睡眠不足を解消する日中の過ごし方とは？

寝付けない、眠りが浅いなどの原因は複数考えられます。その中には、すぐには解決できないものも。しかし、日中の過ごし方に原因がある場合はどうでしょう。すぐにできるような改善方法だったら、明日からでも試してみたいですよね。

眠りの深さに対して満足していない方に、睡眠の質を上げるための日中の活動をご紹介します。

日中の活動と睡眠の質の関係性とは？

日中の活動と睡眠との関係は、100％の相関性は見出せないという調査結果はあるものの、こんな活動をすると眠りやすくなるという大きな傾向はわかっています。

これまで眠れていたのに最近眠れなくなった、環境が変わって眠れなくなったという方は、下記の活動を試してみる価値があるでしょう。

また活動の量も気にしておく必要があります。活動すればするほど眠れるようになるかというと、そういうわけではありません。

睡眠の質を上げる日中の活動～起床から夕方前頃まで～

睡眠の質を上げるための、起床から夕方前頃までの過ごし方についてご紹介します。人間の身体は、日の出ている時に活動するようにできています。そのため、日が沈む前までは活発に動くことで、睡眠リズムが正常に保たれるのです。