4時間睡眠は太りやすい？　睡眠時間と肥満の関係

そのため、睡眠の質を向上させ、睡眠をしっかりと取ることが大切になります。

起きたい時間よりも早く目が覚めてしまう

起きようとする時間に起きられるかどうかという調査結果でわかったことは、約8割の人が起きたい時刻よりも前に目が覚めてしまうことがあるということです。

寝ていられる時間よりも前に、または途中で起きてしまうとのことです。さらに42.5％の人は、1時間以上も前に目が覚めてしまうといいます。

ストレスや日常の焦りなどもあり、十分な睡眠が取れない環境を自ら作り出してしまっているともいえます。

睡眠を取る前にしっかりと気分をほぐしリラックスさせ、平日から十分な睡眠が取れるように心がけましょう。

【参考】
朝日新聞『全国1,206名の社会人に聞いた「睡眠」に関する実態調査』

Photo by Charlie Barker