恋人と一緒にトレーニング！体を引き締めながら、もっと仲良しにも！

トレーニング方法

腕を伸ばして、相手の手と手首をしっかりつかみます。そのまま1人がスクワットをします。椅子に座るようなイメージを持ちましょう。太ももが床と平行になるようにします。数回実施して、少し休憩。この動作を1人につき3回、交互に繰り返します。立ち上がる時は、力を入れて相手の腕を握り、支えてもらいながらゆっくり戻りましょう。

②片足スクワット

期待できる効果

お尻と足の引き締め

始める姿勢

パートナーの前に立ちます。その時足は、適度に肩幅に開けておきます。

トレーニング

パートナーの手と手首をしっかりと掴み、右足を上げ片足立ちをします。恋人に体重を少し委ねながら、ゆっくりと下へスクワットをします。
休憩を挟みながら、パートナーの手を引っ張りバランスを保つようにしましょう。ゆっくりと元の姿勢に戻るようにします。片足につき10回繰り返し、パートナーと交代します。

③レッグプレス

期待できる効果

お尻と足の引き締め、腹筋にも効果あり

始める姿勢

1人が仰向けに寝て、床にしっかり背中をつけます。腕はまっすぐ伸ばします。

トレーニング方法

足を上げて膝を胸の上にもっていきます。