「むくみがとれない……」
「最近、疲れやすくなった気がする」
「肌荒れが治らないし、イライラしちゃう！」
なんてお悩みの女性もいるのでは？
それは体内に溜まった毒素のせいかもしれません。
冬は、夏に比べて動くのがおっくうになったり、汗をかかなくなったりなど、毒素がたまりやすくする季節。デトックスしてスッキリさせましょう！
■デトックスするとこんなにいいことがある
・肌の再生力が高まり美肌に
・頭がすっきり気分が安定！
・健康的にダイエットできる
・腸がキレイになって免疫力もUP！
・冷え性やコリを根本から改善できる
などなどいいことがたくさん！
それでは、デトックスの基本テクを３つご紹介します。
■食べ物でデトックス
やはりデトックスには、毎日の食事が一番大切。デトックス食材をたくさん食べて、毒素を排出しましょう。
１体内毒素を取り込んで封じ込めてくれる
硫化アリル・メチオニン・シスチン【たまねぎ、ねぎ、しょうが、豚肉卵、雑穀類】
２１の働きを助ける
亜鉛・セレン【ほうれん草、アーモンド、玄米、トマト、ブロッコリー、貝類】
３それらの排出を促す
食物繊維【こんぶ、わかめ、玄米、こんにゃく、いも類】
■呼吸でデトックス
深い深呼吸で体を内側からマッサージし、毒素排出します。
