美女になる！　サプリメントの種類と飲み方の基本

マグネシウムとビタミンB６でエストロゲンの分泌量をコントロール！ホルモンバランスを整えましょう。
■日本人ならカプセルかパウダータイプがおすすめ
日本人は胃酸の分泌が少ない人が多いため、小麦粉や乳脂で固められた錠剤タイプは胃の負担になることも…。植物由来のカプセルかパウダータイプがおすすめです。
■亜鉛やビタミン類は寝る前アミノ酸は空腹時がベスト
人間は寝ているときの方が栄養素の吸収が25％アップすることがわかっています。亜鉛やビタミン類は夕食後、もしくは寝る前に。
ただし、アミノ酸は空腹時にとらなければ効果が期待できません。食前にとるようにして下さいね。
■白湯かぬるま湯でのもう
白湯は胃をあたためて、血流の流れをよくするので、冷たい水よりもサプリメントの吸収率を上げてくれます。白湯がなければぬるま湯でもOK。たっぷりの水量で飲むようにしましょう。
■おわりに
みなさんもサプリメントを上手に生活にとりいれて、ますます美女に！
是非、参考にしてみて下さいね。