、卵やお肉類はそれぞれ週2回までといった具合。
また、シリアルを買うときなどは雑穀入りにしたりと、少し選び方を変えると良いです。
そして、どうしても甘いものを食べたい時もありますよね。そんな時はいつもの半分にしましょう。
内臓の水分量も重要な要素です。水は体や肌を浄化してくれるだけでなく、毒素を排出し、むくみまでもとってくれます。セルライトも減少させますので、腕ヤセに効果的です。
腕ヤセのお家トレーニング
食事法で腕ヤセしたら、もちろんきれいな腕を手に入れるための運動が必要です。
でも運動する時間を定期的に設けている人は少ないですよね。そこで「きれいな自慢の腕」を手に入れるトレーニング法をご紹介します。2ヶ月できれいにすっきりと脂肪がみるみる減っていくのを感じますよ。
まず、椅子の前に立ちます。椅子の座面を自分のほうに向け、その前にしゃがみ込み、腕を座面に乗せて腕の力で椅子の座面を押しながら、立つ運動します。腕を伸ばし切らないようにしましょう。もう一度しゃがむ時は、肘は座面に平行にするようにします。イメージとしては座面の上で腕立て伏せをするような感じです。
何も無理をすることはありません。
