最適な睡眠時間を決めるのは、遺伝か？　環境か？

最適な睡眠時間は、人によって差があり、それは遺伝と環境によって決まると言われます。では、遺伝と環境と、どちらの影響が強いのでしょうか？環境を変えることで、体質を変えていくことは可能なのでしょうか？

最適な睡眠時間は何時間？

皆さんの最適な睡眠時間とは何時間ですか？4時間の方もいれば、9時間寝ないときついという方もいるでしょう。人によって最適な睡眠時間はバラバラです。

この睡眠時間の差が生まれる原因としては、体質や生活習慣、気力などが考えられますが、大きく２つに分類できます。遺伝的に決まってしまっている部分と、外部環境によって変えることができる部分です。

外部環境に含まれますが、生活習慣は睡眠時間に大きく影響していると考えられます。運動したり、たくさん食べたりした後は眠くなるように、生活習慣によって睡眠時間が変動することを感じた経験は誰しもあると思います。

生活環境も遺伝も無視できない

一部の研究者は、睡眠時間は生活環境によって変わると主張しています。つまり、生活習慣を変えるだけで、睡眠時間をコントロールできるということです。

睡眠時間が長い人も、運動を減らしたり、食事を制限することで、睡眠時間を短縮できるという考えです。