆を主食として食べています。