アスリートは運動能力を向上させるために睡眠を重視している？

すると、通常と比べてフリースローの入る確率が高くなったそうです。ただ、睡眠時間だけ長くすればよいというものではありません。

同様に大切だといわれているのが睡眠の質で、そのためによいのが習慣的な運動なのだそうです。一日だけ運動するのではなく、継続して運動をすることが大切だといわれています。

継続して軽い運動をすることが大切！

習慣的な運動をすると以下のような効果があるといわれています。

１．徐波睡眠が増えるので、深い睡眠を得られる

２．寝つきが良くなる

３．途中で目が覚めなくなる

４．睡眠時間が伸びる

５．血糖値が下がる

６．成長ホルモンが分泌される

７．神経栄養因子が分泌される

８．体組成が変化する

９．体内時計が整う

10．副交感神経が優位になるので、リラックスできる

11．心肺機能が向上する

こんなにたくさんあるなんて驚きですよね！ただ注意点として、ダッシュを繰り返すなどのハードな運動ではなく、心拍数が上がる程度のウォーキングなどを週に数回行うことが大切なのだそうです。ぜひ、みなさんもトライしてみてくださいね！