デューク更家「STAY HOMEでも、簡単エクササイズで笑顔に」

さらに不安がもたらす息苦しさを解消して、停滞してしまった魂も、活性化！手軽に実践してもらえるよう「時短」も念頭に置いていますので、お家にいる時間を楽しむ『もう一つの手段』としてぜひ取り入れてみてくださいね」

■魂（たま）ふりエクササイズ

「この“魂ふり”は、自身と大地のエネルギーをつなぐ“グラウンディング”とも呼ばれ、“深い安心感が得られる”と、世界中で実践されているんやで。それを時短でできて、下半身も強化できるように考案したのがこのエクササイズ。とにかく一気に“フン”と息を吐くのがポイント！マイナスのエネルギーを吐き出し、わずかな時間で、全身にパワーがみなぎるはずや！」

【1】両脚を肩幅より広く開き、左手を上にしておへそのあたりで両手を組む。

【2】息を吸いながら、両手を胸の位置まで引き上げる。

【3】自転車のタイヤに空気を入れる要領で、“フン”と息を吐き出しながら一気に両手と腰を落とす。ここで魂は大地とつながり、その雄大なエネルギーを得る。1〜3を10回。朝・晩1セットおこなう。

■最後に頑張るための合言葉を！

ｙ

利き腕を高く上げ、天に向かって人さし指を突き出しながら元気よく「アチメオー！」