脳の疲れをしっかりとるためのメラトニンを増やす睡眠法とは？

あなたの脳、疲れていませんか？脳の疲れをとるには、質の高い睡眠が必要です。質の高い睡眠の条件は、眠っている間に睡眠ホルモンといわれる「メラトニン」がしっかりと分泌されることです。今回は、この眠っている間のメラトニン分泌を増やすための方法を紹介します。

疲れているのは体ではなく脳！

現代で問題になっているのは、肉体的な疲れよりも、ストレスによる脳の疲れだといわれています。現在のワークスタイルで多いのはデスクワークなので、肉体的な疲れはさほど気にならないはず。

もしかすると神経が疲れるという方もいるかもしれません。それも脳の疲れを示しているのです。脳が疲れると、まず寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりと、不眠を引き起こすといわれています。

脳の疲れをしっかりとる睡眠とは？

では、脳の疲れをとるためにはどうすればいいのでしょうか？ただ単に睡眠時間を長くとればいいというわけではありません。

大事なのは睡眠の中身。つまり、「質の高い睡眠」をとればいいわけです。質の高い睡眠をとるためには、睡眠の質を高める「メラトニン」というホルモンを十分に分泌させる必要があります。

このメラトニン分泌に欠かせないのが、昼間、セロトニン神経を活性化することです。