ちゃんと準備してる？「夏バテ」を予防して暑い夏を乗り切ろう！

鬱陶しい梅雨明けもすぐそこ！楽しみな夏休みも、もうすぐですね！
でも、最初のうちは夏の雰囲気を楽しめていても、暑さが続き、厳しくなれば、カラダもココロも追いつかず…。そんな経験ありませんか？
せっかくの夏休み、元気なまま、乗り切りたいですよね！
今から準備すれば大丈夫です！夏バテの正しい予防法についてご紹介します。

夏バテの症状・原因


夏になった瞬間はエネルギッシュに動けても、時間が経つにつれて、疲れやストレスも溜まり、自分でも気がつかないところで体調不良になっていたり…。何となくだるかったり、なかなか眠れなかったりと、身体からサインがでている場合は、一度、スピードを緩めて休みましょう。

夏バテの原因は、高温多湿の環境の中、体温を一定に保つために自律神経がフルスピードで働き、やがて自律神経のバランスが乱れてしまうこと。これによって、身体のいたるところに不調があらわれてしまいます。夏バテを予防するためには、規則正しい生活を送ることが、とても大切になります。

水分補給はこまめに


夏は、暑さから汗をかくようになります。「のどが渇いた」と思ってから水分補給をしていても夏バテ対策としては不十分。