日中の眠気対策！　仕事着のままバタンキューがいい!?

普通、パジャマに着替えて寝るものですが、そのままの格好で睡眠の質に影響はないのでしょうか。

睡眠の質を上げるには、やはりできるだけ体を締め付けのない状態で眠るのがいいと言われています。帰宅して着替えずにそのまま寝れば、その分睡眠時間は確保できるかもしれませんが、睡眠の質を考えるとおすすめできません。特に下着による締め付けは睡眠中の血行を阻害する可能性があります。

寝るときに着るもので睡眠の質が変わる

人は寝るときに汗をかいて体温調節をするので、締め付けが一切ないからといって裸で寝るのがいいというわけでもありません。

帰宅してすぐ眠りにつきたい場合は着脱が楽なもの、さらに睡眠中の汗を吸い取ってくれる素材のものを着用すれば心地よい睡眠が得られるでしょう。それにはやはり眠る時専用のパジャマが最適といえそうです。

バタンキューをするのにもっとも体に優しく、眠りの質を高めてくれる状態で寝て、睡眠不足を防ぎましょう。

Photo by lauren rushing