まずは原因を徹底的に探る！　そこから見えてくる不眠解消法

です。体内時計が狂うことで、一時的に不眠になることがあります。ほかにも、転職や引っ越しなど環境の変化も不眠の原因になると言われています。

・ほかの病気

うつ病などの精神疾患は、不眠になることが多いと言われています。

不眠解消法を紹介

最後に、不眠でお悩みの方のために簡単な不眠解消エクササイズをご紹介したいと思います。

意識すべきことは「自律神経を整える」ということです。交感神経よりも副交感神経が優位な状態にもっていくと、身体がリラックスし、安眠を得られるようになります。

その状態にもっていくためのポイントは「耳」と「足裏」にあります。寝る前に、耳を全体的にゆっくり30秒ほど揉みましょう。最後に横にギュッと引っ張ってあげるとよいそうです。

足裏はギューギュー押すのではなく、手のひらでこちらも30秒ほどやさしく撫でるようにさすりましょう。

ぜひ、今晩から試してみてください！

Photo by Alex Dram