夏に絶対間に合う！簡単！早い！腕ヤセ法

暖かくて気持ちいい季節。かわいい服を着てお出かけしたくなります。それと同時に腕を出す機会も多くなりますよね。引き締まって、細い腕を自慢したいけど…今さら間に合わない？
そんな事はありません。腕は体が緩んでいる時と引き締めようとしている時、すぐに変化が現れる部分です。夏にまだ間に合う！いつまでも若く、腕ヤセを実現する「正しい食事」と「正しい運動」の方法をご紹介します。

1日5食のススメ


身体、腕ヤセにとって大切なのは、正しい食事の取り方です。バランス良く、様々なものを食べるダイエットを心がけましょう。大切な事は「食事を抜かないこと」。もちろん何キロか体重を落とす目標の中では、食べ過ぎずに1日5食が理想です。多くの方は、食事の回数を減らすと早く痩せると思っているのではと思いますが、実際には全く反対です。次の食事までにもっとお腹が空いてしまい、かえって脂肪やエネルギーを溜め込みやすい体質になってしまいます。

腕ヤセのための食事


原則として何も切り捨てる事はありません。でも、日常の食事の中で、調整をすることが必要です。
例えば、果物と野菜をとり入れて、チーズを少なめに（低脂肪なら良い）