「梅雨は太りやすい」って本当？！「梅雨太り」が起こる理由と対処法とは？

そのため、体内に溜まってしまった水分や老廃物を体外へ排出することで、むくみを解消させることができると言えます。

出典：byBirth
体内に溜まった水分や老廃物を体外へ排出し、むくみの解消に導く方法として2つ挙げることができます。

その2つの方法とは、

「ふくらはぎの筋肉」を強化するエクササイズを行うこと

「加工食品」や「インスタント食品」は避けて、「カリウムの多い食品」を摂るようにすること

です。

方法1：「ふくらはぎの筋肉」を強化するエクササイズを行うこと

一つは、「ふくらはぎの筋肉」を強化することです。なぜなら、ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、カラダの末梢部である足に滞留した血液やリンパ液を中枢部に向かって送り出す「筋ポンプ作用」という働きがあるからです。

ふくらはぎの筋肉も普段あまり使われない筋肉なので、筋力が低下しやすく、それに伴い筋ポンプ作用も低下してしまいます。すると、ますます血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくみやすくなってしまうことになります。

そこで、筋ポンプ作用を高めて血液やリンパ液の流れを促進させるために、ふくらはぎの筋肉を強化するエクササイズを行います。