シャキッ！朝の目覚めをスッキリさせる方法

朝の入浴

眠気を覚ますには、やや熱めのシャワーを足→お腹→肩とかけて全身にかけていきます。入浴をする時もやや熱めのお湯が良いでしょう。お風呂にハーブやアロマを加えるのもオススメです。

■入浴にハーブ＆アロマを使用する

ハーブを使用するときは、ハーブ20gをお茶パックやガーゼに包んでお風呂に入れるか、濃い目に煮出したものを入れると良いでしょう。

アロマオイル（精油）は、1～3滴をオイル1omlや、塩大さじ2に混ぜてから加えましょう。アロマオイルだけだとお湯に十分拡散しません。また、肌や粘膜に直接ふれると刺激のあるアロマオイルがあるので、希釈してから使用しましょう。

■眠気を覚ますハーブ＆アロマ

芳香浴やハーブティーで身体をスッキリ目覚めさせましょう。

タイム、ミント、ローズマリー、バジル、ジュニパー、ベルガモットがオススメです。