尿意を感じるのはレム睡眠の時だけって本当？　真相を究明する

トイレも同様で、尿意を感じて目が覚めるのは、浅い睡眠＝レム睡眠のときに限られる、というわけです。役割分担というか、すみわけがなされていて面白いですよね。

ちなみに深い睡眠＝ノンレム睡眠の最中に強制的に起こされたりすると強い疲労感に襲われてしまいます。90分周期で計算して起きるようにするとパッと気持ちよく目覚められるかもしれませんね！

いびきと歯ぎしりの改善方法

最後に、睡眠の悩みで多いと言われている「いびき」と「歯ぎしり」を軽減させるための方法をご紹介したいと思います。

・いびき

簡単にできる方法は、横向きで寝ることです。上向き（仰向け）で寝るといびきをかきやすくなります。また、お酒を飲んだときや疲れているときもかきやすいと言われています。注意してみましょう。

・歯ぎしり

もしかすると歯のかみ合わせに問題があるのかもしれません。一度、歯医者さんに相談してもよいかもしれません。ほかには、ストレスや緊張が原因になるとも言われています。

運動をしたり、お風呂に入るなどリラックス方法を生活に取り入れてみましょう。

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