その水分補給、間違ってる？栄養士がすすめる美容、健康に効果的な水分補給の方法

正しい水分補給で、健康・美容効果を

要注意！こんな水分補給、していませんか？

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普段、何気なく摂っている水分。こんな飲み方、していませんか？

• 一度に大量に飲む
• 喉が乾くまで水分を摂っていない
• 冷たい水を飲むことが多い

一度に大量に飲んだり、冷たい水を飲むと、体が冷えすぎることがあります。体の冷えは代謝が悪くなったり、血行が悪くなることで痩せにくくなったり、肌の“老け見え”の原因にもなってしまいます。

また、喉が乾くまで水分補給をしていないと脱水になる恐れもあり、非常に危険です。

正しい水分補給が健康・美容に効果的な理由

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人の体は約60％が水分でできており、栄養素を細胞に運ぶ働きや老廃物を体の外に出す働き、体温調節などの役割を担っています。

正しく水分補給をすることで、上記の役割以外にも、以下のような美容効果を得ることができます。

• 血行が良くなるため、代謝が上がり、痩せやすくなる
• 便の水分量を上げて、便通を良くする
• むくみを予防する
• 肌の乾燥を防ぐ
• 肌のターンオーバーを正常にする

体にとって、さまざまな健康・美容効果をもたらす水分。正しい水分補給の方法を知って、体に良い影響をもたらしたいものですね！

栄養士おすすめ！水分補給の方法

1.水分の種類

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コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインが含まれる飲み物は、利尿作用があります。