憧れの”ハリのある大きな胸”を手に入れる！重要ポイント3つ

夏は特にビーチに行く機会や胸元の開いた服を着るなどで胸の形が目立つことが多くなるので、きれいな引き締まったデコルテ、シルエットが欲しいですよね。
やはり理想は、適度な大きさがありながら、引き締まったハリのある胸！
その理想のシルエットに近づけるための重要なポイントをご紹介します。

1.食べ物


1番大切なのは食べ物です。
植物性ホルモンやフィトエストロゲンを含んだ食材は胸をきれいにするのに役立ちます。

胸にハリを与え、大きくする食品

大豆、ぶどう、ホップ、燕麦、サルビア、クミン、豆類、葉野菜など。
これらの食品は、水分をたくさん含んでいるので胸にハリを持たせ、大きくするのを助けてくれます。

2.トレーニング


トレーニングをすると重力に逆らうことができて、垂れを防ぎながら、もっとハリを持たせ位置を高くさせます。
効果を実感したい方に簡単に出来るトレーニングをご紹介します。

胸に良いトレーニング方法

壁に両手の平をつけ、立ちながら腕立て伏せをしましょう。
これを15回繰り返し休憩を挟み2セットします。

3.マッサージ


綺麗な胸を手に入れるマッサージはたくさんあります。
マッサージをすることで、リンパ線や胸筋を刺激し、胸にハリを与えてくれます。