いつかはやってくる更年期。更年期太りは防げるの？

内臓脂肪の増加によって太鼓のような腹囲に変化する。

更年期太りを防ぐ更年期太りを防ぐには生活を見直すことが第一。

更年期太りはエストロゲン量の減少が大きな原因ではあるが、基礎代謝量は年齢とともに低下してきている。そのため、20代、30代と同じ運動量で同じ食生活では太るのは当然だ。

無理な食事制限をするのではなく、野菜をたっぷり取り入れた和食中心の食生活にして、生活の中に運動を取り入れたい。エレベーターではなく階段を使ったり、歩くときは大股で早歩きするなどで十分だ。

内臓脂肪は有酸素運動で落としやすく、更年期によるイライラやうつも運動によって緩和されるため、できる範囲で体を動かしたい。

（画像はプレスリリースより）

【参考】
・サニーヘルス株式会社プレスリリース(PR TIMES)
http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000288.000001593.html

・microdiet.net
http://www.microdiet.net/diet/000497.html